𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹
@shamsraa
Followers
15,262
Following
45
Media
71
Statuses
2,249
رُوح تتشافى وتتعلم، درست سايكولوجي وأحياناً أُترجم بتصرف "Not all those who wander are lost"
لاتنقل من حسابي دون ذكر المصدر
Joined November 2023
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Liam Payne
• 2235486 Tweets
ブロック
• 428641 Tweets
LINGORM PANTENE VOGUE TRIP
• 285806 Tweets
Twitterくん
• 275704 Tweets
西田さん
• 262756 Tweets
西田敏行さん
• 241685 Tweets
俳優さん
• 174516 Tweets
生成AI
• 140509 Tweets
Bluesky
• 117652 Tweets
ツイッター
• 111601 Tweets
AI学習
• 98894 Tweets
ブルスカ
• 97057 Tweets
Grok
• 95944 Tweets
利用規約
• 88875 Tweets
規約変更
• 80762 Tweets
イーロン
• 70176 Tweets
スーパームーン
• 66168 Tweets
イラスト投稿
• 64514 Tweets
ぐりとぐら
• 57562 Tweets
pixiv
• 49691 Tweets
블루스카이
• 38970 Tweets
タイッツー
• 35073 Tweets
#INDvsNZ
• 33811 Tweets
他のSNS
• 28940 Tweets
池中玄太80キロ
• 27740 Tweets
Misskey
• 27381 Tweets
ドクターX
• 22833 Tweets
無断転載
• 17317 Tweets
探偵ナイトスクープ
• 14840 Tweets
相互さん
• 14506 Tweets
絵師さん
• 10238 Tweets
Last Seen Profiles
لا يمكنك أن تبني علاقة مع شخص يحتاج
(دائماً) إلى مساحته الخاصة وإلى الإبتعاد
jillian turecki
132
516
7K
مماطلة أو صعوبة في بدء أو إكمال المهام والأهداف
إرهاق وجهد عند القيام بالأنشطة البدنية
الرغبة في البقاء في السرير
انقضاء معظم اليوم في تصفح السوشال ميديا
الإنفصال عن المشاعر والعالم
رغبة في العزلة حيث تجد نفسك تتجنب الرد على المكالمات أو الرسائل
قلق منخفض المستوى لكنه مستمر
27
339
6K
لا يمكنك بناء علاقة مع شخص يتجاهل رسائلك، وغير مستعد لخوض المحادثات غير المريحة معك، ولا يرغب في التحدث عن المستقبل معك، الحياة صعبة بما فيه الكفاية، فلا تجعلها أصعب بمطاردة انتباه شخص غير متاح، اتركه يذهب
Jillian Turecki
30
516
4K
تدرّب على إتخاذ القرارات بمفردك دون أن تطلب نصيحة من (كل شخص)
فبهذه الطريقة تتعرف على نفسك وتتعلم كيف تثق بها
Dr. Nicole Lepera
24
399
4K
الواثقين من أنفسهم يغادرون حين يُواجهون بعدم الإحترام
بينما يحاول المجروحين البقاء، وافتعال المشاكل لإثبات حقهم
Nicole Lepera
7
389
4K
غير الناضجين عاطفياً يواجهون صعوبة في الإستماع، يقاطعون من يتحدث أو يتحدثون معه في الوقت ذاته أو ينهون المحادثة تماماً
هنا الأسباب
4
154
4K
كيف تنظم مشاعرك؟
(دليل يناسب موقف واحد فقط)
مثلاً: قمت بإرسال رسالة لأحدهم دون أن يصلك رد
1-لاحظ مايحدث:
"في الوقت الحالي قلبي ينبض بسرعة وأشعر بالإنزعاج الشديد أو بأنني على وشك أن أفقد السيطرة"
6
116
3K
إذا كنت تحاول باستمرار قراءة مشاعر الآخرين، والتساؤل حول ماإذا كان أحدهم غاضباً منك، قد يكون لديك مايعرف بـ〚نمط التعلق الغير آمن〛
مما يشير إلى أنك:
19
237
3K
بدلاً من شعور الفراشات في معدتك، ابحث عن من يجعل جهازك العصبي في حالة من الهدوء
Instead of butterflies in your stomach, look for someone who soothes your nervous system.
105
3K
17K
21
424
3K
تشافوا قبل تتزوجون، تشافوا من علاقاتكم السابقة التشافي مو رفاهية ولا من ضمن الكماليات
التشافي أساس وضرورة، يحميك من عواقب بناء حياة جديدة على حطام علاقتك السابقة
الموضوع ليس شاعري ولا رومانسي
الموضوع خطير جداً، مؤسف ومؤلم في الوقت ذاته أيضاً
صديقتي أنجبت طفلًا جميلًا أعطته اسم الشخص الذي كانت تحبه قبل أن تتزوج.
