ゆみ先生
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日本人の自己肯定感を底上げする心理カウンセラー｜愛着障害｜アダルトチルドレン｜弁証法的行動療法｜深層心理分析｜アドラー｜対人支援者育成グループ「チームインフィニティ∞」 主宰｜セミナー情報👉
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「自己肯定感＝ポジティブ、テンション高い」という意味で使う人が多いですが、これはかん違い。「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられること」これが自己肯定感の定義。テンション下がっている自分も受け入れることができる人が、ホントに自己肯定感の高い人なんです。
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40代後半から”自分らしさ”をとり戻した人生。正直おそいと思った。５回以上も転職して、自分になにができるか分からなくなっていた。適応障害も２度経験。それでもこうして発信しはじめたことで、応援してくださる方が増えてきた。「私、できるかも」何歳からでもおそくない。自分らしく生きよう。
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45歳。勇気をだして大企業を飛びだした。はじめての職種への挑戦。大丈夫？って心配されたり、バカにするようなウワサも流れた。でも何を言われてもやめなかったことで「挑戦する価値はあった」って思えるようになったんだ。《人生の価値》って自分にしかつくれないもの。後悔のない人生にしていこう
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「恥をかくのが怖い…」トラウマ？それもあるかもしれない。石橋ガンガンたたいて、結局渡らないこと100万回以上。でも自分の考え方に”ゆがみ”があるって知ったんだよね。「変化したくない」と思ってる自分に気づけた。トラウマはただの過去だと���えるまでに成長。あなたも変われるよ。自分を信じて。
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人間の本質は、失敗すること。失敗なき人生などありえないし、魅力もない。失敗するからこそ魅力が生まれ、それが個性になる。今あなたの周りにいる大切な人たちは、きっとその魅力に惹きつけられてきた人。あなたには人を惹きつけるだけの魅力があり、価値がある。そんな自分を、どうか誇ってほしい。
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『いまココに全集中しよ！』怒りは《過去》の失敗や後悔がひきおこすキモチ。不安は《未来》への焦りや不確かさからくるキモチ。だから”いまココ”に集中すると、怒りや不安にふりまわされずに《今》を楽しむことができるんだ。自然の中をさんぽしたり好きなコトに熱中して、悩みをへらしていこうね。
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人に迷惑かけちゃいけないって思ってる？そんなことないんだよ。人に頼ることは、相手にとってもプラスなんだ。とくに得意なことならよろこんで手伝ってくれるよ。相手の経験値もふえて自分も助けてもらえるから、ウィンウィンの関係になれるんだ。もっと人に頼ってみよう！ひとりで抱え込まないでね
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「毎日コツコツ」つづけるには《ありのままの自分》を受けいれることがすごく大事なんだよね。これができていないと「やっぱ私ってダメなんだ…」ってすぐに諦めちゃうことになる。どんな自分も受けいれる勇気をもつことで、うまくいく可能性がグンとあがるんだ。大丈夫、あなたにもできるからね。
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ガンバってる自分にも「ありがとう」！仲間も大事だけどもっと大事なのは、自分自身。仲間のために何かできないかって必死で考えて、自分のことはつい後回し。気づけばクタクタ。でもこれって実は、スゴイことなんだよ！誰にでもできることじゃないの。そんなガンバってる自分に、感謝してあげてる？
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私は脱サラした。『自分らしく生きる』ために。家族は「今の仕事を続けるべき」と反対した。収入も不安定になる。正直怖かった。でも心のどこかで『今の仕事は違う』って感じてた。だから思い切って心のフタを開けた。今、私史上いちばん〝生きがい〟を感じてる。あなたにもこの感覚を味わってほしい
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仲間ってめちゃくちゃ大切！一緒にガンバれる仲間がいると、心が"ポキッ"て折れそうになっても『勇気』がもらえる。ツイッターも、毎日頭をかかえながら必死に考えて｢出てこない〜！｣ってなっても、一緒にガンバってる仲間を見ると｢よぉし!!｣ってやる気が出てくるよね。大丈夫、ひとりじゃないよ♪
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「不安を乗り越えるにはどうしたらいいですか？」と心療内科の先生にきいたら「小さいころのご両親との関係は？」と逆に質問されて『え？なんで両親？？』とハテナ100個くらい頭にうかべながらカウンセリングを受けていたら、あれほど強烈だった不安をいつのまにか乗り越えられて、ホント楽になった。
