和田俊明
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Physical Coach / トレーニング事業『FIRST TRACK』 / 【陸上】を軸としたトレーニングをアスリートのパフォーマンスに還元🏃♂️ TWOLAPS @twolaps_tc now⇦女子7人制ラグビー日本代表⇦ALTIS @ALTIS ⇦オレゴン大学🦆
日本 東京
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FIRST TRACKのことを説明しようとすると一言で表せないことが多いので、LPページ作成しました✨
周りの方の力や協力もたくさんおかりしながらですが、頼れる仲間と目指したいチームを目指して、陸上の価値をみんなで高めていけるよう、まずは己のアップデートを頑張ります。
【FIRST TRACKだからこそ】【そしてFIRST TRACKのRUN CLINICに通ったおかげで】と参加者に言って頂ける、そんな未来をつくるためにも専門知識を還元していきます😎
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【SL ECC Ham curl】
スプリンターのハムストリングスの肉離れの受傷機転は膝下の振り出しの局面がほとんどです。トレーニングでもハムのエキセンの負荷をかけるのは予防の観点でも大切になってきます。
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TWOLAPSに加入してから毎日が刺激です。今回、新谷さんのマラソンチャレンジについて僕(Physical Coach)視点で、率直な想いを文字で記しました。
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"練習量"に関する、とあるアメリカの高校の陸上部の話。
週間の走行距離を減らし、技術練習に割く時間を増やした年の方がPB更新が劇的に増え、National (全国大会）の出場選手も増加した。"量"を増やすだけがピーキングの手段ではないのかなと。
The Death of Volume
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2022年1月より、TWOLAPS(
@twolaps_tc
)の正社員になりました。Physical Coach として自分の役目を全うするのはもちろんですが、
@MASATO_800
@1989Nitta
アツいコーチ陣と共に会社・チームの価値を高め、陸上競技(中・長距離)の楽しさも広めていけるような取り組みをしていきます☺️
1.8.2022
和田俊明
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【なぜ】ウエイトトレーニングをする必要があるのか、【なぜ】体幹や可動域が大切なのか、トレーニングを始める際は【なぜ】に対する問いから始まります。WHYを明らかにして、トレーニングの原理原則をセミナーではお伝えできたらと思います🤲
続く。。。
《ONE COACHウェビナー情報》
講師:和田俊明氏(TWOLAPS)
特別ゲスト:飯島陸斗選手(阿見AC)
日時:2月23日(木)19:30-21:30
内容:中長距離のフィジカルトレーニングの理論���実践
特典:資料・動画の無料提供
申込期間:2月22日(水)24:00まで
申込ページ：
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新谷さんマラソン挑戦を、決めてからの3ヶ月間の過程は自分の財産になると共に今後もまだまだ挑戦していきたいなと思わせてくれました😌
そしてまだ携わって間もないですが、TWOLAPSてめちゃいいチームだなぁ(他人事)
いろんな人に支えられて走った42.195キロ。レース後、号令をかけたわけでもないのに不思議と丸ビルに集合。新谷を支えたのはスタッフだけじゃなかったね。チームメイトも給水ポイントでサポート。一緒に戦いました。
#TWOLAPS
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今シーズン調子を取り戻してきた名古君、シーズン中でも少し試合と試合が期間が空くとわかれば、トレーニングで研鑽する。残りのシーズンも楽しみ。
#鹿島アントラーズ
#名古新太郎
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【SL Hopping】
支持脚が片足でのプライオメトリクストレーニング。筋腱複合体のスティフネスの向上や運動単位の活動の増加による筋発揮増加が示唆されています。短い接地時間でより高い筋発揮をすることはランナーに限らずどの競技でも必要な要素かと。
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【TRX body saw】
腹横筋などのインナーと呼ばれる筋肉を活動させることもランナーにとっては重要になってきます。骨盤の中間位を維持させるためには、深層筋群も体幹を鍛える上では重要。
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TWOLAPSに入社して明日で一年。
2022年は刺激的で流動的で激動でした。2023年はどんな景色が広がっているのだろう。みなさん良いお年を😊
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【SL Explosive step up】
プライオメトリクストレーニングは中距離・長距離ランナーのランニングエコノミーが向上すると報告されています。ウエイトトレーニングの種目にいれるとトレーニングの効率も良いかと。
※プライオをいれるタイミング、負荷設定は注意が必要。
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ピッチがランニングエコノミー(RE)に影響するとの面白い研究結果。人それぞれOptimal Frequencies(理想的な回転数）は違うことを前提に読んだ上で、ピッチが高い方がREも高いという報告。
ピッチは一つの指標にすぎないけど、これは新しい視点だった。
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いよいよです。アメリカの地でTeam新谷が全米を揺るがします。