لم يعرف أحد قط بذلك، ولا أظن أحدًا سيعرف غيرنا أنا وهي.
إنّني حقّا أتفهّم لماذا فعلت ذلك، لقد أرادت نوعًا من العزاء والعوض، وكان هذا الشيء هو الوحيد الّذي بامكانها فعله لتُشفى جراح قلبها.
2K
150
5K
47
318
3K
✧النجاح في عيون المجتمع:
-منزل فخم/ سيارة فارهه
-وظيفة مرموقة
-عدد المؤهلات والشهادات
✧النجاح الحقيقي:
-أن تعرف من أنت حقاً
-أن يكون جهازك العصبي في حالة من التوازن
-لديك عائلة ستبقى تُحبك مهما حدث
-أن تكون قادراً على الإصغاء لحدسك حتى وإن تعرّضت لسوء الفهم
Dr.Nicole Lepera
31
494
3K
قطع العلاقات مع الأشخاص الذين يجلبون الإضطراب والمعاناة إلى حياتك، هو أول علامة على أنك بدأت تحترم ذاتك
Someone needs to hear this: cutting people out of your life who bring dysfunction and suffering into your life is the first sign you're starting to respect yourself.
132
3K
14K
21
457
3K
أكثر من يستحق التقدير والإمتنان هو من أهداك منظور جديد وسمح لك برؤية زاوية مختلفه لموضوع طالما ظننته بديهياً مملاً ومسلماً به
5
506
3K
اسمعوا بودكاست بالانقلش..ناس عاديين، مايتفلسفون ولا يحسسونكم أنكم متأخرين،
وفي غالب الأحيان تلقى حلقة كاملة تتكلم عن فكره عابره في ذهنك
برمضان كنت مقضيها بودكاستات عشان تلهيني بالسواقه،يا ان فيها خثاريد وكلام واجد يحسسك انك ولاشي والمجتمع كله يشتغل ويتقدم وأنت على حالك،مع انك أنسان عادي بالعشرينات تمارس حياتك وتخبطاتك الطبيعيه ونهاية اليوم تحمد ربك انه خلص على خير،الشي الوحيد اللي استفدت منه زادت مصطلحاتي اللغوية
369
400
9K
56
148
3K
تتزوج بهدف أن تعف نفسك لايعني أنك مضطر تُنجب فوراً..
تعلّم تفصل بين الممارسة وبين الإنجاب
فالأول غريزة تتطلب إشباع والثاني مسؤولية تتطلب استعداد وليس نتيجة حتمية للممارسة
53
214
3K
يمكنك البدء من جديد في أي وقت، وفي أي عمر،
لديك خيارات وسيطرة في حياتك أكثر مما أخبروك به، معظم حدودنا موجودة في أفكارنا
والأفكار ليست حقائق
Nicole Lepera
5
435
3K
"الشخص الذي لا يمارس التأمل الذاتي لا يتغير أبدا، إنه يتقدم في العمر فقط"
ماهو التأمل الذاتي؟
أن تأخذ وقتا للتفكير والتقييم الجاد لأفكارك وسلوكياتك ورغباتك ودوافعك والمواقف التي مررت بها
إنه بمثابة غوص عميق في نفسك بكل ماتحتويه من أفكار ومشاعر ودوافع وإتباعها بأهم سؤال وهو لماذا؟
17
293
3K
لا تصدّق كلام الآخرين ولكن صدّق سلوكهم
تعلّم أن تلاحظ السلوك فهو يتحدث بصوت أعلى من أي لغة
Nicole Lepera
11
377
3K
⊹علامات تدل على أنك تتشافى⊹
-تدرك أن والديك غير كاملين/مثاليين وأنهم يقدّمون الحُب وفقاً لدرجة وعيهم
-تفهم أن سلوك الآخرين ليس انعكاساً لك
-يُطلب منك تقديم الدعم ورفع معنويات الآخرين خلال رحلة تعافيهم
-تقبّلت حقيقة أنك مسؤول بشكل كامل عن شكل حياتك الآن
-تشعر بمزيد من السلام
8
303
2K
الإختلاف مع شخص سام سيتحول إلى جدال
الإختلاف مع شخص جيد سيتحول إلى محادثة
تنتهي بحل، ومن المهم أن تعرف الفرق
A disagreement with a toxic person will turn into a argument. A disagreement with a good person will turn into a conversation with a solution. It's important to know the difference.
