Yuki Yamauchi
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サプリメント「セリア」営業、スポーツ栄養、海外のマラソンニュース、千葉中高の陸上など紹介。フルマラソンベスト2:44:11 ハーフマラソンベスト1:17:39。オレゴン大卒、日商簿記３級、スポーツフードアドバイザー
千葉 一宮町
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セリアは元々中学生アスリートでも安心して使ってもらえるようにと質はもちろん、安全性に拘りました。それが口コミで広がり、今は大学や実業団といったトップランナーもご利用されています。本日も実業団チームからのご注文を頂きました。選手権や駅伝でいい結果でますように
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川内は「カレーにはすごくスタミナがある。特に今日みたいな雨の冷たいレースの場合には、最後までスタミナが持つ」（記事より）
ごはんはもちろん、カレールーも糖質だからカレーライスは高エネルギー食。豚肉を具材にするとエネルギーづくりのビタミンB１が摂れます
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キプチョゲについて書かれた記事と気になって部分の抜粋。INEOS159やオリンピック後の逸話、普段の暮らしについて。これを読むといかに自分ってまだまだ何だな～っていうのがよーーーーーーく分かる
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某大学陸上部の寮食を見る機会がありました。量・質ともに不十分で、トップアスリートの食事としては不合格。自炊した方がマシなのではという印象。
予算の関係で難しい所もあるかもしれませんが、才能ある若者が力を発揮できない原因がその食事にあるかもしれないと思うと複雑な気分になります。
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大学駅伝の監督が「故障者が多くて・・・」と悩んでいたので何でだろうな～と思ってSNSをみていたら差し入れの写真でお菓子がたくさん写っていました。糖質と脂質の組み合わせ。太るし故障もしやすくなります。
それだけが原因じゃないだろうけど、もう少しマシなものを差し入れしてほしいです。
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大学駅伝部の監督から連絡。練習では強いけど本番では弱い選手。原因は本番前に食べていたカステラだったようです。インスリンショックで糖質が逆効果になっていました。スタミナUPに糖質は必要ですが摂り方には気をつけましょう。
【セリア通信 vol.128 】大福餅症候群？
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昨日訪問した強豪校。インターバルをしない、体幹もしない。その理由を聞いてみるとあえてそれらの練習をしないことで余白をつくり、大学でも伸びるようにということでした。大学でも続ける選手が多い、強豪校だからこそ。もしこれが高校で引退ということなら、もっと練習メニューも違うことでしょう
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キプチョゲやカムウォロルを指導するパトリックサングコーチのインタビュー。その指導哲学が紹介されています。練習メニューは真似できなくても、こういう考え方は誰でも取り入れることができますね。
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凄く速い中学生（サッカー部）がいて、全中での活躍も期待されるのですが、陸上部の先生に「もし彼が陸上部だったらどうなってましたか？」と聞いたら先生は「サッカーと陸上、両方やったから良かったのでしょう」と。中学他部活→高校陸上で成功する選手も多いですし、色んな運動するのは大事ですね
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大学駅伝の監督さん。選手がゲームに夢中で夜遅くまで起きているのに悩んでいるとのこと。ゲームが楽しいのは分かるけど、そんなの卒業してからでもできるから、今は今しかできないこと（箱根駅伝を目指すということ）に全力で打ち込んでほしい。
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練習、休養、栄養の3つ揃うと強くなれる。でも個人的には順番があると思っていてそれは以下のとおり。練習、休養が100点でも栄養が50点だったら怪我貧血等のリスクが高く、それなら栄養、休養が100点で練習50点の方が良い気がする
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大学駅伝部の監督に依頼されて調べていたらでてきた
「ドーピングにひっかからない日本の医薬品リスト２０２４年版」
競技をされている方は参考にして良いかもしれません。
禁止成分は毎年更新されるので２０２５年は２０２５年版を参照しましょう。
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千葉県佐倉市の岩名運動公園。1周約1.7kmのクロカンコースは日陰が多いため、夏場の走り込みに最適です。競技場は佐倉市民しか使えないとか…
#クロカン #佐倉市 #夏場の走り込み
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キプチョゲ、次レースにボストンを選んだのは「爆弾テロから１０年目の年だから」。
節目の年にボストンで走り、ポジティブな雰囲気を世界に届けたい。また、スポーツには人々を１つにし、平和をもたらす働きがあるとも語っている。
なお調整は今のところ順調らしい。
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とある大学の監督に選手勧誘の話を聞いたところ、選手が話を聞く際の態度を勧誘の基準にされるそうです。走力が高くても態度が悪い選手は・・・ということです。実際にそれで結果をだしているので間違っていないということでしょう。
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PBが14分台の選手が春先の記録会で16分かかったので、何があったのか聞いたら貧血になったとのこと。冬場に減量のためにごはんの量を減らしたらしい。そりゃ貧血になります。
長距離選手にとってごはんの量を減らすというのは、怪我で全く走っていないときを除き、絶対にやってはいけません。
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ウガンダには１つしか４００ｍタータントラックは無い。世界記録を出したチェプテゲイは４１５ｍの卵型、高低差２ｍの草の「トラック」で大体のトラックの（スピード）練習をしている。
もう２度とトラックが無いから～っていう言い訳はしません
There is only one tartan 400m track in the entire country of Uganda.