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「もうダメだ」と思ってからが人生の本番。手詰まりで、どうしていいか分からなくて。自暴自棄になって、あびるように酒を呑んだ。それでもあきらめなかったのは、目が黒いうちは”光”が見えると信じていたから。今がどん底なら、この先は明るい未来しかない。大丈夫、乗り越えられるよ。
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メンタル強い人がやってること。ストレスをどうやって受け流すか考えて実践している。私たちは毎日たくさんの刺激や反応からストレスを受けてるので、メンタルが下がるのは当たり前。自分なりの受け流し方を身につけることが、メンタル強化の《技術》なんだ。あなたなら、どうやって受け流す？
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アカウント凍結が解除されました！！72時間のシャドウバンからの凍結は、正直チョットうちのめされそうになりました。
こんなふうに…
環境にふり回されてショックを受けることもあるのがSNS。それでも"自分軸をブラさずに"いられた今回のできゴトはむしろ、私に自信を与えてくれました。
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友人があなたのもとを去って行くかもしれない。自分軸を取り戻そうとする時、そんなことがある。他人軸のあなたの方が都合がよかった友人は、あなたが自分軸を取り戻すと都合が悪くなって去って行く。だからこれは、必要な別れ。本来のあなたを受け入れてくれる人を選ぼう。
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45歳。自分がキライだった。「拒否されたらどうしよう」「嫌われるのが怖い」っていつもオドオド。そんな毎日に嫌気がさして『自分を抑えつけるのを卒業する』『自分を大切にする！』ってキメた。46歳の今、人生が最高に楽しい。”キライ”は成長のチャンスになる。大丈夫、あなたも今から変われるよ。
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「感情ってコントロールすべき？」全然そんなことない！ネガティブな感情だって、受けいれるのがいいんだよ。マジメな人って、自分のキモチに素直じゃなくなっちゃうことあるでしょ？雨がふってきたら「しょうがないな」と思うのと同じ。ネガティブな感情も「しょうがないな」って受けいれてみよう。
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いちばん辛いことって《自分の人生のコンパス》がないことなんだよね。自分がなにを大切にしていて、どんな方向に進むべきかがわからないと、となりの芝生が青くみえちゃう。充実した人生を送るためには「自分にとっての幸せとは」「どこに向かうべきなのか」をキチンと言葉にしておこうね。
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わかる。挑戦するときって不安だよね。私も独立するとき、同じ気持ちだった。そんなときは「チョット不安…だけど大丈夫！」って声に出してみて。その言葉を耳でききながら、不安を感じてるじぶんを認めてあげるの。「あ～わたし不安なんだ～」ってね。大丈夫、その不安、乗り越えられるからね！
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他人にイライラしてしまうのは、相手に期待しているから。相手に期待してしまうのは、自分に厳しいから。自分に厳しいのは、ありのままの自分を認めていないから。ありのままの自分を認められないのは、自己肯定感が低いから。つまり『自己肯定感を高める』と、心おだやかに過ごせるようになるんです
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《いい人》には２つのタイプがあるの。１つは自己肯定感の高い人で、見返りをもとめずにウラオモテがなく、毅然とした態度をとれるんだ。もう１つは自己肯定感の低い人で、”自信のなさ”をかくすために仮面をかぶってしまい、他人に利用されて疲れてしまうの。あなたはどっちになりたい？
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《これで人生が確実に変わる》「いつかやろう」の繰り返し。結局やらずじまい…「やっぱ私はできないんだ」って責めちゃうよね。それ実は自己肯定感が低かっただけ。「悩んだらやる！」「迷ったら挑戦！」のマインドで行動すると、人生が激変していくよ。私は挑戦していくけど、あなたはどうする？
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私は仲間に生かされている。仕事おわりでクタクタな人。１歳のお子さんを抱っこしながらの人。海外から参加している人。みんな明るい未来を見据えてガンバっている。ツイッターにもそんな仲間がたくさんいて、私は本当に恵まれている。だから私はみんなと一緒にがんばっていきたいんだよね。いいかな？
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ねえ聞いて。大事なことがあるの。”トラウマになるような辛い過去”をどう受けとるかは、実は自分しだいなの。｢どんな意味があったのか｣｢なにを学ぶのか｣自分でキメることができるんだ。これからどんな人生を歩むのかも、あなたがキメることなんだよ。過去も未来も、あなたが《意味づけ》しよう。
