ダーウィン
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宅トレ事業をしています。MARINESS(株)代表取締役。Marina Takewakiチャンネル(YouTube登録者数400万人)の企画担当。【Mission】宅トレを文化にする。【Vision】運動人口の底上げを通して医療費の削減。【Philosophy】もっと、自分を好きになる。 #マリネス
Joined April 2021
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先日、無事に娘が生まれました。
今後は嬉しいことだけではなく、大変なこともいっぱいあると思います。ただ、まずは、母子ともに無事に出産を終えたこと、大変嬉しく思います。
この数ヶ月、皆さんの温かいお言葉とお心遣いを頂きまして、ありがとうございました。
引き続きよろしくお願いします🙇
【ご報告】
先日、元気な第一子の女の子を出産致しました🌱
4時間半のスピード安産で母子共にとても健康的に過ごしています！
これからもよりパワーアップして健康を伝えていけるよう、宅トレクリエーターとしても、母ちゃんとしても頑張りますので、引き続きよろしくお願いします！
竹脇まりな
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大変お待たせしました…マリネスプログラム開店です！
まずは10個の宅トレプログラムをご用意しました(定期的にプログラムは増やしていきます)💪
皆さんがより効率的・効果的…そして何よりも、皆さんがより楽しく宅トレができることを願っています。
ENJOY!!!!!!!!!!!!!!
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お疲れ様です！
皆さんに質問・相談があります。
最近、⬇️の要望をよく頂きます。
「１〜３週間の宅トレプログラム（筋トレメニュー）があったら嬉しい」
皆さんも⬆️興味あったりしますか？
もし、ご意見があれば是非聞かせてください！
＊❤️マークは”Yes”と受け取ります。
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昨日は動画が公開されるまでは終日ソワソワしていたせいか食欲がなかったり、便通が悪かったり、仕事に集中できなかったり、リズムに乗れない一日でしたが…皆さんから沢山の暖かいメッセージを頂いて緊張の系が解け今はホッとしている状態です。
顔出しの僕を受け入れてくれてありがとうございます🙇
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良い習慣をつけたい場合は、2～3ヶ月かけて、ゆっくり習慣化すればいいと思います。
例えば、「週3で運動」の習慣をつけたいとします。
①１ヶ月目：週1で運動する
↓
②２ヶ月目：週2で運動する
②が難しかったら、気軽に①に戻ればいいんです。大事なことは「続ける」ことだと僕は信じています。
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今まで僕のツイッターのプロフィール写真がずっとアバターだったんですがこの度、顔出しをさせて頂いたこともあり、ツイッターでもアバターを卒業することにしました😌
にしても、僕自身がアバターに慣れすぎて写真を載せるって…なんだろう…不思議な感じです…笑。
引き続きよろしくお願いします！
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皆様、温かいお言葉ありがとうございます🙇
つい最近までまりなと僕、二人の人生だったのが、今年の6月にルル(犬)を迎え入れ、来年にはもう一人迎え入れる予定で…気付けば2人から一気に4人家族に😮
また何よりも皆様のおかげで、まりなは今、楽しいマタニティライフを送れています。感謝です！
いつもご視聴下さってる皆さまにご報告です!!
この度、第一子を授かりました!!
母ちゃんになります!!
今後の活動についてお話ししました🙏✨
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おはようございます☀
実は、今日はまりなの誕生日です。
もしよければ彼女のSNSやYouTubeのコメント欄にメッセージを送ってやってください🙏
皆さんのおかげで夫婦共々30代をエンジョイさせて頂いてます。改めて感謝。
良い週末を！
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「楽しいことが起きたから、楽しい」
ではなく..