28
926
3K
18
326
2K
التشافي هو تعلّم المشي مرّه أخرى، عاطفياً
Healing = learning how to walk again, emotionally.
45
1K
6K
5
305
2K
أصلاً ما قيمة الحُب وماقيمة الإرتباط إذا لم أستطع مشاركته مخاوفي؟
مؤخراً كثرت النصائح حول إخفاء كل مايمكنك إخفاءه عن شريك حياتك بغرض ألا يستخدمه ضدك، وهذه الفئة متخصصه في تنفيرك من الحُب وسلب ماتبقى لديك من أمل تجاه الإنسانية
من علامات التوافق العاطفي:
تعرفون مخاوف بعض وتغذونها بالأمان
24
160
1K
22
267
2K
فهمك لذاتك رحلة (حتمية)، إما أن تخوضها بوعي وتصبر على صعوبتها، أو سترغمك الحياة بطريقتها على خوضها
4
398
2K
الوضوح التام والشفافية هي لغة الحُب لأولئك الذين يتشافون من صدماتهم
Nicole Lepera
6
241
2K
حل الصدمات وفهم الذات هي وظيفة بدوام كامل، بمجرد أن تبدأها ستنشغل عن الخوض في أي علاقة عاطفية وحتى عن مجرد التفكير فيها، علاقاتك بشكل عام ستتعرض للتصفية وفي أغلب الأحيان ستكون تصفية تلقائية، تصوّرك وفهمك للمواقف والآخرين سيتغير، والأهم من ذلك أنك سترى ذاتك بعين مختلفه كلياً
20
195
2K
يتفشى الإكتئاب عبر الأجيال عندما ينصب التركيز على الإنجازات والمكانة بدلاً من الوعي الذاتي والعلاقات المستقرة
Nicole lepera
7
291
2K
حين تفشل في تجاوز علاقتك السابقة وتصر أن تبني على حطامها علاقة جديدة، فأقل مايمكنك فعله أن تُخفي مشاعرك إخفاءً كلياً عن شريكك، لا أن تعترف بذلك أمام الملايين وتذرف الدموع لتؤكد على أن جرحك لازال نديّا وكأن علاقتك الحالية لم تعوّض شيئاً..
إذا لم تتمكن من تجاوز علاقاتك السابقة لا
باسل خياط يتكلم عن قصه حب قديمه ويبكي رغم انه متزوج !
هل يُنسى الحب؟!
555
169
2K
39
177
2K
*كمعالجة زواجية حددت نيكول سبعة أنماط لاحظتها في الثنائيات الذين نجحت علاقتهم:
-لديهم حدود مع عائلاتهم، فهم يضعون علاقتهم في المقام الأول، ولديهم حدود واضحة مع عائلاتهم فلا يفضون إليهم بمشاكلهم أو يتخذون قرارات بناء على ماتريده عائلاتهم، ودائماً يفعلون ماهو مناسب لعلاقتهم معاً
وش اللي لاحظتوه بين الأزواج "السعداء"
غير الحوار اليومي ؟
42
27
257
13
213
2K
تخيلوا درجة الوعي والتشافي والقدرة على تنظيم المشاعر اللي تخليك
"لما تخوض في جدال مع شريكك تقوله تعال نطلع نتمشى في الشمس ونكمل نقاشنا واحنا نمشي لأن
المحادثة رح تكون مثمره أكثر، والوصول لأفضل عقلية مرهون بتحريكنا لأجسادنا"
ويوافق وتكملون نقاشكم تحت أشعة الشمس
☀️👫🏻
Walk when you're having conflict with your partner: get outside in the sun discuss while on a walk. The entire conversation will be processed in a better, more productive way. Move the body to access the best mindset.
79
667
6K
48
105
2K
أحدهم بحاجة لسماع هذا:
أنت تستحق علاقة يجتمع فيها الأمان والجاذبية الكيميائية
لا تقبل بأقل من ذلك، انتظر حتى لا تضطر إلى الإختيار بينهما
Jillian Turecki
4
176
2K
إن إنتظار شخص ما، ليقوم بإختيارك
ماهو إلا انعكاس لعدم إدراكك لقيمتك الحقيقية
Nicole Lepera
5
206
2K
يميل الأشخاص الأصحاء عاطفياً إلى أن يكون لديهم عدد أقل من الأصدقاء
إنهم إنتقائيون ويضعون حدوداً ويشعرون بالرضى عندما يكونون بمفردهم
Nicole Lepera
15
219
2K
مهما طغت الوحدة على رحلتك، لا تفكر بإعادة الأشخاص الساميّن إلى حياتك مرّة أخرى (أبداً)
No matter how lonely your Journey gets. Never Reinvite toxic people back into your life again.
