근력운동을하면삶이훨씬윤택해지고좋은일이많이생기고무슨일이일어나도근육으로버텨낼수있고걱정이없어지
@MC_Darkman_
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근력운동의 이점 1.근감소 예방 2.체중 조절 3.수행능력 향상 4.허리 통증 완화 5.자세 교정 6.부상 예방 7.가오 8.강한 힘 9.뼈와 관련된 질병 예방 10.혈당 조절 11.성장호르몬 분비 12.신진대사 증가 13.체온 조절 14.우울증 완화 15.면역력 증가 16.혈압 조절
근도사, 개오링간 / 이계정구독하면차단
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도저히못참고메인트갱신합니다
구독은
@gaeoringgan_
이쪽으로해주시고요
여기는우이요입니다
셋이서사랑해요3인앤관임
순서대로 우 이 요 입니다
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나고양이별로안좋아하는데얘는ㄹㅇ천상계의귀요미다
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Tㅣ발 자극 제대로라길래 스트레칭인줄 알고 따라함
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우리엄마(귀화한미국인)한글잘못읽어서저런가게갔다가아ㅎㅎ영어로해도되겠군아!하고카운터가서영어로주문했는데사장뚝딱댄전적있었음
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대통령 처먹는얘기만 들을거였으면 ㅅㅂ 대통령으로 쯔양뽑았지 미친엉덩이새끼야
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여자는 정혈을 시작하기 전 여성호르몬 수치가 많이 높아지는데 이때 세로토닌이랑 도파민의 균형을 깨뜨림
그 세로토닌을 높이는 좋은 방법이 탄수화물 섭취고 도파민 높이는 방법은 매운 음식 섭취라 떡볶이 마라탕 좋아하는거라고 알고있음
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한일전은절대지면안돼닥치고슬램덩크지!라고했다가
5초쯤뒤에진실을깨달음
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나 체중대비 근육량 46%인데 나는 맨날 피곤하고 기운 없어서 저런 말 안 믿었는디
5시간 자고 일어나서 오전에 피크치는 서브웨이 알바 5시간 하고 바로 웨이트 2시간 하고 쉴 틈 없이 초중딩들 댄스강의 4시간씩 하고 집에 와서 집안일 싹 밀면 너무 피곤하다 그랬더니
일반인은 그걸 못한대
알티 타길래 추가. 베스트 컨디션은 체중 대비 근육량 35% 전후였습니다. 그 이상 못 올라가봐서 더 높아지면 부스트 생기는지는 모르겠습니다. 35% 일 때는 퇴근 후 1시간 운동하고 씻고 바로 컴 켜서 2시간 글 쓰고 1시간 책 읽다 수면해도 다음 날 피로하지 않은 생활 3개월 이상 유지 가능한 정도.
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이새끼총으로못쏜거
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이번 서브웨이 무드등 존나 띠껍고 귀엽당
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저 바지때리는소리 존나킹받음
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나이거 어른돼서 너무먹고싶어가지고... 대전에서 울산까지 내려가서 사먹은적 있었는데
애들의 전유물을 못돼처먹은 어른이 뺏긴 좀 그래서
미리 전화해가지고 10만원치 주문한다음 그날 온 초딩들 죄다 사준 적 있음
나 만원치만 먹고 나머지 9만원 초딩들 다 줬음
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내 사타구니친구중에 ㅈㄴ 잘생기고 공부잘하고 키크고 몸좋은 아이돌연습생 출신 남자애 있는데
걔는 ㄹㅇ 메갈대장임 진짜 남자를 너무 싫어함
나 암말도 안 했는데 갑자기 무지성으로 남자들은 다 죽어야해... 이러고 있음
근데 너도 남자잖아 이러면
남자들 다 죽이고 자살할거야... 이지랄함
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나는제자들연령층이다양해서
수업하는데 성인제자한명이와가지고
쌤 저는 이번 대선 너무 불만족스러웠어요 하길래
왜요? 했더니
쌤이 후보에 없잖아여~>< 하고 냅다쌰바쌰바하심
아부듣는 부장님 기분이 이런건가 싶어서
허헛하학하하!!!!! 아잇참 그러게 내가 검찰개혁 한번 해야하는데~~~ 이지랄떰
뭐지
선생님누구뽑았어요?
