Jose | Nutrición y Embarazo
@NutrInformatic
Followers
1,207
Following
100
Media
385
Statuses
2,959
Ayudo a mujeres embarazadas a no coger excesivo peso durante el embarazo y a reducir la probabilidad de sufrir las patologías típicas
Valencia
Joined March 2023
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
LINGLING IRREPLACEABLE
• 860785 Tweets
SAROCHA REBECCA WITH CERAVE
• 660858 Tweets
ارسنال
• 376031 Tweets
نيوكاسل
• 374093 Tweets
Arsenal
• 201768 Tweets
SB19 ELITE MENTORS IN TAIWAN
• 94830 Tweets
BTS FAYE BD PARTY
• 93984 Tweets
Newcastle
• 62886 Tweets
Janey
• 61066 Tweets
AioonMay Heartbeat
• 48385 Tweets
#Worlds2024
• 42444 Tweets
Arteta
• 37762 Tweets
Kemi Badenoch
• 33646 Tweets
McLaren
• 33312 Tweets
Norris
• 32181 Tweets
Gordon
• 26874 Tweets
#潜入兄妹
• 24272 Tweets
Trossard
• 24183 Tweets
Piastri
• 23194 Tweets
Martinelli
• 18918 Tweets
Isak
• 18684 Tweets
#NEWARS
• 16118 Tweets
Nwaneri
• 15312 Tweets
#SixTONESANN
• 15231 Tweets
Merino
• 14142 Tweets
Partey
• 11844 Tweets
Havertz
• 10544 Tweets
痺れ・瞬き・眠り
• 10292 Tweets
己の無力
• 10238 Tweets
鉄の王女
• 10221 Tweets
泥の人形
• 10156 Tweets
混濁の紋章
• 10115 Tweets
狂気の器
• 10054 Tweets
Pinned Tweet
Te han engañado.
Has crecido creyendo que la pirámide alimenticia era una estrategia válida.
Nada más lejos de la realidad ...
Por ello yo te propongo una nueva versión.
Una versión que de verdad te hará sentir bien, teniendo en cuenta todas las variables que necesitas para
7
70
311
@SaulNutri
No es suficiente para que?
Para estar sano?
Para ganar masa muscular?
Para una persona con obesidad?
Para un señor con 80 años?
No estoy muy de acuerdo con este mensaje.
Los objetivos de cada persona varían.
Transmitir este mensaje lo que suele hacer es desmotivar (desde el
25
40
2K
@nutricionjavier
Hay un montón de estudios científicos que demuestran que este suplemento te ayuda a conseguir:
👉Diabetes tipo II
👉 Sobrepeso
👉 Hipertensión
De los mejores del mercado 😂
10
17
962
Cada vez hay mayor evidencia de que el bienestar de una persona es multifactorial.
Sin embargo siempre se ve perjudicado el mismo.
EL SUEÑO.
Ya somos muchos los que decimos:
- Haz deporte.
- Come sano.
- Muévete
Pero poca gente dice "DUERME".
🧬 FALTA DE SUEÑO Y HORMONAS
🚩Cortisol:
Dormir poco ➡️ aumento del 37%
No dormir ➡️ aumento del 45%
🚩Testosterona:
Dormir poco ➡️disminución 25%
🚩Hormona de crecimiento:
Dormir poco➡️disminución 21%
⚠️¿Alguna duda de la importancia del descanso en salud y rendimiento?
5
348
884
3
227
689
@SaulNutri
Pues Saúl, la verdad es que por desgracia esto es así.
Y si esa gente que llevan 30 años sin moverse, que están empezando y sufren para ir 2/3 días al gimnasio, de repente ven como un referente les dice que no es suficiente lo que hacen...
Pues ya te digo que desmotiva.
9
3
547
@wallstwolverine
Y que opináis de la actitud del chico que le atiende?
Leo muchos decir que si le haríais X o Y.
Os jugaríais el pellejo por 1.000€/mes?
Por curiosidad vaya.
99
5
425
@wallstwolverine
Soy el único que ha pensado que iba a empezar con un:
"Lo primero de todo, como están los máquinas?"
