りょうた@自重トレーニングで最強になる男
@Ryota6_training
Followers
2,831
Following
7,500
Media
326
Statuses
19,607
【元モヤシ＋ガリ勉のいじめられっ子】 自重トレーニング（キャリステニクス）で肉体改革│22歳│自重トレーニング歴13年、空手&剣道歴10年｜ジム通い、プロテイン一切不要 ✨ │ジムという温室の中ではなく、人生という荒野でこそ活きる肉体を手に入れる、それがりょうた流トレーニング💪
↓僕の人生逆転の方法はこちらから!
Joined January 2024
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Liam Payne
• 2260602 Tweets
ブロック
• 399574 Tweets
Twitterくん
• 273793 Tweets
西田さん
• 234389 Tweets
西田敏行さん
• 215167 Tweets
俳優さん
• 161777 Tweets
生成AI
• 133237 Tweets
ツイッター
• 106982 Tweets
Bluesky
• 103139 Tweets
Grok
• 84290 Tweets
利用規約
• 79210 Tweets
#ArrestMaulanaRashidi
• 77952 Tweets
規約変更
• 72466 Tweets
ミュート
• 71970 Tweets
AI学習
• 71852 Tweets
ブルスカ
• 71454 Tweets
イーロン
• 61138 Tweets
महर्षि वाल्मीकि
• 58422 Tweets
イラスト投稿
• 57070 Tweets
スーパームーン
• 55629 Tweets
ぐりとぐら
• 49992 Tweets
pixiv
• 47726 Tweets
中川李枝子さん
• 42953 Tweets
블루스카이
• 33617 Tweets
#INDvsNZ
• 28502 Tweets
タイッツー
• 24830 Tweets
他のSNS
• 23942 Tweets
池中玄太80キロ
• 23890 Tweets
ドクターX
• 19937 Tweets
Misskey
• 19278 Tweets
世田谷区
• 15855 Tweets
探偵ナイトスクープ
• 12444 Tweets
Pinned Tweet
【総集編公開🎊】
『キャリステニクス総集編』
本日公開です！
リンククリック＆
友達追加で即受取り🎊
自重トレーニングはこれ1本で完璧！
豪華完全版🔥
10/15(火)から1週間限定で
受け取り可能！
己の限界をぶっ壊せ！
10/15(水)18:00配信開始
リンククリックで受取👆
0
2
26
最近は腕立て伏せのバリエーションを増やしまくってます!
上に跳ねる、片手でやる、滞空中に後ろ手に拍手する、など、
研究してみるとつきません!このアドリブ力もキャリステニクスの魅力✨
#筋トレ
#キャリステニクス
#自重トレーニング
6
1
155
たまには自分のトレーニングのことも投稿しようかなと・・・😅
前腕だけはひそかに自信ありです
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#前腕
17
1
147
自分の二の腕を久々に撮影。
自重トレーニーはあまり二の腕が太くならないのです💦
#筋トレ
#自重トレーニング
#キャリステニクス
#筋トレ男子
8
1
140
どうも自重トレーニングや格闘技をやってると胸板は厚くなりにくいみたいですね💦
その代わり上半身の側面が発達するのだとか・・・私の柔術の先生がおっしゃっていました
#自重トレーニング
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ男子
2
0
132
先日撮影しました✌
胸の擦り傷はこのあいだの部活動でのものです💦
夏だからか、少し細くなったかな？
「継続」して「進化」する、をモットーに今日も頑張りましょう！
ご意見、ご要望などありましたら以下のリンクから送っていただけるととても喜びます😍👇
9
0
134
最近ほんとに暑い！💦
でもこの暑い中筋トレなんてとんでもない・・・とはなりません！一度「習慣化」してしまうと「やらないと落ち着かない」ようになる。こうなったらもう継続、そして進化は簡単だ！「習うより慣れろ」とはよく言ったものです✨
#筋トレ
#筋トレ男子
9
1
127
おはようございます✨
先日の背中の写真
