𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺 @shamsraa profile

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

Followers

19K

Following

2K

Media

77

Statuses

3K

Cultivating resilience & nurturing growth🌱 Advocate for embracing imperfection درست سايكولوجي وأحياناً أُترجم بتصرف

Joined November 2023

Don't wanna be here? Send us removal request.

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

معلومة عشوائية (مجانية) تركت أثر ملموس وحقيقي في حياتك؟.

278

396

7K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

لا يمكنك أن تبني علاقة مع شخص يحتاج.(دائماً) إلى مساحته الخاصة وإلى الإبتعاد. jillian turecki.

121

496

7K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

مماطلة أو صعوبة في بدء أو إكمال المهام والأهداف.إرهاق وجهد عند القيام بالأنشطة البدنية.الرغبة في البقاء في السرير.انقضاء معظم اليوم في تصفح السوشال ميديا.الإنفصال عن المشاعر والعالم.رغبة في العزلة حيث تجد نفسك تتجنب الرد على المكالمات أو الرسائل.قلق منخفض المستوى لكنه مستمر.

25

317

6K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

أمور تضر أكثر مما تنفع:. -التواصل مع أشخاص قطعت علاقتك بهم.-إجبار العلاقات على الإستمرار.-محاولة إنقاذ الآخرين من أنفسهم.-محاولة إقناع الآخرين وتغييرهم ليكونوا كما تريد.-التزامك بالصمت حين تتأذى. Borovanska.

26

432

5K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

لا يمكنك بناء علاقة مع شخص يتجاهل رسائلك، وغير مستعد لخوض المحادثات غير المريحة معك، ولا يرغب في التحدث عن المستقبل معك، الحياة صعبة بما فيه الكفاية، فلا تجعلها أصعب بمطاردة انتباه شخص غير متاح، اتركه يذهب. Jillian Turecki.

27

494

4K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

تدرّب على إتخاذ القرارات بمفردك دون أن تطلب نصيحة من (كل شخص).فبهذه الطريقة تتعرف على نفسك وتتعلم كيف تثق بها. Dr. Nicole Lepera.

23

376

4K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

الواثقين من أنفسهم يغادرون حين يُواجهون بعدم الإحترام.بينما يحاول المجروحين البقاء، وافتعال المشاكل لإثبات حقهم. Nicole Lepera.

7

347

4K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

غير الناضجين عاطفياً يواجهون صعوبة في الإستماع، يقاطعون من يتحدث أو يتحدثون معه في الوقت ذاته أو ينهون المحادثة تماماً. هنا الأسباب.

4

154

4K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

اتعبوا على أنفسكم لين تجي اللحظة اللي تميزون فيها بين أمنياتكم الحقيقية وبين أمنيات الايقو وماخلّفته الصدمات🌷.

قموري

@mindatpeace11

2 months

أتعبي على نفسك لين تجي اللحظة اللي إذا دخلتي المكان الكل يوقف لك ويهلي ويرحب ويخدمك ويشيلك شيل وأنتِ أصغرهم❣️. لوهله تذكرت دعوتي اللي دايم ادعيها ( اللهم ارفع شأني وقدري بالأرض وبالسماء اللهم البسني المهابة والمحبة والوجاهه والقبول ) 🤍.

13

152

4K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

التشافي عملية مستمرة غير منتهية، كونك عالجت وواجهت صدمات طفولتك لايعني أنك انتهيت.ولا يعني أنك أصبحت محصن ضد الصدمات.إنما يسهل عليك التعامل مع تقلبات الحياة ويعطيك مرونة هائلة وقدرة على فهم مايحدث لك.

𝓑ᥫ᭡

@quesadaaa_

3 months

Thoughts on healing that would have you like this:

27

238

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

كيف تنظم مشاعرك؟.(دليل يناسب موقف واحد فقط). مثلاً: قمت بإرسال رسالة لأحدهم دون أن يصلك رد. 1-لاحظ مايحدث:. "في الوقت الحالي قلبي ينبض بسرعة وأشعر بالإنزعاج الشديد أو بأنني على وشك أن أفقد السيطرة".

6

112

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

علامات تدل على أنك تتشافى:. -أصبحت أقل انتقاداً لنفسك وللآخرين. -بدأت في فهم مايثير صدماتك وتوترك. -لم تعد تنكر ألمك أو ترفضه. -أصبحت أكثر ثقة بنفسك وبقراراتك. -توقفت عن إجبار العلاقات السامة على الإستمرار. -تهتم بنفسك وتلبي احتياجاتك. Borovansk.B.

11

193

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

إذا كنت تحاول باستمرار قراءة مشاعر الآخرين، والتساؤل حول ماإذا كان أحدهم غاضباً منك، قد يكون لديك مايعرف بـ〚نمط التعلق الغير آمن〛.مما يشير إلى أنك:.

18

234

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

بدلاً من شعور الفراشات في معدتك، ابحث عن من يجعل جهازك العصبي في حالة من الهدوء.

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

1 year

Instead of butterflies in your stomach, look for someone who soothes your nervous system.