「楽しそうにしているから、楽しいことが起きる」
と、僕は思っています。言い直すと⬇️ですね。
楽しそうにする
↓
周りも明るく接してくれる
↓
些細な会話も楽しい話題が増える
↓
楽しいお誘いや、話が舞い込んでくる
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「ストレスホルモン」と言われるコルチゾールの値が、一日で一番高いのが以外にも朝だそうです
ケンブリッジ大学によると、目が覚めたときに
「1分ほどポジティブな記憶を思い出す」
↑をすることで、コルチゾールの値が減少して、自己否定する頻度も減少した、という研究結果が出ているそうです🤔
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僕は、⬇️の順番に改善・循環すれば、自尊心も高まるのでは、と信じています。
①食事
②睡眠
③運動
もう少し細かく言うと⬇️
食事の改善
↓
腸内環境が改善する
↓
睡眠の質が上がる
↓
身体が元気になる
↓
運動欲が上がる
↓
運動する
↓
運動を継続すれば自分の自信に繋がる💪
といった考え方です
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本日、なんとYouTubeのチャンネル登録者数が300万人を突破しました…😳
140文字の文字制限じゃとても感謝の気持ちを全て伝えきれないので簡単に…
宅トレを…マリネスを…まりなを好きになってくれてありがとうございます🙇
心から感謝です。
引き続きよろしくお願いします🙏
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本日は我らマリネスファミリーなーすけ(
@Naasuke_fit
)の結婚式😌
なーすけご夫妻、改めてご結婚おめでとうございます㊗️
今後は家族ぐるみでのお付き合いになること楽しみにしています！
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①宅トレ用スマホスタンド
②水を飲むことを習慣にするためのウォーターボトル
⬆️二つは去年から商品開発を進めているんですが、ようやく最終段階まできました😌
夏頃までには皆さんに完成品をお見せできるようにチーム一丸となって現在進めています。
また、ご報告させて頂きます！
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本日より何とあのドン・キホーテさんがMARINESSプロテインの取扱いをして頂けることになりました！
ドンキさんに本当に感謝。嬉しすぎる…😭
皆様にとって宅トレブランドMARINESSがより身近な存在になれるよう、チーム一丸となって今後も販売路線を拡大できるよう頑張ります💪
皆さん、良い週末を！
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皆さんのおかげで、YouTubeの登録者数が250万人を突破しました！
嬉しすぎる😭
皆さんには、本当に感謝です！
いつもまりなと宅トレをしてくれて、本当にありがとうござまいます🙇
これからも引き続き、皆さんと一緒に、宅トレを当たり前の世界にできたら最高に嬉しいです！
良い一日を！
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著者「食べるだけでガンガン痩せる究極の食べ物」によると、⬇️が痩せるための強い味方となってくれる食べ物だそうです。
①豆類
②スイカ
③トマト
普段食べているパンや麺を①、お菓子を②、小腹が空いたら③に代替できればより効果的かもしれませんね☝️
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本日39歳になりました😌
皆さんのおかげでこの一年も本当にやりがいのある一年を過ごすことができました。感謝です。
最後の三十代の初日はゴルフの練習→筋トレ→ハンバーガー(今ここ)→サウナと文句のつけようがない1日を過ごしています👍
沢山のメッセージもありがとうございます！
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来週ローンチ予定のマリネスプログラムのウェブサイトがほぼほぼ出来上がりました！現在最終チェック中…
まずは、10個の宅トレプログラムを用意しまして、皆さんがより効率的・効果的に宅トレができるような内容になっています💪
因みに、こちらは無料で提供させて頂きます😌
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「あなたのためを思って言っているんだ」
運営責任者として、僕は⬆️は言わないようにしています
「あなたのため」と言っている時は、大抵、建設的な会話よりも、ただ単に、自分の権力を使って、相手にマウントを取りたいだけのケースが多いと思うからです
マウントを取り合う会話は何も解決しません
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プロテイン開発は着々と進んでいます💪
僕はプロジェクトを前に進める力は、あるほうかもしれませんが、味見やデザインについては、まりなに頼りっぱなしです😝
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今日は朝からバスソルトをぶちこぼしてしまいました…どうせなので、MARINESSロゴを作ってみました(制作者:まりな)
さて、今日は終日、商品開発とマリネスプログラムの打ち合わせです💪
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サラリーマンを15年近くしてきた身として、YouTubeを本業に（脱サラ）する恐怖と不安は、正直にいうと、今でも全然あります。
