اكرم محمد
@akramm266
Followers
13,409
Following
1,278
Media
650
Statuses
3,290
مدرب شخصي معتمد Level4 مدرب لياقة بدنية @FitnessCamp_Ksa حارس مرمى ومدرب حراس مرمى سابق بنادي الوحدة ماجستير لياقة بدنية @CSS_UJ محاضر ومعد بدني 🇸🇦
مكة المكرمة, المملكة العربية السعودية
Joined February 2016
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Trans
• 440589 Tweets
Imane Khelif
• 419518 Tweets
#EndBadGovernaceInNigeria
• 385472 Tweets
無課金おじさん
• 279695 Tweets
Coming Soon
• 221330 Tweets
#IStandWithAngelaCarini
• 193728 Tweets
#OurRockStarMarkDay
• 149455 Tweets
Kano
• 149076 Tweets
#마크생일_200만큼_축하해
• 148112 Tweets
The IOC
• 139156 Tweets
TZUYU
• 128184 Tweets
Evan Gershkovich
• 108209 Tweets
JK Rowling
• 101720 Tweets
Italiana
• 96680 Tweets
Paul Whelan
• 92914 Tweets
トランスジェンダー
• 90497 Tweets
सुप्रीम कोर्ट
• 86411 Tweets
mark lee
• 80739 Tweets
Algeria
• 76430 Tweets
HIKAKIN
• 62041 Tweets
女子ボクシング
• 60171 Tweets
ヒカキン
• 59403 Tweets
South Park
• 56334 Tweets
Argelia
• 29330 Tweets
The IBA
• 25620 Tweets
Pablo González
• 19268 Tweets
Busenaz
• 17706 Tweets
NO ONE LEAV1NG
• 14515 Tweets
ウルフアロン
• 14208 Tweets
バニーの日
• 12447 Tweets
Pinned Tweet
"لَيْسَ العِلْمُ مَا حُفِظَ، إِنَّما العِلْمُ مَا نَفَعَ"
اللهم علمنا ما ينفعنا، وانفعنا بما علمتنا، وزدنا علما "سُبْحَانَكَ لا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا إِنَّكَ أَنْتَ الْعَلِيمُ الْحَكِيمُ".
3
4
11
اللهم انفعنا وأنفع بنا يارب
العقل الواعي هو القادر على إحترام الفكرة حتى ولو لم يؤمن بها.
فإن لم تتمكن من العيش بتفاؤل لاتجبر من حولك على العيش بإحباطاتك.
@Fitness__Camp
@aziz_d_12
@atooof33
@Dralialjifri
@a11b66do
#العب_معاهم #صلاة_الاستسقاء #صباح_الخميس
17
90
108
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
بفضل من الله ودعوات الوالدين ودعم زوجتي واخي واخواتي
تم حصولي على درجةالماجستير من جامعة جده كلية علوم الرياضة
في تخصص " اللياقة البدنية "
والشكر للدكاترة الأفاضل وشكرا خاص للبروفسور الملهم والأخ الأكبر الدكتور علي الجفري
@Dralialjifri
134
52
166
الحمدلله دائماً وابداً تم توقيعي ولله الحمد والمنه عقد عمل كمدرباً لحراس المرمى في نادي الوحدة السعودي
@alwehdaclub1
لتدريب حراس المرمى U15 ونسأل الله الإعانة والتوفيق مع باقي زملائي المدربين
#صباح_الخيرᅠ
134
32
151
الحمدلله أنهينا مساء اليوم دورة الرخصة الآسيوية لمدربي حراس المرمى والمقامة بنادي
@Alhilal_FC
بالرياض كل الشكر للجنة الفنية بالإتحاد السعودي وللمحاضر الآسيوي الدكتور
@jassim10
ومساعد المحاضر المميز دوماً الكابتن
@coach1saudi
والشكر موصول لنادي
@Alhilal_FC
على الاستضافه المميزه
35
21
53
كعادته
المتميز دائماً صاحب المبادرات المميزه دعجاني الطائف يكرم علم من أعلام الرياضة المكاوية الكابتن عبدالله القرشي لما قدمه للرياضه والرياضين في مكة المكرمه
شكرا أبا محمد ويستاهل ابو يزيد
@reeeemax
@zyqeUvQ9gNhb1rl
@atooof33
@algholam74
52
23
49
انهينا دورة الرخصة السعودية لمدربي حراس المرمى بالتعاون مع أكاديمية أولفر كان تحت إشراف الإتحاد السعودي
شكرًا
( الإتحاد السعودي لكرة القدم )
@saudiFF
وكل الشكر للأستاذ تركي السلطان رئيس اللجنة الفنية بالاتحاد السعودي على اهتمامة بتطوير المدرب الوطني