20

411

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

تشافوا قبل تتزوجون، تشافوا من علاقاتكم السابقة التشافي مو رفاهية ولا من ضمن الكماليات.التشافي أساس وضرورة، يحميك من عواقب بناء حياة جديدة على حطام علاقتك السابقة.الموضوع ليس شاعري ولا رومانسي.الموضوع خطير جداً، مؤسف ومؤلم في الوقت ذاته أيضاً.

قهوة

@coffeelogy_54

6 months

صديقتي أنجبت طفلًا جميلًا أعطته اسم الشخص الذي كانت تحبه قبل أن تتزوج. لم يعرف أحد قط بذلك، ولا أظن أحدًا سيعرف غيرنا أنا وهي. إنّني حقّا أتفهّم لماذا فعلت ذلك، لقد أرادت نوعًا من العزاء والعوض، وكان هذا الشيء هو الوحيد الّذي بامكانها فعله لتُشفى جراح قلبها.

43

302

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

✧النجاح في عيون المجتمع:. -منزل فخم/ سيارة فارهه.-وظيفة مرموقة.-عدد المؤهلات والشهادات. ✧النجاح الحقيقي:. -أن تعرف من أنت حقاً.-أن يكون جهازك العصبي في حالة من التوازن.-لديك عائلة ستبقى تُحبك مهما حدث.-أن تكون قادراً على الإصغاء لحدسك حتى وإن تعرّضت لسوء الفهم. Dr.Nicole Lepera.

31

484

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

قطع العلاقات مع الأشخاص الذين يجلبون الإضطراب والمعاناة إلى حياتك، هو أول علامة على أنك بدأت تحترم ذاتك.

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

8 months

Someone needs to hear this: cutting people out of your life who bring dysfunction and suffering into your life is the first sign you're starting to respect yourself.

20

438

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

أكثر من يستحق التقدير والإمتنان هو من أهداك منظور جديد وسمح لك برؤية زاوية مختلفه لموضوع طالما ظننته بديهياً مملاً ومسلماً به.

5

487

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

اسمعوا بودكاست بالانقلش. ناس عاديين، مايتفلسفون ولا يحسسونكم أنكم متأخرين، .وفي غالب الأحيان تلقى حلقة كاملة تتكلم عن فكره عابره في ذهنك.

Abdulaziz

@arlilz

10 months

برمضان كنت مقضيها بودكاستات عشان تلهيني بالسواقه،يا ان فيها خثاريد وكلام واجد يحسسك انك ولاشي والمجتمع كله يشتغل ويتقدم وأنت على حالك،مع انك أنسان عادي بالعشرينات تمارس حياتك وتخبطاتك الطبيعيه ونهاية اليوم تحمد ربك انه خلص على خير،الشي الوحيد اللي استفدت منه زادت مصطلحاتي اللغوية.

55

141

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

تتزوج بهدف أن تعف نفسك لايعني أنك مضطر تُنجب فوراً. تعلّم تفصل بين الممارسة وبين الإنجاب.فالأول غريزة تتطلب إشباع والثاني مسؤولية تتطلب استعداد وليس نتيجة حتمية للممارسة.

معاذ الجهني

@MuathAljohani

10 months

رأي في الزواج راح يخليك كذا

49

205

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

لما كان عندي خبر حلو وماوجدت شخص أشاركه.

²²

@Terriffir

10 months

متى حسيت انك وحيد؟. أنا اذا طلعت أتمشى الحالي ولا اذا لعبت لعبة مع ناس عشوائية.

33

170

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

"أنتِ مكبره الموضوع"."ليه أنتِ دائما حساسه؟"."لا تعصبين على حاجات تافهه!"."بلا مبالغة! كنت أمزح!"."رجعنا لنفس الموضوع، أنتِ لازم تسوين مشكله فكل مرّه".هالعبارات ومايشابهها تعتبر أحد أشكال التلاعب إذا كان الآخر يستخدمها (بشكل دائم ومتكرر).

,

@_iilvel

2 months

أكرره كلمة " أنتي مكبره الموضوع " أنا مكبره لأنك مو بمكاني وما تجرب شعوري وما تفكر بطريقتي فـ أنطم أحسن لك.

29

209

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

يمكنك البدء من جديد في أي وقت، وفي أي عمر،.لديك خيارات وسيطرة في حياتك أكثر مما أخبروك به، معظم حدودنا موجودة في أفكارنا.والأفكار ليست حقائق. Nicole Lepera.

4

405

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

"الشخص الذي لا يمارس التأمل الذاتي لا يتغير أبدا، إنه يتقدم في العمر فقط".ماهو التأمل الذاتي؟.أن تأخذ وقتا للتفكير والتقييم الجاد لأفكارك وسلوكياتك ورغباتك ودوافعك والمواقف التي مررت بها.إنه بمثابة غوص عميق في نفسك بكل ماتحتويه من أفكار ومشاعر ودوافع وإتباعها بأهم سؤال وهو لماذا؟.