5
4
228
Después de escuchar este podcast, solo puedo expresar de esta manera lo que siento que piensa la sociedad hoy en día:
Creatina/Cafeína y Genes, Alimentos y Envejecimiento, Elegir Omega 3, Fuerza vs. Hipertrofia, Qué hacer entre series
3
16
160
4
23
139
✅ Entrenar 2 días a la semana es mejor que no entrenar
✅ Comer bien 4 días es mejor que comer bien 0 días
✅ Dormir 6h es mejor que dormir 4h
✅ Dar 5.000 pasos al día es mejor que dar 2.000
Si haces todo esto vas a mejorar seguro, no te obsesiones con lo perfecto y hazlo.
2
29
131
Olvídate de la pirámide de la alimentación clásica.
A mi me gusta más una PIRÁMIDE SALUDABLE.
2
31
120
Algún día hablaré de como el estoicismo me cambió la vida. En mi caso, fue gracias a Pepe por quien lo descubrí.
12 IDEAS PRÁCTICAS PARA ENTENDER EL ESTOICISMO (Hoy, hilo con las 6 restantes) 🧵👇
5
276
1K
3
14
113
@pablom_m
Soy al único al que le da un mal rollo exagerado?
Me sueltan ahí en mitad y estoy 6 meses teniendo pesadillas.
5
1
104
@wallstwolverine
Creo que no es necesario recurrir a este tipo de cosas.
Quieres ganar? Usa tus argumentos.
34
0
89
ÉCHALE CANELA AL CAFÉ
Por las mañanas el 80% de las personas lo primero que hace es echarse un café al estómago.
Sabías que si le echas canela mejorarás tu sensibilidad a la insulina?
Si a eso le sumamos los beneficios de la cafeína...
7
9
62
Se nos viene ola de influencers de la microbiota indicando lo malos que son los edulcorantes.
Los edulcorantes han hecho mucho bien con gente que era muy adicta al azúcar y son un recurso super útil para nutricionistas.
Por más gente como Antelm divulgando, por favor.
🚩🚩LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD DESACONSEJA LOS EDULCORANTES
📰 La notica polémica
🌍 La institución referente en salud desaconseja a personas sanas y con patologías la ingesta de edulcorantes
🚩PERO,¿está información está basada en evidencia científica?
@WHO_Europe
20
157
600
5
12
65
✅ El mejor pre-entreno -> café
✅ El mejor multivitamínico -> fruta
✅ El mejor batido de proteína -> pollo, huevo y soja
✅ El mejor suplemento de vitamina D -> sol
6
10
65
@PabloLucini3
Un poquito exagerado no?
Si esa va a ser la proporcionalidad que rige el mundo, apaga y vámonos.
Se nos va a quedar un país bonito entre unos extremos y otros.
97
2
59
@DrMauricioGon
Ojalá más médicos recomendando ejercicio de fuerza en lugar de tantas pastillas!
- Entrenamiento de Fuerza.
- Moverse.
- Alimentación saludable.
Los 3 hacks para una vida mejor.
1
6
59
La baja masa muscular multiplica por 10 el riesgo de mortalidad por todas las causas 😱
Comer bien no es suficiente, el entrenamiento es necesario💪
2
10
53
Como seres humanos a lo largo de la historia siempre hemos juzgado y hemos sido juzgados por cualquier motivo que se nos pudiera ocurrir (creencias, físico, opinión política, color de piel, etc).
Las personas con obesidad han sido juzgadas en la sociedad occidental durante
En España , año 2023, han echado de un evento público a un joven por decir que una posible solución para la obesidad puede ser el incentivar la dieta y hacer ejercicio.
Por lo menos no lo han linchado.
2K
4K
20K
3
18
53
Como siempre digo, no olvidéis que el café es mucho más que cafeína
Aparte es:
✅Antioxidante
✅Antiinflamatorio
✅Anticancerígeno
Estos beneficios también se han visto en algunos casos con el descafeinado
☕️ ¿TOMAR CAFÉ AUMENTA EL ESTRÉS?
