S級妖怪🚴
@skyuyoukai
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2025年富士ヒル初出場目指して日々トレーニングに励む運動神経ゼロのおじさん。 2024/12 FTP263w 4.38倍。1年でFTP 80wアップ。ロードバイクトレーニングの刺激になるアカウントを無言フォローしてます🙇それ以外は育児、仕事（SE）、東京立川について🚲チームMIVRO
東京 立川市
Joined March 2010
富士ヒル情報を集めるためにXを始めて2週間、Xロードバイク民の生き様を見て、決めました。 今まで 「2025年初富士ヒル出場」 これから 「2025年初富士ヒル出場ゴールド獲得」 いつまで元気でいられるか分からない衰え始めの40おじさんが、2025年6月、富士の山に散ります。
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vo2max途中で負荷下げて何とか最後まで完了。最後はLOX的に乳酸流しのテンポ走。 Garminも記録してDFAα1取ってみたけど、変動なく面白くない値になりました。やはりPoralじゃないとダメなのかな〜てことでポチっ
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@2mmnatto なるほど、、私はiPhoneでzwiftなのでZwiftでBluetoothになってまして、これがイケナイのか安物のHRMが原因かで1つのHRMだとうまく接続できないですね。乳バンド二重巻きで試してみます🙇ありがとうございます！
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昼休みに実験。 DFAα1の値取れた！2分のディレイがあるとのことで、黄色の山の2分くらい後に1.0ぐらいまで落ちてる。これが0.75がLT1？次のZ2の日に試す。
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Polar H10でGarminのAlphaHRVと連携しようと思ったけど、こないだ買ったアリエクの激安HRMで値取れた。ちなみにキャットアイはAlphaHRV反応なし。やはりアリエクか。
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3hZ2、心拍も何とかZ2キープ。 今回は新しい試み、楽天マラソンで買ったアーモンドと高カカオ85%に、いつものピーナッツバター食パン、バナナで脂質寄り補食。ライド中はパラチトリン750だけでいけるかと思ったけど2:15くらいでフラっときたのでいつものゼリー。
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筋トレ有 無 月 休 休 火 アルプ アルプ 水 Z2 Z2 木 vo2max vo2max 金 休 休 土 Z2 高強度インターバル 日 ロング ロング この土曜の違いが筋トレ有無の違い。筋肉痛は日曜まで続くので、日曜のロングのパフォーマンスにも影響出る。どう転ぶか、、
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Alpeでワークアウト59:12。 いつもより5w上げてスタートしたら20分で終了したので、そこからはインターバルとBペーサー。RPE的には8気持ち的には5点
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昨年6月から続けていたシャレオツジム退会！貧弱な足腰なので意味はあった（と思う） カットが入るくらいまで太ももは仕上がったので、ここから先はちゃりんこで追い込む。 人生初めてバーベルスクワットにハマったけど、楽しい反面チャリとの相性は微妙な気がした。自重にしとく。デッドリフトはアリ
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食べたことない。立川どこに売ってんだ？！
３月３１日で、40年以上販売を続けていたケーキタイプのアイス「ビエネッタ」の販売が終了すると発表されました！ 終売するのはビエネッタのバニラとティラミス、カップ入りのバニラの3商品です。
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ステム90->60->70かつ上向きに変更。 最近ロングライド増えてきたので、快適性重視で良さげです。 今までどんだけ雑なポジションで乗ってたんだっていう。
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