Most of Cheptegei's track sessions take place on an uneven egg-shaped 415m grass "track" behind a school in Kapchorwa. There's about a 2-meter difference between the track's highest and lowest points.
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シカゴマラソン、招待選手に大幅な変更（１４人辞退で１７人追加）。辞退の中にはコニカミノルタの菊地選手、追加の中には富士通の鈴木選手、我らがディクソン・チュンバなど。
車いすエリートの選手は１０日のシカゴ、１１日のボストンのW出場もするらしい。タフすぎ！！
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書かれていないけど
①緊張・ストレスでアドレナリン生成
②アドレナリン生成にはビタミンCが必要＝ビタミンC消耗
③ビタミンCは免疫機能維持に必要
④ビタミンC不足＝体調を崩しやすい・怪我もしやすい
緊張やストレスが溜まる時には積極的に摂りたい栄養素です。
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橋本先生！！青山学院大の出雲駅伝初優勝（３大駅伝初優勝時）時の主務です。現在は市立銚子高校（かつては銚子西高校で駅伝強豪だった）で陸上部長距離部門の指導をされています。気になる選手もいるので細目にチェックしています
“当時の青学は、決して優勝争いをするようなチームではなかったし、当時は今ほど「主務」に注目するメディアも少なかったと思う。そんなチームを「ほぼ日」で記事にしてくれていた。”
「走ること」と「考えること」～宇野さんと西本さん～｜橋本 直也
#note
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ヴェイパーが出始めたのが2016年ロンドン。同年のリオ五輪ではヴェイパーを履く海外勢相手に薄底日本勢は大敗。以降日本勢の世陸での苦戦は続く。もし東京五輪でヴェイパーや厚底レーシングが禁止になり同条件になれば日本にチャンスか？そしてソーティを履きこなす前田選手には期待せずにいられない
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東洋の清野選手が高校時代の５千ｍ１５分１３秒！？て驚かれている。ＪＲ東日本作田直也選手、拓大吉原選手もだけど、非強豪校の１５分台は強豪校の１５分台とは違う（練習環境・相手、レース数等）高校でチーム唯一の１５分台！みたいな選手は面白い。ちなみに富士通塩尻選手は色々別格
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土方(HONDA)、佐藤(青学)、安井(トヨタ)、島貫(GMO)、伊勢(コニカミノルタ)など多くの長距離ランナーを育ててきた千葉県松戸市。その秘密は何処に？そして彼らを超えるかもしれない新たな逸材が今もいるとか
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3年程前に高校の先生から良い選手いない？と相談。紹介した選手が昨日の記録会で5000m13分台に。中1の県通信で「いい走りだな～」と思って見続けてきた子なので色々嬉しいです。スタミナタイプだと思うので大学行って環境に適応でしたらもっと強くなります。
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大腿骨の疲労骨折。女子選手に限らず男子選手でも結構います。特に厚底シューズが出て以来増えた印象。出力が大きい分、回復が不足すると、疲労が蓄積し骨折につながります。
栄養・休養ともに充実させましょう。
疲労骨折を防ぐには（症状と対策１）【セリア通信vol.731】
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教員の負担を減らすため、学校部活動から地域部活動への移行が進む昨今。陸上大好きな中学の先生が「部活がしたくて先生になったのに。そういう人たちの意見は反映されないのか？」と不満を漏らしていました。
その辺どうなるのでしょうか？先生の中にとても素晴らしい指導者も多いだけに気になります
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大迫選手じゃなくてもボストンマラソンはワクワクできます。空港や街の雰囲気、エキスポ、スタート前のアメリカ合衆国国歌、起承転結のコース、ハーフ過ぎの女子大生の応援、ボストン市街での雄たけびのような応援。
マラソンランナーであれば１回は走りたいレースです。
