Psiquiatra - Dra. Valentina Zerpa Quintero
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.Médico Psiquiatra .Movimiento corporal con ciencia (danza/yoga) .Talleres de salud mental y física para un mejor estilo de vida ✨Arte y ciencia con evidencia✨
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NO ES NORMAL:
- Tardar en dormir o levantarse más de 3 veces en la noche
- Dormir demasiado y/o sentirse siempre cansado
- Comer más o menos de lo que necesitas
- Que tus emociones te impidan tener relaciones sanas
- No disfrutar de tu vida
NO tienes salud sin SALUD MENTAL
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Si quieres ayudar a alguien con depresión, ansiedad o cualquier otra condición de salud mental, por favor, NO LE DIGAS que ponga de su parte...
Es tan ilógico como decirle a un hipertenso que ponga de su parte y baje su tensión sin tratamiento 🤡
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Dios mío, libra a los pacientes de los "profesionales" anti-psicofarmacología. Amén.
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El PEOR ESTIGMA a la psiquiatría que hay es el que tienen otros médicos a la especialidad, ya que no refieren cuando identifican un problema de salud mental e indican un tratamiento muchas veces errado. Esto prolonga el tratamiento oportuno y puede agravar el cuadro...
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Me parece una IRRESPONSABILIDAD de algunas instituciones brindar cursos de "manejo adecuado de PSICOFARMACOS" para profesionales no médicos, fomentando el intrusismo... No veo ninguna sociedad de cardiología haciendo cursos de "manejo de ANTIHIPERTENSIVOS para no médicos" 🙃
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La DEPRESIÓN es una DISCAPACIDAD porque cuando aparece coarta todo tu potencial. A veces es evidente y otras veces no, ya que no siempre se presenta con llanto. Puede presentarse con apatía, incapacidad para disfrutar, irritabilidad o síntomas físicos que no tienen explicación.
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En el mundo médico, cuando se habla de CANCER se habla de todo menos de SALUD MENTAL.
Una sobreviviente de CA DE MAMA me dijo que es NECESARIO que los oncólogos tengan un psicólogo/psiquiatra a la mano de sus pacientes que los ayude sobretodo en el momento del diagnóstico.
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El HUMOR es un gran factor protector, usado adecuadamente. Reírse de uno mismo o de las propias circunstancias puede resultar bastante terapéutico para quitarle algo de "sufrimiento" a la vida.
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Hoy en el DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL te regalo 5 cosas que puedes hacer para comenzar a mejorar tu salud mental SIN UN PSICÓLOGO O PSIQUIATRA:
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A veces las personas olvidan que el cuidador de una persona enferma (física o mentalmente) también necesita ser cuidada. El síndrome del cuidador es REAL y muchas veces se sufre en silencio por el miedo al juicio.
Cuida al cuidador.
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¡Tú puedes salvar la vida de una persona que piensa en atentar contra su vida!
En el Día Mundial para la PREVENCIÓN del Suicidio, crea ESPERANZA a través de la ACCIÓN.
6 consejos para identificar el comportamiento suicida:
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- "Sueroterapia antiestres" o cualquier tratamiento sin evidencia a 35$ = *pagan*
- Consulta con el especialista que dedicó años de estudios para aplicar tratamiento con evidencia a 40$ = "Eso está muy caro" "Se cree José Gregorio Hernández"
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Mensajes para los estudiantes de medicina y médicos:
1. Tu mejor maestro y evaluador es tu paciente.
2. Tu mejor nota será y/o es su alivio.
👩🏻⚕️💛
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1.EJERCICIO de intensidad moderada, 30 min 3 veces a la semana
2.AUMENTA el consumo de vegetales, frutas y verduras
3. DISMINUYE el consumo de alimentos artificiales, ultra-procesados y ricos en azúcar
4.EVITA el alcohol y otras drogas
5.Sigue las MEDIDAS DE LA HIGIENE DEL SUEÑO
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¿No sabes qué hacer ante una persona con depresión o ansiedad? Acompáñala con amor y ayúdala a buscar ayuda profesional. Es muy posible que su malestar le impida hacerlo por su cuenta, y tú puedes ser esa enzima que le acerque con mayor rapidez a la atención que necesita 💛
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¡Las pantallas influyen en el desarrollo cerebral!
