#كم_مشيت_اليوم 🏃 🏋️♂️ 🍽️ 💤
@How_walked
Followers
14,980
Following
2,822
Media
6,720
Statuses
49,944
لأننا تمنيناه صغارا ولم يتركنا كبارا، لأنه الملهم والوقاية والعلاج، لأنه يبدأ وينتهي بخطوة، لأنه المشي؛ أخبرنا: #كم_مشيت_اليوم 🧡
أنصح بالدبس المعصور؛ من :👇🏼
Joined November 2014
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
ドラフト
• 348897 Tweets
FUN WITH LEGO x GEMFOT
• 193796 Tweets
UNCONDITIONAL OUT NOW
• 47941 Tweets
青春18きっぷ
• 42525 Tweets
ヤクルト
• 41468 Tweets
オリックス
• 37537 Tweets
NuNew Medley Song
• 34860 Tweets
ドラゴンズ
• 32285 Tweets
育成指名
• 26410 Tweets
LINEスタンプ
• 22328 Tweets
APT FIRST WIN
• 22096 Tweets
#素のまんま
• 20991 Tweets
エルメス
• 20673 Tweets
船井電機
• 18728 Tweets
Washington Sundar
• 17086 Tweets
#おひさまやれんの
• 15045 Tweets
井上監督
• 15035 Tweets
金丸くん
• 12383 Tweets
ピッチャー
• 12285 Tweets
Razem
• 12263 Tweets
Macierewicza
• 12087 Tweets
選択終了
• 11932 Tweets
まっすー
• 11830 Tweets
宗山くん
• 11563 Tweets
#ぐるナイ
• 11353 Tweets
FUNAI
• 11352 Tweets
Pinned Tweet
جداول مشي شهر #اكتوبر وصل 🤩
-سجلوا أرقامكم 🏃🏼♂️
جهدكم 💪
إنجازكم 🌟
وشاركونا يومياتكم
في #كم_مشيت_اليوم
رابط الجدول بدقة عالية ⬇️
3
10
19
سمعتم بمالمحلات التي تبيع الأحذية والملابس الرياضية المخفضة ؟ "آوت لت"
•باختصار هي منتجات لها فترة مابيعت فتبيعها الشركات بسعر مخفض يصل لـ٥٠٪ بهدف تصريفها من المستودعات،
جئت لكم بثلاثة محلات في #الرياض تبيع نايك و أديداس،
أبرز الميزات :
•السعر رخيص
العيوب:
19
79
2K
كب كيك الشوفان 😍😍 الشوفانيون ريتويت من فضلكم 🌸🌸
من إبداعات الشيف
@nktm200749
#عرب_دايت
#تغذى_صح
#تمرن_صح
#سناك
#دايت
#رياضة
#طبخات
#oats
4
59
157
•نادر تحصل موديلات حديثة
•يمكن ماتلقى مقاسك فكرر الزيارات من فترة لفترة
~هل تنصح بحذاء معين ؟
•بالشيخة الترابوست من اديداس - وبيقاسوس ٣٦ من نايك
واعرف قدمك هل فيها مشاكل او لا حتى يناسبك الحذاء،
آوت لت نايك طريق الملك فهد :
نايك اوتلت
1
7
141
يازين نادي البيت اذا كان محبوك من حبكة - استخدم كود walk
3
6
139
برعاية البطيخ 🍉
جداول مشي شهر #يونيو وصلت 🤩
اختر جدولك 📆
وشارك المشاة يومياتهم في 🏃🏼♂️
#كم_مشيت_اليوم
💖
102
67
58
الزييين وصل!