@turkei1395
25
24
50
دائماً البدايات للجميع والإستمرارية لأصحاب القلوب القوية والأهداف الواضحه سنعود أقوى بإذن الله
@FitnessCamp_Ksa
@fit_ksa
@C_ABDULLAH_sa
#العيال_
2
13
47
انتظروني يوم الأربعاء القادم في تمام الساعه 10 ونص مساء في دورة تدريبية عن بعد بعنوان أهمية النشاط البدني لصحة الإنسان
بمركز الحي المتعلم الثالث بثانوية عين جالوت
للدخول للدورة اضغط الرابط التالي
@3rd_L_Cntr
14
26
46
تشرفت مساء الأمس بزيارة أحد أبرز الأكاديميات في مكة المكرمة أكاديمية
@TalentSchool16
بقيادة نخبة من المدربين المتميزين وبإشراف الكابتن ولاعب المنتخب السعودي السابق والمدرب الوطني الحالي ً
@Eesa_16
أسأل الله لهم التوفيق والنجاح نظير مايقومون به من جهد مميز لدعم الأندية والمنتخبات
5
11
44
ضمن البرامج التدريبية ل
@FitnessCamp_Ksa
بمكة المكرمة أقيمت عصر اليوم حصة تدريبية تتضمن الصعود الى قمة جبل ثور في مكة المكرمة أحد أعلى القمم الجبلية بمكة بمشاركة أكثر من 30 مشترك من أبطال
@FitnessCamp_Ksa
وسط أجواء تنافسية رائعة وتضاريس جبلية صعبة
#بدايتنا_الأساس #مساء__الخير
8
13
45
( بفضل الله وقوته )
تم وبحمد لله اليوم الأحد7 ذو الحجه 1444 ختام السنة الرياضية التي قمت بالتدريب والاشراف فيها على مايقارب 180 لاعب ورياضي في المنافسات الفردية والجماعيةبالإضافة الى المحافظة على اللياقة وتحسينها وخسارة الوزن وتصميم البرامج الغذائية
#عشر_ذو_الحجه_1444
18
5
42
ثقل رياضي سعودي آسيوي في مجال تدريب مدربين حراس المرمى تغذية تعليمية بالإضافه الى تدريب ميداني القائد الدكتور
@jassim10
والكابتن الملهم
@coach1saudi
نسأل الله لهم التوفيق ولجميع المدربين النجاح والسداد
#مساء_الخير #الرياض_الان
5
13
36
تم ولله الحمد مساء الأمس الجمعة انطلاق دورة الرخصة الأسيوية (c) #الطائف
لمدربين كرة القدم بقيادة المحاضر زياد عكوبة. نسأل الله التوفيق
22
14
36
الحمدلله اليوم ختام موسم براعم15 بنادي الوحده السعودي، تشرفت بالعمل مع جهاز فني واداري وطبي مميز، شكراً لإدارة النادي على ثقتهم شكرا لجميع الأجهزة في الفئات السنية بالنادي على روح العائلة الواحدة شكرا لأولياء أمور اللاعبين الذين كانوا الدعم والسند بعد الله
شكرا ابنائنا اللاعبين
15
9
35
هذه التمارين الرياضية تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، إذ هي تدرّب عضلات الجسم على مقاومة أيّة قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية، فهي تزيد القوّة والكتلة والقدرة على التحمل
#صباح_الخير #مكة_المكرمة
1
11
36
وجبات الرياضين قبل يوم المنافسة ويوم المنافسة وبعد المنافسة او التمارين مرتفعة الشده وتختلف في بعض الرياضات وجبة مابعد المنافسة او التمرين مرتفع الشده #تصويري #هالكلام_بقلبي
2
14
34
اليوم تقدمت بإعتذاري عن الاستمرار مدربًا لحراس المرمى بالفئات السنية بنادي الوحدة لظروفي الخاصة
وأسأل الله العلي العظيم كل التوفيق والنجاح لزملائي في الأجهزة الفنية والادارية والطبية وأبنائي اللاعبين
وأرجو من الله أن أكون قد وُفقت لخدمة الكيان العظيم وأبنائه
16
7
34
الكابتن والمحاضر
@baram1122
مثال مشرف للمحاضر والمدرب السعودي الذي يحتاجه اي مدرب في بداية مشواره التدريبي يذلل جميع الصعاب محفز محب الخير للجميع لايبخل في تقديم المعلومة العلمية او العملية كان لنا مع زملائي المدربين خير معين وخير صديق وخير رجل شكرا لك من القلب دمت فخرًا لنا
8
6
33
إنضم الينا في
@gk_markaz