🚩Una taza de café en mujeres jóvenes y sanas produce:
⇩⇩Disminución del 30% de los niveles de cortisol
⇩⇩ Disminución del 5,4% de los niveles de glucosa SIN CAMBIOS en los niveles de insulina
🫀El café no es sólo cafeína, contiene
35
672
2K
0
15
48
@SaulNutri
Efectivamente la mejor dosis de alcohol es 0.
Pero a veces hay que analizar las situaciones de cada persona.
Hay gente que el tomar una copa de vino al día les aporta un beneficio psicológico que con creces compensa cualquier otro perjuicio.
Salud también es salud mental.
2
1
49
@endocrinorosero
Entras en X y te encuentras:
1⃣ 100 post diciéndote que no desayunes
2⃣ 100 post diciéndote que desayunes pronto
3⃣ Otros 100 diciendo que la fruta da diabetes
4⃣ Y otros 100 diciendo que comas fruta
La gente normal:
8
4
48
Hay muchas estrategias para mejorar el descanso, a nivel de suplementación recomiendo:
✅ Melatonina de acción retardada.
✅Glicinato de magnesio
✅L-Triptófano.
Y si tienes algo de ansiedad, puedes probar con CBD, al cual aún faltando algo de evidencia, promete bastante.
😴DORMIR MAL EQUIVALE A GANAR 8-13 KG DE PESO CORPORAL
🚩REDUCIR el 40% tiempo de sueño profundo, A PESAR de dormir el mismo número total de horas causa:
↓↓Reducción de la sensibilidad a la insulina del 25% 🟰 lo que equivale al impacto metabólico de ganar 8-13 kg de peso.
10
278
906
1
11
38
@doctormacias
Es lo que tiene la sobre medicación de la población.
También hay un problema bastante gordo con el exceso de ansiolíticos.
4
2
37
LOS 7 GRANDES ESTOICOS DEL 2023
Todo el mundo que se inicia en el estoicismo escuchará hablar sobre los 3 grandes:
- Séneca.
- Epicteto.
- Marco Aurelio.
Pero que ocurre en el 2023? quienes son los grandes estoicos de nuestro siglo?
Te los enseño 👇
3
14
36
@endocrinorosero
El mejor suplemento para dormir es una buena rutina de sueño.
Me encanta la gente que dice que le cuesta dormir y lo último que hacen antes de cerrar los ojos es cerrar el IG
✅ Evita RRSS antes de dormir
✅ Cena 2h antes de irte a la cama
✅ Evita el prime time televisivo
0
3
37
@DrMijailTapia
@Ferrnanda
Un gran porcentaje de los suplementos que toman las personas no sirven para nada 😂
0
1
37
La proteína de suero es una MUY buena opción cuando no llegamos a los requerimiento mínimos de proteína con nuestra alimentación y NO es dopping, por favor.
Mucha gente me reporta malestar intestinal.
En ese caso recomiendo las opciones veganas, también muy útiles.
🥛 BATIDOS PROTEICOS: ¿PERJUDICIALES?
⇊ Reducción del peso
⇊ Reducción del hambre
⇈ Mejor perfil de la microbiota
⇈ Aumento de la masa muscular
⇉ Escoger suplementos proteicos con materias primas de calidad
➵ No todos los ultraprocesados son perjudiciales
7
61
287
2
5
34
@Mustang1973isa
@Godivaciones
"La próxima vez bebes menos o te callas más"
Menuda frase para ponerle un marco.🤣
0
0
31
Repetid conmigo:
El ayuno intermitente es una buena estrategia para perder peso si te ayuda a mantener tu déficit calórico.
Si haces ayuno y cuando comes te metes 4000kcal, vas a ganar peso igualmente
▫️A partir de las 16-20 horas de ayuno es cuando utlizamos mayoritariamente grasas como sustrato energético.
🚩Por tanto, hacer ayuno intermitente NO TE CONVIERTE en una máquina de quemar grasa.