La OMS recomienda no exponer a las pantallas a los bebés menores de 1 año y la Academia Americana de Pediatría recomienda que no se exponga a los menores de 18 meses.
La exposición a las pantallas electrónicas al año de vida se asoció con un aumento de riesgo de autismo a los 3 años. A mayor cantidad de horas (>1 h por día) mayor el riesgo. 🚩 🚩 🚩 👇
Cohorte con n= 84,030
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No temas amar y dar lo más bonito de ti. Si sientes que no valoran el amor que das, el problema no está en el "dar amor". Puedes o no ser correspondido, y solo el amor en sí, tanto propio como del otro, te hará saber hasta donde es capaz de llegar ❤️
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El manejo del TIEMPO en una consulta es trabajo del profesional, quienes debemos desarrollar la habilidad de manejarlo de tal forma que el cierre se dé de manera natural. Esto lo digo porque tuve una experiencia interesante en una consulta: ⬇️
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Cada vez que una persona joven se suicida me pregunto a quién le habrá comentando su vivencia y ésta, probablemente por desconocimiento, le ignoró o no supo cómo ayudarle...
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¿Por qué debes EVITAR emitir comentarios despectivos a los psiquiatras y/o a los que padecen alguna condición de salud mental? Porque quien padezca tal condición o dentro de sí quiera acudir a uno, no lo hará por MIEDO al qué dirán. Unos nunca llegan a ir y terminan SUICIDÁNDOSE
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En el Hospital Psiquiátrico conocí y cuidé a una niña en cuerpo de adulto. Su historia era una tan triste que su mejor final fue vivir en el hospital hasta el día de ayer que ya, por fin, descansa en paz. Gracias por todo K.P.
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En este 2023 busca espacios para ti, momentos para darte amor a través del cuidado o la conexión con cosas que te gustan y te hagan sentir "tu". Por un camino hacia tu mejor "ser"✨
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Si hoy te sientes TRISTE, te digo que está bien no estar bien. La TRISTEZA es una emoción normal, que muchas veces nos trae enseñanzas de la vida. PERO, si la tristeza dura mucho, te impide dormir, comer, disfrutar, trabajar, levantarte o te hace pensar en la muerte, BUSCA AYUDA.
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Si eres estudiante de medicina de LUZ de entre el 1ro hasta el 6to año(recién egresados) del 2020-2021, por favor, ayudame en mi trabajo de grado del Postgrado de Psiquiatria respondiendo este cuestionario 🙏🧠 gracias ❤️
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Ayer vi algo hermoso en un restaurante: niños corriendo y jugando entre ellos SIN PANTALLAS, siendo niños. ADULTOS, los niños tienen una capacidad innata para entretenerse, solo tienes que permitirle ejercitar su creatividad y dejarlos ser. Al que no le guste, que se revise.
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Ayer fui espectadora del abrazo de reencuentro de una pareja lleno de amor y de nostalgia, y me pareció tan hermoso que agradecí a la vida por regalarme ese momento 🥺💛 ¿Cuántos momentos así nos estaremos perdiendo por andar desconectados de lo bueno de nuestro entorno?
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@TamiBernal24
Muchos pacientes con condiciones de salud mental también acuden a su médico por su cuenta, pero eso no significa que logren controlar sus síntomas sin tratamiento👩🏻⚕️
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A los humanos nos ha tocado ser seres sintientes con la dura tarea de ser seres pensantes.
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CUIDAR es AMAR: cuidar tu salud física, tu salud mental, cuidar al otro y tus relaciones interpersonales, cuidar tu hogar y cuidar el mundo 💛
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Para todos los residentes médicos: un gran potencial terapéutico para tu salud mental en una residencia lo tiene un buen grupo de co-residentes.
