Yazeed Alyahya @yyh150 profile

Yazeed Alyahya

@yyh150

Followers

11,921

Following

69

Media

444

Statuses

3,739

مهتم في المجال الرياضي اقدملك معلومات في نطاق معرفتي البسيط اتمنى افيدك، للتدريب الأونلاين والوصول لحسابي في جميع المنصات👇🏽

https://t.co/pBz0GV7riE

الرياض

Joined February 2021

Don't wanna be here? Send us removal request.

Explore tweets Explore followers Explore following

Explore trending content on Musk Viewer

LINGORM PROM NIGHT • 834942 Tweets

TLP LETS GET BACK TOGETHER • 194119 Tweets

REBECCA LIFE JOURNEY • 176242 Tweets

MAHALIMA 2ND DAY SA ARANETA • 171941 Tweets

#Perfect10LinersEP1 • 151815 Tweets

#SiamHalloween2024xZeeNuNew • 139535 Tweets

選挙速報 • 126900 Tweets

国民民主 • 124562 Tweets

河野太郎 • 113340 Tweets

当選確実 • 103901 Tweets

過半数割れ • 99729 Tweets

ZNN SIAM HALLOWEEN • 93641 Tweets

裏金議員 • 88265 Tweets

開票速報 • 78234 Tweets

小選挙区 • 74873 Tweets

Tapper • 68500 Tweets

裏金問題 • 67788 Tweets

落選確実 • 65550 Tweets

マスコミ • 65019 Tweets

Palmer • 61069 Tweets

選挙特番 • 53744 Tweets

政権交代 • 42038 Tweets

萩生田さん • 41945 Tweets

比例復活 • 41434 Tweets

Newcastle • 40844 Tweets

裏金マーク • 40299 Tweets

石破さん • 34289 Tweets

神奈川15区 • 33710 Tweets

投票率の低さ • 32625 Tweets

選挙番組 • 32090 Tweets

河村たかし • 30848 Tweets

Evo Morales • 30236 Tweets

West Ham • 28274 Tweets

神奈川県民 • 28080 Tweets

Neto • 25073 Tweets

Garnacho • 19200 Tweets

埼玉14区 • 19078 Tweets

#amici24 • 18928 Tweets

Dalot • 16722 Tweets

東京24区 • 14209 Tweets

#WHUMUN • 11268 Tweets

野田さん

うちの選挙区

Fofana

立憲民主

Isak

IDENTITY OUT NOW

パーマー

Gerçek Gündem

#十王星南実装決定

Last Seen Profiles

@MichaelFrankie6

@SlezakPeter

@ziliddy

@chammy_20p

@godsgayesttard

@Anji00790092

@cutemorar

@DaiNatsuMi

@enzogci

@OfflineProtocol

@KatsKatse

@mortyluvr300

@Jhenipher_S

@PBSPressRoom

@DrTochukwu_

@mystrytrumpet

@RicardoHenaoRCN

@mihimihi

@IndianCommThgts

@mazonit153946

Pinned Tweet

Yazeed Alyahya

@yyh150

4 years

في هذا الثريد راح اجمع لك اهم الثريدات في حسابي اللي تخليك ماتحتاج احد من الناحية الرياضيه وتقدر تدرب وتشرف على نفسك بنفسك 🙏🏽🤍

6

87

829

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

👇🏽👇🏽👇🏽 بوجهة نظرك ليش قاعد اوصل هالمرحلة في تمريني؟ بعد ماخمنت خليني اجاوبك : ج/ لان بكل بساطه لو ماوصلت لها ماراح ابني كتله عضليه ليش ؟ ج/ لان ماراح يكون فيه حافز لجسمي يستوجب عليه انه يكبر ويقوي العضلات اللي فيه فضل الثريد لو ماكنت فاضي الان لانه صدقني بيفيدك 👌🏽🔥

3

6

100

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

عضلة المؤخره 🍑 - اكبر عضلة في جسم الانسان ، ومن اهم العضلات في تقوية جذع الانسان عن طريق دعمها وتثبيتها لمنطقة الكور وهي منطقة الوصل بين جزئك العلوي والسفلي نخش في العميق، هل تمرينك لهاذي المنطقه راح يكبر العضله لدرجة ان الوضع بالنسبه لك ك رجل راح يكون محرج ؟ 👇🏽👇🏽👇🏽

31

166

2K

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

في هذا الثريد راح اتطرق لأشهر 5 اشاعات خاطئه في الرياضيه ونصحح كل وحده فيهم في الغالب انك مريت بأحد هاذي الاشاعات نفس مامريت انا 😔 او انك جالس تمر فيها الان ويمكن هي السبب في عدم تطورك ووصولك لهدفك فصل الثريد لو ماعندك وقت الأن علشان ترجع له بعدين وتروق عليه 🧘‍♂️

3

5

84

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

حاجتين عند المبتدئين فالغالب هي اللي راح تمنعهم من البدايه و تغيير اجسامهم ثريد مهم لكل شخص ناوي يبدا في النادي لكن مو عارف من وين يبدا وايش الصح والغلط بكل اختصار 👌🏽 إذا مشغول فضل الثريد وارجعله بعدين بيفيدك