ただ、不安や恐怖があるからこそ、社会人人生で初めて、「絶対に後悔しない覚悟」という、全く新しい感情も知れた気がします。
「覚悟力」は確実にレベルアップしました✊
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おはようございます。
今夜の動画では登録者数300万人突破のお礼とともに今後の目標や、やりたいことを改めて説明させて頂きました。
また僕自身、初めて顔出しをする形で出演させて頂きました🥸
ガチガチの表情で緊張丸見えですが、その点ご了承ください🙏
ただ、環境・状況の変化も踏まえ、僕が顔出しすることで、より宅トレが当たり前の世界になる可能性があると判断すれば喜んで顔出します😌
その時はアバター慣れしている皆さん…僕はそこら辺にいるアラフォー男性なので、どうか失望しないでください..🙇
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おはようございます☀
MARINESS(株)の代表として、また全体の運営責任者として、皆様により安心・信頼して頂くために僕のプロフィール(本名、経歴、特技、苦手なこと等)をサブチャンネルで公開しようと考えています。
もし聞きたいことや、質問がある方は⬇️のコメント欄に書いて頂けると幸いです😌
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お疲れ様です。
MARINESS Proteinのパッケージですが、立体サンプルが届きました。
色や表記など、まだ細かい調整は色々とあるものの、とにかく、ファーストインプレッションがかっこよ過ぎて、まりなと震えてました😆
チームの皆さんには本当に感謝です。
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MARINESS PROTEINのパッケージの文言が完成しました！
プロテイン開発は本当にトライ＆エラーの連続で、実は一年近い月日がかかってしまいましたが、ようやく皆さんに自信をもってお届けできる内容になりました😃
そろそろ生産も開始します！
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くびれ(お腹周り)は実は横に寝っ転がってテレビを観ながら鍛えられます。
「えっ本当に？！」
と思う方もいると思いますが本当なんです笑。しかも凄く簡単にできます。
まずは横に寝っ転がって、体を横に上げて戻す。これだけです。是非⬇️の二つの動きを試してみてください！
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本日は終日会議の日。少し早めに終わったので久しぶりに夫婦で外食。
我々が日本で一番美味しいと勝手に思っている広尾にある香港料理「申申」。この胸肉の香味揚げが信じられないぐらい柔らかくて美味しいんです😌
今日は朝ガッツリ筋トレしたんでガッツリ食べます💪
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①食事
②睡眠
③運動
⬆️の順番に改善・循環すれば、自尊心が高まると僕は信じています。
言い直すと⬇️
食事の改善
↓
腸内環境が改善する
↓
睡眠の質が上がる
↓
身体が元気になる
↓
運動欲が上がる
↓
運動する
↓
運動を継続すれば自分の自信に繋がる💪
といった考え方ですね。
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「勉強しなくちゃ」
「運動しなくちゃ」
「しなくちゃ」という重圧を感じているのであれば、一旦潔く中断して、楽しくできる方法だけに時間を使っても全然いいと個人的に思います
「しなくちゃ」を「したい」にする方法に、まずは時間を費やしたほうが、長期的にみて近道なのでは、と思ったりします
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本日はロフトのイベントに参加させて頂きまして、まりなの代役として、なんとおかんがステージでエクササイズ😌
何十年もインストラクターをしているだけあって、おかんは周りを引き込む力がすごいなぁ、と改めて思いました。場数は確実にものを言いますね😲
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運動を継続している理由は、見た目の変化のほかに、僕の場合はストレス発散目的もあります。
例えば、1日30分ほどのランニングや、筋トレ後に、爽快感を��じるのは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが、体内で活性化されるからだそうです。
↑を理解してからは、僕は運動中毒になっています💪
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昨日はプロフェッショナルを見てくれてありがとうございました！NHKさんには素晴らしい作品を作って頂いて感謝しかない
また、何よりも、表舞台に立っていない僕にも沢山のメッセージやDMを頂きました。本当に感謝です。この場を借りて、ありがとうございます🙇
プロフェッショナル見てくれてありがとうございましたあ😭✨
泣いた！って声が多くてそれ見て私も泣いた😭
NHKさんのおかげで普段見せることのない自分を知ってもらえた気がします。
私もずっと笑顔な訳じゃないし、泣くし怒るし、普通の人間です😂
でも、私は、私でいいよね、、？みんなもだよ？
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竹脇家に新しい家族を迎え入れました🏠
今後はルルがちょくちょく宅トレ動画の背景などに登場すると思いますので、癒しも込みで引き続き宅トレを楽しんで頂ければと思います👍
