سمعتم بمالمحلات التي تبيع الأحذية والملابس الرياضية المخفضة ؟ "آوت لت"
•باختصار هي منتجات لها فترة مابيعت فتبيعها الشركات بسعر مخفض يصل لـ٥٠٪ بهدف تصريفها من المستودعات،
جئت لكم بثلاثة محلات في #الرياض تبيع نايك و أديداس،
أبرز الميزات :
•السعر رخيص
العيوب:
•نادر تحصل موديلات حديثة
•يمكن ماتلقى مقاسك فكرر الزيارات من فترة لفترة
~هل تنصح بحذاء معين ؟
•بالشيخة الترابوست من اديداس - وبيقاسوس ٣٦ من نايك
واعرف قدمك هل فيها مشاكل او لا حتى يناسبك الحذاء،
آوت لت نايك طريق الملك فهد :
نايك اوتلت
عام جديد 🤍
وجدول جديد 📝
عشرة أشكال 🌟
بحجم شاشة الجوال 📱
احتفال بـ عشر سنين
ودّعت فيها لقب "سمين" 😍
- جرّب تخليه شاشة القفل ! بيذكّرك ⏰
-سجل يومياتك هنا #كم_مشيت_اليوم
"صبَ بقلبك أمل!
"تراك والله بطل!
💪
عمري في الحياة الصحية : ١١ سنة
أعلى وزن وصلت له : ١٣٠ كيلو
أقل وزن وصلت له : ٧٢
نسبة التحكم في الأكل يوميا : ٨٠٪
معدل النوم ليلا : ٧ ساعات
معدل شرب الماء : ٣ لتر
معدل الالتزام بالتمرين : ٨٠٪
اعمل اقتباس وكن صريحا وجاوب 😉
شهر جديد 😍
وجدول جديد 👌
برعاية فاكهة أبو فروة 🌰
وبشكل شتوي دافئ 🤎
امش اللي تقدر عليه وسجل إنجازك معنا في #كم_مشيت_اليوم
وفالك الصحة والعافية 💚🤍
#ريتويت يمكن تتغير حياة شخص بـ جدول 📅
شهر جديد 😍
وجدول جديد 👌
برعاية شبّة النار 🔥 🏕
وبشكل شتوي داافيء🧡
امش اللي تقدر عليه وسجل إنجازك في الجدول اللي يناسب جوّك 😉
وقل لنا #كم_مشيت_اليوم
وفالك الصحة والعافية 💛
#ريتويت يمكن تتغير حياة شخص بـ جدول 📅
نزلت خلال ٥ أيام ٢ كيلو ، لو استمريت على نفس المستوى فبتكون خسارة عشرة كيلو مضمونة باذن الله ،، وبعد العيد نبدا هدف جديد ..
كيف نتايجكم لليوم السادس ؟
كرروها ٥ مرات وهي النتيجة المتوقعة اللي يتحصونها ليلة العيد 🤍
بما أني سمين سابق فـ أعرف كيف يفكر السمين وكيف يعاني ..
وكيف يحاول يطلع من هالـورطة !
#صديقي_السمين
لو تبي تطلع من كابوس السمنة هذي زبدة تجربتي أقدمها لك في هالـ #ثريد الصغير :
🍉🍉🍉
بـ #يونيو
اللي يمشي يكسب 😍
امش يوميا :
ـ"أكثر من 10 آلاف خطوة"
أو
ـ"أكثر من ساعة"
وشارك يومياتك بـ #كم_مشيت_اليوم
وآخر الشهر أرسل لي جدولك
وبتدخل السحب على مكافأة لجهدك من متجر مكملات الرياضة للكبتن الرائع إبراهيم 🏆
#ريتويت وشجّع غيرك 💪
هذي كيكتي الصحية: بر . معجون تمر سكري خام من
@TomranAlothman
بيضتين. بكنج. زيت زيتون. بودرة ككاو : في الفرن من ٢٥ ل ٣٥ دقيقة . وصحة عليكم 😍😍 #حلويات_صحية
كان في ثقافة #العرب وأجدادنا أن في اليوم وجبتين، الصبوح أول النهار والغبوق آخره..وكانت التسمية حاضرة في أدبهم، من ذلك قول أبي نواس:
تمتّعْ من شَبابٍ ليس يبْقى،
وصِل بعُرَى الغَبوقِ عُرَى الصَّبوحِ
فماكان عندهم ٣ وجبات، أعتقد لانتظام حياتهم على:
-النوم ليلا
-إجهاد البدن نهارا
~ لي شهر ملتزم بأكل طبيعي بنسبة ٩٠٪
الأكل الصناعي ❌
ماذا وجدت :
-راحة في الباطنية
-صفاء في الذهن
-هدوء في النوم
-نزول في الدهون
-زهد في الأكل المصنّع
-انجذاب لأكل طبيعي جديد
-زيادة القوى البشرية كالسمع والبصر
جربوا…
وستكتشفوا أسرار مبهرة ✨
#السنة_الهجرية_الجديدة
#عام_هجري_جديد_١٤٤٠ه
جاءتني فكرة واعرضها عليكم لدعمها:-)
كل يوم نمشي 40 دقيقة خلال أول 14 يوم من #العام_الهجري_الجديد_1440
مهما كان مستواك في #المشي_للصحة امش وأخبرنا #كم_مشيت_اليوم
هدف الحملة نشر ثقافة المشي 🌼
فضلا رتويت
جداول شهر ١ وصلت ياكباااتن 🤩
تحية لكل كبتن ينمي فينا معدلات #المشي_للصحة كل شهر 🌟
بيومياته ..📆
وأرقامه ..📝
تحية لكل من أعاد تعريف #المشي
ونقله من حركات مجردة
إلى عوالم متجددة 🤍
نكتشفها كل يوم بوقع الخطوات🏃🏼♂️
#كم_مشيت_اليوم
هذه سنة جديدة ٢٠٢٢
وجدول جديد
برفقة شركاء الوعي 👇🏼
وصلت جداول #فبراير 🤩
أشكاال من روح الطبيعة 🤍
هذا الشهر برعاية سكرية من
@TomranAlothman
أخبرونا #كم_مشيت_اليوم من أجل #تعزيز_الصحة ياعشاق #المشي_للصحة 🧡
وهاهو شهر #يونيو
يحلّ ساخنا على لحظاتنا🔥
خطواتنا..