3

54

933

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

الدوره الشهريه X التمرين اكيد كرياضيه قد مريتي بفترات يكون مستواك فيها اقل واضعف من المعتاد مع انك اكله كفايه ونايمه كويس وكل شي تمام وفترات اتفاجئتي فيها بقوتك وحسيتي الاوزان اخف واسهل بكثير من دايم

7

52

666

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

من اكثر الاسئله اللي تجيني يزيد من وين نتعلم تكنيك التمارين، علشان نأدي التمارين بالشكل الصحيح ونتجنب الاصابه باذن لله، بختصر عليك الموضوع وبعطيك افضل ٣ قنوات في وجهة نظري من ناحية شرح تكنيك التمارين على اسس علميه بالتوفيق ياصديقي 🤝

1

50

666

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

الشد اللي يجي في هاذي المنطقه او مايعرف (بالأبهر) وحده من اشنع الاصابات اللي جتني في الماضي وعالجتها بنفسي س/ هل طقيت الابهر ؟ لا تعال اعلمك كيف عالجتها 👇🏽

9

43

544

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

4 نقاط راح تحسن من جودة تمرينك وتقلل لك من وقت التمرين النص اذا ماكان اكثر . فضل الثريد علشان ترجع له بعدين بيفيدك 🙏🏽🤍

5

26

524

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

خليني اعطيك 5 نصائح بسيطه جداً راح اضمن لك بعدها انك ماراح تكسر نظامك الغذائي لو يصير اللي يصير👌🏽 من خلال تجربه مع فوق الف متدرب صدقني هي الأفضل لان ولا واحد من 1000 كسر نظامه بعدها 🤣🔥 فصل الثريد لو وقتك الان مايسمح واستمتع فيه بعدين لاني متأكد انه راح يفيدك 👌🏽

4

45

498

Yazeed Alyahya

@yyh150

7 months

كلنا نعرف ان احد اهم الاهداف من التمرين هو تقوية الجسم 💪🏽، لكن لو قلت ان احتمالية اصابتك وضعف جسمك من التمرين مساويه لزيادة قوته هل تصدقني ؟ احد اهم وافضل التمارين لعضلات البطن والكور بشكل عام هو البلانك واللي كثير مننا يسويه، في نفس الوقت هو احد اكثر التمارين اللي تسببت بالالم

9

31

373

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

افضل نظام غذائي في العالم فضل الثريد وارجع له بعدين بيفيدك 🙏🏽🤍

2

28

344

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

ايش الفرق بين البار المستقيم والمتعرج ؟ جوابك 👇🏽

15

32

327

Yazeed Alyahya

@yyh150

9 months

من اكثر الاشاعات المنتشره في الوسط الرياضي النسائي الفتره الاخيره هي : " التأثير السلبي لتمارين الصدر من ناحية تصغير حجم الثدي " والصراحة انصدمت يوم سمعت هاذي الاشاعه لان في الحقيقه تمارين الصدر للبنات تعمل العكس تماماً وكل البنات اللي يتمرنون عارفين هذا الكلام 🙃 طيب من

11

22

296

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

اعظم خطاء يطيح فيه غالبية المبتدئين وهم مايعرفون وهو اللي مانعهم من تغيير اجسامهم والوصول لااهدافهم ثريد مهم لكل شخص مبتدئ بالنادي، إذا مشغول فضل التغريدة وارجعلها بعدين بتفيدك 👌🏻

4

22

296

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

كيف تعرف اذا برنامجك الرياضي فاشل ؟ اذا كان يحتوي على احد هاذي النقاط

9

26

286

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

اهم ٥ مراحل في الدوره الشهريه بمجرد ماتعرف الانثى في كل مرحله اي قاعد يصير في جسمها بتصير قادره على تحويل الدوره الشهريه من فترة ارهاق وتعب وضعف الى فترة قوه وتقدم وتطور 👌🏽 لو ماعندك وقت فضلي التغريده واقريها في وقت ثاني وغير نظرتك عن الدوره الشهريه 👀 🤝🔥

1

24

287

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

هل للرياضه اثر على الجانب النفسي وماهو ؟ 6 فوائد للرياضه على الجانب النفسي من الممكن ان تغير حياتك تماماً ✨ ثريد مهم لكل شخص يعاني من مشاكل وتخبطات نفسيه 👌🏽، فضل الثريد لو ماكان عندك وقت علشان ترجع له بعدين لاني متأكد انه بيفيدك 🙏🏽🤍

3

20

261

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

كيف تخلي جسمك يحرق اكثر واحد من اكثر الأسئله اللي توصلني بشكل يومي وواحد من اكثر الاسباب اللي حاد ناس كثير من الوصول لهدفهم راح اعطيك الزبده في نقطتين راح تعدل لك الحرق في جسمك فضل التغريده لو ماعندك وقت الان وارجع لها بعدين لان صدقني بتفيدك 👌🏽👀🔥

4

23

267

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

وهاذي بعض التمارين اللي راح تساعدك تقوي عضله RHOMBOIDS وتفك لك الشد UNLOCK YOUR THORACIC OBHY HALF KNEELING SIDE REACHES HALF KNEELING ROTATIONS HALF KNEELING WINDMILLS

