ｳﾁﾞﾁﾞ
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乙トレ
仕事の関係で筋トレ前に栄養補給出来ないとやっぱり力出ない感覚がある。ちゃんと食べないとですね。
ボルダリングも楽しい。全身の筋肉を使って登るというのはいい刺激だと思う。
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今日のカロリー
ちょっと炭水化物取りすぎちゃったかな？
明日は沼津に2日間出張だからジムトレできなくて悲しい。
朝早いのでおやすみなさい
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今日のカロリー
暑すぎてクーリッシュ食べちゃったぜ(๑>◡<๑)
ショルダープレスで左肩を痛めたのでアイシングしておやすみなさい
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乙トレ
２日ぶりの筋トレは最高だぜ
大嫌いで大好きな脚の日
と全然出来なかった肩の日
フェイスプルをすると右肘が痛む…
肩のリアどう鍛えようかな
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乙トレ
今日は大嫌いで大好きな脚トレ
今思い切りできるの脚トレだけだから楽しい
有酸素もやろうと思ったけど生まれたての子鹿みたいな足になったので断念、明日やろ
あとなんかリーチに影響を与えるどうのこうの言われた。俺はただ素晴らしい筋肉にいいねしてただけなのに…
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乙トレ
体重減ったから今までできなかった懸垂できるかなって試してみたけど全然出来なかった。背中の筋トレ苦手。
左肩は万全じゃなさそうだから無理せずちゃんとストレッチとアイシングします。
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乙トレ
胸トレしたけど重量は控えめにして動きというか効きの確認、ガッツリ有酸素
今日残業だったり帰ってきて米炊こうとしたら玄米床にぶち撒けたりしてマジ激萎えしてジム諦めようとしたけど皆様のポスト見て奮い立たせて筋トレしました。
皆様ありがとうございます。
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今日のカロリー
2000キロカロリー代を維持しつつ脂質抑えて食物繊維多めタンパク質目標達成
有酸素も始めて体重と体脂肪も少しずつ減ってるからこの調子で頑張る
ストレッチして湿布貼っておやすみなさい
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今日のカロリー
今日からバズーカ岡田先生一推しのスーパー大麦を食べ始めました。
生でもほのかな甘みがあって美味しい！
ストレッチして湿布貼っておやすみなさい
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今日のカロリー
ずっと右肘の関節痛めたと思ってたけど本当は右肘の三頭筋の肘の付け根部分を痛めてたってことが今日ベンチしてわかった。
筋肉との対話が足りないと反省。
湿布貼っておやすみなさい
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今日のカロリー
今日も食物繊維意識して摂る
炭水化物量は筋トレする日だったらこれくらいがいいのかな？わからん
両肩湿布貼っておやすみなさい
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今日のカロリー
夜は焼肉食べ放題🍖朝昼のカロリーはかなり低くしたのにこのザマです。
この世の幸せは脂質でできていることを思い知りました。
幸せのまま寝ます。おやすみなさい
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今日のカロリー
今日はトレオフにして休養日
最近できた大型ショッピングモールに行ってお買い物
途中めちゃお腹空いてパンケーキを食べてしまいました。
久しぶりにこんなデザートを食べてしまった…犯罪的だ…美味すぎるっ…！！
明日は帳尻合わせします。
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今日の筋トレ
怪我した原因は確実にフォームが悪い。重量ばかりを求めた結果フォームもストレッチも疎かになってたなーと反省。
右肘と左肩を痛め左足裏にはマメができてボロボロなので今日は軽い重量でフォームを確認する日にした。有酸素はガッツリ
トレ後のストレッチもしっかりやります。
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今日の筋トレ
右肘に続き左肩まで痛めた。つらい。
今日は体幹というか腹筋のみ
腕使えないとやっぱ不完全燃焼感があるから早く治さねば
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今日のカロリー
今日は仕事で沼津行った時漁港寄れたからめちゃ美味そうな海鮮丼を食べました
めちゃ美味しかった。幸せ
しかも高タンパク質とか神の食べ物かよ
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乙トレ
筋トレメモこんな感じで残せるの知らなかった…1ヶ月以上使ってたのに…
右肘治ったと思って調子乗ったら右肘と右肩まで違和感出てきた…ちゃんと治そ
今日から可能な限り有酸素して除脂肪を加速させる
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乙トレ