وهو إبن ال 10 سنوات تميز تدرب اتقن فن الصبر وهو في مقتبل العمر ومن ثم انضم الى
@Herafc1
في مكة ومنه الى
@MahdAcademy
ومن أميز حراس المرمى المبتعثين الى هولندا
عاد ليذكرنا بأنه لم ينسانا شكرا الف شكرا كابتن عمار وبالتوفيق لك في قادم الايام
13
14
31
تعبت وأنت تحاول تنحف وما فادتك ولا طريقة؟
ماعليك الى انك تتواصل واتس على الرقم الموضح في البرشور
وراح أصمملك برنامجك الغذائي بناء على احتياجك اليومي من السعرات
ومعلوماتك الشخصيه وطبيعة عملك ونشاطك البدني اليومي
وأكثر من كذا كمان
وأتابعك بشكل دوري حتى توصل لهدفك
5
28
32
كيف نزيد من معدل حرق السعرات في التمرين؟ 🤔
باختصار👌🏻
زيادة عضلات مشاركة في التمرين يؤدي لزيادة معدل الحرق🔥
و كل ما كان العضلات المشاركة في التمرين كبيرة يكون معدل حرق السعرات أكبر
مثال:
1️⃣
اوربتراك بمشاركة اليدين في التمرين بكذا شاركت عضلات الجزء السفلي و العلوي
2️⃣
سباحة حرة
0
11
31
تشرفت صباح اليوم الثلاثاء الموافق ٢١/٥/١٤٤٥ بتقديم محاضرة بعنوان
( النشاط البدني وأثره على التحصيل العلمي للطلاب )
في مدرسة
@MOE_MHC_2030
المتوسطة شاكر ومقدر لهم إتاحة الفرصه للقاء نخبة من الطلاب المتميزين ونسأل الله لجميع ابنائنا الطلاب التوفيق والسداد والنجاح الدائم
والشكر
9
14
31
ان لم يكن لديك صديق يشاركك او يحفزك في رحلة فقدان الوزن او تحسين لياقتك
فنحن في
@FitnessCamp_Ksa
ندعمك نشجعك نحفزك للوصول الى هدفك وسط أجواء من التحدي والمنافسه والحماس
نتابعك حتى يتم الوصول لهدفك
اذا عندك هدف سواء انقاص وزن او تحسين لياقة وانت قد التحدي هيا تعال
@C_ABDULLAH_sa
1
21
32
تشرفت مساء اليوم بتقديم دورة عن بعد بعنوان ( المهارات والصفات الأساسية لدى حراس المرمى )بالتعاون مع
@alhijrahacademy
شكرا لإدارة اكاديمية الهجرة وشكرا لجميع المشاركين وأسأل الله العظيم ان أكون قد وفقت في تقديم ماهو مفيد
@aziz_d_12
@C_ABDULLAH_sa
@gk_markaz
@balfaqih_omar
10
12
31
في
@gk_markaz
هدفنا المساهمة في إكتشاف المواهب المميزه في حراسة المرمى وتبنيها والعمل على تطويرها وتنمية مهاراتهم الأساسية والمساهمة بشكل مباشر في تطوير رياضة المنطقة وتقديم الخامات ذات الإمكانيات العالية التي قد تسهم بخدمة الأندية الرسمية والمنتخبات
#مكة_المكرمة
6
11
31
مهما بلغت من العلم ومراتب رفيعة في مجالك فغالبًا لن تؤثر كثيراً مالم يكن لديك قبول في قلوب المتلقين والقبول غالباً ماينبع من جمال شخصيتك في التعامل
على طول مسيرتي العلمية كل الذين صنعوا فارقاً في حياتي لم يكونوا الأكثر علماً في الغالب
ولكن كانوا الأكثر إنسانية واهتمام ( منقول)
4
10
30
بمناسبة حلول عيدالفطر المبارك اقدم لكم اخلص التهاني واطيب الاماني واجعلنا وياكم من المباركين والمهنئين لهذا الشهر وانشاءالله صياما مقبولا وكل عام وانتم بخير اعاده الله عليكم باليمن والبركات #عيد_الفطر
9
4
29
الله يعطيكم العافية يارب واسأل الله العظيم ان يعيينا في تقديم كل مايخدم رياضتنا يارب
5
9
29
أعترف أن الله أعطاني أكثر مماأستحق وأكرمني أكثر مما أجتهدت وكان معي أضعاف المرات التي ناديته بها ولم يتركني رغم تقصيري ولم يخذل ظني الجميل به رغم أن ظني كان في كثير من المرات شبه مستحيل وأعترف انني لو أشكره أبد الدهر ماأوفيته عظيم صنعه معي وكرمه علي ولطفه بي #الحمد_لله
6
6
26
وزنك زايد وتبغى تبدأ ومنت عارف انتظرني وتابعني وباذن الله حكون معاك خطوه ب خطوه وبشغل يخصك انت وبمتابعه دقيقه حتى الوصول للهدف
نرجع بعد إجازة عيد الأضحى اقوى
