andres acevedo
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🎓 Licenciado en Educacion Fisica, Recreacion y Deportes 📚 Investigador en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte 🏋️♂️ Desempeño en Entrenamiento Dep
Cúcuta, Colombia
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Liverpool ⚽ Test físico de pretemporada - carrera de 6 minutos.
¿Por qué 6 minutos?
6 minutos es aproximadamente el tiempo que puedes mantener a la intensidad del VO2máx.
El ritmo que mantenga durante este período se utiliza para prescribir su velocidad aeróbica máxima (VAM).
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DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO DURANTE JUEGOS REDUCIDOS ⚽
Propuesta muy útil en el fútbol modesto, simplemente jugado con el espacio y el número de jugadores por equipo podemos establecer el OBJETIVO CONDICIONAL de las tareas.
Del 1 al 4 en relación de la exigencia.
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⚠️El Continuo de Entrenamiento de Pliometría⚠️
La pliometría es una metodología de entrenamiento que tiene como objetivo aumentar la capacidad de los músculos para generar fuerza en el menor tiempo posible, con tiempo de contacto inferior a 250ms.
#pliometria
#plyometrics
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Las lesiones de isquiosurales son una de las lesiones más comunes en deportes de alta velocidad como el fútbol.
#football
#futebol
#futbol
#soccer
#training
#speed
#trainingspeed
#trainingfootball
#strenght
#performance
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Sesión de entrenamiento de pliometría bien planificada📊
Planificación de la sesión según el énfasis u objetivo de la sesión, teniendo en cuenta el control de la intensidad.
#TreinoPliom
étrico
#potencia
#pliometria
#futebol
#futbol
#football
#soccer
#fitness
#plyometrictraining
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Propuesta de contenidos técnicos tácticos y condicionales adaptado de Campos.
Periodizacion de la pretemporada ⚽️ de forma sencilla y coherente de progresar en el estímulo que deseamos generar en los futbolistas
#futebol
#soccer
#training
#tactica
#entrenamiento
#pretemporada
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Propuesta para organizar tu microciclo en función del perfil fuerza/velocidad y los diferentes métodos de entrenamiento que puedes y debes integrar durante los correspondientes días del microciclo.
#football
#soccer
#futebol
#futbol
#microciclo
#training
#entrenamiento
#sports
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Pliometría💪
Una pequeña introducción a las diferencias que pueden haber entre los dos grandes tipos de pliometría. Ambos construyen la base de este efectivo método de entrenamiento y convergen según las necesidades del deportista.
#pliometria
#plyometric
#training
#salto
#jump
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COMO OPTIMIZAR EL ENTRENAMIENTO EN BASE AL PERFIL FUERZA-VELOCIDAD🏋️♂️🏋️♀️
#preparacionfisica
#Futbol
#Soccer
#FutbolTotal
#football
#futebol
#Futbolista
#strength
#strengthtraining
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Los futbolistas NO tienen que entrenar como culturistas. Y con ello no digo que el entrenamiento de miembro superior se deba eliminar, lo que hay que hacer es integrarlo en tu microciclo pero sin dejar de lado el entrenamiento complementario que te va hacer ser más fuerte
#futbol
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Como enfocar táctica y condicionalmente los contenidos durante un microciclo.
Detalla los espacios, esfuerzos, contenidos y objetivos🔝
#futbol
#futebol
#f
útbol
#football
#footballseason
#sport
#sports
#deporte
#training
#strengthtraining
#speed
#preparacionfisica
#tactica
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🔥TIPOS de PLIOMETRÍA🔋
Existen 2 tipos de ejercicios pliométricos: extensivos vs intensivos.
Empieza con los PLIOMÉTRICOS EXTENSIVOS para construir una base y avanza poco a poco hacia movimientos intensivos.
#futbol
#futebol
#footbal
#trainig
#pliometria
#plyometric
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Dinámica de cargas en un microciclo ⚽️
Ejemplo de como estructurar cargas de entrenamiento en función del microciclo 📊. Cada entrenador debería tener su forma de estructurar su microciclo.
📚Guerrero (2024).
#futbol
#futebol
#football
#trainingfootball
#footballsoccer
#sports
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Distribución de los contenidos de entrenamiento dentro de un microciclo
Abro hilo ⬇️
Tomado de Guerrero (2024)
#futbol
#football
#soccer
#futebol
#training
#entrenamiento
#trainingfootball
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UTILIZACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL PERFIL FUERZA-VELOCIDAD (F-V)
#strength
#fuerza
#strengthtraining
#speed
#force
🔸El Perfil F-V es una herramienta que tiene como objetivo evaluar la capacidad neuromuscular de un sujeto.
