오늘 정형외과 갔는데
수많은 사람들의 맛간 허리를 봐오셨던 의사쌤의 설명이 너무 팩트 폭격이었음
* 사람은 30대 중반부터 '퇴행(몸이 안좋아짐)'이 시작
* 노화와 퇴행은 막을 수가 없음. 운동이나 노력으로 "지연"시키는 것뿐
* 허리 안의 디스크 또한 소모품. 결국에는 조금씩 새나가거나 터짐
일상적 우울감에 시달리는 사람들은 (심각하게 부정적이고 비관적이라기보다) 자신을 객관적으로 볼 때가 많은데 이게 바로 우울의 원인이다.(라고 상담 전문가에게 들은 적 있음) 보통 사람들은 디폴트로 '긍정적 환상'이 깔려있고 이게 바로 정신 건강을 유지해주는 완충제 역할을 하기 때문
나는 그래서 개빡세게 열심히 살자고 설파하는 계정이 싫어... 안 열심히 사는 사람이 어딨어 일단 학교/직장 제대로 다니는 것만으로도 열심히 사는 거고 뭔가를 준비하는 사람들도 그 나름대로 엄청 열심히 사는 건데 그게 너무 디폴트다 보니까 그걸 능가하려면 더 열심히 살아야 한다는 논리 넘...
정신과 개근 환자가 얼마나 무서운 줄 아냐
우울불안자해맛감미침이 "질환"이라는 걸 스.스.로 <각성>하고
그와 싸우기 위해 정신과라는 곳을 한 번도 아니고 꾸.준.히 다니는 나와의 싸움하는 <의지력>에
거기서 주는 약고 매.일.매.일 챙겨먹는 <성실함>까지 갖추지 않으면
개근 못한단 말이다앜
"사랑은 감정이기도 하지만 약속과 선택"
ㅇㄱㄹㅇ
인간의 본능과 감정은 생각보다 제멋대로임 충실한 애인이 있어도 다른 사람한테 끌리게 되어 있음
"그럼에도 불구하고" 이 사람에 대해 신의를 지키고 싶고 이 사람을 내 삶에서 계속 두고 싶은 것이... 감정을 넘어서는 감정이다
ㅋㅋ 정우성은
난민이 발도 못 붙일 거 같은
관리비만 일 년에 천만 원 내는
110억짜리 비싼 고급 아파트에 살면서
난민 수용해야 한다고 도덕성 챙기며
그런 고급 아파트에 못 사는 나머지 사람들에게
안전 비용 전가하는
이중성 오지는 늙은 한남인데
이런 한남을 아직도 빨고 잇다니
운동 잘 하고 몸 좋은 놈이 운동하러 가는건 사실 쉬운 일이라고. 자기가 익숙하고 잘하는거 하니까 얼마나 재밌겠냐, 그런 놈이 3시간 내내 운동하는 것보다 운동비만이거나 운동 싫어하는 사람이 단 30분 헬스장 러닝머신 타러오는거 그게 몇십배나 어려운 일이라 대단하다고 한 말 자꾸 생각남.
첫번째로 좋아하는 것을 직업으로 삼으면 안 됩니다. 삼아도 되는데 자아=직업=소명이 되어버려서 마치 순례자처럼 고행의 길을 가게 됨 일과 삶의 경계가 사라짐
대충 두세번째로 좋아하는 것과 "연관된" 직업을 삼거나 직업과 자아(취향)이 분리된 삶도 그럭저럭 괜찮습니다...
요새 일하다 화가 날 때가 많아서, 일하다 혈압이 터질 것 같을 때마다 몰입을 덜 하려고 오디오북을 들었는데 책에 이런 말이 나오는 것이다.
"화가 나는 이유를 잘 살펴보면
내가 옳다는 생각이
마음 깊이 있기 때문입니다
잘난 내가 보기에
다른 사람이 마음에 안 들어
화가 나는 것이지요"
이 트윗에 충격을 받아서 찾아봤습니다.