Gracias al mío, sobreviví 🥺❤️
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No sé cómo hacerles llegar a mas estudiantes de medicina (sobretodo del del 1er, 2do y 3er año) mi cuestionario... Estoy que hago tiktoks o un reto del tipo "me pinto el pelo de azul si logro la meta"
#SOSmedicoresidente
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Como cuando de repente te toca atender ese paciente difícil que siempre te acompaña: tú mismo... Trabajando la
#Paciencia
con la humanidad 🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️
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Señor, solo te pido que 5 de 2do año, 8 de 3er año, 6 de 4to año y 2 rurales LUZ me respondan las preguntitas. Amen.
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Hoy vi un paciente que esperaba que le quitara el pánico, los temblores, la inquietud severa y pensamientos suicidas con palabras y no con medicinas. Se fue con un aire de decepción. Lo siento por no tener magia y tener solo la medicina basada en la evidencia :(
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Existen los FACTORES PSICOLÓGICOS QUE INFLUYEN EN OTRAS CONDICIONES MEDICAS de forma negativa de la siguiente forma:
1. Relación temporal entre los factores psicológicos y la aparición, agravamiento o retraso de la recuperación de la afección médica.
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Aquí te dejo el VIOLENTÓMETRO, una herramienta que puede ayudarte a identificar el nivel de violencia que hay en cualquier tipo de relación.
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A todos los que acudieron por primera vez a un psicólogo o psiquiatra quiero decirles ¡FELICITACIONES! porque dieron prioridad a su salud y no a los miedos que pudieron tener producto de creencias erróneas infundadas por personas desconocedoras del tema.
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La carrera de MEDICINA no es fácil y es común escuchar a médicos decir que no la recomendarían, lo cual me parece un terrible error. Nadie nos obliga a estar en algo que en realidad no nos gusta y no se debería contaminar el sueño de otros por nuestra mala experiencia.
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Cosas que generan "disparos" de dopamina:
- Comida rica en azúcar, grasas y/o ultraprocesadas
- Drogas (lícitas e ilícitas)
- Juegos de azar
- Videojuegos
- Redes sociales
- Sexo/pornografía
- Relaciones con alta dependencia emocional
(TODO LO QUE GENERE PLACER INTENSO)
Debemos cuidarnos de todo aquello que nos genere “disparos” de dopamina en nuestras vías neuronales. Nuestra cultura, está intoxicada de la necesidad de inmediatez, del no poder postergar la gratificación. Por allá, la biblia decía: “todo es lícito, pero no todo me conviene”
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Hace poco inicie terapia después de mucho tiempo. Se siente bien cuidarse y regalarse salud mental ❤️
Lo recomiendo ⭐⭐⭐⭐⭐
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6. Mejoras repentinas: si la persona muy triste y deprimida se muestra súbitamente alegre, puede que esté planeando el suicidio. Observa si parece que esta resolviendo pendientes, despidiendose de seres queridos, donando bienes. Estas conductas deben ser encaradas con prudencia.
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Ella es mi mamá. Médico familiar, psicoterapeuta y profesora de la Universidad del Zulia.
Hoy EMPRENDE su nuevo proyecto y cumple su sueño de tener un programa de radio. Podrán escuchar todo lo que yo día a día aprendo de ella en CIENCIA, SALUD y FAMILIA.
Ayúdenme a apoyarla 🙏🏻
HOY SÁBADO 5/11: Acompáñame en este primer encuentro radial hecho con mucho cariño para ayudarte a mejorar tu salud y la de tu familia 💫
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1. Comportamientos que denotan sufrimiento intenso: tristeza constante, desesperanza, perdida del interes en actividades, perdida de la energia, lamentos constantes, aislamiento.
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Pienso que los profesionales, sobretodo los de salud mental, debemos manejar el tiempo de forma estratégica de tal forma que podamos proteger al paciente de esa preocupación y brindarle el espacio terapéutico que necesita 🧠
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Me alegró ver a esa doctora aplicar lo que aprendió en Psiquiatría sin miedo. La lección es que no hay que ser psiquiatra para ayudar a un paciente que lo necesite. Con el conocimiento médico que recibes puedes aliviar mientras se espera la valoración por el especialista ✨
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Una médico general LUZ me contactó y me presentó el caso de una paciente de su comunidad que tenía una Agitación Psicomotriz. Solicitó consulta, y me comentó que ella la abordó y logró colocarle su primer tratamiento...