16

279

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

ليش بعض الأشخاص ينزعجون أو يغضبون لما نضع حدود تحمينا؟.

106

138

3K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

لا تصدّق كلام الآخرين ولكن صدّق سلوكهم.تعلّم أن تلاحظ السلوك فهو يتحدث بصوت أعلى من أي لغة. Nicole Lepera.

10

352

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 month

ربما تكون العلاقات السامة شائعة للغاية لأن:. -الصراخ كان أمراً طبيعياً في بيوتنا.-كانت الحدود نادراً ما تحترم.-كنا نُضرب أو نتعرض للإنتقاد كوسيلة للتأديب.-تعلمنا أن نخفي الأسرار ونكذب على أفراد عائلتنا بدلاً من التواصل بصراحة.-أُشعرنا بالعار بسبب تعبيرنا عن مشاعرنا أو بسبب بكائنا.

6

120

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

⊹علامات تدل على أنك تتشافى⊹. -تدرك أن والديك غير كاملين/مثاليين وأنهم يقدّمون الحُب وفقاً لدرجة وعيهم.-تفهم أن سلوك الآخرين ليس انعكاساً لك.-يُطلب منك تقديم الدعم ورفع معنويات الآخرين خلال رحلة تعافيهم.-تقبّلت حقيقة أنك مسؤول بشكل كامل عن شكل حياتك الآن.-تشعر بمزيد من السلام.

8

295

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

مجرد كونك "لا ترغب" بفعل شيء هو سبب كافِ لعدم فعله، لا تحتاج إلى إيجاد عذر "مناسب".فمن الجيد أن يكون لديك حدود. nicole lepera.

7

202

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

الإختلاف مع شخص سام سيتحول إلى جدال.الإختلاف مع شخص جيد سيتحول إلى محادثة.تنتهي بحل، ومن المهم أن تعرف الفرق.

Workplace Mental Health Safety & Prevention

@Stopworkplacebu

8 months

A disagreement with a toxic person will turn into a argument. A disagreement with a good person will turn into a conversation with a solution. It's important to know the difference.

18

315

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

11 months

التشافي هو تعلّم المشي مرّه أخرى، عاطفياً.

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

11 months

Healing = learning how to walk again, emotionally.

5

293

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

أصلاً ما قيمة الحُب وماقيمة الإرتباط إذا لم أستطع مشاركته مخاوفي؟.مؤخراً كثرت النصائح حول إخفاء كل مايمكنك إخفاءه عن شريك حياتك بغرض ألا يستخدمه ضدك، وهذه الفئة متخصصه في تنفيرك من الحُب وسلب ماتبقى لديك من أمل تجاه الإنسانية.

تـوفيـق الجبرتي| أمان

@Tawfeq_j

10 months

من علامات التوافق العاطفي:.تعرفون مخاوف بعض وتغذونها بالأمان.

22

255

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

فهمك لذاتك رحلة (حتمية)، إما أن تخوضها بوعي وتصبر على صعوبتها، أو سترغمك الحياة بطريقتها على خوضها.

3

379

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

الوضوح التام والشفافية هي لغة الحُب لأولئك الذين يتشافون من صدماتهم. Nicole Lepera.

4

224

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

حل الصدمات وفهم الذات هي وظيفة بدوام كامل، بمجرد أن تبدأها ستنشغل عن الخوض في أي علاقة عاطفية وحتى عن مجرد التفكير فيها، علاقاتك بشكل عام ستتعرض للتصفية وفي أغلب الأحيان ستكون تصفية تلقائية، تصوّرك وفهمك للمواقف والآخرين سيتغير، والأهم من ذلك أنك سترى ذاتك بعين مختلفه كلياً.

19

188

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

يتفشى الإكتئاب عبر الأجيال عندما ينصب التركيز على الإنجازات والمكانة بدلاً من الوعي الذاتي والعلاقات المستقرة. Nicole lepera.

7

284

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 month

أفضل طريقة للتعامل مع غير الناضجين عاطفياً هي عدم التجاوب، أن تظل ثابتاً وهادئاً، وأن تدرك أن تربية الآخرين ليست مسؤوليتك. Nicole Lepera.

8

275

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

11 months

حين تفشل في تجاوز علاقتك السابقة وتصر أن تبني على حطامها علاقة جديدة، فأقل مايمكنك فعله أن تُخفي مشاعرك إخفاءً كلياً عن شريكك، لا أن تعترف بذلك أمام الملايين وتذرف الدموع لتؤكد على أن جرحك لازال نديّا وكأن علاقتك الحالية لم تعوّض شيئاً. إذا لم تتمكن من تجاوز علاقاتك السابقة لا.

حكايه| ايهيرب DGJ0004

@hakai2025

11 months

باسل خياط يتكلم عن قصه حب قديمه ويبكي رغم انه متزوج !.هل يُنسى الحب؟!.