変な背筋のつき方してるな～と思ったら長年の武道の賜物かもしれません💪
#筋トレ
#筋トレ男子
#背筋
#自重トレーニング
5
0
123
10/11 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
ワンハンドプッシュアップ
片足スクワット 10回×4セット
ポップアップ 3回×4セット
プランク 2分
ストラドルプランシェ 10秒×3回
竹刀素振り 100回
昨日は時短トレでした！今日は朝からバイト！頑張ります💪
#筋トレ��子
5
1
125
10/6 今日のトレはお休みしました。
トレーニーたるもの、休むことを恐れてはならない。
少しずつ止まると書いて「歩む」と書く。一歩ずつ確実に行こう
#筋トレ
#筋トレ日記
#筋トレ男子
#自重トレーニング
#キャリステニクス
3
0
121
10/5 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
片足スクワット 10回×4セット
ストラドルプランシェ 5秒×4セット
ドラゴンフラッグ 5回×3セット
竹刀素振り 100回
プランシェはやはりしんどい！今の自分ではこれが限界か・・・精進あるのみ💪
#筋トレ男子
#プランシェ
#筋トレ
9
0
120
9/22 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
ワンハンドプッシュアップ
片足スクワット 10回×4セット
ポップアップ
クラッププッシュアップ
チェストストライクプッシュアップ
ストレートホップ
スクワットジャンプ
バーチカルリープ 3回×4セット
竹刀素振り 100回
5
0
117
10/9 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
ワンハンドプッシュアップ
片足スクワット 10回×4セット
プランシェ 5秒×3回
ドラゴンフラッグ5回×2セット
竹刀素振り 100回
プランシェもっと練習したいけど、きつすぎて回数こなせません、、💦
#筋トレ垢さんと繋がりたい
5
1
113
10/2 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
ワンハンドプッシュアップ 10回×2セット
片足スクワット 10回×4セット
ドラゴンフラッグ 5×3セット
空気イス3分
竹刀素振り 100回
トレーニーの皆さんお疲れ様です！やたら鎖骨が浮き出るのは皮膚が薄いからでしょうか🤔
#筋トレ
5
0
103
9/22 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
ワンハンドプッシュアップ
片足スクワット 10回×4セット
ドラゴンフラッグ 5回×2セット
竹刀素振り 100回
自慢じゃありませんが、前腕には多少自信がありまして（あ、いや自慢です、、💦）
#筋トレ男子
3
0
102
9/25 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
懸垂
片足スクワット 10回×4セット
ストレートホップ 3回×4セット
ドラゴンフラッグ 5回×3セット
懸垂久しぶりにやりました!かなりしんどかった💦
筋肉痛気味ですが、これぞ筋トレの醍醐味✨
#筋トレ男子
#自重トレーニング
4
0
101
現代の筋トレは「部位別に鍛える」というのが一般的。しかしこの方法には致命的な欠点がある。それは「全身パフォーマンスが低下する」ということ。
筋肉を”使う”ことを考えたとき、全身は常に一繋がりに用いる。現代動けないマッチョと言われるトレーニーが増えている要因がここにある。
#筋トレ男子
8
0
95
10/4 トレ記録
プッシュアップ
スクワット 10回×2セット
ワンハンドプッシュアップ
片足スクワット 10回×4セット
ドラゴンフラッグ5回×3セット
ストラドルプランシェ
タックレバー10秒×3セット
バーチカルリープ 3回×4セット
久しぶりのトレ記録更新✨
さぼってたわけじゃないです！
5
0
91
【新しいことに挑戦する人は、何歳だって青春だ】
いよいよ9月！今年もあと4ヶ月ですね🍁
悔いの無いよう、筋トレに生活に精一杯やり切りましょう！
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ垢さんと繋がりたい
8
0
90
最近暑すぎる！💦
こんな中でトレーニングなど狂気の沙汰、、、と普通の人なら思うでしょう。でもだからこそやる！誰も動かないときに動いて手に入れるものこそ、本当に価値がある。今日も積み重ねていきましょう！💪