ليزيدنا عزما على كسر أرقامنا في #المشي_للصحة
عنوان هذا الشهر:
#تعزيز_الصحة يبتدئ بخطواتي اليومية ؛ كم مشيت ، كيف سأمشي ، مع من ، ومتى،،؟
- هيا يامشاة الأرض🏃
سيروا وانثروا الخطوات زهرا في المدى🌱
وأخبرونا #كم_مشيت_اليوم 🫶🏼
هالأيام فرصة #المشي_فجرا تبدو مغرية حتى لو عندك دوام ،،
برنامج مقترح :
-النوم بدري
-صلاة الفجر ٤ ونص، ثم المشي
-ثم الترويش~الفطور~القهوة
فيه بركة في #الصبح
ولاتسأل عن المزاج الحلو والروح الجميلة والابتسامة المشرقة
وش رايكم نفتح الصندوق الأخضر مع بعض ؟ 📦
بسم الله ،
الصور تتحدث 🎤
كل شيء عضوي وطبيعي 🤍
-تلبينة الشعير
-تمر خلاص 🌴
-مورينقا 🌱
-نعناع 🌱
-ليمون 🍋
-تين مجفف
-حليب ماعز
-بذور نباتات مختلفة زي السدر، المورينقا، الباذنجان.. لمحبي الزراعة الأرضية والأصايص 🪴
شهر #يونيو
يحلّ ساخنا على لحظاتنا🔥
خطواتنا..🏃
ليزيدنا عزما على كسر أرقامنا في #المشي_للصحة
عنوان هذا الشهر:
#تعزيز_الصحة يبتدئ بخطواتي اليومية ؛ كم مشيت ، كيف سأمشي ، مع من ، ومتى،،؟
- هيا يامشاة الأرض🏃
سيروا وانثروا الخطوات زهرا في المدى🌱
وأخبرونا #كم_مشيت_اليوم 🫶🏼
@AhmedALHatlool
كارديو متوزع في النهار والليل يوم امشي ١٠ الاف خطوة ويوم ٢٠ الف ، المقاومة منعدمة اول ٣ ايام ورجعت لها من يومين ، الفطور تمر وقشطة ، بعد الصلاة شوربة ، قبل التراويح وجبة أساسية ساندويتش دجاج - تونة ، السحور خفيف مرة فاكهة غالبا .. الماء ٣ لتر
وصل وصل ✨
جدول متابعة التمارين والتغذية و #الصيام_المتقطع
•واللي يمشي في #مارس 🏃
والله إنه مستاانس 😎
#الأجواء_الحلوة
#كم_مشيت_اليوم
#مجتمع_صحي_رياضي
#دربنا_صحي
#قادة_التحدي
#صحة
#تغذية
#تمارين
#رابطة_المتكممين
#المشي_فجرا
#على_البنش
تخيلوا أن النهار بس ١٢ ساعة ..
ماذا لو صمنا اثنين / خميس ؟
الوزن ،، الصحة العامة ..
تخيل لو تصير عادتك تصوم بهالشتاء وماتدري الا رمضان داخل عليك ..
كم سيكون صوم رمضان سهلا ،،
كم كيلو دهون ستحرق ..
بطنك ..
مزاجك ..
خفة نفسك ..
وفوق كل هذا
صيام يوم يبعدك عن النار ٧٠ خريفا … 🤍
شهر جديد ✨
وجدول جديد 🗓️
#يناير
شهر الأجواءِ الحنونة❄️
احرص في يومكَـ على هذه الغنائم:
-مشي
-صوم
-مقاومة
-الماء
-النوم المبكر
-الخضروات-الفواكه-الورقيات
•اجمع خطواتك وأخبرنا #كم_مشيت_اليوم
شهر جديد
وجدول جديد 📆
وهمة وعزم مثل الحديد 💪
🌱💚
#نوفمبر
يحلّ علينا بلياليه الشتوية المِلاح ❄️
وبرودة أنفاسه في الصباح
هيا يامشاة الأرض:
انثروا الخطوات زهراً في المدى
استمتعوا بـ #المشي_في_الطبيعة
وألهمونا بأرقامكم في #كم_مشيت_اليوم
(الجدول في الملف الشخصي للطباعة)
وقد أدركت #نوفمبر
وتنفست نسائمه الباردة 🌨️
فإن #المشي_للصحة في الهواء الطلق
عملٌ ممتع سيجعل يومك جيّدا .. 💙
وحتى يكون مجتمعنا #مجتمع_صحي_رياضي
اختر جدولك وشاركنا يومياتك في #كم_مشيت_اليوم
👇🏃♀️🏃♂️😍