Ángel Aceña Rodriguez
@acea_ngel
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@OfficialJohor / Former @WatfordFC @AlbaceteBPSAD @CDBadajoz @QatarSportClub @MijnVitesse @fedefutbolcrc @SevillaFC / Col:67.871
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Dani
@DaniCarvajal92
(1.71 cm) , Niclas Füllkrug (1,92 cm) …. Quizá las casualidades en fútbol no existan , y si, el fútbol es un deporte táctico y donde lo contextual es muy importante pero hay acciones y momentos donde lo condicional se convierte en esencial .
Analizar para
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¿Qué dice la evidencia en cuanto a tipología de entrenamiento orientado a la reducción de lesiones ? Breve revisión (Elaboración propia )
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Recuperación post esfuerzo : ¿que estrategias son las más utilizadas , los efectos y el nivel de evidencia científica ? 👉🏻📚🥤+🍝+🥛+❄️+😴+🧘🏻♀️
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De la sesión de entrenamiento al diseño del microciclo, en función del nivel de aproximación al juego y en base al modelo de juego y los “worst case scenarios” 📆👉🏻🏋🏼♀️👉🏻📈👉🏻⚽️
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Oye
@marca
, por Extremadura en algunos jugadores también les sale de vez en cuando 😉 34,28 km/h 🚀
🔝 Otra prueba más del físico privilegiado de Marcos Llorente: atento a su carrera a más de 35 km/h en el 91' para cortar una contra del Athletic
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¿Dobles sesiones mañana y tarde?¿Como estructurar el orden de los entrenamientos? 👀✍️Entrenamiento de fuerza alta intensidad (85%RM-4x4 rep)no afecta rendimiento en tareas SSG tras 2h de recup pasiva. ¡¡Ya no hay excusa "mister" para la no inclusión de entrenamiento de fuerza¡¡
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Muy ilusionado por este nuevo reto que se me presenta 💪🏻🤍🖤, trabajaremos duro para intentar conseguir el objetivo
💥 𝐎𝐅𝐈𝐂𝐈𝐀𝐋 💥
✍🏻 •
@acea_ngel
es el nuevo preparador físico del CD Badajoz •
▪️Toda la información aquí ▪️
#Bienvenido
Ángel🤍🖤
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Abatidos es poco, toca aceptar que a veces el deporte y la vida no es justa, y duele más cuando les toca a este grupo de Titanes que han demostrado durante 10 meses y 27 partidos seguidos (uno tras otro)ser el mejor equipo de España. Solo pedir perdón a la afición de corazón 💔
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Tan solo un 40-60% de activación EMG de los ejercicios más “habituales” para isquio (BF - ST) con respecto a la activación que se produce en un sprint lineal a máxima velocidad .Elemento clave , velocidad ejecución.El problema de cuando juegas a 33,40 km/h y entrenas a 27,10 km/h
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Como dice Bielsa “Nosotros deberíamos aclararle a la mayoría que el éxito es una excepción. Los seres humanos de vez en cuando triunfan. Pero habitualmente desarrollan, combaten, se esfuerzan, y ganan de vez en cuando”
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¿Quien dijo que hacían falta balones para hacer un rondo? 😂😅🔥🚀🧠 MatchDay👉🏻 “Priming strategies” activación y sobretodo risas
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🏋🏼♀️👉🏻2️⃣4️⃣H⏰👉🏻⚽️🚀 Entrenamiento fuerza(bajo volumen) 24 h antes de competición👉🏻 mejora rendimiento explosivo (CMJ, RFD 100-200ms & RSI)
#diablonotanfierocomosecree
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El entrenamiento es un arte basado en ciencia,no existen casualidades.Mecanicas de movimiento basadas en el estilo(adaptación personal de esa técnica),para optimizar.Vease ese tronco sin flexión lateral/extensión,⬇️ riesgo LCA(Influence of the trunk position....Saito y cols,2020)
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Ayer estos dos MC jovencísimos y con un futuro tremendo , pulverizaron datos físicos en sus 120’ en esta WC
🇦🇷Enzo Fdez 15055 m total, 2800 m 15-25 km/h , 287m > 25 km/h y 183 carreras HSR
🇫🇷 Tchouameni 15604 m total, 3397 m 15-26 Km/h, 333,9m > 25 km/h y 👀 214 carreras HSR
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Cada vez por suerte , ver fotos de equipo fútbol ⚽️ élite en gym con trabajo de Fuerza (Potencia, FV, …) es mucho más habitual pero …iremos viendo normalizar sesión de 🏋🏼♀️ en MD-1? Evidencia hay ,falsas creencias , también. Que sean mayores los beneficios que las dificultades
