naee
@naee909
Followers
4,983
Following
5,655
Media
67
Statuses
923
Sports and diet🏋 مدربة رياضة ونظام عذائي🏃| اول مسوؤلياتي اساعدك على وصول هدفك 🥇|اقدم لك جداول رياضية ونظام اكل صحي ومعلومات مهمه 💫|التدريب الشخصي DM📮سناب⬇.
جدة, المملكة العربية السعودية
Joined September 2022
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
ジャンポケ
• 61133 Tweets
オロルン
• 37952 Tweets
オロルン
• 37952 Tweets
#Aぇǃgroup
• 37755 Tweets
#CDTVライブライブ
• 36908 Tweets
ロケバス
• 28549 Tweets
ミクトランのコウモリ
• 25529 Tweets
シロネン
• 21163 Tweets
NUNEW JACKIE XX THIRD
• 18135 Tweets
契約解除
• 15238 Tweets
ハニトラ
• 13155 Tweets
吉本興業
• 13066 Tweets
すいちゃん
• 12884 Tweets
Suchmos
• 11704 Tweets
Pinned Tweet
(مهم)🚨
بالنسبة للناس اللي تعاني من سمنه او نحافه زايده،باختصار
طالما ماتعاني من اي مرض،لا تقولي مايسير وحاولت ومستحيل وجربت والكلام الفارغ دا، هيا وحده من الاثنين :
يا بديتي وجربتي طريقة غلط.
او بديتي صح لكن مااستمريتي.
الله اعطاكي طاقه كافيه بانك تتغيري فلا تلقي اللوم بحاجه
100
54
646
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
نفسك في بيتزا وماتبا تخرب؟جرب دي الوصفة العالية بالبروتين🍕🍖💪🏼
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#مقاطعه_بثوث_التيك24
1
56
332
(مهم)🚨
بالنسبة للناس اللي تعاني من سمنه او نحافه زايده،باختصار
طالما ماتعاني من اي مرض،لا تقول مايسير وحاولت ومستحيل وجربت والكلام الفارغ دا، هيا وحده من الاثنين :
يا بديت وجربت طريقة غلط.
او بديت صح لكن مااستمريت.
الله اعطاك طاقه كافيه بانك تتغير فلا تلقي اللوم بحاجه تانيه غير
16
83
217
الفرق بين السعرات وكمية ال 100g قبل وبعد الطبخ:
في صدر الدجاج،المكرونة،رز الابيض🍗🍚🍝
(مهم)
البروتين بعد الطبخ
السبب:
البروتين خلال الطبخ يخسر ماء
الكاربوهيدرات قبل الطبخ
السبب:
الكارب يحبس الماء خلال الطبخ
#صحي
#بروتين
#كاربوهيدرات
#حساب_المواطن
#سبيس
0
0
102
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#المغدور_محمد_السبيعي
#ارباح_تويتر
#شوارع_الصين
#ميثا_ناصر
#جيفري_إبستاين
#مقاطعه_محلات_السوريين
3
6
30
(مهم)🚨
بالنسبة للناس اللي تعاني من سمنه او نحافه زايده،باختصار
طالما ماتعاني من اي مرض،لا تقول مايسير وحاولت ومستحيل وجربت والكلام الفارغ دا، هيا وحده من الاثنين :
يا بديت وجربت طريقة غلط.
او بديت صح لكن مااستمريت.