<달리기 손상의 평가와 진단>
- 대한정형외과 스포츠의학회지, 2010에서 발췌
초보자는 걷기/속보부터 시작하여 2~3개월 이상 숙달되면 뛰라고 하고 있네요ㄷㄷ
뛰기는 체중의 2~2.5배 관절 충격을 주기에 적합한 러닝화를 사용해야 한다는 내용도 있습니다
인용으로 이어지는 어린시절 썰들에서
아���들의 강인함을 느낀다.
아이들의 세계는 아이들이 가진 고유의 것이다. 아이들이 아이들의 생각과 마음으로 살아가는 고유의 것이다.
그 누구도, 부모조차도, 가난을 향한 사회의 해묵은 편견조차도 이를 감히 침탈할 수 없다.
아이들은 자신의 삶을 산다.
내 오랜 상담 주제 중 하나.
"부모에게 미운 감정이 든다" -> "부모님을 미워하면 안되는데(감정억압)" -> "미워하는 내가 나빠. 난 쓰레기야(자학)" 이 굴레는 자식에게도 큰 고통이 된다.
이제는 안다. 미움은 사랑의 그림자이며, 미워할 줄도 아는(미움을 인정하는) 사람이 사랑도 할 수 있다는 걸
이대는 정말 통렬한 사건들이 많았군. 이런 과거와 싸워왔었구나.
이대를 두고 "요즘 같은 세상에 무슨 여대가 필요해 남녀 공학으로 바꿔"라고 하는 비판도 있는데
"국회의원 절반이 여성으로 채워져야 여대를 철폐하겠다"라는 건학 이념(?)이 정말 인상적이었다.
그런 미래가 어서 오길.
불안이라는 게...
대학 가면 사라지겠지, 취직하면 사라지겠지, 주식 성공으로 돈 많이 벌면 사라지겠지... 싶겠지만 (날 불안하게 하는 목표를 달성시키면)
인간에겐 "실존적 불안"도 있어서.. 목표하던 게 다 성취된 것 같아 보이는 지점에 와도 불안은 계속된다
불안과 함께 살아가자...
띄엄띄엄 타래 쓰다보니, 얘기가 이리저리 새는 느낌. 다시 돌아가서 불안함(불확실성) 등은 없앨 수 없다. 심플하게 불가능. 없애려고 할 수록 커질 뿐. 어느 정도는 견뎌야 한다는 사실(진실)을 받아들이고, 오히려 불안으로 더 들어가 어떤 영역에서 얼만큼 견딜 수 있는지를 찾는 게 중요할 뿐.
최근에 읽은 논문에 감정 습관이라는 개념이 나왔는데,, 감정도 습관이라 특정 감정 상태가 지속되면 뇌가 그 상태를 유지하려고 한대
이런 감정 습관은 사회적 차원으로 형성되기도 해서,, 한국 사회는 스트레스를 습관화하기 때문에 밤에도 유흥이나 음주같은 자극으로 긴장상태를 유지한다고 함
이 타래를 읽고 어떤 용기가 생긴다.
무례한 사람, 공격적인 말에 화를 낼 필요 없다. 그냥 웃어주면 된다. 아무런 힘을 가지지 못하도록. 그냥 허튼 소리로 날아가버리도록. 이 세상에 그런 무례함이 머물 자리조차 내어주지 않도록.
저런 무례함뿐만 아니라 살면서 겪는 다른 일들에 대해서도...
왜 이럴까, 를 생각해보다가
"출생율"은 <통계>에 잡히고, 정부의 실적과 업적이 되기 때문에 "출생율"에만 신경 쓰는구나. 하는 생각이 들었다.
태어난 아이들이 "잘" 자라는지, 그 양육 과정에서 보호자의 삶, 여성 개인의 삶이 "잘" 유지되는지는 <통계>에 잡히지 않는다.
어제 렌즈 맞추러 갔는데 충격
두 눈이 한 단계식 더 나빠진 것임
동공지진하면서 검안사(사장님)께
"이럴 리가..! 성인되면 눈 안나빠진다고 들었는데요?! 성장기 때나 나빠진다던데..." 물었더니
"요새는 사람들이 쉴 때도 눈을 혹사시켜서 30대 중반까지도 성인 근시 진행돼요ㅠㅠ"라는 답이..
