あつき@うつ病会社員
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仕事を頑張りすぎてうつ病（双極性障害）に。3度の休職と復職を経験。2022年5月に復職し2年が経過。うつ病になっても社会復帰できる社会を作りたい。「うつ病と共に働く」「うつ病と共に生きる」をテーマに投稿しています ＃障害者手帳3級
ブログ「復職の道しるべ」
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【自己紹介】
⚫︎年表
2018年4月：入社
2018年8月：忙しい部署に配属
2019年4月：鬱の症状が出る
2019年9月：うつ病と診断される
2020年6月：1回目の休職
———1ヶ月間の休職———
2020年7月：1回目の復職
2020年8月：2回目の休職
診断名が双極性障害に
———8ヶ月間の休職———
2021年4月：2回目の復職
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うつ病になってから何度も自殺を考えました。そんな僕を最後まで足踏みさせたのは大切な人を悲しませたくないという思いでした。彼女がいなければとっくの昔にこの世からいなくなっていたと思います。彼女と付き合って4年。うつ病になってからもずっと支えてくれました。本日プロポーズします
#うつ病
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うつ病になってから仕事への情熱が完全に無くなってしまった。仕事に楽しさを感じれなくなってしまった。仕事で心と身体が完全に壊れたので、心と身体が「仕事で頑張ること」を拒絶してるような感覚がある。どうしたものだろうか､､､。同じような感覚を持っている方はいますか？
#うつ病
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みなさん、たくさんのメンションありがとうございます😊プロポーズした結果、OKいただきました！幸せです
うつ病になってから何度も自殺を考えました。そんな僕を最後まで足踏みさせたのは大切な人を悲しませたくないという思いでした。彼女がいなければとっくの昔にこの世からいなくなっていたと思います。彼女と付き合って4年。うつ病になってからもずっと支えてくれました。本日プロポーズします
#うつ病
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彼女と付き合い始めて4周年㊗️2泊3日の記念旅行に行ってきました。旅行の途中にはプロポーズをしました（OKでした）。付き合っていた期間のうち3年はうつ病と闘っており人生の中で1番ツラい時期でした。そんな時期をずっと側で支えてくれました。彼女がいなければいま僕はここにいません
#うつ病
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本日、結婚しました😊
うつ病になりツラく苦しい期間をずっと側にいてくれたのが彼女です。彼女がいなければ今の僕はいません。病気から回復したいま強く思いますが、彼女に出会えたことは僕の人生の中で最も幸運な出来事です。彼女と過ごす何気ない日常がとても愛おしいです。ああ なんて素敵な日だ
うつ病になってから何度も自殺を考えました。そんな僕を最後まで足踏みさせたのは大切な人を悲しませたくないという思いでした。彼女がいなければとっくの昔にこの世からいなくなっていたと思います。彼女と付き合って4年。うつ病になってからもずっと支えてくれました。本日プロポーズします
#うつ病
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うつ病になってから仕事への情熱が完全に無くなってしまった。仕事に楽しさを感じれなくなってしまった。仕事で心と身体が完全に壊れたので心と身体が「仕事で頑張ること」を拒絶してるような感覚がある。どうしたものだろうか､､､。同じような感覚を持っている方はいますか？
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うつ病になり思いましたが、お金は本当に大切。お金さえあれば大抵の問題は解決する。うつ病だって一生暮らせるお金があれば、将来の心配をせずゆっくり療養できる。早期回復にも繋がる。お金さえあれば幸せになれるとは思わないけれど、お金があれば心にゆとりが生まれ幸せになる可能性は上がると思う
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うつ病後の人生ですが「全部あきらめてください」。あきらめて目の前のことに集中して生きていく。先のことを考えない。必死に生きていく。そんな日々を送っていると、ある日突然、視界が開ける。あきらめたものが目の前にやってくる。あきらめていい。いつかあきらめなくていい日が必ず来るから
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炎上覚悟でいいます。復職なめんな。復職失敗した人の99%は準備不足です。復職前にトレーニングしましたか？
⚫︎仕事をしている時と同じ時間に起きる、寝る
⚫︎仕事に行く時間に外出する