7

13

268

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

تمرين البلانك احد افضل التمارين لعضلات البطن لأنه يقوم بوظيفتها الأساسيه وهيا الثبات - لكن من النادر نلقى احد يتمرنه وهذا يرجع لان غالبية الناس اذا تمرنوه مايحسون ببطنهم ويحسون بأسفل ظهرهم ف ايش السبب ؟ و ايش الطريقه الصحيحه لأداء التمرين ؟ فصل الثريد واستمتع 🤝🏾🔥👇🏽

3

16

257

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

تمرينك غلط ياكابتن اكثر جمله تسمعها في النادي س/ بناءً على ايش هو حكم ومتى اصلاً يكون التمرين غلط ومتى يكون صح ومتى يكون خطر حرفياً هذا الكتاب 👇🏽فصلك جميع العضلات والتمارين من - الى من بعد ماتقراه راح تقدر تصمم لك جدول تستهدف فيه جميع عضلات جسمك وبشكل صحيح 👌🏽

8

10

250

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

"لازم تسوي اطالات قبل تمرينك علشان تتفادى الاصابات" ؟ في هذا الثريد راح اشرح ايش افضل طريقه للتسخين وايش اللي انت تحتاجه بالضبط علشان جسمك يكون جاهز للتمرين وعلى فكره بدون اطالات لانها مضره قبل التمرين 🙃 ثريد مهم لأي شخص يتمرن، لو مشغول فضل التغريدة وارجع لها بعدين بتفيدك👌🏻

6

27

245

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

النومممممم 💤💤 لما نتكلم عن الاستشفاء ف النوم من اهم العوامل اللي لازم نهتم فيها ونحاول نحسن من جودتها ، خلنا نتكلم شوي عن النوم ايش يصير لنا واحنا نايمين ؟ اثناء النوم نمر ٥-٦ دورات تتراوح مدة كل دوره بين ٩٠-١٢٠ دقيقه حلوين ؟ حلوين كل دوره تتكون من ٥ مراحل

4

22

191

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

اكثر ٣ تمارين مفيده لجسمك هي اكثر ٣ تمارين ممكن تسبب لك اصابه وهي : - الاسكوات - البنش - الديدليفت والسبب راجع لعدم ادائك لها بالشكل الصحيح مو لوجود خلل فيها راح احط لكم قناة في اليوتيوب تعتبر كنز في تزويدك ف Tips اللي راح تساعدك على اتقان ها��ي ٣ تمارين حرفياً لاتفوتكم 👌🏽

0

18

232

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

هل الديدليفت يعتبر تمرين سيئ للظهر ؟ ج/ بالعكس تماماً الديدليفت من افضل التمارين للظهر والجسم كامل اذا عرفت كيف تسويه تعال خل نعرف كم تفصيله صغيره راح تخلينا نسوي الديدليفت بشكل صحيح 👇🏽

6

19

235

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

تأثير الهرمونات الغير بشرية على الإنسان ؟! فضل الثريد لو كنت مشغول وارجع له بعدين بيفيدك 🙏🤍

3

10

225

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

الكارديو من - الى ايش هو الكارديو ؟ الكارديو : هو اي تمرين ترتفع فيه نبضات قلبك مثل السؤال الاهم : الكارديو بحد ذاته يحرق دهون او يهدم عضلات ؟ لا لان حرق الدهون يعتمد في الاساس على انك تاكل اقل من حاجة جسمك

5

35

224

Yazeed Alyahya

@yyh150

6 months

قطع المطاعم ؟ ❌ قطع الغازيات ؟ ❌ قطع السكر ؟ ❌ حسبنا له احتياجه واللي يقدر ياكل فيه اللي يبغى وخليناه يتمرن بس 🤗✅

15

9

180

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

هل لك فتره تتمرن وملتزم بدايت لكن تطورك بطيئ او شبه معدوم ؟ انا متأكد انك قد سمعت بحجم التمرين واهميته وانه العامل المسؤل عن البناء العضلي. لكن السؤال هل مره سئلت نفسك عن المعيار المُتحكم بحجم التمرين واللي بناءً عليه راح يقدر كل شخص فينا من انه يعرف حجم التمرين المناسب له ؟

4

26

182

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

التسخين الصحيح قبل التمرين يتكون من : - تسخين لرفع حرارة الجسم - تسخين العضلات المساعده - تسخين خاص - تسخين للوزن المطلوب تعالو نعرف كل واحد منهم يالتفصيل 👇🏽

2

16

184

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

هل من الضروري انك تمرن عضلات بطنك ؟ ج/ لا هل ماراح تكبر وتبرز عضلات البطن عندك الا لو مرنتها بتمارين خاصه لها ؟ ج/ لا كيف وشلون ؟؟؟ ج/ 👇🏽🔥بالتفصيل الممل ياصاحبي

2

11

162

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

اهلاً بما ان الشهر الفضيل قرب 🌙 خليني على السريع اعطيك افضل الأصناف اللي لو صمنتها في سحورك راح تحسسك بالشبع لفتره طويله 👌🏽 فضل الثريد لو وقتك مايسمح الان وارجع له الايام الجايه على روقان وصدقني بيفيدك 👌🏽

2

13

161

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

هل تعلم ان عضلة Lats مكونه من ٣ اجزاء Thoracic lat الجزء العلوي Lumbar lat الجزء المتوسط Lliac lat الجزء السفلي وكل جزء يوجد طريقه لااستهدافه وتنميته 👀🔥 في هذا البوست من Ben شرح لك الطرق ال٣ لااستهداف اجزاء عضلة Lats وتنميتها 👌🏽 التمرين الصحيح بيعطيك جوانح 🐥

