براء
@The1Nonly612
Followers
10,442
Following
139
Media
1,018
Statuses
6,372
ℬℯ𝒸ℴ𝓂𝒾𝓃𝑔 𝓉𝒽ℯ 𝒷ℯ𝓈𝓉 𝓋ℯ𝓇𝓈𝒾ℴ𝓃 ℴ𝒻 𝓂𝓎𝓈ℯ𝓁 🎀 ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤfitness 🏋️♀️ | lifestyle | self development | 👩💻
Gaza/Ottawa/jeddah/
Joined April 2022
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Rich Homie Quan
• 453654 Tweets
Argentina
• 238997 Tweets
The NFL
• 184315 Tweets
Ravens
• 148182 Tweets
San Marino
• 135383 Tweets
Bills
• 109439 Tweets
Linkin Park
• 75103 Tweets
Lamar
• 44609 Tweets
Lamar
• 44609 Tweets
Mahomes
• 43645 Tweets
Bolivia
• 39424 Tweets
Chester
• 38128 Tweets
Kelce
• 31406 Tweets
Super Bowl
• 29125 Tweets
Emily Armstrong
• 28284 Tweets
Alexis
• 28150 Tweets
Pacheco
• 25841 Tweets
Xavier Worthy
• 24131 Tweets
National Anthem
• 23086 Tweets
Vargas
• 22058 Tweets
De Paul
• 22006 Tweets
Lautaro
• 15367 Tweets
Dybala
• 14995 Tweets
أشياء اكتسبتها من الرياضة :
١- الثقة والقوة العقلية، النفسية، والجسدية
٢- العلاقة الصحية مع الاكل ونفسي، ومع اللي حولي
٣- الانضباط و time management
٤- الجسم الحلو obviously 😊
٥- الاهتمام وتقدير النفس
٦- بناء الأولويات
٧- فرص اكثر بالتعرف على مجتمع جديد
٨- insane glow up
0
149
3K
مرا احب اللي ينزلو كذا 💓
لو حاجه وحده بس نفسسي أوصلها للناس هيا انو ترا الصور اللي تشوفوها للي ينزلو عضلهم اشكالهم مو زي كذا ٢٤ ساعة فيه شي اسمو post pump, flexing , posing, والاضاءه كلها تأثر وتفرق في الشكل
فا لا تقعدو تقارنو انفسكم بليز 🙏🏻
57
145
3K
نسيت أوريكم 🥰🎀
77
6
3K
Ratting glutes exercises that gave me that shelf 🍑👇🏻
تقييمي لتمارين القلوتس اللي شفت منها نتايج 🍑👇🏻
19
120
2K
I love seeing ppl wearing what they feel comfortable with and not giving a f*ck
اذا ما لبست كعب وصوته وصل قبلي للكلاس ما احس اني كاشخه كفايه اعشقهم وابي اشتري كل الالوان حتى لو توظفت والبسهم لوقت طويل تقريبا من ٥ الفجر الى ٣ العصر ولا اتعب ولا رجلي تتعب لاني اعامل الدوام معامله الفاشن شو 😱
389
49
5K
6
26
2K
احب التنشيف
وجهي يكون احلا وعضلي يكون أوضح و وقتو في الصيف والجو حلو وما انام وبطني منفوخ ولا اكسل على التمرين واقدر اقفل احتياجي بالراحة
الشيء السيئ الوحيد هوا لما الbody dysmorphia تحسسك انو عضلك كلو راح بس بالحقيقه لا
45
21
2K
قاعدة ال40%
"هي عقلية يستخدمها جنود البحرية الأمريكية (Navy SEALs) لتجاوز الألم البدني والذهني عندما يعتقدون أنهم قد وصلوا إلى حدودهم. الفكرة هي أنه عندما يخبرك عقلك أنك قد انتهيت ولا تستطيع الاستمرار، فأنت في الواقع قد وصلت فقط إلى حوالي 40% من قدرتك الفعلية."
