해마
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안녕하세요.
현재 정신건강 관련 연구를 하고 있는 대학원생인데 곧 연구비 지출이 예상되는 상황입니다. 여기 제품을 구매해주시면 제가 졸업을 하는 데 큰 도움이 됩니다.
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활용하시기 좋은 만년 플래너 양식입니다✨
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아무리 봐도 어떤 변태오타쿠예술가가 돈되는 대중 예술 하면서 쌓인 스트레스 풀려고 은밀하게 지하실에서 만든 작품 같음
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사업에 재능이 있어 보여요
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일할 때 멘탈 유지 방법
초반 1달 - 원래 처음부터 잘하는 사람 x
3달까지 - 원래 수습기간은 3달
이후 - 해고 안 하는 거 보니 쓸만함
해고 - 적성에 안 맞았던 것 or 고용주가 잘못된 판단 내려 유감
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정병이어의 기적
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한국 사랑하긴하는데
우리나라 정말
집단주의의 나쁜점과
개인주의의 나쁜점만을
쏙쏙 가진듯
다같이 돕지 않고 서로 경쟁함
그러면서 딱히 다양성을 존중하지도 않음
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여러분, ‘노는 시간’과 ‘휴식 시간’은 달라요.
두가지를 혼동하시는 분들이 많은데, 온전히 쉬려면 전자기기고 책이고 내려놓고 인지적 노력을 전혀 혹은 거의 하지 않는 상태로 시간을 보내셔야 해요.
가짜 휴식(놀이) : SNS 보기, 독서, 쇼츠 보기
진짜 휴식 : 산책, 호흡 명상, 마음챙김 명상
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전기장판에 누워야지
- 놈팽이 같음
- 낡고 지친 현대인
- 부실해 보임
전장에 눕겠다
- 비장함
- 간지남
- 강직해 보임
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주변인들이 너 이제 나이 많아 하면서 가스라이팅하려고 하면 안 그래도 이제 죽을 때 돼서 상조 알아보고 있다고 함
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기분이 안 좋을 때
1. 씻기
2. 배 채우고, 물 마시기
3. 덥거나 춥진 않은지 확인
4. 사회적 자극 얻기(부모님께 안부 전화 걸기 등...)
이것만 해도 훨씬 나아지는 것 같다.
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아. 사계가 이런 느낌이구나. 18세기의 메탈밴드 공연이네.
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최근에 체득한 건데
자기 성격에 대해서는 너무 반성하면 안됨
뭔가 특정 사건에서 깨달은 바가 있으면 그 구체적인 일에 대해서 어떻게 할지 통찰하는 건 좋은데
내가 본질적으로 잘못됐다고 생각하면 될 일도 잘 안 되는 것 같고 주변 사람들도 불안해한다.
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내가 봤을 때 삼성은 이런 이미지로 가야됨
애플은 악역한테 협찬 안 해주잖아
그럼 앗싸리 삼성은 빌런느낌으로 가야됨
The Villain Wears Samsung
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이건 나에게도 해당하는 말인데
뭔가 잘못이나 실수를 했으면 개쓰레기인 나에 충격받고 상처받아 정신 못 차리면 안 된다... 속이야 상하겠지만 그건 적당하게 마음속으로 후딱 위로하고 빨리 문제 해결에 집중해야 한다.
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신경의학적인 근거는 잘 모르겠는데, 폼롤러로 척추 굽은 부분 펴고 목 어깨 쭈욱 스트레칭하면 희안하게 비염이 해소되거나 머리가 맑아지거나 장기능이 적절하게 활성화되는 일이 잦더군요. 자율신경계가 재조정되는 느낌이었어요.
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웃수저는 좀 타고나야하는 것 같다. 우선 창의력과 순발력이 있어야 한다. 갑분싸를 만들지 않으면서 남을 웃기려는 친사회적 동기랑 광대를 자처하는 약간의 히스테릭함이 있되, 남들 다 웃을 때 포커페이스 유지하는 능력도 필요한듯하고.
글고 진짜 웃긴 애들은 보면 집안 컬쳐핏이 다르더라...