#عيد_الأضحى_المبارك
5
6
27
تمارين الكارديو
قبل او بعد تمارين المقاومة ؟
1- اذا كان هدفك بناء عضلات وقوة عضليه للرياضين الى يبغوا يقللوا دهون ويبنوا عضل يفضل ممارسة الكارديو بعد تمرين المقاومة
2- اذا كان الهدف لياقة وتحمل وخسارة دهون يفضل ممارسة الكارديو قبل تمارين المقاومه
الهدف اولاً
#صباح_الخير
2
7
26
الإستمرارية على نمط غذائي صحي بالإضافة الى تدريبات رياضية متوسطة الشدة تساعدك بشكل مباشر في خسارة الوزن والوصول للهدف. شرط من شروط نجاح اي برنامج تدريبي او غذائي 👇🏾👇🏾#التعليم
2
8
24
فوائد السباحه
*قاعدة رياضية كلما زادت العضلات المشاركه في التدريب زادت نسبة حرق الدهون
* تقوية عضلات الجسم بشكل عام
* تحسين صحة القلب
*مفيدة للمفاصل
* تساهم في زيادة حجم الرئة
#صباح_الخير
0
9
28
هل انت مستعد لتحقيق هدفك لعام ١٤٤٥🎯؟
هل وضعت خطة عمل لعام ١٤٤٥🧐؟
هل انت مستعد للتنفيذ ☑️📄؟
هل تعلم ان الاستمرارية شرط من شروط النجاح 🏆؟
🔴 همسة
هدف بدون خطة = حلم
خطة بدون تنفيذ=ضياع للوقت
تنفيذ بدون استمرارية = ضياع جهد
#مساء__الخير
3
8
26
تشرفنا مساء اليوم بالمشاركة في حفل تدشين أكاديمية مدارس جيل الإبداع بمكة المكرمة لكرة القدم والشكر موصول للكابتن
@ghassan_70
على تقديم الدعوة ونسأل الله العلي العظيم لهم التوفيق والسداد
4
11
26
تدريبات تقوية عضلات الجسم
مو شرط تكون في الجيم أو باثقال🏋️♀️🏋🏻♂️
من الممكن ممارستها بإستخدام وزن الجسم
و في اي مكان🏕️🏖️🏝️🏠
مناسبة #للذكور و #الإناث
للكبار و الصغار
كل عضلة باللون الأخضر 💚
اسفلها تدريبات تستهدفها
#صباح_الخير #صباح_السعاده
1
8
24
كل جيل يحتاج لتعامل وتدريب مختلف عن الجيل اللذي قبله
لذلك يجب على كل مدرب تطوير نفسه علمياً وعملياً بشكل مستمر وبدون توقف حتى يواكب هذا التغير والتطور التدريبي
الخبره وحدها لاتكفي
خبره + علم = إبداع وتطوير
من شروط التميز والنجاح العلم والعمل والخبره
#مساء_الخير
2
5
24
تم والله الحمد الانتهاء من الأسبوع والجزء الأول من الرخصة C الآسيوية لمدربي كرة القدم بمعدل 8 ساعات من التدريبات اليومية مابين الجانب النظري والجانب العملي والمتبقي المرحلة الثانية مطلع الشهر القادم نسأل لله التوفيق والسداد مع زملائي المدربين
@saudiFF
8
11
24
عندما تمارس الرياضة من أجل الإستمتاع بها ستصبح بلاشك جزء من حياتك ومن أراد الوصول للإستمتاع بممارستها يجب الإستشعار بأهميتها في حياتنا وليس فقط للوصول الى هدف قصير المدى ومن ثم التوقف ومن أجل ذلك نقول الرياضة أسلوب حياة استمتعوا بها ولأبدانكم عليكم حق
@qtotqtot
@FitnessCamp_Ksa
0
4
24
العلاقه بين اللياقة وقلبك علاقة عكسية
📌كلما إرتفعت لياقتك إنخفضت دقات قلبك أثناء التدريب
📌وكلما إرتفعت لياقتك كان رجوع نبض القلب للوضع الطبيعي بشكل أسرع
📌وكلما أرتفعت لياقتك
كلما أحتجت نبضات أقل لتزويد الجسم بالأكسجين
والعكس صحيح
#مساء_الـخيـر
0
9
25
ليس من شروط التدريب الوصول لدرجة الآلام والإنهاك العضلي من أجل الفائدة
ستتم الإستفاده من الحصه التدريبية متى ماكان هناك توزيع للأحمال التدريبيه بشكل سليم
نصيحه ابتعدوا عن المدربين الى يوصلوكم لدرجة الإنهاك في التدريب ويدعون انها للفائده
الرياضه لتحسين الجسد وليست لتدمير الجسد
1
7
22
من برنامج الفتره الانتقالية للاعبي الاندية للفئات السنية
الجزء البدني
بإشراف اكاديمية التحدي و
@FitnessCamp_Ksa
@C_ABDULLAH_sa
#مكة_المكرمة
2
10
24
من أهم الخطوات قبل بداية التمرين:
الإحماء و تهيئة الجسم.