#筋トレ
#トレーニング
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ男子
9
1
85
ついにここまでできるようになった・・！
現在『ストラドルプランシェ』に
挑戦中なんですが、床から下半身を
浮かせてキープするのがまあきつい💦
あとは腕を伸ばすだけ！
いずれはフルプランシェが出来るように
頑張ります！🔥🔥🔥
#筋トレ
#自重トレーニング
#プランシェ
#筋トレ男子
6
0
87
これはガチです！『根性は技術を凌駕する』多少ノウハウが不十分でも、メンタルが強ければ継続できるし、結果も残る。逆にメンタルが弱いと自分の目標がブレる。壁をぶっ壊したい人はメンタルから鍛えて💪
#筋トレ
#筋トレ男子
#メンタル
#根性
8
1
86
【”習慣”をつくる方法】
「習慣化」のために僕がやっていたのは、「毎日やる」こと！
一般的に筋トレは日を開けてやった方がいいと言われるけど、そんなことはお構いなしに毎日やる！
結果的に遠回りになっても、それで手に入れた「習慣」はそれだけの価値がある宝物だ✨
#筋トレ
#習慣
#筋トレ男子
11
2
85
走って、走って、そろそろ歩こうか、
いや、もっと速く走ろう。
勉強も、仕事も、筋トレも、「もういいだろう」と思ったときに、さらに力を出せる人が大きな勲章を得る✨
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ男子
#筋トレ好きと繋がりたい
6
0
84
【夏は飛躍の季節】
夏は運動を始めるのにピッタリ！体温が上がりやすく、代謝を上げるのにもうってつけです。
最近やたらと暑いですが、それは体を鍛えない言い訳にはならない！今年の夏こそ生まれ変わりましょう💪
（昨日のトレ終わりです）
#筋トレ
#自重トレーニング
#夏
7
0
83
暑い夏に筋トレするメリット！🌞
1.成長ホルモンの分泌が活性化
2.交感神経が活性化
夏は筋トレする気が起こりにくいですが、生理的な負荷と筋肉への負荷に対して血流・酸素の運搬量が増え、結果的に筋肥大と脂肪燃焼が起こりやすくなります！暑いときは暑いなりにメリットもある💪
#筋トレ
#夏
10
1
82
自重トレーニングが実戦的な肉体を作る理由。
最も大きな理由はその『汎用性』にある。
手の幅、脚の幅、跳ぶ高さ、回数。そのすべてを無数のパターンにアレンジできる。
一方、ウェイトトレーニングは高重量になるほど自分の動作は制限される。つまり、決まった動作しか体は覚えられないのである。
2
0
80
結果を出せない人に足りないのは
とにかくアウトプット！
圧倒的な量をこなした後、質がついてくる。
モチベーション上がってる今のうちに
習慣化でできることを書き出しておこう。
外に出してこそ知識は使える💪
#アウトプット
#筋トレ
#モチベーション
#習慣化
12
2
78
本やSNSで得た知識をアウトプットするのは大事。でも、もっと大事なのは、そこからどう今後の行動に移すか＝ネクストアクションを考えること。たとえば、筋トレ動画を見たなら、明日から自分のトレーニングにどう落とし込んでいけるか考えることが、自分を変える一歩になる✨
#筋トレ
#アウ��プット
18
5
78
結果を出している人はみんなやってる！
筋トレの効果を爆上げする生活習慣
①早寝早起き
②1日3食食べる
こんなことかよ！と思ったあなた、「こんなこと」ができてますか？誰でもできるけど、誰もがやるわけではありません。地味なことの積み重ねが大きな結果を生む💪まずは行動しよう！
#筋トレ
8
2
78
実は私、趣味で格闘技や武道をやってます💪
きっかけは刃牙に憧れたことだったでしょうか
筋トレを始めたのも武道が理由でした
「好き」を追求する力は凄まじいですね！
いつか烈海王みたいにキックをきめたいです✊
武道に詳しい方、色々絡んでいただけると喜びます👇
4
0
80
当たり前だけど、すぐに結果が出るトレーニングなんてない。
そんなものがあれば今頃皆やってるし、この世から運動不足の人はいなくなる。
「あっというまに」「1か月で」などの宣伝は信じるな。
『一歩ずつ、着実に、前進する』長期的にみれば、これが一番の近道だ👇
4
1
76
負けることが恥ではない！戦わぬことが恥なのだ！
真剣勝負を制するのは、技術でも体格でもない
自分の好きな漫画のセリフです！同級生からはおやじ臭いといわれてます😅
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ男子
6
1
78
フォロワーの方から、体のサイド（腹斜筋）の鍛え方の質問をいただきました。