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DESARROLLO DE LA FUERZA EXPLOSIVA Y LA POTENCIA 💥
Ref:
📚Jonathon Janz, Cal Dietz, and Mike Malone. Training Explosiveness: Weightlifting and Beyond. Strength and Conditioning Journal.
#strength
#pliometria
#strengthtraining
#football
#soccer
#futbol
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ENTRENA EL SPRINT 🚀
El fútbol actual se caracteriza por el aumento del número de acciones a alta intensidad. Si no estás preparado para soportar las demandas de competición que siguen aumentando cada año, tu rendimiento descenderá y aumentará tu riesgo de lesión.
#sprint
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La pliometría es uno de los métodos más usados para la mejora del rendimiento deportivo. Este post es una guía, no quiere decir que sea lo mejor del mundo para todos los futbolistas, ya que cada uno tenéis unas necesidades.
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Un hiper resumen de los beneficios uno de los métodos más utilizados y populares en el fútbol, y a la vista está que con mucha razón ✍️🔝
#preparacionfisica
#entrenamientoexcenteico
#Futbol
#football
#ejercicio
#exercise
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Futbolista si quieres reducir tu riesgo de lesión haz lo que funciona 👆☑️
Tomado de Guerrero (2024).
#futbol
#futebol
#football
#sport
#sports
#deporte
#exercise
#ejercicio
#training
#strengthtraining
#performance
#injury
#plyometrics
#preparacionfisica
#risk
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Salto contramovimiento (CMJ)
El objetivo principal del test es medir la fuerza explosivo elástica de los miembros inferiores.
#futbol
#futebol
#f
útbol
#football
#footballplayer
#footballseason
#sport
#deporte
#exercise
#ejercicio
#performance
#plyometrics
#soccer
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Entrenamiento de la fuerza en gimnasio - Selección España EURO 2024
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Principios y metodología del entrenamiento del CORE
#futbol
#futebol
#f
útbol
#football
#sport
#sports
#deporte
#exercise
#ejercicio
#training
#strengthtraining
#performance
#soccertraining
#trainer
#preparacionfisica
#fitness
#fitnessmotivation
#soccer
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¿Sabés cuál es la diferencia entre aceleración y sprint en el deporte? 🚀
#sprint
#aceleraci
ón
#velocidadm
áxima
#training
#speed
#strength
#football
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La lesión depende de muchos factores, pero podemos actuar sobre algunos:
1️⃣ El entrenamiento de fuerza.
2️⃣ La nutrición.
3️⃣ El descanso.
#futbol
#futebol
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#football
#footballplayer
#footballseason
#sport
#sports
#deporte
#exercise
#ejercicio
#training
#strengthtraining
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¿Qué no puede faltar en una sesión de entrenamiento?
#futbol
#futebol
#f
útbol
#football
#footballplayer
#footballseason
#exercise
#ejercicio
#training
#strengthtraining
#personaltraining
#personaltrainer
#trainer
#plyometrics
#preparacionfisica
#fitness
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EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA PLIOMETRÍA EN LA CAPACIDAD DE CAMBIO DE DIRECCIÓN ⛹️♀️🤾♂️🏉🏀⚽🎾
Abbas Asadi, et al. 2016. The Effects of Plyometric Training on Change-of-Direction Ability: A Meta-Analysis. International Journal Sports Physiology Performance.
#pliometria
#football
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🤔 Le sigues teniendo dudas al entrenamiento de fuerza?
Espero que os guste os sirva ☺️💪
#futbol
#football
#sports
#deporte
#exercise
#ejercicio
#training
#strengthtraining
#personaltraining
#personaltrainer
#coach
#speed
#strength
#performance
#soccertraining
#trainer
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Tasa de Desarrollo de la Fuerza
#futbol
#futebol
#football
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#footballseason
#sport
#deporte
#exercise
#ejercicio
#training
#strengthtraining
#personaltraining
#personaltrainer
#coach
#speed
#strength
#performance
#soccertraining
#recovery
#plyometrics
#fitness
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Al hablar de ejercicios para prevenir lesiones solemos pensar en trabajo con bosu ball, rodillo de espuma y cosas similares.