21
476
1K
8
258
2K
(((((الإفراط))))) في استخدام الرياكشنز أو الميمز للتعبير عن المشاعر أو الأفكار أعتبره أحد أشكال الغباء والعجز عن التواصل
86
150
2K
أحد أصعب الدروس التي سنتعلمها في الحياة، هو القبول بأنه "أحياناً" يكون ذلك الشخص الذي طالما رغبنا به بشدة، هو الشخص ذاته الذي سنكون أفضل بدونه
Jillian Turecki
10
165
2K
علمني النضج أنه حينما يكون أحدهم مهتماً بك حقاً، فإنه سيرغب (بفهمك) وسيرغب بمعرفة قصتك
حين يكون أحدهم مهتماً بك..ستعرف ذلك
Jillian Turecki
1
175
2K
نيكول وصفت الأشخاص الحساسين بـ(صانعي التغيير) لأنهم قادرين على التعبير عن مشاعرهم، تقول أن مجتمعاتنا مبنية على الكبت وتجاهل المشاعر، بالرغم من أن تجاهلها وكبتها يسببان العديد من العلل الجسدية
وصفت الحساسين كذلك بأنهم يقظين ومتصلين بإنسانيتهم بعكس الغالبية من الناس
من كنت طفلة كان عندي خوف احد يقولي اني حساسه لدرجة اني قسيت على نفسي وصرت صارمه مره مع مشاعري واعامل نفسي اقرب مالي آله عشان محد يقولي اني حساسه
الاسبوع هذا رخيت على نفسي وعلى مشاعري اي شعور يطلع بتقبله كل يوم يمر اكتشف اني حساسه وان هذي حقيقتي وعرفت انها صفة بتخليني اتطور اسرع
45
50
2K
13
188
2K
جميع علاقاتك سوف تتحسن بمجرد أن تتعلم أنك لست مضطراً للتفاعل مع مشاكل الآخرين أو إصلاحها
هُم يرغبون فقط بأن يستمع إليهم أحد ويقبلهم
النضج هو أن تدرك أن الجميع قادرين على جمع شتاتهم، وليس ضمن دورك أن تكون منقذاً لأي شخص
الناس فقط يريدون أن يكونوا مسموعين دون أحكام
Dr.Nicole
9
231
2K
-لما كثفت الجانب الروحي في حياتي
-لما حطيت حدود
-لما نظرت للعقبات والمشاكل على أنها "دروس" تحمل رسائل مهمة وليست مجرد أحداث عشوائية لزيادة المعاناة
-لما مارست التأمل الذاتي بشكل دوري
-لما انتبهت لنيتي وكلامي
8
131
2K
تشعر بأن معاناتك حالياً قد تكون مرتبطة بصدمات طفولتك لكنك لاتتذكر أي أمور سيئة حصلت على الإطلاق، يرجع السبب في ذلك إلى أن الصدمات ليست بالضرورة نتيجة خوضك أحداث قوية/مؤلمة بل قد تكون بسبب افتقارك لمشاعر لم تحصل عليها مثل:
5
133
1K
كيف تُظهر ببساطة لأحدهم أنه لا يمكن التلاعب بك؟
يهدف المتلاعب دائما لإستثارة مشاعر الآخرين
ولتحقيق ذلك سيفعل مايلي:
3
91
1K
〚الإفراط في الشرح/المبالغة في التبرير〛
نمط يمارسه الأشخاص الذين يسعون لإرضاء غيرهم
فهم يؤمنون بضرورة تقديم أسباب وشرح منطقي حتى لايتسببون للآخرين بخيبة أمل أو إستياء
4
146
1K
عقلية الضحية vs عقلية المتشافي
عقلية الضحية: يرى أن الأمور دائماً تحدث بشكل يفوق طاقته
عقلية المتشافي: قد تحدث له بعض الأمور لكنه يستطيع دائماً التحكم بردّة فعله تجاهها
عقلية الضحية: يلوم الآخرين والظروف على ماحدث
عقلية المتشافي: يسعى لفهم دوره فيما حدث
عقلية الضحية: غالباً
11
183
1K
لا تطارد أحد أبداً
بدلاً من ذلك أخبرهم بشعورك، واسألهم ما إذا كانوا يبادلونك الشعور ذاته، ثم تقبّل إجابتهم بصدر رحب إذا لم تكن تلك الإجابة كما تريد
Jillian Turecki
11
79
1K
*ماهي الـbeige flags/العلامات البيج بالنسبة لك؟
-الـbeige flags هي التصرفات الغريبة اللي ماتتصنف لا أحمر ولا أخضر لكنها تستوقفك وتجعلك حائر بشأنها
83
41
1K
علامة جوهرية على أنك مع شخص ناضج عاطفياً
هي أنه يستطيع مناقشة الأمور، يصغي إليك حين تتحدث عن شعورك، ولا يتهرب حال حدوث مشكلة
A core sign you're with someone who's emotionally mature is they can talk things out, listen to how you feel, and not flee anything there is conflict.
