ぽとりんの日常生活⸜(•ө•)⸝
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ぽとりん🐥の日常生活での気付きとダイエットの記録を綴るプライベートアカウント⸜(•ө•)⸝ #編み物 (2024.5～) #ダイエット (2024.5.29～) #筋トレ #懸垂チャレンジ #おうちごはん #ギター (Fコードの壁越えられない) 楽しくお話できる方大歓迎〜‼固定ツイ参照✍️
🗾の中のカニみたいな形の場所
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フォロワーさんにご相談コーナー⸜🐣⸝
せっかく何かのご縁で繋がれた仲間だと思っているので、
もっと気楽にトークを楽しみたいなぁ😆と言うことで...👇🏻
#敬語を使わないで良いよ〜♪
ってフォロワーさんが居ましたら、コメント欄に一言ちょうだい✨
年齢性別の枠を超えて楽しもう( 👍🏻' ' )👍🏻 ̖́-
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#新しいプロフィール画像
フォロワーの
@ten_art_AI
ぽててんちゃんが作ってくれた❤️カッコ可愛いアイコンにリニューアルしたよ〜‼️
超嬉しい😍
ありがとう‼️‼️
気分で入れ替えさせてもらうね♪
PS・ぽとりん🐥を肩に乗せといた（笑）
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今日は断食dayで食べられないので、明日のご飯の仕込みなう😆
鶏ももネギこんにゃくの甘味噌炒め（仮名）
#おうちごはん
#減量中
#ダイエット仲間募集中
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット22日目
いつもなら締めのゲットアップがオオトリ🐥では無かった笑
フィット君にお任せのヨガ＆筋トレメニュー20分コース✨何が選ばれるか分からないのも面白い🤣
痩せ期に突入したので追い込みスタート‼️応援よろしく❤️
#ダイエット #ヨガ #筋トレ女子 #筋トレ記録
おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット21日目㊗️習慣化‼️見事に習慣化する事が出来ました🥳少しずつでも続けるって大事なんだよね。朝ヨガ8分🧘♀️V字のポーズも完璧👌身体が柔らかさを取り戻してきてる🎶
#おうちダイエット #ヨガ #減量中 #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい
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第2回断食dayの朝を迎えたよ☀️
塩水とお茶のみで0時まで過ごし、寝る前に🍯3g摂取して翌朝まで食事をとらないゲーム😆
前回は途中で🍟の誘惑にも負けず1.5kgの減量に成功✨
第一目標をクリアして、新目標に向かって歩み始めたよ🐾
#断食道場 #減量中 #ダイエット #腸内リセット
第1回断食day
8月に宣言した通り、固形物を摂取しないで過ごしてみるね💡
3週間後に身体がどう変化するか、今から楽しみ😉✨
重曹クエン酸水の代わりに、塩水とほうじ茶で過ごす予定♪
焼肉イベントまで残0.4kg‼️
応援よろしく(∩´∀｀＠)⊃
#ダイエット
#減量中
#断食道場
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Wiiフィット23日目
昨日から昔怪我した右小指に痛みが😖神経切れて繋ぎ直したけど、癒着ひどくて怪我前の状態とは感覚が違うんだよね💦✊✋出来るようになっただけ奇跡だけどね✨無理ない程度にトレする‼️
#おうちダイエット #筋トレ #ヨガ #ダイエット仲間募集中
おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット22日目
いつもなら締めのゲットアップがオオトリ🐥では無かった笑
フィット君にお任せのヨガ＆筋トレメニュー20分コース✨何が選ばれるか分からないのも面白い🤣
痩せ期に突入したので追い込みスタート‼️応援よろしく❤️
#ダイエット #ヨガ #筋トレ女子 #筋トレ記録
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
昨日の断食dayの結果発表‼️
体重➖1.5kg
体脂肪率➖1.3%
塩水のデトックス効果が偉大過ぎて第一弾目標をクリアしたよ🥳
応援してくれてありがとう‼️
次なるミッションが今日からスタート♪
#ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #減量
第1回断食day
8月に宣言した通り、固形物を摂取しないで過ごしてみるね💡
3週間後に身体がどう変化するか、今から楽しみ😉✨
重曹クエン酸水の代わりに、塩水とほうじ茶で過ごす予定♪
焼肉イベントまで残0.4kg‼️
応援よろしく(∩´∀｀＠)⊃
#ダイエット
#減量中
#断食道場