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アナタはアナタのままでいいし、他の人もそのままでいいんだよ。アナタもＯＫ、他の人もＯＫ。みんなそのままでいい。この世界にはいろんな価値観があるから、お互いをリスペクトして相手を理解するステキな世界にしていけたらいいよね。そのためには『自分の価値観』を知ることからはじめてみよう！
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「みんな○○してるし、私もやったほうがいいのかな…」ちょっと待って。まわりに振り回されてない？あなたが大切にしている価値観のほうが100万倍だいじだよ！《生きやすい毎日》を手に入れるには、価値観をたなおろしすることから始まるんだ。心配しないで大丈夫。自分を信じてガンバってみよう。
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知ってる？８割の人はあなたに対して無関心だっていうんだ。周りの目って、思ってる以上に取りこし苦労だったりするんだよ。大切なのは、残り２割の人があなたを好意的に思ってくれていること。彼らがいるからこそ、自分に価値があるって気づけるんだ。あなたは今のままですばらしい存在なんだからね
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これは人間の本質なんですが、ニガテなことを仲間とカバーしあいながら生きていくことが、もっともラクなんです。「私セールスってよくわかんなくって～」「あ、オレ手伝えるよ！」「逆にオレはコツコツ作業がニガテ～」「それなら私できるよ！」すると自信がわいてきて、長所がドンドン伸びてきます♪
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イヤなことがあったら、逃げちゃってもオッケーだよ。「ヤダな」って感じるラインって人それぞれだから。他の人には平気そうでも自分には「キツい」って思ったら、自分の気持ちに素直に行動してもいいの。他の人と比べなくていいんだよ。あなた自身の人生だから、あなたらしい生き方を大切にしようね
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だれもが無神経な言葉にキズつく、、、HSPの人はとくに深くキズつきやすいんだ。後々までひきずっちゃうこともある。でもね、自分を責めなくていいんだよ。『共感力が高い』というすばらしい特長なんだから。自信を持って！自分のステキな特長に誇りを持とうね。
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その目標、ホントに欲しいもの？「フォロワー○○人」「月額○桁」達成するためにガンバって…でもなんか違和感。モヤモヤする？それ、本心からの”助けてサイン”かも。自分が《やりたくないこと》を書き出して、隠れてる本心をさがしてあげて。何かの”代わり”じゃなく、自分の本音を大切にね。
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そっか、ずっとガマンしてきたんだね。「家族のため」「お金をかせぐため」って、やりたいことを心に閉じこめ続けてきたんだよね。でももう十分じゃない？あなたの人生は、ほかの誰のものでもない〝あなたのもの〟なの。そろそろ『本当の自分』を解き放とう。次は、あなたの番だよ。
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仲間に「ありがとう」を伝えてる？仲間への感謝が、自分も仲間も成長させるんだよ。「いつも応援してくれてありがとう」これをできるだけたくさん伝えると、自分のココロがあったかくなるし、仲間も自分の良さに気づけるんだ。いつでも、何度でも、心からの「ありがとう」を伝えよう！
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『イメージは現実をこえる力を持つ』脳は現実とイメージを識別することができない。イメージは、普段つかっている「言葉」でできている…つまり、自分がどんな言葉をつかうかによって、過去･現在･未来のイメージを変えることができるんです。言葉えらびは、想像以上に重要なことを覚えておいてね？
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幸せってさ、「今あるものを幸せ～ってかんじること」なんだよね。 お金がもっとあったらなぁ、時間もっとあればなぁって思いがちだけど、実際にはお金や時間があっても幸せじゃない人、たくさんいるじゃない？ だから「今ここにある幸せ」をかんじられる《心の余裕》を忘れずに持っていたいよね。
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知ってるよ。現実世界が息苦しいから、ココにいるんだよね。「不安」「恐怖」「嫉妬」「自己嫌悪」友だちや家族に言えないから、コレを読んでくれているんだよね。知ってるよ。だって私がそうだったから。その想い、ここで吐き出していいんだよ。あなたの言いたいこと、私に聞かせて。
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自分の心にウソついたり、大切な部分をムシしてることない？人って誰かを失いそうなときに本性が出るもの。自分のキモチを正直にみつめて、他人のキモチも尊重していこうね。ほんとうに大切なものって、目には見えないから。
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コレめっちゃある。友だちの悩みにはアドバイスできるけど、自分のことだとなかなかうまくいかないんだよね。自分の気持ちや考えを客観的に見るのがムズかしいんだ。だからネガティブ思考になっちゃったときは「友だちだったらどうアドバイスするかな？」って考えてみるの。ネガティブと距離をとろう