52
863
6K
4
127
1K
بعد سنوات من تجربة الإستغفار (لفظياً) باللسان فقط وبأعداد هائله على مدار اليوم وخلال تأدية الأعمال والإستغفار الحقيقي الذي يتطلب (حضور القلب) واسترجاع الذنوب التي فعلناها ذهنياً وتسميتها وطلب المغفره لها سواء كانت في حق الآخرين أم في حق أنفسنا، أدركت أخيراً تأثير الإستغفار
3
85
1K
أن تصبح بالغاً ناضجاً يعني أن تتعلم كيف تتواصل
مع الآخرين لتعبّر عن ماتريده حقاً وماتحتاجه حقاً،
العديد من الناس عبارة عن أطفال عالقين في أجساد بالغة، متوقعين أن يكون الآخرين قادرين على قراءة أفكارهم
Dr.Nicole Lepera
4
188
1K
الأشياء التي يبحث عنها الناس في شريك حياتهم:
✦ المظهر الخارجي
✦ طول محدد
✦ وظيفة جيدة
✦ علاقة مقربّة مع العائله
✦ رغبة بالإنجاب
✦ يشاركه نفس المعتقدات الفكرية
✦ يشاركه الإهتمامات والهوايات
أمور أعمق لتبحث عنها في شريك حياتك:
✦ كيف يتصرف حين تخرج الأمور عن سيطرته
✦
2
138
1K
الشعور بالأمان هو المعيار الأكثر أهمية في العلاقة، إنه ليس الشيء الوحيد الذي نحتاجه، لكن الأشياء الأخرى غير مهمة إذا لم نكن نشعر بالأمان جسدياً ونفسياً وعاطفياً
الأمان هو أساس جميع العلاقات السليمة
jillian turecki
2
204
1K
حياتك (حالياً) بكل مافيها تناسب درجة استحقاقك
35
99
1K
✺ الأشخاص الغير ناضجين عاطفياً يميلون لأخذ الأمور بشكل شخصي
يتأثرون سريعاً وبشكل عميق بالنقد نتيجة شعورهم الداخلي بالعار ولذلك يشعرون بحاجه مستمره للدفاع عن أنفسهم
وعادة يكون من الصعب تكوين علاقة مقربة معهم نتيجة لإستخدامهم (التحويل/deflection) كآلية دفاع لتجنب النقد أو اللوم
12
137
1K
⇠ النضج العاطفي يعني أن تعرف أنه:
⟡يمكن أن تكون قد تعرّضت لصدمات من والديك وبالرغم من ذلك تحبهم ولديك مشاعر إيجابية حول طفولتك
⟡يمكنك أن تستمع إلى نصيحة أحدهم وتتفق على ألا تتفق معه
⟡يمكنك أن تشعر بالإحباط والغضب من نفسك وأن تكون متعاطفاً مع نفسك في الوقت ذاته
⟡يمكنك
3
111
1K
إلى أن يصبح لديك نظرة واضحة عن (من أنت حقاً) سيستمر كلام الآخرين بإيجاد طريقه للتأثير عليك وإيلامك
1
165
1K
أي شخص ينصح بالإكتفاء بالذات والإستقلالية المبالغ فيها وينفّر الآخرين من السعي لإيجاد العلاقات الصحية/إصلاح علاقاتهم الأساسية، اعرف مباشرة أن نصيحته نابعه من صدمه لم يتجاوزها/يعالجها بعد، أسلوب النصيحه إذا كان خالِ من الإتزان تأكد أنه مبني على تجارب شخصيه فاشله
انتبهوا من بياعين الوهم وخرافاتهم عن الاكتفاء بالذات أو الاستقلالية المبالغ فيها ومحاربتهم للاعتمادية الصحية بالعلاقات.. اهتموا بتحسين روابط علاقاتكم وجودتها في العلاج النفسيّ، لان علميًا العلاقات المضطربة تُعتبر عامل خطر كبير لاحتمالية الوفاة المبكرة يتجاوز حتى مخاطر التدخين
15
191
1K
8
119
994
جهازنا العصبي لم يتطور ليسمع كل مايحدث في كل مكان في العالم
لماذا تسبب مواقع التواصل اختلال مزمن في تنظيم المشاعر؟
مواقع التواصل تسمح لنا بمعرفة تقريباً كل مايحدث في كل مكان في العالم، فمن خلالها نحن معرّضين لرؤية المعاناة، الظلم والصدمات تقريباً في كل مره ندخل فيها هذه
3
146
1K