🫡Sólo la restricción calórica (con o sin ayuno) te permite perder grasa.
12
283
1K
0
11
31
@Midietacojea
Entiendo que lo que más chocó (al menos a mí) fue que siendo uno de los divulgadores que más foco pone en temas de sostenibilidad, hayas hecho una colaboración tan contraria tus valores.
Aún así, te honra asumir el mea culpa y no hacer una huida hacia delante.
Pocos lo hacen.
0
1
31
Confío en que algún día dejaremos de normalizar el dormir una media de 5 o 6 horas al día.
Estar en un país donde lo normal es irse a dormir después de las 0:00 y en donde el prime time televisivo arranca a más de las 22:30.
😱🥴CONDUCIR DESPUÉS DE HABER DORMIDO POCO ES COMO CONDUCIR BORRACHO
🚩🚩Dormir 6-7 horas incrementa riesgo de accidente de tráfico un 30%
🚩🚩Dormir menos de 6 horas incrementa riesgo de accidente de tráfico un 50%
🥃 Riesgo comprable a conducir bajo los efectos del alcohol
6
184
584
2
8
30
@endocrinorosero
De los mejores suplementos!
Otros beneficios:
✅Mejora los efectos de los antidepresivos.
✅Mejora sistema inmune.
✅Reduce progresión hígado graso.
✅Anticancerígena.
✅Antioxidante.
Pero como dice el doctor, si no entrenas, céntrate primero en eso antes de suplementarte!
3
2
30
@HabitosAlfa
Parece que poco a poco va desapareciendo esa imagen errónea y antigua del musculitos idiota.
Una persona realmente inteligente sabe de la importancia de cuidar su cuerpo y su salud.
0
0
29
@nutricionjavier
Y el miedo que tiene mucha gente a la actividad física.
Inactividad física + mala alimentación es una bomba de la que ya se empiezan a ver las consecuencias.
Espero que cambie a futuro la tendencia.
2
3
28
@andrea_economia
En mi caso que no creo que le importe a nadie.
Estudié algo que no me desagradaba (Ing. Inf) pero tampoco era mi pasión.
Luego segui dedicando tiempo a mi pasión (nutrición) y más adelante me saque un técnico superior de esto.
Y ahora compagino ambas profesiones ☺️
0
0
30
VALOR NUTRICIONAL DE UN HUEVO
El huevo es ese alimento que a lo largo de toda su historia ha causado tantísima polarización.
Es sano comer huevos? SI.
Pero evita que desplace a otros macronutrientes.
Un alimentación variada es la clave.
3
4
29
Cuando veremos a médicos recetar entrenamiento de fuerza a sus pacientes para cualquier patología?
No hay suficiente evidencia científica para poder asegurar YA que el entrenamiento de fuerza es bueno para todo?
🏋️♀️ EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENCIÓN DE LA DIABETES TIPO 2
↑ ↑ Beneficios dosis dependientes: más es mejor.
☀️ Por la mañana mejor que por la tarde
💪🏻Incluir entrenamiento de fuerza
3
110
449
0
8
26
La proteína no va a dañar tus riñones, tranquilo.
Te ayudará a mejorar tu masa muscular y mantenerla.
Unos valores de 1.6/1.8 es buena opción a nivel general.
A pesar de ello, creo que la excesiva cantidad de productos "+proteína" no es necesaria!
🙌🏻Comparado con 0,8 gramos de proteína por kg de peso corporal, la ingesta de 1,2-1,5 gr de proteínas/kg peso corporal:
🚩🚩REDUCE al 50% la pérdida de músculo asociada a la pérdida de
peso
➕Añade entrenamiento
e incluso más proteína y minimiza aún más la pérdida
5
64
287
0
3
24
Hoy en día tenemos más miedo a que un niño entrene fuerza que a qué un niño se beba 1L de Monster al día.
¿Deben entrenar fuerza los niños?
La respuesta a esta pregunta es rotundamente SI. Los matices son el cómo y el cuando (hablaré más delante sobre ello), pero sí, deben entrenar
#fuerza
.