에이어서
이번대통령당선에대해어떻게생각하세요?
까지들음
저기얘들아비밀투표인데
라고했다가헐쌤윤썪열뽑았나보다
하길래미쳤냐고소리지름
아오
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누가 이재명만 지지하냐
이재명 사고치면 멱살잡고 싸다구쳐줄 박지현과 추미애를 지지하는거지
진짜며칠사이에트위터여론바뀐거아직도어안벙벙함 분명얼마전까지만해도 이재명여혐트윗 몇천알티 탔었는데 블로그 공개돼서 유머로 소비되고 표급해서 입에발린 여성공약좀내걸고 여초카페에영상좀보냈다고 아묻따이재명지지속출한게 ㅋㅋㅋ
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씨발 당연이 괜찮지 우리 원영이 헛걸음하게 만든 가게가 어디니? 문자좀 다오
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여담이지만
나 담배 끊으려고 비눗방울 산 적 있는데
막대 들고 멍때리다가 불어야하는 거 마셔버린 이후로
그냥 금연을 포기함
@내친구이러던데
비눗방울피우고올게...라고 해서
처음에는 진짜 세상 미친놈처럼 쳐다봤었는데
이젠 적응해서 그냥 건전해보이고 행복해보임
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그때착장이랬음
내친구들은... 이패션을
수금하는조폭룩이라고부름
ㅅㅂ
젊은여성타깃가게들은
사장이개싸가지인경우가많더라...
내친구 소품샵인가갔다가 사장한테개꼽먹어서
근처에서담배피우던나데리고다시들어가니까
사장갑자기존나친절해짐
근데 나한테만 상냥하게 말걸더라고
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그래서난그냥어느정도만뽑아씀
어?그반지뭐임?아내있었음?
하면이제자기가슬퍼져서비설줄줄털어줌
에궁...ㅠㅠ하면서토닥여주면
어느새그캐의다음배우자가내캐가되어있더라.
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그뒤에붙이면사회적개같이부활가능한마법의한마디
연기잘하잖아
오지콤이란? 이름만 들어도 알 수 있는 아저씨들로 넘쳐나지만 그만큼 일코의 경계선이 위태위태한 장르
나 강동원 좋아해 < 당연함 싫어하는 사람 없음
나 정우성, 이정재 좋아해 < 여기까진 ㄱㅊ
나 박성웅 좋아해 < 음..?
나 황정민 좋아해 < 사회적 자살
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그럼에도 액상과당이 먹고싶다!!! 하시는 분 혈당에 강한 몸 만드는 꿀팁 드립니다
근력운동을 하시면 됩니다!!
근육은 혈당을 저장하는 역할을 하는데 근육이 많을수록 혈당을 보관할 수 있는 능력이 늘어나기 때문에 혈액 속의 불필요한 혈당을 많이 저장할 수 있어 혈당 관리에 도움을 줍니다.
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내47년인생엉덩이흔든횟수통틀어도이34초보다적음
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김권28190들은보통
유지혁26188들이랑만ㅈㄴ놀아서
내가굳이안피해도김권이알아서나편파해줌
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. 감히니가!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
드윈터부인의자리를차지하려했으니까
. 날쒸핑계따위대지마라여!!
왜저한테그드레스를입힌거져!!!
다함정이어써.날죠롱한거야!!!
왜져?!왜날미워하는거져
제가뭘어쨌는데요!!!
