تهاني الشريف
@Tahani_AlSharif
Followers
4,306
Following
1,576
Media
1,167
Statuses
9,799
اخصائية نفسية/باحثة دكتوراه، ماجستير علم نفس ارشادي.. .متواجدة في @roshd_sa , أعتذر عن الخاص.. instagram/psy.tahani.alsharif ،، مدونتي👇🏼
جدة
Joined August 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
My World
• 164770 Tweets
Into the Depth with YUTA
• 36615 Tweets
渋沢栄一
• 35028 Tweets
スーパーヒーロー
• 16387 Tweets
TEN FIREWORK IT
• 16087 Tweets
Gセルフ
• 15187 Tweets
タリーズ
• 13022 Tweets
マックス
• 11035 Tweets
イグナイター
• 10290 Tweets
Pinned Tweet
مقالي الجديد للمختصين بعنوان "العلاج الجدلي السلوكي"، أرجو أن يكون مفيد وممتع🌷
@Prof_Subaie
@A_AlHadi
@IQHakami
@s_arjan
@AlaqeelMe
24
71
436
مقالي الجديد يتناول مهارة " التنظيم العاطفي"، أتمنى أن يكون مفيد وممتع🌷
@Prof_Subaie
@A_AlHadi
@AlaqeelMe
@IQHakami
28
76
353
يعرض المنحنى أدناه علاقة مستوى الأداء بمستوى القلق، العلاقة عكسية فالقلق المنخفض ينتج عنه أداء مرتفع بينما القلق المرتفع ينتج عنه اداء منخفض وصعوبة في الأداء
9
61
285
لا تخجل من ذهابك للعلاج النفسي بل بالعكس ذهابك له جدير بالتقدير لأنك تعمل بفعالية لتكون شخص أكثر صحة وسعادة،، محاولتك للشفاء والتعافي ليس ضعف ابدا،، هو شجاعة منك، تذكر ذلك جيدا 🤍✨
6
69
255
مقالي الجديد بعنوان "اضطراب الشخصية النرجسية NPD"
أتمنى أن يكون مفيد وممتع 🌷
@Prof_Subaie
@IQHakami
@A_AlHadi
@AlaqeelMe
@s_arjan
15
49
255
ربما قد يكون لديك اعتقاد ان القوة هي ان لا تسمح لمشاعرك السلبية من التواجد على السطح، ولكن الحقيقة هي انه عندما تقوم بكبت مشاعرك السلبية او رفضها او تخديرها بسلوكيات غير صحية كالتدخين وتعاطي المخدرات والنوم لساعات طويلة...... كل ذلك سيزيد الحالة سوءا ولا يخففها البتة
6
52
180
التعبير عن الألم بوسائل صحية كالكتابة يساعد على رفع درجة التكيف النفسي وتخفيف حدة المشاعر السلبية كالحزن والقلق والغضب...
"الكتابة تنشيء علاقة بين العقل و الجسد والروح"
أكتب كل ماتشعر به، تعاطف مع مشاعرك، أكتب المعنى الايجابي في معاناتك، كل ذلك سيساهم ايجابيا في رحلة العلاج 🤍
4
46
178
مقالي الجديد للمختصين بعنوان "علاج الجشطالت"، أتمنى أن يكون محتوى مفيد وممتع🌷
@Prof_Subaie
@A_AlHadi
@IQHakami
@s_arjan
@AlaqeelMe
12
35
177
بودكاست بعنوان "هنا والان" ،، تحدثنا بأسلوب مبسط عن موضوع العلاقة مع الذات،، اتمنى ان يحقق الفائدة❤️
6
15
145
شكرا لكل شجاع وشجاعة توجهوا للعلاج النفسي، الجلوس على كرسي العلاج و مواجهة مايؤلمك وعلاجه بطرق صحية
هذه شجاعة كبرى ، كل الشكر لكم لأنكم ملهمون لنا قبل الآخرين🤍
كل الشكر لكل طبيب ومعالج نفسي يساهم في خفض درجة ألم ورفع درجة حب وتقبل وسعادة 🤍
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية_٢٠٢٢
5
54
147
مقالي الجديد للمختصين بعنوان "أنماط التعلق وعلاقتها باضطراب كرب مابعد الصدمة"،، اتمنى ان يكون مفيد وممتع 🌷