تمارين إحماء عام قبل التمرين.
طبقها قبل كل تمرين في المنزل أو الجيم.
#خليجنا_واحد_وشعبنا_واحد #مشاعركم_في_هاللحظه #صباح_السعاده
0
4
21
القائد والأخ والداعم الأكبر
البروفيسور
@Dralialjifri
بمثل هؤلاء نقتدي قدم لنا الكثير في علم التدريب وفي كيفية مواجهة الجمهور ومازال يقدم الكثير لطلاب الدراسات العليا في
@CSS_UJ
نفخر بإننا كنا أحد تلامذتك ونفخر بك دوماً وابداً
نسأل الله لك التوفيق الدائم
8
7
23
العمل الجاد وإخلاص النية لله شرط من شروط النجاح
والعمل الأكاديمي المنظم يساعد في إنشاء جيل يدعم رياضة الوطن ويساعد للوصول لأقصى وأبعد درجات النجاح
شكراً لكل من ساهم وسيساهم في نجاح هذه المنظومة المميزة
#الأكاديمية_السعودية_الإتحاد_السعودي
5
11
22
تمارين شاملة تقدر تسويها بالمنزل دون الحاجة للذهاب الي النادي 💪
#صباح_الخير
1
6
20
من لايشكر الناس لايشكر الله الف شكر مركز المتعلم الثالث
@3rd_L_Cntr
وتمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح الدائم
@moe_gov_sa
@sport_ksa_gov
@ConEduKSA
4
11
22
انتهت فترة الاعداد العام في
@FitnessCamp_Ksa
لكامل المجموعة وبدأنا فترة التركيز على اهداف المشتركين وبناء على القياسات البدنية السابقة سيتم توزيع المشتركين بنظام المجموعات المعتادة لتصميم البرامج التي تخدم المشتركين بناء على اهدافهم الشخصية الخاصة وباذن الله موسم أستثنائي لوصول
2
11
22
تم ولله الحمد اليوم الثلاثاء ختام الجزء الثاني من البرنامج التوعوي للطلاب المقدم في متوسطة
@MOE_MHC_2030
بمكة المكرمة وكان بعنوان ( التغذية السليمة وأثرها على التحصيل الدراسي )
الشكر موصول لإدارة المدرسة والأساتذة الأفاضل في متوسطة
@MOE_MHC_2030
ونسأل الله التوفيق والسداد
4
7
22
نصيحة لإزالة الكرش
التمرينات الرياضيه ��لعامه وتمرينات البطن فقط لن تزيل الكرش وإنما يجب عليك إتباع برنامج غذائي صحي لإزالةالكرش
الكرش عبارة عن تراكمات من الدهون في منطقة البطن وتحتاج الى برنامج غذائي للسيطره عليها اما تمرينات البطن فقط تعطيك قوة وصلابة لعضلة البطن والكرش فقط
4
7
21
الإعداد البدني؟
هو مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية المدروسة علمياً وتربوياً، وتهدف إلى رفع كفاءة الجسم الحركية والفسيولوجية، ويُشرف عليها في العادة مدرب إعداد بدني مختص، وخاصة إذا كان الشخص لاعباً رياضياً، وذلك لضمان نجاحه في رياضته
#كأس_العالم_قطر2022 #صباح_الخير
2
7
20
حرصاً من
@FitnessCamp_Ksa
ودعماً لبرنامج جودة الحياة أحد برامج رؤية السعودية 2030 والذي يعني تحسين نمط الفرد والأسرة وبناء مجتمع ينعم أفراده بأسلوب حياة صحي ورياضي متوازن
لكل مشترك في
@FitnessCamp_Ksa
برنامج غذائي مجاني خاص بالمشترك لإنقاص الوزن
@C_ABDULLAH_sa
#مكه_الان
1
14
22
من قال الكارديو يحرق عضلات؟
تغذية سليمة ونسبة بروتين مناسبة
مقاومة + كارديو بشكل منظم
النوم فترات مناسبة ( للإستشفاء)
هذي النقاط هي المتحكمة في حجم الكتله العضليه
التغذية السليمة هي الشرط الأساسي في التحكم بنسبة العضلات والدهون ومن ثم التدريب
لاتقتل متعة الكارديو ي مسلم 🤓
0
4
21
مدربين
@gk_markaz