にしてもルルは本当に良い子です😌
気付けば金曜日ですね！皆さん、良い週末をお過ごしください！
【お知らせ】
私たちごとですが、家族が増えました!!!🐶✨
保護犬のルルちゃんです🤣✨
これからよろしくお願いします!!!!🥹✨
（詳しくはまりなの日常チャンネルで）
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僕は去年パパデビューをしたのですが…
・朝ゆっくりコーヒーを飲むことが無くなりました。
・夜ゆっくりご飯を食べることが無くなりました。
・早食いになりました。
・昼近くまで寝る、ということが無くなりました。
・隙間時間に家事をするようになりました。
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地震が発生しましたので、皆さんの安全を第一に考え、生配信を途中で中断させて頂きました。
余震も考えられます。どうかお気をつけ下さい。
お互い、安全第一でいましょうね👍
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たまたま乗ったタクシーが中も外もディズニー一色でした😮
「0.2%の奇跡」….週末の運を全て使い切ってしまった気がする…
にしても良い天気が続きますね。皆さん良い週末を！
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マリネスプログラムに新たに「運動再開5日間プログラム」を追加しました。
少しづつ負荷を上げていくプログラムになっておりますので
「最近、運動がご無沙汰…」
「夏に向けて宅トレを再開したい！」
という方には最適な内容になっています！
こちらは因みに無料です😌
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最近、僕が過剰評価されていることに気付きました😳
少し帳尻あわせします
⬇️僕の弱み
・採血
・字が汚い
・細かい作業
・忘れ物が多い
・人前でフリートークができない
・長年日本に住んでいるのに漢字が書けない
あと100個ぐらい軽く言えますので、定期的にアップします(笑
皆さん、良い週末を！
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どんだけポジティブにいようと思っても人間なので、誰だって考え込んでしまう時はあります。そんな時、僕は意識的に深呼吸をするように心掛けています。
まずは4秒かけて吸って4秒かけて吐く。慣れたら今度は4秒を8秒にする。これを2分ぐらいすると頭が結構スッキリするので個人的にオススメです☝️
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僕は基本的に誰にでも「挑戦７: 結果３」の割合で褒めるように心掛けています
結果ばかり褒めてしまうと、例えば１００点を取ることが目的になってしまって簡単に達成できることを選びがちになりますが、挑戦したことを褒めれば「難しいことでも挑戦してみよう」マインドになるのでは、と思っています
@darwin_takewaki
はじめまして☺️
マリネス始めて１年になりました。
元気いっぱいのまりなさんですが、それを支えているのはダーウィンですよね☺️
私はダーウィンがまりなさんを支えるのにどんな心がけをしているのか教えてほしいです。
私も上手に旦那さんを支えたいのですが笑顔で帰りを迎える位しかできなくて…
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たまに「自分なんて」と悲観的になってしまう時があるんですが、そんな時こそ、僕はあえて筋トレをします
筋トレをすると「やる気ホルモン」と呼ばれるドーパミンが体内で分泌されて、ネガティブ思考が一気に吹き飛ぶ感覚を味わえます
僕は↑の感覚を味わうためにも筋トレをしているかもしれません💪
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今週も1週間お疲れ様でした！
本日は、都内の山奥にいます。
ここで瞑想と、ストレッチ動画を撮る予定です。
マイナスイオンを浴びまくっています。
最高すぎる...😌
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YouTubeの登録者数が270万人を突破しました😭
皆さんがSNSや、友人や、家族や、同僚にマリネスの魅力を伝えてくれたおかげでここまで来ることができました。本当にありがとうございます🙇
これからも宅トレが当たり前の世界になるため活動していきます。
引き続きよろしくお願いします！
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新宿のスギ薬局さんにまりなと訪問しました！店長さんがオリジナルのポップを作ってくださって、その中に「老若男女に愛され飲まれているんです」のポップがあるんですが、我々が目指しているMARINESSの姿なので感情が高まりました😌
@SUGIofficial_JP
さんツアーをして頂きありがとうございました🙇♂️
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筋肉のほうが脂肪より重いので全然深刻に悩まなくいいと思いますよ
僕の場合は優先順位的に:
①自尊心(自己肯定感)の変化
②体型の変化
③体重の変化
↑の順番を意識して日々運動しています
そもそも、①と②は周りが気付いてくれるので純粋に嬉しいですが、③は基本的に自分しか知らないですしすね
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本日付でなんとYouTubeの登録者数が290万人を突破しました😭