نظراً للتأثير المباشر للمشاعر على صحتنا، وبدلاً من الاستمرار بكبت مانشعر به، نشتته، نتجنبه، أو نحاول تخديره تذكر نيكول هنا عدة طرق للتعامل مع المشاعر بطريقة صحية في محاولة للتقليل من القلق والآلام المزمنه التي يخزنها الجسد نتيجة احتفاظه بالمشاعر السلبية
2
83
973
الإكتفاء بمرور الوقت على مافعلته لا يُعد إعتذار
الغالبيه من الناس لايعلمون شيئاً عن كيفية الإعتذار
يرونه كضعف ولديهم الكثير من العار السام حول سلوكهم ولذلك يتجنبونه
يعتقدون أن الوقت يشفي الجروح وأن تجاهل ماحدث سيجعله ببساطه يختفي
تقول نيكول: لو كان بإمكاني أن أُقدّم درساً
11
135
976
حين نختار أحدهم، فنحن أيضاً نختار ماضيه، وبالرغم أننا غير مسؤولين عن علاج صدماته وجراحه، إلا أننا لا زلنا مسؤولين بطريقة ما، نحن مسؤولين عن الإعتراف بتاريخه، ومسؤولين عن ألا نكون امتداداً للشيء الذي تسبب في معاناته
10
130
972
unpopular opinion
"إدمانك" على أي شيء حتى وإن كان (صحي)
يظل أحد أشكال الإدمان التي تخفي خلفها أسباب أكثر عمقاً وتشعباً
16
90
935
العلاقة بين الأب وابنته حين تكون صحيّه بهذا الشكل، تحمي الإبنه من الإختيارات الخاطئه في العلاقات، المُشبع عاطفياً من أهله لا يبحث عن فُتات العاطفه عند الآخرين ومعاييره دائما صحيّه وخاليه من التطرف..أحترم بشدّه جميع الآباء والأمهات ممن يسعون لتحقيق هذا الإشباع على أكمل وجه
8
58
876
ليس من الضروري أن تتفاعل مع كل مايحدث من حولك، كما أنك لست مضطراً للرد فوراً على الرسائل والمكالمات الهاتفية
بإمكانك (بل يجب عليك) أن تقضي بعض الوقت في عدم القيام بأي شيء على الإطلاق
سوف تتحسن صحتك عندما ترفض ثقافة الإستعجال
Nicole Lepera
5
122
888
الاستقرار العاطفي هو المفتاح للشعور بالرضا والإكتفاء
هنا عدة أمور من شأنها أن تعزز استقرارك العاطفي
4
87
861
قد لا تحصل على الخاتمه التي تحتاجها وقد لا تحصل على الإعتذار الذي تريده، في الواقع أنت لست بحاجه لخاتمه حتى تُشفى
"لاشيء في الحياة أكثر إيلاماً من تعرضك للأذى من شخص مقرّب منك ثم يدّعي أنه لم يحصل شيء"
2
71
820
*لا يمكنك إنقاذ والديك.. ولا يمكنك تغيير عاداتهم أو جعلهم يقتنعون بما لايرغبون بالإقتناع به-
العديد منّا لديهم والدين عالقين في الدوّامه ذاتها من المشاكل، قد تكون إما مشاكل متعلقه بزواجهم أو متعلقه بالوضع المادّي أو مشاكل أخرى تحدث مراراً وتكراراً
ومشاهدة كل هذا مُرهق للغاية
لا
1
119
850
بدلاً من البحث عن شريك ليجعلك سعيداً، ابحث عن شريك يُشعرك بالأمان، يسمح لك أن تكون على طبيعتك بالكامل، يتقبلك عندما لاتكون في أفضل حالاتك، ويذكّرك بنفسك في كل مرّه ترتطم فيها بالقاع
Dr.Nicole Lepera
5
129
822
برأيي أن الحُب حين يُبنى على الإعجاب بالشخصية
لا يمكن أن يصبح رتيباً أو أن يفقد بريقه بمرور السنين كمعظم الأشياء الأخرى
20
97
804
تشعر أنك مستنزف؟ راقب علاقاتك ربما تجد نفسك مُصراً على مساعدة من لايرغب بالمساعدة أو تغيير من لايرغب بالتغيّر
2
89
773
لست مسؤولاً عن إرضاء الجميع، تخلى عن فكرة أن تخييب أمل الآخرين أمر خاطئ
فمن أشكال الرعاية الذاتية أن تسمح لنفسك بأن يساء فهمك
Nicole Lepera
6
135
811
التعلق هو جذر المعاناة، سواء تعلق بالأشخاص أو تعلق بالأهداف والرغبات وغيرها..
