ゆい@60日で脂肪を殺す女
@yuiyui_bodymake
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複雑性PTSD。人生をコントロールする為にまずは体型を変える。たるみ知らずの女に私はなる。フォローするとモチベ上がるよ知らんけど。特に薬飲んでる人一緒にがんばって体型変えよ！合言葉は今日もできることをできるだけ！Start:78.5cm(BMI25.4)→Goal:69.3cm(24.0) #脂肪DEATHNOTE
福岡
Joined August 2018
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今日から脂肪DEATH NOTE始めます！
10月末までにウエスト平均である69.3cmを目指します🔥
脂肪よ、消滅しろ！！！！
#脂肪DEATHNOTE
#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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#結果で体感ウルトラチャレンジ
Now
74.5kg 34.3%
↓
Goal
70kg 30%
いつも眺めてばかりでしたがいつまで経っても痩せないので今年は参戦させていただきます！
みなさん一緒に頑張りましょう！
タグ徘徊してお仲間見つけに行きますのでよかったらフォローお願いします🤲
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さわやかファームさんのさつまいもが届いた！
ずっと食べたかったお芋🍠✨✨
焼き芋にしたら甘くて美味しかった❤️
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［5月のやること］
寝る)
・6時半起床
・22時就寝
動く)
・一瞬でもジムに行く(20/31日)
・ムーブ平均400kcal/日
食べる)
・摂取カロリー1485kcal
・タンパク質148g
その他)
・読書4冊
・映画2本
・漫画20冊
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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大阪旅行に来てるんだけど今日は京都まで行って憧れのKyoka(
@mico72724054
)さんのジムでトレーニングしてきました！
めっちゃくちゃ汗かいた！もうボロボロ！でも達成感すごい✨
今までの私のトレーニングはなんだったんだってくらい深い時間でした！
もっと筋トレ頑張ろうって気になった😳
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今日は朝食べられなかったので昼で糖質とります🐟
焼魚じゃないけど魚にした！
愛猫が映り込んでる🐈笑
#結果で体感ウルトラチャレンジ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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夕飯🍽️
お芋食べたから夕飯は炭水化物抜き！
主人が鮭焼いてくれたの☺️
いただきまーす！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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こんなの出てきた
めーちゃ嫌そうな顔してますね？🤗
愛情が爆発するとすりすりしたくなるんだけど大体いつもこんな顔してる、らしい🤗
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［8月のやること］
寝る)
・5:00起床
・21:30就寝
動く)
・一瞬でもジムに行く(20/31日)
・ムーブ平均500kcal/日
食べる)
・摂取カロリー1807kcal
・タンパク質148g
その他)
・読書4冊
・映画3本
・漫画20冊
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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［1月のやること］
寝る)
・7時起床
・22時就寝
動く)
・散歩15mHIIT1set squat30
・火・木は筋トレ
食べる)
・摂取カロリー1661kcal
・タンパク質83g
・摂取カロリー適正値を10日
その他)
・セルフコンパッション3章/w
・瞑想15m/d
・読書3冊
・映画4本
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【脂肪DEATH NOTE 11日目】
SHI☆N☆DO☆I!!!
今日も筋トレ1時間頑張ったー！
以前は30分が限界だったけど長くできるようになってきて嬉しい💓
そして体重ようやく最小値73.3kgをきれました👏
明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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【脂肪DEATH NOTE 17日目】
2週間経っていたので計測してみました！
ウエストの一番細い所が-4.3cmでした☺️💕体重減らないから痩せられていないと思っていたけどちゃんと脂肪殺れてた😤
明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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［11月のやること］
寝る)
・7時台起床
・21時半就寝
動く)
・ジム週1以上
・こまめに歩く！
食べる)
・摂取カロリー1160〜1360kcal
・タンパク質87g
・摂取カロリー適正値を10日
その他)
・セルフコンパッションについて学ぶ
・映画4本
・瞑想10日
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ジムイン！
思っていたより人が多くて驚いている！
みんな頑張っているんだな！
今日もできることをできるだけ〜！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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おはよおはよ！
水曜日の朝カフェ復活〜☕️✨
将来のことや目標を考える時間⏰
縛られない今だからこそしっかり指針を決める！
朝ジムできない分お昼は長めに動こう！
今日もできることをできるだけ！
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一緒にがんばる人を募集してます
