青井ほえる🐳筋トレズ
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筋トレしてカッコよくなりたい女でレズビアン💪🐳｜フォローは男も女もそれ以外も大歓迎｜ 2023年12月からジムで筋トレ開始｜メンタル悪化でMAX90kgまで激太りして筋トレでボディメイク｜カメラもしてる｜ 11月までフルマラソンの練習期間
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筋肉のあるカッコいい女目指してます。男も女もそれ以外もフォロー大歓迎🙌ダイエットは期間限定ではなく習慣を変えること。ムキムキボディになって筋トレ女の需要を作りたい💪🐳
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#筋トレ女子
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目標にしたいと思ったエロ垢紛いの筋トレ女子に騙され続けてるから、私がカッコいい筋トレ女アカウント目指すことにした。
エロではなく筋肉で勝負します💪🐳カッコいいと目標になるような人間になる。
応援してくれたらとても幸せです。
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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主にジムのフリーウエイトに生息してる筋トレ女です。フォローすると、さらにバキッとシュッと進化する私が見れます。人生は、筋トレは、自分育成ゲーム🎮
#筋トレ垢と繋がりたい
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毛孔性苔癬、毛孔性角化症、チキンスキン、たくさん呼び方あるんだな...顔はそんな悩んでないけど、二の腕がほんとに悩み。
顔は毛穴に効くクレンジング、洗顔、ビタミンCとレチノールで改善するかもしれない。
身体はボディスクラブと尿素クリームで角質に対処するのが今のところ私の中で正解かな。
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🐳フォロワー増えたので自己紹介します🐳
メンタル悪化で激太りしたことある28歳筋トレ女。体重で言えば20kg以上の減量。レズビアン。レズ界隈で筋トレ女子が流行らないことに疑問を抱いてる。筋トレしてる人は誰でもウェルカム。ただし、配慮のない人はダメだ。エロは好きだがここでは摂取したくない
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メンタル悪化で普通体型から90kg超えした後、筋トレ始めて20kg以上減量しました！
健康的に体重を落としながら、綺麗なボディを目指してます💪🐳
目標はMiyakoさん。
一緒に頑張ってくれる方よろしくお願いします🙏
#ダイエッタープロフ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
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数年前にメンタルの病気で50kg台から激太りして、体重90kg超えたんだけど今こんな感じ。体重より見た目と筋肉量を重視。
ジムに通い始めたのは去年の12月から。8ヶ月経過。
今後の仕上がりが自分でも楽しみ。
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マジなんだけど、スクラブと尿素20%は二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬、毛孔性角化症）にも効くよ。
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過去最高体重を更新してから4キロ痩せました⛱
無理なダイエットしてリバウンドを繰り返したことから、ダイエットは習慣だと気付きました。自分を奮い立たせるためにもダイエットブログしてます💪テンプレお借りしました！
#ダイエッタープロフ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
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昨日ダンベルトレーニング4種目を動画撮ったものの、もっかい撮り直して丁寧に編集するつもり。これはダンベルカール動画💪
客観的に見ても大腿四頭筋ムキムキなんだけど、やはりもっと体脂肪落としたいね。
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このまま筋トレ続けて体脂肪落としていったら、めちゃくちゃカッコいい身体になるんじゃないかと、来年の私に期待してる！
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
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ジムイン。今日はたっぷり全身コースします。最初にデッドリフトをかました。今年中に目標の130kgいけるんじゃないか？私ははよパワーグリップを買いなさい。そして暑いからとランニングから逃げるのやめなさい。
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「筋トレする時もメイクするとテンションが上がる」とアドバイスもらったので、さっそく昨日買ったETVOSの新しいアイシャドウ使ってフルメイクした。褒めてくれたら筋肉が1g増えるように祈るよ。
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レズビアンの私が言いたいこと
・「レズなの？私のこと狙わないでね」
→私にも好みがあってだな
・もちろん女の子に対して、友達としての「好き」と尊敬としての「好き」やらある
・男性が嫌いなわけじゃなくて恋愛対象にならないだけ
・女湯に入った時の感情は「無」
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⬅️今年1月の私
（筋トレ嫌い...苦行じゃん...ダイエットのためにやるか）
➡️今年9月の私
（身体変わった！筋トレ最高！！！）
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今日はBIG3中断して、ダンベルとマシンとランニングして終わろう。一人でフリーウエイトのギリギリな重量扱うこと今後控えようと思う。怖かった。