المميزين اصحاب الفضل في تطور حراس مركزنا ساهموا في صقل مواهب كوكبه من حراس مكة المكرمة مماساهم في دعم انديه المنطقه الغربيه والشرقيه والوسطى نادي الاهلي نادي حراء نادي الهلالية نادي الوحده نادي عفيف نادي الحزم نادي الأسياح مدربين على مستوى عالي
افتخر بكم
0
7
19
إبتعد عن الأشخاص السلبيين فلديهم مشكلة مع كل حل وان حدثوك عن المستحيل فأخبرهم ان الله على كل شي قدير " همسة" ( حين يتعلق الأمر بحلمك فكن أصماً تماماً ولاتفتح مجالك السمعي لأصوات ضحكاتهم الساخره وإستنقاصهم حتى تكون انت من يبتسم في النهاية )#ساعه_استجابه #يوم_الجمعة
1
7
18
ليس شرطا أن تكون تمرينات تقوية العضلات بالاثقال.
من الممكن تقوية العضلات باستخدام الحبال المطاطية أو التمارين السويدية أو الكرات الطبية..... الخ
#صباح_الخير #الوحدة
0
5
20
في سلسة المحاضرات التوعوية على المستوى الرياضي والمستوى الطلابيّ
تم بفضل الله صباح اليوم الاثنين تقديم محاضرة بعنوان ( التحصيل الدراسي وعلاقتة بالنشاط البدني ) في مدرسة الفضل إبن العباس الثانوية الأهلية.
نسأل الله التوفيق لأبنائنا الطلاب والشكر موصول لإدارة المدرسة على حسن
6
11
21
مقتطفات من المحاضره المقدمة للاعبي براعم 13 سنة لكرة القدم
@alwehdaclub1
بعنوان ( مدى تأثير التغذية على الاداء الرياضي للاعبي كرة القدم ) استعدادا لخوض منافسات التصفيات القادمة
مع كامل الشكر والتقدير للجهاز الفني والاداري
والشكر موصول للمشرف على الفئات السنية
@algholam74
5
5
19
من أهم أسباب نجاح أي برنامج تدريبي سواء كان لنزول الوزن او لتحسين اللياقة هو
التنوع في التدريب مع المحافظه على الهدف
حتى لايصبح التدريب روتيني وممل وللوصول لنتائج افضل فيجب على المدرب التنوع في التدريبات
تذكر الكفاءه قبل الإبداع
@FitnessCamp_Ksa
@fit_ksa
@C_ABDULLAH_sa
0
9
20
محاضرتي التغذيه السليمة واثرها على الاداء الرياضي للاعبي الأندية للفئات السنية بتنظيم اكاديمية التحدي بمكة المكرمة وبالتنسيق مع المحامي المتميز
@fallatahlawyer
نسأل الله التوفيق لجميع الاعبين
#مسألة_وقت #مكة
3
5
19
ليس شرطاً اذا اردت ان تعمل بطارية اختبار لياقية ان امتلك اجهزه متقدمه ان وجدت كان أفضل واذا لم توجد فتستطيع ان تعمل اي اختبار وبطريقه سهله تتضمن ساعه توقيت صافرة أقماع وشريط متري لأخذ قياسات دقيقه لمنطقة الاختبار
يجب على المدرب المميز ان يوضع الحلول ويترك الاعذار
#صباح_الخير
0
5
21
مقتطفات من المحاضره المقدمة بعنوان ( التغذيه السليمة وأثرها على الاداء الرياضي )للاعبي الفئات السنية بنادي الوحده
@alwehdaclub1
لحث لاعبي الفئات السنية بأهمية التغذيه السليمة وإنعكاسها بشكل إيجابي على أدائهم الرياضي
برفقة زميلي المميز الدكتور
@PT_Ahmed34
#خالد_سامي #جبر_خاطر
3
5
21
الإعتراف بمزايا الأخرين صفة الأنبياء
( وأخي هارون هو أفصح مني )
وإنكار مزايا الآخرين من صفة الشيطان )
( قال أنا خير منه )
#صباح_الخير
0
7
19
تم فتح باب الاشتراك لهذا الشهر للبرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن بمبلغ رمزي بسيط 😍
للتواصل على الواتس اب 👇🏾:
#اجواء_الشتاء
#السعودية_العظمى
3
12
20
الجدول الأسبوعي للمعلومات الرياضية #الرياضة_السليمة #أهمية_التغذية_السليمة
2
10
20
الرياضة ليست فقط للرياضيين، والجميع يجب أن يقوم ولو بالحد الأدنى من التمارين الرياضية بشكل دوري، للحفاظ على لياقتنا و صحتنا مع التقدم في السن.