정신과약 먹으면서 느끼는 점...
약을 먹으면 좀 더 나다운 내가 된다.
살면서 수시로 뜬금없이 죽고 싶다<-는 생각이 떠올리서 이게 나를 늪으로 끌어당기는 족쇄 같은 느낌이라 항상 걸리적거리고 거추장스러웠는데
이 걸리적거리던게 사라져서 좀 더 내가 생각했던 내 방향으로 움직여지는 느낌
이거 내 첫 상담쌤도 똑같이 해주신 말이라 넘 신기하당...
나 : 팀장님께 화를 내거나 싫은 티를 내면 안되지 않을까요?! 직장 상사인데...
쌤 : R님이 화를 참고 겉으로 네네~해도 결국 말투, 표정에서 다 싫은 티가 나게 되어있어요. 비언어적으로 빈정거린다든지..
나 : .......(망했넹)
나는 내가 난시가 있다는 걸 20대 후반에야 알았는데
야근하느라 저녁 먹고 돌아가는 길에 가로등 빛이 번져서 넘 이쁜 거임
그래서 막 가로등 빛 영롱하지 않나염 그랬더니 옆에 있던 팀장님이
"D씨 그거 난시야... 난시 없는 사람들은 안 갈라지고 하나로 보여"하셔서 충격
* 다만 관리를 잘하는 사람은, 코어 근육을 키워서 허리 디스크에 갈 부담을 근육으로 분산시킴
* 아닌 사람은 안 그래도 점점 닳아가는 디스크를, 안좋은 자세로 아주 심한 무리를 주면서 퇴행 가속화 (어차피 피부 노화는 와서 주름살은 지나, 늘 찡그리고 다녀서 더 빨리 주름이 생기는 것과 비슷)
어제 육아 휴직 중인 지인을 만났다
지인 : "그러니까 지금 6개월 육아 휴직을 썼는데, 3개월만 더 연장하려고."
나 "?? 뭐하러 3개월만 더 연장해요? 그냥 6개월 연장해서 1년 다 쓰고, 이직해서 또 1년 쓰면 안돼요?"
지인 : "무슨 소리니? 육아 휴직은 <<평생 동안>> 1년 밖에 못 써."
요새 이걸 느꼈던 게 <사상검증구역>이라는 예능 보면서였음.
이 예능이 좌파/우파, 페미/이퀄, 서민/부유, 개방/전통 이렇게 네 가지 기준으로 사상을 분류하고 다양한 사람들 모아다가 생활시키는 거였는데
나는 인트로부터 이미 저 우파 xx 하면서 엄청 반감과 빡침으로 시작했단 말임 근데
사람은 입체적인 존재라 언제든 의외의 면에 놀라고 실망도 할것임을 기억하는게 쉽지않다. 완벽한 이상형+말도 잘 통했던 사람이 환경문제에 전혀 관심없다해서 파사삭 식은적도, 파티광 날라리로 유명했던 대학동창이 흑인인권시위에 앞장서다 경찰에게 맞고 끌려간걸 보고 생각이 많았던적도 있다.
자기 개발에 (과하게) 매진하는 인간들을 조심하십시오.
이러한 인간들은 삶을 개척하고 성장시켜가야만 하는 "텍스트"로서 대상화하고 있습니다.
그리고 그 잣대를 타인에게도 들이댑니다. 남들도 성장해야만 한다는 아집에 사로잡혀 있습니다. 타인을 자꾸 평가하고 재단하려고 합니다.
자기 계발에 목매지 않고 충실하게 휴식을 즐기는 사람에게는 특유의 느긋함이랄까 진정성 같은 게 있다.
뭐랄까 현재의 자신을 충분히 수용하고 있어 안달복달하지 않는? 그런 식의 자아가 느껴지지. 무얼 해도 자기가 하고 싶어서 하는 거지, 성장이나 자기 계발용으로 애써서 하는 것도 아니고.
이 부분 공감한다. "네가 동성애자도 아닌데 왜 슬퍼?"