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Ya tengo la muestra completa de 5to año :D me faltan: 46 de 1er año, 39 de 2do año, 27 de 3er año, 18 de 4to año, 11 de 6to o los nuevos med luz (tomando en cuenta el período 2020-2021)
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Hilo sobre ABUSO EMOCIONAL - Caso Jonah Hill
El pasado sábado 8 de julio Jonah Hill, actor de reconocidos filmes como "El lobo de Wall Street", fue acusado por su ex- novia Sarah Brady de abusar emocionalmente de ella publicando una conversación entre ambos como evidencia.
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El ALCOHOLISMO es una enfermedad. No es sólo el hecho de que "te gusta beber mucho", es que no puedes parar de beber cuando empiezas y eso te trae consecuencias (problemas familiares, laborales, de pareja, de salud). Casi siempre comienza con alguien que "aguanta trago"
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Ella es mi mamá, es profesora de postgrado de medicina de LUZ y con ella pueden aprender mucho de la medicina desde una visión integradora, así como de la familia y sus elementos y muchas cosas más.
Va comenzando en este mundo twittero y claro que la recomiendo ✨
Ver al paciente como un todo y evitar en lo posible que enferme es Medicina Familiar. La universidad nos divide al paciente en órganos y sistemas, y nos centra en la enfermedad. Los médicos familiares reivindicamos a la persona que es el paciente. Somos medicina humanística.
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Nada como ser tú mismo(a) con tus amigos. En mi caso cuando son también psiquiatras le da un toque especial a la vida: Un toque de humor y desdramatización psiquintelectual
@eduardojvv
💛
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5. Trastornos psicológicos y de dependencia previos. Mas del 50% de los suicidios son cometidos por personas con depresion o trastornos del humor. Personas con conducción imprudente, práctica sexual riesgosa, abuso de alcohol y drogas pueden estar mostrando insatisfaccion interna
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4. Avisos verbales: la mayoría de las personas avisan con frases explícitaso implícitas relacionadas a la muerte, como "no aguanto más", "me quiero morir", "todo es mejor sin mi". Es un error pensar que quien realmente se quiere matar, no avisa.
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¡Si tú o alguien cercano tiene alguna de estas características, no dudes en buscar ayuda profesional! ¡El suicidio es PREVENIBLE!
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Así es la vida: finita. Un día se irán los que amas y un día te irás tú.
Cuando se van los que amas, la tarea es agradecer y honrar. Cuando te vas tú, la tarea es dejar algo por lo cual te agradezcan y te honren. Desde la memoria de un momento hasta una enseñanza de vida.
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2. Cambios drásticos de humor exagerados, impulsivos y frecuentes
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La depresión puede estar más cerca de lo que parece: en un familiar, en un amigo, en esa persona que quieres, en aquella que juzgas o tal vez en ti. Puede estar silenciosa por fuera, pero ser estruendosa por dentro.
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Podremos ser psiquiatras, psicólogos o cualquier profesional de la salud mental, pero primero somos humanos y somos tan vulnerables a nuestra humanidad como cualquier otra persona.
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3. Acontecimientos impactantes o traumáticos: hechos muy dolorosos, inesperados (muerte de un ser querido, perdida de un trabajo importante, bullying) pueden llevar a un cambio negativo en la persona
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Lamentándolo mucho el estigma hace que demoremos tanto en buscar ayuda. Los psiquiatras somos MÉDICOS, y como todo médico tratamos casos leves y severos de problemas de salud mental.
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Ver estudiantes "mayores" al promedio en edad en una carrera universitaria siempre me ha generado alegría, porque pienso que son soñadores fieles a sus sueños
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Tal y como dijo Sarah Brady, ex- novia del actor: “Aunque alguien sea una pareja emocionalmente abusiva, no significa que sea una persona terrible. A menudo se deriva de su propio trauma. Al mismo tiempo, no significa que esté bien”
¡Dile NO a la violencia de todo tipo!