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メンタル壊して激太りした時の写真、他にも発掘したから載せとく。
ジムで筋トレ始めて3Lサイズ➡️L〜Mサイズ
#ダイエットビフォーアフター
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フォロバしてない方は申し訳ないけど、フォロバしすぎるとタイムラインを追えなくなっちゃう。タイムライン結構見てるので。全員には返せなくてごめんね。いいねは見てるし、リプライはほぼ返します。ありがとう。
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スクワット80kg4セット目！3発目なかなか良いのでは！フルではないけど。やっぱりコンバース買ってよかった！足裏に力入りやすい。
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ゴールドジム、ビジター利用してきた！タンクトップ買った方がビジター利用がかなりお得になったので、青色のゴールドジムタンクトップ買っちゃいました。
良かったところ→老舗のジムって感じで風格があった、利用者も本気だった
微妙なところ→老舗って頑固親父なところあって、マシンが全部古い
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@kasegu_master
きぐちさん！ありがとうございます！
一時的なダイエットとリバウンドを何度か繰り返し、ダイエットは習慣化するものだと考え、健康的な生活を習慣にをコンセプトにダイエットブログを運営してます。
ダイエットにおけるマインド、食事、筋トレ、サプリメントやプロテインを紹介します💪
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フォロワーさん増えたので自己紹介します！
🪼27歳、162センチ
🪼メンタルの病気で90キロ超に激太り
🪼20キロ減し更に減量中
🪼激太り時代になぜか今の恋人ができる
🪼持病は安定してとても元気！
🪼最近ジムトレが楽しくなってきた
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
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マックス体重から6キロ痩せました⛱
無理なダイエットしてリバウンドを繰り返したことから、ダイエットは習慣だと気付きました。自分を奮い立たせるためにもダイエットブログしてます💪テンプレお借りしました！
#ダイエッタープロフ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
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カメラ仲間に撮ってもらった。本当はジムで撮りたかったけど、ジムでカメラ向けるわけにはいかないからね。背景透過してAIで背景変える😇📷
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ブラックコーヒー飲んでカフェイン摂取☕️遅くてもカフェイン入れるのはこの時間あたりまでと決めている。カフェインが身体から抜けるの何時間だったかな。結構時間かかった記憶。午後からも頑張ろう。
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ノーファンデでこの肌だから、美肌を自称しちゃうよ。
美肌の秘訣語っちゃっていいかな。語るで。
・睡眠第一
・適度な運動
・栄養バランス良く
・スキンケアを頑張る前にクレンジングと洗顔
・高いスキンケアはいらない、おすすめはthe ordinary。ビタミンCとレチノールは塗っとこう
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午前中のジムトレだけで物足りないので宅トレもする。白タンクトップ、タイトだったから着てなかったけど似合うようになったかも。まだまだカッコよくなります💪
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軽くランニングと上半身だけした。ダンベルカール、サイドレイズ、ショルダープレス、ペックフライ、リアデルト、チェストプレス。最近ずっと下半身の疲労が抜けない。
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ジム久しぶりに行けた！💪
体調不良のときジム行けないのがしんどかった...
ベンチプレス30kg
スクワット50kg
デッドリフト40kg
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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早朝ジム筋トレチャレンジしようと思ったけど、いかんせん寝不足気味なので二度寝するよ。体に鞭打つことだけがトレーニングではないからね。ついついストイックになりがちで、限界目指しちゃうけど限界は限界だから越えるものじゃないと、限界超えてぶっ壊れたから気を付けてる。おやすみ。
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今日はペース走で5km、このペースで走っていきたいけど心拍数高いなあ😞
ランニングの前に、BIG3のみトレーニングした。9月の出だし良いからこのままトレーニングプラン通りに、ランニングと筋トレしていきたい。
頑張るよ！
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私が病気で90kgオーバーだった時の写真（再投稿）
👇このアカウントをフォローすると観察できること
・私の筋トレ&ダイエットの記録
・たまーに有益な情報
・私の大雑把な食生活
・その他雑文
今年中にはバチイケ女が爆誕予定。引き続き、パワーアップする私が見れます。
たぶん得します。
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トレーニングウェア、体型が分かりづらいようにメンズでダボっと着てたけど、現実を見ようとアンダーアーマーでレディースのタイトめな上下買った。案の定な結果なものの、私は私の今の体型嫌いじゃないです。とは言え、目標はまだ遠いことを確認してこれからも頑張る。