自重トレーニングやってても中々つかないんですよね💦
骨盤を安定させ、姿勢を保つ大切な筋肉でもあります！
おすすめはとにかく股関節を大きく動かすこと！詳しく知りたい人は👇
#腹斜筋
2
0
78
風にも雨にも微動だにせず、
山はいつでも頑として不動！
そこに山の美しさがある⛰
男として己を鍛えるならば、
世の中から何を言われようと、
流されることなく山のように
意気地を貫ける人間になれ！🔥
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ男子
#筋トレ垢と繋がりたい
5
0
78
【まだやっているんですか？】
筋トレは基本的に『質より量』。
多少効率が悪くても、長く続けていれば結果は必ず出る！そのために重要なのが『モチベーション』。
自分をいかに鼓舞できるかが、成功と失敗を分ける！
モチベで成功したい人は固定ポスト、
またはリンクから👉
10
1
76
今日は「敬老の日」。
年齢を重ねるとどうしても「自分にはもう遅い」と考えて筋トレに手を出さなくなる人が多いけど、
筋肉は何歳からでも成長する！
特に自重トレーニングは年齢関係なく自分を鍛えられる最高の健康法✨
詳しくしりたい人は下から👇
7
0
76
筋トレの貴重な副産物、それが「柔軟性」！ヨガやストレッチに頼らなくても、日々の筋トレのみで筋力と一緒に手に入れられるのがりょうた流トレーニング💪
興味のあるかたはこちら覗いてみてください😁
10
0
74
筋トレしてる時のマインドセットはこれだけ！
・自分と向き合える数少ない機会
・「集中力」が最大の成長促進剤
・日々の継続が何より重要
それだけで心身共に『成長』出来る！
筋トレ時の参考になれば幸いです👍
#筋トレ
#筋トレ大学生
#マインドセット
#成長
10
4
70
【筋トレは不器用さも武器になる💪】
一念発起する。始める。挫折する。
また始める。前よりも続く。挫折する。
やっぱりまた始める。さらに続く。
手間がかかるからこそ、目標を達成した時うれしい。
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ垢と繋がりたい
8
0
74
【夏の筋トレにはメリットもある！】
暑い夏、筋トレするのもついつい億劫になりがち・・・
しかし、夏の筋トレは暑いだけじゃない！🌞
暑さによって乳酸が発生しやすくなり、同時に成長ホルモンの分泌が活性化されます。
「夏にこそ成長したい！」という人はクリック👆
11
1
73
なぜ筋トレするんですか？とよく聞かれるけど、正直はっきりした理由は無い！あえて言うなら「やらない理由がないから」。だって健康になる、見た目が良くなる、心が強くなる、、、こんなにいいことづくめな習慣が他にあるでしょうか？少なくとも損だけはけっしてしに、それが筋トレです！💪
#筋トレ
10
1
74
【自重トレーニングを極める】
自重トレは初心者向けだとも言われているが、突き詰めれば必ず体は変わる！
1回の負荷は道具を使ったときに比べて少ないけど、その分回数を繰り返せばいい！
さらに自重トレーニングはある力を鍛えるのにぴったり。その力とは、、、👇
#筋トレ
#自重トレ
#メンタル
5
0
71
【高難易度トレーニングを制覇する】
伸び悩んでいる自重トレーニーの方！
成長するにはあえて「ちょっとできなそうな」技に挑戦しましょう！難易度が高い種目は「分割練習法」がおすすめ！
詳しく知りたい方はコメント、DM、又はリンクから「分割練習法」とお願いします👇
3
0
73
6ヶ月、1年、3年…と筋トレを続けられている人はすごい。筋トレに限らず、続けることは始めるよりも難しい。でも”ある”変わる努力をするだけで、私たちは大きく変われる。その努力とは？詳しくはプロフのリンクより👆
#筋トレ
#筋トレ大学生
#筋トレ男子
#マインド
5
3
71
エンジニアの先輩から聞いた話
『コンピューターの強度は、マシンの中で一番強い部品ではなく、一番弱い部品で計る』
同じことは人間にも言える。どんなに逞しい上腕、胸筋、太ももがあっても、体に一か所不調があればそこが全体の足を引っ張る。
小さな不調を見逃してはならない！
#筋トレ
#健康
11
1
72
【筋トレは継続が命】
死にたいと思ううちは、まだ生きている。
やめたいと思ううちは、まだ続いている。
継続あるところに光あり✨
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ男子
3
0
72