@Prof_Subaie
@AlaqeelMe
@A_AlHadi
@IQHakami
@Oaljama
@s_arjan
5
24
125
مقالي الجديد بعنوان "الطفل الداخلي Inner child"، أرجو أن يكون مفيد 🌷
@prof_subaie
@A_AlHadi
@AlaqeelMe
@IQHakami
@s_arjan
9
30
117
مهارات تساعد الأطفال على التعامل الصحي مع مشاعرهم🧑🤝🧑
1
29
111
مقالي الجديد بعنوان" تقبل الذات" ، تم التركيز فيه على الجانب التطبيقي اكثر ليكون وسيلة مساعدة ذاتية للأفراد داخل العيادة وخارجها، أتمنى أن يحقق الفائدة🌷
@Prof_Subaie
@yasseraddabbagh
@drsaudalomar
@A_AlHadi
@AlaqeelMe
8
19
103
جمال وابداع هذه المقولة يجعلني أعيد كتابتها ❤️:
"بين المثير والاستجابة هناك مسافة. في هذه المسافة تكمن حريتنا في اختيار استجابتنا. وفي استجاباتنا يكمن نمونا وحريتنا"
فيكتور فرانكل
2
24
98
مقالي الجديد للمختصين بعنوان "اضطراب الشخصية التجنبية"، أتمنى أن يكون
مفيد وممتع 🌷
@IQHakami
@A_AlHadi
@oaljama
@s_arjan
@AlaqeelMe
4
17
91
مقالي الجديد بعنوان "العلاج بالمخطط Schema Therapy" أتمنى أن يكون محتوى مفيد وممتع للمختصين🌹
@Prof_Subaie
@A_AlHadi
@s_arjan
@AlaqeelMe
@Drhussainalyami
7
26
89
إحدى مقالاتي عن ايذاء النفس لدى المراهقين ، اتمنى لكم قراءة مفيدة 🌹🌹
4
25
82
قد يكون تعود الشخص ان يرتدي قناع الشجاعة وينكر مشاعره الحقيقية لنفسه قبل الاخر ولكن الشجاعة الصحية والأعمق هي خلع هذا القناع والاعتراف لنفسه بمشاعره ومعالجتها،، (الاعتراف بالمشاعر جزء من المعالجة) 💕
1
18
79
مقالي الجديد للمختصين بعنوان "اضطراب الشخصية الحدية"، اتمنى أن يحقق الفائدة🌷✨
@Prof_Subaie
@A_AlHadi
@IQHakami
@s_arjan
@AlaqeelMe
@oaljama
0
16
80
لا تلزم نفسك وترهقها بما هو خارج نطاق دائرة تحكمك، وأعمل على ماهو داخل نطاق دائرة تحكمك لأجل راحتك 🤍🍃
1
18
78
عندما تخرج من علاقةَ مؤلمة وتشعر أن اثرها قد يمتد للعلاقة الجديدة اسال نفسك ماهي المعاني الايحابية التي تعلمتها من تلك التجربة، ثم تعرف مع معالجك على أخطاء التفكير التي تمارسها ثم قم بوضع خطة لمعالجة السبب الذي يجعل لديك تخوف في علاقتك الجديدة و غالبا يكون الخوف من الألم العاطفي
2
12
76
يالله امنحني القوة لأكمل الطريق، وقبل القوة امنحني الرشد لأعرف الطريق 🙏❤️
1
20
66
الحمدالله الذي بنعمته تتم الصالحات،، اليوم اول خطوة في رحلة الدكتوراة، مشاعر مختلطة، اسأل الله أن يجعله طريقا نلتمس فيه العلم النافع ،، ، دعواتكم💗
21
0
66
لولا الأيام الصعبة لما عرفنا قيمة الأيام الجميلة، ولولا المرض لما عرفنا قيمة العافية، ولولا الضيق لما عرفنا قيمة السعة،، الضد له قيمة وان لم يرضينا فالحمدالله على كل مانمر به فهو نعمة 💕
1
26
63
مقال يتحدث عن اضطراب الشخصية الحدية مقابل اضطراب ثنائي القطب
0
8
59
أحس قلبي اللي يبتسم لمن أسمع هذه الأنشودة الرائعة،، ماشاء الله اتجمع فيها الجمال،، جمال الكلمات والأداء والقدوة الصالحة،، فعلا التربية تقليد وليست تلقين 👌🏼💕