#futbol
#exercise
#ejercicio
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#strengthtraining
#personaltraining
#personaltrainer
#fitness
#fitnessmotivation
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Mil gracias
@carlostabares25
@cristianmdsport
por esta iniciativa de compartir conocimiento y brindar estos espacios de aprendizaje. Agradecer a
@profeOcchiato
por la excelente conferencia. Bendiciones
#YoMeQuedoEnCasa
#CongresoVirtual
#Colombia
#Argentina
#futbol
#CORE
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Conferencia magistral
@acea_ngel
Gracias PF Aceña por compartir tus conocimientos avalados desde la evidencia científica. Nuevamente agradecido con
@carlostabares25
@cristianmdsport
y también a
@catapultsports
por cu colaboración en este Congreso Internacional.
#YoMeQuedoEnCasa
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Aprende el movimiento, antes de cargar el movimiento. Realizar un ejercicio sin dominar la técnica puede generar tensiones en las articulaciones, músculos y ligamentos, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
#Fitness
#Entrenamiento
#Ejercicio
#Fuerza
#Gimnasio
#Musculaci
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¿Estamos sobrecargando a los jugadores? El 96% de nuestros seguidores cree que sí ⚽
La temporada de fútbol es tan intensa que dura prácticamente los 365 días del año. Aquí te dejamos algunos datos que lo demuestran 👇🏼
#futbol
#futebol
#footbal
#footballtraining
#trainig
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Contenidos de entrenamiento que no deben faltar para un futbolista ⚽️
#futebol
#soccer
#training
#entrenamiento
#pretemporada
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#sport
#exercise
#ejercicio
#strengthtraining
#speed
#strength
#preparacionfisica
#futbolista
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Agradecido con Profesionales Deporte Fútbol
@carlostabares25
y
@cristianmdsport
También al PF
@LSuarez_Arrones
por esta magnífica conferencia desde el criterio científico. Mil gracias por estos conocimientos primordiales para mejorar el rendimiento deportivo
#YoMeQuedoEnCasa
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Está demostrado que el mejor método de recuperación para cualquier ser humano deportista es dormir.
Dormir mal tiene efectos negativos en tu metabolismo, en tu rendimiento físico y cognitivo, en tu estado de ánimo, en tus procesos de recuperación muscular, cardíaca, etc.
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🏃♂️ Aceleración: es la capacidad de aumentar la velocidad de manera progresiva desde un estado de reposo o velocidad baja.
🏃♂️ Velocidad Máxima: la capacidad de mantener una velocidad máxima durante un corto período de tiempo.
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Fundamental no olvidar nuestra zona media o "CORE" en el entrenamiento del
#futbol
#futebol
#football
#exercise
#training
#strengthtraining
#personaltrainer
#strength
#performance
#soccertraining
#trainer
#plyometrics
#preparacionfisica
#fitness
#fitnessmotivation
#soccer
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Sesión de Entrenamiento MD -1
@arsenal
Como puede observarse los clubes profesionales de fútbol realizan sus entrenamientos una parte en el gimnasio y otra en el campo.
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@ACaballero90
@acea_ngel
@o_fer21
@IgorOcaPulido
@ivaninfantes_pf
@DonigaLaraDavid
@JoseleVodafone
@prietolucholuis
Crack saludos desde Colombia. Esperando aprender
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Apunta estas 4 pautas básicas para el entrenamiento de la potencia:
Hilo...
#futbol
#futebol
#f
útbol
#football
#deporte
#exercise
#training
#strengthtraining
#personaltraining
#personaltrainer
#performance
#trainer
#plyometrics
#preparacionfisica
#fitness
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Extraordinario y fundamental el proceso de comienzo de temporada con el analisis del rendimiento fisico de los jugadores con la finalidad de aumentar el
#Performance
@PSG_inside
@PSG_Performance
@CuerpoEnSalud
@Alimenta_sano
@SportsMedicineJ
@SportsMedicineJ
@VXSport
⚽️ Testing / Monitoring is back!
Happy pre-season! 😁
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Creencias como la que te estoy mostrando en el post de hoy son las que provocan que muchos futbolistas no puedan conseguir sus objetivos.
#futbol
#futebol
#footbal
#footballtraining
#trainig
#soccer
#strength
#strengthtraining
#exercise
#performance
#speed
#fuerza
#fitness
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@cbalsalobre
@davi8sanfrancis
@AlonsoCMPro
Acá en Colombia no hay regularización y los que se hacen llamar entrenadores sin ningún "título" o preparadores físicos ofrecen clases gratis para captar gente y al final de cuentas un usuario siempre va a querer ver la clase gratis que ofrece y con eso se conforma.