1
6
4
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#الضمان_الاجتماعي_المطور
#الهلال_النصر
3
0
8
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#مقاطعه_بثوث_التيك24
4
1
7
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين 💪🏼🍖
مفروم دجاج 217g
بطاطس 88g
بيض
بصل 75g
نشا 10g
بهارات حسب الرغبة
الصوص حسب الرغبة
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#السوبر_الاسباني_بالرياض
#هات_سنابك_وضيفنيsq_2z1
#غزه_تقاوم_وستنتصر
0
3
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وجبة عاليه بالبروتين 💪🏼🍖
•دجاج مفروم 200g
•عيش بر 35g
•شرائح جبن لايت 1
•جبنة موزاريلا 10g
•بهارات حسب الرغبه
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#حساب_المواطن
#افران_الحطب
#
0
0
4
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#قولي_وش_بخاطرك_الان
#سالم_الدوسري
1
0
4
اشتركي الان وغيري من نفسك وصحتك من الان الى شهر العيد 💪🏼🏃🏻♀️
للتدريب خاص📮
#تدريب
#صحي
#سباهان_الهلال
#سالم_الدوسري
0
0
4
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#مقاطعه_بثوث_التيك24
3
0
4
الحلول لتخلص من دهون البطن👍🏻
1-تقليل الكارب وخاصة السكر
2-تأخير أول وجبة قدر الامكان
3-الوجبات اما ان تكون خالية من الكارب او قليلة جداً
4-تقليل الفترة الزمنية بين الوجبات مثل(الصيام المتقطع)
يتبع⬇️
#اكسبلور
#دهون
#حركة_اكسبلور
#fyp
#earthquake
#explore
#عضلات
#مدرب
#coach
1
0
3
كيف تكون خسارة الوزن(الدهون)؟
مارح تخسر وزن كل يوم او كل اسبوع اوقات حتلاحظ في زيادة بالوزن واوقات نزول بالوزن.
(المهم لاتخلي الرقم اللي على الميزان يحكم على تطورك او يبعدك عن هدفك)
الرقم على الميزان مجرد رقم فقط.
#اكسبلور2023
#رجيم
#النادي
#تمارين
0
1
4
فوتشيني عالي بالبروتين🍝💪🏼
•صدر دجاج 247g
•مكرونة فوتشيني 100g
•بصل 99g
•ثوم 16g
•زبدة 10g
•جبنة موزاريلا لايت 27g
•كريمة طبخ لايت 100ml
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#المغدور_محمد_السبيعي
#ارباح_تويتر
#شوارع_الصين
#ميثا_ناصر
#جيفري_إبستاين
#مقاطعه_محلات_السوريين
0
0
3
اللي حاب يستفسر ويسأل بخصوص الجداول الغذائية واي سؤال بخصوص الرياضه والسعرات والوزن والاشتراك يرسل فدا البرنامج او الخاص❤❤❤
#جيم
#تمارين
#اكسبلور
#النادي
#اكل
0
0
3
البروتينات: لها فؤاد كبيره للجسم سواء في بناء الخلاياه او في كونها مصدراً لانتاج الطاقه في الحالات الطوارى بعد تحويلها الى جلوكوز، ويمكن تقسيم البروتينات الى نوعين:أصل نباتي يتوافر في الحبوب الكامله والفول والعدس، وأصل حيواني يتوافر في اللحوم والأسماك والجبن واللبن والبيض💪.
0
0
3
كم اطول مدة سويت فيها تمرين البلانك ؟
- أنا 5 دقايق 💪🏼
#البلانك
#تمارين
#اكسبلور
0
0
3
الكربوهيدرات: تنحصر وظيفتها في امداد الجسم بالطاقة وهي المسبب لزيادة الوزن والسمنه في حالة تناول الانسان لكميات كبيرة منها حيث يتحول معظمها في النهاية الى الدهون يتم تخزينها في النسيج الدهني وتتواجد في صور متعددة منها السكريات البسيطه والثنائية والمعقدة.#تمارين #جيم
#اكسبو_٢٠٢٢
0
1
3
كيف تحسب سعراتك؟
الرجال:(10*الوزن)+(6.25*الطول)-(5*العمر)+5)×1.55=الناتج(السعرات)
•لزيادة الوزن:الناتج300+سعرة
•لنقصان الوزن:الناتج-300سعرة
النساء:(10*الوزن)+(6.25*الطول)-((5*العمر)-116) ×1.55=الناتج(السعرات الحرارية)
•لزيادة الوزن:الناتج+300سعرة
•لمقصان الوزن:الناتج-300 سعرة
0
0
3
المية سعره( كم حبة ):
100 Calories (How many pills)
🌰🥜
#سعرات
#صحي
#superSupercopa
#HalaMadrid
#RealMadridAtleti
#أعز_الرجال_وأنقاهم
#جود_في_مصر
0
0
3
فطور شوفان بالحليب🥣🥛.