جدول المتابعة السنوي
٢٠٢٣ - ١٤٤٤
تقويم هجري/ميلادي
يساعدك تتابع حياتك الصحية 📆
يساعدك تتابع كل يوم بيومه وتشوف إنجازاتك آخر الشهر بالجوال - الايباد 📱
وتقدر تطبعه A4 📝
لو كنت من محبي التدوين بالقلم 🖊
وفالك الصحة والعافية 🧡😇
الرابط:
12
18
100
كرات التونة هي قنابل من البروتين ومزيج من اللذة وكسر الروتين .. #جربوها 🤍😃
4
8
95
نايك آوت لت طريق خريص - وعندهم اديداس بعد :
الشمس والرمال للبضاعة المتفرقة
011 233 8720
1
1
87
اديداس اوت لت مقابل الشفاء مول
اديداس أوتليت
3
3
86
عام جديد 🤍
وجدول جديد 📝
عشرة أشكال 🌟
بحجم شاشة الجوال 📱
احتفال بـ عشر سنين
ودّعت فيها لقب "سمين" 😍
- جرّب تخليه شاشة القفل ! بيذكّرك ⏰
-سجل يومياتك هنا #كم_مشيت_اليوم
"صبَ بقلبك أمل!
"تراك والله بطل!
💪
14
86
80
مساء الصحة :
ألذ وأخف زبدة فول سوداني
@HAFalou
😍😍
من ابداعات الشيف
@nktm200749
#حلويات_صحية
#عرب_دايت
#صاملون
#دايت
2
22
80
عمري في الحياة الصحية : ١١ سنة
أعلى وزن وصلت له : ١٣٠ كيلو
أقل وزن وصلت له : ٧٢
نسبة التحكم في الأكل يوميا : ٨٠٪
معدل النوم ليلا : ٧ ساعات
معدل شرب الماء : ٣ لتر
معدل الالتزام بالتمرين : ٨٠٪
اعمل اقتباس وكن صريحا وجاوب 😉
33
18
78
شهر جديد 😍
وجدول جديد 👌
برعاية فاكهة أبو فروة 🌰
وبشكل شتوي دافئ 🤎
امش اللي تقدر عليه وسجل إنجازك معنا في #كم_مشيت_اليوم
وفالك الصحة والعافية 💚🤍
#ريتويت يمكن تتغير حياة شخص بـ جدول 📅
28
104
78
جداول #مارس وصلت 😍
#كم_مشيت_اليوم
-مقاس خلفية شاشة الجوال
-دقة عالية
أشكال الطبيعة :
11
73
45
الزيييين وصل😎
جدول مشي ٢٠٢٢ كاااملا 🤩
🗓
المميزات :
-١٢ شهرا، كل شهر بصفحة
-ميلادي/هجري
-تصميم رسومي م��يز
-خانات لمتابعة الوزن،النوم،الخطوات،التحديات
-ملف PDF مقاس A4 📄
-قابل للطباعة والتعديل بالجوال📱
برعاية من
@SaudiHPC
و
@mushat_saudia
وتوجيه كريم من
@SalihAlansari
12
31
65
شهر جديد 😍
وجدول جديد 👌
برعاية شبّة النار 🔥 🏕
وبشكل شتوي داافيء🧡
امش اللي تقدر عليه وسجل إنجازك في الجدول اللي يناسب جوّك 😉
وقل لنا #كم_مشيت_اليوم
وفالك الصحة والعافية 💛
#ريتويت يمكن تتغير حياة شخص بـ جدول 📅
17
91
66
تحت هذه #التغريدة مأكولات رمضانية بسعراتها وكيفية حرقها
فضلا #ريتويت وتفضيل ليعم النفع 🌸🌸🌸
#كلمه_لجبر_خاطر
#رمضان_كريم
1
35
57
للي خبصوا :
انتهت "نهاية الأسبوع" فلنبدأ من بكرة التزام في الأكل والتمارين والنوم ، والبداية الصح من الفطور الصح .. جرب فطور كهذا :
شوفان ~ فواكه _حليب أو زبادي
4
9
56
غبار ؟ تخيل هذا ناديك والله ماتفرق معك الأجواء … 😀
6
4
52
ستكون هذه التغريدة مرجعا لأي شخص يريد النجاة من إدمان المطاعم المسببة للسمنة ،،
حلول مصوّرة : منتجات / اجهزة ،،، الخ
#عرب_دايت
#تحدي_90_يوم
22
17
50
وش ممكن تطبخ لنا القلاية الهوائية ؟
#سلسلة مصوّرة
#ثريد
6
9
50
نزلت خلال ٥ أيام ٢ كيلو ، لو استمريت على نفس المستوى فبتكون خسارة عشرة كيلو مضمونة باذن الله ،، وبعد العيد نبدا هدف جديد ..