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남자쉑들뭐좋아하는진내알바아님
나는오로지레이디만사랑함
그래서모름
가성비좋아서그런가보지
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근데얘들아생각해봐
너희가딱19살이야
근데10살짜리가자캐썰풀자고와
죽고싶지않겠냐
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어딜 가도 무시를 안 당하려면
근육을 키우면 됨
고깃집 알바할때 나랑 같이 일하던 예쁘고 마른 동료들은 아가씨 언니 부르던 할배들이
내가 슥 가면 사장님이라고 불렀음
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전성기때지3대800쳤다고ㅅㅂ맨날나데리고동생컬함똘추새끼
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근데얘몸개좋음
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주기적으로 스스로가 할매같은 시기가 있음
초딩고학년 중3 고3 25살쯤...
저시기 지나면 다시 자기 아기라고 드러눕음
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젊은여성타깃가게들은
사장이개싸가지인경우가많더라...
내친구 소품샵인가갔다가 사장한테개꼽먹어서
근처에서담배피우던나데리고다시들어가니까
사장갑자기존나친절해짐
근데 나한테만 상냥하게 말걸더라고
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슈퍼밀웜 재미있는 에피소드
우리집 쥐 주려고 슈밀 샀는데
상상 이상으로 큰 사이즈에 쫄아서 아무 쥐도 못먹길래
당근마켓에 나눔을 올렸고
고슴도치도
햄스터도
다람쥐도 아닌
고양이... 집사님이 받아가심
고양이가 밀웜을 먹나? 하고 봤는데
먹더라고...
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근육많은여자들은진짜건들면안됨
전사가힘캐다?그럴수있음
근데법사가힘캐다?도망가야됨
비슷한원리임
넷플 피지컬100 일대일 데스메치에서 여성분들 고르는 사람은 대체 머인거임?
와중에 언니들 하나도 안꿀림 오히려 ㅈㄴ 멋져
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한 100명은 먹였는데 돈 남았다고 가져가라 하시길래 그냥 이모 가지시라고 뜬금없는 부탁 드려서 죄송하다고 하고... 쿨하게 나왔었다.ㅋ
어른이란이런건가 우효~ 나완전멋지잖아wwwwww 하면서 기차역까지 걸어감
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오ㅋㅋ 시원한거같애 엌ㅋㅋㅋ 시원해 이지랄떨면서 따라함 븅신인가
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앤오님들아 제 앤캐는 도화살몸에서복숭아향기나는노림수한떨기꽃그자체아방천연 맞습니다
불만있으시면현피신청하세요님이이기나제가이기나보자고요
이런 생각못들게 왼 오너들은 른 오너들을 세뇌해서 이 모든 걸 즐기는 인간으로 만들어버려야함
그래도 가끔 조종당하던 악역이 큭..! 하고 제정신 차리는 느낌으로 멈칫할때가 있는데 그럴때마다 뉴썰로 다시 세뇌를 함
그리고 세뇌가 약했군... 하고 더 강한 세뇌를 준비하는 거임
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푸틴 많이 부끄러웠겠다
윤석열이 책임지고 사퇴해라
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나예전집에서옆집이저지랄하길래(심지어내집이랑붙어있는벽존나쿵쿵치면서섹스함)
친구들한5명정도불러와서종이말아가지고벽에다확성기붙이고실시간으로응원함
이야~~~뜨겁다!!!남자분힘내세요파이팅!!!와화끈하다!!!
최근의근황
윗집이 밤마다 뜨거운 밤을 보내시는데요
아주정신이나가버릴것같습니다
앞으로 다시는 ‘옆집까지 소리들려서 항의하러온 모브가 간신히 빤쓰만 걸치고 빡친 얼굴로 나온 공을 보고 당황하여 어버버하는 연성’ 같은걸 취급하지않겠습니다. 제가 그 모브가되니 살인날것같네요.
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서브웨이알바썰
존나피크타임에
야채 빼시는거 있으세요? 라고 물어봐야하는데
야채 빼세요!!! 라고 쩌렁쩌렁하게 외쳐버림
님들 말실수 경험담 공유 좀 해주실수 있나여?