38

172

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

*كمعالجة زواجية حددت نيكول سبعة أنماط لاحظتها في الثنائيات الذين نجحت علاقتهم:. -لديهم حدود مع عائلاتهم، فهم يضعون علاقتهم في المقام الأول، ولديهم حدود واضحة مع عائلاتهم فلا يفضون إليهم بمشاكلهم أو يتخذون قرارات بناء على ماتريده عائلاتهم، ودائماً يفعلون ماهو مناسب لعلاقتهم معاً.

وفا القحطاني

@Wafaqahtani2

10 months

وش اللي لاحظتوه بين الأزواج "السعداء".غير الحوار اليومي ؟

13

205

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

13 days

علامات تشير إلى أنك تكبت مشاعرك📍:. -تشغل نفسك باستمرار (تتصفح هاتفك بلا توقف،تعمل بإفراط، تفرط في الأكل، تدمن ألعاب الفيديو، تحرص على أن تبقى دائما مشغول). -نادرا ماتعبّر عن نفسك،لكنك تنفجر بسبب المواقف التافهة والبسيطة. -تشعر بفجوة بينك وبين الآخرين وغالبا.لا تمتلك علاقات عميقة.

13

73

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

تخيلوا درجة الوعي والتشافي والقدرة على تنظيم المشاعر اللي تخليك."لما تخوض في جدال مع شريكك تقوله تعال نطلع نتمشى في الشمس ونكمل نقاشنا واحنا نمشي لأن.المحادثة رح تكون مثمره أكثر، والوصول لأفضل عقلية مرهون بتحريكنا لأجسادنا".ويوافق وتكملون نقاشكم تحت أشعة الشمس.☀️👫🏻.

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

8 months

Walk when you're having conflict with your partner: get outside in the sun discuss while on a walk. The entire conversation will be processed in a better, more productive way. Move the body to access the best mindset.

46

100

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

سبعة أنواع من التحرر تفيد جهازك العصبي:. -التحرر من الحاجة إلى موافقة الجميع لإتخاذ قراراتك الشخصية. -التحرر من التوقعات غير الواقعية التي.لا تتماشى مع قيمك أو أهدافك. -التحرر من الخوف من ردود أفعال الآخرين (ومنحهم المساحة للتعبير عن مشاعرهم الحقيقية).

3

125

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

أحدهم بحاجة لسماع هذا:.أنت تستحق علاقة يجتمع فيها الأمان والجاذبية الكيميائية.لا تقبل بأقل من ذلك، انتظر حتى لا تضطر إلى الإختيار بينهما . Jillian Turecki.

4

169

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

إن إنتظار شخص ما، ليقوم بإختيارك.ماهو إلا انعكاس لعدم إدراكك لقيمتك الحقيقية . Nicole Lepera.

4

189

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

يميل الأشخاص الأصحاء عاطفياً إلى أن يكون لديهم عدد أقل من الأصدقاء.إنهم إنتقائيون ويضعون حدوداً ويشعرون بالرضى عندما يكونون بمفردهم. Nicole Lepera.

14

185

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

(((((الإفراط))))) في استخدام الرياكشنز أو الميمز للتعبير عن المشاعر أو الأفكار أعتبره أحد أشكال الغباء والعجز عن التواصل.

77

135

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

مهما طغت الوحدة على رحلتك، لا تفكر بإعادة الأشخاص الساميّن إلى حياتك مرّة أخرى (أبداً).

Josh

@JD_Quotes2017

8 months

No matter how lonely your Journey gets. Never Reinvite toxic people back into your life again.

8

247

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

30 days

-كيف تتصرف حين تستثار مشاعرك، تغضب/تتوتر/تتألم؟-. (خطوات مبسّطة). ١- درّب نفسك على التوقف:. عندما تشعر بتسارع نبضات قلبك أو برغبة مندفعة للرد، توقف ولا تفعل شيء فهذا يعوّدك على مراقبة ما يحدث بدلاً من الإستجابة الفورية، تخيل الأمر كعضلة يجب تقويتها بالتدريب.

4

102

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

أحد أصعب الدروس التي سنتعلمها في الحياة، هو القبول بأنه "أحياناً" يكون ذلك الشخص الذي طالما رغبنا به بشدة، هو الشخص ذاته الذي سنكون أفضل بدونه. Jillian Turecki.

9

157

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

علمني النضج أنه حينما يكون أحدهم مهتماً بك حقاً، فإنه سيرغب (بفهمك) وسيرغب بمعرفة قصتك.حين يكون أحدهم مهتماً بك. ستعرف ذلك . Jillian Turecki.

1

167

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

نيكول وصفت الأشخاص الحساسين بـ(صانعي التغيير) لأنهم قادرين على التعبير عن مشاعرهم، تقول أن مجتمعاتنا مبنية على الكبت وتجاهل المشاعر، بالرغم من أن تجاهلها وكبتها يسببان العديد من العلل الجسدية.وصفت الحساسين كذلك بأنهم يقظين ومتصلين بإنسانيتهم بعكس الغالبية من الناس.