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HSPの人ってたくさん人がいる場所だと”ひっこみ思案”になっちゃうんだよね。みんなの気持ちが自分の中に入ってきて「頭がゴチャゴチャ！」そんなときはちょっとみんなから離れて、上をむいて「ふぅ〜っ」と一息ついてみよう。入ってくる音や情報をできるだけへらして、頭の中をととのえてあげよう。
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出会いってさ、《自分自身の成長のため》にあるんじゃないかなって思うの。だれかが去ってしまったとしても、その出会いがもたらしてくれたステキな経験や学びは、ずっと心の中に残るんだから。ツイッターでの出会いも同じだよね。今日もみんなとステキな時間を共有できたことに、心からありがとう。
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人生47年生きてきて思うのは、大きな挫折を経験した人ほど魅力があるということ。自分の心と徹底的に向き合ってき��人は、他人の痛みがわかるから。自分と真っ向から向き合った「深さ」が、他人への理解度の「深さ」になるんだよ。これを知らないと、いつまでたっても浅い理解のまま。自分も他人もね
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｢私ダメかも｣新しいことに挑戦していると、つい口から出てきちゃうよね。周りを見ればみんなウマくやってそうだし、それと比べて私は？アレもコレもやれてない…でも見方を変えて"自分の成長"に注目すると、フシギと心が落ち着いてくる。昨日の自分より１cmでも前進！さあ、今日は何cm進もうか？
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「それってあなたの感想ですよね？」「はい論破！」今これが子どもたちの間で流行っているみたいだけど、これって自分に注目を集めて〝承認欲〟をみたしたい表れである場合があるの。自尊心が低くなっている状態だし、連発してるとイジメられるかも。うまく見極めて、子どもの自尊心をはぐくもう♪
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45歳の秋。「心底やりたいことで生きていきます」私は会社を退職して独立することを決めた。否定的な意見をあびながらも『メンタルダウンした人を救う』この想いは決して揺らがなかった。なぜなら〝自分軸〟を取り戻すことができたから。あなたにも〝自分軸〟を取り戻してほしい。一緒に進んでいこう
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自分をアップデートできるチャンス！いまメンドくさいことやツライことが押し寄せてきてる人は、自己超越できるチャンスなの。逃げたくなる気持ちも分かるけど、まずはちょっとだけ立ち向かってみて。動かなきゃ何も見えてこないから。大丈夫、それを乗り越える"チカラ"あなたの中にもあるよ。
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言葉だけでは伝わらないよ。「悩んでる人の役に立ちたい」自分の知識をアタマ抱えながら毎日発信した。なんの反応もなかった。悩める人に「○○してみよう」だけじゃ心は動かないよね。無料相談をやり始めて、自分に何ができるか必死で考えて、少しずつ信用が増えていった。想いは“行動”で示そうね。
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仲間こそがだいじ！思うような結果にならなかったとしても、そこまでの道のりに関わってくれた人がいる。その人がいてくれたからこそ、ここまで歩いてこれたんだ。そう考えたら"ありがとう"の気持ちがわいてくるよね。｢よぉし！｣感謝の気持ちを忘れずに、今日もみんなで進んでいこう！
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『人生って、なんで予定通りに進まないの！？』よくあるよね。でもそれが偶然か必然かに関係なく、いつでも前向きなキモチで受けいれることが大事なんだ。自分を認めて、プラスの側面をさがそうとすれば、どんなことだって前向きにとらえられるようになるんだ。毎日ちょっとずつガンバってみようね。
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｢ちっちゃなプロ｣を目指そう。自分にできることを少しずつ肉付けしていくイメージで！初めは１つのことしかできなくてもだんだん自信がついてきて、こんなことも加えられるかな？これもできそうじゃない！？って、できることが増えていくから！自分の"得意"で１段ずつ階段を上がっていこう。
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勘違いしないで。自己肯定感ってポジティブシンキングとはちがう。ネガティブな感情も、生きるためには必要なものなの。ツライときにむりやりプラスに考えるのって、余計にツライよね？『なんかダメだな』って思う自分を〝ダメ〟とおもわずに〝これも自分〟と受けいれること。『受容』がポイントだよ
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人は人、自分は自分。ライバルが頑張っているように見えても、あなたはマイペースでやればいい。世間から否定されても、思う通りにやればいい。自分で経験して初めて真に理解できる。自分で経験しなければ他責ばかりの批評家で終わる。比較文化に翻弄されない強い意志が、あなたを成長させる。
