丹後 友里｜健康力向上ファシリテーター🌳ヘルリテ向上委員会運営｜中小企業診断士勉強中
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何歳でも自己実現できる健康管理と働きマインドを発信｜Facili-port株式会社代表取締役社長｜柔道整復師・健康経営EXアドバイザー｜1人1人の健康力を高めシームレスな情報共有で職場環境整える健康経営×Notion導入支援｜健活コミュニティ @hellite_improve 運営｜中小企業診断士受験生｜スタバ・アニメ好き
札幌在住｜所属：ゆうてんか・CRH・TERAKOYA
Joined September 2017
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【 会社名：Facili-port株式会社 】
弊社の事業を通して世の中の方々のご健康とご多幸が
末永く続くことを祈願して。
末広がりの8が2つもある本日8月28日に、法人登記申請の書類を提出してきました。
社名の『Facili-port』は、
・Facilitate：促進する
・Support：支える
・Report：報告する
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嵐の二宮くんのポスト(の続き含む)読んででグッと来た。本当に自分の仕事が好きでそれに誇りを感じていたからこそできることだったんだろうし、今選んだ仕事にも真摯に取り組んでいたからこその再会なんだなと。ご縁に対する行動は巡り巡って自分に還ってくる。改めて身も心も引き締まるお話でした。
今、タクシーに乗ったら運転手さんに
プライベートなお時間に大変申し訳ないんですけど💦と恐縮されながら
実は前に二宮さんとご一緒した事があるんですよ。っと。
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健康経営の概要説明だけでなく企業の実情をヒアリングし医療職の視点を交えて『社員の生活習慣に届く』健康経営の施策を一緒に考え、定着まで伴走します。健康経営について知りたい・実施施策について悩みがある方はお気軽にお声掛けください😊（動画：#ゆうてんか さん提供）
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おはようございます。今日はとあるお知らせをプロフィールにて告知中。また1つ次のステージに進みました。30代もあと3年。さらなるステージに向けて適度にのんびりしつつ、夢に向かって進んでいきます。とりあえず30代の内に中小企業診断士取りたい。皆さん、今後ともどうぞよろしくお願いいたします！
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【 私はこんな仕事しています 】
新年度を迎えるにあたり、Notionで私がしている仕事について紹介ページつくってみました🙌
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◎柔道整復師として
・身体の不調を根本的に改善する独自の整体施術
・在りたい姿を思い描き実現に向けた生活習慣の改善コーチング
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【 事業ブログ始めました 】
個人事業主としてnoteで新たに事業ブログを始めることにしました。
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おはようございます。今日はいよいよ中小企業診断士の国家試験。今年2月にノリで「私も目指す！」と宣言して半年。10年ぶりの国家試験にここ数日ストレスからか逆流性食道炎のような吐き気が。試験が終わる頃には治っていて欲しいものです。やれることはやった。皆さんも良い週末をお過ごしください！
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今の職場で働くのあと4日。この2年とちょっとは楽しさはあれど心がすり減ることが多くて孤独でしんどくて辛くて堪らなかった。それでも微々たるものでも培ってきたものはあるはずだと思うのでそれを大事に抱えてGW明けは個人事業主としてリスタートします。あと4日。最後までがんばります。
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＼ 開業届出しました ／
今回はfreee開業を使って電子申請に挑戦。
IT鈍ちんな私は悪戦苦闘しましたが、何とか届出出せてひと安心です。
改めて個人事業主として事業推進がんばります。
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おはようございます。「身体にいいから」と特定のものばかり食べない。ネットや雑誌等で知る栄養素の情報。「コレステロール取りすぎは良くない」と聞くとそれが正しいと思って節制する。しかし、その情報自体に間違いはなくてもそれが『自分に必要な情報なのかどうか』は別問題。世間の声が必ず自分に