Lily 𓏲ּ ᥫ᭡ ˑ ❀

@lilyruee

7 months

من كنت طفلة كان عندي خوف احد يقولي اني حساسه لدرجة اني قسيت على نفسي وصرت صارمه مره مع مشاعري واعامل نفسي اقرب مالي آله عشان محد يقولي اني حساسه .الاسبوع هذا رخيت على نفسي وعلى مشاعري اي شعور يطلع بتقبله كل يوم يمر اكتشف اني حساسه وان هذي حقيقتي وعرفت انها صفة بتخليني اتطور اسرع.

13

183

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

لا تفسح المجال لأياً من هؤلاء في حياتك:. -من يمارس الألاعيب النفسية.-من لا يخلو كلامه من الغيبة والنميمة.-من يركز فقط على نفسه دون مراعاة للآخرين.-من يستخدم الحرمان من التعاطف والإهتمام كوسيلة للتحكم.-من يصنع المشاكل والخلافات بشكل مستمر.

8

156

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

9 months

جميع علاقاتك سوف تتحسن بمجرد أن تتعلم أنك لست مضطراً للتفاعل مع مشاكل الآخرين أو إصلاحها.هُم يرغبون فقط بأن يستمع إليهم أحد ويقبلهم.النضج هو أن تدرك أن الجميع قادرين على جمع شتاتهم، وليس ضمن دورك أن تكون منقذاً لأي شخص.الناس فقط يريدون أن يكونوا مسموعين دون أحكام. Dr.Nicole.

9

222

2K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

-لما كثفت الجانب الروحي في حياتي.-لما حطيت حدود.-لما نظرت للعقبات والمشاكل على أنها "دروس" تحمل رسائل مهمة وليست مجرد أحداث عشوائية لزيادة المعاناة.-لما مارست التأمل الذاتي بشكل دوري.-لما انتبهت لنيتي وكلامي.

لبنى الخميس

@lubnaAlkhamis

5 months

📍متى بدأت تحس أنك تعافيت نفسياً؟.

7

116

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

تشعر بأن معاناتك حالياً قد تكون مرتبطة بصدمات طفولتك لكنك لاتتذكر أي أمور سيئة حصلت على الإطلاق، يرجع السبب في ذلك إلى أن الصدمات ليست بالضرورة نتيجة خوضك أحداث قوية/مؤلمة بل قد تكون بسبب افتقارك لمشاعر لم تحصل عليها مثل:.

5

129

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

"تعلق الفاني بالفاني يُفنيه، وتعلق الفاني بالباقي يُبقيه". -شمس التبريزي. مقوله تجسد الإستقرار النفسي لو عمل بها بالفعل.

0

181

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

26 days

هو تصرف واحد فقط لكني استنتجت منه أكثر مما ينبغي. .

الـ 💎

@luckywoman2025n

28 days

انا وزوجي لعبنا we listen and we dont judge. وقالي انه اول اشهر بعد الخطوبه يوم قال لي انه يصحى بسرعه لو ادق عليه ب اي وقت انه كان يكذب علي وانه مايصحى بسهوله وبسبب هالكذبه صار ينام بالسماعات عشان لو دقيت فعلاً يقوم ويقول هذي كانت اصعب ٣ شهور بحياته لان كنت ادق وهو نايم ويقوم 😍.

20

18

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

كيف تُظهر ببساطة لأحدهم أنه لا يمكن التلاعب بك؟ . يهدف المتلاعب دائما لإستثارة مشاعر الآخرين.ولتحقيق ذلك سيفعل مايلي:.

2

87

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

〚الإفراط في الشرح/المبالغة في التبرير〛. نمط يمارسه الأشخاص الذين يسعون لإرضاء غيرهم.فهم يؤمنون بضرورة تقديم أسباب وشرح منطقي حتى لايتسببون للآخرين بخيبة أمل أو إستياء.

4

138

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

علامات قد تشير إلى أنك تقوم بتدمير ذاتك:. -لا تنفذ الوعود التي تقطعها على نفسك.-تركز على أخطائك وتلوم نفسك بشدة.-تجد صعوبة في وضع حدود لنفسك.-تستمع للصوت الداخلي الذي ينتقدك.-تماطل في أداء المهام الضرورية.-تختار ماهو مريح على حساب ماهو أفضل/أصح. Borovanska.

8

102

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

11 months

عقلية الضحية vs عقلية المتشافي. عقلية الضحية: يرى أن الأمور دائماً تحدث بشكل يفوق طاقته.عقلية المتشافي: قد تحدث له بعض الأمور لكنه يستطيع دائماً التحكم بردّة فعله تجاهها. عقلية الضحية: يلوم الآخرين والظروف على ماحدث.عقلية المتشافي: يسعى لفهم دوره فيما حدث. عقلية الضحية: غالباً.

11

177

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

9 months

@Soundofsoullll اختصر على أبنائه نصف رحلة التشافي! أب عظيم.

8

13

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

تذكّر أنك لا تحتاج لوجود الشخص الذي آذاك خلال أي مرحلة من مراحل تعافيك. (بمعنى أن التشافي ليس مرهوناً باعترافه بما تسبب به من أذى أو باعتذاره لك وغيرها من الأمور التي تتطلب مساهمة الطرف المؤذي). Nate Postlethwait.