0

12

148

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

من بين زحمة الكلام اللي يمر علينا بخصوص المكملات الغذائيه ايش هي المكملات المهمه لي ك شخص طبيعي يبغى يحسن من صحته لااكثر سواً كنت اتمرن او لا بعيداً عن التسويق الكاذب فضل الثريد لو وقتك مايسمح وارجع له بعدين لاني متأكد انه بيفيدك ويختصر عليك الكثير 👌🏽🤍

1

12

142

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

من اكثر المعتقادت الخاطئه ان الواحد مايقدر يتمرن حديد الا بعد 18 سنه وهذا المفهوم خاطى جداً ، رياضة الحديد يقدر الفرد يمارسها من ٥-٦ سنوات وبالعكس هي مفيده جداً له من ناحية انها راح تساعده تقوي جسمه وتخلي الطفل ينمو بطريقه صحيه ، عكس مايشاع انها تبطى النمو وتقصر الطول

14

35

144

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 months

تحول 🐻🦍 الفرق بين الصورتين 6 اشهر تقريباً. - بدون حرمان ❌ - بدون عدد ايام وتمارين كبير ❌ - بدون خلطات تنحيف وبرامج موحده ❌ - بدون حوارق دهون وادويه وابر تنحيف ❌ بدون ولا شي سحري وخارج عن المألوف ونتائجه غير عن كل شي 😆 - القاعده واضحه عندك عاملين ( السعرات الداخله،

5

11

143

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

هل صوت طقطقة المفاصل دليل ان التمرين اللي انت جالس تسويه غير مناسب لك او ان فيه ضغط على مفصلك او ان مفصلك يحتاج مرونه ؟ السؤال الاعم والاشمل هل طقطقة المفاصل سواً اثناء اداء التمارين او في جميع الاوقات دلاله على وحود مشكله في المفصل ؟ طقطقة المفاصل 💥👇🏽

5

12

142

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

الفخذ الخلفي نقطة الضعف لدى اغلبية لاعبين المقاومه ايش السر وراء تطويره 🫡 استمتع.

3

10

134

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

هل جالس تتمرن وماتشوف نتائج ؟ طيب ممكن بسبب ان تمرينك الاوزان فيه عاليه ومو جالس تتمرن بشكل صحيح وممكن انك جالس تتمرن بأوزان قليله ومركز طبب الحين السؤال الاهم ايش الصح فيهم ان الواحد يتمرن بأوزان عاليه او اوزان خفيفه ويركز علشان يتطور ؟ 👇🏽

3

4

136

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

انا شاب عمري ٢٤ سنه اطلب منك نصيحة واحده تقولها لي بتساعدني في حياتي (

150

10

135

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

ايام التطبيق الجامعي تم وضعي انا واحد الاصدقاء في منشئه تعليميه للتدريب ، من اول يوم لاحظت ان ٨٠٪ او اكثر من فريق العمل منحطين اخلاقياً ، وذو طموحات سطحيه وهذا اللي ماحسبنا حسابه ، ف وش اللي صار ؟ 👇🏼

11

22

133

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

كثير من الناس تشد معاهم عضلات جسمهم بشكل دائم سواً بعد تمرين او من كثرت الجلوس والخ وهذا الشي يضايقهم ولا يعرفون كيف يحلون المشكله ف يلجئون في النهايه الى انهم يتعايشون معها 💔 في هاذي القناة الرهيبه مشروح كيف ترخي كل جزء في جسمك مهما كان صغير وعميق بتمارين بسيطه في البيت 👌🏽

2

7

132

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

اهلاً ، لو كنت من ابناء هذا العصر ونمط حياتك مشابه بنسبه كبيره لنمط حياة الأغلبيه واللي يطغى عليه الجلوس والأنحناء بشكل كبير ف اتوقع انك في الغالب تعاني معنا من وحده او اكثر من هاذي المشاكل 👇🏽 فصل الثريد لو وقتك الحالي مايسمح، وارجع له بعدين لأني متأكد تمام التأكد انه بيفيدك 🤝🏾

2

7

131

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

لاأشوفك تهز مصدوم من العنوان ؟ لا صدق لااشوفك تهزها لااشوفك تهزه بالعصا والدانبل نفس كذا في النادي

10

19

130

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

5 عادات لو ماتخلصت منها راح تخلي عمرك يمشي قدامك وانت نفس ماانت ومالك الا تتحسر على ايامك وهي جالسه تطير قدامك 👇🏽

2

11

121

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

بداية الاسبوع الشهر السنه ببدا هاذي 👆🏽 كانت استراتيجيتي مع كل هدف كنت ابغى اوصله ، لان المواضيع كانت في نظري ياابيض يااسود - ياامسك دايت 100% ياافلت الدنيا واخرب كل شي - يااني امشي على مصروف 1000 ريال في الشهر وادخل الباقي او اني اطير فلوسي تطيير وهكذا

3

15

117

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

تمرين البلانك احد افضل التمارين لعضلات البطن والكور كامل لكن ⛔️ من النادر نلقى احد يتمرنه ليش ؟ ايش الاغلاط اللي تخلي الواحد مايستفيد من التمرين ؟ كيف ممكن يكون خطر عليك ويضر عمودك الفقري ؟ كيف تسويه بالشكل الصحيح وتسفيد منه اقصى استفاده ؟ 👇🏽👇🏽👇🏽