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ちょっとだけガッカリした話。久しぶりにLINEが来た友人としばらくトークして、ダイエットしてるって話をした。ただ、がんばってね！とか応援してるよ！の一言で良かったのに、思いがけない返しで残念だったwその友人は90kgから30kgの減量を何十年もキープしてる人で、リバウンドする人はだらしない
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Wiiフィット18日目
朝ヨガ＆筋トレ20分終了✨
予想よりも1週間早く🌕が来た。細胞が日に日に若返っている証拠かな⁉️🤣食欲も暴走する事なく安定している。自分磨きほど楽しい時間はないのかもしれない🎶
#おうちダイエット #ヨガ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中
Wiiフィット17日目
アブローラー（膝コロ）130回＆背中トレ合計10分53秒の後にヨガ12分で姿勢と呼吸を整える朝☀️
運動不足の頃の肩こりもすっかり無くなって心も身体も喜んでるのが伝わってくる(๑•̀ㅂ•́)و✧
滝汗📸載せようか迷ったがセンシティブになりそうだから辞めといたw
朝ご飯も美味いなぁ♥️
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トマトジュースと温キャベツも一緒に頂くよ✨️
朝昼のバランス良い感じ！！
#おうちごはん
#ダイエット中
#筋トレ女子
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おつぽとり⸜(•ө•)⸝
明日は第2回断食day❣️
その前にチートdayでカレーライスを解禁したよ🍛✨
久しぶりに食べるカレーは美味ですなぁ😍👍‼️
🦐とチーズをトッピング♪
第1回断食day
8月に宣言した通り、固形物を摂取しないで過ごしてみるね💡
3週間後に身体がどう変化するか、今から楽しみ😉✨
重曹クエン酸水の代わりに、塩水とほうじ茶で過ごす予定♪
焼肉イベントまで残0.4kg‼️
応援よろしく(∩´∀｀＠)⊃
#ダイエット
#減量中
#断食道場
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懸賞に当選したプロテインがついに届きました〜‼️‼️
お腹の脂肪が一ヶ月後にどうなるか楽しみ😍😍
ヒロコさんありがとうございます♪
#懸賞当選報告 #キャンペーン #ダイエット #ソイプロテイン #減量中 #筋トレ女子
やった〜😍😍😍😍😍
懸賞に当たるの人生に初めてで、超嬉しい〜‼️‼️
(ᐠ ᐛ )ᐟｱｱｱｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ
こんな時は謎に叫びたくなるよねw
ヒロコさん、楽しみにしてます🎵🎶🎵🎶🎵🎶
ありがとうございました〜❣️
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Wiiフィット19日目
朝ヨガ6分🧘♀️ご飯作りに時間かけすぎた笑
残りは夜トレに回す✨
24時間という時間をどう配分するかは人によって違う。
運動、食事、睡眠、遊びetc
時間の使い方が上手い人は人生を満喫できる‼️
時間に追われるのではなく『時の使い手』になる🧙
#おうちダイエット #ヨガ
Wiiフィット18日目
朝ヨガ＆筋トレ20分終了✨
予想よりも1週間早く🌕が来た。細胞が日に日に若返っている証拠かな⁉️🤣食欲も暴走する事なく安定している。自分磨きほど楽しい時間はないのかもしれない🎶
#おうちダイエット #ヨガ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中
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Wiiフィット16日目
更に若返ったのか⁉️朝ヨガ🧘♀️16分を終わらせたので、これからお楽しみの朝食タイム✨
一昨日のカレー以来の食事🍽️
昨日泣いてたあすけん姉さんも、きっと安心してくれるだろう笑
#おうちダイエット
#ヨガ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中
Wiiフィット15日目
ついに月の半分を継続する事が出来た‼️習慣化するまでの21日間までは目前😆✨『V字のポーズ』から始まり30分ヨガ＆筋トレコースの最後が『ゲットアップ』って👹コーチかよ🤣
『肩立ちのポーズ』が上手く出来なかったw
何事も特訓あるのみ＼_(･ω･`)ｺﾚ重要‼️
#おうちダイエット
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第1回断食day
8月に宣言した通り、固形物を摂取しないで過ごしてみるね💡
3週間後に身体がどう変化するか、今から楽しみ😉✨
重曹クエン酸水の代わりに、塩水とほうじ茶で過ごす予定♪
焼肉イベントまで残0.4kg‼️
応援よろしく(∩´∀｀＠)⊃
#ダイエット
#減量中
#断食道場
決意表明🐥
9月から更なる肉体改革の為に週に一度の【断食day】を設ける事にしたよ✨
その日は水と重曹クエン酸水のみを摂取する事にした😎
もしも、一緒に頑張りたい人居たらコメントちょうだい♪