自分を大好きになるために
絶対、絶対諦めない！
Max 73kg
Now 69.4kg
Goal 55kg
♡ or RTでお迎え行きます
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい
#自分磨き垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢
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【脂肪DEATH NOTE 12日目】
体重まさかの最小値更新😭✨
代謝上がってきたのかなあ嬉しいなあ☺️💕
筋トレもこなせるようになってきたし成長してるちゃんと進んでる🌱
明日の夜は飛行機だけど他の時間でちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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［3月のやること］
寝る)
・7時起床して勉強
・23時就寝
動く)
・散歩15m
・筋トレ1set
食べる)
・摂取カロリー1370kcal
・タンパク質68.5g
・摂取カロリー適正値を10日
その他)
・セルフコンパッション1周目完了
・瞑想22m/d
・読書3冊
・映画2本
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夕飯です！
エビにかかってるマヨネーズは安元洋貴さんとリュウジさんのおたマヨです🐓
エビの臭みが消えてとーっても美味しい！
もう残り少ないから追加で3本買っちゃったよ！笑
ちゃんとマヨネーズも計算してるから大丈夫大丈夫🙆
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ジムイン！
筋トレ終わったので漕ぎます🚲
あー！お腹すいたー！！！
空腹だから脂肪よ燃えてくれ！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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【脂肪DEATH NOTE 18日目】
いつもと違うジム行ってカーフと肩頑張った！いつもやらないから疲労感すごい😂
体重は安定の73.5kgでPMSにしては頑張ってるかな☺️
明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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今日はバジルが大量に取れたので朝からトマトソース作った！
朝昼ごはんあげとく
トマトリゾットと釜玉うどんの卵なし！😛
夜はポテトの上にトマトソースのっけてチーズかけてチンする何かを作ってくれるらしい！楽しみ！！
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こんにちは！
昨日は3000Kcalちかくとった割にはあまり増えてなかった！
がんがん動いて燃やすぞ〜！
今日もできることをできるだけ！
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おはよおはよ！
昨日食べ過ぎてあまり入らないので少なめで🍠
間食でタンパク質摂ろうかな！
いただきますー！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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おはよおはよ！
今日は朝から家計簿の日だから慌てておにぎり食べてカフェへ来てるよ☕️
先月は愛猫の病院があったけどなんとかなった！よく頑張った！
また今月もやるぞ〜！
今日もできることをできるだけ！
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お昼ごはん🕛
安定の馬肉ユッケ丼！
美味しくて低カロリー高タンパク最高です👏
食物繊維が足りないのでもずくは二つです😆
ドンキのもずく初めて食べる！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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ジムイン3✨✨✨
緩めに肩と腕トレやったよ〜💪💦
あーなんか今日眠いし集中できないしでしんどい😓
いつもとスケジュール違うし朝から脂質もまずかったかな💦
でもできるだけ頑張れた！えらい👏
少しバイクして帰ります〜
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糖質難しすぎる！お昼おにぎりと納豆巻食べた時点で超えてて諦めた😭久々の仕事でとても疲れて動けなくなったから早めに寝て明日の朝ゆったり過ごします🧘
お休み〜🌙
#結果で体感ウルトラチャレンジ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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おはよおはよ！
今朝は太もももスッキリしていい感じ☺️✨
昨日ゆっくりお風呂浸かったのが良かったのかも🛁
やはり温めるって大切ね💓
PMSも佳境なので少しスピード緩めつつ今日もできることをできるだけ！
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おはよおはよ！
今日は勉強の日なので朝マック来たよ！
価値観マップ仕上げるぞ🗺️✨
勿論ドリンクのみでちゃっちゃかやります📖
今日もできることをできるだけ！
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おはよおはよ！
連休でエネルギー蓄えて朝ジムイン！
やっぱり体動かさないと調子悪い！
今日もできることをできるだけ！
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今日チートの日だった！
夜は原神生放送観ながら友達と飲む予定なのでそれまでは調整するかも、、体重の減り悪いしね💦
カロリー守ってるのになんで痩せないんだろ😓
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おはよおはよ！
久々朝ジム来てみた！
朝だとケーブル空いてるの嬉しい☺️✨
今日もできることをできるだけ！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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［2月のやること］
寝る)
・7時起床して勉強
・22時就寝
動く)