5

118

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 month

من أجل صحة عاطفية جيّدة:. ⭐️ لا تبالغ في الشرح والتبرير، ولا بأس حين يفهمك أحدهم بشكل خاطئ، فهذا جزء من الحياة وليس رفضاً شخصياً. ⭐️ لا تتغير فقط لأجل أن تعجب شخصاً آخر أو لتندمج معه. ⭐️ توقف عن محاولة إصلاح الآخرين بينما تهمل نفسك.

3

104

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

اللي ماعنده أدنى مشكله في مدح الآخرين، هذيك القدرة الفطرية على الثناء على أي أمر يتعلق بهم، بحيث يتضح للسامع أن المدح خرج بشكل تلقائي وحقيقي وليس لأهداف أخرى.

M.

@mv__qr

10 months

ايه الطف Green flag ممكن تتواجد ف الإنسان؟.

6

108

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

لا تطارد أحد أبداً.بدلاً من ذلك أخبرهم بشعورك، واسألهم ما إذا كانوا يبادلونك الشعور ذاته، ثم تقبّل إجابتهم بصدر رحب إذا لم تكن تلك الإجابة كما تريد. Jillian Turecki.

8

75

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

*ماهي الـbeige flags/العلامات البيج بالنسبة لك؟. -الـbeige flags هي التصرفات الغريبة اللي ماتتصنف لا أحمر ولا أخضر لكنها تستوقفك وتجعلك حائر بشأنها.

78

40

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

"أنت خائف من البدء اليوم لأنك ستحتاج للإنتظار حتى ترى النتائج.لكن كان بإمكانك أن تبدأ منذ عام وترى النتائج الآن…ولكنك لم تفعل.لا تنتظر.الوقت سيمر مهما كان.لا تدع عاماً آخر يمر حتى تندم على الوقت الذي ضاع دون أن تبدأ".

2

155

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

علامة جوهرية على أنك مع شخص ناضج عاطفياً.هي أنه يستطيع مناقشة الأمور، يصغي إليك حين تتحدث عن شعورك، ولا يتهرب حال حدوث مشكلة.

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

6 months

A core sign you're with someone who's emotionally mature is they can talk things out, listen to how you feel, and not flee anything there is conflict.

4

125

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

22 days

أحد مفاتيح العلاقة الصحية:.(اليقين)، حيث لن تحتاج أن تتساءل عن مشاعره تجاهك أو تشكك في رغبته بالإلتزام. jillian truecki.

1

83

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

الطفل الذي تعرّض للإهمال قد يكون ذلك البالغ الذي:. -يتحمل الأذى بإسم الحُب.-يجذب شركاء غير متاحين عاطفياً.-يقبل الإساءة ليتجنب الرفض.-ينسلخ عن قيمه ويضحي بها لأجل الإندماج مع الآخرين.-يشعر أنه "مسؤول" عن إسعاد الآخرين.-يعاني بصمت بسبب اعتماده المفرط على نفسه. Borovanska.B.

6

115

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

بعد سنوات من تجربة الإستغفار (لفظياً) باللسان فقط وبأعداد هائله على مدار اليوم وخلال تأدية الأعمال والإستغفار الحقيقي الذي يتطلب (حضور القلب) واسترجاع الذنوب التي فعلناها ذهنياً وتسميتها وطلب المغفره لها سواء كانت في حق الآخرين أم في حق أنفسنا، أدركت أخيراً تأثير الإستغفار.

عبدالله

@3bdul1ah

10 months

Quote Tweet. نصيحة دينية تحس أنها ممكن تفرق في حياة شخص.

1

84

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

بينما الناس حاشرين أنوفهم في طريقة التعارف والغيره تفوح من كلماتهم، أنا مبهوره بتعدد الطرق وتيسير الأسباب، ماشاء الله تبارك الله.رجُل حقيقي.

niji

@nijiyun

10 months

From this , to this.اودا عمنا

19

28

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

11 months

الأشياء التي يبحث عنها الناس في شريك حياتهم:. ✦ المظهر الخارجي.✦ طول محدد.✦ وظيفة جيدة.✦ علاقة مقربّة مع العائله.✦ رغبة بالإنجاب.✦ يشاركه نفس المعتقدات الفكرية.✦ يشاركه الإهتمامات والهوايات. أمور أعمق لتبحث عنها في شريك حياتك:. ✦ كيف يتصرف حين تخرج الأمور عن سيطرته.✦.

2

139

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

أن تصبح بالغاً ناضجاً يعني أن تتعلم كيف تتواصل.مع الآخرين لتعبّر عن ماتريده حقاً وماتحتاجه حقاً،.العديد من الناس عبارة عن أطفال عالقين في أجساد بالغة، متوقعين أن يكون الآخرين قادرين على قراءة أفكارهم. Dr.Nicole Lepera.