何か始めるのに遅すぎるってことは無いけど、早ければ早い程いいのは確か。我々は今が一番若い。将来年を取って体が思うように動かなくなった時、「あの時やっておけばよかった」と思わないために。やりたいことがある人、今日から一歩目を踏み出そう！🦶
#筋トレ
#筋トレ大学生
#筋トレ男子
6
3
69
【『体』という字のほとんどは、『休』と言う字でできている】
いい大人には、いい休息をとるという宿題がある。
まだまだ暑い日が続きます。適度に休んで、無理は禁物！⚠️
残り少ない夏を楽しく過ごしましょう⛱
#筋トレ
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ男子
5
2
72
【あなたの”努力”は本当に努力ですか？】
継続することは本当に尊い。でもいつのまにか継続すること自体が目的化していませんか？💦
人間何も考えないとより楽な方へ流れてしまう。本物の努力とは「居心地の悪い場所」で「やりたくないこと」をやることです！本当の努力家になろう！
#筋トレ
#努力家
5
1
71
【熱中症に要注意】
「熱中症」とは暑さによって起こる体の障害の総称で、これからのトレーニングの天敵です😱
その本質は「高くなる体温を下げられずに起こる障害」。
そのための鍵は「汗」！上手に汗をかくには普段から身体を動かし、汗をかく習慣をつけておこう💦
#筋トレ
#熱中症
#筋トレ男子
7
0
70
いざというときは、人に頼ることも大切。
自分一人でできることには限界があるし、誰だって最初は何事も素人。
弱い自分が圧倒的な天才、金持ち、強者に立ち向かわなければならない時、信頼と連携が生存の鍵になる🔥
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ好きと繋がりたい
#天才
6
3
61
先日釣りに行ったときの一枚。
最初はアイナメかと思ってたらクジメだったかも😅
それにしてもこのサイズでも、こっちの竿がきしむほどの引き!!
パワフルすぎる💦魚の筋力ってどうなってんだ
#筋肉
#釣り
#筋トレ男子
0
0
67
1日のスケジュールを書き出してみよう！
仕事が忙しい、と言いつつ...
SNSみたりゴロゴロしたり、ダラダラ過ごしている可能性が高い！
一度書き出してみると、変な事に時間を使っていることが分かったりもする(自分もそうだった)
「やる」「やらない」ではなく「どうやるか」を考えよう✨
#筋トレ
3
1
63
「大人になりたい」と思う夏を経て、「子供に帰ろう」と思う夏になる🌴
あなたはいつの間にか空気を読みすぎたり、自分を卑下しすぎたりしてませんか？
大切なのは子供のように純粋に物事に向き合い、時には大人になってぐっとこらえること。
筋トレも仕事も、今日から心新たに頑張りましょう！
#夏
8
0
67
【人は夏に育つ】
向日葵が気づけば人の背丈を超えているように、ひと夏で顔つきが全く変わる人がいる。
動くだけで汗だくになるほど暑いのに、スポーツに打ち込み、仕事に燃える。夏は人を一番成長させる季節🌻
今年の夏もあと少し、思い残しの無いように過ごしましょう！
#筋トレ
#夏
#筋トレ男子
7
0
66
「強さ」とは体重、身長、筋肉量に直結する部分があるのは揺るがぬ現実だ。💪
僕が強くなるためには体を鍛えるべきという理由もここにある。多くの格闘技や武道が体重別に階級が分かれているのも、それが原因。
まず腕っぷしを鍛えろ！
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ男子
#身長
#体重
3
3
61
【体育の日】
本日は10/10！何の日かと言いますと、「旧・体育の日」なんです！
1966年に国民の祝日に制定され、その後週末とあわせて3連休にするため、2000年から毎年「10月の第2月曜日」と決められたそうです。
スポーツの秋！筋トレを始めるのにピッタリの季節です！🔥
#筋トレ
#筋トレ男子
2
0
65
昔の僕はこんな感じでした💦
〇身体的：持病がある、怪我をしやすい、痩せすぎ、非力
〇精神的：意志がない、ストレスに弱い、プレッシャーに耐えられない、自分に自信がない
自分のコンプレックスは、自然になくなることは”絶対に”ありません！変えようとしないと何も変わらない。
#筋トレ男子
6
0
64
『やるべきことをやるべきときにやる』
これは簡単なようで、あらゆる分野の奥義ともいえる。
当たり前のことを当たり前にやるのは、新しいことにチャレンジするよりよっぽど難しいようだ。
「毎日、少しずつ、続ける」これが出来る人は少ない。だからこそ、自分を変えたい人は続けよう！
#筋トレ
8
0
63
筋トレするとテストステロンが増える。テストステロンは男らしさ、やる気の源、つまり「強さ」の源でもある!
