「油を抜くと、満腹感が得られない？！」 『脂質を適度に摂ること』で 満腹ホルモン 「レプチン」 がいい具合に出てくれる。 だから 食べ過ぎを防ぐカギになるんです。 このレプチンは 今まで大した働きがない、 なんならダイエットの敵、 と思われていた 脂肪細胞から分泌されます。 脳に「お腹いっぱい」 と伝えてくれるんです。 そして 食事の栄養成分（特に脂質）が レプチンの分泌や濃度 に影響する と考えられています だから 極端に油を抜くダイエットは 満腹を感じにくくて、 かえってつらい。 『良い脂質を適量摂る』ことが、 満腹感を得るために重要です。 「オリーブオイル・アボカド・ナッツ」 などの良質な脂質を食事に取り入れ 食欲をコントロール！ 脂質とレプチンを味方に付けて、 食事を楽しみましょう。

RT @lucci_2025: 午前のひと息タイム☕✨ 少しずつエンジンかかってきたかな？ 焦らず、自分のペースで進めばOK！ 深呼吸して、コーヒーでも飲んで🍀 小さなリフレッシュが 午後のパワーにつながるよ😊

RT @takamooon: 私は@miyahara1xさんのスペースに参加する予定です。一緒に参加しませんか？

RT @xichun183193138: 年金支給日だね！今日は明日15日に入るんだけど土日になるから一日早く今日入るみたい💦 うちのお袋入ったかな？

RT @up_ko23: 読書は、他人の経験を最短で学べる“人生のショートカット”。1冊の本が、新しい視点をくれたり、停滞した思考を動かしてくれることもある。読書をする人としない人の差は1日では見えない。でも、5年後、10年後には圧倒的な違いになる。時間がないじゃなく、1日10…

RT @lucci_2025: もうすぐお昼🍽️✨ 午前中の自分、よく頑張ったね！ まだやることが残っていても、 大丈夫。ひとつずつ進めばいいんだよ😊 あと少しでランチタイム🍀 ちょっと深呼吸して、心を整えよう☕✨

RT @ganko1980: 本日17時からのやたがんこ夕方どうでしょう！ ゲストはきずくさん（@Kizuku_55 ） ぜひ遊びに来てくださいねー！

RT @pii_gokabou: 関わらないほうがいい人3タイプ 1.ネガティブな人 　何をするにも「やめたほうがいいよ」と否定してくる人、周りの悪口ばかり言う人、身近にいない？ こういう人って、結局自分が変わるのが怖いだけなんだよね。あなたの足を引っ張るだけだから、できるだ…

RT @Kizuku_55: 「頑張れ！」って言った瞬間、 なんか自分の方が元気になる。 応援してるはずなのに、 逆に応援されてるみたいな 不思議な感覚。 これ、あるあるじゃない？ 応援って、 実は自分のためでもあるのかも。みんなはどう思う？ 2月16日 日曜日…

RT @Ryousumafo: ポジティブな気持ちで行動することで、 良い結果を引き寄せます。 笑顔からポジティブがよってきます！ お気に入りのマフラーで今日も元気に

RT @pii_gokabou: チャンスは努力次第でどんどん広がるけれど、運の良さは日々の心がけや人との関わり方で育まれるもの。結局のところ、どんな未来を引き寄せるかは、自分の行動次第だよね

RT @Torao_HabitC: 「好きを仕事に」

RT @ShowHey890910: まどうしはマダネマセンガをとなえた！ まだ寝ませんが？ おやすみなさい(՞- -՞)ᐝ あなたの魔法も見せてね QT Your Magic Spell

RT @Yatakarasu787:

RT @myon_0813: みんなおはみょん✨ 　　　＆ HappyValentine❤ 今日は次男の公立高校入試日 全然勉強してないから 親としてちょっと緊張😅😅 高校受験をする皆さんFight❤ 今日も元気に頑張りまっしょい👍

@Life_HAE_PT だすくさん チョコレートもコーヒーも昔はお���として伝わってきたんですよね☺今では目で見ても楽しめるものですが、体にいいのは変わらないですよね✨

@harukaze_mental はるかぜさん それは、おなか一杯満足～😋と 好きなものを食べたからかもしれないですね🥑☺

じゃあ肥満で脂肪細胞が多い人は たくさん出るよね？ っていうとそうでもなくて、 出すぎると、 レプチン耐性ができてしまって 満腹を感じにくくなる ということになります…

@mrwakky_spc 脇坂さん 脂を抜くと食事が楽しくなくなる→ダイエットがつらい、お肌ガサガサになっていきそうです 適量も大事です☺ じゃあ肥満な人はたくさん出るよね？っていうとそうでもなくて、出すぎると、耐性ができてしまって満腹を感じにくくなるということになります💦

@hayanoshin_n はやさん 稲葉さんが家庭教師！皆さん意外な職業されているんですね☺経験は財産、まさに、と思います

@miiyamanurse まるちゃん 樹木医さんとお知り合いなのですか！羨ましい～昔樹木医になりたかったんですよね 野草は薬草、日本のハーブですよね ほんとそう思います 薬草ガーデン楽しみです