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おはようございます。6月最終日。今日で2022年の前半が終わります。この半年はどんな半年でしたか？月末で忙しいからもしれませんが思いついたことはメモしてストックし、次の半年に向けた材料に。私は今日風船DAY。新たな半年・1年に向けてじっくり内省します。皆さんも良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。今日からまた新しい1年がスタート。2023年は『癸卯』で『物事の終わりと新しい広がり』を示すそう。昨年までで様々なことの区切りがつき、新しい世界が広がり挑戦するのに良い年なのだとか。皆さんのますますのご活躍を応援しています。今年も1年良いお年をお過ごしください🙇🏻♀️🎍
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新年明けましておめでとうございます🎍🐉✨2024年皆さんはどんな年にしていきますか？私の今年のテーマは『転』。一昨年の春に前職で事業縮小による解雇に遭う『起』があり、昨年はそこから個人事業主として開業届を出し試行錯した初年度を終えた『承』に。そして今年は新たにオンラインコミュニティの
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試験、無事に（腰を痛めることなく）終わりまして、合格しました🙌
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今人事担当の方からメールをもらって、8月から市民プールで水泳指導員の研修入れるみたいです🙌✨（採用研修について何も触れられていないがやるんだよね……？）ベテランの先生がたくさんいるのでしっかり学び直します！
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おはようございます。11月も残すところ1/3になりました。来週末はもう12月。「もういくつ寝るとお正月」の歌とともにそろそろ忘年会の話題もちらほら上がってきそう。コロナ禍明けの忘年会。いろいろと気持ちも高まって羽目を外し過ぎないよう、体調管理を第一に計画的に楽しんでくださいね。今週も良
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おはようございます。24時間軸で生活スタイルをふり返る。手帳でもカレンダーアプリでもいいので、『朝起きてから夜寝るまで』『何時から何時まで何をしていたか』その日1日の出来事をふり返ってみる。生活習慣の改善は、やることを増やすというよりは、『どこのタイミングで何をするか』が重要。「何
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おはようございます。日記は文章よりも『時間軸』で書く。日々に変わり映えがないと感じる人は『1日を時間軸で振り返る』のがおすすめ。1日何にどれだけ時間を使ったのか自分の過ごし方が客観視できます。限りある時間の使い方を見直しムリ・ムダ・ムラを無くして今月も良い1ヶ月をお過ごしください！
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おはようございます。冷たい水で顔を洗って切り替えを。3連休が3週続いた休み明け。いつもより気怠さを感じやすいと思う方は、冷たい水で顔を洗うとシャキッとするかも。寒さの中の暖かさは癒しやほぐしを与えるけど、長く続くと茹だってしまう。温度の緩急つけて今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。一大決心をした昨日。自分の中で優先順位が低いことに投資をするのは勇気が要りますがきっと後の自分の成長の糧になると信じることに。『心配ごとの9割は起こらない』とも言うのでひとまず不安を楽しみに変えて心待ちにしようと思います。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。基本的に労働者側の主体性が起点になる。働き方制度の利用や病気治療との両立、産業医との面談などはよほどのことがない限り会社側から働きかけることは少ない。労働者側が自主的に調べて声掛けを待つだけでなく、会社側からも制度の紹介や利用事例を定期的に明示しよう。『何かあ
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【 健康経営サービスをリリースします 】
健康経営エキスパートアドバイザーとして活動していくために、働く人と企業の健康づくりを支援する実行伴走型のサポートサービス『健やか経営PLUS』をつくりました。
少しでも多くの方にお役立てできれば幸いです。
詳細はこちら ↓ からご覧いただけます。
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おはようございます。プレゼンティーイズムに影響を与える職場環��の特徴を知ってますか？プレゼンティーイズムとは、何かしらの不調を抱えたまま出社し、生産性が落ちている(パフォーマンスが低くなっている)状態。これを助長する要因が
① 仕事への高い要求度
② 優先度の低い仕事のコントロール
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おはようございます。体重ではなく体組織の比率で判断する。ダイエットしたい人のモチベーションに体重がありますが、これはあくまで『総重量』。何が減って何が残っているか、きちんと把握していますか？『2kg減った』のが脂肪なら万歳ですが、筋肉なら残念です。生活習慣病予防でも対策として減量は