-شوفان50 gram
سعره 207
بروتين 5.7g
دهون 4.6g
كارب 35.7g
-حليب كامل الدسم 130ml
سعره 77
بروتين 4g
دهون 4g
كارب 6.5g
-فول سوداني 30ml
سعره 192
بروتين 7.1g
دهون13.2g
كارب 12.2g
-سكر استيڤيا
المجموع
476 سعره
#اكسبلور
#تمارين
#جيم
0
0
3
تناول الفاكهة على معدة فارغة، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر الموجود فيها بسرعة، وبالتالي يمكن الاستفادة بشكل أفضل من الفاكهة، مثل الألياف وفيتامين "C". كما تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم🍏🍊👍🏻.
#اكسبلور
#فطور
#حميه
0
0
3
✅لازم تعرف انو مهما اتعددت اساليب حساب السعرات من البرامج او الروابط او المعادلات ما رح تكون دقيقة 100% وانو لازم تتبع تطورك💫🔥.
#اكسبلور2023
#رجيم
#سعرات
#تمارين
0
1
3
بذور دوار الشمس🌞
100g فيها 584 سعره
تعتبر وجبة كبيره
فيها 20g كاربوهيدرات 21g بروتين 51g دهون
الكميه هذي نخلصها في دقايق
احسبها من ظمن احتياجك اليومي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#صباح_الخير
#محمد_بن_سلمان
#ظلم_وزاره_التعليم_عقود٤٤
0
0
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
نفسك في حلا وماتبا تخرب ؟
جرب دي الوصفه😋👌🏻
حلا دايت
•بيض 1
•موز 90
•بودرة كاكاو 15g
•زبدة الفول السوداني 18g
•بيكنج بودر 10g
التزيين حسب الرغبه
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#النصر_في_الصين
#العلا
#ياقو_قلبي_سعود_القت
0
0
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وجبة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
فطور عالي بالبروتين 🍳🥬🥒.
•بياض بيض 5
•بيض
•خس 90g
•خيار135g
•شرائح جبن لايت 1
•لبنة 40g
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#فطور
#النصر_في_الصين
#ماذا_لو_عاد_معتذرا
#المغدور_محمد_السبيعي
#جدول_جامعي
0
0
2
صدر دجاج (قبل الطبخ) 215g
-جزر 112g
-ملفوف 110g
-ذرة 76g
-زبادي بروتين (قليل الدسم) (بروتين 160g (10g
زيادة بهارات :ملح،فلفل اسود،ثوم،بصل
-بطاطس 174g
-حليب (قليل الدسم)40ml
نسلق البطاطس الين تستوي تماماً من 20 الى 25 دقيقة،نهرسها ونحط الحليب
في الفرن 25 دقيقة على حرارة 180 درجة
0
0
3
كثير اسأله تجيني ايش الأفضل بعد التمارين الاستحمام بالماء البارد او الحار؟
الماء البارد بعد التمرين هوا الأفضل❄️👍🏻
1-حرق الدهون أكتر🔥
2-استشفاء اسرع للعضلة💪🏼
3-تنشيط الدوره الدموية🩸
4-يعزز الجهاز المناعي والدوراني🏃🏻♂️
5-علاج للاكتئاب والقلق والتوتر 🧘🏻♂️
والكثير من الفوائد.
#اكسبلور
0
1
3
(النظام الغذائي) يستهدف جميع الفئات
1-الناس اللي تعاني من السمنه
2-الناس اللي تعاني من النحف
3-الناس اللي تعاني من الثبات في الوزن
4-الناس اللي تبا ثبات في الوزن
5-كبار السن
6-التنشيف
7-التضخي
للأشتراك والأستفسار عبر الخاص📮
#جيم
#اكسبلو
#تماري
#روتين
0
0
3
الدهون تتكون أساساً من احماض دهنية وتعتبر أهم مصادر امداد الجسم بالطاقة وبعض انواع الدهون تشترك في بناء بعض الخلاية الحيوية الخاصه في المخ كما انها تساهم في نقل الفيتامينات التي لا تذوب في الماء وتذوب في الدهون وعلى هذا الاساس تعتبر الدهون هامه وضرورية جداً للجسم.