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5000m18分台で入部。部内では断トツで遅かったが真面目にコツコツ練習を積み重ね、今や1万ｍ33分台、ハーフマラソン1時間12分台。まだまだ成長の余地を残しています。
彼の勢いはチームにも好影響を与えています。国際武道大学の今後の飛躍のキーパーソンが彼じゃないかと勝手に思っています。
本学のCM動画に石井晟(2）（横芝敬愛高校出身）が出演しました。この撮影後、昨年末の競技会において33'45"19の自己ベストを更新しました。コツコツ、淡々と日々、継続し練習を行った成果です。これからの石井にご期待ください。
1人1人が、代表だ。（国際武道大学 駅伝編）
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たくさん走る
→腸腰筋が疲れる
→腰に疲労が溜まる・痛くなる
→腰が落ちて走りによる脚への負荷大
→疲労骨折やひざ痛などの下肢の故障
という負のサイクルに陥らないよう、日頃から腸腰筋のセルフケアを施しましょう。
ランナーと腰痛と その2【セリア通信vol.858】
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故障の原因は多々あり、うち一つは出力に体の強さが追い付いていないことがある。筋肉の発達＞骨の発達な高校生男子や男女に関係なく才能が半端ない選手に多い。そういう時は出力の高い練習を抑え、基礎練習や補強、食事、睡眠で強いカラダをつくって未来に備えるのがいいのかなと佐々木投手をみて思う
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千葉県長柄にあるリソルの森。クロカン、トラック、プール、ジム、雨天練習場等、設備が物凄く充実しています。あの日本記録保持者もここで練習していたそうです
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バーチャレ千葉から2週間。感染者も出ず無事に終わって良かったです。コロナがなくなっても続いてほしい。制限が無くなることでもっと楽しく熱く記憶に残る大会になる
#バーチャレ #バーチャレ千葉 #チバーチャレ
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貧血対策と言ったら”ほうれん草、ひじき、レバー”。その考えを変えようと日々活動しているのが我々セリアスタッフ。
貧血対策と言ったら”エネルギー源、たんぱく質、ヘム鉄”。そういう時代が来るまで頑張ります
貧血を防ごう その４ 貧血対策の新常識【セリア通信vol.720】
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【アスリート必食❗️】
アボカドの脂質は血液の流れを良くする効果あり。炎症等、故障や痛みに悩んでいる方におすすめです。
半分に切ってスプーンですくって食べるだけでOK！
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女子高生から太らないためにはどうすればいいですか？と質問されました。
①よく噛んでゆっくり食べる
②朝食でたんぱく質を摂る（納豆、味噌汁、魚など）
③筋トレする
④空腹状態をつくらない
⑤朝食前に散歩かジョグ
⑥甘いものを我慢してストレスが溜まるくらいならたまに食べる
と答えました
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伸び悩んでいる選手の相談を聞いていると”つなぎの日のジョグが（走力のわりには）はやすぎる”という共通点。ポイント練習に向けて力を蓄え回復するはずが、逆に疲れてポイント練習ができない。もっとメリハリつければいいのにと思います。
僕は練習に関して素人なので間違っているかもしれませんが。
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３年前の千葉県中学長距離のTOP３だった平山櫂吏君（八日市場二）、宮崎優君（大津ヶ丘）、遠藤大成君（岩名）。
その後、平山君が千葉の八千代松陰、宮崎君が茨城の東洋大牛久、遠藤君が長野の佐久長聖に進学。
今年、それぞれの県駅伝を優勝し都大路で再会することになる。熱い！
佐久長聖が盤石の26連覇！主将・永原抜きでも2時間3分27秒の大会新 女子は全国女王・長野東がオール区間賞で17連覇！／長野県高校駅伝
佐久長聖の目標は異口同音に「（6年ぶり3度目の）全国制覇と高校最高記録の再更新」だ。
#全国高校駅伝
｜月陸Online
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東葛駅伝とは？
１、学校対抗である
２、千葉の東葛地区６市のみが参加できる
３、沿道を人が覆いつくす
４、全１０区間
５、アップダウンの激しい特殊区間がある
というまるで箱根駅伝のような大会です。
これをきっかけに陸上部以外の生徒が高校から陸上を始めるケース多々あり
超ローカルな話だけど、やはり東葛駅伝中止かー😥