Quote tweet
معلومة صحيه رياضيه نفسيه فكريه أو عادات اكتسبتها أو تركتها حسّنت جودة حياتك؟
38
163
2K
6
75
2K
Rating shoulder exercises that will give you capped shoulders 💪🏻
يلااا تقييمي لتمارين الاكتاف اللي شفت منها نتايج 💪🏻
69
23
2K
The artist Vs. The art
28
14
1K
مَر أسبوع ✅✅✅
أنا منبهرررة بالنتاييييج اولاً أنا بدأت فيه عشان البشرة فقط ولكن الفوائد الأخرى اللي شفتها واااااو
١- الإنتفاخات اللي في بطني قلت مرااا
٢- الهيجان اللي في بشرتي خف مرااا
٣- ما أعرف إذا له دخل ولكن my period cramps are literally gone
انصح فيه ✅💚
Day 3 ✅🌿
كثير شاركوني تجاربهم في الخاص وتحمست بزيادة اني استمر مرا شكرا لكم 💚💚
5
6
102
29
42
1K
راجعه من النادي ولقيت في حديقة جيراننا توليب وقعدت اصورو واقول يالله ياليت عندنا زي كذا في حديقتنا وارجع البيت القى اختي الصغيره قاطفه من عندهم وتقلي جبت لك توليب عشانك تحبيه 😭🌷🌷🌷💕
اللي يضحك ممنوع تقطف منهم بس ان شاء الله محد شافها 😭
25
4
880
أشياء إذا شفت وحدة تسويها اعرف انها muscle mommy: 🎀
١- تشيلي اكثر من وزنك
٢- الترابس واضحة
٣- تقدري تسوي بول اب حتى لو عدة وحدة
٤- تسوي بايسب كيرل بأكثر من ١٠ باوند
٥- تسوي بلانك اكثر من ٥ دقايق
٦- تسوي كارديو بعد كل تمرين
٧- تسوي هيب ثرست with 6 plates
٨- تاخذي كرياتين
52
9
795
“Food is fuel” او "الطعام هو الوقود"
افتكر بدأت تتغير نظرتي عن الاكل والتمارين بعد ما قرأت هذي الجملة… كنت اتمرن كثير واكل قليل واحسب أنا ماشيه صح كنت مركزه كيف اخلي حجمي صغير كنت ابغا يد صغيره خصر نحيف رجول نحيفه كل شيء فيني ابغا حجمو صغير و وصلت للي ابغاه ولكن ذا الشيء كلفني
3
17
687
لما جسمي يمر بالأشياء الطبيعة زي الانتفاخ بعد الاكل او لما اشوف بالمراية الابز ولما اقعد تختفي كنت دايماً احس اني اسوي شي غلط وجسمي ما حيوصل لجسم الinfluencers إلى ان استوعبت ترا اجسامهم مو زي كذا ٢٤ ساعة والتغيرات اللي تصير في جسمي شيء طبيعي ولازم الناس تستوعب ذا الشيء 🤍
Reality check
اقرأ تعلقيات زي"اوه تحطمت" او "ايش الفايدة إذا بتمرن" و و و….. ما حكتب لكم فوائد التمارين او احاول أقنعكم الصراحة مو مسؤليتي بس احب اذكركم bloating and eating are normal parts of life, and they don’t negate the positive impacts of physical activity.
6
15
384
4
22
677
انصح اول ٣ او ٦ شهور تركزو على انكم تتمرنو فقط حتى لو ما عندكم جدول غذائي او رياضي ثابت فقط ركزو طاقتكم انكم تقومو وتتمرنو ومع الايام u will figure it out
7
23
676
Post workout photo 🤍
ليا ٣ ايام في التضخيم احس اني زدت ٣ كيلو عضل او شيء
36
3
489
"Ew, girls shouldn't train upper body it looks so bad"
My honest reaction :
17
5
519
Girl don’t walk ruunnnn
اي وحدة مترددة تجرب ذا الماسككك
bitchhhh what are u waiting forrrrr??? اليوم اول تجربة وماشاءالله تبارك الله شعرييييي ايشي نعومة ايشي لمعة حتى الاطراف…10/100000
(شعري مرا منتف btw)
36
13
489
النادي عرض أزياء 🌷
28
3
452
The goal is to be extremely educated while being extremely pretty 🤓🌸💻
5
3
438
دايماً احب اشوف الناس اللي تسوي اللي تبغاه بدون اعذار لانها فعلاً تبغى ذا الشيء حتى لو الإمكانيات بسيطة وهذي وحده من الأمثلة تتمرن في البيت وماعندها حديد بس عرفت تستغل الأشياء الثقيلة لأهدافها🫡👏🏻👏🏻
9
17
387
Not stopping until I look like this in dresses
حافزكم لليوم 🫲🏻😊🫱🏻
17
8
362
Reality check
اقرأ تعلقيات زي"اوه تحطمت" او "ايش الفايدة إذا بتمرن" و و و….. ما حكتب لكم فوائد التمارين او احاول أقنعكم الصراحة مو مسؤليتي بس احب اذكركم bloating and eating are normal parts of life, and they don’t negate the positive impacts of physical activity.
