えくろダイエット
@ekuro0513
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お家トレで痩せたい人集合🙋♂️🙋♀️平日21:00からスペースで10分間のお家トレライブ（#みんトレ）を開催してます。初心者の方も大歓迎なのでお気軽にご参加ください😊
プロテイン選びに困ったら👇
Joined February 2011
約200種類のプロテインを調査した結果、2023年1月時点で一番コスパがいいプロテインは右上。上にいくほどタンパク質あたりの値段が安く、右にいくほどロイシン含有量が多い。タンパク質がたくさん含まれていて値段が安ければOKってなりがちだけどタンパク質の質（アミノ酸組成）に着目することも大切。
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RT @bun1012: 脂肪を蓄える時期だよね🫄 でも今から脂肪燃焼させておかないと、夏に間に合わないよ🙄 毎日平日、21時からは皆と一緒に楽しくトレーニングしてるので、誰でも自由参加だよ🤝 約15分間ぐらい運動しませんか😙 ストレッチ🐜 ㊙️🐜🤭 #みんトレ htt…
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@cathappy0524 はっぴーさん、お疲れさまです🏈 ラグビーと全然違います😂実はサッカーと野球くらい違います🤯 今回のスーパーボウルは序盤で差がつきすぎて全然おもしろくない大会になってしまいました🥹 でもいただいたお酒とお菓子のおかげで最高の観戦環境でした😋
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@cathappy0524 はっぴーさん、おつトレです😎 自分全然足あがらないです🥲ファイヤーハイドラントで足を90度まであげられるようになるのが今年の目標です🔥柔軟も頑張らないといけない気がしますよね👀
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@3FnKiMUcRXQTVBV ななさん、おつトレです🍑 個人的にお尻トレ好きなのでお尻トレマスターになれるように頑張ります💪 ファイヤーハイドラントってたしかに体幹の種目でもありますよね🥸四つん這いで手足を動かすと体幹トレになるという最近の気づき✨一石二鳥トレです🤩
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@yokookaok おかこさん、おつトレです🍑 すごーーー！！！股関節の柔軟性なのか、お尻の筋肉が足りないのか、、30~40度くらいしかいきません😂 ちなみに90度まで上げる人で���お尻の横の筋肉キツくなるんですか？
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@2N7rmA2jY8sKcYy あきさん、おつトレです🍑 横向きのやつ骨盤抑えると結構強度あがりますよね🤩伝わってよかった✨まさにそのスタンプ通りの動きで笑いました🤣 今週もありがとうございました👏
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RT @3FnKiMUcRXQTVBV: こんばんは😊⭐️❄️🫧🩵☃️✩.* 筋(金)曜日は「お尻トレ🍑」 よろしかったらぜひご一緒に😉✨️ 私は@ekuro0513さんのスペースに参加する予定です。一緒に参加しませんか？
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RT @yokookaok: 21時から10分程度の自宅でできる筋トレスペース。 今日はお尻🍑トレ！ スペース機能にポチッとする勇気だけ！声をかけられても無視して良いの。とりあえず覗いて見てください。 私は@ekuro0513さんのスペースに参加する予定です。一緒に参加しません…
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