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¿Influencia del tipo de estiramiento previo en riesgo de lesión en isquiotibial ? Estiramiento dinámico siempre será mejor alternativa (⬆️ROM, ⬆️Torque ⬇️Stiffness Pasivo) (Iwata et al .2018)
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Vuelvo a colgar el nuevo enlace al aplicativo Excel, espero que ahora no de problemas
Excel Control competition - training load and injury risk. Free Download
http://t.co/m8UsbaljYB
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Puntos clave🏅👉🏻últimas fases readaptación lesión musculatura isquiosural o como parte de etto individualiz reduc lesiones(Elab propia 2017)
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Recomendaciones para la prevención de lesiones en isquiotibial en fútbol : genial paper !!! Enfoque multifactorial 🏋🏼♂️+ 💪🏻+ 🏃🏻♂️+ 🚀+🛁❄️+ ....
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Recent research shows importance of analysis of high accelerations (>2m/s) starting from relative high speeds (>85% max speed- >25 Km/h) in hamstring injuries and between 30-40m.
Not all hamstring injuries occurs during maximal speed and not all high accelerations (from stopped
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¿Estiramiento dinámico , estático o ausencia de ambos y mejora rendimiento en protocolos calentamiento/activación ? Dos series x 5 Rep Est. Dinámico miembro inferior mejora rendimiento en sprint lineal 30 m vs otros protocolos .
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Tras esperar una oportunidad que no llega y que nos permitiese seguir vinculados al mundo que amamos, el fútbol, tengo que reingresar a mi plaza de Profesor de EF. Agradecido al fútbol por haberme dado todo lo que me ha dado, un privilegio aunque no es un adiós. Volveremos 💪🏻!!!
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A todos nos ha impactado el poderoso salto de
@Cristiano
,por los elementos perceptivos-ejecución(timing)pero aún más impresiona la recepción en una posición más que comprometida. Analizando,una de las claves están en ese pie(y su tibial posterior) y la rotación tibial,⬇️ riesgo
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Implicaciones de la dominancia lateral en rendimiento en COD por eficiencia en deceleración; necesidad de trabajar sobre el “lado débil” para amortiguar riesgo lesional (Lorraine H, 2019; Tesis Doctoral 🏉) Propuesta👉🏻Decel Wup+Movilidad + Running tech+deceleration drills
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Después de 7 años de pretemporadas en fútbol profesional(con el privilegio de haber estado en 4 continentes , 6 países y dos de las mejores ligas del mundo)toca la sensación extraña de no empezar un julio. Es momento de seguir trabajando ,más si cabe, para cuando tenga que llegar
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Cuando nos referimos a “entrenamiento invisible “, a educar en hábitos a nuestros deportistas , nos referimos a esto. Aquella huella que podemos dejar en nuestros deportistas en sus 22 h aún sin la influencia directa de nuestras 2 h de entrenamiento
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Entrenamiento “invisible “ , el más “visible de todos “ ejemplo dentro y fuera de la pista
Hola, me llamo
@RafaelNadal
, tengo 35 años, he jugado casi 5 horas y media para ganar una final de Grand Slam y ahora voy a montar un rato en bicicleta 🤪
#AusOpen
#LaCasaDelTenis
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Circuito activación prevención en un microciclo corto (4 dias)en un MD+2/ MD-2
- Hip Mobility
- Patrón acelerativo (Gmax)
- Core Antirotacional
- Upper Unilateral
- Patrón DeadBug
- Cadena posterior
- Core+sist oblicuo posterior
- ISO aductor
- Gmed(sist estabiliz lateral)
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Revisión- metaanalisis 🔝 sobre activación EMG en ejercicios de Gluteo Medio; imprescindible en todo proceso de prevención- readaptación
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Muchas veces nos tocó pasar año pasado por ese pasillo, momentos preciosos que nunca se olvidarán . Ahora , toca librar otra batalla y jugar la liga más importante . Muchísima fuerza y ánimo