多分、そんな人は居ないと思うけど🤣
#ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #減量中
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おつぽとり🐥久しぶりにクローゼットから取り出してWiiフィットしたわ笑
燃焼フープダンスがお気に入り💃
#��イエット #脂肪燃焼ゲーム
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スキマ時間に食材の仕入れ完了‼️見るからにダイエット中なのがバレるやつ😆大入りもやしが、おつとめ品でラッキーだった🍀✨️あおさこんにゃく、この前まで品切れだったけど、入荷してて良かった🌟
#ダイエット仲間募集中 #減量中
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もうすぐ完成♥️
エリンギとチーズの玉子焼✨️
1個当たり61kcal
栄養素は2枚目📷
こんがり焼けたチーズって美味しいよね(*´﹃｀*)
#おうちごはん
#創作料理
#料理好きな人と繋がりたい
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Wiiフィット17日目
アブローラー（膝コロ）130回＆背中トレ合計10分53秒の後にヨガ12分で姿勢と呼吸を整える朝☀️
運動不足の頃の肩こりもすっかり無くなって心も身体も喜んでるのが伝わってくる(๑•̀ㅂ•́)و✧
滝汗📸載せようか迷ったがセンシティブになりそうだから辞めといたw
朝ご飯も美味いなぁ♥️
Wiiフィット16日目
更に若返ったのか⁉️朝ヨガ🧘♀️16分を終わらせたので、これからお楽しみの朝食タイム✨
一昨日のカレー以来の食事🍽️
昨日泣いてたあすけん姉さんも、きっと安心してくれるだろう笑
#おうちダイエット
#ヨガ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中
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そういえば、この日の前日🍯取らずに寝て起きたら、かなり眠かった報告したじゃん？
昨日寝たの3時過ぎなんだけど、4時間睡眠くらいでも眠い💤って気持ちはゼロだった。
やっぱり私には寝る前の🍯が合ってるみたいだよ。
試してみた人居たら教えてね〜✋
おはぽとり🐥眠りの質改善‼️毎晩、寝る前に3g程の純粋蜂蜜を摂取してから寝ると眠りの質が良くなるらしい。数週間続けてて、昨日は試しに辞めてみた。3度寝でも眠い感覚があった。どうやら私には効果があるようだ。また今日から摂取する事にするよ✨️
#ダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい
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おつぽとり🐥
お墓の草むしりで、雑草の根強さを再認識したね笑
どこまで掘れば、根の底が見えるんだい⁉️ってタイプの子も居た🤣来年は春先に除草剤でも撒こうかな⁉️と計画中。日差しが強くて軽く日焼けしたかもw
明日から仕事復帰、頑張る💪
#あすけんダイエット部
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おはぽとり⸜🐣⸝
朝ごはん𓌉𓇋 .*756kcal
予想通りに前日比➖0.3kg‼️私の場合は、カロリー摂取バランスを5:3:2 くらいにすると #減量 しやすい傾向になる。
明日も測定が楽しみだ。
#ダイエット は辛いより楽しい気持ちが勝ってる。何事も楽しくないと続かないからね‼️ゲーム感覚が気楽で1番なのだ。
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Wiiフィット8日目
朝からヨガ＆筋トレ30分＆ゲームでトータル61分⭐️
塩水飲みながらで、余計に汗だくになった🤣
初めてのゴルフレッスン⛳️まぁまぁの結果らしいw
セグウェイも初めてやったよ〜！最後の1個🎈割れなかったw
#おうちダイエット #ヨガ #筋トレ女子 #有酸素運動
#Wii
フィット仲間募集中
Wiiフィット7日目
毎日続けてたとしたら4900日目らしい😳果たして何年⁉️計算できんw
昨日と同じセットメニューしたら、我慢強い柴犬タイプって言われた🤣
ジャグリング🤹のセンスはゼロに近いw
焼肉イベントまで残り0.3kg😍
#おうちダイエット
#筋トレ女子
#おうちヨガ
#ダイエット仲間募集中
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おはぽとり🐥
寝る前の有酸素運動（エアロバイク）と果糖調整の効果もあってか？体脂肪率も少しずつ減少傾向に✨
このまま目標クリアなるか⁉️4日後を乞うご期待❤️
今日は私の尊敬する守護霊さん達のお墓参り🪦に行ってくるよ✨草むしりで腕の筋肉育ててくるわ🌱💪🤩
#ダイエット記録 #ボディメイク
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珍しく全然食欲無かったんだけど、仕事場でお客さんと話してたら食欲復活してきた✨
