たく|ビール腹ダイエット
@taku_hara0113
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多忙の中でも時短で効率的なダイエット法を発信 | ストレスで気づいたらビール腹で悩む日々 | ビール腹撃退の最短ルートを模索。半年で-10%の体脂肪率減少を達成！| 「忙しくてダイエット無理」「ビールが美味しくてお腹がぽっこり」な 方へアドバイスを実施中 |ストレスを抱えた生活から抜け出し、理想の体を手に入れましょう
↓ビール腹を減らした方法をプレゼント｢ビール腹の改善｣と入力
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【彼女に振られました】
自分が体重100キロあったと
最初はそんなに太っていなかったため
彼女に別れを告げられる前に
「太りすぎ、特にお腹」
といわれてしまいました。
それからは、見返してやろうと
少しずつビール腹を取り除く
行動をしていきました。
その行動は固ツイへ↖
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【肝臓の数値が3倍】
『お前の肝臓は脂肪だらけだよ』
今でも覚えてます。
検査されてるときに
お医者さんに言われた言葉を。
その時からビール腹の脂肪を減らす
決意しました。
その後とった行動、考え方
ダイエット方法などは固ツイまで↖
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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ビール腹卒業できる人、できない人
休日中にキツいな動きたくないな。
という時、
その瞬間に動けなくなってしまいますよね。
休みの時に絶対行動できる
魔法の瞬間があるんです。
「考えたら3秒で行動」
決めた瞬間に動き出してみましょう。
スクワット1回で良い、
その後に固定ポストをするだけ↖️
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【勘違いしないで】
間違ってたの？
九州で5本の指に入る
ボディビルのパーソナルトレーナーに
聞いてんだけど
自分はプロテインを1日3回飲んでた。
それだけの意識じゃダメ
それまでやっていた
ウォーキングやトレーニングなどが効果が
出なくなってた
効果が4倍出る魔法の飲み方は固定ポストへ
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42
【やば。失敗した】
自分が間違って行動してたこと３選
③ごはんは太るから食べない
②早食い、時間がないから睡眠を取らない
①◯◯のタイミング
最初から知ってたら
絶対やってなかったら
ビール腹の脂肪を減らし続けれたと思う
そんな最後の一つは
固定ポストまで↖
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【海パン履いて海へ】
海や川、プールに行って彼女や大切な友達に
『ダサっ』
と言われるか
『かっこいい』
と言われるかはあなた次第。
動き出すなら
今日、今朝から今からですよ！
動き出すのが1番です
筋トレしたり有酸素運動したりしましょう
#ダイエット好きと繋がりたい
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【ビール腹撃退の極意】
🍺お腹の脂肪落としのコツ
🍺健康的な体の手に入れ方
公式LINEでは、あなたのビール腹の悩みを解決する特典を用意。100→73kgまで落とした奇跡の方法教えます。画像をタップして無料特典をお受け取りください👇
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自分は間違ってました。
すぐ体重が落ちるとか
すぐ脂肪が燃焼されるとか
そんなものは幻想です。
体重が落ちてるのは〇〇と〇〇が
落ちてるから。
早く気づきたかった。
そのことに関しては↓
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【論外だよそんなお腹】
去年の夏BBQに行った時、
ちょうど隣は合コンをしてた
男性が居なくなりお姉さんたちが
話してたことだけど
「いい男なんだけど、お腹が」
ファーストコンタクトは
体型も大切なんだなと
実感させられた
そんなことにならないように
僕の固定ポストは必読↖
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【初めから知っておけば･･･】
ダイエット初めたばかりの人必見
この言葉知りませんか？
「チキンレッグ」
足トレをサボった人に使われる言葉です
医学的に足の筋肉は約70％
足を鍛えれば鍛えるほど
勝手に痩せていくんですね
そのメカニズムは夜に説明しますね
#ダイエット好きと繋がりたい
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【謙虚すぎるあなたへ】
夜勤終わり体がヘトヘトで寝た
起きたくないですよね。それでも起きて
スクワットをした。少し歩いた
『本当にすごい』
やってない人とは違うし
あなたは成長してる。
褒めてあげて
何も分からないまま
1回スクワットした自分自身を
そんな頑張るあなたに固ツイをプレゼント🎁
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【逆ナンで水着美女手に入れる】
100キロの体重の時は
海水浴に行った時、声をかけられる