كيف نتايجكم لليوم السادس ؟
كرروها ٥ مرات وهي النتيجة المتوقعة اللي يتحصونها ليلة العيد 🤍
14
3
50
بما أني سمين سابق فـ أعرف كيف يفكر السمين وكيف يعاني ..
وكيف يحاول يطلع من هالـورطة !
#صديقي_السمين
لو تبي تطلع من كابوس السمنة هذي زبدة تجربتي أقدمها لك في هالـ #ثريد الصغير :
4
16
46
🧡
وصل جدول شهر ٢
😍
٧ أشكال 🎨
اختاروا اللي على جوّكم 🙌🏼
ألهمونا هنا
#كم_مشيت_اليوم
🏃🏽♀️ 🏃🏼♂️
17
49
42
🍉🍉🍉
بـ #يونيو
اللي يمشي يكسب 😍
امش يوميا :
ـ"أكثر من 10 آلاف خطوة"
أو
ـ"أكثر من ساعة"
وشارك يومياتك بـ #كم_مشيت_اليوم
وآخر الشهر أرسل لي جدولك
وبتدخل السحب على مكافأة لجهدك من متجر مكملات الرياضة للكبتن الرائع إبراهيم 🏆
#ريتويت وشجّع غيرك 💪
20
26
40
هذي كيكتي الصحية: بر . معجون تمر سكري خام من
@TomranAlothman
بيضتين. بكنج. زيت زيتون. بودرة ككاو : في الفرن من ٢٥ ل ٣٥ دقيقة . وصحة عليكم 😍😍 #حلويات_صحية
2
18
40
الشابورة الوحيدة من بدّ الشوابير اللي مافي مكوناتها سكر ..!
حسب بحثي المتواضع 🤎
7
2
41
اكبر خدمة تقدمها لنفسك في رمضان أن تكون صاحب جسم صحي سليم من السمنة ؛ فالسمين لايرتاح لافي صلاة ولا عمرة ولا في دوام ،،
لذا #لرمضانك_استعد
0
23
39
جدول شهر ١م - ٦/٧هـ
📆
اطبعه أو عدل عليه بالجوال📱
وضبّط خطتك الشهرية📝
🔘مميزاته:
-متابعة الوزن-الخصر
-الخطوات-السعرات-الماكروز -التمارين
-الصيام
-النوم-الماء
وغيرها..
اطبعه لترى إنجازاتك آخر الشهر🧡
#المشي_للصحة
#دربنا_صحي
#كم_مشيت_اليوم
#مجتمع_صحي_رياضي
#قادة_التحدي
8
7
40
هدية متواضعة 🎁
لحبايبنا الصحيين 🤍
جدول رمضاني مقسم 📅
كل أسبوع لحاله ، متعدد الخيارات 📝
قابل للكتابة بالجوال والطباعة 🖨
أتمنى يعجبكم 🤍
-لاتنسوا تدوين خطواتكم اليومية في
#كم_مشيت_اليوم
12
29
29
#مسابقة
سحب على #عيدية "
حذاء مشي رهيب من NIKE
الشروط :
-متابعة ✔️
-ريتويت 🔁
-تعبئة الجدول بتمارينك 🏋️
-المشاركة في #كم_مشيت_اليوم
السحب أيام العيد باذن الله 🙌🏼🤍
على طلبكم كباتن 🤍😘
أضفت التاريخ + أكثر من لون ..