今日は21時まで仕事の日で、ご飯食べるの遅くなっちゃうなぁ〜。
昨日の豆腐ガトーショコラも良い感じに冷えてそう🤭
お腹ゆるくなるから、本当は冷たいものは身体に入れたくないんだけどね笑
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おつぽとり🐥
いぇーい‼️‼️
#あすけん 3度目の100点💯取りました〜！！
褒めちぎってくれても良いんだよ⁉️(ﾉ∀｀笑)
夕食🍽️ 265kcal
今日も良い1日だったなぁ✨️
明日は休みにして連休にした🤪
#おうちごはん
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ女子
#減量中
#あすけんダイエット部
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
もうすぐ完成‼️
『ししとうチーズバター焼』
ぜひ音ありで視覚と聴覚を刺激してね🤣
#おうちごはん
#大判焼きレシピ
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Wiiフィット13日目
毎日のヨガ効果か⁉️バランス年齢がなんとなんと🥳✨
年齢に逆らう生き方、最高‼️‼️
見た目も若々しく憧れのボディを手に入れたい🫶
今日も良い日になりますように😍
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ好きな人と繋がりたい
Wiiフィット12日目
筋肉大王級の称号を手に入れた🖐️😆
ついでにあすけんスコアも100点ゲット✨
運動と食事に気をつけてナイスな身体を目指したい💪
#おうちダイエット
#おうちヨガ
#筋トレ
#筋トレ女子
#ダイエット #減量
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おつぽとり⸜(•ө•)⸝
夜トレも無事に終了‼️良い汗かいたぜ❤️
今日は鶏ももが30%オフでラッキーだった✌️ノンフライヤーで油無しの唐揚げ完成🍗
運動の後のご飯は格別に美味い😋
みんなの夕食もコメントに載せてちょ笑
#おうちごはん #筋トレ #ダイエット飯 #減量中 #筋トレ女子
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おつぽとり🐥⸒⸒
#あすけん 2度目の満点💯出ましたー！！
やっぱり食事のバランスと適度な運動のどっちも大切(๑•̀ㅂ•́)و✧
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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#同一人物とは思えない画像を貼れ
職業が疑われるくらい髪ボサボサでヤバすぎる🤣
他人撮りのオフショット📸なんてそんなもんよねw
ちなみに今はピンクインナーのショートボブ
#ダイエット仲間募集中
#減量中
#筋トレ女子
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット21日目㊗️習慣化‼️見事に習慣化する事が出来ました🥳少しずつでも続けるって大事なんだよね。朝ヨガ8分🧘♀️V字のポーズも完璧👌身体が柔らかさを取り戻してきてる🎶
#おうちダイエット #ヨガ #減量中 #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい
おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット20日目
朝ヨガ4分🧘♀️お気に入りのお皿が割れてしまってショック🤣💦付き合い長かっただけに寂しさを覚える朝。形あるものいつかは壊れる。体型も同じ！だから毎日理想の肉体を追い求める＼_(･ω･`)ｺﾚ重要！
#おうちダイエット #ヨガ
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Wiiフィット9日目
時間なくて、とりあえず朝ヨガ6分のセットメニュー組んでみた✨
塩水デトックス効果か？
着々と目標に近づいてるよ🥳
#ダイエット
#おうちダイエット
#おうちヨガ
#肉体改造計画
#筋トレ女子
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
十六穀米から白米にしてから体重の減りがない！！
やっぱり私には十六穀米との相性が良いらしい。今日こそ買いに行く。
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お客様から家庭菜園の無農薬野菜を頂いた😍
今夜はお肉も入れて野菜炒めにしようかな〜！
ピーマンって種ごと食べられるらしいよ〜👂
お腹の中でピーマンにはならないらしい（当たり前田のクラッカー🎉）
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昨日から水分補給に塩水飲んでるよ〜
健康仲間のお客様が教えてくれた✨
#デトックス
#天然塩
#健康志向
#ダイエット
#減量中