#筋トレ垢さんと繋がりたい
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スクワット90kg達成㊗️
しっかり腰を落として上がりました！
パワーベルトつけた方がいいのかな...🤔
#筋トレ垢さんと繋がりたい
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さっそくコンバースでデッドリフト80kgと100kg。100kgはほんとダメです。欲張りさん。動画で見るとダメだなあと後悔するんだけど、その時は必死だから意識してもなかなか治らない。ずっと独学だからパーソナルはいずれしたいと思う。
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食事制限だけじゃ上手くいかないしんどい、筋肉量が少ない、筋トレに抵抗がある人こそ、ジムで筋トレやって見て欲しい。マシンを使うから自重トレよりしやすいし、ジムに通うことで切り替えができてダラダラしない。格安ジムも増えて来ているから、通いやすいジムに何でもいいから行ってみて。
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ブログ2つ運営してます。
このアカウントで運営してるダイエットブログは、引っ越し前でバタバタしていてしばらく更新できなかったのですが、また頑張ります！
色んな方のブログを見て、知見を深めたいです✏️💻
#ブログ仲間と繋がりたい
#ブログ初心者と繋がりたい
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タイムラインにちらほらミスド見えたので、私も行ってきた🍩
フレンチクルーラーって約150カロリーなんだよ。白いポンデいちごみるく、めちゃくちゃ美味しかった！コレ好き！
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明日女の子とデートなんだけど！？？！オシャレなbarに行くんだけど！！？！
知らない方もいるかもしれないので、私はレズビアンで女性が恋愛対象です。今年の春に2年付き合った彼女と別れました。以後お見知りおきを🫶
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11月にフルマラソン走るんだけど、最近ランニングあんまりできてない。ウォーキングはできてるものの、身体に熱がこもってる気がして走り出すとすぐ怠く感じてしまう。筋トレは問題なくできる😂
真夏が来る前は走れてたのに、猛暑になってから10km走るのもしんどい。気合いの問題だろうか...。
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ダイエット系インフルエンサーみたいにオシャレな食事作れない（作れないというか面倒だし足りない）
見てよ、私の昼ごはん。納豆卵チャーハンよ。もち麦ご飯使用。
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床引きデッドリフト、分からんくなってきた。一旦、初心に戻って60kgで練習する。デッドリフト120kgの女のことは忘れてください。また必ず戻ってくるわ。その時までさようなら。プラットフォームなしでこの状態からプレート付けるの大変だよ〜。
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今日は私の誕生日で28歳になりました🐳（28）
ケーキは食べなかったのだけど、友人から自分の写真入れて飾ってと木製のフレームをプレゼントしてもらえて嬉しかった📷どの写真を入れようかな〜！
歳はどうしても取ってしまうもので、若く見られたいというより綺麗に歳を取りたいなと強く思う。
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全体的な筋肉のバランスは悪くないかも。元々は大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げたかったから、下半身の筋トレ特化でやってきた。上半身の筋トレはわりと最近始めたの。鍛え上げた上半身に対して、下半身が細い人を「チキンレッグ」と言うらしいが、逆は何て言うんだろう🤔
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昼からジム→美容室でカットとカラー→歯医者でお手入れで今帰ってきた！
雪がちらちら降って極寒🥶
美容室で久しぶりにカラーして地毛が茶髪でまだらなので、ちょっと青っぽいブラック系のカラー入れたよ〜
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床引きデッドリフト70kgの9RM
3セット目。10回したつもりが9回だった。20kgのバーベルのみでフォーム練習もしよう。
#筋トレ垢さんと繋がりたい
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鬱で激激激太りして食事制限を頑張ってもなかなか痩せれなかったんだけど、筋トレ始めて24kg体重が落ちて体重計に一喜一憂しないメンタルが手に入ったから、身体で悩んでる人は筋トレしよ〜！美味しいものを諦めずにいられるし、自分の身体好きになるよ。
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筋トレ屋さんだけではなく、写真屋さんもやってます。たまに有償で撮影の仕事もしてる。この世にあるものは全て被写体と思ってるので、写真に残したいものは何でも撮ります。フォロワーの筋肉も撮ってみたいな。
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ランニング前にInBody。フルマラソンに向けて本気で落とさんといけないから恥を忍んで晒す。
もうちょっと頑張ればいいのにって食事の内容で、毎回計測するごとに筋肉量が増えて体脂肪が落ちてるんだけど、大会まで真剣に追い込もうと思う。特に食事を変える。
とりあえず体重3〜4kgは落としたい。
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晩御飯悩んでいたけどお誘いがあり外食に来た！
牛タンは脂質が少なくて美味しいから牛タン定食頼んだ💙お値段はちょっと高いけど美味しいもの食べれて嬉しい。
ご飯は小盛りで。
#じぇりこ飯
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