皆さんが宅トレを楽しんでくれて、周りの家族・友人・同僚の方たちに宅トレの魅力を広めて頂いているおかげです….本当に感謝です🙇
これからも宅トレがより当たり前の世界になるよう頑張ります。
引き続きよろしくお願いします！
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ルル(竹脇家に最近迎え入れた成犬)にお座りを教えたらなんと数時間で覚えてくれました！
ペットの親になると
「我が子は天才かも」
「我が子が一番可愛いかも」
と誰もが思うとよく言いますが間違いないです…自分がこんなに親バカになるとは笑。
達成感のある週末です😌
皆さん、良い日曜日を！
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著書「医者が教えるダイエット」の7つのルールを簡単にまとめてみました⬇️
①糖質を1日60gに抑える
②ジュースや炭水化物の摂取量を減らす
③カロリー計算はせずにしっかり食べる
④野菜を最初に、炭水化物は最後に食べる
⑤食後にちょっと運動する
⑥夜に糖質を摂らない
⑦お酒は適量であればOK
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自分に自信がないときほど他人の言葉に惑わされやすくなっちゃいますよね。
ただ…
【やるか、やらないか】
【諦めるか、諦めないか】
最終的に決断はするのは他人ではなくやっぱり自分なんだと思います。
自分で決断したことであれば「絶対に後悔をしない覚悟」ができると僕は思っています。
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最近知ったんですが、ワクワクすることで頭が良くなるそうです。
例えば：
「あの人と付き合えるかも」
「昇進するかも」
「タダで旅行に行けるかも」
など、ワクワクすることによって、「やる気ホルモン」と呼ばれるドーパミンが、脳内で分泌して脳が活性化されるとのこと。
もっとワクワクしよ😛
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僕のツイッターのフォロワー数がなんと2万人を突破しました😲
表舞台に立っていない僕をも応援頂きありがとうございます。
これからも引き続き我々の活動の裏側を始め、運営責任者として僕が大事に思っていること、考え方などを呟いていければと思います。
引き続きよろしくお願いします！
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「まりなさんをビジネスパートナーとして尊敬していることは何ですか」
⬆️の質問をよく頂きます。
⬇️です。
・体力
・共感力
・トーク力
・本番に強い
・ポジティブ力
・チャレンジ精神
・クリエイティブ力
・新しい環境に適応する力
・笑顔で筋トレができること
・視聴者さんファーストで考える
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この度、まりなの大学の後輩でヨガ講師のれみさん(緑のTシャツ)がマリネスファミリーの一員になりました㊗️ 。今後、彼女は主にヨガ・ストレッチを担当します。
他のファミリーとれみが仲良くしている姿をみて「絶対にいける」と確信しました😌
皆様、どうか彼女を暖かく迎えて頂ければ幸いです🙇
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私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
私ならできる
Yes you can :)
あなたなら絶対にできます👍
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誰だって多少なり、失敗や過ちは犯します。
完璧な人間なんていません。
なので、僕は「失敗は将来の資本になる」と思うようにしています。
「あの時、あの失敗があったから、今こうやって成功できた」
ようは、失敗は、将来成功した時のネタにすればいいんだと僕は思っています。
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この度7/1よりなんとワコールのスポーツウェアブランドCW-X(
@cwx_jp
)とMARINESSがコラボをさせて頂くことになりまして、スポーツブラの販売が決定致しました😌
こちらが実現できたのも皆様が日頃からMARINESSをご愛用頂いているおかげです。本当にありがとうございます。感謝です🙇
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おはようございます！
皆さんのおかげで、何とTwitterのフォロワー数が15000人を突破しました。ありがとうございます😭
これからもできるだけ皆さんの役に立つような情報や、MARINESS事業の近況などを配信していければと思っています。
今週もよろしくお願いします！
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先程、フォロワー１万人を達成しました。皆さん、ありがとうございます！
皆さんから日々頂く質問や相談が、ツイートのベースになっているので、改めて感謝です。
これからも一意見として、気軽な感じで読んでもらえれば幸いです。
引き続き宜しくお願いします！
良い一日をお過ごしください☀️
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昨日はUUUMの鎌田社長が、なんとMariness Tシャツを着て竹脇家に遊びにきてくれました！
改めて、色んな角度からどうやったら宅トレが当たり前の世界になるのかなど、色んな話し合いができて、とにかく凄くワクワク＆楽しい時間でした。