مرّ عام كامل على نشيدة المصطفى ﷺ
مع حبيبي محمد مشاري العفاسي حفظه الله ❤️
كاملة 👇
151
322
1K
4
9
58
#التنمر_المدرسي
مقالي الجديد عن التنمر المدرسي
أتمن�� لكم قراءة مفيدة وممتعة🌹
@Prof_Subaie
@A_AlHadi
@oaljama
@ps0033
@yasseraddabbagh
2
24
53
اثناء الإبحار في رحلة العلاج النفسي يحدث أن يتم اكتشاف مشاعر او احتياجات تم تجنبها وعدم اعطاءها الحق في التواجد خوفا من ألمها، الوعي بهذه المشاعر والاحتياجات يقود إلى الشفاء وكما قال بيرتز " الوعي بحد بذاته شفاء"
1
10
48
الوسطية والاتزان هي أساس الصحة النفسية و جودة الحياة ، لا التطرف السلبي جيد ولا التطرف الايجابي جيد، لا الكل او لا شيء، لا ابيض ولا اسود هناك منطقة في المتتصف هي أساس توازن الفرد وعدم اختلاله ، قال تعالى"وكذلك جعلناكم أمة وسطا"، وقيل في الأثر :"لا تكن لينا فتعصر ولا قاسيا فتكسر"
0
14
44
من السهل جدا تقبل أنفسنا عندما نفعل شيئا رائعا او نفوز بجائزة لكن ماذا عن تقبل أنفسنا في أسوأ حالاتنا ومع اخطائنا،، لذلك نحتاج كثيرا زيادة درجة التقبل الغير مشروط لذواتنا في كل حالاتها مع العمل على تحسينها بحب للأفضل ❤️
0
6
41
سأتحدث في هذا الثريد عن اضطراب كرب مابعد الصدمة لدى الأطفالPTSD
3
10
41
مقالي الجديد عن الانتحار ،، أتمنى أن يكون مفيد للإطلاع🌹
الانتحار/
@Prof_Subaie
@yasseraddabbagh
@asemalaqeel
@ps0033
@A_AlHadi
@oaljama
@AlaqeelMe
7
25
33
يطيب لي إقامة لقاء بعنوان " اضطراب الشخصية النرجسية"، اسأل الله التوفيق و أن يكون مثري ومفيد للحضور 🌷
1
6
35
مقالي الجديد بعنوان " الذكاء العاطفي لمقدمي الرعاية الصحية"
لكل مقدمي الرعاية الصحية وقاداتها شكرا لكم و لتفانيكم من أجل الوطن، نحن معكم دائما ، أتمنى أن تجدوا فيه الفائدة والمتعة🌹
@Prof_Subaie
@drsaudalomar
@AlaqeelMe
@A_AlHadi
@yasseraddabbagh
5
9
32
جديد مقالاتي بعنوان (الأطفال والطلاق: مساعدة الأطفال للتعامل مع الانفصال او الطلاق) .. أتمنى لكم قراءة مفيدة وممتعة🌹
@Prof_Subaie
@AlaqeelMe
@A_AlHadi
1
14
29
لاحظ الرسائل التي ترسلها لطفلك، هناك رسائل تسهم في تعزيز صحته النفسية
0
10
30
مقالي الجديد للمختصين بعنوان "اضطراب الشخصية فصامية النمط"، أتمنى أن يكون مفيد وممتع بقراءته🌷
@prof_subaie
@A_AlHadi
@AlaqeelMe
@IQHakami
@s_arjan
@oaljama
1
8
30
تأخر الإنجاب غالبا ما يكون صراعا صامتا حيث لا تشارك غالبية النساء اللاتي لديهن مشكلة تأخر الإنجاب مشاعرهن مع العائلة أو الأصدقاء مما يزيد من ضيقهن النفسي،، في هذا الصدد أتشرف بتقديم ورشة عمل بعنوان "الدعم النفسي لتأخر الإنجاب" آملة أن تحقق الأهداف المرجوة منها 🌹
3
17
25
"المفارقة الغريبة هي عندما اتقبل نفسي كما هي عندها أستطيع أن اتغير"
كارل روجرز
0
5
25
بودكاست بعنوان "تنمية الذكاء العاطفي لدى مقدمي الرعاية الصحية"،، نتمنى أن يحقق الفائدة المرجوة منه🌹
@Prof_Subaie
@drsaudalomar