#غذاء
#رياضة
1
1
3
(النظام الغذائي هوا النظام الغذائي المتوازن والشامل لكافة العناصر الغذائية،وهو الذي يقدم الفائدة للجسم ككل)وللحصول على النظام الغذائي الصحي والمتوازن،
1-تناول كمية مناسبة من المواد الغذائية بما يناسب نشاطك اليومي.
2-تناول اطعمة متنوعة من كافة المجموعات الغذائية.(يتبع)
#اكسبلور
0
0
3
فوائد الكرياتين:زيادة القوة وحجم العضلات وتحسين الأداء. قد يساعد تناول الكرياتين عن طريق الفم الرياضيين على أداء المزيد أثناء تكرار التمارين أو السباقات، الأمر الذي يسهم في زيادة قوتهم وكتلتهم العضلية ويحسن أداءهم؛والكثير من الفوائد💙💙.
#كرياتين
#اكسبلور
#coach
#تنشيف
#دايت
0
0
3
صدر دجاج 198 gram
سعره 256
بروتين 46.6g
دهون 5.8g
كارب 4.7g
طماطم 170 gram🍅
سعره 31
بروتين 1.5g
دهون 0.3g
كارب 6.6g
خيار 101 gram🥒
سعره 15
بروتين 0.7g
دهون 0.1g
كارب 3.7g
المجموع 302 💫
#جيم
#تمارين
#اكسبلور_فولو
#اكسبلور
#مدرب
0
0
3
النظام الغذائي هوا نظام لجميع الفئات مو بس للفئه اللي تعاني من السمنه،في نظام غذائي للناس اللي تعاني من النحف وللناس اللي تعاني من الثبات في الوزن والناس اللي تبا فقط ثبات في الوزن والاطفال وكبار السن وللتنشيف والتضخيم والخ،مو شرط تكون في النادي عشان تاخذ جدول نظام غذائي (يتبع)
0
1
3
والدهون هامة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات ولكن من الامور الضارة بالصحة تناول وجبات تختلط فيها الدهون مع الكربوهيدرات الردئية مما ينتج عنها رصيد هائل من الطاقة يتجمع في النهاية غلى هيئة مخزون من الدهون.
#تمارين
#جيم
#اكسبو_٢٠٢٢
#اكل
1
1
3
ويمكن تقسيم الكربوهيدرات الى نوعين:الرديئة تشمل الدقيق الابيض والارز الابيض والسكر،الجيدة تشمل الحبوب والدقيق غير المنخول والارز بقشرته وبعض الاطعمة النشوية كالعدس والفول ومعظم الفواكة وكل الخضروات الليفية.
#اكسبو_٢٠٢٢
#جيم
#تمارين
#صحي
0
1
3
صدر دجاج وكوسه💫
-صدر دجاج 162 gram.
سعره 210
بروتين 38.1g
دهون 4.8g
كارب 8.3g
-كوسة 102g
سعره 17
بروتين 1.2g
دهون 0.3g
كارب 3.2g
المجموع:227 سعره💫
وجبات للتنشيف.
#تنشيف
#دايت
#جيم
#مدربة
#اكسبلور
#اشتراك
1
0
3
سلطة تونا
-تونا 200 gram
سعره 260
بروتين 48g
دهون 8g
كارب 0g
-طماطم 188g🍅
سعره 34
بروتين 1.7g
دهون 0.4g
كارب 7.3g
-خيار 93g🥒
سعره 14
بروتين 0.6g
دهون 0.1g
كارب 3.4g
المجموع:308 سعره💫
#تنشيف
#اكسبلور
#دايت
#جيم
#مدربة
#روتيني_اليومي
#اشتراك
0
0
2
الفتره الاخيرة كثرانين جداً الناس اللي تقول دا الكلام مايسير وحاولت ومستحيل وجربت خففو من الكلام الفارغ دا طالما الله ماابتلاك بمرض .
#اكسبلور_explore
#القادسيه_الكويت
#كادي_الجريسي
#لجنة_الانضباط_والأخلاق
0
0
1
الله اعطاك طاقه كافيه بانك تتغير فلا تلقي اللوم بحاجه تانيه غير نفسك ،احكم السيطرة على عقلك اولاً، الانسان يملك قدره كامنه وهائلة لا تكاد توصف .