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僕はできる限り夜の21時以降はスマホ断食をしています。
何故なら、ニュースやSNSなど「外側の声」を浴び過ぎると、自分の体調だったり、自分のメンタル状態など、「内側の声」と向き合う時間を忘れてしまうんですよね。
僕の場合は「内側の声」の比率を上げると、自律神経が整う傾向があります。
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体がだるく感じている時ほど、僕は軽い運動をするように心掛けています。
何故なら軽い運動をすると血液の流れが促進されて、脳や筋肉によりたくさんの酸素が送られるため、身体がリセットされやすくなるそうです。
因みに、正式には「動的回復法」というそうです☝️
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去年から宅トレされている皆様、今年もお世話になりました！
今年から宅トレを始めた皆様、我々と繋がってくれてありがとうございます！
今日はどのテレビ番組を見ていいのか本当に迷う…ずっとチャンネルを変えてそうです。年末・正月ぐらいはお互いにゆっくり羽を伸ばしましょう👍
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「思い立ったら、とりあえずやってみる」
↑は個人的に大事にしている考え方です
やってみて、三日坊主で終わったら、それはそれでいいと思うんです
少なくとも、何もやっていない人よりは、三日分の知識・経験を獲れたわけですし
「とりあえずやってみる」を継続することが、僕は大事だと思います
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私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
私なら絶対にうまくいく
You are absolutely right :)
そういう日にお互いしましょう。
良い一日を👍
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我々のミッションは「宅トレを当たり前の世界にする」です。
言い直すと、5〜10年の年月をかけてヨガやランニングが成し遂げたように、宅トレも【ブーム】から【文化】に発展させて
「君の趣味はなんですか？」
「宅トレ」
みたいな会話のやり取りがもっと普通になればいいな思っています👍
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食っちゃ寝正月休みも今日で終わりです。充電満タンです。というよりも、もはや充電し過ぎました🙃
限界までダラダラしたせいか…今は逆に体を動かしたくてうずうずしています💪
明日から動画投稿を始め、全ての運営を徐々に再開します。
2022年….スタートします！よろしくお願いします！
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本日は終日宅トレブランドMARINESSの商品開発会議。
新サウナスーツ、新Tシャツ、新フレイバーのプロテインなどのロンチを予定しておりまして、引き続きチーム一丸となって前に進めております。
因みに先程までモチベボトルの新カラーのチェックをしていました。良い感じのものができつつあります😌
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「笑う門には福来る」と言いますが、その通りかもしれません。
何故なら笑うことによって、様々なメリットが理学的に証明されているからです☝️
例えば：
✅免疫力が上がる
✅痛みやストレスに強くなる
✅血糖値が上がりにくくなる
✅がんになりにくくなる
笑いは体と心の最強のお薬ですね🤔
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不安や、ストレスを手っ取り早く軽減したい時は、僕は外に出て日光を浴びるようにしています。
日光を15〜30分ほど浴びると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが体内で活性化され、スカっとした気分になるそうです🧐
因みに紫外線が気になる方は朗報です⬇️
日陰でも十分に効果はあるそうです。
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僕は、
高学歴ではありません。
一般教養もそんなにありません。
頭の回転もそんなに早くありません。
学生時代、頭の良いほうでは全然ありませんでした。
色んな失敗もしました。
今後も色んな失敗をすると思います。
だからなんですかね、
「学ぶ姿勢」だけは、忘れたくないと思っています。
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成長は「インプットとアウトプットの融合」だと僕は思っています。
ライフステージによって、インプットとアウトプットの配合を調整する必要はあるかもしれませんが、常に「アウトプット多め」のほうが成長スピードは断然早いと思っています。
因みに、成長に年齢制限はないと僕は強く信じています👊
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皆様、明けましておめでとうございます🌅
年末は…
食って
食って
寝て
ちょっと仕事
食って
食って
食って
寝て
ちょっと仕事
食って
みたいな年末を過ごしておりました。おかげさまでバルクアップできたので、ここから運動再開していこうと思います💪
2023年もよろしくお願いします🤲
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トイレがピッカピカに綺麗だったら無意識に普段より綺麗に使ってしまう、って多少なりともあると思うんですよね。