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おはようございます。脳のゴールデンタイムを活用する。起床後3時間は1番頭が冴えている時間帯。それをより効果的にするのが『朝食』『軽い運動』。脳の活動にはブドウ糖が必要なので朝食後30分〜1時間が最も頭が働きます。朝イチの仕事はメールチェックよりも意思決定が必要なクリエイティブ作業を。
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おはようございます。日本人の腸内細菌は世界でも特殊なもの。1番の特徴は整腸作用や病気感染を防ぐ『ビフィズス菌が豊富（欧米人や同じアジアの中国人にはほとんどいない）』な点。しかしこの特徴も食習慣や喫煙・飲酒・運動習慣で変わってしまう。腸活＝生活習慣の整えを。今日も良い1日をお過ごしく
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おはようございます。Notionで業務日報作りました。兼業個人事業主になってから仕事の活動量が乱雑かつ現在地がわかりにくい(モチベも不安定)と感じることが増えてきたので、一旦整理。今年決めた方針と活動内容と量を明確にして数値化。在りたい姿と現状とのギャップを埋めていきます。今週も良い1週
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おはようございます。特定の栄養素だけを摂っても健康にならない。例えば減量のためにたんぱく質が重要だからとプロテインドリンクばかり飲んでも、運動(消費)できていなければ余剰分は脂肪に変わる上、過剰なたんぱく質摂取は腸内の悪玉菌を増加→腸内環境の悪化→肌荒れ・免疫力の低下・便秘などの症
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おはようございます。エンゲージメントやモチベーションを高める前に『観』を養う。仕事や会社に対して精神的求心力を得ようとする施策が多いですが、そもそも1人ひとりの『(価値)観』に向き合ったことはありますか？『同じ理念の下にいる＝同じ価値観』ではないことも。行動非難の前に観の確認を。今
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おはようございます。今日からまた新しい1週間の始まりですね。今週はどんな1週間を過ごしますか？毎週どんな小さなことでも『これをやる！』と決めて過ごすと自己肯定感も高まりそう。私は先月バタバタしてて1度も行けなかったヨガに週2で行きます。今週も良い1週間をお過ごしください！
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【✨フォロワーさん3,000人！大感謝🙌✨】
一昨年の秋から本腰入れてTwitterの使い方を見直してから多くの方にご縁をいただくことができました。いつも本当にありがとうございます🙏✨フォロワーさん3,000人記念企画やりますのでぜひそちらもご覧ください！今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇♀️
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おはようございます。今日の札幌は本州と変わらないくらいの気温の22℃になるそうで。今朝散歩中なのですが、上着なくても余裕で出歩けます。今日は少し疲れが溜まり気味なので朝散歩終わったら次は朝風呂でリセットしようと思います。週の後半もがんばりましょう！今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。『外整内調』を意識する。メンタル不調に生活療法(治療の一環として生活習慣を整える)があるように、気持ち(内)は無理やり落ち着かせようとしてもなかなか落ち着かない。そういう時はまず外(習慣)を整えることから始めよう。最近乱れまくってたいた生活習慣。今日は在りたい姿と思
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おはようございます。老後に備えることは『長く働ける健康管理』。第一生命経済研究所の永濱さん曰く、年金に頼れない時代に現役世代がやるべきことのおすすめが、『筋トレ』『ゴルフ』『適度な糖質制限』の3つ。今日から12月の実質1週目がスタート。今週も体調管理に気をつけて良い1週間をお過ごしく
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おはようございます。今日から本格的な1週間のスタートです。長い連休の後は頭も身体も動き出しが鈍くなりやすいですが、まずはやることを整理して1つずつ取り掛かろう。頭が働かないと感じた時は、席を立って外に行き冷たい空気を吸いながら少しストレッチをすると頭も身体もスッキリします。暖かい部
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おはようございます。今日からいよいよ本格的な3月が始まりますね。私は午前中から昼過ぎまで水泳教室の仕事で水上訓練と避難訓練に参加し、夕方には行政案件のKick-offミーティングに。コミュニティづくりも大詰めになっていきているので諸々優先順位を見極めながらがんばります。皆さんも体調に気を
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おはようございます。頭で考えた動き方できていますか？運動中でも仕事中でも身体を動かす際に『頭でイメージした動き方を身体で再現できているか』はとても重要。闇雲に動かしてませんか？運動にはケガをせず効果を発揮するためのフォームがある。動くだけじゃ×。今週も良い1週間をお過ごしください！