わけもない。
1年後-30kgを達成後。リベンジ
その時、3〜4人から、
「LINE交換しませんか？」
と言われました。
あなたもこんな経験して欲しい
逆ナンフィーバータイムを作り出した
メニューは固定ツイートへ
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【夢語ってるだけじゃ】
自分が本気で、ビール腹卒業したいと
思ってる？
それでは絶対ビール腹卒業できない。
「目標を明確にしないといけない。」
1日の体重に一喜一憂してない？
「長期目線で目標修正」
自分の目標明確に頑張りましょう。
僕がしたメニューは固定ポストへ
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【トレーニング前の飲み方】
トレーニング後にプロテインがオススメだが
九州で５本の指に入るボディービルダーに
聞いたんだけど
トレーニング前にプロテインと
｢マルチデキストリン｣がおすすめ
筋肉がつきやすく、大きくなりやすい
注意点はLINEへ
#ダイエット好きと繋がりたい
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【自信を持って脱ぎたい】
今年の夏こそは彼女がほしい
水着美女をゲットしたいあなた。
そう思うには、そのだらしないお腹を
カッコいい腹筋を見せないといけない
女性はいつも思ってるはず
『ビール腹は論外』
男らしく海水浴場でも見られる
たくましい姿にしませんか？
その方法は固ツイへ↖
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23
プレゼント企画🎁
本日19時スタート
【7月までに間に合わせろ】
海パンが履けるお腹にするには?
夏に可愛い女の子をゲットするためには？
彼女に痩せたことを褒められたい
「お腹が出てるのは…｣
「ぽっちゃりは無理」
↑と言われるのはなくなります
公式LINEで配布
19時のポストをお待ち下さい！
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23
【飲み方1つで効果が9割減】
自分が100キロの体重がある時
初めてプロテインを飲んだ
日中のトレーニング前と
トレーニング後だけだった
「たくくん、その飲み方では
効果はないよ」
とパーソナルの先生に一喝
良かれと思って飲んでいたものが
ビール腹に効果を出すための方法は固定ポストへ
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プレゼント企画🎁
【7月までに間に合わせろ】
最短で最速でお腹に結果を出す
海で美女を手にいれろ
「太ってるのは人権ない」
「自己管理できてる？」
↑振られる可能性を完全破壊
公式LINE追加後「海パン」と送信⇩
締切スグ！、今受け取っておこう
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【パーソナルのコーチ】
僕は不器用なので何事にも師匠がいます
ゲーム、仕事、もちろんビール腹を撲滅した
ダイエットにでも・・・。
先人の教えは絶対聞いたほうが
すぐ結果が出る
今さら聞きにくいこと、どんどん聞いてほしい
ビール腹の脂肪を減らすための「目安箱」に
俺はなる
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【神技みたいに成功する】
みんなビール腹の撲滅が
みるみる減らしたいよね
そんなみんなのために
1番大切なことを1つ紹介するね
手の届くところに甘いクリームのお菓子がない？
グミがデスクの上にない？
少しでもあった人はまずは・・・
公式LINEに答えあり↖にプロフにリンクあり
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【朝ご飯】
え？まだ朝にシリアル食べてる？
食パン？昨日の残り物？？
運動できそうにないときは「置き換え」が大事
朝はしっかり食べて活動できるようにしたいですが
ご飯、お野菜、お肉など
どれか1つでもいいから置き換えたいですね
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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【疑え自分のことを】
夏までにビール腹を卒業したいと
思ってるあなた。
ご飯などの記録を取ってますか？
自分の食べたものが
自分自身のなってることを
もっと意識を持ちましょう
厳しいことを言いますが
それぐらいできると
夏までにしっかりと間に合います。
その実際の代替え案は固定ポストへ↖️
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18
【注意絶対みてね】
トレ前マルチデキストリンは
とっても良い作用なんですが
僕も間違って飲んでた
「美味しくてトレーニング以外も飲む」
甘いから飲みたくなりガチだけど
筋トレのパワーにするための材料だから
こんな根本的から知りたい方は
たくの公式LINEまで
#ダイエット好きと繋がりたい
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自分を作ってるのは自分
あなたが食べているもの、行動、飲み物が
あなたの体を作っている
僕も100キロ体重がある時代
ビール腹を意識してジュースをやめて
「プロテイン」を飲み始めた
始めて少しずつビール腹が減り
今では－30キロを達成。
プロテインでもっとブーストかけたい人