#صباح_الخير
@FitnessCamp_Ksa
@fit_ksa
@C_ABDULLAH_sa
3
6
19
لماذا يجب أن نمارس اي نشاط بدني ؟
تحتاج عضلة القلب باستمرار إلى نشاط بدني وتمارين منتظمة لمساعدتها على العمل بشكل صحيح، وعندما يكون الفرد نشيطًا، يعمل القلب والرئتين بشكل أفضل لضخ الدم المحمل بالأوكسجين إلى جميع أنسجة وخلايا الجسم، ويقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بالامراض
1
2
18
تم وبحمد الله انتهاء عقد عملي كمدرب لحراس المرمى في المركز الاقليمي بمكة المكرمة C تحت قيادة القائد الشاب المتميز الاستاذ
@find_2011
فهد الحسني وبرفقة زملائي المدربين المتميزين مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
#مكة #تطوير_الذات
15
5
19
إكذب كما تشاء .. أظلم كماتشاء
تحدث عن الناس بما تشاء .. إفعل ماتشاء
وفي الأخير هذه هي النهاية
فلتكن مستعد لها
اللهم ارزقنا حسن الخاتمة
#صلاه_الفجر #صباح_الخيرᅠ
0
8
18
الوظيفه الأساسيه لمدرب اللياقه البدنية في الأندية بشكل خاص وفي الفرق التنافسيه بشكل عام هي التأكد من أن الاعبين ينفذون تكتيكات المدربين بمستويات لياقية عالية جدا
#صباح_الخيرᅠ #بداية
3
6
19
يفضل الجمع بين تمارين المقاومة والكارديو
كلاهما مهم لتعزيز وظائف العضلات وصحة الجهاز الدوري، فالأول يساهم في المحافظة على كتلة العضلات والتي تُعد العامل الرئيس المؤثر على معدل الأيض في الراحةأما التمرينات الهوائية فهي الاساس لصحة القلب والشرايين وتنمية اللياقة القلبية التنفسية
2
4
16
حرصاً على مواكبة التطور الدائم في علم ومعدات التدريب
@FitnessCamp_Ksa
يضيف أحدث المعدات التدريبية في موسمه الرابع
حبال TRX
العجلات التدريبية
الحقيبة الرملية للتدريب الرياضي
#مكة_الآن
@C_ABDULLAH_sa
#صباح_الخير
1
5
19
التمارين الرياضية، مصنّفة بناءَ على تأثيرها على الجسم والصحة الى:
- التمارين القلبية التنفسية (أو الكارديو)
- تمارين المقاومة
الرياضه تعطي فوائد عظيمة للجسم وللصحة الجسدية والنفسية والعقلية، ولتبني لياقة بدنية متكاملة عليك الدمج بين الاثنين في برنامجك الرياضي.
2
8
13
البعض يظن ان التدريب لفترة طويلة يساعد في انقاص الوزن ويزيد من حرق الدهون ولكن هذا المعتقد خاطى برنامج تدريبي منظم مع تغذية سليمه مع أحمال تدريبه مقننة تؤدي الى الوصول للهدف
اما طول ساعات التدريب فقط ليس له علاقة بزيادة حرق الدهون وإنما تساهم في الاجهاد البدني والنفسي
2
7
17
اختي الغالية وزوجتي العزيزه اهنئكم على تميزكم وتكريمكم من قبل #مكتب_التعليم_الاهلي_بمكة_المكرمة لمساهمتكم الفاعلة وجهودكم المميزة في تفعيل التعليم عن بعد واسأل الله لكم المزيد من التميز والنجاح نفتخر بكم
4
4
19
جميع تمارين الكارديو ( التمارين الهوائية) تساعد في إنقاص الوزن اما تمارين المقاومة ( التمارين الاهوائية ) تساعد في إنقاص الوزن +شد الجسم
الأفضل والصحيح الدمج بينهما.