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おはようございます。自分のパフォーマンスが最大化する生活時間を把握しよう。あなたは何時に寝ると翌日は1日中元気に過ごせるか把握してますか？仕事中の時間管理はできてもそれ以外がルーズだと良質な���フォーマンスは発揮しにくい。疲労回復に最適な睡眠は十分な時間と質を要する。最良の睡眠を確
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おはようございます。今日は何しますか？週末を『平日と同じスタイル』で過ごす派か『週末限定スタイル』で過ごす派か。どちらにもメリットはあるので良いですが、大事なことは『意図的に』決めること。「今日はぼーっとする」と決めると自己肯定感が高まる週末に。今週も良い週末をお過ごしください！
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おはようございます。昨日はNotionイベントにドキドキ登壇でしたが無事に終えられてひと安心。今日は丸1日休み羽を伸ばそう！と思っていたら一転し代打出勤に。私もまだ本調子じゃないからゆっくりしたかったけど、短時間だけなのでサクッと出勤してサクサクッと帰ってきます。皆さんも良い華金をお過
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おはようございます。疲れない身体を作るのは『睡眠』『運動』『食事』。どれか欠けてもの3つは成立しないし何か1つのことをすれば万事解決ということもない。睡眠のための入浴、運動のための飲食、身体の土台をつくる食事。すべてが絡み合っていることを忘れず今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。入眠に何分かかってますか？睡眠の質を高めたい声が高まる昨今。寝ている間の質を高めるのと同様に大事なのが『寝入りにかかる時間』。入眠時間が20分以下の人は寝入りではなく『気絶している』状態。隠れ疲労状態なのでがんばりは程々に。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。『少しの不便』でコリ解消を。1日中座りっぱなしは身体をコリ固まらせるので『適度な不便』を取り入れることで運動量を確保しよう。ただ最も危険なのは立ち上がる瞬間。もも裏や背中・腰回りのストレッチをしてから立つと悲劇を回避できる。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。余命宣告から28年連続で延命記録更新です。生後3ヶ月で余命10年を宣告された身でしたが、今年も無事にまた1つ年を重ねることができました。いつ何があるかわからない時代。30代最後の2年間も元気で充実した時間にしていきたいと思います。皆さんも良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。マインドも大切だけど『当たり前のことを当たり前にやる』行動力も重要。「意識が低い」と相手を責める前に自分が、約束やルールを守る、スケジュールを把握する、予定や作業内容を忘れないように工夫して管理するという当たり前のことを当たり前にできているかを考える。人は行動
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おはようございます。習慣化の第一歩は仕���み化づくり。普段よくやる行動と習慣化したいことをセットにしてやると定着しやすい。私の場合は夜にYouTubeを見ながら最近買ったグリット（筋膜リリースローラー）で全身をほぐしてから寝ると睡眠効率90％超えですっきり。今日も良い1日をお過ごしください！
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【 フォロワーさんが2,100人超えに！】皆さんのツイートから多くの学びと励みをいただいています。繋がり続けてくださっている皆さん、いつもいいねやリプありがとうございます！最近新しくつながってくださった皆さん、ぜひこれから交流していきましょう！今後ともどうぞよろしくお願いいたします！
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おはようございます。今の自分で最善の努力をする。危機管理能力上、人間の脳は欠けたものがある方へ意識が向きやすい。しかし自分に『ない』ものばかりに意識を向け過ぎると、今度は『それが正しい』と誤認して『ない環境』を作り出す。足るを知り感謝を忘れない。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。良い姿勢が高パフォーマンスを作る。人間の身体は骨で立ち筋肉で動く。骨格のゆがみを取ると中に入っている内臓が活性化する。特に背骨や骨盤を整えると髄液の流れがスムーズになりリラックス脳波に。睡眠質向上・栄養循環良好で疲れ知らずに。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。今週はどんな1週間にしますか？時間の流れを受け身で捉えるのと主体的に捉えるのとでは物事の進み具合で明暗が。仕事やプライベートのことを考えるのも大事ですが、『質の高いアウトプットが出せるパフォーマンス』を考えた過ごし方を意識して今週も良い1週間をお過ごしください！