特に自重トレーニングは自宅でも、公園でも、ジムでもどこでもできる。変わるのは今!
今日も頑張ります💪
#筋トレ男子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#テストステロン
#自重トレーニング
6
1
59
【食事を変える方が圧倒的に速い】
筋肉を増やすために筋トレばかりするのは本末転倒⚠️
なぜなら筋トレはあくまで筋細胞を壊すだけで、その後の回復は睡眠と食事にかかっている。食事を変えれば肉体は激変する。自分に合った食事管理を知りたい人はリンクから👉
8
0
64
自重トレーニングじゃ
ろくに筋肉がつかないって？
それは嘘だ！
俺は結果でそれを証明してきた💪
もし筋肉がついていないなら、
「やっていない」か
「正しくやっていない」かのどちらかだ。
「やってるけど結果が出ねーよ！」と
いう人は、今すぐリンクをクリック👆
5
0
63
アウトプットする人としない人の差は大きい！動画を見て終わり、記事を読んで終わり、ではなく、そこで学んだ事を必ず言葉にするクセをつけよう。紙やアプリでもいいし、XにポストしてもOK。とにかく何でもアウトプットする習慣があれば、トレーニングは大きくはかどります💪
#筋トレ
#アウトプット
11
1
59
【環境を言い訳にしない】
環境は人間を変える！でも環境を言い訳にして動かないのもまた違う！
環境に恵まれなくても、努力で自分を変えた人はいくらでもいる💪
私も実家の近くにジムが無くて、自分の部屋や、夜に家の駐車場で自重トレーニングに励みました
#筋トレ
#環境
#自重トレーニング
8
0
63
【ご報告】
日頃から当アカウントを応援していただき誠にありがとうございます😌
この度当アカウントでは今まで配信した無料プレゼントをブログ形式にして、公式ライン登録者限定で読み放題にさせていただきます！
今後も当アカウントを応援していただける方は、ぜひ登録よろしくお願いいたします🙇
3
0
62
「おい、炭水化物取りすぎるなよ」
今ドキッと手を止めた方、心当たりがあるんじゃないですか？
実は景気の動向と栄養状態は密接な関係にあり、
不景気の時は満腹感を得られやすい炭水化物を摂りすぎて、タンパク質が不足してしまうのだとか。
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#炭水化物
2
0
61
【人は人生の半分以上を年齢と戦っている】
人生100年時代。年齢が気になりだすのは30代～40代。
これだけ長い間、ずっと年齢を気にして落ち込んでるなんてもったいない！筋トレは最高のアンチエイジング！
いつまでも若く逞しくいたい人は以下のリンク👇
4
1
61
筋トレは効果が出るまで時間がかかる。ちょっと筋肉がついてきた？体が変わってきた？と自分で気付き出すのは筋トレを始めて１ヶ月くらいたってから。つまり、量と時間に比例して結果が出るわけじゃないということ。
結果が出るまでぐっと我慢し、努力を継続できるかが、成功と失敗を分ける💪
#筋トレ
4
0
61
ドラゴンフラッグ！！！
背中やばい、腹やばい、腕やばい、脚やばい、
もう全身筋肉痛😭
ブルース・リーがやってたそうですが、そりゃ強くなるわ・・・
結構コツがいりますが、慣れれば誰でもできるようになります！気になる方は下から👇
#筋トレ男子
#ドラゴンフラッグ
2
0
61
地震怖かったですね・・・😱
いざという時自分の身を守るのはやっぱり体力！筋トレをはじめ、普段の生活習慣から体力をつけていこうと決心しました💪備えあれば憂いなし！被災地の方のご無事をお祈りします💦
#筋トレ
#体力
#地震速報
4
0
61
筋トレが続かない人！まずは「SMART」を意識して目標を立てましょう！💪
Specific（具体的）：具体的で測定可能
Measurable（測定可能）：達成度を測れる
Achievable（達成可能）：現実的で達成可能
Relevant（関連性）：
自分の価値観や目的に合致している
Time（期限）：目標達成の期限を決める