4日連続の筋トレだから軽くやろーとか思ってたけど今日届いた初クレアルカリンを飲んだおかげなのか午前中仕事サボったからなのかわからんけど興が乗っていっぱいできた。
明日こそ休む
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今日のカロリー
今日は筋トレオフで仕事も休みだったからショッピングモールにお出かけとかして美味しいもの食べたからオーバー気味
明日要調整になります。
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乙トレ
右肘も良くなってきたから背中と肩やった
今日は上司にいっぱい怒られたけど
帰ったら俺には筋トレがあるしな…
としか考えてなかったので実質ノーダメージ
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今日のカロリー
今日は半年振りにトルコから帰ってきた上司が買ってきてくれた明らかにゲロ甘なお菓子をもしゃもしゃ食べたので脂質ギリギリな上正しいかどうかも不明なので明日は帳尻合わせします。
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今日の筋トレ
Amazonからリストストラップ届いたから早速つけてデットリフトしたけど全然違くてびっくり
これもっと重量行けるかも…！
この後パーマかけに行くのでメニューとしては軽めに
右肘違和感あるから今日はアイシングする
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乙トレ
今日は右肘痛いから有酸素だけにしよ…とか思ってたのにいざ来たらベンチやりたいな…肘に負担かからんからええか…とか
アームカール左腕だけやろ…とか思って結局筋トレした。
ちゃんとケアします。
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今日のカロリー
最近ハマってたセブンの焼き鳥丼全然見かけなくなって悲しい
あとMCTオイル買ってみたから今後2gずつ摂取してみる
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今日のカロリー
今日は筋トレしたり人生初パーマかけたりして充実した休みだった。
右肘違和感なので湿布貼って寝ます。
明日からの仕事頑張ろ。頑張れないけど
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今日の筋トレ
1ヶ月振りくらいの何もない休日だから吐き気がするまでスクワットした。
脚トレ大嫌いだけど大好き
8月最後の筋トレなので8月総合も上げる
結構頑張った。
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今日のカロリー
8月終わりなのでカロリーの総表も載せる。
体重の推移
8月1日…78.9
8月31日…75.2
健康的に良い感じに痩せてこれてると思うからこの調子で頑張る
来月もよろしくお願いします。
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今日の筋トレ
3日振りの筋トレ楽しすぎるんだけど昨日ジムトレーナーの嫁に
お前の筋トレは楽しんでるだけだ
という金言をいただきましたのでもっとセット数と負荷を考えたメニューが大事かもしれん
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今日の筋トレ
今日は静岡に出張中なのでビジネスホテルで自重トレ
スクワットとしか記載してないけど実際はまめたまさんのYouTubeの脚自重トレメニュー4つとHIITつとアブローラーです。
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明日初めてwest.の東京ドームライブ行く予定だったのにバカな客がものすごいワガママ言ってきて対応を夕方からにされてライブ行けなくなって怒りと悲しみと切なさと怒りと怒りと怒りのベンチプレス
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今日ジム行きたかったけど疲労がやばくていけなかった。
疲れてる時に無理はしない…べきだけど3日間筋トレできてないと不安になりますね。
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ちなみに今日でダイエット始めて2ヶ月が経ちました。
81キロから76キロまで減らせました。
この調子で頑張ります。
おやすみなさい
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今日のカロリー
今日は筋トレオフで仕事も2週間ぶりに休みだったのでジョイポリスへ
クレープとか食べたりホットドックとか食べたりしてこのザマなので明日は抑えます
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今日のカロリー
今日はバカみたいな残業した後明日は5時出発なので晩御飯をプロテインとプロテインバーとお菓子一個って言うダメダメな晩御飯だったのでこのカロリーです。
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どうでもいい話ですが私はバズーカ岡田先生が大好きで先生の作ったプロテインを先生のプロテインシェイカーで飲み先生が作ったプロテインバーを食べ先生が監修しているカロリー計算アプリを使い先生のYouTubeを見ながら通勤し筋トレをしてます。
これが…推し活…！？
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