ملاحظات للمساعدة في تخفيف ألم العضلات المصاحب للرياضة
ملاحظات عامة لا تغني عن استشارة المختصين
الملاحظات لألم العضلات البسيط المصاحب لبعض أنواع التمارين الرياضية
وليس بحال وجود آلام عضلية شديدة تعيق العمل والحركة اليومية أو إصابات رياضية.
@NotanApple11
@DietArab
@DietitiansGulf
#ثريد معلومات ونصائح مهم أخذها بالاعتبار قبل البدء بنظام غذائي لإنقاص الوزن
ملاحظة هذه التعليمات لا تغني عن استشارة مختص التغذية العلاجية الخاص فيك وقد تختلف بحال وجود مشاكل صحية
السحلب من المشروبات الشتوية
نصائح لجعله أقل في السعرات الحرارية:
استخدام منتجات حليب قليلة الدسم
ملعقة صغيرة من السكر لكل كوب حليب أو استخدام سكر قليل السعرات الحرارية
من الممكن إضافة رشة قرفة للطعم الحلو بدل السكر أيضا (حسب الرغبة)
تحديد كمية المكسرات وجوز الهند
وبالعافية❤️
#مشروب_شتوي للتغلب على الرغبة بتناول الحلويات
🥛كوب حليب قليل الدسم
🍫ملعقة صغيرة كاكاو بودرة خام بدون سكر
يتم غلي جميع المكونات
ومن ثم إضافة رشة قرفة حسب الرغبة
من الممكن تحلية المشروب بربع ظرف ستيفيا
والأفضل الاستمتاع بالمذاق بدون السكر
@NotanApple11
@mashaalalkurbi1
مراجع للتغذية عن رمضان
Dietary recommendations for the month of Ramadan from WHO
توصيات بخصوص النظام الغذائي خلال شهر رمضان من منظمة الصحة العالمية
عادات غذائية سليمة أثناء الاعداد لطعام الافطار في رمضان من الهيئة العامة للغذاء
زيادة الوزن الطبيعية للحامل مرجع جميل للمختصين مع صورة
Gestational Weight Gain Chart for all Pre-Pregnancy BMI categories.
Prenatal Nutrition Guidelines for Health Professionals: Gestational Weight Gain
أمراض التهاب الأمعاء المزمن
#داء_كرون
#التهاب_القولون_التقرحي
ملاحظات تغذوية عامة
تذكر هذه نصائح عامة لا تغنيك عن استشارة أخصائي التغذية العلاجية المشرف عليك.
يتبع....
#نحو_وعي_تغذوي
@mashaalalkurbi1
@notanapple11
من الكتب الموجهة لمختصي التغذية العلاجية باللغة العربية
يمكن لغير المختصين الاطلاع عليه ولكن يستوجب استشارة مختص بالتغذية العلاجية قبل اللجوء لحميات علاجية من الكتاب
#نحو_وعي_تغذوي
كما يجب الحذر من تناولها أو تناول عصيرها مع العديد من الأدوية حيث انها تسبب حدوث تفاعلات دوائية مما تسبب تسمم بتركيز الدواء المتناول.
لا يجب المباعدة بينها وبين وقت الدواء فقط، حيث يصل التفاعل لمدة 3 أيام فالأفضل تجنبها لمن يتناول أدوية مزمنة و استشارة المختص.
نماذج لأنظمة محسوبة السعرات الحرارية
كل شخص له احتياج مختلف من السعرات الحرارية وتوزيع العناصر الغذائية الكبرى أيضا من ضمن السعرات الحرارية حسب النشاط البدني والهدف الصحي ووجود مشاكل صحية لا سمح الله
لكن مرفق نماذج تساعد لإنقاص الوزن لشخص سليم لا يعاني من مشاكل صحية
يتبع...
بديل القطر أو الشيرة قليل السعرات
(يفضل الاعتدال في تناوله وعدم تناوله بشكل دائم)
#رابطة_المتكممين #منتدى_المتكممين
تم حذف التغريدة السابقة لتصحيح المعلومة
🙏
كل ملعقة طعام تحوي ٣٥ سعرة حرارية
نصائح لطلاب الإمتياز👩🎓🎓
🎓 جهدك في البحث عن معلومة يثبتها أكثر.
🎓 ابحث في أكثر من مصدر دائما وقارن مراجع مختلفة وناقشها مع مختص ذو خبرة.
🎓 استغل كل فرصة تعليمية في تخصصك.
بحال الإشتباه بوجود حساسية من الطعام
لا تذهب لمختبر لإجراء تحاليل الحساسية عن طريق الدم وتهدر أموالك
تحاليل غير معتمدة ولا تساعد في التشخيص بشكل دقيق
الطريقة الصحيحة موضحة من وزارة الصحة السعودية
قم بالمتابعة مع فريق طبي مختص
@_qxi7
حناء مع قهوة تركي أو كاكاو أو نسكافيه
واعجنيها بشاي بابونج أو حطي شوي كركم
بيطلع لون بني جميل جدا وما بيقلب على أحمر إذا
نوع الحناء كويس ونظيف
دائما الناس بتفكر اللون صبغة بس أعملها بهالشكل ومن جديد استخدمت هالنوع من ايهيرب برضو حلوة جدا وأسرع بالتحضير والغسيل ولافيها صبغات
منكهات ماء خالية من #السعرات_الحرارية
مناسبة كبديل للعصائر
بدون سكريات
مناسبة لمرضى السكري
مناسبة لمن يتبع نظام غذائي لتنزيل الوزن
مناسبة لتنكيه الماء لمن يواجه عدم تقبل له مثل بعد بعض عمليات السمنة
#رابطة_المتكممين
ثريد لمكملات البروتين بعد #عمليات_السمنة
ملاحظة: المذكور فقط أمثلة وقد يتم توصيتك بأنواع مختلف حسب حالتك الصحية وتقبلك 🙏🏻
#رابطة_المتكممين #ملتقى_المتكممين #منتدى_المتكممين #إسأل_المتكممين
بدائل #الحليب البقري أو الحيواني
تفيد منتجات #الحليب_النباتي من يعاني الحساسية من الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو بعض النباتيين 🍶
أمثلة لمنتجات الحليب النباتي
حليب جوز الهند 🥥 ويمكن استخدامه كبديل لمبيض القهوة
حليب اللوز
حليب الأرز 🍚
حليب الصويا
حليب الشوفان 🌾
أمثلة لحليب منزوع اللاكتوز
والحليب النباتي
مناسب لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز
(قد يعاني البعض من هذه الحالة بعد #عمليات_السمنة)
من يعاني من مشاكل بالقولون أو أمراض كرونز والتهاب القولون التقرحي
#رابطة_المتكممين #ملتقى_المتكممين #كرونز
@DietArab
@NotanApple11
@DietitiansGulf