ゆたか｜とにかくデカくするトレーナー
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とにかく身体をデカくしたい人の筋トレ×簡単にできる食事管理術を発信｜筋トレ歴11年｜ベンチ150kg/スクワット220kg/デッドリフト200kg｜教え子のパパさんの身体がワンサイズUPと草野球・ゴルフの飛距離がUP！｜強い男になりたい人はフォロー！｜大好物はたまご
身体を太く大きくしたい人はこちらへ！
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【僕が太く大きくなる発信をしている理由】
僕のプロフのヘッダーを見て、「太く大きくなる必要なんて無いよ」「俺の理想じゃない」と思った人もいるだろう。
だけど、人間の雄という生物においては、明らかに太くて大きい方が優れているから、あなたもそうなって欲しい。その理由とは……🔽
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世のダイエット情報は、全部が全部体重100kg超えの人に向いている内容ではないです。運動嫌い。食べるの大好き。僕自身の経験から言いますが、そういう人にいきなりランニングや食事制限を強いるのは無理です。長続きせずリバウンドします。大事なのは、僕のような人間でも習慣にできる方法です。
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ゆたかの公式LINEでは
体重100kg超えの人向けに
以下の内容を配信中！
・失敗するダイエットの考え方
・食べても成功するダイエットの秘密
・100kg超えの人に最適な運動
・ダイエットを成功させるマインド
友だち限定noteも続々追加中！
登録は↓から！
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ゆたかの公式LINEでは
ダイエットしたい重量級の男性向けに
以下の内容を配信中！
・食べても成功するダイエットの秘密
・重量級の男性に最適な運動
・ダイエットを成功させるマインド
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登録は↓から！
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自分を変えたい体重100キロ超は注目。ダイエットにおいて、食事や運動から見直すのは間違いです。意外でも何でもない。本当に変えなければならないことを知らないままでは、ダイエットの食事や運動を続ける事は不可能です。つまり一生デブ。これを回避したい人向けの情報は固定ポストに……
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実は僕、ダイエットを進めていくにあたって、一番重要視しているポイントがあります。それは筋トレではなく、食事でもありません。このポイントを知らないままダイエットを進めても、一時的には痩せるでしょうが、その後確実にリバウンドしますね。一番大切なポイントとは何か。それは固定ポストで……
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筋肉が一生の財産になるのは本当です。それを示す言葉が「マッスルメモリー」。僕は8年筋トレを辞めていましたが、再開すると1年少々で元の筋肉を取り戻し、20代の自分に勝つまでに至りました。一度付ければ無敵です。10年後20年後の自分を美しくする財産は、数億円出すだけでは得られませんから💪🏋️♂️
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【豪華4大プレゼント】
元120kg超のエリートデブが－18kgを達成し、痩せ習慣を手に入れた方法を徹底解剖して紹介します！
✅リバウンドよさらば！
✅食事は【制限】ではなく【管理】するもの
✅運動は無理なく続けるを第一に
✅思考が変わればダイエットは成功する
受け取りは画像をタップ！
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お待たせしました！
／
【食事制限なしダイエット】の真実に迫った
最新noteリリースです！🎉🎉🎉
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どうしても必要な〇〇制限とは？
基本的な食事管理の手順とは？
それでもラーメンが辞められないときは？
これらを全て明かします。是非読んでくださいね！
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炎上覚悟でぶっちゃけます。
僕が思うヤバいワード
✅爆痩せ
✅〇〇制限
✅引くほど痩せる
✅1日5分
✅1ヶ月-10kg
✅ストレッチで痩せる
✅マッサージで痩せる
✅○○剥がし
✅～だけ
✅ドバドバ出す
✅ダイエット漢方
あなたが見たことがある「コレやばっ！」なワードも教えてくださいね。
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筋トレがダイエット向きと言われる理由の1つが「アフターバーン」。無酸素運動の後、代謝が高い状態が続く効果のことです。一日を通して代謝が上がるので、有酸素運動よりも効率的に消費カロリーを増やせます。ただし大きく息が切れるほどの強度が必要ですから、しっかり自分を追い込みましょう💪🔥
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姿勢に気を遣っていますか？猫背はインナーマッスルの弱体化を招き、ぽっこりとした下腹部を見せてしまいます。反り腰はお腹が大きい人が陥りがちな姿勢で、腰に負担がかかる姿勢なので腰痛などの引き金に。壁に背を当てて、真っ直ぐ立てるかどうかが姿勢チェックの方法です。試してみてください💪🏋️♂️
