౨ৎ wono
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pilates, fresas, Taylor Swift y maquillaje 🧘♀️ 🫧 💘
𝅄۫ ㅤ𔘓 ( 5 - 10kg )
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💘🧿🧚♀️✨🌸💗❕
amo el blush, el rímel, las flores, el iced coffee, los atardeceres y la música
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11 marzo 27 marzo
70kg 63kg
Diganme q si existe alguna diferencia 😭
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pq siempre q una tiene un plan súper anorexico para el día la sacan a comer, le compran cosas o la obligan a comer? ☠️☠️
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no es mucho, pero les quería mostrar la diferencia después de 1 semana con mi rutina y 2 días con algo de atracones?
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Esta es mi playlist y sin duda los pilates son la mejor opción para tonificar el cuerpo ya que considero que para bajar de peso es muy importante la actividad física ya que quema grasa, aparte de que genera energía
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Okis empecemos con las comidas, yo siempre he dicho que por ser medio anorexicas no signifique que comamos cosas feas
Desayuno: procuró que sea lo más saludable posible y en cantidades no tan reducidas, así como que no pase de las 300 cal (huevo en desayunos 10/10)
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𝅄۫ ㅤ𔘓 𝑨𝒄𝒍𝒂𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔
Yo casi no ayuno, no me da y siempre que lo intentaba terminaba atracandome lo que me hacia sentir muy mal.
Como 2 a 3 veces al día y estos últimos días ya no cuento calorías, lo hago mentalmente en ocasiones-
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𝅄۫ ㅤ𔘓 ¿𝑸𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒚 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊?
Lo que comencé a hacer fue eliminar las frituras de mi alimentación, así como el azúcar, harinas y cualquier cosa que tenga exceso de grasa.
Lo que puedes hacer por ejemplo si tienes ganas de un pan puedes hacerte
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Panques de avena, q son muy nutritivos, busca siempre la opción más saludable 🙌🏻💞
También debes de tener en cuenta que debes estar muy hidratada en el día, yo consumo 3 litros de agua sola durante el día y por ejemplo 1 café en la mañana y 1 vaso de leche durante la noche
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Quiero comenzar el hilo mencionando que mido 1.62 (a lo mucho) y empece con un peso de 70kg, lo cual en ningun modo es un peso saludable ya que estaba en SOBREPESO, con los 63 estoy apenas en el límite de un peso saludable.
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Calculando cuantas cal podría ser por porción o cuantas calorías tiene un alimento como las frutas, siempre procuró que mi consumo no pase de las 1000 calorias, mayormente se queda en 700-800, pero también tengo días en que las cálculo (ocupó yazio) 💞
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Quiero mencionar, que si tienen antojo de algo lo coman, quizás no se coman toda la bolsa de papas o chocolate, pero coman un cachito de lo que su cuerpo les pide. Desde que yo lo hago les juro que me atraco menos (claramente como muchísimo menos que antes)💗💗
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Comidas: yo suelo comer lo que preparan en mi casita así que mayormente en eso no tengo mucho control, pero lo que he implementado es reducir la cantidad que antes comia, como en bocados pequeños, intento no terminar la comida en menos de 20 minutos y tomó 1 sorbo de agua
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Descanso alrededor de 9 a 6 horas al día y procuró mantenerme lo más activa posible en cuestión de movimiento y de mente, hago ejercicio y estudio durante el día , eso me ayuda a mantener la mente ocupada de comida.
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𝅄۫ ㅤ𔘓 𝑶𝒓𝒅𝒆𝒏
Realizó 1 vez este video antes de empezar y después de terminar los 4 siguientes videos
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𝅄۫ ㅤ𔘓 𝑬𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒐́
Yo realizo esta rutina 1 vez por la mañana y 1 vez durante la noche (eso pq estoy de vacaciones) sino normalmente la hago 1 ocasión por la mañana y incremento 20 minutos de cuerda
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Antes de yo querer empezar mi proceso solía consumir muchas harinas y cosas con mucha grasa, casi todos los días comía sincronizadas o sándwich para el desayuno, pero con cantidades muy altas de grasa, así como consumía muchas frituras y dulces en la escuela.
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Por cada uno de los bocados ( tomó 1 litro de agua durante la comida) eso me a ayudado lo suficientemente a mantenerme llena y que mi cuerpo no quiera más comida
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Por último bailó esta coreo 5 veces.
Recuerden que hago esta rutina 2 veces al día 🫶🩷
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Cena: en eso intento no comer nada y solo tomar un té, un café frío o 1 vaso de leche por ejemplo sola o con chocolate, yo le pongo chocolate de avena para sentirme satisfecha
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Si llegó a cambiar la rutina, generar cambios o incrementar algo sin duda lo estaré subiendo, eso sería todo, un besote 🩷🩷
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౨ৎ Mis niñas bellas quiero hacer unas aclaraciones.
Esta cuenta será un lugar donde subiré mi proceso para bajar de peso, pero tbm voy a hablar cosas sobre moda, tips de belleza, música, ejercicio, recetas de cocina y todo lo que va relacionado a energía femenina 🙌🏻 💗
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Y eso sería todo, un poquito largo pero quería decirles lo que me ha ayudado a mi, igual si tienen duda de algo no duden en mandarme mensaje o comentarlo.
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les voy a subir mi nueva rutina, pq la de mi fijo ya no la estoy haciendo sksksksks
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lo q más me motiva a bajar de peso es que la ropa me quedé mejor o que ya no me apriete 🐈⬛💗
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ustedes que son, chicas de pilates o chicas de gym? o ninguna de las dos igual es valido sjsksls
Yo soy chica pilates,vivo por y para los pilates aparte siento que dan un buen resultado 👆🏻💗
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los q creen que me mate de hambre en realidad me mate haciendo ejercicio hasta el punto de querer llorar como ahora
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termine haciendo hotcakes de avena y mango, no pregunten como pero quieren receta? Están delii 😽💗
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𝑨𝒚𝒖𝒏𝒐𝒔 𝒚 𝒄𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊́𝒂𝒔 : Tendré ayunos intermitentes de 18 horas de lunes a viernes, con 1000 calorías permitidas y de sábado a domingo tengo permitidas 1500 a lo mucho sin ayuno
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౨ৎ 𝑳𝒖𝒏𝒆𝒔
Kiwi con plátano y un puñito de nueces de la India junto a un te verde
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౨ৎ 𝑴𝒂𝒓𝒕𝒆𝒔
Huevito con jamón, un poquito de queso y leche de chocolate de avena (sin el pan)
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oigan tienen foto o tienen de inspiración a alguien que tenga su cuerpo deseando? Yo aún no se como lo quiero solo se que quiero bajar mucho de peso, pero aun tener bubis y poto la vdd no me interesa 😭
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౨ৎ 𝑱𝒖𝒆𝒗𝒆𝒔
Ensalada de huevito duro, con jitomate, apio y un poco de arandanos, acompañado de un te
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Tengo esta playlist en Youtube que dura aproximadamente 40 minutos (casi todos las rutinas son pilates) y tambien salto durante 30 minutos la cuerda.
Esta rutina la hago por la mañana en ayunas
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Me voy a hacer las uñitas, pintar el pelito y depilar las cejitas mientras veo Harry Potter, así empezamos con todo el mes 💗💘💕
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