5
72
284
0
5
25
Mucha gente dice que los lácteos inflaman porque sienten pesadez cuando toman leche.
Señors, eso no es inflamación! Es distensión abdominal!
La inflamación se mide mediante analítica, no por sensaciones.
🚩Gurús: Los lácteos inflaman, aumentan la ganancia de grasa y disminuyen el sistema inmune.
👨⚕️La evidencia científica: En más de 244.000 personas de 80 países distintos, el consumo de lácteos se asocia a REDUCCIÓN del riesgo cardiovascular.
12
348
1K
1
3
25
@HabitosAlfa
Es cierto que la solución a la obesidad no es tan simple como dieta + ejercicio.
Es un problema multifactorial y la solución es compleja.
Pero lo que no se puede hacer es silenciar. Hubiera quedado mejor si le hubiera contra argumentado en lugar de echarle y humillarle.
2
2
23
@karimanesr
Junto con la cafeína el mejor suplemento (para mi opinión).
Aparte también:
✅Mejora los efectos de los antidepresivos.
✅Mejora sistema inmune.
✅Reduce la progresión del hígado graso.
✅Es anticancerígena.
✅Es antioxidante.
0
1
25
Cual es la mejor forma de medir tu progreso?
NO es pesándote
Las recomendaciones que realizo a mis pacientes:
✅Tómate fotos
✅Usa una cinta y mide perímetro cintura, brazos y cadera
✅Apunta kilos que levantas en el gym, repeticiones y % de esfuerzo
Con todo esto, compara
1
2
23
@nutricionjavier
Siempre encuentro el mismo problema con estos productos.
Son más sanos? Si.
Pero claro, al ser más sanos, es más fácil que la persona abuse de ellos pensando que está comiendo una opción saludable.
Que sea mejor que otras opciones no lo convierte en un alimento recomendado.
0
0
24
@SaulNutri
A ver, generalizar aquí es complicado.
He visto muchos casos de depresión que no hay ejercicio que los frene.
Ejercicio pautado SIEMPRE, pero a veces los fármacos tienen que ser la primera línea.
Me pasa igual que con los ansiolíticos o lo opiáceos, se están demonizando por el
3
1
25
@GYM_EXTREMO
De los mejores suplementos!
Aparte también:
✅Mejora los efectos de los antidepresivos.
✅Mejora sistema inmune.
✅Reduce la progresión del hígado graso.
✅Es anticancerígena.
✅Es antioxidante.
Pero cuidado con la dependencia! que hay gente que sin café no es persona.
2
4
23
Si añadimos actividad física en esos 5', reduciríamos mucho el sedentarismo
Propuesta
✅45' trabajo
✅ 30 flexiones
✅45' trabajo
✅ 3' plancha isométrica
✅ 45' trabajo
✅ 50 sentadillas
No tienes que hacer todas las repeticiones seguidas, incluye descansos si lo necesitas
🤚🏻Los descansos de 5 minutos en tareas cognitivamente demdantes causan:
⇧⇧ Aumento de la atención.
⇧⇧ Aumento del aprendizaje.
🏆En productividad: más no es mejor, mejor es mejor.
5
129
550
0
4
24
Menuda lección de vida en una rueda de prensa.
En una sociedad inmersa en la búsqueda obsesiva de un éxito perpetuo, el progreso, paradójicamente, se contempla como un fracaso, revelando una paradoja en nuestra comprensión del crecimiento y el desarrollo humano.
Le preguntan tras una derrota si toda la temprorada ha sido un fracaso, su respuesta:
▪️ No hay fracasos, hay pasos para el éxito
▪️Aunque sean desgradables contigo, no es personal, se amable y asertivo
Mentalidad ganadora y clase… para enmarcar la respuesta 🥇👇🏻
1
63
228
0
4
23
@LosMentalidad
A vender.
La vida trata de vender constantemente.
Ideas, productos, a uno mismo, ...
1
0
21
@jvillacastin
Puedo dividir las respuestas que te han dado en dos:
- Las que están en chino o algo parecido.
- Las que dicen que se va a morir.