⚫︎仕事の時間（8時間）に集中して作業をする（アウトプットする作業）
最低1カ月は継続してください
#うつ病
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自分の経歴
2018年4月：入社
2018年8月：忙しい部署に配属
2019年4月：鬱の症状が出る
2019年9月：うつ病と診断される
2020年6月：休職
2020年7月：復職
2020年8月：休職。診断名が双極性障害に
2021年4月：復職
2021年5月：休職
2022年1月：寛解。リワークに通所し始める
2022年5月：復職←今ここ
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【仕事でうつ病になった人へ】
もっとテキトーに仕事をやって大丈夫です。もっとテキトーに職場の人と付き合って大丈夫です。もっとテキトーに休みをとって大丈夫です。もっと自分の感情を優先して大丈夫です。もっともっともっと自分を大切に生きましょう。極論、自分以外どうでもいいんです
#うつ病
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メンタルが崩壊したので、急きょ有給にしました。メンタルが弱っている時は、どんな些細なことでも大ダメージになります。今日は頭の中がパニックになったので、休んだ方がいいと判断しました。お菓子食べて寝ます。休んだら、次はどう対処するか考えようと思います。一時戦線離脱します
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復職って想像以上に大変です。多くの人は復職自体を目標にしますが、復職後には仕事の日々が待っています。一度復職すると再休職しないかぎり立ち止まれません。復職はゴールではなくスタートなんです。しっかり準備をして臨んでください。よくある「考え方を改めました」では通用しませんよ
＃うつ病
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うつ病になってから仕事への情熱が完全に無くなってしまった。仕事に楽しさを感じれなくなってしまった。仕事で心と身体が完全に壊れたので、心と身体が「仕事で頑張ること」を拒絶してるような感覚がある。どうしたものだろうか､､､。同じような感覚を持っている方はいますか？
#うつ病
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自立支援の申請のため役所へ行ってきました。自立支援が広く利用されるために改善してほしいこと
①更新頻度を3年以上にしてほしい。現状の1年更新は短すぎる。そんなに早く良くなる病気じゃない。
②ネットで簡単に申請・更新できるようにしてほしい。役所まで行くのは負担が大きすぎる。
＃うつ病
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優先順位を間違えるな！
仕事より健康だ！
何度だって言う。
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康
仕事より健康！！
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【うつ病で苦しんでいるあなたへ】
今の苦しみはぜんぶ”病気の症状”です。
回復すれば自然と今の苦しみは消えていきます。
だから一生このままと思わないでください。
今は時間が過ぎるのを耐えしのいでください。
元気な日はいつかやってくる。
その日まで一緒に*ˊᵕˋ)੭
#うつ病 #復職
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2024年4月30日
復職して2年が経過しました🙌
たくさんの人に支えられここまで来ることができました。本当にありがとう🙇うつ病になり色んなことがあったけどおかげざまで病状は安定し病気を意識する瞬間も減りました。とは言え病気と付き合っていくことに変わりはありません。これからも健康第一で🙌
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主治医に残業禁止令を出されているから復職後1度も残業してない。定時になるとすぐに片付けて1人だけ退社。周囲の人は定時になっても帰る雰囲気が1ミリもない。これっておかしくない？定時って本来、仕事を終えて帰る時間でしょ？なんで残業が当たり前になってるの？俺は帰る。健康のためにも
#うつ病
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朝起きた時に「めちゃくちゃ体調悪い」「めちゃくちゃ仕事行きたくない、休んじゃおうかな」とか考えてても、いざ仕事に行くと普通に仕事が出来ちゃうのマジでバグだと思う。仕事にならないとかならあきらめて体調不良で休めるのに、体調不良でも仕事が出来ちゃうから行ってしまうんだと思う
#うつ病
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うつ病になったら検討したい『お金の制度』をまとめました。自立支援、傷病手当、障害者手帳の他にも色々あります。
治療中にお金の不安は付きものです。