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〝こころの壁〟を取り除くのに必要なことは「瞑想」「自己分析」「心理学の知識」「カウンセリング」「新しいことへの挑戦」ってわりとたくさんある…でもいちばん大事なのは、いまの安定した生活から��歩を踏みだす『勇気』なの。コレを読んでいるあなたは、きっとその一歩を踏みだしたいんだよね？
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「申し訳ない…」自分のことがキライで、どうしても好きになれなくて、家族や友だちにたいしてこんな風に感じちゃうことあるよね？自分をだいじにすることが、周りの人をハッピーな気分にするんだよ。たった今から自分をかわいがって、そのキモチを周りにもシェアしてみよう。まずは自分を大切にね！
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ありのままの自分。それをさがすために《過去”を振りかえる》。むかしの経験がもとになって「～すべき」って思考ができちゃうんだ。コレをさぐり出すのはけっこうキツイ作業だし、ハンパなくエネルギーを使う。ひとりでもできるけど、だれかをカベ打ち相手にしながら進めると、スムーズにできるよ。
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心療内科に通いはじめてまもなく。私は先生の前で泣いた。〝弱さ〟を見せることが怖かった。でも先生に話をきいてもらって、自然と涙がこぼれた。そしたらウソみたいに心が軽くなった。頭の中のモヤモヤが晴れた。弱さを見せることは〝悪〟じゃないってわかったんだ。カウンセリングってすごいんだよ
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今むなしさを感じている人へ。
私たちは、ここにいてもいなくても構わない。そのようにただ放り出されているだけの存在ではない。私たち一人ひとりには｢なすべきこと｣｢充たすべき意味｣が与えられている。そしてその｢何か｣は、私たちによって発見され、実現されるのを待っている。(フランクル)
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ココロ惹かれる人って、真正面から自分と向き合っている。自分が〝カンペキでない〟ことをわかっているんだよね。たくさん「失敗」「挫折」「分析」「改善」して、何度でも立ち上がる姿をみてその人のファンになる。〝ありのままの自分〟を受けいれることが人を動かし、社会をも動かしていくんだよ。
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子どもやパートナーの良いところを５つ以上すぐに言える人は、自己肯定感が高く、自分も相手も客観視できている人。言えなかった人は、相手のことがよく見えていないどころか、自分のこともままならない状況かも。自分のことを見ている「もう一人の自分」がいる意識をもって、自分を客観視する練習を。
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「あなたをつくったのはあなた自身」過去にどれほど辛いことがあったとしても、それをどう受け取るかはあなた自身が決めたこと。その出来事にどんな意味があったのか。何をもたらすために起きたのか。すべての意味づけは、自分で決めることができます。そしてこれからの人生を決めるのも、あなたです。
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帰宅ラッシュのゲキ混み満員電車に、70代後半くらいの1人の女性が乗ってきた。他の乗客に押されまくって、ついにはドア付近で押しつぶされそうになってしまった。次の駅で目の前の席があいたので「あきましたよ」といって座ってもらった。実は降りる駅が私と同じだったその女性は「ありがとう、ありが
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これだけは覚えておいて。最も避けたい後悔とは”やらなかったこと”に対する後悔。スティーブ・ジョブズも「毎日を人生最後の日だと思って生きてみなさい」という言葉を遺している。自分の価値観に則ってやりたいことを選択し、それに集中すること。そして価値観に沿わないことを捨てる勇気を持つこと。
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困難や苦痛があるからこそ、今の自分を超えていけるんです。だから今まさに困難がおとずれている人は、成長できるチャンスなんですよ。逃げたくなっても、とりあえず少しだけ立ち向かってみて。動かなければ何も見えてきません。大丈夫。その困難を乗りこえる「強さ」は、あなたにもあります。
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今から100年以上前。
とある心理学者が提唱した理論をもとにした
《疲れをいやす方法》があるの。
・「ニッ」と口角をあげる
・「やったー！」ポーズをする
リプ欄でくわしく解説↓↓↓
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｢同僚のモノ言いがキツくて…｣と休職中の男性からの相談。『もっとやさしく言えないの？』って思っちゃうよね。私だったら『人は人、自分は自分』って考える。相手を変えることはできないけど、自分を変えることはできる。それなら“とらえ方”を変えればラクになれるよね。境界線を引いて考えよう！