@CDBadajoz
, plantilla , afición, ciudad y región de Extremadura. Por una solución ya🙏🏼
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Efectos de la fatiga post demanda excéntrica: 84 h post permanece deterioro en niveles fuerza , lo que debe tenerse en cuenta para : 1. Periodos de congestión de competiciones x microciclo , 2. Procesos readaptación con RTP cercano y 3. MD+1 sesión orientación preventiva-excentr
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Queridos blanquinegros, nuestros caminos se separan. GRACIAS por todo
@CDBadajoz
, equipo , afición y ciudad . Eternamente agradecido por las muestras de cariño durante un año para recordar , aún faltando la guinda final. Muchísima suerte en el futuro⚫️⚪️,
#aupabada
💪🏻
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🔝🆕1er estudio "in vivo" procesos regeneración muscular tras lesión 👉🏻👀mínimo 30 días como periodo regeneración completa
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Paper🔝de lectura obligada para entender efectos ejercicio controlado en reparación tejidos
#mecanotransducci
ón
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Escala para la evaluación del dolor en jugadores de fútbol profesional (isquiosural), buena herramienta para establecer progresión de fases en proceso de readaptación (E. Bezuglov, N. Maffulli, A. Tokareva, E. Achkasov, 2019)
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RTP en lesiones musculares👉🏻 (Italian consensus stament 2020 : Isquio, cuadriceps, aductor y complejo soleo-gemelo ➡️ Link 📚
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Admira a tus referentes , Respeta a tus compañeros y ayuda los que inspiras . Piensa que tu lugar a veces no es exclusivamente producto de una cuestión profesional y si de poder tener la “suerte” de gozar de la oportunidad. Ser importante es bueno,pero es más importante,ser bueno
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Desaceleraciones en fútbol , la importancia de controlar un componente esencial en rendimiento para establecer riesgo lesión : énfasis en 1. Trabajo sobre mecánicas deceleración + 2. Etto Énfasis adaptar tejidos (exc-pliometrico)+ 3. Progresión en exposición carga(núm/semana<400
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Propuesta evaluación (fisioterapeuta👩⚕️) + trabajo individualizado prevención/readaptación 🏋🏻♀️en pubalgia con disfunción sacroiliaca
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Recovery post exercise strategies : when the “beliefs”, “own responsibility” & “recovery education” of players are stronger or equal than “evidence based and expensiveness”
🔋SYRN (support your recovery needs), approach for take decisions about recovery methods by own players,
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Otro motivo para incluir test unilaterales (Single Leg Squat) en baterías "screening" test 👉🏻 Ángulo valgo >23 grados posible "cutt off point" ⚠️
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Cuando haces 2x4 min (8 min) de 15-15” al 105% de la VAM (18-19 km/h) (~80m) y el jugador se te queja …. Este señor ha hecho de media 100m/ 17” … durante 121 min (a una media de ~20 km/h) 😅
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“Hay cinco cosas importantes para llevar una vida exitosa y plena: nunca dejes de soñar, nunca dejes de creer, nunca te rindas, nunca dejes de intentarlo y nunca dejes de aprender” (Roy T. Bennett)
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New challenges are on the way. Welcome 2023, looking forward to starting the new season
@OfficialJohor
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La introducción de Tecnicas neurodinámicas dentro de los programas orientados a la reducción incidencia lesional en isquio👉🏻parece ser efectiva a largo plazo (WarmUp=ROM,MovDorsal,LibMiofascial+Neurodin+WBV)
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Valores 🔝👏🏻🎩
El triatleta madrileño Diego Méntrida dejó pasar a su rival cuando éste se equivocó de camino antes de la meta. Peleaban por el tercer puesto en el Triatlón de Santander, que ganó Gómez Noya
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Desaceleraciones en partido: >18% del total de distancia cubierta. Otro motivo más para empezar a saber frenar antes de saber acelerar...