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어른이 된다는 건... 자기 전에 이를 닦지 않아도 양육자에게 혼나지 않지만 치과 치료비를 생각하며 스스로 이를 닦는 것이다.
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나는
사회불안이 높은 외향인과
사회불안이 높은 내향인,
사회불안이 낮은 외향인,
사회불안이 낮은 내향인은
다 다르다고 생각함
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운동을 하지 않으면
1. 인지기능이 떨어짐
2. 치매걸릴 가능성이 높아짐
3. 골격이 틀어짐
4. 심장이 약해짐
5. 정신건강이 나빠짐
6. 면역력이 떨어져서 감염에 취약해짐
7. 아무튼 신체적 정신적으로 고통스러워짐
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미대생 피셜 자필 아니고 디지털 폰트랍니다.
자세히 보니 같은 글자는 완전히 크기와 모양이 동일하네요. 실제 손글씨라면 조금씩은 달라야할 텐데요.
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안경이 없던 시절에는 눈 초점 안 맞는 사람들 살아가기 힘들었겠지.... 라고 생각하고 있었는데
친구중에 시력 엄청 나쁜데 그냥 뇌의 시지각추론능력에 의존해 안경 안써도 대충 감으로 지낼만한 애가 2명이나 있다는 걸 알고 혼란에 빠짐
난 아포칼립스에 안경 쓰고 있는 캐들 보면 너무 불안해진다 얘두라 이제 안경점 없지 않냐 아포칼립스를 대비하는 나처럼 미리미리 안경 바꿀 때마다 전에 쓰던 안경도 버리지 말고 잘 모아두고,, 될 수 잇으면 아포칼립스 전에 라식을 해둘 수 있도록,,.
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긴 터널을 벗어날 수 없는 사람도 있다. 그런 사람들은 터널 속에서 소중한 것들을 찾으면 된다. 터널을 걷는 삶도 삶이다.
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노인복지센터에서 치매 어르신 말동무 봉사활동 하실 수 있는데 그 일은 잘 하시려면 말을 많이 하시면 안 되고 어르신 말씀 경청하고 공감하고 맞장구 쳐드려야해요.
보통 말이 많�� 분들은 말동무를 잘하실 수 있는 게 아니고 말동무가 필요하신 분들임...
나직업존나 "말동무" 이런거엿음좋겟음...옛날19세기영미?소설에 여자애들이 돈많은고모할머니집에 알바로 말동무하는거 ㅈㄴ나왔는데 나 말개많아서 말동무 ㅈㄴ잘할수잇을거가튼대.. 하.. 개꿀알바탐남... ㅜㅜ ㅜㅜㅜ
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20대 초는 정말 낭만적인 시기인 것 같다
갓 성인이 되어 자유를 획득한 그 때에만 할 수 있는 강렬한 미친짓이 있는듯
나이 먹으면 여러가지 이상하고 낭만적인 행동들이 사회적 자살이 되기 때문에 더이상 할 수 없음 구직이 안 되거나... 직장에서 잘리거나 하니까...
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ADHD 일 잘하게 만드는 법
1. 커피를 먹인다
2. 단걸 먹인다
3. 마감시간을 정해준다
4. 일하기 전에 운동하면 생산력 높아짐
5. 피드백을 자주 해준다
6. 출입구와 가까운 자리에 배치
7. 일을 하나씩만 시킨다
8. 일을 여러개 시킬 경우에는 적어주거나 메모하도록 유도한다 <중요
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힘든 일이 있었습니다
뭔 일인지는 비밀인데 암튼 힘들었음
걍 기운내서 다시 열심히 살라고 마음 찍어주심 감사합니다
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시간에 대한 압박감 때문에 일을 잘 완수하지 못하는 것은 보통 불안 때문인데, 불안이 높은 사람들에게는 신체를 이완하는 기법과 체계적 둔감화를 훈련시킵니다. 압박감을 피하려고 마감을 아예 정하지 않거나 마감에 대해 생각하지 않으려는 회피행동은 별로 불안의 감소에 효과적이지 않습니다.
