100日後に復職するもちゃ
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30代/教職/うつ病/闘病中/休職6ヶ月目/リワーク/温泉/サウナ/散歩/フットサル/バスケ/断薬
愛知
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うつ病克服方法の矛盾
運動しましょう
憂鬱で運動する元気がない。
本を読みましょう
憂鬱で本を読む気力がない。
日光に当たりましょう
憂鬱で外に出る元気がない。
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「◯◯できない自分はダメなんだ」「人に迷惑をかける自分はダメだ」少しでもダメなところを見つけてはがんばってない自分はダメなんだって自分を責める。そもそもがんばらなくていい。生きてるだけで十分がんばっているよ。
#うつ病
#休職
#復職
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脳に疲労をためすぎると、心がすり減っていく。脳を休めるにはどうしたらいいか。だらっとしてぼーっとすごすといいのかと思いがち。脳の疲労は休んでもとれない。脳は常に使う方が疲れない。脳を休ませるには脳が拒否しないような、無駄なことをするのがいい。
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不安になった時、これをやってみて。ゆっくり深呼吸をする。温かい飲み物を飲む。不安な気持ちを書き出す。不安になる情報はできるだけ見ない。少しでも穏やかになれますように。
#うつ病
#休職
#復職
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無理に継続なんかしなくたっていい。辛い環境なら逃げてもいい。心の声にフタをし続けると、心に限界が来てしまう。だから、無理に継続なんかしなくていいからね。
#うつ病
#休職
#復職
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7月22日(月)残り102日。
みんな1日おつかれさま。明日も幸せな1日になりますように。
#うつ病
#休職
#復職
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