4

178

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

4 months

لا يمكنك أن تُصلح شخصاً حتى يصبح شريكاً.مناسباً لك.عليك أن تتخذ موقفاً وتناقش الأمور التي تسبب المشاكل، اعثر على صوتك واستخدمه لقول الحقيقة.فالعلاقات الصحية مبنية على قول الأمور التي تخشى قولها وعلى الإستماع إلى الردود التي تخشى سماعها.إنها مبنية على الصدق.J.Turecki.

6

102

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

الشعور بالأمان هو المعيار الأكثر أهمية في العلاقة، إنه ليس الشيء الوحيد الذي نحتاجه، لكن الأشياء الأخرى غير مهمة إذا لم نكن نشعر بالأمان جسدياً ونفسياً وعاطفياً.الأمان هو أساس جميع العلاقات السليمة . jillian turecki.

2

196

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

تذكير: لا تسمح للآخرين أن يرسموا لك شكلاً محدداً للحياة.

1

164

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

7 months

ماهي الألاعيب النفسية التي تعرّضت لها؟ وكيف تعاملت معها؟.

99

54

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

التشافي رحلة، تمامها واكتمالها لايمكن أن يحدث وأنت بمفردك.

os

@corowy

10 months

Quote tweet . قناعة عندك تتوقع بيهاجمونك عليها إذا قلتها.

26

83

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 days

تذكير: . ابتعدوا عن قراءة الطالع والتاروت والخرائط الفلكية وعن كل ماهو مُريب، ولو كان الإبتعاد عنها تماماً هو الشيء الوحيد اللي بتحققونه خلال هالسنة فنِعم الإنجاز!.التحرر منها مؤشر على عودة وعيك إلى المسار السليم وعلى ارتقائك نفسياً وروحياً.

1

74

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

حياتك (حالياً) بكل مافيها تناسب درجة استحقاقك.

Jazzmine

@jazzmine92_

10 months

ما تقولولي كده what is the ugly truth من وجهة نظركم.

33

97

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

9 months

✺ الأشخاص الغير ناضجين عاطفياً يميلون لأخذ الأمور بشكل شخصي. يتأثرون سريعاً وبشكل عميق بالنقد نتيجة شعورهم الداخلي بالعار ولذلك يشعرون بحاجه مستمره للدفاع عن أنفسهم.وعادة يكون من الصعب تكوين علاقة مقربة معهم نتيجة لإستخدامهم (التحويل/deflection) كآلية دفاع لتجنب النقد أو اللوم.

9

135

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

⇠ النضج العاطفي يعني أن تعرف أنه:. ⟡يمكن أن تكون قد تعرّضت لصدمات من والديك وبالرغم من ذلك تحبهم ولديك مشاعر إيجابية حول طفولتك. ⟡يمكنك أن تستمع إلى نصيحة أحدهم وتتفق على ألا تتفق معه. ⟡يمكنك أن تشعر بالإحباط والغضب من نفسك وأن تكون متعاطفاً مع نفسك في الوقت ذاته. ⟡يمكنك.

3

108

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

أي شخص ينصح بالإكتفاء بالذات والإستقلالية المبالغ فيها وينفّر الآخرين من السعي لإيجاد العلاقات الصحية/إصلاح علاقاتهم الأساسية، اعرف مباشرة أن نصيحته نابعه من صدمه لم يتجاوزها/يعالجها بعد، أسلوب النصيحه إذا كان خالِ من الإتزان تأكد أنه مبني على تجارب شخصيه فاشله.

Zeyadི AL-Harbi

@Zeeyead

1 year

انتبهوا من بياعين الوهم وخرافاتهم عن الاكتفاء بالذات أو الاستقلالية المبالغ فيها ومحاربتهم للاعتمادية الصحية بالعلاقات. اهتموا بتحسين روابط علاقاتكم وجودتها في العلاج النفسيّ، لان علميًا العلاقات المضطربة تُعتبر عامل خطر كبير لاحتمالية الوفاة المبكرة يتجاوز حتى مخاطر التدخين.

6

115

960

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

11 months

إلى أن يصبح لديك نظرة واضحة عن (من أنت حقاً) سيستمر كلام الآخرين بإيجاد طريقه للتأثير عليك وإيلامك.

1

153

966

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

(أن تُحب، لا يعني أن تفقد نفسك).نرى الكثير من الأشخاص حين يحبون:. -يتوقفون عن التواصل مع أصدقائهم ومن يعز عليهم.-يتوقفون عن فعل الأشياء التي كانوا يستمتعون بفعلها.-يضحّون باحتياجاتهم وقيمهم، أهدافهم وأحلامهم.

10

76

999

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

9 months

جهازنا العصبي لم يتطور ليسمع كل مايحدث في كل مكان في العالم.لماذا تسبب مواقع التواصل اختلال مزمن في تنظيم المشاعر؟. مواقع التواصل تسمح لنا بمعرفة تقريباً كل مايحدث في كل مكان في العالم، فمن خلالها نحن معرّضين لرؤية المعاناة، الظلم والصدمات تقريباً في كل مره ندخل فيها هذه.