いよいよ1/15 22:01(日本時間)にヒューストンマラソンがスタートします。アメリカで味わった悔しさはアメリカで返す。強い気持ちを持って夏から準備をしてきました。一緒に月曜日から寝不足になりましょう🔥
●ライブ配信
●ライブトラッキング
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MDCが終わって、MCとDJをがいる陸上の大会の進行を担当したけどやりきった感すごい。分刻みで進んでいく陸上の大会を台本からつくり、MCさんに進行に徹してもらうため会場にいた誰よりも時計を確認しながら、慣れないインタビュアーを即興でしたり、下からみた観客席は 忘れない景色になりました😌
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女子長距離強化合宿@宮崎
走るという動作を根本に立ち返って、なぜ体幹や股関節の可動域などの身体の機能が大切かを一からお伝えしました。
大学生から社会人まで種目と所属の垣根を超えた合宿は、その業界全体のレベルの底上げと新しい視点をもついいきっかけになりました👏僕も含め。。
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三原第二中学校の陸上部にお邪魔してきました。最近15歳以下の子供を教えることがちらほらあるけど、競技力どうこうの前に、その競技の興味をいかにもってもらえるかが大事なんだろうなと。メモまでとる姿勢に感激しました🥺
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ほちょいのラストランfor ALL KEIO。引退ということで、寂しさもありながら、新たな門出の嬉しさと誇らしさも。社会人になってもほちょいなら2年くらいで社長になるくらいのスピード出世するんだろうなー🫣
@erinarun22
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小学校5年生の男の子を指導しました。高校からアメリカの高校に進学して陸上をやりたいらしく【なんでアメリカ行きたいの？】と聞いたら、キッズA君は
【科学的なトレーニングが進んでいるから】とのこと。NAUの練習をYouTubeでみてるらしい、これはBigになる…TWOLAPS Kids は金の卵を育てています😌
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【レッグカール・エキセンフォーカス】
重量を扱わず、経験したことのない可動域での負荷をかける。伸長性収縮局面強調することで以下の効果が得られます。
・傷害予防
・傷害予防
・傷害予防
Training resilience.
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こんぐらっちゅれーーしょん🫣
2023年1月21日地球。
約2年半のお付き合いをへて、陸上選手の鍋島莉奈さんと結婚いたしました。
どこまでも器のでかいところが大好きです。
楠ロスの方、ぜひ僕が見て喜ぶだけのアンケートにご協力ください笑↓↓↓
#内田治療院婚
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PB at the big race, yet he
@guemabraham
sure can do better.
悔しいと思うけど、この大舞台での自己ベスト(南スーダン記録)、南スーダンの国民の誇りです。まだまだこれから。
#世界陸上
#世界陸上2023
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中・長距離フィジカルトレーニング
オンラインセミナー紹介⓵
マラソンの世界記録保持者 キプチョゲ選手もウエイトトレーニングをとりいれており、NN Running Teamも練習ルーティンの一環して確立しています。
では、なぜウエイトトレーニングが長距離の選手でも必要なのか？
続く。。。
《ONE COACHウェビナー情報》
講師:和田俊明氏
所属:TWOLAPSフィジカルコーチ
日時:5月18日(水)19:30-21:30
内容:中長距離のフィジカルトレーニングの理論の実践
特典:資料・動画の無料提供
申込期間:5月15日(日)24:00まで
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THE MIDDLE はOnly One な競技会でした😄来てもらう人を楽しませることを起点にすることで運営する側も楽しめるだなと😊
いろんな方が楽しかったと終わったと言ってくれたの嬉しかったな。
レースはもちろんでしたが、進行を進めるのもなかなかスリリングでした。笑
#THEMIDDLE
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ほちょいの練習に混じってほちょいの背中をおってがむしゃらに走っていたら気づいたら僕も足がはやくなっていました😭ひたむきさや器用さ、そして人間味溢れる人としての美しさもかね揃えている、こんなにカッコいい女子大学生はなかなかいません。この動画は陸上(スポーツ)の良さが詰まってる😢
これまで数え切れないほど走ってきた800mも全力で走るのはこれが最後。この数年は上手くいかない事も多かった。悔しくて涙したときもあった。それでも逃げずに真正面から向き合ってきたからこそ、800mという種目は彼女の世界を広げてくれました。
#細井衿菜
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最近の僕の仕事に
@1216purply
の “引っ張られ”があります。疲れてる人をみると元気になるらしいから、その疲れてる人役。
今日もトレーナーのトシが、選手(とコーチ)に引っ張ってもらってました🏃♂️笑
違うスポーツ出身🎾なので、
選手の立場に立ってトレーニング指導できるように、一緒に走ってるのだそう😌
#トシトレ
@104_wada
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She created whole atmospheres, she get everyone involved in her world.