固定ポストをみて↖
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【肝臓の数値・・・】
自分実はいうと、ビール腹の時は血液検査が怖かった
血液検査の数値が3倍以上あったんです
しかし、トレーニングして
できることやるだけで
100キロから70キロまで痩せて
肝臓の数値も良くなり
昔より活動できるようになった
やったことはプロフへ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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【プロテインの飲み方】
圧倒的日本人はタンパク質が
足りないと言われています。
しっかり飲みたいところですが
意外な飲み方がある。
基本的にみんなどんなふうに飲んでますか？？
僕は絶対、朝、昼、晩
理由はプロフの公式LINEまで↖
#ダイエット好きと繋がりたい
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【筋トレ大嫌いだった】
筋トレなんて部活動の時は嫌いだった。
絶対にやりたくないと思ってた
しかしダンベルの重さが少しずつ
重くできるようになり
最後には
目標の彼女をお姫様抱っこできるように
なって
少しずづやってみよう！
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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【死ぬほど痩せた夜ご飯】
夜ご飯がコンビニのご飯、マクドナルドなど
ジャンクフードが大好きだった僕です。
夜の食事をあるものに変えて
劇的に変わりました。"鶏ハム“を食べてビール腹を
一緒に減らしていきましょう
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⚠️あなたのビール腹の脂肪駆逐しませんか？⚠️
お腹の脂肪と
本気で向き合い
体重100キロオーバーだった僕が
70キロまで痩せた方法の
発信を始めます
✅本気でお腹の脂肪を落としたい
✅カッコいいと言われたい
✅健康的な体を作りたい
そんな方
フォローお願いします
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【全部できる？】
僕は何回も挫折してきた。
運動、食事制限など
禁止事項を設けて、生活を変えた
しかし、ストレスで
禁止事項を継続どころか反動でリバウンド
そんなことをしなくても
少しずつビール腹の脂肪を無くせてる
「感覚」を覚えてほしい
その方法はプロフへ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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【これが1番痩せる】
よくお話して頂くのですが、
「これが原因だと思うんですけど、やめたほうが良いですよね」
自分は全然やめなくて良いと思う。
やめたらストレス貯まらない？
やめない選択をし
新しい習慣を取り入れ
続けられることを
セレクトしたらまだ良い
＃ダイエット好きと繋がりたい
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【GWだから】
GWだから大丈夫だろう。
大切な人といるから、楽しもうと
今までの節制してたものが崩れるときがあるよね
そういう時に大切なのは
そのタイミングの次の日に運動なり筋トレを
少し多めにすれば大丈夫！！
今日も頑張りましょう！
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【全部始めようとしてない？】
ウォーキング、食事制限、ジム行って
全部しようとしてない？
それで体調崩したら元も子もない。
１つ１つを頑張っていったら良いんじゃない？
オススメの始めやすいのはプロフへ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ビール腹からダイエット
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【ビール腹が無理・・・】
体重100キロあったとき
女の友達に言われたのが
「ぶっちゃけ優しいのに、あなた
ビール腹・・・」
と言われた。
それから、夏に向かって
ビール腹と向き合い
10キロの減量を成功させた
その方法は固定ツイートまで
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【行動の第一歩】
何かを行動するのはとてもパワーがいりますよね。
その1歩目を僕は環境で変えました。
「パーソナルの先生」「彼女」「会社の同期」とトレーニングをしました
そんなあなたと一緒に頑張りたい。
プロフ↖の公式ラインにそんな仲間が待っています
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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我慢ばかりしてませんか？？
ローファット。
低糖質。
糖質抜き。
たくさんのダイエットがあります。
その中で1番大切なことは何と思いますか？
ダイエットの「本当の成功」とは何ですか？？
そのままだと間違いなく
成功したあとに
「リバウンドします」
1番大切なことは
↓
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【5秒が勝負】