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이제 내가 일 잘 하고 있어도 멘탈 유지가 잘 안 됨 생존에 돈이 너무 많이 들어서
일할 때 멘탈 유지 방법
초반 1달 - 원래 처음부터 잘하는 사람 x
3달까지 - 원래 수습기간은 3달
이후 - 해고 안 하는 거 보니 쓸만함
해고 - 적성에 안 맞았던 것 or 고용주가 잘못된 판단 내려 유감
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요새 탐라에 정신건강 안 좋아진 분들이 정말 많다...
가족 여러분 모두 애쓰고 있어요. 가끔은 살아있는 것도 대단하다고 인정해야해요. 살살 지냅시다 건강이 최우선입니다.
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사실 공짜가 아니에요.....
선생님이 좋아요
이러면 어떻게 전개될지 궁금함
저번에 전화영어쌤한테
저 누구좋아하는거같애요
근데그만두고싶어요
하니까
왜 그만두니? 요즘세상에 즐거운일이많지않아.. 환상깨질때까지 즐겨라.. 글고 공짜잖니..
이러심
맞는말이어서 웃김
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예로부터 전해 내려오는 "고통 회피는 고통 리볼빙이다."라는 말과 일맥상통하군요.
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이거도 저는 예쁜다꾸라고 봅니다
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가스세가 7억원이 나와서
내가 뭘 잘못했는지 생각해봤는데
아무리 봐도 내가 잘못한 건 없고 나라가 잘못함
왜냐면 나는 작년보다 가스 덜 썼고
내 트친들도 난방비 8억원씩 나왔다며 울고있음
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여러분 여러분 통계교육원에서 무료로 통계학 인강을 들을 수 있게 해놓은 거 아셨나요. 통계이론, SPSS, R등 다양하게 배울 수 있어요. (참고로 크롬 브라우저에서는 회원가입이 안되니 익스플로러나 사파리로 하시길 추천합니다)
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저 대학원 합격했어요!! 다 불합격인 줄 알았는데 마지막으로 발표 난 곳에서 저를 뽑아주었어요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ으아악
너무 기뻐서 리트윗하신 분 1명 추첨해서 5만 원 계좌이체 쏠게요!!!
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1. 누구나 재밌어하는 일 > 실력이 아주 뛰어나면 돈 벌 수 있음
2. 모두가 재미없어하거나 힘들어하는 일 > 잘 견디면 돈 벌 수 있음
3. 다 재미없어하는데 나만 재밌어하는 일 > 천직
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정신을 차리기 힘든 시국이지만 그래도 최소한의 노력은 하셔야 정신이 그나마 건강해집니다. 생활패턴 틀어지면 정신건강 당연히 안 좋아집니다.
✅ 같은 시각에 일어나기
✅ 낮잠 X
✅ 7~8시간 수면
✅ 매일 같은 시각에 아침 식사
✅ 매일 같은 시각에 저녁 식사
✅ 주 75분 이상 숨차는 운동
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명상하다가 방금 무서운 사실을 새삼 깨달았어. 나같이 집중 잘 못하고 쉴새없이 잡생각 하는 사람은 의식적으로 머리에 힘을 줘서 어딘가에 의식의 초점을 맞춰야 여러가지 부정적인 사고에서 벗어날 수 있다. 머리에 힘 줘서 마음챙김하면 역설적으로 휴식을 찾을 수 있다.
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사업자는 실업급여 수령 불가
내일배움카드 발급 불가
인터넷으로 물건 팔고 싶어서 통신판매업 신고하시면 매년 40500원 납부
매년 최대 4회 세금신고 필수입니다.
집이 전세나 월세일 경우 사업장으로 등록하려면 집주인과 상의 필수고요.
고려 잘 해서 만드세요😊
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남자들이 맨스플레인하는거 엄청 싫어했는데
어느 순간부터 그게 ‘이성 앞에서 몸집 부풀리기’하는 행동이라는 걸 깨닫고
조금 감상이 달라짐....