사람은 말이죠... 자신이 당사자가 아니더라도 공감하고 연대할 수 있는 능력이 있습니다... 사람이라면 말이죠...
내가 옳다고/맞다고 생각하는 신념을 위해 목소리 내는 건 (그게 어떤 주제인지를 떠나) 자연스러운 거 아닌지
실제로 집단 상담(인지 세미나인지)에 왔던 사람들의 이야기를 들었을 때 스스로에게 엄격하고 자기 기준이 높은, '열심히 하려고 하고 잘 하려고 하는 성격'의 사람이 꽤 있었다.(정말로 성격 나쁜 사람들은 상담에 안오고 나쁜 사람들 곁에서 시달리고 스스로를 괴롭히는 사람들이 온다는 게 참말임)
창작의 고통에는 여러가지가 있지만, 그중에는 이게 아니라는 걸 / 별로라는 걸 알면서도 <완성>을 위해 울며 겨자먹기로 써내려가야 하는 고통도 있다.
창작까지 할 정도로 해당 장르를 좋아하는 사람은, 이미 그 장르의 숙련된 독자이기도 하단 말이지요. 당연히 뭐가 똥이고 된장인지 아는 사람임
동료 중에, 일도 열심히 하고 성격도 괜찮아서 곧잘 회사에서 잘 지내시는구나 했다가 돌연 업계 뜨는 사람이 있었다.
1. 속으로 많이 참고 있었구나
2. 할 만큼 했기에 미련이 없구나...라는 생각이 나중에야 들었다.
일이든 창작이든 열심열심인 사람들은... 번아웃 조심해야한다...
고증이란 결국 그 시대의 "뼈대"가 되는 "사고방식"을 드러내 보이는 게 중요한 거였구나...
오토바이라는 표면적 소품이 중요한 게 아니었음. 그 소품을 둘러싼 당대인들의 "사고방식"을 잘 구현해내야 좋은 고증임.
(역덕이 아니어서 이렇게 이해하기 쉽게 갈쳐주시니 신기하고 재미나다)
요새 정신건강 정말 좋다
1. 칼퇴함 (긴장 정도의 조절)
2. 일찍잠 (가끔 늦게 자거나 짧게 잘 때도 있지만 평균 11시 잠들기, 8시간 수면)
3. 약잘먹음 (사실 요새 공황 올 기미가 안보여서 아침약은 일부러 조금 빼먹고 먹음ㅎㅎ;; <-이러면 안됩니다)
정신건강 훨훨 난다
특히 수면이 젤 중요한듯
이런 사람들(일상적 우울감을 느끼는 사람들)에게 스스로에 대한 점수/오늘 하루에 잘했는지에 대한 점수를 매겨보라고 하면 한 60점쯤 주고 80점이 넘는 사람이 거의 없는데 상담 선생님이 한숨을 푹 쉬면서 이건 너무나도 객관적으로 보려고 하는 거라고, 디폴트로 90점쯤 까는 게 젤 좋다고 그랬다
어른들이 나와서 심각하게 논의 후 손 꼭잡고 구경시켜줬다는 부분 너무너무 좋다...ㅠㅠ
자신들이 좋아하는 것에 진심인 사람들 좋아. 진심이니까 같은 장르 좋아한 어린이들 마음 헤아려서 바로 안 내쫓고 진지하게 논의한 후 전체관람가 부분만 입장시켜주고... 저 마음과 성의와 행동력이 참 좋다
그래서 조심하는 사람들은 개인 폰 무조건 LTE로 해서 쓰지요
회사 메신저나 회사컴으로 하는 PC 카톡도 당연히 기록 까려면 깔 수 있음.
그렇다고 사장욕하고 옆팀욕하고 이런 걸 회사에서 굳이굳이 매번 열람하고 그러진 않긴 하는데 (카톡하고 그러는 것도)
예외가 있다면...
링크 클릭했다가 성비 보고 충격 먹음
20~39세
남자 미혼 인구수 500만명
여자 미혼 인구수 380만명
????
한 10퍼 차이나도 큰데... 120만명이나 차이 난다고?? 이게 이럴 수가 있는 거야?? 아무리 연상남이랑 결혼하는 케이스가 있다고 해도 이건 너무한데...