・散歩15m
・筋トレ1set
食べる)
・摂取カロリー1212kcal
・タンパク質91g
・摂取カロリー適正値を10日
その他)
・セルフコンパッション1周目完了
・瞑想22m/d
・読書3冊
・映画3本
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おはよおはよ！
今日も朝ジムイン！
脚の筋肉痛が抜けないので胸トレします！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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お昼？ごはん！
蒟蒻麺にきゅうりとミニトマトと煮卵乗っけてみたら麺が見えない🤣
プロテインはさっき届いたナチュラルストロベリーです🍓どんな味かなー？？？
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なんだか美味しそうだから買ってみたんだけどカロリーが400Kcal超えだった😱
160円でこのカロリーって…すごいな💦
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【脂肪DEATH NOTE 16日目】
体がキツいのは旅の疲れかと思ってたけどとっくにPMS入ってた😂
PMSなのに体重もあまり変わらないしジムも行けてて頑張れてるな👏
明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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［1月のやること］
寝る)
・7時起床
・22時就寝
・8時間以上眠る
動く)
・ジム週2-3
・スクワットチャレンジ
食べる)
・摂取カロリー1202-1402kcal
・タンパク質105g
・摂取カロリー適正値を10日
その他)
・セルフコンパッション③④⑤
・瞑想10日
早く寝る！ジムに行く！
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【脂肪DEATH NOTE 19日目】
今日も3回行けた✨
ダメかと思ってたからよかった💦
体重も少し減っていて嬉しい☺️
明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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［4月のやること］
寝る)
・6時半起床
・22時就寝
動く)
・一瞬でもジムに行く(5/8日)
・ムーブ平均380kcal/日
食べる)
・摂取カロリー1700kcal
・タンパク質71g
その他)
・読書2冊
・映画1本
・漫画5冊
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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1時間くらいジムイン2してたけど写真忘れた😂
久々のホーム以外のジムでテンション上がった⤴️
肩トレひたすらしてきたよ〜
ショルダープレスきっつ！！！
お疲れ様でした♪
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【脂肪DEATH NOTE 14日目】
NABBAというボディビルの大会を観に行ってきました！
トレーニングはできなかったけど刺激をたくさんもらった！私もがんばろ！
いっぱい食べて補給できたからまたちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#筋トレ好きと繋がりたい
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今朝も梅の実ひじきごはんです〜☺️💕
味噌汁の中に卵が潜んでる🥚
食べてもすぐにお腹が空く時期なのでなるべく一回分を少なめにして目標内に収める予定✨
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1日動きまくって疲れたのでジム行きたくないなあなどと言っていたら主人にとりあえず着替えてみよ！って言われてカルバン・クライン履いたら後ろ姿が想像以上に下がっていてやる気が出たので脚トレした😤🔥えらい👏
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ジムイン4！
空港のジム短時間だけど行ってきた！
ホームにはないマシンやってきたよ〜
昨日背中やったのにね😂背中痛い😂
これは飛行機爆睡コースだな✈️
お疲れ様でした〜
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おはよおはよ！
起きられなくて挫けそうになったけど食事制限やトレーニング頑張ってるみんなを見たら私もちゃんとできることやろうって思えた☺️
いつもやる気をありがとうございます✨
さて、今日もできることをできるだけやってこ！
今日もよろしくです♪
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おはよおはよ！
お腹ぽっこりしてるなあと思ってたら案の定体重増えてた🥺
まあ焦らずいこう
今日もみんなよろしくね！
できることをできるだけがんばろうね！
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お昼！
今まではオイスターソースと醤油で作っていたけど昨日のポストでユッケは焼肉のタレで作っていたので今日は焼肉のタレで食べてみる🐎
頂きますー！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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午前中に本屋さん巡って今読み終えました📖
読みやすいから2時間くらいで読めたよ〜
コーピングにも色々な分類があるんだって！自分に合うコーピングもっと探そ！
#読書記録 #読書
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【脂肪DEATH NOTE 9日目】
体重は+0.2kg増だったけど4枚目の写真少しお腹凹んでる？？気のせい？？？
少しずつ絞れてきてるよっていわれたから明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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おはよおはよ！
朝から家事しまくってます🧺✨
おうちのことが綺麗に片付くと気持ちよくて嬉しい☺️💕
ご飯を炊きすぎたのでつまみ喰いしたら体重測り忘れてたことに気づいた…また明日測る💪
昨日届いたキャットタワーを温が早速使ってくれて癒されてる☺️