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繊細さんは感受性が人一倍つよいから、人一倍つかれやすい。周りの人の不安や不機嫌さも受け取ってしまうから、自分の中にネガティブをためこみ過ぎて、ふとしたキッカケでそれが爆発！そしてまた自己否定しちゃう。そうなる前に、セルフハグをして自分に「がんばってるね」っていやしてあげてね。
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気づいてる？自分のことを〝いちばん真剣〟に考えてくれる人がそばにいるの。あなたの挑戦に反対する人がいても『そのままでいいんだよ』『大丈夫、自信もって！』って励ましてくれる。もうわかったかな。そう、あなた自身のことだよ。ツラい時こそ〝自分がいちばんの味方〟であることを思い出してね
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もっと人を頼っていいんだよ。繊細さんは共感力が高すぎるあまり､相手の気持ちや状況がわかりすぎてしまう｡自分がどう思われるかも気になるから｢相手に嫌な顔をされるなら自分で｣と一人で抱え込みすぎてしまって､どんどん自分を追い込んでいくことに｡もっと人を頼って、自分をラクにしてあげてね
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選ぶということは、同時に何かを捨てるということ。自分らしく生きようと思ったら、自分らしくない何かを捨てる。ひょっとしたら現在のコミュニティを去ることになるかもしれない。でも自分らしさと照らし合わせて必要ならばそこから去る。人生の質を高めるのは「選択」と「集中」です。
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『なぜ生きているのか』がわからなくて、とても苦しい時期があった。でも振り返ってみると、その苦しさが〝生きる意味〟を教えてくれたんだよね。あなたがいま経験しているその苦しさは、あなたに〝生きる意味〟を伝えようとしているのかもしれないよ。
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100文字で説明してください。あなたの望む未来はどんな「状況」？細かく『言語化』しないと、生きやすい人生を実現できないよ。数値目標もプラスして、脳へ鮮明にイメージとして刻みこむの。『〇月〇日には月〇〇円かせいで、好きな場所で仕事している』みたいな進行形で、あなたもココで宣言しよう！
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お恥ずかしながら、ワタクシ今『相思相愛』なんです。離れていてなかなか会えなくても「お互いを尊重」「挑戦を応援」しあっている。そんな態度に、私は大きな『愛』を感じるんです。コレ、なにを隠そう〝みなさん〟のことなんですけどね♪あなたはどんな時に『愛されている』と感じますか？
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｢私はダメな人間だ｣｢私には価値がない｣と自己否定してしまう人は、その言葉を他人に向かって言ったらどうなるかを想像してほしい。相手の心に深い傷をおわせてしまうのは想像にかたくない。あなたはそれ程までにひどい言葉を自分に投げかけている。もっと自分に優しい言葉を投げかけてあげて。
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挑戦する時に自分に問いたい質問６選
・何のためにそれに挑戦するのか？
・それを達成させるために無理していないか？
・なぜそれに挑戦しようと思ったのか？
・それに挑戦しようと思ったきっかけは何だったか？
・それが成功したらどんな変化があるのか？
・それが成功したらどう幸せになるのか？
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『いかなる問題も、それをつくりだした同じ意識によって解決することはできない』これはアインシュタインの言葉。あなたが今モヤモヤした心境でいるなら、意識を変えない限りそのモヤモヤは解決しません。心の奥深くまで探るようなアプローチをしていくと、意識の書き換えが可能になります。
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早起きできなくても大丈夫。生まれつき早起きできない人は一定数存在します。日本は農耕民族なので早起きが美徳であるとすり込まれていますが、生まれ持った脳機能によって、どうしても早起きできない人はいるのです。そんな人は午後から夜にかけて重点をおけばいいだけ。貴方はそのままでいいんです。
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人の悪口を言うと「ストレスを抱える」「負のエネルギーをまとう」「信頼をうしなう」「社会的に孤立する」でも何よりいちばんよくないのは「自己否定」してしまうこと。相手に〝自分と似た欠点〟が見えるからこそ言いたくなるんだよね。自分のことも省みながら『人は人、自分は自分』と考えてね。
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イイ習慣をつづけたいのに「もうやめようかな」「いや、がんばる！」って気持ちがゆれちゃうこと、あるよね。実はその〝ゆれる思い〟をありのままにみとめることが、習慣化のポイントなの。ヘコたれそうになっても『自己受容感』で受けとめてあげると、ココロが軽くなって継続できるようになるよ。