1

4

116

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

تحس بجوع في نظام نظامك الغذائي ؟ في الغالب وهو الشي اللي مايخليك تستمر وتوصل لهدفك راح اشرح لك في ثريد اليوم كيف تتفادى الجوع باسهل الطرق وتسهل على نفسك مرحلة خسارة الدهون فضل الثريد لو وقتك مايسمح انك تقراه الان وارجع له بعدين على رواق لاني متأكد انه بيفيدك 👌🏽✨

1

6

109

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

الحمدلله وخلال 3 سنوات اللي راحت لم اتعرض لأي اصابه في تمريني وهذا يرجع لله ثم البحث الدائم وراء الطريقه الصحيحه للتمرين والتدرج فيه لكن المفاجئه اني اصبت اصابه قويه الشهر اللي راح والمفاجئه الأكبر انها ماكانت بسبب التمرين بل بسبب المقاضي المقاضي ؟ ايوا المقاضي 👇🏽

5

7

104

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

أنت عبد للأشخاص الذين تريد إثبات نفسك لهم أنت حر عندما لا يكون لديك ما تثبته لأي شخص

0

21

108

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

من اكثر المشاكل اللي تخلي الناس مايبدؤن في الرياضه هي ضعف اللغه الانجليزيه اللي يحدهم في البحث سواً عن التغذيه او التمرين في هذا البوست علمتك كيف تدرب نفسك من الى من ناحية التغذيه والتمرين وكيف تسوي لنفسك جدول وتطور عليه والاهم كله بالعربي 👌🏽🔥

‎Yazeed Al Yahya | يزيد اليحيى (@yyh_150)‎ • Instagram photos and videos

www.instagram.com

0

4

110

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

هل قد مرت عليك فترة ضغط في حياتك سواً في عملك او دراستك وحسيت وقتها بإجهاد جسدي وألام ماقد حسيت فيها من قبل ؟ او حتى زاد وزنك بالرغم من ان اكلك هو نفس الاكل المعتاد او حتى اقل ؟ والعجيب في الموضوع انك ماغيرت شي لا في تمرينك ولا يومك بشكل عام ؟ لو حصل معاك هذا الشي ف هذا هو

2

9

107

Yazeed Alyahya

@yyh150

8 months

كيف تحافظ على عضلاتك وقوتك في مرحلة خسارة الدهون ؟ ثرید مهم لكل شخص حاب ينزل وزنه، فضل الثريد لو كنت مشغول الان لاني متأكد انه راح يفيدك 🫂🔥

4

10

106

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

( ما لا يدرك كله، لا يترك جُلّه ) من أكثر الأشياء اللي لي فترة كبيرة افكر فيها هي تأثير "طريقة التفكير - Mindset" و تصوراتنا تجاه الأشياء على الحياة بشكل عام و سلوكياتنا بشكل خاص. من الأمثلة على هذا الكلام الشخص اللي منظوره للحياة إما أبيض أو أسود، بمعنى يايكون منضبط وملتزم

2

14

100

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

في النهاية كنت ولد ولا بنت جيناتك كويسه في المنطقه او لا لابد انك تمرن كل عضلات جسمك لان العضله الكبيره لايعني انها قويه لدعم جسمك وتقويته ومساعدته على الحركه والعيش بسلاسه عن طريق ان الجسم يكون قوي ومتوازن وكل عضله فيه تقوم بدورها شكراً لكم يااصدقاء 🤍

7

3

93

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

هل تتوقع بطاتك مافيها امل ؟ اول شي خلونا نتفق على مسمى البطه 🦤 البطه نقصد فيها عضلة الساق الخلفيه او Calves لكن خلونا نوحد الأسم (البطات) علشان نكون كلنا على نفس الموجه

5

12

96

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

من افضل التمارين لعضلة Lats تمرين ( lat pulldown ) لكن فيه غلطه بسيطه راح تشيل الحمل عن هاذي العضله وتحوله على عضلات ظهرك العلوي الغلط : تقويسك لعمودك الفقري اثناء اداء التمرين ف اذا كان هدفك في التمرين هو استهداف عضلة Lats حاول انك تحافظ على استقامة عمودك الفقري

1

7

98

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

بما اننا في رمضان وكثير توهم مسجلين في النادي وحابين يغيرون اجسامهم قبل العيد فهاذي 4 اغلاط كثير من المبتدئين يقعون فيها حاول انك تتجنبها 👌🏽 فضل الثريد لو وقتك الان مايسمح لك تقراه، وشيك عليه بعدين على رواق لانه بيفيدك 🔥

2

10

93

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

بعد ماتحدد الجدول اللي بتمشي عليه ابيك تنتبه لشغلتين ـ دائماً ابحث عن اي تمرين بتسويه واعرف الطريقه الصحيحه لأداءه ومن افضل القنوات في هذا المجال قناة Jeff Nippard

1

5

92

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

- البس الحزام علشان تحمي ظهرك - انتبه تتمرن وانت مو لابس الحزام والخ لكن السؤال اللي يطرح نفسه هل الحزام مهم وهو اللي راح يحمي ظهرك اثناء تمارين المقاومه ؟ فضل الثريد لو وقتك مايسمح وارجع له بعدين على رواق لانه صدقني بيفيدك 👌🏽 👇🏽👇🏽👇🏽