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Cuando el concepto de fuerza aplicada al fútbol en situación de duelo , muy clarificador !!!! 🔝💪🏻🏋🏼♂️⚽️
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¿Recuperación post-esfuerzo?Si, pero con matices:
Activa🏋🏼♂️🏃🏻♂️+Pasivo❄️🛁
1.Dinámico y moderada intensidad 💪🏻❤️
2.Evitar impacto/doms adicional 🚴🏼♀️
3. ⏱<45’ evitar 📈 fatiga posterior
4. Actividades motivantes/adherencia 🔁
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Preparing and working on my next conference in Paris next 18-19 October , one of the topics, Recovery in elite soccer ⚽️
🩸🏋🏼♂️ Markers of fatigue ?
❄️🌡Recovery strategies based on evidence?
📆Best option scheduling during/depending type microcycle
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Es que este mensaje se lo deberían poner TODOS , pero TODOS los equipos cada día , y da varias claves : Proyecto, trabajo, mental, aprendizajes y competir .🔝🔝
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Efectos de fatiga y anticipación en COD (cambio dirección ) y landings (aterrizajes)”Development of an anterior cruciate ligament injury prevention programme based upon the biomechanics of cutting activities”;
Enda F. Whyte (2018) 👉🏻📚Tesis
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Clasificación de lesiones musculares en isquiotibial 👉🏻 MLG-R (M-ecanismo; L-ocalización; G-rado; R-ecidiva)
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Crioterapia en deporte : no siempre mayor duración o menor temperatura , incrementan los beneficios 👉🏻 mejor opción ❄️11-15 grados ⏱11-15’
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Fases en proceso de readaptación en lesiones agudas en aductor: establecer diferentes bloques y fases para RTP 👉🏻 criterios ;
@aserner
y cols (2020)”Return to Sport After Criteria-Based Rehabilitation of Acute Adductor Injuries in Male Athletes: A Prospective Cohort Study”
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En estos momentos difíciles , cualquier iniciativa es maravillosa si ayudan al
#YoMeQuedoEnCasa
y aprovechar el
#YoAprendoEnCasa
. Enhorabuena a mis amigo
@cristianmdsport
y
@carlostabares25
por organizar este gran evento!!! GRATUITO por la plataforma
#zoom
💻🎥
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A título personal,puede que el fútbol te quite cosas en algunos momentos(tiempo con familia),pero a veces siento que me está dando MUCHISIMO más de lo que hubiese imaginado jamás, uno es AFORTUNADO de poder vivir momentos así. Aún nos queda lo mejor !!! VAMOS BADA!!!! ⚫️⚪️💪🏻💪🏻💪🏻
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Viendo repetido el mecanismo lesional de Carvajal, queda claro que el taconazo exige a la musculatura del isquio mucho más que en el sprint (ambas combinadas). Al igual que combinada exigencia exc+ isométrica (⬆️GRF suelo)
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De Agosto a Junio,proceso por encima del resultado.Trabajo multidisciplinar Staff Tecnico- Médico CDB 20/21
1️⃣🔎 Evaluación perfil riesgo
2️⃣ 🏋🏼♀️ Entrenamiento Optimización🔁Reducción de lesiones
3️⃣🔋Recovery Post Esfuerzo
4️⃣⚽️⛳️ Control de Carga en entrenamiento específico
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Ganar en fútbol (y en cualquier deporte) es una bendita excepción. Por cada 1 que se gana,te toca vivir con 10 que se pierde. Por eso,DISFRUTA cuando te ganes la moneda de la victoria y APRENDE cuando toque la de perder. Serenidad en la victoria y elegancia en la derrota
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Enormemente agradecido a
@SevillaFC
por estos años de ensueño. De corazón , siempre
#vamosmisevilla
💪🏻⚪️🔴
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Hamstring injuries in soccer players . Despite always was told , natural healing process and biology rarely can be modified .
Even with grade 2 type injury, minimal 5 weeks of recovery - rehab is recommended as a optimal RTP window
- enough time to form strong tissue
-
2
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Increíbles instalaciones de
@nacionaloficial
, 🔝🔝🔝, al alcance de muy pocos clubes . Sitio privilegiado !!!