상담과 약 외에도 마음의 평화를 찾는데 도움이 되었던 것들
1. (책) 우울할 때 뇌과학 : 트위터에서 추천 받았던 건데 우울증이 내가 글러먹은 인간이라서 걸리는 게 아니라, 인지 작용의 부산물이며(=이해할 수 있는 것이며) 때문에 이해 가능한 방법들로 다양하게 개선할 수 있다는 걸 알려줌
인류 역사 상에서 반복된 희생양 제의 = 사회의 잘못을 누구 하나의 책임으로 돌리고, 그 죄인을 죽임으로써 "우리 사회는 질서를 회복했다"라고 하는 짓거리 (원시 사회부터 현대까지 폭넓게 발견됨)
이 희생양 제의를 반복하면서도 새롭게 전환시킨것이 "예수"
- 르네 지라르, <폭력과 성스러움>
100점이라고 답하는 것도 그닥 좋지는 않다. 과한 긍정으로 무언가를 숨기려고 하거나, 아니면 100점이어야 한다고 생각하고 그 기준을 충족시키려고 애쓰다 우울감이 생길 수 있다고. 90점을 디폴트로 깔고 뭔가 노력했거나 좋은 일이 있었을 때 95, 98, 100 이렇게 매기는 게 비교적 건강한 마인드
한국 소득은 서유럽급.
그러나 소득 격차 극심. 자산 격차는 더욱 극심. 상위 10프로와 하위 50프로의 격차가 50배가 넘는 게 말이 되냐.
"세계 불평등 보고서는 한국 경제가 사회적 안정망을 구축하지 않은 채 규제를 완화하고 급격하게 성장하면서 불평등이 심화되었다고 분석"
글쓴이와 연인을 두고 왈가왈부할 때가 아니다
카톡 답장도 못할 만큼 과로시키는 한국의 노동 문화 척결하라 척결하라
노동법에 따르면 4시간 일할 경우 30분, 8시간 일할 경우 1시간을 휴게시간으로 주도록 되어있음
범법하며 과도한 노동을 강요하는 근로 환경 개선하라 개선하라
리더는 결정을 제때 해주셔야해요.
리더가 결정을 미루면 일정이 밀려버림.
최대한 다 생각해서 "완벽한" 결정을 내리고 싶겠지만... 그 미루는 동안 일정은 야금야금 깎임.
이거 엄청난 비용 낭비에요. 제때 시작해서 제대로 써먹을 수 있는 인력들을 방치하고 허공에 가능성을 날리는 거.
난 여전히 결점투성이인 월급도둑 리더지만, 꼭 지키는 철칙이 세 가지 있음.
-컨펌은 빨리, 피드백은 분명하게
-결정을 미루지 않음
-잘못된 산을 올랐다면 내 책임임을 분명히 하고 빠르게 다음 산을 결정
경험상 저것들만 잘 지키면 나보다 유능한 실무자들이 일을 할 수 있게 조직이 굴러가더라.
정신과약 먹으면서 느끼는 점...
약을 먹으면 좀 더 나다운 내가 된다.
살면서 수시로 뜬금없이 죽고 싶다<-는 생각이 떠올리서 이게 나를 늪으로 끌어당기는 족쇄 같은 느낌이라 항상 걸리적거리고 거추장스러웠는데
이 걸리적거리던게 사라져서 좀 더 내가 생각했던 내 방향으로 움직여지는 느낌
지금 뼈 너무 세게 맞아서 저쪽에 내 뼛조각 굴러다님(?)
정말 맞다..
돈 받고 하는 프로라면.. 최우선 순위가 일정(마감 지키기)이고, 그 기한 내에서 최대한 퀄리티 끌어올리는게 능력이지..
일이 원하는 퀄리티까지 안나왔어도 내려놓고 다음 일하러 가는 것이.. 프로다.....