أتمنى الجدول يكون مساعد لك
في #رمضان 🤍
#اقطع_السكر
#تمرن_صح
#كم_مشيت_اليوم
11
14
20
34
37
28
ليش الأشخاص اللي يقولون لك "سمنت" يسكتون إذا شافوك نحفت ..😄
31
12
37
كان في ثقافة #العرب وأجدادنا أن في اليوم وجبتين، الصبوح أول النهار والغبوق آخره..وكانت التسمية حاضرة في أدبهم، من ذلك قول أبي نواس:
تمتّعْ من شَبابٍ ليس يبْقى،
وصِل بعُرَى الغَبوقِ عُرَى الصَّبوحِ
فماكان عندهم ٣ وجبات، أعتقد لانتظام حياتهم على:
-النوم ليلا
-إجهاد البدن نهارا
3
5
38
كسمين سابقاً أنا مدان لمعلميّ:
في فلسفة المشي
@SalihAlansari
وفي علم التمارين
@smart_trainer1
و
@saudhoss
وفي الطبخ المنزلي
@HAFalou
وفي التخطيط
@fforfitness
وفي الوعي
@arabdiet
وفي الأعمال اليومية
@soraate
وفي الإلهام
@thefatfighter00
وفي تسهيل العلم
@DoctorAlahmadi
1
9
37
~ لي شهر ملتزم بأكل طبيعي بنسبة ٩٠٪
الأكل الصناعي ❌
ماذا وجدت :
-راحة في الباطنية
-صفاء في الذهن
-هدوء في النوم
-نزول في الدهون
-زهد في الأكل المصنّع
-انجذاب لأكل طبيعي جديد
-زيادة القوى البشرية كالسمع والبصر
جربوا…
وستكتشفوا أسرار مبهرة ✨
3
13
35
وهاهو #اغسطس
ينزلُ في أيامنا نزلةً بهيّة ، يُهدي الرّطبَات الجَنيّة ، وتمرَ المزارع العذيّة ..
ليزيدنا عزما على كسر أرقامنا في #المشي_للصحة
- هيا يامشاة الأرض🏃
سيروا وانثروا الخطوات زهرا في المدى🌱🌷
وأخبرونا #كم_مشيت_اليوم 🫶🏼
- راعي الشهر : بائع التمر
@TomranAlothman
6
17
28
#السنة_الهجرية_الجديدة
#عام_هجري_جديد_١٤٤٠ه
جاءتني فكرة واعرضها عليكم لدعمها:-)
كل يوم نمشي 40 دقيقة خلال أول 14 يوم من #العام_الهجري_الجديد_1440
مهما كان مستواك في #المشي_للصحة امش وأخبرنا #كم_مشيت_اليوم
هدف الحملة نشر ثقافة المشي 🌼
فضلا رتويت
7
42
29
جداول شهر ١ وصلت ياكباااتن 🤩
تحية لكل كبتن ينمي فينا معدلات #المشي_للصحة كل شهر 🌟
بيومياته ..📆
وأرقامه ..📝
تحية لكل من أعاد تعريف #المشي
ونقله من حركات مجردة
إلى عوالم متجددة 🤍
نكتشفها كل يوم بوقع الخطوات🏃🏼♂️
#كم_مشيت_اليوم
هذه سنة جديدة ٢٠٢٢
وجدول جديد
برفقة شركاء الوعي 👇🏼
6
15
33
وصلت جداول #فبراير 🤩
أشكاال من روح الطبيعة 🤍
هذا الشهر برعاية سكرية من
@TomranAlothman
أخبرونا #كم_مشيت_اليوم من أجل #تعزيز_الصحة ياعشاق #المشي_للصحة 🧡
6
12
32
وجبة الفطور هي عمود يومك .. وساسه ، وأساسه.. تعوّدعلى الفطور الصح ..
2
4
32
ودك تمشي ساعتين / ثلاث ساعات اليوم ومن بكرة تمشي نفس الشي بدون تعب ؟
#ثريد فيه أسرار تخليك وحش مشي مايتعب ،،
بسم الله 🔥🔥🔥
3
14
33
وهاهو شهر #يونيو
يحلّ ساخنا على لحظاتنا🔥
خطواتنا..