3

137

974

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

١.-في العلاقات-.التوقعات: هي أفكار ورغبات وتخيلات ترتبط بمواقف قد تتحقق وقد لا تتحقق.المعايير: هي مستوى الجودة الذي نضعه لأنفسنا ويعتبر أساس لإتخاذ القرارات الجيدة.مثال: تتوقعين من شريكك أن يستقبلك دائماً بباقة ورد وابتسامة بعد العمل، هذا (توقع) وسيناريو قد يحدث وقد لا يحدث.

3

37

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

19 days

"لا يجب أن تربط تشافيك بالآخرين، ففي الغالب لن تحصل أبداً على الإعتذار أو التقدير الذي تريده ولن ترى من آذاك يتحمل مسؤولية مافعله، ولن تحصل على القبول الذي تتوق إليه وتريده.ولا بأس في ذلك، اصنع بنفسك الخاتمة التي تريدها واستمر في طريقك.لا تسمح لأي شخص أن يعيق رحلتك".

3

135

1K

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

3 months

الألم العاطفي العميق قد يظهر في:. -انعدام ثقتك في الآخرين وإبعادهم عنك.-الشعور بالمسؤولية تجاه الآخرين ومشاعرهم.-عدم وجود حدود صحية.-الشعور بالوحدة والإنفصال.-إبقاء مسافة بينك وبين الآخرين (بشكل دائم).-الإعتقاد بأن الحب الحقيقي لن يحدث لك.-الصراع مع صوت داخلي قاسِ وكثير الإنتقاد.

7

70

989

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

نظراً للتأثير المباشر للمشاعر على صحتنا، وبدلاً من الاستمرار بكبت مانشعر به، نشتته، نتجنبه، أو نحاول تخديره تذكر نيكول هنا عدة طرق للتعامل مع المشاعر بطريقة صحية في محاولة للتقليل من القلق والآلام المزمنه التي يخزنها الجسد نتيجة احتفاظه بالمشاعر السلبية.

2

84

958

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

10 months

الإكتفاء بمرور الوقت على مافعلته لا يُعد إعتذار. الغالبيه من الناس لايعلمون شيئاً عن كيفية الإعتذار.يرونه كضعف ولديهم الكثير من العار السام حول سلوكهم ولذلك يتجنبونه.يعتقدون أن الوقت يشفي الجروح وأن تجاهل ماحدث سيجعله ببساطه يختفي. تقول نيكول: لو كان بإمكاني أن أُقدّم درساً.

11

131

945

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

5 months

حين نختار أحدهم، فنحن أيضاً نختار ماضيه، وبالرغم أننا غير مسؤولين عن علاج صدماته وجراحه، إلا أننا لا زلنا مسؤولين بطريقة ما، نحن مسؤولين عن الإعتراف بتاريخه، ومسؤولين عن ألا نكون امتداداً للشيء الذي تسبب في معاناته.

8

123

942

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

unpopular opinion."إدمانك" على أي شيء حتى وإن كان (صحي).يظل أحد أشكال الإدمان التي تخفي خلفها أسباب أكثر عمقاً وتشعباً.

16

85

897

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

11 months

العلاقة بين الأب وابنته حين تكون صحيّه بهذا الشكل، تحمي الإبنه من الإختيارات الخاطئه في العلاقات، المُشبع عاطفياً من أهله لا يبحث عن فُتات العاطفه عند الآخرين ومعاييره دائما صحيّه وخاليه من التطرف. أحترم بشدّه جميع الآباء والأمهات ممن يسعون لتحقيق هذا الإشباع على أكمل وجه.

8

55

853

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

6 months

ليس من الضروري أن تتفاعل مع كل مايحدث من حولك، كما أنك لست مضطراً للرد فوراً على الرسائل والمكالمات الهاتفية.بإمكانك (بل يجب عليك) أن تقضي بعض الوقت في عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.سوف تتحسن صحتك عندما ترفض ثقافة الإستعجال. Nicole Lepera.

4

115

856

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

1 year

الاستقرار العاطفي هو المفتاح للشعور بالرضا والإكتفاء.هنا عدة أمور من شأنها أن تعزز استقرارك العاطفي.

4

82

836

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

8 months

تتخزن الصدمات في الجسد وتتجلى في العلاقات. Dr.Nicole Lepera.

3

103

834

𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺

@shamsraa

2 months

هالنصائح تحزن، لما يلجأ الشخص للتلاعب بالآخر، ولما يكون بعيد ذاته في علاقاته ولما يختار يتلون ويزيف حقيقته، وفوق هذا كله يعتبر اللي وصل له انتصار وذكاء ودليل يجب تداوله والعمل به وأنه شيء صحي، هذي مأساة حقيقية، أعتقد القيرليز ضروري يتجنبونها تماماً ويركزون على أنفسهم أكثر.

ًً

@hwjjwhjgjyjkou

2 months

اذا تبين علاقه صحية ينحسد عليها والرجل يكون يعشقك ويموت فيك ويبوس الارض اللي تمشين عليها تابعي هالثريد.

25

61

850