جرعتكم اليوميه للواقع 🤍
شكلي بخليها سلسلة كل ما شفت ناس تطلع الحقيقة والواقع بنزلها هنا 😊🤍
11
11
259
6
15
384
Post workout flex 🥰
لا تسحبو على التمرين حتى لو كانت الساعه ١٢ ونص الليل وحتى لو كان تمرين ابو نص ساعه رح تحسو بالفرق مع الايام 🫶🏻
10
3
340
روتيني في يوم الglutes & hamstrings🦵🏻🍑 بالتفصيل بس مالي دخل إذا ur jeans can’t fit u anymore and you start praying on a chair اللهم بلغت اللهم فأشهد المهم اول شيء:
افعل العضلة واحمي بهذي الحركات ل ٥ دقايق بتحكم وأركز على muscle mind connection👇🏻:
2
23
359
حساب السعرات افضل طريقة بالنسبة لي للوصول لهدفي بس جاتني فترة ما صرت استمتع بالأكل وحتى طلعاتي ما كنت اكل فيها عشان ما اعرف كم سعرات الاكل برا :)
التوازن المنقذ ومن هنا أقلكم انو مهم جداً تسمحو لأنفسكم بالاستمتاع بالأكل بدون الشعور بالذنب وتكوين علاقة صحية مع الاكل باعتدال 🙏🏻
16
6
336
Exactly
الفضاوة تخليكم تضيعو وقتكم على اشخاص ما يستاهلو عشان كذا لازم يكون عندكم هوايه او اي شيء خاص فيكم وبتسووه يومياً وما يكون مرتبط في احد لازم تتعلمو كيف تحبو انفسكم وتقدرو تقعدو مع انفسكم وتكونو مبسوطين
some people just aren’t worth your time but you’ll convince yourself that they are worth your time because you aren’t doing anything else with your time, so you basically got this free time to give to someone who’s not worth it. do more things worth your time please.
21
2K
8K
0
23
326
Good morning, everyone! 🌞
روتيني الصباحي اللي يزبط يومي 👇🏻
اصحى بدري
موية
اجهز نفسي للنادي
اتمرن
افطر
واخطط لباقي اليوم إذا بطلع او بسوي شيء في البيت
and repeat 🔁
6
2
277
التضخيم اصعب من التنشيف
التضخيم اصعب من التنشيف
التضخيم اصعب من التنشيف
التضخيم اصعب من التنشيف
التضخيم اصعب من التنشيف
التضخيم اصعب من التنشيف
70
19
263
بما اني وقفت تنشيف اليوم فا بكتب تجربتي معاه…
ايجابيات التنشيف اللي شفتها:
- ترتيب الجسم
- قوة الجسم وارتفاع في الاوزان رغم قِلة السعرات
- التحكم في الشهية
السلبيات:
- الصبر
- في البداية حتخربوها كثير من ناحية التغذية
- دايماً تحسو انكم skinny bitches
Final physique🫶🏻
19
3
259
جرعتكم اليوميه للواقع 🤍
شكلي بخليها سلسلة كل ما شفت ناس تطلع الحقيقة والواقع بنزلها هنا 😊🤍
مرا احب اللي ينزلو كذا 💓
لو حاجه وحده بس نفسسي أوصلها للناس هيا انو ترا الصور اللي تشوفوها للي ينزلو عضلهم اشكالهم مو زي كذا ٢٤ ساعة فيه شي اسمو post pump, flexing , posing, والاضاءه كلها تأثر وتفرق في الشكل
فا لا تقعدو تقارنو انفسكم بليز 🙏🏻
57
145
3K
11
11
259
تمرين ارجل 🥰
مع الجيم بارتنر 🥰
Chipotle bowl بعد تمرين الأرجل 🥰
مشي في الطبيعة مع الجيم بارتنر بعد تمرين الأرجل 🥰
1
1
253
وخلصنا تمرين ظهر وباي 🖤
وهذا افضل طقم عندي للنادي grey sweatpants and a long sleeve compression shirt 🖤🩶
11
1
240
لما ما يكون عندكم حافز عشان تتمرنو تذكرو المقولة الشهيرة 👇🏻
“Stop being a bitch and come on”
11
1
222
@dontReferToMe_
@bhinnybaby
@CharriseJLane
Stop telling ppl to eat 1200 cals a day ! That will just make them worse and will lead them to binge eating and will lower their mental health . You just need to subtract 300 calories from ur maintenance intake + and do any type of exercise.
2
0
206
١- hip thrust ١٠٠٠٠٠/١٠ رهيب رهيب ومستحيل ما تحسي فيه والاحلى انو تقدري تتطوري فيه بالاوزان بسرعه
10
7
215
ليش مو قاعدين تشوفو فرق باجسامكم مع النادي؟
١- مو قاعدين تاكلو صح ( ما بتكملو احتياجكم من البروتين والسعرات)
٢- ما بتعملو progressive overload (كل يوم نفس الاوزان ونفس العدات مافي تحدي في تمرينكم= مافي شيء حيتغير )
3
13
201
٩.٥/١٠ 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
11
1
192
I’ll answer here just incase someone needs to hear this 🤍
أشياء ساعدتني في تقليل استخدامي من السوشال ميديا :
1
6
201
Back on track 🏃🏻♀️💕
I missed u girls 💓💓💓
7
1
191