البعض يحصر التعلق على الأشخاص والعلاقات فقط بينما يمتد شرّه في الحقيقة إلى كل الأمور الأخرى حتى أهدافك، ومقولة (من تعلق بشيء عُذّب به) تختصر الكثير في هذا الشأن
💡التحرر من التعلق خطوة أساسية للتشافي
4
52
784
توقف عن تمجيد من يواصل العمل دون توقف
حتى عندما يكون مريضاً أو متوتراً أو يمر بفترة حزينة
في حياته
القوة الحقيقية تكمن في القدرة على التوقف وإعطاء الجسد فرصة للتعافي وفرصة للمشاعر بأن تظهر وتُعالج
Dr.Nicole Lepera
2
107
739
يعاملونك بطريقة سيئة، لأنهم مضطربين من الداخل
أنت لست السبب، فالأشخاص الطيبين والعطوفين
لا يسعون عمداً لتدمير الآخرين، إنهم ببساطة لايفعلون ذلك
They treat you bad because something is wrong with them on the inside, it's not you. Kind and compassionate people don't go around intentionally destroying others, they just don't.
32
2K
6K
2
103
734
إنه شعور رائع عندما تتمكن أخيراً من قول:
أنا ممتن، لأن تلك العلاقة لم تستمر ولم يكتب لها النجاح
J.T
5
59
727
الرجال يحتاجون توعية بخصوص إفراطهم في استخدام شماعة "هرمونات النساء"
كلما حدثت مشكلة، إذا كنت تهتم بالفعل، اعرف أسباب غضبها، إحباطها، حزنها وكون مسؤول عن دورك في عاصفة الغضب هذه
لأن في الغالب لك دور وفي الغالب أيضاً دور كبير
26
104
705
ضروري يكون لأهدافك بُعد روحي وغاية أعمق وأسمى من مجرد الماديات والألقاب، لو كانت جميع أهدافك ذات أبعاد مادية ولأغراض مادية فقط، فأنت في مصيبة على المستوى النفسي والروحي والجسدي وربما لم تدرك ذلك بعد
6
91
698
꘎معظم الناس لايدركون أن العلاقات تتطلب الكثير من الجهد العاطفي والعمل على المشاعر، يعتقدون أن الشخص المناسب سيتمكن من إزالة كل مايعيق صفو حياتهم ويجعلهم يشعرون بشكل أفضل
وحينما يصطدمون بالواقع فإنهم يسخطون
ثم يبدأون رحلة البحث عن الشخص الخيالي الجديد الذي سينفذ هذا الدور꘎
من
8
94
665
اكتشفت إن الناس فاهمه (منطقة الراحة) غلط لدرجة بدأوا يخرجون ناس من حياتهم (في الغالب ماسببوا أي أذى) بحجة التجديد والهرب من "منطقة الراحة"
إذا كنت ممن يكدس مصطلحات جديدة في حياته ثم يسيء استخدامها ولا يرغب بفهمها
أرجوك توقف عن القراءة والإطلاع
17
61
670
لما تكون في خضم علاج صدمات طفولتك وتقرر الحياة تعطيك صدمات جديده تناسبك كبالغ
5
46
650
حقيقة:
كلما تعلمت أن تتقبل نفسك "بما في ذلك عيوبك" كلما أصبحت أقل قدرة على تحمل وجود أشخاص في حياتك لا يفعلون ذلك
jillian turecki
6
71
677
متى تعطي فرصة ثانية لأحدهم؟
١-حين يكون مدركاً لتصرفاته وكيف أثّر ذلك عليك، مستعد للإستماع إليك دون أن يكون دفاعياً أو يختلق أعذاراً
٢-الإستمرارية، وتكون بإظهار نمط مختلف عن طبيعته المعتاده بحيث تشعر معه بالأمان والتفهم
Should you give someone a second chance?