ليزيدنا عزما على كسر أرقامنا في #المشي_للصحة
عنوان هذا الشهر:
#تعزيز_الصحة يبتدئ بخطواتي اليومية ؛ كم مشيت ، كيف سأمشي ، مع من ، ومتى،،؟
- هيا يامشاة الأرض🏃
سيروا وانثروا الخطوات زهرا في المدى🌱
وأخبرونا #كم_مشيت_اليوم 🫶🏼
13
20
31
من زان فطوره
زان شعوره
وارتاح ضميره
وانضغطت أموره ..
افطر صح أيها الجميل
❤️🤎
5
6
29
هالأيام فرصة #المشي_فجرا تبدو مغرية حتى لو عندك دوام ،،
برنامج مقترح :
-النوم بدري
-صلاة الفجر ٤ ونص، ثم المشي
-ثم الترويش~الفطور~القهوة
فيه بركة في #الصبح
ولاتسأل عن المزاج الحلو والروح الجميلة والابتسامة المشرقة
10
5
30
وش رايكم نفتح الصندوق الأخضر مع بعض ؟ 📦
بسم الله ،
الصور تتحدث 🎤
كل شيء عضوي وطبيعي 🤍
-تلبينة الشعير
-تمر خلاص 🌴
-مورينقا 🌱
-نعناع 🌱
-ليمون 🍋
-تين مجفف
-حليب ماعز
-بذور نباتات مختلفة زي السدر، المورينقا، الباذنجان.. لمحبي الزراعة الأرضية والأصايص 🪴
4
4
29
شهر #يونيو
يحلّ ساخنا على لحظاتنا🔥
خطواتنا..🏃
ليزيدنا عزما على كسر أرقامنا في #المشي_للصحة
عنوان هذا الشهر:
#تعزيز_الصحة يبتدئ بخطواتي اليومية ؛ كم مشيت ، كيف سأمشي ، مع من ، ومتى،،؟
- هيا يامشاة الأرض🏃
سيروا وانثروا الخطوات زهرا في المدى🌱
وأخبرونا #كم_مشيت_اليوم 🫶🏼
4
10
28
مشاكم الله بالخير🧡
لي ١٠ أيام متوقف عن المشي مسافات طويلة-متوسطة لإصابة القدم، تروح وترجع، اللهم مشي خفيف وبحذر + عصا 🦯 ..
ردودكم -الله يخليكم لعين ترجيكم- خلتني أهتم لموضوع الحجامة، وكمّلها الانزلاق الغضروفي اللي حايس نومي، وزادها الصداع فجر اليوم، قلت أمر الجميلين
@kebr_88
3
5
28
بعد شهر شاهي بدون سكر سستيفيا :
- شعور الانتصار لذيذ 💪
- الطعم في المخّ 🧠
- الفكّة من هالمحليات غنيمة
~ اللي له تجارب يتحفنا ويحفزنا 🤍
15
8
28
@iMu7aa
عافاك ورعاك 😎:
-علبة تونة - بيضة - بصل اخضر مقطع قطع صغيرة كأنه مفروم - فص ثوم - كورهم واذا تبيه يقرمش اغطسه في شوي بقسماط.. وعلى التاوة .. وبالعافية 😋
1
3
27
المشي السريع :
- يضاعف حرق الدهون
- يشد الترهلات
- يعالج التوتر والقلق
- يساعد على الاسترخاء المساعد للنوم
- يحسن وظائف المخ والذاكرة
- يقوي العظام
- يساعد في التخلص من التدخين لإفرازه الدوبامين"محسن المزاج"
- يقي من سرطان القولون/الثدي
- يقوي القلب ويزيد المناعة
4
16
28
@AhmedALHatlool
كارديو متوزع في النهار والليل يوم امشي ١٠ الاف خطوة ويوم ٢٠ الف ، المقاومة منعدمة اول ٣ ايام ورجعت لها من يومين ، الفطور تمر وقشطة ، بعد الصلاة شوربة ، قبل التراويح وجبة أساسية ساندويتش دجاج - تونة ، السحور خفيف مرة فاكهة غالبا .. الماء ٣ لتر
