水曜に4′-2′20インターバル5本とブルガリアン40kg7rep×5、今日は指定強度を守って弱めのSST。インターバルもブルガリアンも元気だったけど、SSTは40分が長く感じた。DFAα1もよくない。火曜日の乳酸テストで20秒全力したあとの完全停止のせいかな。運動後の急停止はダメージでかいの本当かも知れない

RT @o_nyo: 自転車トレに復帰したアラフィフおじさんが３ヶ月で どこまで戻せるか実験している話。 自転車トレ３ヶ月休止後どれくらいの期間でフィジカルを戻せるのか実験①〜復帰１ヶ月目〜｜k_ohno @o_nyo #note

RT @Matsuken_Marken: 12月に開幕したブラックリーグも今週末の第14戦チャンピオンシップレースが最終戦となります。 2月15日6時30分スタート MEGA PRETZEL 107kmの長丁場です。 年代別表彰、敢闘賞など準備しております。 詳細はコメント…

@skyuyoukai 読んでいただけて嬉しいです！ 私の場合、ZwiftにはANT+、ガーミンにはBluetoothで接続しています。これで1つの心拍計で対応できるかと思います。

@Ropa362 楽しんで頂けたならなによりです！ 実験楽しすぎて、すでに職質されたら怪しまれそうな指先です…😂

@RyusukeHonda 💪🦣

@anchor_ground 5.5倍マンになりたい！ そしてニセコ2位の會長やBN顧問やCペーサーを引きずり回して先着し、笑顔で羊羹を食べるのが夢です。

@TakaPhotography 喜んで頂けたなら何よりです！ 今後も人柱頑張ります！！！😇

@o_nyo あまりにもDFAα1が数値どおりだったので、H10の心拍計だけでも十分かも知れませんね。そのうえで測りたい人やトレーニングの進捗を見たい人はトレーニングセンターへ行く程度でよいかと思います！🙋

@Chii_Papa1088 日本製なら放射線等での滅菌処理もされていて安心です！😁

@Chii_Papa1088 有益だと感じて頂けたなら何よりです！ 採血のためのランセットは使い捨てなのですが、基本的に日本製のものを使っています。値段も1回数円のレベルなのでコスト面も気になりません。 最初だけ興奮して何も考えずに付属のランセット使ってしまいましたが…

VLamaxも測った。指先が点々だらけだ

【朗報】ゴミじゃなさそう

@kantoku_sl7 まだ乳酸計届いたばかりでちゃんとしたプロトコルで測れてないので、まとめて近々noteに書こうと思っています！ 今のところ分かるのは、おそらく疲労時の乳酸値とRPEは合ってなさそう、という事くらいです😅

@kantoku_sl7 採血はランセットという1回使い切りの針をボールペンのように打ち出して指を刺すのですが、意外と簡単で痛みもほぼありません。 ただ、1人でやると測定の度に脚を止める必要があるので、ちょっと手間を感じます。

今朝も今朝とて5時間L2。DFAα1の数値だけ見てペダル回すのも慣れてきた。自分の場合、日曜日のロングは0.7上回ってれば火曜日に影響しないからもう少し強度上げてもよいかも知れない。

@Hiroaki_Nanbu ZONE2パワー時のRPEとDFAα1と乳酸値について、「通常時」と4時間運動後や高強度ワークアウト後などの「疲労時」で比較して、その時々の適切なLT1強度を把握したいと思っています。 まだ数回しか計測できていませんが、疲労時はRPEとDFAα1の悪さに対して乳酸値がそこまで悪くなさそうです。