그러니까 사실은 그게 (실패한)구애의 춤... 이었던거임
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디자인과 1학년 및 디자인과 지망생에게 해주고싶은 말
1. 운동하시고, 정병케어 잘 해두세요
2. 포토샵 일러스트 인디자인 강좌는 유튜브 gray monster
3. 서울 24시간 인쇄소 : 스카이맥, 프리맥
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사람을 죽이지 못하는 트라우마는 페티시가 된다는 명언이 있잖아
그러면
대한민국에 야노족이 이렇게 많은거는
어릴적에 발가벗긴채로 바깥에 내쫓겨진 경험이 많아서 그런거임?
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트위터 정서 한번씩 쎄하다고 느낀다. 트위터 인간들은 좀 사람 전반에 대해 존중과 애정을 함양할 필요가 있음.. 그러니까, 누구나 사정이 있고 그 사람은 나와 동등한 인격체이며 존중해야 마땅하다는 생각을 좀 할 필요가 있는거 아닌지
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사계절 내내 정신건강은 위협당할 수 있지만 봄에는 진짜로 자기에게 가혹하지 않은 게 좋지요. 통계적으로 위험한 계절이에요.
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어차피 행복지수 낮은 한국의 현대인으로 고만고만하게 살면서 인스타에 잘 사는 모습만 전시하는 건 하수다.
혼자 잘 살아도 그중에서 불행한 면을 착즙해서 남들에겐 우울한 모습 보여주며 상대적 행복감 느끼게 깁주고 조회수로 수익을 얻는 것이 일류다.
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특히 기름진 무언가를 비누로 씻어낼 때 이런 장면을 상상함
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플랜더스의 개 실험에 의하면 마시멜로를 먹지 않고 기다린 개는 나중에 커서 화이트 가운을 입은 사람의 명령에 복종하여 대학생에게 전기 충격을 준다고 해요.... 그러면 대학생은 학습된 무기력에 시달리다가 헝겊어미를 찾게 된다고 하네요.
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그렇게까지 취좆하는건 너무한거 아니냐고 콩나물들아
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이것이 바로 로도모뽀 기법
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'못할 것 같다' 라는 생각이 지연행동을 부른다. 못해도 괜찮다는 생각을 가지거나 성공할 수 있다는 믿음이 생기면 지연행동은 감소한다.
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아니 근데 진짜로 평가당하지만 않으면 공부 재밌다고요 연구도 아니고 남이 빚어놓은 지식 떠먹는 건데 재미없을 수가 x
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ew.....
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운동의 중요성을 알면서도 그동안 너무 안 해서, 일주일에 적어도 75분은 움직여야겠다는 마음으로 엑셀에 메뉴를 짰다.
심각한 저질 체력이어서 그런지 이것만 해도 근육통 생기고 2주째부터 효과가 있더라! 이전보다 덜 피곤하고 기분도 더 안정적이게 됐다.
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이정도로 표본추출했는데 개수가 이렇게 차이나면 이건 진짜로 모집단에서 초록색 하리보젤리의 개수가 유의미하게 작은 거라고 봐야함
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생계를 유지하며 누군가를 사랑하기
도 어려운듯
사람 만나면 돈들어서 ㅋㅋㅋ;;;
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정신병 있는 사람한테 하면 좋은 말 :
고생이 많다, 너무 열심히 하지 마라, 건강이 우선이다, 너는 참 강하다.
사탄이 혀를 내두르는 폭언 :
네가 열심히 사냐?, 열심히 좀 해봐라, 의지를 가져라, 마음 강하게 먹어라
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첫째보다 둘째 셋째가 사회성이 좋은 것은 한국만의 일은 아니고 전세계적으로 보고되는 현상입니다.
정확하게는 손윗형제의 수가 마음이론을 정적으로 예측함.
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자존감 낮을 때 어떤 방식으로든 자원봉사활동 주1회 1시간, 월1회라도 해보면 스트레스 싹 풀리고 부산물로 업무경험 대인관계스킬 인맥까지 얻을 수 있다고 생각하는데 요새 사람들이 너무 무급활동에 인색해진 것 같기도. 자발적인 노동은 열정페이일수도 있지만 조금만 다르게 생각하면 투자거든.