70前後の中学校が参加し、しかも10区間という稀有な大会です。ここから箱根、NY駅伝を走った選手は数知れず🙂千葉の北西部から駅伝の強い選手が育つ下地になっている(はず)。
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キメリはペーサーとしてチェプテゲイの１万ｍのレースに参加。５千ｍを世界記録ペース（13:08）で通過後、ペースダウンしながらも27:12でゴール。キメリ曰く「完走することが大事だった。１度途中棄権したら、途中棄権に対するハードルが低くなる」強いハートの選手です
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専修大の長谷川監督によると練習ではそこそこだけど、試合になると練習からじゃ信じられない凄まじい力を発揮する選手
#小ネタ
【解説・増田明美】
カネボウの長谷川柊さんが5000mで13分28秒の超ハイレベルな自己ベストをマークしましたね。長谷川さんはね、専修大学を今年卒業されてカネボウに入社されたんですよね。長谷川さんの目標とするランナーが現監督の高岡寿成さんでね、これからの師弟関係がより楽しみになりましたね。
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箱根３回出場、NY駅伝区間賞。フルマラソン２時間９分台（薄底）、MGC出場、日本代表補欠等、数々の実績をもつ山本先生。個人的に１番の偉業はNYCマラソン４番だと思います。
その山本先生が「ものすごく強い」と言うのが宮崎くん。都大路１区の走りが楽しみです。
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昨日電話、セリアロブのご注文。しっかりとした口調で大学生かなと思ったら高校１年生（男）。電話が苦手な若者が多いと言われる昨今、大したもんだなと感心しました（ちなみに僕は電話苦手。若者ではない）。
都大路にむけて調整中ということでご活躍が楽しみです。
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中２の春の記録会で観た時、ものすごいバネのある走りをしていてこの子は凄いなぁと思って高校の先生方に連絡しました。誰も相手にしてくれなかったけど。
工藤君に加えて明治の綾君、國學院の田中君、創価の川上君と千葉出身の１年生が頑張った今年の箱根。まだまだ逸材がいるので今後も楽しみです。
「せやかて工藤…！」箱根駅伝でトレンド入り“山の名探偵”工藤慎作が解いた早稲田の「山問題」…直前まで絶不調→見つけた《たったひとつの真実》（和田悟志）
#箱根駅伝 #早稲田大学 #工藤慎作 #花田勝彦
#NumberWeb
#山の名探偵 #早稲田の名探偵
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Q．箱根駅伝。駒大の９区山野選手、１０区青柿選手の共通点は？
A. 高校時代の恩師が��西大OB（山野選手は宇部鴻城の江本先生、青柿選手は聖望で現城西大の小林コーチ）。ちなみにお二人の大学時代の恩師は櫛部監督。
こういう細かいところに注目すると大学駅伝は益々面白くなる・・・はず
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高校総体には大学関係者が来られます。選手勧誘なわけですが、凄く遠くからいらして、レースみて、高校の先生方探して・・・とかなり大変。僕のような人見知り＆長距離運転嫌いな人間には無理です。
なのでセリアでお世話になっていたり、知っている方であればお手伝いするようにしています。
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昨日は大学駅伝チームを訪問。学年間の上下関係が緩く仲良さそうだったのが印象的。監督は「今は令和。昭和のやり方は通用しない」と今の学生に適した指導を心がけているそう。
長い間結果を残されている名将をみて思う事でもあるが、指導者も時代の流れに沿って進化することが大事なんだなと実感。
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選手勧誘について２。例えば中３でランキングトップ１０の選手、全員取れたとしてその選手たちみんなが速く強くなるかといえばそうでもない。ジャックウェルチも書いてたけど組織には絶対にダメになる人間が出る。そういう意味で、速い選手ばかりより、多様性があったほうが組織的には良いとのこと
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ゲーレン・ラップ、東京五輪と今後について語る。まだまだやる気。３５歳になりリカバリーとスピードの重要性を認識。来年のユージン世界陸上が楽しみ（ラップはオレゴン出身）若いランナーたちには「挫折したときは大きく成長するチャンス。失敗から学べばいずれ上手くいく」