使える制度はすべて利用しましょう
#うつ病 #復職
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復職して1年以上継続して働いています（2022年5月復職）。その結果、周囲の人はもう治ったと勘違いしています。
しかし僕の感覚では
体力・気力：病気前から60%減
エネルギー：病気前から40%減
回復力：病気前から50%減
ストレス耐性：病気前から120%減
この状態で働くのは本当に大変です
#うつ病
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うつ病になって辛かったのは「もう一生回復しないかも」という考えが頭から離れなかったことです。「本当に回復するの？」「いつ回復するの？」色んな薬を試したけれど効果がなく時間だけが進んでいきました。「もう治らないんだ。一生このままなら死んだ方がマシだ」何度も自殺を考えました
＃うつ病
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キャリアが〜、スキルが〜、成果が〜、専門性が〜と周り人が言ってる中、申し訳ないんですけど僕は仕事に興味ないです。仕事のしすぎでうつ病になった今、僕が欲しいのは「健康」です。それ以外のものはどうでもいいんです。いかに健康に生きられるか。そこだけを考えて仕事してます
#うつ病
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復職者はうつ病になった苦しみから、仕事で無理しない仕事より健康が優先と心に誓って現場に復帰していくのですが、それを守ることは実際とても難しい。周りの目もあるし他人と比較してしまうし業務をコントロールできないことが多い。意図せずいつの間にか健康が後回しになってしまう
＃うつ病
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うつ病で休職してる人にとって1日8時間週5日勤務はものすごく高い壁に感じると思います。でも大丈夫。一段一段登っていけば必ず乗り越えられる。僕もいま少しずつ階段を登っています。皆さんで一緒に乗り越えていきましょう
登っていく過程で得た知恵を発信しています。よかったらフォローを
#うつ病
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復職して1ヶ月経つと、周囲の人はもう元気なんだと勘違いします。
復職して1年くらい経つと、病気で休職していたことは忘れ去られます。配慮は無くなるし、仕事で求められることも病気前と同じになります。
そこで期待に応えようと病気前と同じ働き方をしてしまうと再休職の可能性が高まります。
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疲れが抜けない､､､
悪化してうつ病が再発するのが怖くなってきたので、産業医と保健師にSOSのメールを出しました。
2月の産業医面談の際に疲れてることは既に伝えてて、上司にも体調不良が続いてることを伝えてます。
何とかこのピンチを乗り越えたい
#うつ病
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おはようございます
みなさん、たくさんのお祝いのコメントをありがとうございます😊
彼女とはうつ病になる前にお付き合いをはじめて、交際半年後ぐらいから仕事が激務に。そして交際1周年記念の1週間前にうつ病と診断されました。
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復職した人はうつ病の治療中に夢見た「働く」が叶ってることを忘れないでください。復職したけれど苦しくて先が見えないという人も確実に前へ進んでいます。病気の治療を乗り越え復職を果たして今ここまで来たのです。あなたはうつドン底を乗りえ越えてきたのです。きっと今と違う場所にいけます🙌
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復職して1ヶ月経つと、
周囲の人はもう元気なんだと勘違いします。
復職して1年経つと、
病気で休職していたことは忘れ去られます。配慮は無くなるし仕事で求められることも病気前と同じになります。
そこで期待に応えようと病気前と同じ働き方をしてしまうと、再発する可能性が高まります。要注意
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うつ病になった人は、「人に頼ること」「嫌なことから逃げること」が苦手。これを責任感がある・真面目・優しいという言葉で片付けないで。「人に頼る」「嫌なことから逃げる」技術を身に付けないと、何度復職しても失敗に終わる。仕事のできる人はみんなコレができてる。マネして習得しよう
#うつ病
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〈忘れないで〉
復職すると毎日必死。
慌ただしい日々が続きます。
そんな日々を過ごしていると
日常の中にある
ささやかな“しあわせ“を見逃しがちです。
気分の変化に目を向けて
ささやかな幸せを噛みしめていきましょう