@A_AlHadi
@AlaqeelMe
0
6
26
@Mishary_QM
@hamsaamin_
فعلا الصداقة الحقيقية تكمن في مواقفها وقيل " الصديق وقت الضيق"، ماشاء الله عليهم اهنيهم على وعيهم العالي وأنهم توجهوا لأهل الاختصاص للتعامل الصحي معه ✨👍
2
4
25
في هذا الثريد البسيط سنتحدث عن مهارة مهمة في التعامل مع المشاعر وهي مصادقة المشاعر Self Validation
ماذا تعني؟
تعني تقبل تجاربنا الداخلية بما فيها من افكار ومشاعر والاعتراف بوجودها من غير اصدار الأحكام عليها
3
5
22
عندما يتأخر ماتتمناه أعلم انه سيأتيك بصورة اجمل مما توقع🤍
2
5
18
رسالة لكل طبيب مارس أسمى مهنة انسانية🤍:
الاهتمام بالعامل النفسي لا يقل أهمية عن الاهتمام بالجانب العضوي خاصة فترات المرض والتعب الجسدي التي يكون الفرد فيها احوج لسماع الكلمة الطيبة، الاسلوب الذي يطمئن خوفه وقلقه.
تحية من القلب لكل طبيب فعلّ هذا الجانب، دعوات صادقة تبعث لك 💕
1
7
18
دكتورة فاطمة تعجز الكلمات عن شكري وامتناني لك❤️😢،، أحلى مفاجأة لي بمناسبة ميلادي،، أسعدك الله مثلما أسعدتني والشكر موصول لأخواتي الغاليات
@FatemahAlghamd
14
3
19
بعض الاحيان نحن نعاني أكثر من القلق والضغط النفسي الذي نصنعه بعقولنا وتفكيرنا اكثر من اي شيء حدث لنا في الواقع
0
14
16
ممارسة التعاطف مع الذات له فوائد استنادا للعديد من الدراسات النفسية منها دراسة (Rockiff et al, 2008)َ، التي وجدت نتائجها أن الأفراد الذين لديهم شعور اعلى من التعاطف الذاتي لديهم مستويات منخفضة من هرمون الكرتيزول (هرمون التوتر)، والذي ارتبط بقدرة اكبر على تهدئة الذات عند الاجهاد
1
8
19
Emotional Ball تمرين كرة المشاعر
يمكن تطبيقه مع أفراد أسرتك لاتاحة فرصة التعبير عن مشاعركم المختلفة في جو من التقبل والمرح، تكتب العديد من المشاعر على الكرة مثل :سعيد، منزعج.. ، ابدأ برمي الكرة ذهابا وايابا بين افراد الأسرة، عندما يمسك أحدكم الكرة دعه يجيب على العاطفة التي أمامه
1
4
17
الخسارة أو الفقد أمر حتمي وحقيقي لأن حياة الإنسان عبارة عن سلسلة من التعلق والانفصال والمكاسب والخسائر. ولا تقتصر الخسارة على فقد الأشخاص بل تشمل كل مايرتبط به الشخص ويعنيه،، في هذا الثريد سأتحدث عن حزن الفقد
2
7
18
معايير او مواصفات الزواج الصحي❤️
1
7
16
لم يفت الأوان ابدا 🤍
تستطيع أن تكون أنت مقدم الرعاية لنفسك،، انت الآن واعٍ باحتياجاتك التي لم تشبع وانت طفل وتستطيع ان تشبعها لنفسك، مارس التقبل الغير مشروط، الأمان، الحب، الدعم، التسامح وغيرها 🤍
0
3
17
كيف تكون علاقتنا مع ذواتنا جيدة♥️؟
- حب الذات وتقبلها تقبل غير مشروط
- فهم الذات (جوانب قوتها وضعفها)، فهم قدراتها،فهم المشاعر التي نمر بها، ماهيتها، أسبابها
- التسامح مع الذات والتعاطف معها
- العمل على تطوير الذات للأفضل
1
6
17
ثلاثية فقدان الشغف (تساؤلات، اسباب، نصائح) 👌🏼 للبروف القدير عبدالله السبيعي✨
هل تعاني من فقدان الشغف؟
تربد تعرف السبب؟
تريد تعرف كيف تتغلب عليه؟