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選手勧誘について。うちはどうですか？と誘うけど、お願いはしない。お願いをして入部した選手は、いざ伸びないときに指導者に対して責任転嫁するから。多少強くなくても○○で強くなりたい！！とやる気満々で入ってくる選手のほうがいい。そういう選手は自己責任能力を持つ
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練習を頑張っているのにスタミナに自信がない時。
疲れが溜まっているのかもしれない。
貧血かもしれない。
エネルギー（食事量）不足なのかもしれない。
血液がドロドロで酸素が使えていないのかもしれない。
単にオーバーペースで失速している人もいるけど、これはスタミナ不足とは違う。
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箱根駅伝予選会まで122日となった昨日、大学駅伝チームさんに血液の質向上と夏バテ予防の食事について講義してきました。
普段の食事内容を聞くと
「そんなの食べたり飲んだりしてよく走れるな…」
というものがたくさん。
120日あれば別人のように変われます。大幅レベルアップに期待！
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高校駅伝部の先生と「試走の時のほうが本番より速かった」という話。そんな時は本番前に何をしているのかチェック。普段と違うことをしていて、それがマイナスに作用している可能性。以前紹介したレース前に大福食べすぎるのもその一例。本番前に何かをする前は必ず練習で試すようにしましょう。
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市船男子長距離の新監督、古嵜先生。選手としての実績（全中、都大路、箱根出場）に加え、先生としても國學院大２年の椎木君、東洋大１年の緒方君を中学時代に指導。現職を始めたばかりの僕にも親切に接してくださった人間性も素晴らしい先生です。New市船に期待大です
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明日は千葉、茨城、東京などで高校駅伝。日本列島は高気圧に覆われ酸素が濃く、気温は低く風もあまり吹かないかもなので、絶好の走る日和でしょう。
選手の皆さんがこの��年の頑張りを発揮できることを願っております。
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良い走りをする中学生いるな～と思って色々な高校に紹介したけど、評定が足らずいずれもNG。実にもったいない。
将来の選択肢を狭めないためにも、学校生活や勉強も頑張った方が良いです。
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駅伝強豪校の先生がフルマラソンに挑戦！普段の練習は1日10分ジョグ。案の定20ｋｍを超えたあたりから身体のあらゆる所が痛みだし、歩きながら4時間40分でゴール。「歩くのもキツかった。選手たちの気持ちがよく分かった。優しくなれそう」だそうです。この高校駅伝部はもっと強くなる気がする
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SNSで合宿の様子が挙がってきます。食事の写真もみかけますが、なかには”全然足らない”ものも。練習の量・質が上がっているのに、回復の一要素である食事が疎かだと、強化なんてもってのほか。貧血や故障待ったなしです（夏の思い出作りが目的なら別ですが）。
練習・栄養・休養のバランスを大事に
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去年の４月の記事。キプチョゲでさえモチベーションに悩まされることがある。そんな時は世界中のファンからのメッセージを励みにしているとのこと。
頑張るうえで仲間の存在も大きいらしい。
また、泳ぐことができないので、泳げるようになりたいらしい。
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マラソン日本代表の実戦離れが心配という方にゲーレン・ラップを紹介。初フルがリオ五輪選考。優勝し、２戦目のリオ五輪で銅。数レースを経て手術。復帰レースで途中棄権。そのまた復帰レースが東京五輪選考。優勝し、東京五輪と思ったら１年延期。今に至るまでレースはほぼ単独走のハーフ１本
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駅伝部に所属の高校生の保護者さんから相談。息子さんが色々悩んでいて自分には才能がないと悲観的になっているとのこと。
氷が０℃から溶け出すように、才能もある時を境に開花するかもしれません。その時まで諦めずにやるべきことをやっていた人が成功するのだと思います。自分を信じてファイト！