و احد اول شروط التغير في النفس هوا الانضباط + الالتزام +العقليه=النجاح
1
0
1
الدهون هي من اهم مصادر امداد الجسم بالطاقة وهي اما ان تكون من مصادر نباتية مثل الزيت الزيتون وزيت الذرة،وزيت عباد الشمس او من مصادر من اصل حيواني مثل الدهون الموجودة في اللحم او السمك او الزبدة الجبن او القشدة،
0
0
2
الفرق بين السعرات وكمية ال 100g قبل وبعد الطبخ:
في صدر الدجاج،المكرونة،رز الابيض🍗🍚🍝
(مهم)
البروتين بعد الطبخ
السبب:
البروتين خلال الطبخ يخسر ماء
الكاربوهيدرات قبل الطبخ
السبب:
الكارب يحبس الماء خلال الطبخ
#صحي
#بروتين
#كاربوهيدرات
#حساب_المواطن
#سبيس
0
0
102
0
0
1
صباح الخير🌞
فطور عالي بالبروتين💪🏼.
•بياض بيض 6 حبات.
•بيض 1.
•توست 2.
•جبن حلوم (قليل الدسم ) 40g.
• أفوكادو 105g.
• طماطم 13g
#صحي
#فطور
#ترند
#اكسبلور
0
0
2
(مهم)🚨
بالنسبة للناس اللي تعاني من سمنه او نحافه زايده،باختصار
طالما ماتعاني من اي مرض،لا تقول مايسير وحاولت ومستحيل وجربت والكلام الفارغ دا، هيا وحده من الاثنين :
يا بديت وجربت طريقة غلط.
او بديت صح لكن مااستمريت.
1
6
4
0
0
0
نتائج احد المشتركين خلال شهر 💪🏼👍🏼
للتدريب خاص📮
#تدريب
#الهلال_النصر
#الخميس_الونيس
1
1
3
فطور عالي بالبروتين💪🏼🍳🥚
•بياض بيض 5 حبات
•بيض
•خس 50g
•جبنة موزريلا 25g
•جبنة شرائح
#صحي
#فطور
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
0
0
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#قولي_وش_بخاطرك_الان
#سالم_الدوسري
1
0
4
0
0
0
(في الحالات التي يكون الغذاء هو السبب الرئيسي للسمنة وزيادة الوزن فمن الممكن جداً أيضاً أن يصبح الغذاء هو السبب الرئيسي لإنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الجسم رشيق دون أضرار وذلك عن طريق تنظيم الوجبات الغذائية ونوعيتها بتناول أشهى الأطباق التي تكون في مجموعها نظام غذائي متوازن)
0
0
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
1
0
2
الأسباب لكبر وانتفاخ البطن (غير الدهون)✍🏼
التهاب الحوض،الدهون الحشوية،قصور البنكرياس،فرط نمو البكتريا المعوية،أمراض الأمعاء الالتهابية،متلازمة القولون،الإنفصال العضلي،تكيس المبايض،التهاب الزائدة،حصى الكلى،سوء الهضم
يتبع⬇️
#اكسبلور
#دهون
#حركة_اكسبلور
#عضلات
#مدرب
#coach
(1)
0
0
1
صدر دجاج وفاصوليا
صدر دجاج 156 gram
سعره 213
بروتين 38.8g
دهون 4.9g
كارب 3.9g
فاصوليا 113 gram
سعره 119
بروتين 25.1g
دهون 1g
كارب 24.4g
المجموع 322 سعره💫
#جيم
#تمارين
#اكسبلور
#روتيني_اليومي
0
0
2
5-تناول الغذاء ببطى
6-الماء طول اليوم
7-تناول الألياف بكثرة
8-البروتين والدهون في الوجبة اكثر من الكارب
9-كمية الكارب الذي تتناوله يكون في منتصف اليوم
10-تمارين المقاومة والكارديو
#اكسبلور
#دهون
#حركة_اكسبلور
#fyp
#earthquake
#explore
#عضلات
#مدرب
#coach
0
0
2
وكل وحده من هذي الشروط تتدرج تحتها اشياء كثيره، فلا تأخذ دور الضحيه بكثره ،جرب الين ماتلقى الصح وبعدها استمر،ولا تلقي اللوم غير على نفسك وعقلك اللي يتحكم فيك،واعد تشكيل اسلاك دماغك اللي اقنعتك انو هذي هيا قدرتك .