1

6

90

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

واحدة من اخطر المشاكل اللي تواجه جيلنا الحالي هي انخفاض مستوى التستوستيرون ( هرمون الذكوره : الابحاث اظهرت نقص مستوى التستوستيرون عند الرجال بنسبة تقرب من 1% كل سنة منذ سنة 1950 لو حاب تتعرف اكثر على التفاصيل الصغيره اللي لو غيرتها في يومك راح تقدر تحافط على هرمون التستوستيرون

3

12

88

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

اكثر جمله اكررها على نفسي في الاوقات السيئه ( مريت بالأصعب ) وكأني اقول لعقلي ارتاح ماراح يصير لي شي ، شعور الامان هذا يساعدني افكر بشكل واضح ومتزن دائماً لاتتخذ قرار وانت في وضع غير وضعك الطبيعي لانه قرار يستبعه عواقب ، ودائماً تذكر انها دنيا وانها غير ثابته وكل صعب يسمر

1

12

87

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

هل طقطقة المفاصل تعتبر دليل على وجود مشكله لابد من علاجها ؟ 👇🏽

2

5

83

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

اسفل الظهر بناءً على الدراسات من بين كل 10 يوجد 8 يعانون من الآلام اسفل الظهر

3

10

81

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

في الغالب من تشوف التمرين هذا بتقول هذا تمرين بتقول هذا تمرين اسفل الظهر وهذا راجع لأنك اذا تمرنته تحس بأسفل ظهرك ، لكن للأسف انت تحس بأسفل ظهرك لأنك جالس تسويه بشكل خاطى مانطول في الكلام : - الطريقه الصحيحه لااداء التمرين - العضلات المستهدفه والخ 👇🏽🔥

0

7

79

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

اصعب لحظه ممكن تمر عليك هي (النهايه ) - نهاية علاقة - نهاية عمل - نهاية شراكه والخ لكن ابغاك تتذكر حاجه ياصديقي النهايات على مرارتها هي في الحقيقه بدايات جديدة بحتمالات في الغالب ستتجاوز توقعاتك باذن الله . والزمن كفيل بتيسير كل عسير .

3

11

79

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

اهلاً اهلاً … نسبه كبيره من الرياضيين مايعرفون يتصرفون مع الالم والاصابات واول مايحسون بألم يبدون يوسوسون ويجي فبالهم مليون سؤال وسؤال 👇🏽👇🏽👇🏽

2

5

78

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

دنيا فانية، أيامها تنقص ما تزيد، ازعل بس لا تطوّل الزعل، احزن بس لا تسرف بالحزن، سامح فوّت عِش ياخي لا تروح أيامك وانت بين زعل ونكاده، قد ما تقدر خل يومك يعدي بأقل قدر ممكن من الزعل عِش عِش أيامك تروح ما ترجع .

2

25

79

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

- Lying leg raise واحد من اشهر تمارين البطن لكن لو قلت لك ان 95% من الناس يسوون غلط تصدقني ؟ طيب تعال نعرف كيف نسويه صح 👇🏽

4

7

79

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

من ابشع المجالس، المجالس الرياضيه المستهزئه ، لايحق لك مهما وصلت من العلم والمعرفه الاستهزاء بأسئلة وتعليقات المبتدئين مهما كانت بساطتها.. فكلنا وُلدنا جُهلاء.. الجهل ليس في عدم المعرفة.. الجهل في عدم احترام عقول الأخرين

5

16

80

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

هل التدريب مجرد وسيلة ترفية وتضييع فلوس ؟ كثير ما نشوف ناس يعتقدو ان وجود مدرب لك ماله داعي وانك جالس تضيع فلوسك على الفاضي، لكن هل هذا الكلام صحيح ؟ فضل الثريد وارجع له بعدين بيفيدك 🙏🏽🤍

1

10

79

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

محمد احد المتدربين المتقدمين عندي بمجرد ماتشوف صورته راح تتوقع : - انه يستخدم منشطات وانواع المكملات - اكيد انه يتمرن في نادي متقدم جداً وعندهم اجهزه جامده والخ لكن للأسف ولا نقطه من النقاط اللي فوق متوفره عنده ، لكن ⛔️ عنده نقطه هي اللي موصلته لكل اللي هو فيه وهي 👇🏽

19

4

69

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

دائماً نسمع عن الدوبامين وعلاقته بالعادات والسلوكيات الإدمانية. لكن ايش هو الدوبامين بالأساس وايش وظائفه و متى يفرز وكيف ممكن ارتفاعه يكون شئ مفيد وضار بنفس الوقت.

2

10

74

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

من اكثر المشاكل اللي كنت اواجها مع المشتركين هي ثبات الوزن بالرغم من كميات الاكل القليله اللي ياكلها للمشترك لما اكتشفت Super food او الأطعمه الخارقه، واكتشفت حقيقي انها خارقه لأن تأثيرها مايتوقف على الوزن بس 🔥 لو كنت حاب تعرف اكثر عن الاطعمه الخارقه تابع معي الثريد للأخر.