#うつ病 #復職
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うつ病の再発予防のために、僕がやっていることをまとめました。ほんの一部しか書けませんでしたが参考になれば嬉しいです
#うつ病 #復職
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「うつ病は最も患者を弱らせる病気」
患者を弱らせるイメージの強い癌よりも苦しみが大きいと言われている。理由は癌患者であれば自分が愛されている事を感じられ、希望と自尊を失わずにいられるから。うつ病は患者から希望も自尊も全て奪いさり、感じること全てを苦しみに変えてしまう。
#うつ病
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【ブクマ推奨】
復職直後のルール10選
復職すると再休職に向かって全力疾走する人が多いです。そうならないために復職直後はこのルールを頭に叩き込んでおいてください。スタートで転ばないようにしましょう
#うつ病 #復職
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うつ病を治したいなら活動するしかありません。薬を飲み十分休んでドン底から抜け出したら活動量を徐々に上げていく必要があります。はじめは身体は重いし気分も最悪です。それでも活動しなければ改善しません。うつ病の人に活動をしろと言うのは酷ですが一緒に頑張っていきましょう
＃うつ病
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復職当時に意識していたこと
をまとめました。
当時、PCのメモ帳に書いて
隙間時間に何度も見返していました。
久しぶりにこのメモを発見しましたが
今も意識していることばかりでした。
真似してみて*ˊᵕˋ)੭
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新上司にうつ病のことを話しました。4月に海外から来た人で2人きりで話したのは初めて。話しやすい人でした。家族にうつ病の人がいるそうで病気への理解もありました。業務負荷が大きくならないようにコントロールする、体調悪い時は遠慮なく休んでいいよと言ってもらえました。ちょっと安心
#うつ病
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復職しなければと焦るあまりもう病気は良くなったと思う人が多いけど錯覚です。病気から回復して復職を成功させる人は「そろそろいけるかな、失敗しても他の道を探せばいいや」くらい力が抜けてる。「失敗したら終わりだ」とか考えてる時点で復職無理な状態。医者も判別するのが難しいので注意
#うつ病
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【春から復職するあなたへ】
あと1ヶ月で新年度が始まります。たくさんの人が復職する時期です。復職まで、あと少しですね。復職するあなたに残りの時間でやってほしい事をまとめました。応援しています。
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うつ病界隈で「しんどい時は休んでいいんだよ」というツイートがしばしば出回る。これは時と場合によるから気をつけてほしい。うつドン底の時は休むべきだが、うつドン底から抜けたら活動しなければならない。ずーっと休んでれば病気が治るというのは幻想だよ。あなたも気づいてるんじゃない？
#うつ病
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うつ病になってから彼女は毎日電話をくれました。何を話すでもないけれどただ電話をつなげてくれて。たまに今日こんなことあったんだ〜と話してくれました。うつ病で話す気力もない僕はベッドで横になりながら彼女が電話の向こうでテレビを見て笑ったりしてるのを目を瞑りながら聞いてました
#うつ病
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精神障害者がクローズ就職した場合、一年後も働き続けてる人は27.7%です。70%以上の人が辞めてしまいます。辞めた理由は、職場環境とマッチングしなかった、病気の症状が悪化（再発）した等。精神障害者がクローズで働くのって本当に難しいんです。クローズを検討してる人は慎重にいきましょう
#うつ病
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うつ病の人をサポートする方へ。共倒れだけは絶対にしないでください。うつ病の人の負のエネルギーはとてつもなく大きいです。近くにずっと居ればあなただって辛い気持ちになります。そんな時はどうかそっと離れてください。あなたの心を守るために。あなたの心まで壊す必要はありません
#うつ病
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【復職する人へ】
復職する際は必ず”環境調整”を行なってください。
環境調整のポイントは
＜＜＜可能な限り負担を減らす＞＞＞
休職していたのにそんなことは言えない。
どうせ言っても無駄。