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おつぽとり🐥とても(ひ・ω・ま)を持て余してたので、1時間ちょっとお店の周りの草むしりをした𐤔𐤔𐤔🌱( '-' 🌱 )
気合い入れすぎたのか⁉️指にマメが出来た(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆🫘潰れたらお湯が染みるやつだな、コレ。さぁ！早めにご飯食べ終わらねば🍚
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おつぽとり🐥⸒⸒
久しぶりのパスタとキュウリの刺身が復活⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
パスタの彩りに大根の茎も入れてみたのだ。
しめじとキクラゲとシーチキンが絡まり合う絶妙なバランスの和風パスタ🍝
ネギとピーマンとエビのマヨ炒めもあっさりした美味さ🦐😋
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
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食テロ行くよ⁉️
小一時間前の話
今日の夕食の締めにノンフライヤーでポテト作ってチーズとマヨネーズかけて食べといた🤣
それでも100点‼️
久しぶりにサプリ欄の黄色🟡が輝いてるわ〜✨
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おつぽとり⸜(•ө•)⸝
膝コロ30回✖️5セット➡︎夜ヨガ＆筋トレセットメニュー35分➡︎おすすめ組合せメニュー39分で今日のノルマ達成❤️
アイコンも真っ赤に燃えて身体もホクホクだぁ〜🔥💪
プロテイン＆🍯で今日の食べ納め🍴✨
#筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク
おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット20日目
朝ヨガ4分🧘♀️お気に入りのお皿が割れてしまってショック🤣💦付き合い長かっただけに寂しさを覚える朝。形あるものいつかは壊れる。体型も同じ！だから毎日理想の肉体を追い求める＼_(･ω･`)ｺﾚ重要！
#おうちダイエット #ヨガ
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おはぽとり🐥
下味つけたササミもグリルで焼いたら、立派な焼き鳥になるよ。
#おうちごはん
#ダイエット
#ダイエット飯
#減量中
#ダイエット仲間募集中
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決意表明🐥
9月から更なる肉体改革の為に週に一度の【断食day】を設ける事にしたよ✨
その日は水と重曹クエン酸水のみを摂取する事にした😎
もしも、一緒に頑張りたい人居たらコメントちょうだい♪
多分、そんな人は居ないと思うけど🤣
#ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #減量中
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一通りの家事終わらせて、遅めの朝食タイムｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
休みなので、普段よりも控えめのカロリー摂取にしてみた(笑)
あすけん姉さんには『しっかりめのお食事でしたね』と。
減量は順調で外食(➖5kg記念🎉)までの光が見えてきたぞ⁉️🌟
#おうちごはん
#モーニング
#ダイエット仲間募集中
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第3回断食dayの朝☀️摂取するのは塩水とお茶のみ。寝る前にプロテイン＆蜂蜜で、19日の朝を迎えるゲーム開始‼️
あすけん姉さんを泣かす1日になる🤣食テロの誘惑に打ち勝つ事が出来るのか⁉️乞うご期待❤️
#腸内リセット #腸内洗浄 #断食
第2回断食dayの朝を迎えたよ☀️
塩水とお茶のみで0時まで過ごし、寝る前に🍯3g摂取して翌朝まで食事をとらないゲーム😆
前回は途中で🍟の誘惑にも負けず1.5kgの減量に成功✨
第一目標をクリアして、新目標に向かって歩み始めたよ🐾
#断食道場 #減量中 #ダイエット #腸内リセット
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おつぽとり🐥⸒⸒
日中忙しくて昼夜兼用になってしまった💦
この時間から、これだけの量とらないといけないのかー
しんどい🅦ͅ🅦̨🅦̨
炭水化物足りなくて、あすけんは72点でした笑
朝ごはんもっと食べときゃ良かったぜ🫠🫠🫠
#おうちごはん
#ダイエット
#筋トレ女子
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おはぽとり🐣
朝食☀️755kcal
#ダイエット 前は野菜室が空の時も多々あり。
今や冷蔵庫は、食材保管庫としてフル活用されている。