1

4

73

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

غير عقليتك من : "ليش هذا الشي قاعد يصير لي ؟" الى : "ايش ممكن اتعلم من هذا الموقف ؟" فلا تتعامل مع المواقف بعقلية الضحية، حاول انك تستفيد من كل موقف. و شوف كيف حياتك راح تتغير للافضل.

2

8

72

Yazeed Alyahya

@yyh150

9 months

حقيقة ام خرافه علاقة العسل والجرجير والزنجبيل وغيرهم من الاطمعه بزيادة القدره الجنسيه لدى الرجال ؟ ثريد مهم جداً لان في نهايته راح اعطيك السبب الحقيقي لزيادة القدره الجنسيه لدى الرجال 💪🏽🔥 فضل الثريد لو ماكان وقتك يسمح الان لاني متأكد انك راح تحتاجه 👌🏽🤍

4

65

Yazeed Alyahya

@yyh150

7 months

لاتهم سرعة التقدم الأهم ان تتقدم.

0

5

66

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

الان وبعد عامين صديقي مازال معهم وهم دائرته المقربه وتحول بقدرة قادر من شاب لديه طموحات عاليه الى شاب اقصى طموحاته الفوز في البلوت مهما حاولنا انكار تأثير الصحبه على اروحنا اولاً ومن ثم شخصياتنا ، الا ان الزمن مازال يثبت لنا ان تأثيرهم حاصل لامحاله فنتقي اصاحبك ياعزيزي

6

10

71

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

- خلاص مايمدينا فاتني القطار - لا ذي خليناها للشباب اما احنا خلاص كبرنا - مابقى في العمر كثر اللي مضى ماعاد يمدينا اكثر شي يقهر اني اشوف شخص وقف حياته وطموحاته بسبب رقم دائماً تذكر ياصديقي : ("لم يفتك شيء، كل الفرص متاحة امامك لآخر العمر، لا أحد يكبر على شيءٍ يريده".)

0

11

69

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

اكثر تمرين مفيد للجسم ، هو اكثر تمرين جالس اتفاجئ انه يسبب الالم واصابات للناس 😅 واللي هو ( الديدليفت ) لو فكرنا في الموضوع راح نكتشف ان السبب يعود لطريقة الاداء الخاطئه طبعاً 😬 حاولت ابحث عن ابسط مقطع شرح اساسيات التمرين بدون تعقيد ، استمتعوو 🔥

Anchoring Hips for Better Deadlifts

Explanation of cueing the hips to be an anchor position. Using the position well will result in better tightness off the floor, pulling slack better, and ove...

www.youtube.com

2

9

66

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

اسبوع الديلود ( اسبوع تخفيف حجم التمرين ) كل كم تسويه ؟ الفائده منه ؟ كم في ٪ تنقص اوزانك عن اوزانك المعتاده ؟ بنسبة كبيره ممكن يكون عدم تطورك راجع لان جسمك مجهد ، ف فضل الثريد لو ماكنت فاضي وارجع له بعدين وراجع كل شي انت جالس تسويه 👌🏽 اعلى وزن شلته في البلوك اللي راح 👇🏽

5

2

62

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

تبغا تغير جسمك و حياتك للافضل ؟ ابدأ بتغيير طريقة تفكيرك. اذا كل يوم تتمرن و تقعد تقول لنفسك "ايش الفايدة من اللي قاعد اسويه لان جسمي ما راح يتغير"، جسمك ما راح يتغير و راح توقف في اول صعوبة تواجهك. خل افكارك ايجابية و ثق في رحلتك و في نفسك. طريقة تفكيرك راح تشكل مستقبلك.

2

10

65

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

اكثر شي اسمعه : انا متعقد من حساب السعرات واحس انه صعب وانا لغتي ضعيفه والخ طيب لو قلت لك اني جايب لك برنامج يحسب لك سعراتك بشكل بسيط وكل شي فيه بالعربي وسهل فوق ماتتخيل تقدر تاكل فيه اللي تبغى وتنحف ونوصل لهدفك البرنامج اسمه @miranapp اول ماتحمله راح يسئلك عدد من الاسئله

5

7

67

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

"kinetic chain" من أكثر الجمل اللي دائما نسمعها هي ان اجزاء الجسم المختلفه مترابطه مع بعض ومن الممكن ان الالم اللي تعاني منه في كتفك يكون سببه باطن قدمك. طيب ايش معنى الكلام هذا بالتفصيل وكيف نقدر نوظفه ونستفيد منه سواً في التمرين او علاج اللاصابات.

1

61

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

من باب حب لأخيك ماتحب لنفسك ، فيه حساب في الانستقرام طايح عليه لي فتره , لأخصائي في البايوميكانيك ( علم حركة الانسان ) حرفياً الحساب والاستوري كنز معلومات تُضخ بشكل يومي راح يساعدك تتقن جميع تمارينك ولو عندك اصابات او الالم في جسمك راح يساعدك تتخلص منها ، لايفوتكم حرفياً 👌🏽

2

5

61

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

تذكر انت ليش بدأت الرحله اللي انت فيها الان من الأساس. تذكر انك ماتخيلت نفسك في يوم في هاذي الرحله وان طموحاتك كانت اقل من كذا بكثير. تذكر انك موجود وقطعة جزء كبير من هذا الطريق بفضل لحظه امنت فيها بنفسك. " استوعب " ان لحظة وصولك قريبه جداً الأهم انك ماتوقف.