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おはようございます。暖房で暖めすぎる空間は脳の処理速度を落としてしまう。寒いからとついつい暖房を高くして膝掛けを使いたくなるのはわかりますが、それではかえって非効率に。そんな冷え性さんにおすすめなのがホッカイロ。ベストポジションは①肩甲骨の間・②股関節の付け根・③下腹部。
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おはようございます。働き方1つで免疫力は低下する。健康管理は食事や運動・睡眠を改善するだけでは足りない。1日の1/3を占める労働時間の過ごし方で気をつけることはたくさんある。仕事を効率よく進める技術だけでなく、
・仕事中の姿勢の保ち方や身体の使い方
・集中力を保つ休憩の取り方
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おはようございます。質の高い心豊かな生活を送るためには『脳リテラシー』が必要。心に関する問題は感情を重要視することが多いけど、物事の見方や判断するのは脳。脳の構造や特徴を理解し、それと併せて思いやりのあるコミュニケーションを行うのが心の病の予防に。自分が自分がの前に相手の立場を考
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おはようございます。スッキリした気持ちで仕事納めできそうですか？今日は年内最後の華金。来週は年末休業となるところも多い思うので慌ただしさもピークに。年末関連のイベントに浮足立ちながらバタバタしているとミスの連発要因になりやすいので、心を地につけて予定とタスクの調整を。今日も良い1
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おはようございます。『身体のクセ』を把握して対処する。どうやって使っていますか？歩き方・座り姿勢・立っている時の姿勢・階段の昇り降りなど。関節の向き・体重がかかる場所・左右差など普段考えずに使っていることに目を向けると痛みの原因を見つけやすい。今週も良い1週間をお過ごしください！
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おはようございます。今日から仕事始めです。連休中の休みボケから脱却するために、早々にスイッチを押してしっかりモード切り替えを。またすぐに週末がやってきますが、今週は規則正しい生活に戻すことを最優先に過ごそう。起床・就寝時間を決めてスケジュールとタスクを確認し、効率的に今日も良い1
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おはようございます。2時間に1回は立って歩く。机に向かいっぱなしだと身体も頭もカッチカチに。呼吸が浅くなり、身体は強張り、思考回路もまばらになる。動くことを面倒と思わず『身体ほぐし』と考えて家や職場でウロウロしよう。深呼吸もするとよりスッキリ爽快。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。昨日は仕事を休んで1日ダウンしてました。午前と午後それぞれお昼寝をしてさらに早寝も。まだ本調子ではないですが、昨日よりマシになったので今日はリハビリがてら1つだけ仕事へ。午後はゆっくりしつつゆるゆる勉強しようと思います。皆さんもお身体に気をつけて良い1日をお過ご
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おはようございます。パフォーマンスの最大化には日頃の繰り返しケアが重要。ここぞという時にだけ力を入れても効果は薄い。身体やメンタルの状態は日々の手入れ・テコ入れがどれだけあるかで決まる。課題を克服するために、学んだスキルを日々繰り返し実践して身につけていくのと同じ。健康管理も、自
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おはようございます。今日からまた新しい1週間が始まります。月曜日はリセットや切り替えにおすすめ。気分が途切れがちな習慣づくりをもう一度再開するきっかけにしてみませんか？私も先週は早起きと朝活ができませんでしたが、切り替えて今日から再開しました。今週も良い1週間をお過ごしください！
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おはようございます。寝過ごしました。月一の障りと共に明日が休みだと思うと気が緩んでしまったのか、もうぐっすりです。今日は午前中に婦人科の定期検診に行き、午後は創業関係のセミナーに参加し、夜に勉強会が2つ。なかなかにバタつきそうですが、適度にのんびりする時間も入れてメリハリつけなが
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おはようございます。昨日は午前中ダラダラ→午後少しだけ作業→夕方に髪を切りに行く→母と買い物＆夕飯、と休みを満喫した1日に。その分今日は朝一から水泳指導の仕事→午後からコワーキングの仕事へ。1日仕事ですが、合間を見てここ最近休息を優先しがちだった勉強もがんばろうと思います。皆さんも
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【 私はこんな仕事しています（改） 】