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【今更】日本選手権１万m男子。前田選手（東農大）の走りに惚れ惚れ。鈴木選手（トヨタ）と同様腕振りで推進力を得るタイプと思い妻に言うと、妻は「良い時の相澤君（旭化成）に似ている」とのこと。２人とも飛ぶように走る（駆けるの方が表現的に近い）のは確かに似ている。そんな風に走りたい
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当初はハーフを60:40くらいで通過する予定だったがレース序盤で脚が動いたので目標をサブ２に変更。結果的にペースが落ち、キプチョゲにしては珍しいポジティブスプリットに（とはいっても61:18を２倍した2:02:36より速く走ったのは過去にキプチョゲとべケレしかいない）。
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「貧血=鉄不足」ではなく「貧血=栄養不足」という認識が必要です。
#貧血対策 #セリア通信
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セリアユーザーさんから体重に関する相談。監督から減らせと指示。その指示自体が僕は好きじゃないですが、するにしても具体的に何をすればいいかも指示してほしい。そうでないと知識のない選手はご飯抜きや食べないという選択肢を取り、結果的に貧血や故障、さらなる増量といった負のスパイラルに陥る
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全中男子３千ｍ優勝は鈴木琉胤君（千葉・小金北）。他選手気にせず自分でレースを組み立てるいつものやり方が上手くいったのが勝因か。さらにサッカー部だからかペース変化も純粋な陸上部より強い？体幹も強く、ほかの選手が向かい風に負ける中、最後スピードあげたのもすごい
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世界陸上2022の開催地オレゴン州ユージーンで5月開催のユージーンマラソンのコース決定！ゴールは世陸の会場であるヘイワードフィールド(マラソン代表はここを走れない)。コースは世陸と少し被ってます。GW真っ只中なので行ける方はGO！(陸連も代表関係者も行ってほしい)
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食事の質が悪い場合
糖質不足→炊飯器でごはんを炊く。玄米ならビタミン、ミネラル、食物繊維も摂れる
タンパク質不足→納豆、ゆで卵、魚の缶詰常備。プロテインも可
ビタミン・ミネラル不足→セリア
ほか海苔、梅干し、果物、牛乳、ヨーグルト、ミックスナッツも栄養充実に◎
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いつもセリアをご利用頂いている水戸葵陵(みときりょう)高校さんの練習に伺いました。年々強さを増しており、今後来るであろうチームです。現役選手はもちろんOBのご活躍にも期待大❗️
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陸上長距離が専門の女子高生から「減量するよう言われたのですがどうすればいいですか？」と質問。
そんなこと言う人がいるんだとガッカリ。もし摂食障害や無月経になったら責任をとってくれるのでしょうか？因みにアメリカのオレゴン大ではコーチが選手の体重に口出しするのは禁止されています。
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色んな先生方から強い選手は素直な選手と言われるけど、篠原くんは本当に素直でいい子。あまりにも良い子なので１度会うと応援したくなる。今後も楽しみです。
#陸上
#箱根駅伝 3区で好走した #駒澤大学 の #篠原倖太朗 ですが、走る区間が決まったのは、レースの2日前でした。当初4区の予定から6区→7区→1区→7区で、最後3区に落ち着きました。「強くなりたい」という気持ちを胸に、憧れられるエースをめざします。
@KomaspoTaf
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高校生さんからご相談。貧血ではないけど調子が悪い。色々聞いてあーでもないこーでもないをしながら辿り着いた結論が「ジョグが速すぎ」。自己ベストの割には速いジョグが原因で回復が間に合わず調子が悪いのではと考えました。さてどうなるか。
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今日のお弁当の主菜
「鮭の漬け焼き」
中高生に鮭は赤身か白身かを聞くと赤身と答える人が多いけど実は白身。この色の正体はアスタキサンチンという抗酸化の成分。疲労回復や抗炎症に良いので、リカバリー食として鮭おにぎりとかにして食べるのオススメです。