제 최근 실수 교환함 약국에서 그날엔 달라고 해야되는데 오늘엔달라고 했음
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우리집다람쥐크기이만한데
얘네도코쿤보다많이먹음
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검찰개혁요? 하고 반문하길래
아시발좆됐다정치색을들켰네나는타짜는못되겠다 싶었는데
조용히손바닥내미셔서
하이파이브함
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그림 개못그리는 설정 자캐 내서 커뮤친구들 리퀘해준거
총괄이 커미션도 넣음
~이상한 로그 자랑 대회~
다른 사람들이 찐 이상한 로그가 보고 싶어서 열었습니다
인알로 님들이 이제껏 찐 로그 중에서 가장 웃기거나 이상한 로그를 보여주세요
가장 이상한 로그를 보여주신 분께 5천원, 알티 추첨 한 분께 5천원, 다른 방식으로 절 웃긴 분께 5천원(없으면 생략)입금해드립니다
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전에도 이걸로 알티탄 거 있는데
혈당 팍팍 오르는 것들 먹고싶은데 진짜로 오르면 무섭다!!! 하시는 분들
아침에 일어나자마자 꿀한사발 퍼먹어도 혈당 덜 오르는 법 알려드립니다
근육을 키우시면 됩니다
근육은 혈당조절에 도움을 줍니다
실제로 저는 일어나자마자 콜라한병원샷해도
잠이안옵니다
현직 당뇨 환자로써 떡볶이에 중국 당면을 넣어서 먹거나 커피에 시럽을 다섯펌프씩 타서 드시는 분들을 보면 약간 꼰대 빙의해서 말리게 되는 것 같아요. 여러분 동양인의 췌장은 작고 귀엽습니다 아껴주는게 좋아요
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성경험 유에 체크해놓고 옆에 레즈비언 써져있는게 진짜 개폭룡적으로 웃김
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사랑하는레이디들에게
나는왜돈까스와제육도좋아하지?
ㄴ취향의차이입니다 맛있게드세요레이디 늘행복하시길바랍니다 사랑합니다레이디
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그게다근육이없어서그럼
근육이있었으면계단도올라갔지
ㅉㅉ귀신새끼... 강아지겁줄시간에운동해라
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운동싫어오타쿠와 헬창오타쿠의 이해관계불일치썰
앤오님이 어느날 나한테 자컾 밀프(유부녀)가 보고싶다했다
나는 존나 기뻐했고 내 앤캐의 밀프(밀리터리프레스) 중량을 물어봤다
둘 다 3분동안 ???상태가 되엇다
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페미독자된건아니고
지옥의백합충들만남아서남자끼는게싫은거임
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하루종일 상하차 하고 돌아와서 헬스장 가서 웨이트 2시간 하고 샌드백도 한시간 두드린 다음 집 와서 씻고 집 청소하고 자는 건
일반인이 아예 불가능하대서
아그렇구나... 했음
근육업ㄴ이살아본적이없어서
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충재오빠 진기명기짤 모음
타래로 이어짐
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카드사 직원임
보통 여권 내 영문명으로 해드리는게 원칙이긴 한데
사실내조때로발급가능
영문명 와우해피데이로해놓으신 고객 본 적 있음
진짜로 wow happy day 였음
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이게 그 쾌남수?인가 뭔가 하는 그거냐?
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진짜백번맞말임
존나할말없게만드는듯...
근데이제
저진심으로할말없는역극을
걍남캐라는이유로
어떻게든빈약한대가리쥐어짜서이은저친구들은
진정한남미새여캐편파전문가들임
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이부르주아개돼지새끼야프롤레타리아의피눈물에절여진붉은깃발로뒤지게쳐맞아봐야정신차리지
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아니 전 안 살건데 쟤한테 말씀해주세요...ㅋ 했더니
아... 하다가
내친구한테 좀
띠꺼운상냥함? 정도로말씀하셔서
뒤에서존나야렸음
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트친을 X친이라고 부름 + 트위터 블루 결제함 + 남자 + 명품 모른다고 합격 이지랄 = 개씹하남자
X친님들께서는 결혼을 결심한 결정적 순간이 있으신가요?
저는 여친(현 와이프)과 제주도 여행 가면서 면세점을 들렀을 때가 기억나네요. 그 때 매장을 이리저리 둘러보다가 여친이 질문을 하더라고요.