4
1
59
「筋トレなんてするだけ無駄」「どうせ特にメリットもないし」こんな風に言ってくる人は必ずいるけど、結局のところ「やった人にしかわからない」。やりもしないで知ったような口を聞く人間はどこにでもいるが、そんな中でも努力をできる人は本物。どうせなら本物になろう！💪
#筋トレ
#筋トレ大学生
2
1
56
【筋トレしている全ての人へ】
成長しない、時間がない、そもそも始められない、、、
そんな悩みなど全て些事！変わろうと努力すればいつかは変わる。
このままだと、この先ずっとこのままだ。
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ垢さんと繋がりたい
3
0
60
アウトプットは何のために行うのか？結論から言えば、自分で得た感覚＝肌感覚を手に入れるため。野球のイチローさんが言うように、自分自身で手に入れた経験はこの上ない財産となる。どんどんアウトプットしていこう！💪
#筋トレ
#アウトプット
#肌感覚
8
2
54
「鍛える」とは自分を追い込むだけではありません。睡眠、運動、散歩は、体調を整え、生活リズムを作るのに非常に有効です。強い男になるには健康な習慣が不可欠。特に、「できる範囲でやる」と考えれば、自分自身にストレスをかけずに、無理なく続けられます💪
#筋トレ
#生活リズム
#睡眠
#運動
#散歩
11
0
54
「1人はどんなに強くたって1人なんだよ」
私の好きな漫画のセリフです。人間は1人じゃ変われないし、1人じゃ生きていけない。
自分を変えたいなら、まずは環境を変えること。
肉体を変えて人生を生まれ変わらせる最強の環境へ👇
5
3
57
【夏でも食べ過ぎは禁物🌤】
この時期、筋トレするなら清涼飲料の飲みすぎに注意！糖分が多い食べ物、飲み物の摂りすぎは『夏太り』の原因になるかも・・・😱
「甘いものは別腹よ！」と思ってるそこのあなた、"別腹"など存在しません。それはいずれあなたの下腹が教えてくれるでしょう。
#筋トレ
9
0
57
努力してる人はなんだかんだ言って魅力的だ。自分が目指す姿に向かってひたすら努力する姿勢は見ていてカッコいい。最近は冷めてるやつがカッコいいみたいな風潮があるのかもしれないが、そういう人だって絶対人知れず努力してる。今日も、一歩でも成長するために努力。
#筋トレ
#筋トレ大学生
5
1
56
厳しいことを言います。
「独学」で成功するのは本当に難しい。なぜなら成功するための方法・思考は、成功した人の中にしかない。あなたがまだ成功していないなら、いくら考えても「成功」するための方法はあなたの頭にはない。ではどうするか？あなたを見て、教え導いてくれる人を見つけよう。
#成功
7
0
56
【知っていますか？】
トレーニングの効果がでるには、最低でも3ヵ月はかかります。その間地道にコツコツ頑張らないと変化はありません。
でも、自分に最適な方法を見つけること、最短最速で結果を出す方法はあります！💪
自分を変えたい人はプロフ欄へGO💨
#筋トレ
#トレーニング
#筋トレ男子
#努力
7
0
52
『飽きた』
『めんどくさい』
『もうやめる』
ネガティブ思考はこの順番でやってくる。飽きさえしなければずっと続けられる。同じことの繰り返しも大切だけど、たまには日々の練習に変化をつけてみよう!👍
#筋トレ
#筋トレ男子
#ネガティブ
#継続は力なり
4
2
52
鍛えて筋肉が大きくなるのは、体に防衛本能が備わっているから。筋肉に強い負荷がかかることで、脳が『筋肉を強く大きくする必要がある』と判断する危機的状況をトレーニングによって作り出せる。つまり、ゆるいトレーニングじゃ体は危機を感じない！自分を追い込もう！💪
#筋トレ
#防衛本能
11
1
53
非日常は続かない。
勉強も筋トレも、「頑張ろう」と思ってやってる内はまだ半人前。
洗顔や歯磨きみたいに、「やらないと気持ち悪い」と思えたら、最初のゴールは近い!💪💪💪
#筋トレ
#筋トレ大学生
#筋トレ男子
#習慣化
1
2
54
正直に言います。
質や効率ははっきり言って二の次!