私の本業の提供サービスおよび活動内容について紹介するランディングページをアップデートしました🙌
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◎柔道整復師として
・身体の不調を根本的に改善する独自の整体施術
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【 フォロワーさんが2,500人超えました 】
新たにフォローしてくださる皆さん、フォローしていただいてからもずっとつながり続けてくださる皆さん、本当に本当にいつもありがとうございます！これからも皆さんとのご縁を大切にお役立てできる発信をしていきます！今後ともどうぞよろしくお願いします！
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おはようございます。室内にいる時は冷たいものを取りすぎない。暑くなるとどうしても冷やそうと冷たいものを取りがちですが、取りすぎると身体が底冷えに。大切なのは『室温』調整。空間の温度を心地良い温度に設定し、食べ物や飲み物は常温か時々温かいものを。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。2023年もあと31日になりました。今年はどんな1年に幕引きになりそうですか？仕事でもプライベートでも、「こうなれたらいいな」と思うことは少しでも実現できましたか？年内の集大成に向けて今月も残り少ない日々を大切に健やかに過ごそう。今月も良い1ヶ月をお過ごしください！
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おはようございます。ケガをしたら長引きやすい冬。寒さで身体(筋肉)が縮こまり冷えて硬くなりやすい。そこでケガをすると患部を守ろうとしてより硬くなり血流も悪くなって痛みが取れにくいことに。ケガをしないためにも今から十分な保温と柔軟性をつけていこう。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。寒暖差についていけていますか？気温の寒暖差に対応するのは自律神経。その自律神経を日頃の生活習慣で痛めつけてばかりだとこういう季節の変わり目に体調を崩しやすい。神経の修復には規則正しい生活と活性酸素を除去するための抗酸化作用がある栄養摂取・睡眠の質向上が不可欠。
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おはようございます。今日がんばれば明日は週末です。今週は月末月初が被った1週間。慌ただしさで疲労も濃いめかもしれません。そんな時は夜の華金ではなく『昼の華金』もおすすめ。がんばった自分へ豪華なランチで1日元気に過ごし、夜は早めに休んでリラックスを。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。現状把握もせずに行動するのは良くない。自分がやりたいと思っていることと、実際現場が求めていることが違うこともある。問題なく物事を進めていくには現状把握が重要。目の前の現実から目を背けた対策では効果はいまひとつで評価はダダ下がり。自分の健康は健康診断の内容を基準
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おはようございます。今日明日で仕事納めに。個人事業主として開業届を出した1月。不安な先行きからのスタートでしたが、たくさんの方に応援していただき、貴重なご縁に恵まれながら初年度を走り終えることができました。この年末年始は、来年新たにやりたいことも含めて諸々を見直し整理していきます
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おはようございます。ケガをしても『治りやすい季節：夏』と『治りにくい季節：冬』があるのを知っていますか？寒くなるなると身体は体内の熱を奪われまいと縮まる性質がある。そのため、筋肉は今まで以上に硬くなり、動きが鈍くなるのでちょっとした動作でケガをしやすい。痛めた後も、筋肉の硬さから
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おはようございます。昨日病院でもらった吸入薬のおかげでだいぶ楽になってきた咳。お昼寝2時間に夜も7時間寝たらだいぶ元気になってきました。母から教えてもらった梅白湯(梅干しを白湯に入れてほぐして飲む)も、冷え防止や風邪予防に良いとかで飲んでみたところ美味しく温まりました。今朝も梅白湯飲
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おはようございます。今週は月跨ぎ。2月の準備は済みましたか？業種・職種によっては日付の意識を持ちにくいかもしれませんが、『この1ヶ月自分は何をしてきたのか』をふり返るということは、『次の1ヶ月をどう過ごすのか』につながります。目的意識は時間意識と合わせて管理して、今週も良い1週間をお
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おはようございます。ほんの少しだけ冒険してみる。先週年1回ある水泳指導員の研修会で学んだ練習方法。それを私流にアレンジして練習に取り入れたら効果抜群に。私の贔屓目かなと思っていたけど、私の教室を見ていたベテラン先生からも「ちゃんと泳げるようになってたよね」と評価が。いつもと同じ方
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【 雑誌掲載のお知らせ📣✨ 】