إذا ما قدرت، فربما تعاني من اكتئاب نفسي وتحتاج لمراجعة عيادة نفسية
24
118
749
1
4
15
عقلك سيؤمن دائما بكل ماتخبره به ،، غذيه بالإيمان ، غذيه بالحقيقة ،، غذيه بالحب 🌸
0
9
15
متى يكون القلق ايجابي ومتى يكون سلبي؟
يكون ايجابي عندما يكون بدرجة منخفضة ويحفز الفرد لأداء المهام بينما يكون سلبي عندما يكون بدرجة مرتفعة ويكون معيق لأداء المهام
0
1
15
عندما يجعل شخص ما الحياة اكثر ارهاقا بالنسبة لك، فقد يكون غالبا من الصعب التعاطف معه او محاولة فهم وجهة نظره لكن معرفة خلفيته واسبابه المحتملة لسلوكه يمكن ان يمنحك ادوات فعالة للتعامل الصحي مع مشاعرك كالغضب والاحباط بالاضافة للتعامل الصحي في الموقف الصعب معه
1
2
14
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
صدقني قيودك الداخلية هي العائق الاكبر لك، ومن هذه القيود احكامك السلبية على نفسك ، تقييمات الآخرين عنك ، عدم الاعتراف بالمشاعر المزعجة، أتفهم أن هذه القيود هي نتاج مجموعة عوامل عدة ولكن قرار التحرر منها يبدأ منك انت وحدك، لا تتردد بمساعدة مختص 🤍
0
4
14
نحن لا نستطيع أن نتحكم بما يحدث ولكن نستطيع ان نتحكم بردة فعلنا تجاه مايحدث فمثلا :عدم حصولك على وظيفة رغم محاولاتك يعتبر ذلك خارج سيطرة تحكمك ولكن هناك بدائل للحلول تطورك مهنيا منها: التطوع في مجالك وألاستزادة من التعلم، يمكنك الوصول رغم المعوقات، فقط استمر ❤️
2
2
14
أنت جيد بما فيه الكفاية، انت جيد كما أنت، بنجاحاتك واخفاقاتك، انت جيد بما فيه الكفايه حتي لو كان هناك الكثير لتفعله، انت جيد وكاف بدون شروط او قيود ❤️
#الصحة_النفسية
0
2
14
حقيقة
لا تستطيع الجزم بما يفكر ويشعر به الاخرون حتى يخبروك بذلك.. تجنب قراءة افكار الاخرين والحكم عليهم بدون دليل
0
17
14
العلاج المتمركز حول المشاعر 💕
.........
0
2
12
@drsaudalomar
من المفاهيم المغلوطة عن القوة أن يكون اسلوب الشخص فظا قاسيا يخلو من اللطف واللين والعكس هو الصحيح وذلك أن القوة الحقيقية تكمن في لين الجانب المتزن من غير افراط ولا تفريط ✨
0
6
14
سأكتب تحت هذه التغريدة مقتطفات من محاضرة حضرتها سابقا عن اضطراب الشخصية الحدية
2
1
14
العلاقة الصحية تكون قوى الأطراف متز��ة في العطاء،، المبالغة في التعلق بالطرف الآخر مضر وقد يجعلك تفقد ذاتك وعنايتك بها في سبيل بقاء الطرف الآخر راضي وسعيد،، حب وأعطي ولكن باتزان دون خسارة راحتك♥️✨
0
1
13
لا توجد خسارة في الحياة فخبرات الحياة التي نمر بها اما أن نفوز بها او لنتعلم منها مايجعلنا افضل مستقبلا،، الخسارة الحقيقية هي خسارة قربنا من الله وامتثال أوامره
0
1
13
ماهية المعتقدات العميقة والافتراضات في العلاج المعرفي السلوكي
0
1
12
رسالة لكل أم وأب:
أشد مايحتاجه أطفالكم الأمان العاطفي قبل الأمان المادي، انتبهوا لرسائلكم لأطفالكم فهي تشكل نظرتهم لأنفسهم وللعالم من حولهم،، أسهموا في بناء طفل مشبعة لديه الحاجات النفسية كالحاجة الى الأمن والحب والتقدير والانتماء،، أرجوكم كونوا لهم لا تكونوا عليهم ❤️