"오빠, 저 헤르메스 저거 뭐야?"
음. 결혼해도 문제 없겠구나.👍🥰👍
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당장냉장고에넣으세요
지금같은날씨에
밀웜이거저리되는데까지걸리는시간은
일주일이채되지않습니다
저를믿고냉장고에넣으십시요
참고로슈퍼밀웜의거저리는
말을아끼겠습니다
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메갈남들도 세상엔 많은걸 이러면
그냥 고추를 달고 태어난 게 죄라고 미친사이비마냥 남자의 해악에 대해 연설함
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완벽한마음함인데딱2프로가부족함
우리집찍찍이삼총사가없잖아
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안녕하세요 알계님 저는 3대415를칩니다 운동으로 시비걸지 말아쥬세여
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이딴거적데기입고무슨근력운동을하겠다는거냐운동이장난이냐총력을다해라
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저거진짜나름고민해서위로한거임
울오빠가저런글올렸으면
댓글로ㅈㄹ을해라에휴달았다가인성논란터짐
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강간하려 하는 거 저항하다가 3층에서 떨어져서 천천히 고통스럽게 죽어갔음에도 가해자 씨발새끼들은 남자라는 이유만으로도 감형받고 떵떵거리며 잘살기 vs 총맞고 죽기
중간에 "총맞고" 단어를 뺄 수 있잖아요 치안이 좋다는걸 부정하긴 어렵지않나 싶네요. 슬프지만 거기가 이미 죽어서 간 천국이 아니라면 어디든 사람은 죽을듯
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후일담
그집남자우리집문ㅈㄴ쎄게두드리면서찾아왔는데
운동하는우락부락문신돼지모임이었어서다같이좁은현관에옹기종기모여있으니까
아 앞으로 조심할게요 죄송해요 하면서 감
종수(트위터함)외4명고맙다
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인용 보면서 실시간 황희 발현중
떡하니 연재중인 작품 특징 고대로 쌔벼서 리버스시킨건 비판해야지 << 님말도 맞고
BL취향적 약자가 뭔소리고 감자떡대수 빤다고 피씨충 된다는건 또 뭔소리임 << 님말도 맞네요
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프로아나가 언제부터 프로틴 아나볼릭의 준말이었냐
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직장근처에앉아서담배피우는데
고딩무리가나를계속힐끔힐끔보는거임
시비걸릴까봐무서워서나도쳐다봤는데
덩치큰남자애한명이와서개쫄았거든
죄송한데저희담배좀사다주시면안될까요?수고비도드릴게요
이래가지고...
존나무서운마음꾹참고
되겠냐? 했더니
앗... 죄송해요... 하고갔음
존나무서웠다시발
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헐!!! 그러네
그러고보니 이분 독자들한테 깁준다 뭐시기 하던 분이네
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지킬앤하이드컨셉으로해보았습니다!
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아닙니다 선생님 그 발언은 너무 시기상조입니다 '주체적'이라는 이름 하에 너무 많은 여성들이 대상화가 되어가고 있습니다 이 모든 행위가 진짜 '주체적'인지 잘 생각해봐야 합니다 머리를 기르고 화장을 하고 사진을 포르노 배우처럼 찍는 것이 주체적이고 인권이 보장된 행위라면 왜 여성들만 그
이영지 선생님이 이런 옷을 입었다가 저런 옷을 입었다가 벗었다가 귀걸이를 코에 걸었다가 살이 붙었다가 말았다가 머리를 밀고 속세를 떠났다가 말았다가 해도 무언가가 흔들리지 않는 것 그것이 오히려 여성 인권이라고 생각헙니다...
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얘드라자꾸나한테
나도근육량몇펀데나는왜힘든데
하고묻지마라
뭘당연한걸묻니?