Hasta ahí mi resumen.
0
1
21
@EduBarreche
Eso es estar muy fuerte XD
Si el peso medio de un hombre es 77kg serían:
- 115kg banca
- 144kg sentadilla
- 65kg press militar
- 192kg peso muerto (LOL)
Prefiero no estar fuerte antes que probarlo jaja.
4
1
21
Sabías que casi un 70% de trabajadores sufren estrés en el trabajo ?
Este porcentaje lleva en aumento desde hace años.
El aumento del estrés va en paralelo con el aumento de las tasas de obesidad y particularmente con el aumento de grasa abdominal.
Sin embargo, este
🤯😰 EL ESTRÉS DE TU DÍA A DÍA CONDICIONA TU PROGRESO
🚩🚩En comparación con las personas con niveles bajos de estrés, las personas con altos niveles de estrés experimentan:
⇩ ⇩ 25% menos progreso en ejercicios de piernas.
⇩ ⇩ 13% menos progreso en ejercicios de torso.
4
66
250
0
11
22
PORQUÉ NO DEBERÍAS HACER CASO A LAS FOTOS DE ANTES/DESPUÉS
A poco que lleves un tiempo en RRSS y sigas a un par de entrenadores personales o nutricionistas, es probable que hayas notado que es bastante común que muchos de ellos demuestren su éxito de una manera similar.
"Este
2
4
22
Cada vez hay mayor evidencia de que el bienestar de una persona es multifactorial
Sin embargo siempre se ve perjudicado el mismo
EL SUEÑO
Ya somos muchos los que decimos
Haz deporte
Come sano
Muévete
Pero pocos dicen DUERME
Te dejo algunas consecuencias de la falta de éste
2
11
23
@calotonterias
Estoy convencido de que tienen algún tipo de convenio con todos los fabricantes de galletas María.
Aparecen en todos los ejemplos de dietas que aparecen en manuales oficiales!!
Da igual el curso, máster, experto que hagas.
Siempre están ahí
Observando
0
0
23
🏋️♀️ENTRENO DE FUERZA vs CARDIO
Lo ideal es hacer una mezcla de ambos, pero si solo pudieras elegir uno?
Te cuento 👇
2
9
22
Hoy en día aún hay médicos que dicen que NO es necesario realizarse mediciones de Vitamina D a personas jóvenes.
Incluso para embarazadas, tienes que ser tu quien te pida valoración de ésta.
Creo que necesitamos más concienciación acerca de la importancia de esta vitamina.
0
7
22
@gorka_orive
@pegpao
Bueno, lo de la hora al final sería la puntita del iceberg.
Muévete a la hora que mejor te venga, pero muévete.
2
1
21
@SaulNutri
Yo también recomiendo, que si tienes nivel bajo, puedes empezar a entrenar en casa.
Hay mucha gente que no va al gimnasio porque les da vergüenza.
Entrenar en casa te puede ayudar a esa mejora inicial y darte ese plus de motivación para dar el paso de irte al gym.
4
0
20
Me molesta que la gente se excuse con la dichosa frase:
😡"Todo en exceso es malo" 😡
Mira verás, NO, no puedes compararme un exceso de agua, con un exceso de vino, con un exceso de cocaína.
Así que deja de utilizar excusas absurdas y asume las consecuencias de tus decisiones
1
3
22
@AntelmPujol
Realmente el problema de esto, es que para la gente normal es muy complicado atinar con esos %.
Me refiero, casi nadie sabe si está corriendo a un 57% o a un 66%.
Y aún sabiéndolo, sería difícil mantener ese ritmo constante.
0
0
21
No dormir lo suficiente básicamente te lleva a una desregulación del sistema endocrino (entre otros) y te hace entrar en un bucle de reacciones adversas.
- Alimentación Equilibrada.
- Entrenamiento de Fuerza.
- Descanso.
Los 3 innegociables.