0
7
13
النجاح ليس في الوصول وحسب وإنما في كل مرة تحاول فيها،،
، تسقط وتنهض من جذيد لتكمل الطريق، تتعب وتقف ثم تعاود المسير،
ترى الطريق لأحلامك مغلق فتبتكر طريقا اخر وان كان شاقا ويتطلب جهدا أكبر ووقتا اكثر،،
النجاح في محاولة المسير رغم الصعوبات لذلك افتخر بجهدك ، وستصل لما تريد♥️
0
6
12
@ALNEMERK
اقول لها :
اولا : يانورة خليك الأحسن وأجرك ع الله، والاحسان اذا راح عند العبد مايروح عند رب العباد "وماجزاء الإحسان إلا الإحسان"
ثانيا: يانورة من اسباب استمرار المشكلات في العلاقات والنفور هو احضار المواقف القديمة لموقف حاضر جديد، هو الان في موقف جديد يستدعي الدعم النفسي له
0
0
9
عبارة جميلة قالها أحد العملاء عن أسباب تحسنه✨ :" صرت ارحم نفسي اللحين،، قل صوت الجلاد و الناقد اللي بداخلي"
1
2
13
رسالة لكل ام واب :
" ضع نفسك مكان طفلك عندما توبخه وتنعته بأقسى الصفات وتشعره بالدونيه وانه غير مرغوب به، عندما تقوم بضربه ضرب مبرح فقط لانه قام باللعب، عندما لا تقل له كلمة احبك ، ارجوكم استعينوا بمختص لمساعدتكم قد تكون هذه الاساليب نتاج لأحداث مبكرة مؤلمة مررتم بها "
1
3
12
عند شعورك بالقلق اسأل نفسك الاسئلة التالية :
- هل سيساعدني القلق حقا؟
- ماعدد المرات التي كنت مخطئا فيها عندما شعرت بالقلق؟
- كيف يمكنني معالجة الموقف المثير لقلقي لو حدث فعلا؟
يتبع...
1
3
12
ابدأ صباحك بحب لنفسك ولمن حولك، لابأس ان مررنا بأوقات مزعجة،، تعاطفنا مع أنفسنا يجعلها أسهل 💕
1
3
12
"يسكن الانسان الى من يفهمه ولك أن تتخيل كم سيسكن الانسان الى نفسه حين يفهمها"
جبران خليل
1
4
12
ليس من العدل ان تجعل لحظة واحدة سيئة تفسد يوما كاملا مليئًا بالنعم،، الحمدالله على نعم تسكننا ونجهلها 🙏❤️
0
6
12
عندما تحب شخصا ضمه في دعواتك فذلك من أفضل ماتهديه،، اللهم أحفظ من نحبهم وأرزقهم خيري الدنيا والآخرة 💕
3
0
11
حددت " مارشا لينهان، ١٩٩٣" خمسة جوانب محددة لاضطراب الشخصية الحدية وهي : الاختلال العاطفي ، الاختلال المعرفي ، الاختلال السلوكي ، اختلال الذات ، اختلال العلاقات مع الاخرين.
1
5
12
قال تعالى" فلا تعلم نفس ماأخفي لهم من قرة أعين جزاء بما كانوا يعملون"
هذه الآية الكريمة فيها كم كبير من مواساة الله عزوجل لعباده وكأنها تربت على قلوبهم وتخبرهم أن الإحسان عند رب العالمين لا يضيع وأن عوض الله جميل💕
0
4
12
من طرق التعامل مع نوبات غضب الطفل أن نذكر له أن له الحق في التعبير عن مشاعر غضبه ولكن بطرق صحية لا تلحق ضرر بهم أو بغيرهم، أن يكون المربي هادئا أثناء التعامل مع الطفل لأن ذلك يعلم الطفل التعامل مع مشاعره المزعجة
1
3
12
عندما يزعجك شخص ما لا تتفاعل على الفور ارجع قليلا للوراء، خذ وقتك لتفكر وتختار روددك بحكمة، لا تصدر احكام َتجنب القفز للاستنتاجات، حاول أن تنظر للموقف من متظور الطرف الآخر، لاحظ كيف سيتغير سلوكك في اللحظة التي تقف فيها لتفكر في الموقف ككل ثم في تعاطفك مع وجهة نظر الاخر 🤍
0
4
12