1
0
1
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
1
0
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وجبة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#الضمان_الاجتماعي_المطور
#الهلال_النصر
1
0
2
ستيفيا يخفض السكر في الدم وله دور مهم في الوقاية من السرطان وتثبيت الخلايا السرطانية وايضاً يساعد في خفض الوزن ومفيد للسكري والسمنة والألتهابات.
#ستيفيا
#اكسبلور
#دايت
0
0
2
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#قولي_وش_بخاطرك_الان
#سالم_الدوسري
1
0
4
0
0
1
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وجبة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
1
0
2
تونا خفيفة🥘🍞
-تونا 200 gram
سعره 260
بروتين 48g
دهون 8g
كارب 0g
-بصل 131 gram🧅
سعره 48
بروتين 1.1g
دهون 0g
كارب 11g
-طماطم 70 gram🍅
سعره 13
بروتين 0.6g
دهون 0.1g
كارب 2.7g
-2 توست اسمر 60 gram🍞
سعره 150
بروتين 6g
دهون 2g
کارب 26g
المجموع 471 سعره💫
#جيم
#اكسبلور
#تمارين
0
1
2
دراسات وتجارب علمية حديثة على بناء عضلات الصدر📑.
وخصوصاً على تمرين( بار مستوى الصدر) Barbell bench press
ويشغل اي عضلة اكثر عضلات الصدر او التراي او الكتف خلال (6اسابيع) وبعد 6اسابيع كانت اول مجموعة منهم تفعل نمو عضلات التراي والاكتاف اكثر من الصدر
#اكسبلور
#عضلات
أول مجموعة
0
0
2
(مهم)🚨
بالنسبة للناس اللي تعاني من سمنه او نحافه زايده،باختصار
طالما ماتعاني من اي مرض،لا تقول مايسير وحاولت ومستحيل وجربت والكلام الفارغ دا، هيا وحده من الاثنين :
يا بديت وجربت طريقة غلط.
او بديت صح لكن مااستمريت.
1
6
4
0
0
0
اختر وجبتك،أضيفهُ حسب احتياجك في نظامك الغذائي👌🏻
وصفة عالية بالبروتين🍖💪🏼.
#صحي
#نظام_غذائي
#ترند
#اكسبلور
#قولي_وش_بخاطرك_الان
#سالم_الدوسري
1
0
4
0
0
0
اشتركي الان وغيري من نفسك وصحتك من الان الى شهر العيد 💪🏼🏃🏻♀️
للتدريب خاص📮
#تدريب
#صحي
#سباهان_الهلال
#سالم_الدوسري
0
0
4
0
0
0
ستيفيا🍃.
يحتوي نبات الستيفيا على مضادات الأكسدة، ومبيدات الجراثيم، وهو مدرّ للبول، وموسع للاوعية الدموية، ومقوٍ عام للجسم، ويعمل على تقوية القلب، بالإضافة إلى خصائصه في معالجة الجروح.يتبع
#اكسبلور
#دايت
#ستيفيا
0
0
1
وصفة عالية بالبروتين💪🏼🍖 .
•صدر دجاج 274g
•رز ابيض 140g
•طماطم 99g
•بصل 77g
•كرنب 71g
•زبادي بروتين
#صحي
#اكسبلور
0
0
1
(مهم)🚨
بالنسبة للناس اللي تعاني من سمنه او نحافه زايده،باختصار
طالما ماتعاني من اي مرض،لا تقول مايسير وحاولت ومستحيل وجربت والكلام الفارغ دا، هيا وحده من الاثنين :
يا بديت وجربت طريقة غلط.
او بديت صح لكن مااستمريت.
1
6
4
0
0
0
وصفة عاليه بالبروتين🫑🍖💪🏼 .
•دجاج مفروم 200g.
•فلفل رومي 472g.
•بصل 75h.
•فاصولياء 100g.
•جبنة موزاريلا 42g.
•صلصة طماطم 20g.
#صحي
#نظام
#ترند
#اكسبلور
#دورة_الألعاب_السعودية
#سالم_الدوسري
0
0
1