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二重閾値走とセリアで強くなりました
by澤野先生
１年冬の暴風の平成国際で１４分台をマークした井坂君。その時から強くなるなと思っていました。二重閾値走やセリアはもちろん、ご本人の努力、そして澤野先生を始めとした大人のサポートも大きかったはず。
優勝おめでとうございます㊗
20240615
#北関東高校総体
#5000m
🏆井坂 光⑶ #秋山 #日立陸上ｸﾗﾌﾞ
14.27.97㊗️
3年間の努力、そして数えきれない方々の支えがあり優勝することができました。
本当にありがとうございました🙇♂️
#水戸葵陵
#都大路🎽
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毎週末のようにゲストランナーで出てファンサービス満載、どんなに寒くてもブレずにランシャツランパンを貫くM高史さんはプロだと思う
新谷(
@iam_hitominiiya
)が「プロランナーの定義とは...」とつぶやいていたので、僕が勝手に考えるプロランナーについて書きました。
陸上競技におけるプロについて考えてみる｜TWOLAPS 横田
@MASATO_800
#note
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指導者は安易に「痩せろ」と言ってはいけません。選手に知識が無ければ間違いなく食事制限をして、それが貧血や故障の原因になるからです。痩せてほしいなら、ちゃんと知識を授けた上でカラダに優しく
すごく昔のセリア通信ですが考え方は今も同じです
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駅伝強豪大学の１年生さんからセリアリベロのご注文。この大学駅伝部の１年生の半分がセリアを個人的に買ってくれています（チームとしては昔からセリアFeとセリアCを買ってくださっている）。徐々にレースでも結果がでてきているし、今後が楽しみです。
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故障しがちでなかなか治らない・・・。そんな方は食事内容に注目してみると良いかもしれません。記事中①～⑥の故障を治りにくくする食べ物・飲み物は控えたほうが良いかもしれません。
故障がちなあなたへのメッセージ【セリア通信vol.754】
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先日訪問した高校女子長距離の結構強いチーム。日本郵政Ｇ知ってますか？と聞いたらほとんどの選手が知りませんでした。先生も「そこに興味がわいてくるともっと強くなれるんだけどね～」と苦笑い。好きこそものの上手なれ！
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筋肉疲労と違って分かりづらいのが内臓疲労。貧血じゃないのに走れない、すごく疲れる、寝ても疲れが取れない時は内臓をケアしましょう。セリアではセリアロブがオススメ。
【セリア通信vol.565】内臓の疲れと対策
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貧血と故障の共通点は「エネルギー不足」。冬季練習は普段よりカラダへの負荷が大きいため、その分を食事で補わないといけません。練習量増なのに栄養・休養が変わらないと、故障や貧血になってしまうわけです。
【 セリア通信 vol.180 】貧血と故障の意外な関係《１》
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夏の疲労は甘いもの（糖質）の摂り過ぎによるビタミンB群不足が多くなります。そんなときに必要なのはカフェインたっぷりのエナジードリンク・・・ではなくて、糖質代謝を助けるビタミンB群豊富な豚肉・豆類になるのです。
【 セリア通信 vol.99 】夏に食べたい豚肉＆豆類
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筋肉量、皮下脂肪が少ない長距離ランナーは寒さに弱い。冷えは免疫力、血流の低下を招き、体調不良や故障の原因になります。特にレースに向けて絞り込んだカラダほど寒さに弱くなっているので注意です
【 セリア通信 vol.221 】アスリートが冷え性に？ ２『肉食のススメ』
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ハッサンらしさ全開の記事。シカゴマラソンでは5km地点で「もう二度とマラソンなんて走らない」も10分後には「この痛みにハマってきた」。今ではマラソンを走りたい気持ちでいっぱい。
ちなみにシカゴマラソン後は練習せず、最近走り出したとのこと。
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【コーヒー】交感神経の活性化、眠気を覚ます、血流を良くする、抗酸化作用、腸内環境の改善、幸せホルモンであるセロトニン・ドーパミン分泌。レース前に飲む選手がいるのも納得