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Hay detalles en la vida que sólo se descubren estando en soledad...
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Me dijo que se sentió libre de expresarse y aliviada de no verlo... No es primera vez que escucho de pacientes que han ido a consulta con otros profesionales que tienen el reloj en el escritorio, a la vista del paciente, y que el mismo les genera una sensación desagradable
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El ABUSO EMOCIONAL es toda conducta no física que atenta contra el bienestar de una persona: crítica destructiva, humillación, uso de gritos o insultos, celos o posesividad extrema, culpar a la otra persona de todo, limitar el contacto social, la intimidación, el acecho, etc
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Prácticamente he hecho mi tesis sola... Cuando mi mamá me intentaba ayudar, no entendía nada. Solo he tenido 2 o 3 asesorías, que muchas veces tampoco entendí. Yo y que "porqué tengo que hacerlo así???" * Se pone a buscar quien es ese tal Sierra Bravo *
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Muchos niños, niñas y adolescentes se salvarían si se dejará de estigmatizar las enfermedades mentales y se consideraran como lo que son, ENFERMEDADES de manejo PROFESIONAL, y no como simples "deseos de llamar la atención"
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Thank you
@jk_rowling
because the world that you created opened the door for a bigger one for me: a world rich of literature treasures, creativity and knowledge.
#ReturnToHogwarts
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Señor, que yo sea la siguiente en decir esto, por favor
TESIS APROBADA! MÉDICO OFTALMÓLOGO de la Universidad de Carabobo
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El ARTE tiene un poder terapéutico innegable. Las personas tenemos la necesidad de exteriorizar emociones y cualquier manifestación de arte brinda un camino sano para ello. Contaré un poco al respecto desde mi propia vivencia cuando fui estudiante de medicina 🔽
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La violencia es todo un espectro y puede manifestarse desde formas leves hasta formas extremas.
Las formas leves de violencia son las más sutiles y las más normalizadas, sin embargo por ser "leves" NO SIGNIFICA que se deban permitir o aceptar. 🚩
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Mi próximo trabajo se llamará "La maldición de la tesis: ¿un sinónimo de la ley de Murphy? Revisión"
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🧘🏻♀️🙏
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"Up" es una gran película para reflexionar sobre el DUELO, la PÉRDIDA y el proceso de aceptar y adaptarse a las cosas que no se pueden cambiar.
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Cuantas personas pasan por situaciones difíciles y realmente "les duele", pero por estigma no acuden a un profesional de la salud mental y sufren ese dolor, muchas veces solos... El dolor "del alma", de la mente, también merece alivio y puede ser aliviado
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Amanecí DEMASIADO FELIZ porque LOGRE ALCANZAR EL TOTAL DE MI MUESTRA. Gracias a todos los que me ayudaron respondiendo y difundiendo✨✨✨
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Estos casos deberían ser de denuncia obligatoria... Un niño(a) o adolescente no es "anormal" por tener una enfermedad cerebral, así como no lo es alguien con una enfermedad metabólica (diabetes) o autoinmune (cáncer)...
El estigma es tan grande que en mi guardia llegó una niña de 15 años que se intentó suicidar tomándose un blister de clozapina, le hice la referencia al hospital psiquiátrico y la familiar me dijo "no la vamos a llevar porque ella es una niña completamente normal"
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La salud mental en el personal de salud mental es un elemento bastante importante que cuidar y bastante ignorado en el sistema.
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@JanCristofer
¡Me pasó igual! Me ayudó mucho el presentar todos los seminarios que me tocaron en el postgrado 🙌🏻
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Pienso que es un problema de comodidad. Muchos no quieren ir al servicio público gratuito pero tampoco pagar el precio que vale uno privado, ¿Entonces?, Mejor gastar en los tragos, la Coca-Cola, el cigarro, las uñas... Hoy es eso, mañana será tu vida.
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Hace poco atendí una paciente de primera vez por síntomas de ansiedad. Al finalizar la consulta me confesó que al principio entró nerviosa buscando el reloj con el que "controlamos el tiempo" de la consulta, pero que al no verlo se sintió aliviada de no estar preocupada por él...