お金が日々、流れるように、食材も新鮮な状態でスムーズ流れるように意識してる。
今日から連休🎌有意義な時間にします！
#おうちごはん #減量中
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懸垂マシン、白にしようかな⸜(•ө•)⸝
ベンチ付きのと迷ったけど、重すぎて運べるか自信ないから笑
昔ベンチ持ってたけど、断捨離したんだよね笑
まさか、また筋トレに目覚めるとは思わなかったぜ❤️
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ビールが進みそうなおかずをまとめて4個作れるアイテム。
何でも作れちゃう大判焼きメーカーって凄いよね！
見た目はコテコテだけど１食69kcal
#おうちごはん #ダイエット中
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頼んでいた靴が届いた♥️雪降る前に、ゆるジョギング🏃♀️始めるぞぉぉ〜‼️サイズミスって、ちょっとだけ大きいけど何とかなるだろw
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おつぽとり🐥
夕食🍽️174kcal
あすけんスコアは、相変わらずの80点💡
明日も減量確定かな〜？
楽しみだな〜(* ॑꒳ ॑* )ゎ‹ゎ‹
#おうちごはん
#ダイエット仲間募集中
#ボディメイク
#筋トレ女子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット
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最近カットのお客さん多いな〜✨️あとメンズ🤣
美容室のはずなのに、男のお客さんの方が多くなってるw
リピートしてくれる理由を聞いてみた。どうやら、性格が男っぽいから気軽に話しやすいらしい。あと貸切だから他のお客さん居なくて、気を使わないのがラクって言ってた💡1人ならではの良さが有るね
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色も味も美しいスムージー✨
朝飲みきれなくて、持って来たのをおやつ代わりに飲んでる((∠-( ᐛ)▆ゞｳﾒｰ
#料理は自己満
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食べかけで汚くてすまぬｗ
きゅうりの刺身🥒地味に美味いわｗ
わさび醤油考えた人
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✨️ネ申✨️じゃね？ｗ
#おうちごはん
#減量メシ
#ダイエット仲間募集中
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おつぽとり🐥⸒⸒
夕食前に #筋トレ したら汗だく( ˊᵕˋ ;)💦
8回目の満点💮💯
もしかして、このコースだと簡単すぎる⁉️
#おうちごはん
#ダイエット仲間募集中
#減量中
#あすけんダイエット部
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おはぽとり⸜🐣⸝
具だくさん玉子丼がもうすぐ完成だよ〜ん(*｣´□`)｣
朝と夜に食べる予定✨‼️
#おうちごはん
#ダイエット仲間募集中
#減量メシ
#減量中
#あすけんダイエット部
#筋トレ女子
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おはぽとり🐥昨日はオーバーカロリーだったけど、体重は減ってたよん。毎回オーバーカロリーの翌日は減量になってるんだよね〜🤣普段適正に抑えてる分、チートみたいな感じで釣り合いとれてるのかも⁉️
お米が切れたので、今日から久々にオートミール食べ始めるよ✨
#ダイエット #減量中
おつぽとり🐥いつも脂質足りないとアドバイスされるので、珍しく市販のつくねのタレを買ってきた。チーズとマヨネーズトッピングしてみたよ🤣
オーバーカロリー➡︎433kcal あすけんスコアは46点‼️笑 これが吉と出るか凶と出るか⁉️明日の変化に乞うご期待🤭
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おつぽとり🐥カラオケで90点は超えなかったけど、あすけんは超えたから良しとするか🤣🤣もう少し脂摂れば満点だったんだけどねwあ〜うなぎが食べたいぜ〜(・。・)うなぎ！うなぎ！う〜なぎ！！
#ダイエット中
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前なら間違いなく⁉️買ってたであろう美味しそうな直径20センチ程のチョコデニッシュパン、ラスト1個‼️を横目に‥
夕食時なのに、食材一切買わず、スーパーを立ち去る自分。
食欲セーブのメンタル強すぎる🤣
5月末からパンもチョコもアイスもカレーも大好きなのに食べてない
#減量中 #ダイエット記録
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
昨日の第3回断食dayの結果発表‼️前日比➖1.3kg
min値を記録👏