今日はちょっと休みたい・・・
と思ってそこのあなた。今から３・２・１で
立ち上がる！ほら！一緒に1回！！
人は5秒考えるとやる気がなくなる。
僕もそうだった。
この3秒ルールを作ってから
ビール腹がみるみる無くなった
#ダイエット男子
#ダイエット垢とつながりたい
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【プロから聞いた】
先生に言われた。
コーラを飲もうとした時
｢これに置き換えたらいいよ｣
と言われたものがありました。
「BCAA」マジでオススメですよ
ゼロカロリーのものを愛用してます。
甘いものが好きな僕に対しては絶賛
ソフトクリームやグミを食べるよりかは
全然いいよ
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【逃げるな💨】
人間の大部分を支えてる足。
大部分を担ってるからこそ、
そこがビール腹の脂肪を減らせる
第一歩となる。
スクワットの1回でもいい。ジムに行った日の最初の種目でも良い。
足トレをしっかり頑張ろう！
僕も今日も頑張っていきます！
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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【人生180度変えます】
夏までに間に合わせろ
ビール腹にコミットする第2弾。
9割の人が間違ってる〇〇の飲み方
明日情報公開
見逃したら、
本気で人生終わりますよ
＊注意点あり。
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【どんな自分になりたい？】
今年の夏に海で海パンを履いて、女性から引いた目で見られるか、羨望の眼差しであなたのお腹を見られるかは
あなた次第。
今日のこの1秒からでもスタートできれば、180度変わった未来が見えてくるのは間違いない。
みんなが休んでるこのGWが絶対重要
さあはじめましょう
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プレゼント企画🎁
【最短で最速でビール腹に結果を出す】
お腹に結果を出す
海で美女を手にいれろ
「太ってるのは人権ない」
「自己管理できてる？｣
↑振られる可能性を完全破壊
公式LINE追加後「海パン」と送信⇩
７月に間に合うために
受け取っておこう
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【自然とやり続けれる！？】
ウォーキングをしたいトレーニングをしたいやろうと思ってもできない時があるよね
心が折れそうな時がある
そんなあなたにお勧めの方法がある
「周りを巻き込め」
あなたの周りには家族、大切なパートナー、友人がいる
その環境を使え
そしたら明るい未来が待ってる
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7
ゆうさんの"リバウンド"に知らずになるための無料プレゼント配布中
受け取れないと、筋トレの基本攻略が
難しくなるよ
今すぐツイートを見て、リンクから無料プレゼントをゲットしてください
【無料プレゼント🎁】
本日、配布開始！
「筋トレ基礎攻略」
✅なかなか痩せない
✅筋肉つかない・・
✅思うように結果でない
そんな人へ
これで解決できます‼️
リバウンドとは無縁の生活へ
受け取りは👇「基本」と入力！
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【ダメだよね】
趣味や副業で遅寝になってしまってるそこのあなた。ダメだってわかってるよね。
趣味も大事にしてるあなたも素敵。
しかし、ビール腹を撲滅するには睡眠ホルモンが大切。睡眠ホルモンは「日を浴びてから」15時間で分泌するから
規則正しいのが1番ベスト
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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【危ないそれは⚠️】
1ヵ月で5キロ痩せた。これはかなり危険なサイン
僕のパーソナルの先生が言ってたのですが
1ヵ月で5キロ以上痩せてる場合は、筋肉まで落ちている場合もある
過度の減量、過度な食事制限は逆に痩せにくい体にしている場合があるので、気をつけて欲しい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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【人生が変わった先生】
僕は人生が変えた先生がいつも言ってました
100キロあった自分を変えてくれたものは、
まずは夜に運動してたことをやめて、本当に朝に運動を始めたから
今日も1歩1歩歩き始めましょう
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いっせいさんの5大特典もある
無料プレゼント企画。
普段からも有益な情報を
流し続けてる。いっせいさん
全部をやることにより
最強の細マッチョになること間違いなし
食材から、筋トレ方法、摂取カロリー
睡眠など
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パーフェクトガイド
🔥基礎代謝が大幅UPする生活習慣
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【全部やらなくて良い】