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悔しい気持ちを誇りと糧に。ヒューストンの街を沸かせ、観ていた人の記憶に刻み、多くの人に感動と勇気を。
#houstonmarathon
新谷仁美(積水化学)ゴールしました！
5km 16'25
10km 32'45(16'20)
15km 49'05(16'20)
ハーフ 69'09
25km 1:22'00 (32'55)
30km 1:38'29 (16'29)
35km 1:55’14 (16'45)
40km 2:11'56 (16'42)
42.195km 2:19'24
#houstonmarathon
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大したタイムでもないのに、イチ素人のレース をまるでアスリートのごとくかっこよく撮ってくれる
@chibeeeev
さんに感謝です🥺
はじめて800m走って中距離の難しさと面白さを肌で実感🤔横田さんの中3の記録は破れませんでした🥲暖かい声援と新田さんの残り500でラストスパートという掛け声に感謝です😌
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彼をアメリカに入国させるために、アメリカ大使館に日本で誰よりも問い合わせた自信がある。笑
日本のパスポートの信用度が高いのと、ESTAが降りるのは当たり前ではないということを痛感しました、VISA関連詳しくなったのでエージェント業しようかな。。。笑
あとは彼のVISAがおりるのを祈るのみ😭
アブラハムのアメリカ入国用の VISA を取得するのに楠とトシが四苦八苦。面接を予約するのに南スーダンがそもそも選択肢にないなどトラブル続き。笑 けど僕はこういうのを自分たちでやり切ることが大事だと思っていて、楠とトシとアブラハムが助け合いながが乗り越えている姿がとても美しく見える。
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五輪の2大会で5000mと10000mの2冠と2連覇を成し遂げたモーファラーがこの動画でも言っているように、スクワットを1セットに6レップと「低レップ•高負荷」でウエイトを行っていた。長距離選手だからといって回数をこなすウエイトではなく、適切な負荷と量ですることが大切。
【ウエイトトレーニングなんていらないでしょ】
【世界のトップでもこんなにしっかりやるんだな】
大迫選手-決戦前ランニングノート-
フィジカルトレーニングは世界のスタンダード。どんな目的で何のトレーニングに取り組めばいいか分からず悩んでいるコーチ、選手には必見です！
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横田コーチで
@MASATO_800
の煽りで、メンズのスピードがはやすぎて、世田谷警察署からの注意はいりました。
TWOLAPS メンズのUphillトレーニング🏃♂️スプリントの向上も800mでは重要な要素です✨
@kazuyoshi_tamo
@kentaro_usuda
@MASATO_800
今日もバチバチにスピードを磨いてます🔥
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【Step Up】
トレーニングを計画する際に、片脚支持脚のエクササイズなどでは、適切に主動筋と拮抗筋が適切に働いているか。接地時に姿勢の維持ができているかなど、ランナーにとって必要な要素をウエイトでは観察しながらやることも必要なことかなと。
@gstar0917
#コニカミノルタ
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千葉県は白子町に来ております。コニカミノルタのニューイヤー駅伝前最終合宿、ここから良い準備をして新年をいい状態で迎えれるようコンディションを調整していきます💪
体幹で悶絶する宇賀地強。
@503Tsuyoshi_u
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楠社長のサポートのおかげで報われました。これぞTeam work.
アブラハムのアメリカ入国用の VISA を取得するのに楠とトシが四苦八苦。面接を予約するのに南スーダンがそもそも選択肢にないなどトラブル続き。笑 けど僕はこういうのを自分たちでやり切ることが大事だと思っていて、楠とトシとアブラハムが助け合いながが乗り越えている姿がとても美しく見える。
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Congrats 👊(僕の右手😂)
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この記事は特にチームスポーツの関係者は必読かと。
トム・ホーバスの「厳しい練習」は、日本人がやりがちな「根性練習」と何が違う？ 日本代表を勝たせた外国人“鬼コーチ”が直面した日本の課題 #ラグビー
#rugbyjp
#ラグビー日本代表
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肌で感じる。百聞は一見にしかず、いつもとは全然違う環境に身を投じる、心細い経験が成長の糧となるはず、現在地を知るところがスタート地点。Good luck 🤞
@mzkmogu___
#グロチャレ
その現地にいないとわからない空気感や雰囲気。当たり前だけど、日本とは違う景色、違う言語、違う文化、違う価値観、心の持ち方も変えざるを得ない環境にいくって大事だな。留学生してた時と同じような刺激が日常にあって懐かしかったなぁ。
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はじめ新田さんは片腕をふらない走法なんだと思ってました。天然なので…
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TWOLAPSの選手とは異なる年代(競技歴)や陸上以外の競技のトレーニング指導していますが、毎回思うのが、コーチとして毎回違う視点に立たせてくれるので、こういった機会は自分の気づきにもなります😌
先日、和田コーチ(
@104_wada
)が、広島の三原第二中学校の陸上部の指導に行ってきました🏃♂️
2日間陸上部に、体幹トレーニングや動き作りの基礎などランニングに大切なこと、中学生のうちからやった方がいいことなど指導しました🔥
中学生も熱心にメモなどとってくれていたようで嬉しい限りです😊
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2023年度始動。
2023 is gotta be the year going above and beyond.