この度10/28発売のMORE12月号に私が提供している健康づくりサポートサービスが掲載されました🙌✨
掲載を記念して感謝企画やります！
【「MORE見たよ」で申込み→初回30％OFF 】
利用前に無料セッションがあります！
健康管理気になる方はお気軽にお声掛けください！
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おはようございます。今日の目覚めはすっきりかも？そう思いながら起きてリビングに来るとテーブルの上に未開封のヤクルトが。どうやら飲んだつもりでも寝起きを良くすることはできるようです。気を取り直してさっき飲んだので今晩こそリベンジ。どうなってるかな。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。腸活は菌を摂るより『育てる』のが大事。昨日テレビで観た腸内環境の整え方では、今腸内にいる菌を育てる『育菌』が重要視されていた。ヨーグルトを食べるのは『菌自体を送り込む』ことになり、育菌という観点では違うのだとか。育菌に必要なのは腸内細菌のエサになる食物繊維。『
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とある地方の行政案件(プロノボ)に採用になりました！先月下旬に複業クラウドからスカウトが来て、今後の種まきになるかと思い応募を決意。書類選考・Web面談と進んで採用に至りました。面談では健康経営の話題にも触れていただき、好感触だったので嬉しさも一際。ご満足いただけるようがんばります！
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おはようございます。今週末がゆっくりできる最後の休みに。来週から水泳教室の仕事も始まるので、今週末がゆっくりできる最後の週末に。年末年始はなんやかんやと気持ちが浮ついて、やりたいことをやれたんだかやれてないんだか手応えがなかった。この3日間は心を落ち着かせて地に着いた状態で諸々を
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おはようございます。気候の変化に気をつけよう。今日は全国的に『春の気候』になるとか。気温の寒暖差だけでなく気候が変わるとより体調を崩しがちになるのは自律神経が弱ってるから。偏った食事、慢性的な寝不足、ストレスの蓄積などを放置せず少しずつ改善を。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。今日からお仕事再開です。今週末には水泳教室の新しい期もスタート。何かと慌ただしくなっていきますが、お盆休み中に見つけた勉強ルーティンでコンスタントに積み上げていこうと思います。あとは水泳教室の仕事後に自主練もするようにしよう。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。落ち着いたらやるのではなく、忙しい時でもどれだけ取り組めるかが重要。今週は所属コミュニティの『ゆうてんか』と『CRH』の合同オフ会として『2024年の健康目標を立てる会』を3日間開催します。病気やケガはこちらの都合関係なしにある日突然牙をむく。日々の自己管理意識を大切
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おはようございます。朝イチの白湯は病気予防と減量対策に。1日の中で1番体温が低い時が『朝起きた直後』。起きてすぐに白湯を飲むことで、全身の体温が上がり結果代謝も上がるので余分な脂肪を燃やしやすい。また朝は消化活動が盛んになる時間帯なので、��め白湯を飲んで内臓を温めておくと消化吸収の
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おはようございます。今日の体調は何%ですか？寝る時にスマホをコンセントに挿して充電すると起きる頃に満タンになるように、あなたの睡眠は身体と心をどれだけ回復させていますか？今朝起きた時点で身体の調子と心の状態を数値化してみる。その数値で今日1日はどれだけ活動的になれるかを考えて、やる
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人生初です。「昨日ギックリ腰になったので今日仕事休ませてください」と言うの。今日は監視員の仕事入っていましたが、明日は指導員試験なので少しでも万全を期したくて、恥を忍んで連絡しました。少しずつ動けるようにはなってますが、念には念を入れてこの後整骨院行って診てもらおうと思います。
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おはようございます。自分の歩き姿を見ていますか？外を出歩ける機会が増えてきた昨今。道行く通りに並ぶお店のガラスに自分の姿が映ったら歩いている姿を見てみて。どんな風に歩いていましたか？健康の基本は『姿勢』です。座ってる時だけでなく立ち歩きも注意を。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。やってみてわかることがある。自分の苦手なことや嫌だなと思うことでも、実際手につけてやってみるまで結果はわからない。気乗りしない・嫌だなと思っても、周りに相談しながら実際にやってみると存外良いことがあることも。『迷ったらGO』の心意気で今日も良い1日をお過ごしくだ