2
4
17
تجربة جديدةً غير إعتياديةً مع خيرت مدربين الغوص في المنطقةً الغربيه في مركز الغواص المتحد بقيادةً الكابتن سمير فلمبان عمل مميز تدريب احترافي تعامل راقي قمةً في الأخلاق الوجهه الحقيقة لتعلم الغوص بإحترافية #غواص_المتحد
#_
جده #بحر #غوص #متعة
3
4
18
فريق العمل، هو مجموعة من الأفراد يعملون معا لتحقيق هدف مشترك.ويعملون بروح الفريق الواحد ويشترط التركيز والوضوح والتدوين والموضوعية وتجنب الفردية، ويهدف إلى التطوير
❤️🎯من أروع وأميز فرق العمل التي عملت معها تميز عمل متقن إخلاص النية في العمل لله تعالى بيئة عمل إيجابية
5
6
20
من المهم التنوع في التدريب حتى لايتكيف الجسم مع التدريب وتقل الفائدة وحتى لاتشعر بالملل كما قد يتسبب وضع العظام و المفاصل و العضلات في نفس الاطار الحركي و الضغط على نفس النقاط في كل تمرين فممارسة التدريبات المختلفة تقلل العبء الملقى علي اجزاء معينة من الجسم بتكرار نفس التدريب
1
9
18
من مميزات الرياضي الذي يتبع نظام غذائي متوازن:
-يكون أدائه الرياضي عالي المستوى
-يكون لديه مستوى عالي من التركيز و الاهتمام
-يكون نسبة تعرضه للأمراض و الإصابات قليلة و في حالة تعرضه للإصابات او المرض تكون فترة معالجته و استعادة صحته فترة صغيرة
-يكون نموه و تطوره بالمستوى المطلوب
0
4
14
ليس هناك زيادة في اللياقة البدنية إذا أُستخدم الحمل نفسه بإستمرار أو كانت أحمال التدريب على فترات متباعدة.
#صباح_الخير
0
6
16
تشرفت مساء اليوم بتقديم دورة عن بعد بعنوان ( اهمية النشاط البدني لصحة الإنسان )بالتعاون مع
@3rd_L_Cntr
شكرا لإدارة المركز متمثلة في الدكتور حسن الشريف وشكرا لجميع المشاركين على تعاونهم وأسأل الله العظيم ان أكون قد وفقت في تقديم ماهو مفيد
@moe_gov_s
1
7
18
تمارين تقدر تسويها وانت جالس علي الكرسي او اثناء العمل لفترات طويلة👌
#صباح_الخير #صباح_السعاده
1
8
17
🦾أساليب وطرق التدريب الرياضي
📌طريقة التدريب الفتري
📌طريقة التدريب التكراري
📌طريقة التدريب المستمر
📌طريقة التدريب الدائري
#الخميس_الونيس #صباح_الخير
2
4
18
أخطاء عليك تجنبها وأنت تقوم بتمارين السكوات .. البطن .. الظهر .. البلانك و والأرجل🚫
#صلاه_الفجر #صباح_الخير
1
4
17
ياأخوان ياأخوات مو كل من خسر كم كيلوا يصير اخصائي تغذية او اخصائي لياقة بدنية ويجلس يعطي برامج ونصائح من عندوا
وانت ي متدرب او مشترك اختار في سؤالك او متابعتك لأصحاب الاختصاص والخبره فقط اجسادكم وصحتكم ماهي لعبة انتبهوا
ترى كثروا الكباتن والاخصائيين والمعلمين احذرووووا
0
9
18
الشكر لله ثم لأخي وصديقي الأخصائي النفسي الرياضي الدكتور / الحسن إدريس
@AlhassanSP
على تقديمه محاضره بعنوان ( الجانب النفسي وتأثيره على الأداء الرياضي ) للاعبي الفئات السنية بنادي الوحده السعودي
@alwehdaclub1
تحت إشراف إدارة الفئات السنية بنادي الوحدة السعودي
@algholam74
3
8
17
اذا حاب تنزل وزنك
مارس تدريبات رياضية معتدلة الشدة لمدة 60دقيقة في اليوم وماتقل عن 5 أيام في الاسبوع
أو مايعادل 300دقيقة او أكثر في الأسبوع والأهم تكون ملتزم ببرنامج غذائي #صباح_الخير
1
7
18
#أفتخر_بزوجتي حضوري دورة تدريبية عن بعد بعنوان أنماط التعلم في البيئة التعليمية وكانت المدربة والمحاضرة في الدورة #زوجتي_الغالية افتخر بها وادعوا الله لها التوفيق والنجاح والتميز الدائم والشكر موصول ل
@3rd_L_Cntr
ومدير المركز الدكتور حسن الشريف على الرقي في التعامل وحسن التنظيم
5
4
18