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El efecto de un buen trabajo multidisciplinario siempre se nota. Mis pacientes que tienen su psicólogo y son fieles a sus consultas, logran cambios y una mejoría de su vida y salud mental notorias.
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Se enseña el "cuídate de los extraños" pero no el "cuídate de los cercanos" cuando es más probable que sea un "cercano" el que cometa un abuso...
Se suele pensar en quienes acosan, agreden o asesinan como “monstruos”, personas muy distintas a nuestros amigos, familiares y parejas.
👇 Pero es una idea que es necesario cambiar 👇
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@TamiBernal24
Hay casos que pueden, pero hay otros donde la condición del paciente le impide tener la capacidad de buscar ayuda, mejorar rápidamente, mantener un tratamiento o incluso tener conciencia de enfermedad, y esperar que eso cambie con palabras es arar en el mar 😔
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El día de hoy me trae la alegría de ver estudiantes de medicina que siguen luchando por sus sueños
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Por lo que NO SOLO SE PUEDE SER VIOLENTO FÍSICAMENTE. Hay conductas o acciones que sin tocar pueden perjudicar a otra persona y muchas veces no ser tan evidentes.
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M******s cayos!
@hualepega
@vivianazerpa
@soleras_
@noraumbria
manuarocha
#Cayos
#Chichiriviche
…
http://t.co/6gD7rETAjD
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¿Quieres saber cómo se siente una persona con depresión? La canción "L'enfer" de
@Stromae
me parece un increíble ejemplo, cercano a muchos testimonios que he conocido...
Link:
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Qué ternura escuchar bachilleres estudiando las relaciones de los huesos del cráneo... Me recuerda lo que sufrí con el etmoides, el esfenoides y los agujeros del cráneo 🥹
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Cómo habrá sido de increíble la facultad cuando todo esto funcionaba...
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Como médico ahora puedo decir que sé lo que se siente ser un paciente agradecido y tener la necesidad de expresarlo. Gracias a la vida por todos esos profesionales que dejan huella en sus pacientes ❤️
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He creado un grupo con todos los estudiantes de medicina que recolecté en mi cacería y soy tremendo ad en estos momentos... Pero un ad con causa 🤭
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La falta de conciencia de este tipo de violencia está relacionada con la normalización de esas conductas asumidas "culturalmente" y sus efectos perjudiciales a corto, media y largo plazo en la salud mental se han demostrado CIENTÍFICAMENTE, por lo tanto son BANDERAS ROJAS 🚩🚩🚩
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Acudo a valorar, y conversando me dice que la psiquiatria no es su especialidad favorita pero que recordó sus clases en pregrado y lo que había aprendido... Vi que hizo un buen análisis, colocó un buen primer tratamiento y logró ayudar a la paciente y a su familia...
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Aún me faltan estudiantes de medicina de LUZ! :( por favor, si eres uno de ellos o acabas de egresar, ayudame en mi trabajo de grado del Postgrado de Psiquiatria respondiendo este cuestionario! Cada vez me falta menos
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2. Los factores psicológicos interfieren en el tratamiento de la afección médica (ej: la persona incumple el tratamiento)
3. Los factores constituyen otro riesgo para la salud de la persona
4. Los factores precipitan o exacerban los síntomas de la afección médica.
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Hoy a las 7pm en VENEZUELA estaré hablando sobre la psicofarmacología en la Salud Mental para el PUBLICO GENERAL.
Pueden entrar en el siguiente link:
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En esa conversación se observa cómo el actor hace una serie de exigencias para mantener una "adecuada relación" con él: " Si necesitas: surfear con hombres, amistades inapropiadas sin límites con hombres, modelar, publicar fotos tuyas en traje de baño, publicar fotos sexuales,
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@Anna_pple
La ayuda ha salvado a muchos pacientes. Y aunque no seas profesional, hay cosas que puedes hacer. Recomiendo este link para aprender un poco qué hacer en esos casos 🙏
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