この理屈というか、現象はどんなシチュエーションでも実は当てはまるのではと個人的に思っていて、例えば
「自分を大事にしている人は、周りからも大事にされる」
もその一つです。
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今年に入ってから、僕はできる限り16時間断食をしています。
気付きとしては、ちゃんとお腹を空かせて、一口一口意識しながら食べると、胃よりも、心が満たされる感覚があって、この感覚にハマっているかもしれません🤔
「食べる量」と「食べる楽しみ」は連動していないな、と改めて思ったりします。
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1月11日よりなんと…あのLOFTさん(全国53店舗)で宅トレブランドMARINESSの商品を取り扱って頂けることになりました😭
前々から「購入する前に実際手に取って確かめたい….」との問い合わせを数多く頂いていたので、ようやく皆さんのご要望にお応えできる形になりました…大変お待たせしました！
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気軽にチャレンジできる宅トレを通して⬇️の好循環が生まれたらいいですね😌
ふとしたきっかけで宅トレを試す
↓
体内のドーパミンやセロトニンを刺激
↓
運動の楽しさを少し実感
↓
健康思考になる
↓
食生活改善
↓
メンタル改善
↓
運動にハマる
↓
自尊心がレベルアップ
↓
日常がより楽しくなる
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YouTubeのチャンネル登録者数がなんと350万人を突破しました🙂
我々のミッションである「宅トレを文化にする」が着実に実現化していますし、何よりも皆さんと一緒に宅トレ文化を作れていること、大変嬉しく思います😌
これからも引き続き皆さんと一緒に前進できれば幸いです。よろしくお願いします🙇
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年初はまりなの実家でゆっくりしています。東北地方はやっぱり雪がすごい！辺り一面真っ白です。
秋田・東北のスーパーやコンビニで購入できるソウルフードを色々試食して楽しんでいるんですが、⬇️の2つはとくに美味しいです😮
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宅トレブランドMARINESSですが、送料が今まで750円〜1500円だったんですが、本日より全商品一律500円税込にさせて頂きます😌
このような企業努力が実現できたのも皆様のおかげです。
これからも何かしらの形で皆様に還元できるようにチーム一同頑張ります💪
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先日、皆さんに募集した僕に関する質問をサブチャンネルで答えさせて頂きました。
僕一人で動画に出て、まりなが天の声ととてもレアなシチュエーションです笑。
因みに撮影した当時は絶賛花粉症だったので、鼻ズルズルですがご了承ください🤧
皆さん、今日もお疲れ様でした！
今日はサブチャンネルでダーウィンの
全プロフィールを公開しています!!
今まで隠してた分、もっと私たちのことを知ってほしいし、信頼してほしいよねっという気持ちで撮りました！
初だし情報もたくさんあるのでよかったらみてくださいー！🙏✨
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「ダイエット」とは、美容のためだけではなく「健康のために生活習慣を改善する」ことだと僕は強く思います。
ダイエットの目的が「痩せる」だけに焦点を当ててしまうと、結果的に肌荒れしたり、体調を崩したりしてしまうと思うんですよね…
【健康的に生きる】ことがダイエットの本質だと思います。
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「今後も宅トレ動画は出ますか？」
⬆️のご質問を多く頂いています。
ご安心下さい。今後も宅トレ動画を出す予定です😌。我々はまりなが妊娠する前から動画のストック(在庫)を何十本と常にある状態で運営していたので、今も十分にストックがあります。
もちろんキツめの動画も残してあります💪
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楽天市場の約50,000店あるお店から月間のベストショップを選出する 「楽天ショップ・オブ・ザ・マンス」でなんとMARINESSがダイエット・健康部門で選出されました😭
驚きが隠せません…皆様が日頃からMARINESSをご愛用頂いているおかげです。本当にありがとうございます🙇♂️
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人に心を開いてもらうには、相手に「安心感」と「自己重要感」をもってもらうことが、絶対的に大事だと思っています。そのためには:
①まずは肯定すること
②まずは否定をしないこと
③まずは最後まで話を聞くこと
↑を意識している時は、僕の場合、人と打ち解けるスピードが早いかもしれません。
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自分を大事にしている人は、人からも大事にされるのでは、と思ったりします
例えば、レストランに行ってトイレがピカピカに綺麗だったら、無意識により綺麗に使おう、と思う人が増えると思います
自分を大事にしている人も、もしかしたら多少なりとも、↑と同じロジックが当てはまるのかもしれません