と思っても必ずしてください。
これが復職の成功可否を左右します。
どうしても言いづらい人は
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うつ病になってから彼女は毎日電話をくれました。何を話すでもないけれどただ電話をつなげてくれて。たまに今日こんなことあったんだ〜と話してくれました。うつ病で話す気力もない僕はベッドで横になりながら彼女が電話の向こうでテレビを見て笑ったりしてるのを目を瞑りながら聞いてました
#うつ病
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連絡です。たくさんの人をフォローしていましたがいったんゼロにしました。毎日すべてのツイートを見ようとしてTwitterを見ている時間が膨大になっていました。それがメンタルに影響を与えていることに気付きました。今後はメンションしていただける方を中心にフォローします。よろしくお願いします
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体調が悪い状態で自分をコントロールするのマジで難しい。正直、会社行くので精一杯。いい仕事をしようなんていう余裕ない。うつ病の体調の悪さと闘ってるみなさん、やるべき事全然出来てないと自分を責める必要はないよ。体調悪い中やるべき事を一つでもできたあなたは超エライ。表彰もの
#うつ病
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今日は仕事をお休みすることにしました。朝起きたときの身体のダルさがスゴイです。疲れがずっと抜けない状態です。産業医、保健師、上司には相談済み。復職してから一番の危機です。再発が怖い。幸い今までの自分とは違い、色々と対処できているのはエライです。今日は1日寝ることにします
#うつ病
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日本の精神障害者の数は、392.4万人（2018年）
一方、民間企業で働いている精神障害者は88,016人（2020年）
その割合は、約2.2％
体調的に働けない精神障害者が多くいま��。働けないと
働けない→お金がない→死ぬしかない
というルートになりがちです。精神障害者の金銭支援を拡充してほしい
#うつ病
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このTwitterはもともと、うつと共に働く人に向けて「一緒に頑張っていこう」というメッセージを発信したくて立ち上げました。しかし最近の自分はうつと共存することが出来ず、うつに完全に打ちのめされております､､､。自分の体調報告ばかりで皆さんに役立つ情報が発信ができずごめんなさい
#うつ病
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【病気後の変化】
うつ病になり3回休職したおかげで、有給を取ったり、定時で帰ったり、早退できるようになった。病気になる前は我慢強くて体調が悪くても休むことができなかった。でも今は何のためらいもなくできる。僕は生まれ変わった。体調が最優先。仕事なんて二の次。どうだっていい
#うつ病
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3
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復職に向けて頑張っているみなさんへ。復職までにこの状態を目指しましょう。焦って復職しても病気が再発（悪化）して再休職します。しっかり準備して復職に臨みましょう。
#うつ病 #復職
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84
復職する人に伝えたい*ˊᵕˋ)੭
継続して働くために
撤退判断は超重要です
撤退とは休むこと
休むという言葉にネガティブな印象が
休職当時の僕にはあったので
撤退という言葉に言い換えました
休む判断ができないと
最悪は病気の悪化につながります
その前に戦略的に撤退をしてね
1
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【うつ病の治療が大変な理由】
うつドン底から抜け出したら
活動しないといけません。
ただしうつ病になると
エネルギーの上限値が
病気前よりかなり低くなっています。
以前のように活動するためには
マラソンで自己ベストを更新していくように
少しずつ上限を上げていく必要があります
#うつ病
3
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86
うつ病になると太る原因
①薬の副作用
②うつや不安をまぎらわすために過食
③うつによる活動量の低下
薬の副作用も大きいですが、過食や活動量の低下も見逃せません。ちなみに僕はうつ病になって20キロ太りました。ストレスからの過食が一番の原因でした。自分の体型が大嫌いになりました😭
#うつ病