2
4
28
تغليف سريع للتوست لو تبي تاخذ وجبتك معك لأي مكان 🍞
1
2
28
هل تعلم أن المشي على الريق يزيل الهم والشحيمات والضيق ؟
15
3
28
هل جربتها مع صدور الدجاج ..؟
إنها ممتعة ، لذيذة ، موزونة النكهة 🖤❤️
3
0
27
🤍
جداول تحدي شهر #اكتوبر وصلت 🤩
-سجلوا تعبكم 🏃🏼♂️
جهدكم 💪
إنجازكم 🌟
وشاركونا يومياتكم
في #كم_مشيت_اليوم
-الجداول منوعة ~ مشي جبلي 🏔 ~ أكل صحي ~ وجدول لمحبي الكتب والقراءة 📕
تزامنا مع #معرض_الرياض_الدولي_للكتاب
11
14
27
الكرتون :
عيبه يحتاج تغليف + يتغير طعمه مع الاستخدام
العلبة :
ميزته مقطع مربعات +
10
1
27
وصل وصل ✨
جدول متابعة التمارين والتغذية و #الصيام_المتقطع
•واللي يمشي في #مارس 🏃
والله إنه مستاانس 😎
#الأجواء_الحلوة
#كم_مشيت_اليوم
#مجتمع_صحي_رياضي
#دربنا_صحي
#قادة_التحدي
#صحة
#تغذية
#تمارين
#رابطة_المتكممين
#المشي_فجرا
#على_البنش
3
8
27
وجبة منزلية عالية البروتين و الكربوهيدرات :
دقيق بر
٣ بيضات
بصل
حبة سوداء
على الوجه جبن شرائح
..
تدهن التاوة بزيت زيتون
ثم توضع الخلطة ..
بالإمكان اختيارها رقيقة أو سميكة حسب رغبتكم 🌼
#صحة_وعافية
#اطبخ_بنفسك
0
6
25
تخيلوا أن النهار بس ١٢ ساعة ..
ماذا لو صمنا اثنين / خميس ؟
الوزن ،، الصحة العامة ..
تخيل لو تصير عادتك تصوم بهالشتاء وماتدري الا رمضان داخل عليك ..
كم سيكون صوم رمضان سهلا ،،
كم كيلو دهون ستحرق ..
بطنك ..
مزاجك ..
خفة نفسك ..
وفوق كل هذا
صيام يوم يبعدك عن النار ٧٠ خريفا … 🤍
1
8
25
لو قلت لك تعال نمش ٢١ كيلو وهذا زادنا فهل ستصمل ..؟
23
4
26
سيكون يومك جيدا عندما يكون ناديك يبعد عن غرفتك بضعة أمتار 🤍🤩
7
4
26
وابتدا شهر جديـد 📆
والمشي معنا يزيـد 😍
بشهر الكـــرز 🍒:
#المشي_للصحة = مكافأة 🎁
لتـدخـل السـحـب :
- امش 5000 خطوة فأكثر ✅
- تفاعل في #كم_مشيت_اليوم ✅
- راحة يوم بالأسبوع تلتقط أنفاسك ✅
- أرسل جدولك لي آخر الشهر✅
- 3 فائزين 🔥
الجدول 👇
+خلفية 😍
🔁
#ريتويت 🏃💛
19
34
26
وصل جدول شهور عام ٢٠٢١
✨🤩💪
بس بطريقة الإيموجي
- بنهاية الشهر ألصق الايموجي اللي يصف نشاطك : ممتاز🤩 - سيء😫 ... الخ
- فيه علامة لأشهر رمضان+شوال+الحج +محرم
تذكرك بتحديات العيدين والسنة الهجرية الجديدة 💪
شكرا لصديقي الطيب
اللي ألهمني بفكرة الإيموجي
🤍
#كم_مشيت_اليوم
0
15
24
وصلت وصلت جداول شهر #مارس 🤩
شاركونا يومياتكم معشر المشاة #كم_مشيت_اليوم
🏃🏼♂️ 🏃🏽♀️