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Diferentes evidencias 📚muestran que el Estiramiento (SS) no es lo más eficaz post esfuerzo como medida de recuperación aislada
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Thanks to the official channel of
@WatfordFC
for making visible the work that is done in physical preparation and rehabilitation-reconditioning. Lot of people behind (medical staff, performance, technical) who do not appear in the video
#multidisciplinary
🩺🥼🏋🏼♀️⚽️⛳️
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Relación entre técnica carrera,estabilidad complejo torácico-lumbopélvico(anterior pelvic tilt +rotación torácica )en sprint y lesiones en isquiotibial
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Control y monitorización de la carga de entrenamiento : el poder de las herramientas subjetivas para tomar decisiones a corto plazo (efecto agudo del entrenamiento), más en deportes como fútbol con estructura básica como microciclo.
#RPE
diferenciada
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Modelo Activación Entrenamiento Sesiones AFE 2020 🤸♀️Mov dinámica socio afectivo ⚽️〰️Coordinativo general/específico 🤾🏼🚀Activ Fuerza Salto+COD. 🏋🏼♂️Activ Fuerza Lucha
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Mucho animo a toda la familia del
@CDBadajoz
, llega al corazón las imágenes de protesta antes del partido de hoy . Desear una pronta solución y que la afición , y ciudad vuelan a disfrutar de su equipo
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Factores de riesgo en pubalgia⚠️;necesidad de abordaje multifactorial,desde nuestro ámbito necesidad evaluación 📊🔍👉🏻Ratio Add/Abd y Core
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If you want to get there fast , go alone . But if you want to go far, go together, and if possible with the best people!
🅹🅳🆃 🅿🅴🆁🅵🅾🆁🅼🅰🅽🅲🅴 🅳🅴🅿🆃 🏋🏼♀️🔴🔵
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Desde 🇬🇧 pero como si estuviese allí , enorme la alegría que me embarga al saber que se ha encontrado Solucion a la venta del
@CDBadajoz
. Enhorabuena a toda la gente que tengo allí !!! ⚪️⚫️
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Si me quieres contratar , hazlo por mis conocimientos,experiencia y personalidad . No lo hagas por mis contactos y menos por venderme más barato . Podrás caer, pero siempre fiel a tus valores y con cabeza alta .
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Hamstring rehab program 👉🏻Stage D (💪🏻core stability ), criteria progression stage Regeneration🔁Functional🔁RTP test (🔜 next rehab stages 😉)
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Practical recommendations in nutritional strategies & recovery in soccer ⚽️▶️⏱▶️🍞🍝🍒🥤
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Cuidado con masaje pre-competición . Estudio en deportes de equipo, rendimiento en aceleración y velocidad.
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Dispositivos y herramientas para el control de carga interna y externa en monitorización de fatiga y recuperación 👌🏃🏻♀️🛰💪🏻💉📲📈❤️🌡
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Asimetría bilateral en miembros inferiores , sigue siendo buen factor de riesgo (>15%). Importante realizar Single Leg test o posibilidad de evaluaciones con dispositivos duales
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Pero esto que es!!!! Madre mía !!! Presentación campaña de abonos y así el estadio !! 😳😳😳🙌🏻🙌🏻⚫️⚪️
✅ Todo listo en el Nuevo Vivero para la presentación de la Campaña de abonos 21/22
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Después de 10 meses , 220 entrenamientos , 24.200 km en las piernas , 32 partidos, muchas horas y mucha ilusión . Y sobretodo, 152.764 almas blanquinegras detrás. Por vosotros, los que están y los que desgraciadamente ya no están ,
#VamosConTodo
⚫️⚪️💪🏻
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🔝🚀↪️↩️ COD training periodisation (6Wk) with emphasis in :Braking,decel-reaceleration, turn, side steps/shuffle, anticipated/no-anticipated (“The Role of the Penultimate Foot Contact During COD:implications on Performance and Risk of Injury. Dos’Santos T et al 2018”)