リラックス効果があるホットがおすすめ
砂糖入りの缶コーヒーは血糖値スパイクが激しく↑の効果が得られにくいので注意
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本日は千葉県佐倉市の岩名運動公園。クロカンコースは足に優しく、アップダウンもあり。影も多いので暑い夏でも走りやすい👍
競技場、野球場には佐倉市ゆかりのレジェンド2名の名を冠してあります。
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治療院の先生に聞いたところ、スピード練習が増える春にアキレス腱を痛める選手が増えるそう。対策として
①カラダ（特に骨盤や股関節）の歪みを正す
②青竹踏みとふくらはぎのマッサージ
③アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎の違いを理解している治療院にいく
④シューズに気をつける
らしいです。
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千葉に来て思ったのが、高校男子長距離の層の厚さ。２年前は５千ｍ１４分台が６０人以上。駅伝も毎年優勝・表彰台争いはもちろん、関東行き争いも熾烈。昨年は９位の西武台千葉でも２時間１４分台。全国の９位でこれを上回ったのは鹿児島だけ。。。鹿児島すごい。ちなみに愛知も層が厚い
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顧問の先生が交代した某強豪校。前任の先生を慕う選手たちが伸び悩む一方、新しい先生のことを信じた選手たちは飛躍。どっちの練習が良い悪いではなく、先生選手間で信頼関係があるかないかが重要と思いました。
「この人の言うことを聞いても上手くならない」と思ったら、まあそうならないですよね
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アップダウンが激しい千葉のコースは誤魔化しがきかない。しかも今日は風も強かった。東海大相模さんも水城さんも自信を持って都大路を駆け抜けてほしいです。
関東高校駅伝 女子
#全国高校駅伝 地区代表争い
南関東代表
5位の東海大相模（神奈川）✨
終始上位でレースを進め、初の都大路！
北関東代表
6位の水城（茨城）✨
1区20位から順位を上げて、4年ぶり3回目の全国！
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毎日起床が3時半。大体5時前から10km走るのが日課です。競技場はないのでロードです（距離はガーミン任せ）
走るたびに
「16時から走れる学生が羨ましい。学校にトラック（土含む）があるの羨ましい」
と思っています。
学生さんたちにはそんな環境をフル活用して強くなってほしいです
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１番印象的だったのが西本さんの「ここを満員にしたい」という言葉。１日目、人があまり入っていなかったようです。超満員の中で競技したらパフォーマンスも上がるはず。箱根駅伝やMGCの応援は凄まじかった。陸上競技もできるはず！
Track Town JPN 6月10日配信 第110回
#遠藤日向 選手おめでとうございます！
#陸上日本選手権 1日目を終えて
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足元を観るスカウトもいます。僕も高校や大学の先生方に選手を紹介するとき、そこを確認します。先日の千葉県中学駅伝でも薄底で厚底と競っていた選手がいました。最終的にやられて悔しかったそうですが、将来伸びるのはそういう選手だと思います
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今日は千葉県の駅伝強豪高で食事栄養指導。この夏に心がけてほしいことを話します。
選手の皆さんはタイムトライアル後に聞くということで、眠気との勝負になりそうだ…
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ハッサン、パリ五輪の１年前（２０２３年）にマラソン挑戦へ。結果次第ではパリ五輪はマラソンを走るかも。
東京五輪は金２、銅１。パリ五輪は果たして
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いつもは保護者名義でのご注文。
今回は高校生の息子さん名義でのご注文。
「君だったのか」となる瞬間。
フォームはピカイチ。高校記録保持者を育てた先生も一目惚れしたほど。怪我なく元気に頑張って才能開花させてほしい。
#セリアc
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