Here's signs it's a good idea:
88
810
6K
5
62
646
أحياناً من الضروري أن تكون مشاعرك غير منتظمة، فمثلاً حين يقلل أحدهم من إحترامك أو ينتهك حدودك أو حين يُكسر قلبك يكون عدم انتظام مشاعرك هنا علامة جيدة على أنك متصل بتجربتك العاطفية
1
45
642
كل ماذُكر (قد) يكون علامة على أنك عالق في وضع الجمود/ freeze mode، أو استجابة الجمود
(قد) هاه؟ شايفين قد؟ يعني مو أكيد
المهم الآن نكمل
الجمود هو أحد الإستجابات الأربعة التي صنعها الجسد في محاولة لحمايته من صدمة وسبق وترجمت عن هذه الإستجابة في سلسلة من التغريدات
2
22
630
نكون مستعدين لخوض علاقة حين نتعلم كيف نقدّر فترة العزوبية، وحين نفضّل البقاء بمفردنا على أن نكون مع شخص غير مناسب
Jillian Turecki
3
67
625
"ماعشته في طفولتك سيظهر في علاقاتك كبالغ
وإذا لم تتعامل مع ماحدث بنفسك، سيضطر الشخص الذي تعيش معه علاقة عاطفية للتعامل مع ذلك"
طفولتنا لها تأثير مرتبط بتعلقنا بالآخرين، العديد منّا يتعامل مع تجارب طفولته الصعبة من خلال التجنب أو الإنكار
(طفولتي لم تكن الأفضل لكنها كانت عادية)
5
64
623
حُب الأنا vs الحُب الحقيقي
حُب الأنا: أحبك بناءً على الطريقة التي تجعلني أشعر بها
الحُب الحقيقي: أحبك كما أنت
حُب الأنا: يتضمن محاولات إصلاح/تحكّم أو تغيير
الحُب الحقيقي: يتقبل العيوب، يدعم التعبير عن الذات والحرية
حُب الأنا: يتضمن إسقاط للصدمات الغير معالجة ونقاط الضعف
الحُب
4
67
604
بمجرد تبدأ تتعلم أي مهارة نفسية، وتحديداً من حيث لا تحتسب، الحياة رح تبدأ تعطيك كويزات مفاجئه متعلقه بهذي المهارة، إلى أن تحدد درجة إتقانك لها..
7
72
608
تعوّد على قول الحقيقه، حتى وإن كانت غير مريحة وتجعل نبضات قلبك تتسارع، الحقيقه قد تؤذي مشاعر أحدهم، وقد تغيّر نظرتهم لك، لكن النزاهة هي البداية لحياة عاطفية صحية
Get in the pattern of telling the truth. Even when it's uncomfortable. Even when you feel your heart racing. The truth might hurt someone else's feelings. It might change how they see you. But integrity is the beginning of an emotionally healthy life.
93
3K
14K
2
69
583
أظن مفهوم "الدلع" يحمل عدد من المعاني في مجتمعاتنا العربية، مثلاً حين يحظى الواحد منّا بعائلة داعمة ومحبة يتواصل أفرادها بطريقة صحية نرى أن هذا النمط "الطبيعي" يندرج تحت الدلال لأننا نشأنا على أسلوب معاكس تماماً
عرفت أصدقاء كثر كانوا (مدلّعين) في طفولتهم من أهاليهم.
كان يقال إنهم سيكبرون وسيصبحون عالةً على آبائهم الأثرياء، لكن رأيتهم قد أصبحوا أحسن من غيرهم في الجدّ والكسب.
لا أدري هل أنا الآن واقع في مغالطة؟
أم أن تصوري ناقص؟
لكن لم أفهم لماذا لم ينجح توقّع أنهم سيفشلون؟
264
106
3K
8
46
584
〔خمسة أنماط للعلاقات نابعة من صدمات الطفولة〕
@Theholisticpsyc
✦النمط الأول: البحث عن شريك انتقادي
مثال: والدينا كانوا انتقاديين بشكل حاد ومهما بذلنا من جهد فهو غير كافِ
لم نحصل على: القبول
7
73
564
✷انتهاء الصداقات وتحولها أو نموها جزء طبيعي من الحياة✷
حين يظهر إشعاراً على شاشة هاتفك يحمل اسم صديقك لتشعر حينها بالقلق، فقد حان الوقت لمصارحة ذاتك
خلال فترات مختلفه من حياتنا نبني العديد من الصداقات وأحياناً ننمو بطريقة لا تنسجم مع هذه الصداقة أو تتغير قيمنا، وأحياناً ندرك
2
50
566