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Entrada en calor para fútbol con enfasis en velocidad (Mecánica de carrera y Frecuencia de paso.
La velocidad es fundamental en el fútbol y es uno de los factores que influyen en el resultado.
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Se evidencia la importancia del entrenamiento de la fuerza muscular en futbolistas, no solo en la pretemporada sino tambien en la temporada aunque ya en esta fase de competencia las…
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@P_Andrade_Coach
@ivaninfantes_pf
Un gran profesional Iván. He escuchado sus Conferencias magistrales y sólo quedan palabras de agradecimiento por compartir su experiencia personal y modelo de preparación física en base al juego.
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Es primordial conocer el ritmo cardiaco tanto en competicion como durante el entrenamiento. De esta manera, se puede determinar de manera indirecta la FC cuando no se dispone de Pulsometros.
#Ciencia
#Investigaci
ón
#Futbol
#Entretenimiento
#deporte
#HeartHealth
#Science
#soccer
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Amantes del Futbol y la preparacion fisica que desean lograr el alto rendimiento deportivo. Ejercicios de velocidad y agilidad de la Sel. Francia 🇫🇷
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@cristianmdsport
@danielcohen1971
@VALDPerformance
@Equidadfutbol
@EquidadM
Saludes profe mil éxitos en esta temporada.
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Gracias Dios en el mejor congreso de Medicina del Fútbol en Colombia ⚽
@EquidadSportsMD
@DocQuiceno
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Sesión de recuperación MD+1 >55'-60'
✅Liberación Miofascial
✅Movilidad articular
✅Estiramientos dinamicos
✅Fuerza (PSE 3). Volumen medio
✅Aeróbico de baja int
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#footballchallenge
#futbol
#recovery
#training
#soccer
#footballseason
#strength
#strengthtraining
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La combinación de ejercicios tradicionales para el entrenamiento de la fuerza tal como la sentadilla, con movimientos explosivos tales como los ejercicios pliométricos, puede ser tan efectiva como la utilización de los ejercicios del levantamiento de pesas.
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Para los amantes del Futbol y la preparacion fisica ⚽️ Dale Me gusta si te interesa para seguir compartiendo 💪
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@GaizkaOlabarria
@deustosd
Interesante. andresacevedo2606
@gmail
.com si hay la oportunidad aún de poder obtenerla saludos desde Colombia
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Comprender el Fútbol: Crear Superioridad
España , el fútbol se entiende como un juego de crear varios tipos de superioridad para ganar ventaja sobre el oponente. Estas superioridades incluyen numéricas, posicionales y cualitativas.
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Quieres ser preparador fisico ? Mira estos ejercicios interesantes para que realices durante la activacion neuromuscular, los cuales son ejecutados con los jugadores de la Seleccion de España 🇪🇸 Un Like si te gusto 💪
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Muy pronto 💪 Ofreciendo un servicio de calidad de entrenador personal virtual 🏋️♂️. Si quieres conocer un poco mas no dudes en visitar
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@antoniogomez08
@FCBarcelonaB
@FCBarcelona_es
@FCBmasia
Muchos éxitos en tus nuevos proyectos Míster. Un abrazo
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@Akdmiadmivida
Toda la razón colega. No me había percatado, pero es primero MD +1 y luego MD +2.
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Ejercicios para la ganancia de masa muscular o hipertrofia en miembros inferiores🏋️♂️ La correcta ejecucion de la tecnica es fundamental 💪 Ten en cuenta.
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Jugadores como
@KMbappe
podrían disputar hasta 75 partidos al año.
@jaytatum0
, campeón de la NBA, jugó 93 partidos en total, incluyendo los playoffs y los Juegos Olímpicos.
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En los entrenamientos de fuerza-velocidad (potencia) conviene que los descansos sean largos para poder disponer de la energía suficiente en la serie para realizar las repeticiones a gran velocidad.
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@KMbappe
@jaytatum0
🕢 judebellingham , con 21 años, ha jugado 19.000 minutos en su carrera. A la misma edad, davidbeckham había jugado solo 4.000 minutos.
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@vinijr
con 24 años, ya ha jugado 344 partidos, mientras que
@10Ronaldinho
, a la misma edad, había jugado 162.
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En las ultimas decadas, el futbol es cada vez demanda una alta preparacion del deportista. Por ello, en comienzo de temporada los club deportivos comienzan con valoraciones del rendimiento fisico con sus jugadores ⚽️
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