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누가 그러나요
심리적 고통은 원래 혼자 해결 잘 안 됩니다
연애를 해도 근본적인 외로움과 내면의 고통은 결국 나혼자 해결해야하는 내 숙제라는걸 알게 됐을때 세상에 얼마나 배신감이 들던지
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현실치료의 창시자 Glasser는 활력, 자신감, 집중력 등을 제공할 수 있는 긍정적인 중독활동의 조건으로 다음을 제시했는데, 이상적인 취미의 조건이라고 봐도 무방할 듯하다.
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논문 쓰는데 멘탈관리가 필수인 이유인 것 같다.
광인은 통찰을 가질 순 있어도 통찰을 말이 되게 남에게 전달하는 것은 매우 어려운 일이다. ㅜㅜ
(*당사자성 발언입니다)
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이거 어른들도 똑같은 것 같다. 사이즈만 다르지...
어릴 때 진짜, 이런거 하나 있으면 너무 즐겁고 행복했는데. 아이들에게 '나만의 공간'이라는 게 참 많은 즐거움을 주는 것같아. 다들 알피와 함께 이불집 만들어봤겠지요?
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다꾸에 성편견이 없다는 건 아니다. 마테 코너 앞에서 기웃거리다가 결국 체념하고 가는 남자들을 몇번 본 적이 있다. 우리가 나아가야할 방향은 어떤 취미가 여성만의 것, 남성만의 것이라는 경계를 허물어서 자유를 누리는거지 귀엽고 예쁜걸 좋아하는 사람들을 후려치는게 아니라고 생각한다.
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다른 건 몰라도 소심한 사람 사회불안 있는 사람 스트레스에 취약한 사람 미국이민 비추
지나치게 핵인싸, 나는 너무 해맑다, 내인생에 시련이 필요하다, 인종차별당하는 것이 좋다, 영양가 없고 짠음식도 잘 먹는다, 나의 사회경제적지위를 낮추고 싶다, 나는 지나치게 건강하다
이민 괜찮은듯
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님들 저에게 마음 찍어주실 수 있나요 오늘 시험 치느라 고생했다고... 너무너무 긴장했었어요 성적도 좀 망한거같긴 한데 ㅜ 기운내서 다음엔 더 잘 치라고...
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아까 너무 피곤하고 지쳐서 휴대폰 안 보려고 안대 끼고 20분 누워서 검은색 공허를 쳐다보고 있었더니 정신이 약간 맑아짐
여러분, ‘노는 시간’과 ‘휴식 시간’은 달라요.
두가지를 혼동하시는 분들이 많은데, 온전히 쉬려면 전자기기고 책이고 내려놓고 인지적 노력을 전혀 혹은 거의 하지 않는 상태로 시간을 보내셔야 해요.
가짜 휴식(놀이) : SNS 보기, 독서, 쇼츠 보기
진짜 휴식 : 산책, 호흡 명상, 마음챙김 명상
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저속노화밥 먹은지 몇달 됐는데 신기한게 영양소가 밥에 이미 골고루 들어있어서 그런지 반찬을 부실하게 먹어도 건강하다.
이전에 백미+부실반찬 이렇게 먹으면 하루에 세끼를 먹어도 이상하게 허기져서 자꾸 군것질을 하고 살이 쪘었다.
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항우울제 먹고 이렇게 되면 진짜 대박 효과 많이 본거임...
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어르신들의
유년기 학대받은 트라우마 이야기
625전쟁 피난 이야기
사실상 매매혼으로 시집에 팔려간 이야기
강간 당하는 디테일한 과정 이야기
북한에게 점령당하기 싫으면 보수당을 뽑아야한다는 이야기
반복해서 듣고 또 들어드릴 자신 있으시다면
사회복지사 일을 추천합니다
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뇌에도 뇌수막림프가 있는데 이게 뇌에 노폐물이 축적되지 않도록 해준다네. 이 뇌수막림프가 막히면 치매증상이 나타난다고 함. 뇌수막림프를 비롯한 신체의 림프순환계를 건강하게 유지하려면 운동을 해야한단다.
아~~
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