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面談で上司と話した。ずっと体調が悪いことはすでに伝えていてまだ続いてることを報告。そしたら業務量減らすし嫌なミーティング出なくていいしなんなら時短勤務に戻していいから体調を優先してと神対応。振り返ると元上司は本当にクソだった。上司1人で職場での居心地のよさはここまで変わる
#うつ病
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81
今日はうつ病の原因になった元上司が職場に現れた。視界に入った瞬間、背筋が凍って身動き取れなかった。相変わらず薄気味悪い笑みを浮かべてて気持ち悪かった。こっちはうつ病になって大変な思いをしてるのに、パワハラした側は平然とした顔で普通の生活してる。うつになんかに負けてたまるか
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2回復職を失敗した僕からのアドバイス。復職する時は会社に労働環境を交渉し、可能な限り負荷を減らしてください。具体的には
⚫︎勤務時間
⚫︎部署、チーム、上司の変更
⚫︎業務の内容、質、量
復職して1年働ける人は20％。復職を成功させるのはかなり難しい。会社に遠慮してる場合じゃない
#うつ病
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頑張りすぎてうつ病になったあなたへ
「頑張るを選択する」のは「頑張らないを選択する」より実は簡単です。多くの人は頑張らないことで失うものに目が行くため意識しないと頑張ることを選択します。頑張るを選択するとき本当に頑張る必要はある？優先順位は間違えてない？を問いかけてみましょう🙌
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本日は精神的にも身体的にもキツイので午後から有給に。一昨日は仕事の事が頭から離れず寝付けない＆何度も目が覚めました。ガクッと調子が下がってます。一時戦略的撤退します。
上司に休むことを伝えたら「でも8月末まで働けたね。復職して4ヶ月たつね」と言われました。忘れてた！頑張ってる自分😊
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控えめに言って忙しそうな上司に全く憧れない。以前は出世して管理職になりたいと漠然と思っていた。しかしうつ病になって一変。全く魅力を感じなくなった🙄うつ病になって出世の道をあきらめざるを得なくなったのもあるけれど。まあ自分を肯定して生きる方が楽なのでこれはこれで良しとする
＃うつ病
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【完全保存版】認知のゆがみ10選
代表的な”認知のゆがみ”をまとめました。
認知とはものごとの捉え方のことを言います。
同じできことでも人により感じ方が異なるのは、ものごとの捉え方が異なるからです。認知に良い悪いはありませんが、偏った認知は生きづらさにつながります。
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「心配事の9割は起こらない」とよく言うけれど、うつ病の人の心配事の量は健康な人の1,000倍はあるので、1割起これば致死量です。普通に死にます。ありがとうございます🫠
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Twitterにうつ病から回復した体験談が少ないのは、うつ病から回復した人はTwitterから離れていくからです（Twitterが必要ではなくなるからです）。決してうつ病から回復した人がいないからではありません。世の中にはうつ病から回復し元気になっている人がたくさんいます。安心してくださいね
#うつ病
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【復職するあなたへ】
忘れないでほしい10のこと
復職して20ヶ月経過した僕ですが、
いまだにうつ病に翻弄されながら働いています。
体調不良が続くと
何もかもが嫌になりますが、
そんな時はちょっと立ち止まって
思い出してほしいです*ˊᵕˋ)੭
ブクマして見返してね
#うつ病 #復職
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うつ病を治したいなら活動するしかありません。薬を飲み十分休んでドン底から抜け出したら活動量を徐々に上げていく必要があります。はじめは身体は重いし気分も最悪です。それでも活動しなければ改善しません。うつ病の人に活動をしろと言うのは酷ですが一緒に頑張っていきましょう
#うつ病
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うつ病を治したいなら活動するしかありません。薬を飲み十分休んでドン底から抜け出したら活動量を徐々に上げていく必要があります。はじめは身体は重いし気分も最悪です。それでも活動しなければ元の生活に戻れません。うつ病の人に活動をしろと言うのが酷なのは重々承知だけど一緒に頑張りましょ
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うつ病は寛解したけど
⚫︎ストレス耐性の低下
⚫︎エネルギー量の低下