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筋肉を付けたい時の最強食材は卵。卵です。卵を食べてトレーニングしている人で、小さい人は恐らくいないでしょう。和食では目玉焼きやだし巻き玉子。🍳🫔洋食ならスクランブルエッグやオムレツ。炭水化物との相性も良くって……最高の相棒です。ほら。食べて欲しそうに見ている……と思います🥚😋
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秘密の減量ドリンクをあなたに教えます。それは「青か白のモンスターエナジー」です。「エッエナジードリンク!？」って思うでしょうが、カフェインの脂肪燃焼効果をはじめ、ダイエットや筋トレに役立つ効果があります。とはいえ飲み過ぎは厳禁。運動前に1日1本が限度です。ちなみに僕は緑も好きです😁
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残念なお知らせですが、お腹の脂肪は最後まで残ります。全身の皮下脂肪は、決まった割合で全身から万遍なく落ちていきます。皮下脂肪が最も分厚い腹部は、体脂肪の量とは裏腹にいつまでも出て見えたままです。なかなか痩せないと一喜一憂せず、腕や足の皮下脂肪の落ち具合を楽しみましょう💪😁
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あけましておめでとうございます。2023年の始まり、僕はさっそくトレーニングに行ってきました。24時間ジムに感謝ですね。今年の僕は人生の土台を築き上げつつ、肉体磨きもアゲて行きますよ。あなたの目標は何でしょう。体脂肪率かBIG3の数値か。あるいは理想の服のサイズか。僕は胸がデカイんでXLで🤯
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昨日はたくさんのメッセージありがとうございました！あらためて、SNSでの人のつながりの温かさを感じました。良い気分で誕生日を過ごせたことに、感謝申し上げます。
で、感謝の気持ちを表すためのお返しをすることにしました。現在鋭意制作中！詳細は18時のポストで明らかにします！
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僕の公式LINE登録者限定noteでは、現在以下の内容を公開中。
「ダイエットに失敗する理由」
「ダイエットの本質の3要素」
「100kgを超え向けダイエット理論」の全容
「ゆたかは100年前にやめている、超太りやすい食べ物3選！」
登録したら、上から順番にご覧ください。登録はプロフのURLから。
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「食事前に水500ml飲まなきゃ」
「1日1本バナナを食べなきゃ」
「有酸素運動は20分以上やらなきゃ」
「階段使わなきゃ」
「起き抜けに白湯を飲まなきゃ」
「15時になったらプロテインを飲まなきゃ」
「野菜から食べなきゃ」
こんな感じで色々と考えながらダイエットをしているあなたに一言……⬇️
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痩せようと思い立って、まさかいきなり食事を減らすことや、近所の河川敷を走る計画を立てていませんよね？ それは明確な失敗フラグです！ 成功するダイエットは正しい手順で進めて行く必要があります。体重が100キロ超えは手順が特に重要！ その全てを固定ポストに置いてあるので、痩せたい人はGO！
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おはようございます。1日の長さは皆同じです。では目標を達成できる人とできない人の差は何なのでしょうか。それは行動をしているかいないか。何もしない時間が長いか短いかではないでしょうか。冬の朝は寒く、布団の中で何もしない時間が増えがちです。冬こそ頑張るべき理由はここにありますよ💪🔥
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おはようございます。目標を達成できない人の特徴で、よく言われるのが「ノウハウコレクター」。やり方だけ収集して、それをアウトプットしない人のことです。ダイエットや筋トレに関してもその通りで、ノウハウは実践してこそ活きるもの。今日知った知識は、今日の内に試してみてください😁
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昔話をします。物心付いたときから太り散らかしていた僕は、心も体も筋金入りのエリートデブでした。ドカ食いごろ寝が日常で、痩せてやろうだなんて、これっぽっちも思っていませんでしたね。そんな僕の意識を変えて、ダイエットに挑戦することになったストーリーはプロフィールのブログで赤裸々に……
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体重100kg超の人に向けたダイエット情報を発信中！
✅無料で簡単に受け取れる豪華プレゼントは、総文字数3万5000文字以上！
✅今だけ配信中の最新noteは、食事制限に深く切り込み、答えを明示した自信作！
体重100kg超の人向けダイエットを、自身の経験で得た事実を込めて公開しています！
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ダイエットは食欲との闘いだと思っていませんか？例えば
「無性にアイスが食べたいっ！」
「プリンのことが頭から離れない」
「コーラをがぶ飲みしたくなる時があるんだよなぁ」
などのように、甘い物を食べたいって思う瞬間を迎えるのではないでしょうか。
実はこれ……⬇️
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ダイエットにおける常識を吹っ飛ばす。
大多数のダイエッターは重要度を
食事＞＞運動＞＞＞＞＞メンタルだと思っています。
そして運動が大事だと思っている人は
運動＞食事＞＞＞メンタルって感じ。
だけど本当は
メンタル＞＞＞＞＞＞＞食事＝運動 の順番です。
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