多少はお腹減った気持ちはあったけど、🍣の誘惑にも負けず、塩水＆緑茶で過ごす事が出来たよ♪
次回の断食dayは9/24(火)
脂肪を絞ってアイコンのお姉さんに近づくぞ〜❤️
#減量 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ女子
第3回断食dayの朝☀️摂取するのは塩水とお茶のみ。寝る前にプロテイン＆蜂蜜で、19日の朝を迎えるゲーム開始‼️
あすけん姉さんを泣かす1日になる🤣食テロの誘惑に打ち勝つ事が出来るのか⁉️乞うご期待❤️
#腸内リセット #腸内洗浄 #断食
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おはぽとり⸜🐣⸝
#プランク 4分チャレンジしながらSNSなう
この後はアブローラー40回×3セットしてから食べる朝食セット済み✨
夜までの献立決めたから
ちょっとラクだね！
久しぶりに十六穀米も復活⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
#筋トレ女子
#ダイエット
#減量中
#おうちごはん
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おはぽとり⸜🐣⸝
痩せ期に入ってすこぶる調子が良いね！！
#プランク しながらSNSなう
終わったら食べる朝食
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2分2セット目、すでに汗だく( ˊᵕˋ ;)💦
#筋トレ女子
#おうちごはん
#減量中
#あすけんダイエット部
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Wiiフィット7日目
毎日続けてたとしたら4900日目らしい😳果たして何年⁉️計算できんw
昨日と同じセットメニューしたら、我慢強い柴犬タイプって言われた🤣
ジャグリング🤹のセンスはゼロに近いw
焼肉イベントまで残り0.3kg😍
#おうちダイエット
#筋トレ女子
#おうちヨガ
#ダイエット仲間募集中
Wiiフィット6日目
ヨガメインのセットメニュー18分
4876日ぶりだったらしい🤣
最後のV字のポーズ、鬼すぎるw
インストラクターみたいに綺麗なV字キープ出来るようになりたいな✨
#おうちダイエット
#おうちヨガ
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ #筋トレ女子
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おはぽとり⸜(•ө•)⸝
Wiiフィット20日目
朝ヨガ4分🧘♀️お気に入りのお皿が割れてしまってショック🤣💦付き合い長かっただけに寂しさを覚える朝。形あるものいつかは壊れる。体型も同じ！だから毎日理想の肉体を追い求める＼_(･ω･`)ｺﾚ重要！
#おうちダイエット #ヨガ
Wiiフィット19日目
朝ヨガ6分🧘♀️ご飯作りに時間かけすぎた笑
残りは夜トレに回す✨
24時間という時間をどう配分するかは人によって違う。
運動、食事、睡眠、遊びetc
時間の使い方が上手い人は人生を満喫できる‼️
時間に追われるのではなく『時の使い手』になる🧙
#おうちダイエット #ヨガ
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おつぽとり🐥
脚がパンパン！パンダ🐼
あすけんスコア5回目の満点💯
ｲｪｰーー\( °∀° )/ーーー亻‼️
夕食🍽370kcal
明日行けば休みだから頑張るぞぉー‼️
#あすけん #あすけんダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #減量中 #減量メシ
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Wiiフィット14日目
なんと‼️脚を並行の高さすらプルプルして難しかった『V字のポーズ』がトレーナーさんと同じような姿勢で出来るようになっていた😳
ヨガを毎日続けると筋力と体幹も鍛えられるのは本当だね💡
継続はチカラなり‼️筋肉は裏切らない‼️＼_(･ω･`)ｺﾚ重要
#おうちダイエット
#減量中
Wiiフィット13日目
毎日のヨガ効果か⁉️バランス年齢がなんとなんと🥳✨
年齢に逆らう生き方、最高‼️‼️
見た目も若々しく憧れのボディを手に入れたい🫶
今日も良い日になりますように😍
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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おつぽとり🐥⸒⸒
やっとご飯食べてるｗ
夕食トータル758kcal✨️
今日のあすけんスコアは80点だったよ〜！
味噌汁2食たべたから塩分オーバーしちゃった( *´艸｀)
みんなは夕食、何食べたかな？
#ダイエット
#減量中
#おうちごはん
#体質改善
#筋トレ女子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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おつぽとり🐥⸒⸒