3

10

60

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 years

المرونة دايم نشوف في النت أشخاص عندهم مدى حركي ومرونة عالية في كثير من التمارين فكيف وصلوا لهالمستوى؟ قبل نتكلم في أي شي هل المرونه هي الاطالات ؟

1

5

60

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

في هذا الثريد راح اشرح لك اكثر عنصرين مشتتين العالم وهم ابسط شي في الحياة الصوديوم X البوتاسيوم وفي نهاية الثريد راح اوضح لك كيف تاخذ حاجتك منهم بدون حسبه وتعقيد احفظ التغريده علشان ترجع لها متى ماكنت فاضي اذا ماتقدر تقرا الثريد الحين

1

7

59

Yazeed Alyahya

@yyh150

2 months

- قفل احتياجك يومياً من البروتين، اما الكارب والدهون قفلها سعرات ولو نقصت او زادت في يوم تقدر تعوض في اليوم اللي بعده او انك تعتبره يوم جديد وتكمل نفس ماانت. - تمرن عدد الايام اللي يناسبك. - نم واصحى الوقت اللي يناسبك لكن احرص على الثبات على روتين معين وبيئه مناسبه للنوم.

6

60

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

اهلاً لو توجه لك الكلام اللي راح اذكره او سمعته يُقال عن احد غيرك ابغاك تفكر معي للحظه : س / كم لك تتمرن ولا عضلت ؟ س/ هذا كم له يتمرن ولا عضل ؟ ابغاك تفكر معي هل الهدف من التمرين هو بناء العضلات فقط ؟ لو كان جوابك " نعم " ف خليني اسئلك كم سؤال. لو عندي مشاكل وضعف في

1

4

58

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

المدرب الحقيقي هو الشخص اللي يهتم لصحتك قبل شكلك ، هو الشخص اللي من الممكن تتأخر معاه النتائج لانه جالس يهتم بجميع التفاصيل ، المدرب الحقيقي هو اللي مايعاملك كمجرد رقم فقط ف انتبه انك تطيح ف فخ النتائج السريعه وتخسر صحتك وعافيتك .

2

14

60

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

انت في كلا الحالتين راح تتعب راح تتعب وانت تحسب اكلك وانت تتعلم التمارين وانت تجمع فلوس النادي وراح تتعب وانت تدور لك ملابس تكفيك وراح تتعب كل مره تشوف جسمك السيئ في المرايه وراح تتعب لما تكبر وانت من مستشفى لمستشفى انت في كلا الحالتين راح تتعب لكن الخيار راجع لك .

4

14

57

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

كيف ابدا ؟ السؤال اللي يجي في بال كل واحد يفكر يبدا رياضه ، وعدم توفر الاجابه عنده ممكن يأخره كثير خلونا نعرف كيف نبدا سواً من ناحية التغذيه والتمرين بكل بساطه

1

5

55

Yazeed Alyahya

@yyh150

1 year

ربط انتاجيتك وانجازك بحالتك المزاجية من اسوأ الاشياء اللي ممكن انك تسويها. تذكر معاي كم مرة اتحمست انك تجلس تذاكر او تشتغل على شئ ؟ بالضبط قليل ضروري ياصديقي انك تتصالح مع شعورك بالملل وتتقبل الشئ هذا كجزء من حياتك وتنهي عملك وتنجز مهما كان مزاجك وقتها.

2

6

56

Yazeed Alyahya

@yyh150

4 years

كيف تبدا ؟ اكثر شي شتتني في بدايتي هذا السؤال اذا جيت ابدا القى قدامي اشياء كثيره تشتتني ف مااعرف كيف ابدا 👇🏽 لكن في هذا الثريد راح ننهي هاذي المهزله واقولك كيف تبدا بدون مااشتتك واخليك تبدا صح وماتحتاج احد

2

5

57

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

استخدام الارجل في البنش بريس من اهم العوامل اللي بتخلي اوزانك تتطور - راح اعطيك نقطتين بسيطه بتفعلك رجولك بأفضل شكل ممكن 🤝🔥 ١- ادفع برجولك للخلف اثناء الرفعه ( كأن فيه جدار خلف راسك تبغى تطيحه ) ٢- اجعل طرف المؤخره فقط هو اللي يلمس البنش لاتحط المؤخره بشكل كامل على البنش

1

2

52

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

ان المدرب يطلعك من النادي مهلوك ومو قادر تتحرك مو دليل ابداً انه مدرب كويس اي احد يقدر يخليك تسوي سوبر ست ودروب سيت ويطلعك مهلوك لكن هل هذا صحي لك وراح يطورك ؟ لا وبالعكس مضر لك والجهد العالي هذا بيسبب ضغط على جهازك العصبي ، وبعد فتره راح تجيك اصابه لامحاله ، انتقي مدربك 👌🏽

10

9

53

Yazeed Alyahya

@yyh150

3 years

الصوديوم في اكلنا عالي في الغالب والصوديوم يقابله البوتاسيوم دائماً في الجسم ف لابد من الموازنه بينهم لتجنب المشاكل مثل شد العضلات المفاجى وضعف الاداء في التمرين والخ الان راح اكتب اعلى الأصناف الغنيه بالبوتاسيوم بمجرد تضمينك لها في نظامك راح تلاحظ فرق كبير باذن الله

1

7

55