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中小企業診断士の資格取得目指して勉強始めることにしました。健康経営の本質的な推進行う上で今一番私に足りないものを補うにはこれが近道になるかなと思いまして（ちょうど #ゆうてんか 内で中小企業診断士の勉強宣言されていた方がいてのっかってみた。笑）まずはいくつかの科目合格目指します！
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おはようございます。生理明けの今朝。体組織計に乗ると、さらに-1kg減(体脂肪率も-0.5%)。これで8月下旬からトータル-3kg減になりました。今日は所属している水泳サークルの練習日。痩せやすい時期に強烈な有酸素運動は追い風。今週終わる頃が楽しみです。今日も良い1週間をお過ごしください！
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おはようございます。気分が乗らないことほど先にやる。億劫だなと感じることを後回しにするとネガティブな気持ちが大きくなる。ほんの少しでいいから手を出して触るだけでスルスルと作業に入れることも。「ちゃんとやれる自分エライ！」と褒めながら取り掛かろう。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。「それを食べるに値する働きをしたか？」食生活改善で食べるものを調整する際、どうしても『身体に良くない』ものを食べたいと思う時は潔く食べよう。ただし、その際は先の問いを投げかけてみて。口にしてもいいと思えたなら思う存分味わおう。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。日本人は遺伝子的に幸福感を感じにくい。それは幸福ホルモン（セロトニン）が分泌された時の『受け取り手（受容体）』の機能が低いと言われているため。メンタル不調にもつながるセロトニン不足は『朝の15分散歩』で解消。睡眠の質の向上に◎。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。健康経営には終わりがない。なぜなら健康づくり自体にそもそも終わりがないから。「取れるなら取って」と始めるところも少なくないけど『終わりなきマラソンに挑戦し続ける』ことになるのを忘れずに。芯を定め着実にできることから始めよう。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。今日から11月がスタート。今月はどんな1ヶ月にしますか？私は『5時台におはようツイート投稿して朝活を楽しむ』です。最近朝起きるのがどんどん遅くなり今朝も「あと15分」のつもりが1時間半に。睡眠時間も朝活時間も両方確保する生活にしたい。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。昨夜から続く喉の痛み。喉が腫れている気がするのと痰が絡むのに加え、鼻づまりも参戦。横になると首が締まって苦しくなるので何度も体勢を変えて寝起きを繰り返し寝不足に。熱は上がってないので今日は家で大人しくしてます。今日も暑さに気をつけて良い1日をお過ごしください！
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気づけばフォロワーさんが3,500人超えてた👀✨いつもツイートにお付き合いくださりありがとうございます🙏これからもちまちま投稿続けていきますので、引き続き仲良くしていただけますと嬉しいです。今後ともどうぞよろしくお願いいたします😊
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おはようございます。習慣化は強いストレスの先に定着する。「今は忙しいし疲れてるから」と後回しにし続けると知らない内に取り返しのつかない状態へ。目先の問題に目を向け解決するには強いストレスを受けるけど環境が整備されると主体性が増し行動しやすくなる。今日も良い1日をお過ごしください！
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おはようございます。今週の目標は何ですか？仕事で週次の目標があるように、健康管理においても日々感じる不調や健康診断の結果を踏まえた生活習慣の見直し行動を持とう。健康管理のジャンルは大きく分けて『食事・運動・睡眠・メンタル』の4つ。全部やれなくていい。『今週は23:00までにベッドに入る
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おはようございます。今日は朝から晩まで仕事。朝イチの水泳教室の仕事に代行が発生していつも2本の教室が今日はもう1本増えて3本に。午後からはコワーキングの仕事も。金曜の夕方から土曜の朝イチ教室が1番ピークなのですが明日の休みまでもうひとふんばりします。皆さんは良い週末をお過ごしください
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おはようございます。完敗しました……。さすがにストーブ無しで、0度の朝は、布団から出られない（目は冴えてますが）。全国的にもかなり冷え込んでいる様子。皆さんも今朝は白湯・温かいお茶など温かい飲み物で身体のスイッチONを。抵抗力気になる人はココアも◎。今日も良い1日をお過ごしください！
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