Noko ~☆ Mia
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Hilo de mi <<ed plan>> para bajar 5 kilos y alcanzar el bmi 12.1 (ahora soy bmi 14.2)
#edtwt
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Todos me pidieron tips, basicamente ayuno de 18 o 20 horas, ejercicios de abs, dejar la comida chatarra, comer sano y poco y los que me preguntan en cuanto tiempo, no sabría decirles , por ahi 6 meses , baje 10 kilos así que sean pacientes y confíen en el proceso vvs
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🎄❄️ Calorías de comidas típicas Navideñas edición mayormente Mexicanas —☆
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Mi imperio romano
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Me veía tan linda hace 2 meses ... quiero verme así de nuevo 😭
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7 Tips mios para bajar grasa corporal RAPIDO
#edtwt
1.Deficit calorico obvio vv, multiplica tu peso x22
2. 10,000 pasos diarios
3. 7 horas de sueño
4. Tomar mucha agua
5. Consumir fibra para evitar estreñimiento
6. Aumenta la proteina
7. Entrena con peso, ejercicio 30 min
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DEVUELVANME A ESE MOMENTO me veía re flaca y no comía casi nada
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Necesito ayunar 10 días 😩
“if you regret what you eat, you’ll never regret if you don’t eat”
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Limpia tu cuarto, tu casa, tiende tu cama, barre,lava trastes, aparte estas en movimiento
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Haz pilates o cardio, te ayudara verte menos cerda y deforme
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REGLA 1
Y es la más importante ya que consiste en tener un intake de 300 a 800 calorías (no más) TEN DISCIPLINA y bajarás más rápido (cada caloría cuenta)
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Regla 4: mayormente hacer omad
Alimentos permitidos :
Cualquier fruta en moderación y se puede acompañar con yogurt
Proteína como pollo, atún , y huevo
Mucha lechuga y vegetales
Tortillas no más de una
Avena
<comidas preparadas en casa y en proporciones pequeñas
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Regla 5:
Ejercicios:
Pilates todos los dias 20 minutos mínimo y enfocados en ABS y adelgazar piernas.
(De vez en cuando) cardio intenso para quemar calorías
Y procurar caminar mucho .
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Si te gusta, puedes fumar, quita el apetito y acelera el metabolismo
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Regla 3:
Restringir cualquier comida procesada, y que tenga sellos de exceso de algo, ya sean galletas, papas , chocolate..
Refrescos, jugos
Leche de vaca , quesos , crema
Panes
Menos carne y menos comida frita
Y evitar pastas porque son muy caloricas
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Ve películas y series, pero no comas mientras lo haces , solo distraete un rato
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Haz algo más productivo en tu celular, haz hilos de Twitter, haz playlist de música, ve pinterest, habla con un amigo
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Sal a caminar, sal al aire libre , y ponte una meta de pasos
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Mi sueño es ser deathspo pero todos los días trago como cerda 😭
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Yo desperdicie marzo atracandome 😭😭
11 marzo 27 marzo
70kg 63kg
Diganme q si existe alguna diferencia 😭
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