😴 LA FALTA DE SUEÑO ES UN FACTOR DE RIESGO CARDIOVASCULAR
🫀Un descanso nocturno insuficiente:
🚩Aumenta la ingesta calórica 250-300kcal/dia
🚩Aumenta la tensión arterial
🚩Aumenta la resistencia a la insulina
🚩Aumenta el cortisol y la activación del sistema simpático
7
353
992
1
6
21
@saboresalmeria
Hola, tenéis algún estudio científico serio que muestre todos esos beneficios?
Es para un amigo, gracias.
PD: si bebes alcohol que sea porque quieras, pero no engañado por beneficios inexistentes
0
0
20
Mantener una correcta rutina del sueño es clave tanto para perder grasa como para ganar músculo.
Eso de dormir 4h entre semana y recuperar el fin de semana NO funciona.
✅ Evita RRSS antes de dormir
✅ Cena 2h antes de irte a la cama
✅ Evita el prime time televisivo 😊
😴😲 ¿SE PUEDEN RECUPERAR HORAS DE SUEÑO EL FIN DE SEMANA?
🫵🏻Después de 5 días durmiendo 5 horas/noche, dormir 10 horas/noche durante el fin de semana ⇨
🚩🚩NO son suficientes para recuperar el impacto negativo de la restricción del sueño en marcadores de salud
58
1K
4K
2
8
20
@pegpao
@gemagoldie
Cuando ingresan a un paciente lo tratan como si fuese de cristal, cuando es lo peor que se puede hacer.
En el 99% de los casos la inactividad lo que hará es empeorar los síntomas!
0
2
20
@endocrinorosero
Con lo sencillo que es comer sano y lo que nos gusta complicarnos a veces!
Buena pinta ese plato 🙂
1
1
20
@DrMauricioGon
Yo siempre digo que nadie se agobie por cuanto es suficiente.
Siempre y cuando sepas que es algo totalmente imprescindible, la circunstancias de cada uno son infinitas
👉Si puedes hacer 15' al día es mucho mejor que hacer 0
👉Si puedes hacer 30' al día es mucho mejor que hacer
1
4
19
Pues nada.
Dar paseítos por la playa y luego al sofá.
No me sorprende que la gente ya no sepa que hacer si constantemente aparecen este tipo de mensajes en los principales medios.
Desde mi opinión, lanzar este titular es casi un atento contra la salud pública.
🚩🚩"Hacer deporte de manera intensa es comprar papeletas para un infarto"
14
182
716
0
2
20
✅ Entrenar 2 días a la semana es mejor que no entrenar
✅ Comer bien 4 días es mejor que comer bien 0 días
✅ Dormir 6h es mejor que dormir 4h
✅Dar 5.000 pasos al día es mejor que dar 2.000
Si haces todo esto vas a mejorar seguro, no te obsesiones con los perfecto y hazlo.
0
5
20
"Pensar que la fruta es mala por tener azúcares es igual de estúpido que pensar que un brownie es saludable porque lleva harina integral con fibra"
1
4
17
@SaulNutri
Sobre esto recomiendo muchísimo este podcast de
@FITrebelde
donde se habla de este tema, de lo mejorcito que he escuchado en su podcast (y ya es decir)
Entrenamiento de Fuerza: Obesidad, Personas Mayores y Niños, con Felipe Isidro (Ep. 365)
@felipeisidro13
1
18
102
1
0
18
@SaulNutri
Esto pasa cuando dejas de entregar a largo plazo, por favor, que nadie se agobie por irse unas semanas de vacaciones y no poder entrenar 🤣
1
0
18
MOTIVOS PARA CUIDARTE
Basta con que elijas uno, solo uno ya debería ser motivo suficiente para cambiar tus hábitos:
1⃣ Pasar el final de tu vida sin necesidad de que te ayuden a desplazarte
2⃣ Ser un ejemplo para tus hijos
3⃣ No arrepentirte cuando ya sea tarde
4⃣ Ser más
1
2
17
Ismael es esa persona que nos hace la vida más sencilla a los nutricionistas.