僕が30キロ以上の意識したのは、
①ストレスをためないこと
②好きなものは食べる
③タンパク質は食物からとる
④朝ウォーキング
本当、少しの意識で良い。
すべてを変えないと
いけないではない。
ストレスなく
続けられることがベスト
＃ダイエット好きと繋がりたい
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【1番近くにいる相方を使ってない？】
この相方絶対1日1回は見ているはず
「階段」
会社の朝に1回登るとか
お昼の後、1階だけ登るなど
生活の中の1回変えるだけで
あなたの強い味方になってくれる！
筋トレにもなるし、有酸素運動にもなる
騙されたと思って、試して欲しい
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いぶくんの筋トレの極意
トレ時間長い方いませんか？？
そんな筋トレの強度を2倍にもしてくれる
やり方を僕は知りたかった。
そんな昔の僕なら
絶対行動してしまうこと間違いなしの
noteになっていますので、
是非見てみてください！
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【食べるのも好きけど痩せたい】
みんな鶏胸肉食べてますか？
こいつとは時には優しく、
時には頭を悩ませた「彼女」みたいな
食べ物です
タンパク質も多くてヘルシー
この子が1番美味しくなった方法は・・・
プロフィールへ↖️
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【糖質制限をやめた】
「最近、お昼お米抜いてるんだ」
↑これ実はお腹の脂肪に逆効果の場合が多いです
ただご飯を抜くのではなく、
必要な分を取ることで、野菜などのビタミンを
働かせます。
「バランスの良い食事」
以外とできてない方多くないですか？
お試しあれ！
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あらたさんのプレゼント企画で
初心者が転びやすい。
食事についてはいつになっても
ついてくるもの。
初心者にも優しく、経験者でも間違ってることが
とても多かったので、要チェックです！
【プレゼント企画🎉】
『完全攻略 食事管理編』
食事は命の源だ‼
筋トレしてる人もしてない人も
増量・減量してる人もしてない人も
すべての人にとって等しく重要な食事🥗
「食事を制する者は人生を制す！」
受取方法
投稿をRT or いいね
受け取り👉
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【間違ってない？？】
最初の1ヶ月ビール腹の脂肪が全然落ちなかった。
その時の自分に言いたい。
「運動の強度を強くしたら
やりたくなくなるよ」
「続けられる筋トレの方が大事」
みんなに間違って欲しくないから、
僕は発信を続ける
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筋トレ関係でお金をもらう方法？？
あなたが一生懸命頑張ってること
好きなこと、熱中できることで
お金を稼いでみませんか？？
それをすべてうたろうさんが
まとめてくれてます！
是非こちらを御覧ください
知識ゼロ、未経験者もできるそうなので
はやくゼロイチしませんか？？
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✔︎ 知識ゼロ・未経験者 0→1
✔︎ 筋トレ系情報発信者の収益化方法
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包み隠さず全てをまとめています。
《受け取り方法》
・このポストに「いいね」
・コメントに好きな絵文字📝
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3日間だからこそ早く見てほしい。
カロリー制限をしても痩せない理由が
この1つでわかる！
是非このノウハウを見て、しっかりボディメイクをして欲しい！
ゆうじさん✖️筋トレ🟰最強の方程式ができるはず
一度は読んで欲しい
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読ませていただきました。
コレ！めっちゃ分かりやすいです！
パパで分かりやすく対比できてるところ。それの解決方法まで書いてる。
とても素晴らしくて、まとめられてました。
パパじゃないたくでも刺さる素晴らしい無料プレゼントなので、是非見てみてください！
【本日配布開始しました❗】
／
GW先取り企画🌈
3週連続無料プレゼント🎁
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第１弾
『忙しいパパでも太る人vs太らない人 決定的に違うNG習慣』
✅一日の生活習慣を比較できる
✅太る理由と解決策がわかる
✅ダイエットの基準が一段上がる
受取りは公式LINEで
→
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【1歩1歩】
100キロ時代は「絶対痩せれない」と思って
ウォーキングをしていた。歩き始めて2ヶ月目で
職場の先輩から「痩せた？」と聞かれた。
『また言われたい』の気持ちから、歩き続けた。
続けたおかげで、昔履けたジーンズを着て、今は彼女もできた。
今日も1歩1歩歩き始めましょう
#朝活
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