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Importancia del core en acciones específicas en fútbol , cumpliendo los roles y diferentes funciones : estabilización (duelos 🏋🏼♀️) transmisión fuerzas (salto 🚀) y movilizadores carga (chut-lanzamientos 🤾🏾♀️) . Enfoque específico e individualizado 1️⃣+2️⃣+3️⃣🔄
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Reciente revisión 🔝🔝. Efectos en arquitectura muscular, fuerza y potencia tras entrenamiento excéntrico 👉🏻Combinar diferentes métodos y herramientas ⏱ 6 semanas para lograr adaptaciones (momentos de pretemporada )
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Rol de la fatiga en lesiones en LCA: interrelación en factores de riesgo y aproximación metodológica para incidir en: 1. Aprendizaje patrón motor sit estable Hab cerradas; 2. Imagen mental (neuronas espejo); 3. Aerobic-Anaerobic fitness; 4. Sit inestables Hab Abiertas;5.descanso
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🆕📝📚👉🏻¿Quizá uno de los motivos de la alta incidencia lesional en isquio?Grandes diferencias entre EMG en sprint 🆚ejercicios + usados en literatura (sobretodo en BF)
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Influencia de la inhibición neural en el como factor asociado al proceso de lesión en isquiotibial : no pasar por alto atrapamientos ni la inclusión de técnicas neurodinámicas en prevención / readaptación 🧠👉🏻⛽️💪🏻
2
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¿Os habéis informado que es un test?¿Creéis que un club con esos recursos va a realizar un test intermitente sin un audio estandarizado que controle el ritmo incremental y progresivo?¿No será un trabajo tipo 15-15” intermitente para esos jugadores ?
7
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Llegada a esta posición más que comprometida para la articulación del tobillo,¿es posible evitar la lesión?Ningún sistema de protección activa (se activan a los 100 ms)es lo suficiente rápido para evitar el daño en el ligamento en inversión(ocurre a los 30 ms) (Bonnel et al.2010)
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No siempre la aplicación de la ciencia es posible en el contexto del alto rendimiento : como siempre digo en mis charlas, 1. ciencia (science says)+2. Sentido común (reality is that) + 3. Experiencia (pragmatic decision). Artículo 🔝de
@mart1buch
👏🏻
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Control del riesgo de lesión : 1. Monitorización de la carga etto/ recuperación + 2. Screening para implementar propuestas individualizas (trabajo complementario ) + 3. Estrategias recuperación post-esfuerzo (período congestionado y corto-medio plazo )
@UcvFootball
@FIFAWorldCup
1
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Reducción de lesiones y entrenamiento de fuerza , concreción de contenidos dentro del microciclo competitivo standard (> 6 días), criterios : 1. Cuando realizarlo (pre-durante- post- MD); 2. Que contenido- objetivo 3. Énfasis sesión principal ....
🔜🔜en
@ecucafd
💻🖥📚✏️
Entrenamiento de fuerza y relación con la optimización del rendimiento (acel/decel/sprint / COD/ salto) , capacidad recovery (⬆️ niveles fuerza MMII ⬇️ Niveles CK 24-48h post ⚽️) y reducción lesiones (Fuerza Max Isom MMII > 1,6 BW =moderador riesgo lesión )...👀pronto en
@ecucafd
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Acción donde
@rubenrochina23
se rompe el isquio (mecanismo en sprint) ver 👉🏻 Aceleración desde movimiento a velocidad (no parado), trayectoria curvilínea , foco en el balón y contrario . Muy muy enriquecedor el vídeo y la acción para el análisis lesional - RHb
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Élite no te lo da la categoría , si no lo profesional que seas en el día a día . Uefa, mundial, copa africa , …. Y ahora en 2a B. Si , me considero en élite por el trabajo que hacemos, hemos hecho y el empeño profesional día a día . 10 horas/día son iguales en 1a que en 2a B
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Vuelta a los entrenamientos , comenzamos con valoraciones funcionales y neuromusculares 🏋🏽📊💻
@CDBadajoz
⚫️⚪️
2
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Estiramiento dinámico isquio pre-actividad , si. Ahora bien, ¿cadena cinética cerrada o abierta en elección ejercicios?Mejor respuesta en ⬆️Ecc F en cadena cerrada
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73
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