حفزونا ألهمونا بأرقامكم 💪
بارك الله صحتكم ورعاكم 🤍
3
10
25
🌷
مساكم افراح بلا احزان
ولذة مع كيكة الشوفان
@HAFalou
@K4ArabDiet
من ابداعات
@nktm200749
نرحب باي وصفة شوفانية 😊😀
#حلويات_صحية
#عرب_دايت
1
6
24
هذي اللي لو تبي تتمرن في المطبخ ماتعوق معها 🏋️♀️
2
2
24
شهر جديد ✨
وجدول جديد 🗓️
#يناير
شهر الأجواءِ الحنونة❄️
احرص في يومكَـ على هذه الغنائم:
-مشي
-صوم
-مقاومة
-الماء
-النوم المبكر
-الخضروات-الفواكه-الورقيات
•اجمع خطواتك وأخبرنا #كم_مشيت_اليوم
4
11
26
في دوامك حطوا هذي قدامك .. ماهو التصرف الصحّ علشان مايخرب نظامك :
- اكل في حدود سعراتي
- أخربها
- أتحايل وأقول صايم
- أجمعها على جنب لين يمر الوقت وأعطيها العامل
- … اكتبوا تجربتكم 🤍
33
7
24
شهر جديد
وجدول جديد 📆
وهمة وعزم مثل الحديد 💪
🌱💚
#نوفمبر
يحلّ علينا بلياليه الشتوية المِلاح ❄️
وبرودة أنفاسه في الصباح
هيا يامشاة الأرض:
انثروا الخطوات زهراً في المدى
استمتعوا بـ #المشي_في_الطبيعة
وألهمونا بأرقامكم في #كم_مشيت_اليوم
(الجدول في الملف الشخصي للطباعة)
0
3
24
جدول شهر #يوليو وصل 😍
أضفت المربعات على طلبكم 😎
أشعلوا همّتكم وألهمونا بأرقام مشيكم في :
#كم_مشيت_اليوم
6
12
24
مشّاكم اللهُ بالخيرِ
يامشاة الخيرِ
#جدول شهرِ #اكتوبر وصل 🤩
ومعه للمرة الثانية:
جدول #الصيام_المتقطع 🫶🏼
ولأول مرة:
جدول #اقطع_السكر
شهر لُطفِ المساءاتِ 🌙
وبرادِ الصباحاتِ
املأ يومك بهذهِ الغنائم:
-مشي
-صوم
-مقاومة
-شرب الماء
-النوم المبكر
-الأكل الطبيعي
وأخبرنا #كم_مشيت_اليوم
4
10
25
وكن طابخاً لغدائك دوماً 👨🍳
ولاتكُ من زمرةِ الطالبين 🚚
لهنقرستيشنْ وجاهزْ وتويو 📦
حذارِ فتصبحَ في النادمين 😢
#عرب_دايت
#اطبخ_بنفسك
1
8
25
وقد أدركت #نوفمبر
وتنفست نسائمه الباردة 🌨️
فإن #المشي_للصحة في الهواء الطلق
عملٌ ممتع سيجعل يومك جيّدا .. 💙
وحتى يكون مجتمعنا #مجتمع_صحي_رياضي
اختر جدولك وشاركنا يومياتك في #كم_مشيت_اليوم
👇🏃♀️🏃♂️😍
7
13
24
صدور دجاج "داري" ٢ كيلو بـ ٤٨ ريالا .. هذي أرخص شركة شفتها .. من جرب أرخص منها فليفدنا 💚
12
4
24
انتهيت من ١٤ كيلو من #المشي_في_الحارة وأنت أخبرني #كم_مشيت_اليوم
15
4
22
مشّاكم اللهُ بالخيرِ
يامُشاة الخيرِ
#جدول شهرِ #سبتمبر وصلَ 🤩
ومعهُ لأولً مرةٍ :
جدولُ #الصيام_المتقطع 🫶🏼
شهر لُطفِ المساءاتِ 🌙
وبرادِ الصباحاتِ
املأ يومكَ بهذهِ الغنائم:
-مشيٍ
-صومٍ
-مقاومةٍ
-شربِ الماءِ
-النومِ المبكر
-الخضرواتِ-الفواكهِ-الورقياتِ
وأخبرنا #كم_مشيت_اليوم
6
9
23