10억중 5억도 50퍼센튼데
100원중 50원도 50퍼센트니까
힘든거겠지
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사랑하는나의레이디
신세경유튜브
구독과좋아요부탁드립니다
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허송세월이라는 말을 이렇게까지 길게 풀어서 쓸 수 있는 것도 재능인듯
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손님반응이더웃곃음
네? 싫은데요? 넣을건데요...? ㅇㅈㄹ
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위아래나올때나이렇게지랄을떨어보지그랬냐미친
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내가 20살에 이룬거
1. 3대 415
2. 플랭크 최고기록 16분 37초
3. 골격근량 36kg
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지금도 3대600은침
내가3대420치는데
저새끼가집어던지면 속절없이던져짐
ㅅㅂ고릴라새끼
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실리콘니플패치텁텁붙여주고
젖꼭지. 젖에 붙어있었어.
하면서이표정지을거임
1
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92
한국인남성들은자꾸나를인종차별주의자로만든다
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맥락은 다른데 비슷한 얘기
몇 주 전인가...
난닝구 입고 집 앞에 앉아서 광합성하는데
초등학생 둘이 날 보면서
저 언니 몸에 그림 엄청 많다
신기하다 어떻게 생기는거지?
이러고 있길래...
그림 그려주시는 분한테 돈을 드리면 생겨요
라고 말걸었더니
헉 대답했다!!! 하고 자기들끼리 놀람
트위터뿐만이 아님. 처음 보는 10대들이 날 눈앞에 뻔히 두고도 나에 대해 얘기하고 심지어 욕하는 상황을 3번 겪었는데, 불러세워서 불쾌감을 표시하니 “헐 대답할 줄 몰랐다 헐”, “...그냥 우리끼리 얘기한 건데요?” 라고 반응하더라. 정말 당황스러운 표정으로. 날 게임npc 급으로 취급한거임.
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저희엄마낼모레60이신데문법좀틀릴수있지요...
너무뭐라하지말아주세요...
말만통하면되는거아니겠습니까^^
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문신충으로살면서만난사람중제일기묘했던사람은
내손등타투신기하다고만지작대다가갑자기펜꺼내서내손등에타투따라그린사람이엇음
죄송한데제가혹시트레틀인가요?
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애들한테 쓰면 안 됨
나 강산데 ㅈㄴ무지성으로 애들한테 제법 대견해~ 썼다가
쌤 ���위터해요?!?!! 소리 듣고 반뛰쳐나갈뻔
필라테스 쌤 진짜 갓반인 머글이라서 내가 맨날 갓태어난 고라니처럼 몸을 못가누면서 선생님 전 안되겟어요 먼저 가세요...<이런 오타쿠 말투 쓰면서 말하면 엌덯개 말을 그렇게 웃기게 하냐면서 엄청 조아함 그럼 난 또 광대처럼 계속 오타쿠 밈 쓰면서 말함...ㅜ
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우리집새끼들내거존나잘뺏어먹음
사과도빵도피자도고구마도다털림
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한2년참은듯조용히해달라고쪽지도붙이고찾아가기도하고관리실에신고하고집주인한테도얘기했는데모르쇠하고계속밤마다그질알떨길래
집빼기몇주전에참다참다돌려준거임
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이런 소재에 문제의식 가지고 계속 주의해오던 사람이 지적하는 거면 할 말 없는데
구룡성채 인신매매 계급차별 난무하는 BL커엔 살인마 강간범 내가면서 신나게 뛰고 자캐한테 마약 물리고 모브 막 죽이던 호모충들이 여캐 하나 나왔다고 윤리의식 운운하니까 너무 같잖고 웃김
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아니근데생각해보니까어이없네
오세훈이시장인도시사람이지방여혐심하다하면우리가뭐가됨
지방에 여성 1인 혹은 2인으로 여행 다니면
그리고 택시 타면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
'아 여기엔 놀러오는 곳도 힘든데
사는 건 불가능하겠구나' 이런 생각만 하게 됨
20대 초반에 전국 관광지를 혼자서 또는 여성 친구와 놀러다니곤 했는데ㅋㅋㅋ
예......숏컷으로 다녀야만 합니다 유의하세요
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