⚫︎仕事に対するやる気の低下
はいまだに感じてます。ハードのスペックが著しく低下してるので、以前と同じ結果を出すためには、ハードを動かすソフトを変えるしかありません。考え方・やり方を見直す必要があります。
#うつ病
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傷病手当が満了し会社の休職期限が迫ってきたときに障害者手帳と障害年金を申請することにした。障害者手帳、障害年金、休職の診断書3つが重なったとき代金が2万円超えて気絶しそうになった😳診断書の代金も自立支援医療制度の対処してほしい。普通にお金は死活問題でメンタルへの影響も大きいんだぞ
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体調が悪い時は「体調が悪いです。助けてください！」と発信しないとダメですよ。じゃないと誰もあなたの体調の悪さに気付けません。見た目で分からない心の不調であれば尚更です。助けてと言うのは勇気がいりますが、言わなければもっとツラい状況になります。あなたを救えるのはあなただけ
#うつ病
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3
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初めて心療内科に行った日、主治医に3ヶ月から半年で良くなりますよと言われた。長いなと思った。結果は、色んな薬を試したが3年間回復の兆しがなし。治療期間が長くなるにつれ、もう治らないんだという絶望感が増していった。うつ病になった人で半年以内に回復する人ってどれくらいいるの？
#うつ病
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ときどき20代という貴重な時間を3年もうつ病の治療薬に費やしてしまったと悔しくなる。でもこれからも人生は続いてく。まだまだやり直せる。まだまだたくさんのことを経験できる。そう信じて今日も生きてる。いつかうつ病になったツラい時期もあったなと笑って話せるくらいになれたらいいな
#うつ病
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休職にネガティブなイメージを持ってる人が多いけど、立ち止まって生き方をじっくり見直せる機会って他にないと思う。早く元に戻りたい気持ちも分かるけど、元の自分よりもっと素晴らしい自分に生まれ変わるための時間と思ってゆっくり心と体を休めてほしい。元気になったらまた進めばいい
#うつ病
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朝起きた時に「めちゃくちゃ体調悪い」「めちゃくちゃ仕事行きたくない」「もう休んじゃおうかな」とか考えててもいざ仕事に行くと普通に仕事が出来ちゃうのマジでバグだと思う。仕事にならないなら、あきらめて体調不良で休めるのに…。体調不良でも仕事が出来ちゃうから行ってしまうんだと思う
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うつ病になる前は
疲れた→たくさん寝る→スッキリ。回復
うつ病になった後は
疲れた→寝れない→体が鉛のように重い
有給にしてたくさん寝ようと思ったけど、全然寝れない､､､ツラい
#うつ病
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＼完了主義になってみた結果／
復職してから
完璧主義をやめて完了主義になりました。
（図解は自分をもとにして描きました。）
完了主義は完成度が低い印象がありましたが、60点で提出し早い段階でフィードバックをもらうため、短時間で高い完成度まで仕上げることができます。
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明らかに復職する状態ではないのに、お金や休職期限の問題で無理な復職をしないといけない人に何と声をかけたらいいか､､､。こういう人たちに行政は金銭支援してほしい。難しいのだろうけど。結局、無理な復職後に病状を悪化させ再休職して、完全に八方塞がりの人が生まれてしまう。見ていて苦しい
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うつ病と診断され体調が悪いから休職したのに、体調が悪いまま焦って復職しようとするのはなぜだろう？僕は全て病気のせいだと思う。病気の症状で悲観的な未来しか見えないから間違った判断をしてしまうのだと思う。僕もこれで2回復職に失敗した。体調がよくなるまで休むべき。当たり前のこと
#うつ病
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フランスから帰還しました🙌正直うつ病のこの体で10泊の海外旅行はツラかった。無茶だったと思います。でもうつ病になってなかったらこの円高時にヨーロッパに行く選択をしなかったと思います。病気になり価値観が変わったから今回の経験ができました。彼女が楽しそうだったのも何より。お疲れ様でした