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あなたも当てはまる？「人ごみで疲れやすい」「人の気持ちに敏感」「些細なことが気になる」これ〝HSP〟の特徴なんだけど、しんどいよね。脳の処理量が普通の人の3～4倍、人によっては10倍以上も多いんだもの。私は同じHSPの人と話をしたら心が軽くなったんだ。よかったら、あなたの話も聞かせてね。
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私が挑戦するのをためらっていたのは「人前で恥をかきたくない」という、過去のトラウマによる自動思考があったから。でも本当はトラウマなんて存在しない。「自分にはできない」という色眼鏡をかけていただけ。その眼鏡をはずして、挑戦する目的を明確にした。私がセミナー講師デビューした時の話。
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依存心は、自分に対する｢無価値感｣から生まれる。自分には何の価値もない、何の取り柄もないという思考が、相手が何でもできる優れた存在だという思い込みを生じさせ、依存したいと思うようになる。｢無価値感｣を癒すアプローチをしていくことが、依存心を消し去ることにつながる。
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どうすれば感情の支配から抜けだすことができるのか？俯瞰すればよいのです。そしてゴールを持つことです。ゴールがないから、あなたの一瞬一瞬がゴールのためではないから、感情に振り回されてしまうのです。目の前のことに集中せず、視座を高めて俯瞰する習慣を持ちましょう。
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本当の自信とは？目標を達成できなかったという経験を繰り返していくと、自己肯定感が低くなってしまいます。目標までの「小さな成功体験」を積み重ねていく。小さな一歩を積み重ねていくことで自己肯定感が高まり、確かな自信をつけることができます。「できなかったけど、できた」の積み重ねです。
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過干渉の親がとる行動10選
━━━━━━━━━━━━━━━━━
(1)子どもの交友関係が気になり口を出す
(2)子どもの行動を逐一チェックする
(3)子どもの机の引き出しをこっそり開けてしまう
(4)子どものメールを盗み見してしまう
(5)子どもの時間割を毎日確認、率先して準備をする
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「魅力」「大切な考え方」「得意なこと」週末は、自分をもっと深く知るいい機会。時間がたくさんあるからね。自分の価値観を見つけて、自信をつけてみよう。それで自分らしい軸を取り戻せるし、自信もぐんと上がるよ。困難や難しいことにも立ち向かえるようになるし、頑張って自分を大切にしよう！
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だいじなコトなので何度でも言います。『仲間はいい!!』今日明日は、自己研鑽のために終日セミナーを受講中。同じ信念を持った仲間たちと、切磋琢磨しながら実践ワークを繰り返す。たった２日間なのに、深いキズナが生まれる。くじけそうになっても仲間がいれば前進できるんだ。アナタに仲間はいる？
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変化しないで居続けることは、変化することと同様にリスクがある。環境に適応しない生物が自然淘汰されていったように、個人や組織にも同じことが言える。環境に適応していく意思があるのかないのか？あるなら適応するための変化を、ないなら環境そのものに変化を加える。変化なくして成長はない。
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自分をきびしく責めないでね。できないことは素直に受けいれて、周りの人たちに助けを求めるのも大切なの。だれもカンペキじゃないし、みんなが成長する過程がいちばん大事。まずは自分のがんばりをちゃんと認めてあげて。ムリせずゆっくり進んでいこうね。自分のペースで確実に成長していこう！
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大人である私たちが
自分の人生に〝生きる意味〟を見出し、
ありのままの自分を受けいれて生きる。
これこそが
子どもたちの『自己肯定感』を育み、
みんなが笑顔でいられる社会を
つくるのだと、私は信じています。
よかったら、
あなたの想いも聞かせてください。
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これは繊細さんあるあるなんですが、自分が当たり前のようにこなしていることが、他の人にとってはビックリするようなすごい才能だったりするんです。「そんなことできるなんてスゴイ」と言われたことはありませんか？それはあなたの素晴らしい才能のひとつなんです。もっと自信もって。
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多くの人は、手段を諦めることが「諦め」だと思っている。でも目的さえ諦めなければ、手段は変えたっていい。一番大切なのは、目的や信念。そこが強固なものであれば「諦め」という概念すらなくなるかもしれない。
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