La de tiempo que me ha ahorrado este señor no lo sabe bien 😂
¿Qué es la hipertrofia muscular?👈👀
#hipertrofia
#celulas
#musculo
#masamuscular
#ganarmusculo
#entrenafuerza
#entrenamiento
0
14
79
0
0
17
Me encanta esta idea visual de
@AlexMaeseJ
Cuando nos enfrentamos a un proceso de pérdida de grasa, habrá momentos en los que pensemos que todo el esfuerzo que estamos haciendo no tiene sentido.
Que no estamos progresando.
Pero no olvidemos, que los caminos tienen curvas.
0
4
16
@GYM_EXTREMO
Probablemente el suplemento más estudiado y con más evidencia junto con la cafeína.
Pero NO es magia, la creatina no te va a poner fuerte sin entrenar y sin una alimentación adecuada.
Gracias por desmentir estos bulos!
1
1
16
Y todo esto al final se convierte en un círculo vicioso.
Los estados depresivos te incentivan a consumir ultraprocesados, lo cual empeorará tu estado anímico.
Por no hablar que luego entra en juego el factor físico. Cada vez te ves peor, empeora tu depresión etc etc.
😰DEPRESIÓN Y CONSUMO DE ULTRAPROCESADOS
🚩El consumo de ultraprocesados SE ASOCIA a síntomas depresivos.
🚩Además, reduce la materia gris de áreas cerebrales relacionadas con la regulación de placer-recompensa.
🤝La salud metabólica y mental están íntimamente relacionadas.
3
209
599
0
2
17
@Alexei1917
@SaulNutri
Pues depende de tus objetivos y tu estado físico, o de si tienes algún tipo de patología.
Como siempre, lo mejor es dejarse asesorar por un profesional que pueda hacer una valoración individualizada.
1
0
17
No, el ayuno NO es más efectivo para la resistencia a la insulina que el ejercicio.🥬
El ejercicio físico es la variable que más aumentará tu sensibilidad a la insulina con diferencia. 🏋️♂️
1
4
16
Pues ahora resulta, que este señor que vendió (literalmente) este cambio físico en 3 meses, lo consiguió vía sustancias ilegales.
Cada cual es responsable de sus acciones, pero con la verdad por delante.
Estas acciones hacen mucho daño por la frustración que generan.
hoy subo el documental sobre mi cambio físico
el mejor cambio que he tenido en tan solo 90 días
en unas horas en youtube ✨
398
760
20K
2
6
17
@AntelmPujol
La mejor dosis de alcohol es 0.
Ni copita de vino a la hora de comer, ni cervecita después de salir a correr para rehidratarse ...
Si te gusta el alcohol y quieres beber, adelante, pero no lo justifiques con falsos mitos.
1
0
17
Beneficios de la cafeína:
✅ Reduce cansancio
✅ Disminuye apetito
✅ Reduce riesgo depresión/ansiedad
Como detalle, es importante evitar mezclar cafeína con alcohol.
2
3
16
@GYM_EXTREMO
Yo siempre recomiendo comprar una con el sello de Creapure.
Es un poquito más cara pero merece la pena.
1
1
16
@momentoviral
Creéis que es correcto que el pago por un robo sea la muerte?
Es proporcional?
49
0
15
Algunos consejos dietéticos en situaciones de cáncer:
👉 Incrementa antioxidantes
👉 Suplementa Vitamina D
👉 Incrementa dosis vitamina C
👉 Plantea suplementar melatonina
👉 Reduce ingesta CH y aumenta proteína
1
3
16
Cuando hablamos de salud, puedo aventurarme a decir que casi siempre
Más NO es mejor
No necesitas información de más gente
No necesitas nuevos tipos de dietas
No necesitas nuevos ejercicios
No necesitas nuevos suplementos
La salud vendrá cuando te centres en lo importante
1
1
16
ENCONTRANDO FUERZA EN LA INCOMODIDAD VOLUNTARIA
Los estoicos nos decían que para ser más fuertes cuando llegara la adversidad, debíamos entrenarnos en un entorno controlable.
Hoy quiero presentarte estas 4 incomodidades que yo intento poner en práctica entre otras muchas! 👇
4
3
16