정신과를 가기 위해서는
정신적 무기력과 싸워가며 가야한다는 점이 ㄹㅇ 고난이도 포인트임
정신적 무기력을 없애려면 정신과를 가야하는데 정신과를 가려면 정신적 무기력을 견디고 나가야함
그렇게 겨우 용기 영끌해서 한 번 가도 한 번으로 완치 안 됨
시지프스의 형벌처럼 반복해야 함
8시에 깼다가 마저 자고 일어나니 알티가...(이런 거 첨 겪어서 신기한 사람) 집단 상담 때도 느꼈지만 남에게 마음 많이 써주고 자신이 감당하려고 하는 착하고 착실한 사람들이 속으로는 혼자 앓고 힘들어하는 경우가 많더라고요. 다들 자신의 착함과 착실함에 일단 90점을 깔아주십시다 그럽시다
최재천 교수님 책을 재밌게 봤어서 영상 보는데 뼈맞음.
애초에 인간종은 행복 추구를 위해 진화한 게 아니기 때문에(유전자 입장에서 번식만 많이 하면 장땡) 행복해지기 힘겨움.
심리학 / 철학 / 생물학에서, 죄다 공통적으로 "행복을 열망하지 말고, 행복에 대한 <기대치>를 낮춰라"라고 함.
<스쿨존을 뚫어라 - 민식이법은 무서워>가 구글 플레이 스토어에서 내려갔네요. 해당 개발사인 타이거게임즈(TIGERGAMES)가 반드시 공식 해명을 하거나 법적/사회적 처벌을 받았으면 합니다. 현재 서비스 중인 하늘을 뚫어라, 지구를 뚫어라도 싹 다 서비스 중단되면 좋겠네요.
지인 : "이직할 때마다 1년씩 리셋되는 거면 너도 나도 이직했겠지..."
그러니까 육아 휴직이라는 거, 그냥 사기업이 국가의 명을 받아(?) 자체적으로 1년씩 운영하는 게 아니라
국가 단위에서 관리되어... 이 노동자가 평생 동안 1년까지만 쓰도록 법으로 정해놓은 거구나.
이거 진짜 ㄹㅇ이고 땅을 치도록 공감하는데요
그래서 동료들과 감정적 거리감을 잘 지키려고 노력 중
좋은 동료를 만나는건 복이고, 동료들과 원활하게 협업하며 팀워크를 지켜가는 것도 프로로서의 업무 영역이지만
그래도 주변 분위기 휩쓸이지 말고 자기가 할 수 있는 선에서 선을 그어야 함
(MBTI 얘기)
나는 천성이 P인데 얼마나 P냐면
그냥 다음주 화요일에 PT 예약을 해놨어 다음주 목요일 점심에는 약속이 있어
이것만으로도 그냥 일정이 잡혀있는 것만으로도 답답+스트레스 받는다 (걍 삘 올 때 운동하고 삘 올 때 만남 안되나;)
J 사람들은 오히려 일정이 안잡혀있으면 스트레스 받던
와 근데 한국은 이걸 해내다니 디지털 인프라가 엄청나다
중앙 정부에서 잔여 백신 공개하게 지령 -> 각 지역, 거점 별 실시간 업데이트 -> 스마트폰 등으로 검색해서 실시간으로 맞으러감
인터넷 보급률이 높지 않고 + 국민들의 디지털 리터러시가 높지 않으면 어림도 못낼 제도임
정신과 가보면 기상천외 기기괴괴 뎅글 돌아버린 비상식적 기행을 펼치는 사람들이 있는 게 아니라
열심 성실하게 살고 성취도 높은 사람도 흔히 만나볼 수 있습니다 주변과 잘 지내는 사회성 괜찮은 것처럼 보이는 사람들도
"너무" 열심히 살고
"너무" 주변에 맞춰주면
병 걸림 (리터럴리)
“ 근육이 빠지면 모든 측면에서 다 나쁘다. 균형 잡는 능력도 떨어지고 우리 몸의 신진대사 능력도 다 떨어진다. 일어나는 것도 천천히 일어나게 되고, 걸을 때 휘청하게 된다. 그러다가 화장실에 가려고 일어서다가 침대에서 넘어진다. 병원에서 낙상을 하면 환자 안전 문제 때문에 병원이