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病気になり時間が止まりました。周りの人は進んでるのに自分だけ取り残されている感じ。復職はまさに浦島太郎。会社の色んなシステムが新しくなってるし新プロジェクトが始まってるし部署の人が入れ替わってるし…ひとりポツンでした。まあでも時間がたてばみんなと同じ流れに戻れてたので大丈夫です
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うつ病になって利用した制度
①自立支援医療制度：医療費が1割負担になる
②傷病手当：毎月、給料の約2/3が支給される
③障害福祉サービス：リワークを受けられる
④障害者手帳：各種サービスを安く利用できる
⑤障害年金：毎月一定額もらえる
⑥障害者医療費助成制度：医療費が無料になる
#うつ病
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うつ病になる前は「カフェでコーヒーを飲むなんてお金がもったいない」と思ってた。でも病気後の今はカフェでコーヒーを飲むというちょっとした贅沢が最高に幸せな時間で、こういう時間を大切にしたいと心から思うようになった。病気を経験したからこその価値観の変化。これはこれでいいと思う
#うつ病
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うつ病の人は過去や未来のことを考えると死にたくなります。対処法は“いま“に集中するです。ご飯を食べる、散歩する、TVを見る、何でもOK。過去や未来のことが頭に浮かんだら“いま”目の前のことに注意を向けましょう。“いま“に集中しているとき人は過去と未来のことを考えることが出来ません
#うつ病
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寛解して感じたんだけどうつの時の自分のキャパを1とすると寛解した今のキャパは10万です。うつの時はあらゆることが困難に思えるけどその困難さはうつの症状によるもの。うつが治れば全てのことが解決します。だからうつの治療にだけ専念してください。うつさえ治れば全て解決します。伝われ
#うつ病
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復職を2回失敗した僕からのアドバイスは焦って復職しないこと。焦りに後押しされた復職は絶対に失敗します。復職はかなり大きなストレスがかかります。病気からきちんと回復していないと、そのストレスに耐えられずうつ症状が悪化します。うつ症状が悪化すると、治療がやり直しになります
#うつ病
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うつ病になっていわゆる普通の人が歩くレールからは外れる。闘病中はこのことへの絶望感に苦しむ。では病気から回復すれば元のレールに戻れるか？答えは"No"である。病気から回復しても元のレールに戻る人はいない。これは悪い意味ではなくもっと自分らしく楽しく生きられる道を見つけるからだ
#うつ病
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「うつ病の人は優しくて頑張り屋さんだ」で終わらないで！優しくて頑張り屋さんだからうつ病になったのだとしたら、そこを変えていかないとうつ病は再発する。優しくするな！頑張るな！とは言わないけれど、健康を守るためにどこまで優しくあるか、どこまで頑張るかは考えておいた方がいいです
#うつ病
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＼たったこれだけで／
悩みが激減！
悩みのほとんどは
変えられないことを変えようとすることで生まれます。
“変えられること”
“変えられないこと”
をしっかり区別。
変えられることに集中しましょう
＊うつ病になった過去は変えられません＊
#うつ病
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仕事納めしてきました。2022年5月に復職して8ヶ月が経過。無事に年末まで働き続けられたことが嬉しいです😊たくさんの人に支えられてここまで来れました。これからは恩返しをしていきたい。いつもTwitterを見てくれている方々もありがとうございます。今後ともよろしくお願いします
#うつ病
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【速報】
俺をうつ病に追い込んだ元上司
別部署でパワハラで訴えられ
管理職を剥奪されていた。
入社して初めての上司だったから
これが社会人なんだと思い
必死に頑張り続けた。
その結果、うつ病になった。
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＼知らないとまずい／
休職の危険サイン⚠️
健康な人はその日の疲労をその日のうちに解消します。
一方、危険な人は平日に溜まった疲れを土日にまとめて解消します。これが土日に解消できなくなると一気に体調を崩し休職コースです。
休職のサインを見逃さないように細心の注意を払おう！
#うつ病
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