いくら素晴らしい才能も道具も、一回使って捨ててたら意味がない。
まずは無駄だろうと遠回りだろうと、とにかく続けることが大切。
その努力が結果的に無駄だとしても、決して無意味ではない💪
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
5
1
54
筋トレで人生変えたいなら「順番」から変えよう✨
準備してから筋トレする
↓↓↓
筋トレしながら準備していく
モチベ上がったらやる
↓↓↓
やりながらモチベ上げる
できてからアウトプットする
↓↓↓
アウトプットするからできる
#筋トレ
#筋トレ男子
7
1
53
【負けることが恥ではない！戦わぬことが恥なのだ！】
目標を立てることは確かに大切。でも行動することはもっと大切だ！目標を立てるのが苦手な人はとにかく動け！倒れるまで！倒れたそこが目指すべきところだ。
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ垢さんと繋がりたい
5
1
53
何でもそうだけど、ある程度継続していると、自分より圧倒的に才能があって成長が速いライバルに出会う。その人と自分を比べて落ち込んでしまう気持ち、本当によくわかります😭
でもあえて言う！人と自分を比べる必要なんてない！昨日の自分より一歩でも前に進む、それが頂点への唯一の道💪
#筋トレ
5
1
52
どんな達人も成功者も、必ず先生から教わっている。一人で頂点に立った人はいない。上のレベルに行きたければ、レベルが上の人に教わるしかない💪
ここまで来たら、教わる相手は僕しかいないでしょ!🥰
#筋トレ
#筋トレ大学生
#筋トレ男子
#レベル
3
2
51
【習うより慣れろ】どんなことでも慣れは必要で、トレーニングも当然その一つ。何をすればいいかわからなくてもとりあえず行動する。他の人を参考にしたり、とりあえず知ってるメニューをやってみたり。それの積み重なりが自然と溶けこみ、自分のスタイルが確立する。
#筋トレ
#トレーニング
11
1
50
肉体の変化は決して時間や努力の量に比例して現れるわけではありません！日々、上がったり下がったり、、、ずっと同じ場所で足踏みしていることも珍しくない😭
でもそこさえ乗り切れば、急上昇するタイミングは必ず来る！そこまで乗り切れるか💪
#筋トレ
#筋トレ男子
2
1
52
体を鍛えるためには、心の健康も欠かせない。心＝メンタルが強い人は、自分の感情をコントロールするのが美味い。自分に合った"セルフケア"を持っている。自分を���くして、かつ大切にする方法は公式ラインから👇
#筋トレ
#メンタル
#セルフケア
10
2
49
身長、体重、手足の長さ。これらは生まれ持った遺伝の要素が大きい。でも筋肉は、程度の差はあれ誰でも手に入る。継続すればするだけ太く、強くなる「武器」。才能がない、と嘆く前にまず筋トレしよう！！
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#努力
5
1
49
私は外見を良くしようと思って筋トレをしているわけではない。でも、筋トレしてから間違いなく見た目は良くなったし、そのおかげで気持ちが前向きになったことも揺るがぬ事実。たとえ『副産物』でも、筋トレは思わぬ効果をもたらしてくれる。
#筋トレ
#筋トレ男子
#格闘技
#武道
#武術
5
0
50
「忙しいし、疲れてるし、明日早いし、今日はいいか、・・・」
今年ももう4月。すでに4分の1が過ぎました。そんなこと言ってたら、あっという間に２０２５年になっちゃうよ！今日から頑張ろう！💪今日だけだ、今日を頑張った者にのみ、明日が来るんだよ・・・
#筋トレ
#筋トレ大学生
#筋トレ男子
2
2
44
ビジネスと同じく、筋トレもノウハウをコレクションして強くなった気になるのは禁物！！
知識や技術だけ覚えても、所詮『机上の空論』『付け焼き刃』にすぎない
まず行動あるのみ！そして最初は一つの事を突き詰めてみよう。
なにか一つ、突き詰めて努力した経験は、他の万事に生きる✨
#筋トレ
5
0
50
昨日は母の日。
皆さん、感謝を伝えることはできたでしょうか？
私達が何気なく日常を生きることが出来るのも、家族をはじめとした周りの人たちが支えてくれているおかげ。
こんな時だからこそ、感謝を伝えてみましょう💖
（私も久しぶりに母とLINEしました）
#母の日
#感謝
7
1
49
コロナ禍以降、世界は荒れている。
未来の保証がない時代、人は刹那的に生きるようになる。
これからの時代、組織はもう個人を守ってくれない。
自分で人生の勝負に挑み、そして勝つしか無い。
特に今の若い世代に言いたい。
人生勝負しないと、死ぬ時必ず後悔しますよ！✨
#筋トレ
#筋トレ大学生
3
0
47