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あけましておめでとうございます⛩
2022年がスタートしましたねぇ。
「今年は宅トレなどしながら運動を習慣にする」
昨日・今日は⬆️のようなメッセージを沢山頂きました。
今年は、より皆さんの運動習慣をサポートできるような活動ができればと思っています💪
本年も何卒宜しくお願いします🙇
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【①食事→②睡眠→③運動】の順番に改善・循環すれば、究極的に自尊心が高まると僕は信じています。整理すると、
食事の改善
↓
腸内環境が改善する
↓
睡眠の質が上がる
↓
身体が元気になる
↓
運動欲が上がる
↓
運動する
↓
運動を継続することにより自尊心がレベルアップ
といった考え方です☝️
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「自分磨き」は究極的に自分が満足していればいいと思います
何故なら、
あなたにとっての完璧は、誰かにとっての未完成かもしれないし、
誰かにとっての完璧は、あなたにとっての未完成かもしれないからです
他人からの評価は参考までにして、最終的には、自分が納得していればいいと思います👍
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僕の場合ですが、他人の欠点や悪いところばかり気になる時は、大体、自尊心が低い時なんですよね。
逆に自尊心が高い時は、相手に関心をもつことができて、相手の長所や強みに気付きやすくなります。
言い直すと「相手に関心をもつ」姿勢は、必然的に自尊心アップに繋がるのかも、と思ったりします。
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嫌なことが起きたらイライラします。そりゃそうです。
そこで最近、僕は試しに嫌なことが起きたらイラっとする前に⬇️
「まぁ、しょうがない...」
と一言、自分に言い聞かすように習慣づけているんですが...これが大分効果があります😌
「まぁ、しょうがない」力をレベルアップさせたい今日この頃。
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マッサージウェイトボールのパッケージがほぼほぼ完成しました！
パッケージのデザインは、まりながしてくれました。彼女のデザインセンスに頼りっぱなしです。
因みに、マッサージウェイトボールにMARINESSロゴ(羽マーク)も入れてみました😌
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僕は、タンパク質の必要摂取量を意識し始めたから、身体の調子がよくなりました
タンパク質は筋肉以外にも、皮膚や骨なども作りますが、個人的に一番の魅力だと思うのが⬇️
・セロトニン（幸福感アップ)
・ドーパミン（やる気アップ）
タンパク質は↑の原料でもあるので、メンタルの最強な味方です☝️
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100年時代において、パートナーと「役割の柔軟性」をもつことは僕は大事だと思います。
例えば、会社員時代はどちらかというと、僕が表に立っていて、まりなが裏方役でした。今は逆で、まりなが表に立って、僕が裏方に回りました。将来は、また変わるかもしれません。
柔軟性は常に意識しています。
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YouTubeの登録者数がなんと280万人を突破しました😭
皆さんが日々 #マリネス で呟いてくれたり、周りの友人・同僚・家族におすすめしてくれているおかげです…
改めてありがとうございます！本当に感謝です🙇
これからも引き続き、皆さんと一緒に宅トレを当たり前に世界にできたら幸いです。
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気分がなかなか上がらない時は、自分の姿勢を意識するように僕���しています。
例えば、猫背で歩くと下を向く回数が増えるせいか、気分が上がりにくいんですよね…逆に、少し胸を張って歩くだけで空を見上げる回数が増えるので気分が下がりにくくなります。
よければ是非お試しください😌
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年を重ねるごとに【人の話を聞く力】が衰えるとよく言いますが、最近痛感中…😑
話す側は単純に「そっか」「そうだよね」の言葉を聞き手から求めているのに、「いいアドバイスがしたい」が先行して、聞き手のほうがついつい話す側より話してしまう….
⬆️は本当に気をつけなくちゃと思う今日この頃。
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我々のYouTubeチャンネルの視聴回数がなんと10億回を突破しました😭！
皆様がご家族・ご友人・同僚の方々に宅トレの魅力を広めて頂いたおかげです。本当に本当に感謝です🙇
今後も宅トレをブームから文化へ。宅トレを当たり前の世界にするために色々活動していきます。引き続き宜しくお願いします！
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僕はいわいるプチミニマリストの部類に入るかもしれません。
仕事・私服3着
スポーツ服5着
で基本的に日々を過ごしています。なので、顔出ししてから写真に写る機会が増えたのですが、今後も大体同じ服装になると思います…😅
皆さん、存分に三連休の最終日を楽しんでください！
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