今日は良い一日だったな〜！
みんなは良い事あった⁉️
ドラマみながら、遅い夕食タイム🍽✨️
#あすけん
#あすけんダイエット部
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ女子
#筋トレ
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ボディメイク
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おはぽとり⸜🐣⸝
今日の味噌汁も最高に美味い😋
料理は自己満の世界なのだｗ
✨️味噌汁レシピ✨️
味噌少なめ
冷凍むきエビ
ナス
もやし
しめじ
冷凍オクラ
おだしがしみたきざみ揚げ
だし
#おうちごはん
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット
#ボディメイク
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Wiiフィット15日目
ついに月の半分を継続する事が出来た‼️習慣化するまでの21日間までは目前😆✨『V字のポーズ』から始まり30分ヨガ＆筋トレコースの最後が『ゲットアップ』って👹コーチかよ🤣
『肩立ちのポーズ』が上手く出来なかったw
何事も特訓あるのみ＼_(･ω･`)ｺﾚ重要‼️
#おうちダイエット
Wiiフィット14日目
なんと‼️脚を並行の高さすらプルプルして難しかった『V字のポーズ』がトレーナーさんと同じような姿勢で出来るようになっていた😳
ヨガを毎日続けると筋力と体幹も鍛えられるのは本当だね💡
継続はチカラなり‼️筋肉は裏切らない‼️＼_(･ω･`)ｺﾚ重要
#おうちダイエット
#減量中
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おつぽとり🐥
明日から連休だから勝手にチートデーにしたw
861kcalオーバーしておいた！🤣👍
普段はヘルシーにササミ肉だっただけに、豚バラ肉270gはさすがに胸焼けするw
脂摂取で、お腹ゆるゆるになる事を期待しておく🤭
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仕事中に流れる曲がいい曲過ぎて、久しぶりに歌いたくなった。
帰りにカラオケ🎤してくかな〜。365日24時間カラオケできる環境って贅沢過ぎるよね笑
逆に歌わなくなるんだけどね🤣🤣
宝の持ち腐れじゃんww
ミニマリスト見習い失格になる前に使わなきゃダメだなw
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おはぽとり🐥この前、あすけん健康度100点だったのにw昨日は夕食遅めで738kcalも摂取したけど➖0.6㎏でびっくりした🤣第一弾の減量目標値まで残り0.5㎏になったよ！17日間もあれば余裕かな〜✨達成したらご褒美に焼肉食べにいくんだ😍いつも応援ありがとう‼️
#あすけん #減量中 #筋トレ #ダイエット
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売上の前年同月比チェックしたら、一万円下がってて少しガッカリしてる🤭去年と変えた事といえば、営業時間を減らしたり夜間営業日を設定したくらい。新規さんは増えてるから、とりあえずは右肩上がりという事にしておく笑
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おつぽとり🐥⸒⸒
やっと夕食だぁ〜！！
これで540kcal🥳
今日のあすけんは80点だったよ〜。
みんなは何点⁉️
#ダイエット仲間募集中
#減量
#おうちごはん
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おつぽとり🐥⸒⸒
今日は最後の最後で、精神的に疲れたな〜💦
某コンビニの店長さん？人間的に好きじゃないかも…人相って目つきに現れるよね。違うお店で支払いすれば良かった。
タイムマシンで過去に戻りたい気分。
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おつぽとり🐥⸒
夕食トータル557kcal✨️
タイトルはキュウリの山登り🥒
登りきったキュウリさんのドヤ顔アップは2枚目📷✨
あすけんスコアは80点😆
運動量が足りてなかったねｗ
今日1番嬉しかった話を教えてね😉
私は楽しく働いた事かな〜！
楽しいのが1番💡
#おうちごはん
#減量中 #筋トレ女子
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おはぽとり⸜🐣⸝
寝不足はデブの元らしいから、7時間は寝たいんだけど
なかなか寝かせてもらえないようだ🐶ｵｷﾃ〜ｵﾅｶｽｲﾀｰ
みんなは何時間睡眠取れてますか？
#ダイエット
#減量
#筋トレ女子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
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