今日もできることをできるだけ！
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おそよおそよ！
今日も優雅に昼起き☺️☕︎
返却期限が近づいているのでさっさとノートまとめする！
面白い本は書き留めたいところが多いから厳選するの大変だけど何度も読めるし楽しいなあ😆
今日もできることをできるだけ！
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【脂肪DEATH NOTE 10日目】
膝痛いからできることをできるだけやった！ムーブ超えたから一安心😌
脚に疲労があるからこまめにストレッチとマッサージやる🙆♀️
明日もちゃんと脂肪殺せるようがんばろ📣
お疲れ様でした🌙
#脂肪DEATHNOTE
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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［9月のやること］
寝る)
・6時起床
・22時就寝
動く)
・運動12日
・ムーブ510kCAL/日
食べる)
・摂取カロリー1721kcal
・タンパク質86.1g
・摂取カロリー記録を15日
その他)
・瞑想13日
・読書1冊
・映画1本
・副業4hr
before:73.4kg→goal:70kg
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ジムイン3！
脚トレでした🦵✨✨
全然力出ないしやる気ない！！
しんどい！！笑
大好きな羊羹食べたのになぜ？！？！
わからないけどとにかくよく頑張った！偉い👏
本当にしんどいので自画自賛スタイル✨
軽くトレッドミルして帰る🐸
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夕飯ー！
きゅうりに慌てて蒟蒻追加した！雑！笑
馬肉にはドンキの生姜のやつかけてる🫚
美味しい！
#結果で体感ウルトラチャレンジ
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今日はとてもお腹が空いていて食べすぎちゃいました😂
クリーンな食事にすれば良いかなあと思ったけど2000kcal超えはちょっといただけないなあ😵
ひとまずこの時期はクリーンで行こ！
頼む、早くきて食欲を止めてくれ🩸
今日もお疲れ様でした♪
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夕飯はチキンイタリアンステーキ風な鶏肉を食べました！
馬肉は半分ね🐴
1日二食でこのたんぱく質量はしんどい😓
明日もがんばろ！
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［9月のやること］
寝る)
・5:00起床(23/31日)
動く)
・一瞬でもジムに行く(21/31日)
・ムーブ平均600kcal/日
食べる)
・脂質71g以上
・食物繊維25g以下
その他)
・読書4冊
・映画2本
・漫画10作品
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子
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おそよおそよ！
ようやく生理がきて今度はイタタタな時間が増えました😭
無理せず今日ものんびり過ごします🌱
ビーズソファで寛いでる音色さん🐈だんだんお家に慣れてきていて嬉しいな☺️
今日もできることをできるだけ！
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今日の夕飯〜。
本日よりトレイが仲間入りしました！
冷奴以外残り物だけどトレイがあるだけで様になって嬉しい！笑
#結果で体感ウルトラチャレンジ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
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お昼はパスタにした🍝✨
鶏胸肉入れたらよくわかんなくなった😂もっとちゃんと切ればよかったかな😂
いただきますー！
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気にしてくれている方がいたので今更ながら報告。
先月末に入籍しました。
ほんとは痩せてから、と思ってたけど主人のお父さんに癌が見つかって安心させてやってくれとお母さんに言われたのでバタバタ市役所行きました笑
2人とも予定とは違うぷくぷく体型だけど幸せです。
引き続き宜しくね。
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【3月の結果】
体重
72.6kg→71.3kg(-1.3kg)
体脂肪率
32.5%→32.6%(+0.1%)
奇跡的に減ってた！わーい🙌
体脂肪増えてるのは誤差かな！笑
この調子で続けていく！
ダイエット復活して3ヶ月過ぎたので日曜の朝に体重測ることにする
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［10月のやること］
寝る)
・7時30分起床
・23時就寝
動く)
・運動18日
食べる)
・摂取カロリー1600kcal
・タンパク質120g
・カロリー記録を15日
その他)
・瞑想20日
・読書1冊
・映画1本
・英語25hr
・薬学5hr
気合い入れてジム始めて3ヶ月目！
意志が弱ってきたから初心思い出してコツコツと！
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悲しい。悔しい。悔しい。
飲みながら何度も同じ話してる。
でも一番悔しいのは本人やんね。
お疲れ様。すごく頑張ってたの私は知ってるからね。
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お腹空いたので朝からがっつりサーモン丼です🐟
今日は寝る時間遅いからなるべくプロテインとナッツでごまかしていきたいなあ😂
いただきますー！
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おはよおはよ！
朝マック行ったけど調子が出なくて帰ってきた💦そういう日もある😌
朝ごはんは食べやすいお茶漬けで🍵
焼肉のタレで作った煮卵美味しい😋
今日もできることをできるだけ！
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夕飯はバスの中で食べようと思っていたけどぺこぺこなので先に食べます💦
ナッツは移動中に食べるようにお気に入りジップに入れた🤭💕
いただきますー！
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