TWOLAPSに成長させられていた2022年度、2023年度は成長させれるよう精進します。
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日本滞在時はTWOLAPS
@twolaps_tc
に訪れてくれ、ボール使ってのトレーニングはしないReo Hatate、昨年の冬の時より見違えるほどレベルアップしてて、トレーニングIQ高くて、感度も鋭くて、今後もどこまでも突き抜けてくれそうで楽しみです。
#旗手玲央
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楠社長
@yasunari_kusu
と南スーダンからやってきた1人の少年
@guemabraham
の物語。Sharksというチームを通して、彼らは歴史を刻んでいます。スポーツが持つ影響力の大きさと同じ志を持つ仲間がいる尊さを目の当たりにすることができて光栄です。
みんなで一緒に/楠康成note
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オレゴン世界陸上でも選手たちがウォームアップしているウォームアップエリアで間近でいろんな種目のウォームアップに注目していたが、中距離や長距離選手でもjog以外に股関節の可動域、ドリル、体幹の刺激などやっぱり丁寧に行っていたこと、いいパフォーマンスは入念な準備からだと再確認。
《ONE COACHセミナー情報》
講師:和田俊明氏(
@104_wada
)
所属:TWOLAPSフィジカルコーチ
日時:7月30日(土)15:00-18:00
場所:都内陸上競技競技場
内容:中長距離選手のウォームアップとコアトレーニングの実践方法
特典:資料・動画の無料提供
申込期間:7月27日(水)24:00まで
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日本選手権。この舞台は特別ななにかが潜んでると感じた2日目。準備ができていても、その日の気象などコンディションやレース展開によっても左右されてくる、中距離って難しいな。
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ダイアモンドリーグのボランティアIDをぶら下げて会場に選手として忍びこめたIDがこちら😂写真は800mのNijel Amosと5000mで自己ベストをだした直後の鍋島選手と。
Track Town JPN12月23日配信 第136回
新谷仁美選手ヒューストンマラソンへの道
「今週の新谷さん」和田俊明フィジカルコーチ
@104_wada
が語る
@SpotifyJP
から聴くなら
@EKIDEN_News
@kashi0713
@twolaps_tc
@MASATO_800
@kanopanchan
@ekiden1134
@joqrpr
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朝一で知り合い力士の相撲の稽古みてきて、午後は関東インカレ4日目のみっちーの5000m応援📣スポーツ観戦の1日でした👀関カレの盛り上がり凄かったな〜
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MDC
@TL_MDC
では市民ランナーNo.1も誕生します。TWOLAPSにふさわしいコーチになるべく、800mで今年もチャレンジしよ🏃♂️MDC 東京予選大会で800mに望みます。自分で自分をコーチングするためにも800mについて色々考察してみた🗒トレーニング仲間も募ってます😂
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菅平(合宿地)に館澤と車で移動してて、Melbourne Track Clubの練習の内容とかトレーニングの話聞いててめちゃくちゃ面白かったのだけど、館澤の4ヶ月にわたるオーストラリア遠征のハイライトは、館澤が、メルボルンで現地のワンピースのカードゲームの大会に出場して2勝してたこと。笑
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終わった後に女の子から手紙をもらいました🥺
『中距離走・パーソナルベストチャレンジ』最終日🏃♀️3日間通してご協力頂いている和田俊明コーチ(
@104_wada
)の他、本日は卜部蘭選手(
@ranrun0616
)、村島匠選手(
@LdeTs
)にもお越しいただいております👏卜部選手、村島選手の800mのタイムを聞いた参加者からは「えぇ⁉︎」と驚きの声が上がっていました😲
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FAST8のアップとドリルだけ一緒にさせてもらいました。ウォームアップのルーティンが素晴らしい🙌ハードルがもう常に並んでおかれているトラックも素敵。ALTISのDrill も中距離の選手も上手にできました、、
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Now It’s Time.
時差があるから日本はレースの時間夕方なのだけど、起きてからずっとソワソワしてる。
心はベルリン。
#ベルリンマラソン
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【SL Triple extension with push press】
鉛直方向だけでなく、水平方向の股関節伸展動作もランニングなどの並進運動を伴う競技には取り入れたりします。push pressも混ぜるなど腹圧が抜けないようにする環境も与えるのも効果的かと。
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