Sunakashi
@sun_aka_she
Followers
265
Following
168
Media
171
Statuses
1,126
Mílař, co se oženil stal se otcem a dal se na ULTRA!
Mělník, Česká republika
Joined December 2016
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Elon Musk
• 549625 Tweets
Se o Twitter
• 523528 Tweets
Brazil
• 453105 Tweets
Alexandre de Moraes
• 445363 Tweets
Colorado
• 290666 Tweets
Mbappe
• 257904 Tweets
Xandão
• 133549 Tweets
#BB26
• 93864 Tweets
Corinthians
• 89596 Tweets
Tucker
• 88529 Tweets
Dana Bash
• 82554 Tweets
Vini
• 44763 Tweets
Angela
• 41020 Tweets
#كاريزما54
• 37586 Tweets
Aiyuk
• 36422 Tweets
避難指示
• 36279 Tweets
Culiacán
• 35692 Tweets
O Vasco
• 33719 Tweets
台風どこ
• 28857 Tweets
Sanders
• 28112 Tweets
Anatel
• 26082 Tweets
緊急速報
• 23366 Tweets
Bluesky
• 19108 Tweets
Liz Cheney
• 16964 Tweets
Juventude
• 15381 Tweets
NDSU
• 15329 Tweets
Iván Archivaldo Guzmán
• 14516 Tweets
#もうすぐ巨峰まみれ
• 14268 Tweets
North Dakota State
• 12184 Tweets
ハッピーセット
• 12139 Tweets
VASCO DA GAMA
• 11970 Tweets
Athletico
• 11204 Tweets
NC State
• 11002 Tweets
Travis Hunter
• 10943 Tweets
Mistrovství republiky v běhu na 100 km. Splněný sen časem pod 7 hodin.
50
8
890
koulař, ale pouze svalnatej vysokej blonďák. Vtipný bylo, že tou dobou jsem si už nějakou dobu tykal s jejím tátou, kterej byl taky trenér. No nic. Dneska je to 7 let co jsme spolu. Bude to v létě 5 let od svatby a máme spolu smysl mýho života 2.5 let Lilii. Miluju je
15
1
738
Před víc jak 7 lety jsem se na Šumavě zamiloval na první ,,zadek,, Soustředění, výklus na hotel a k tomu si to štrádují i dvě holky s krosnama. Ta větší se mi ze zadu hodně zalíbila, tak jsem kolem nich zkusil proběhnout jako frajer a pozdravil jsem. Vlákno...
11
7
659
konverzaci, kde jsme si vysvětlili všechny křivdy a nedorozumění, řekl jsem jí, že se mi líbí a třeba bych jí to i řekl kdybych nenarazil na toho kluka. No a ona se s ním do týdne rozešla a začli jsme randit. Moje ego vyletělo do ve smíru, to bylo gesto. Navíc to byl 20 letej...
1
0
126
Zjistil jsem, že patří k nám do běžecké skupiny na Spartě. Ta co se mi líbila vypadala starší než jak to bylo doopravdy, byla mladší o 7let, takže to bylo pasé, ale chodili jsme mezi fázema na kafíčko a zmrzku do cukrárny Ella na Zadově s tím božím výhledem.
1
0
120
Do té doby jsem bral holky tak, že když mě je 27, tak si s těma pod 22 nejde rozumět. Jenže jsou vyjímky a ona působila rozumnější než jiné mého věku. Začlo se mi zdát, že jsou sympatie oboustranný. Po návratu ze soustředění mě po jednom z tréninků dost překvapilo když na ni u...
1
0
119
u brány čekal její kluk. Na to kolik kafí jsme prokecali tak toto zamlčela 🫡. Urazil jsem se a skoro ji i přestal zdravit, ale trénovali jsme jako skupina pod jedním trenérem dál. Trénovali jsme v hale na Strahově, byly tam i další holky zkoušel jsem taktiku vyvolej žárlivost...
1
0
111
krom toho, že jsem s jinýmy ze skupiny víc mluvil i vtipkoval tak jsme se jednou domluvili na tom, že si půjdem po tréninku někam sednout, ona nebyla součástí, ale slyšela nás se domlouvat. Naštěstí sebrala odvahu a napsala mi zprávu, že by někdy taky ráda šla s námi. To rozjelo
1
0
105
@korda
něco jako chození do fitka... leden unor narvano a pak zas jen ti co to fakt myslej vážně
0
0
66
Závěr tréninku, zde již v tempu pod 3:35/km krásné kokořínsko. Trénink stupňovaně 10-10-5-2km. Klus na hranici Z1-Z2, tempo 100km tj. 140t pro mě Z3 a pak 5km 155t Z5 video a 2km do sraček, bylo 166t a je to druhá část videa. Gel po 7km a 15km. Více na
3
0
64
Na 100km trénuju tak, abych byl co možná nejrychlejší v tepech na hranici aerobní a anaerobní. U mě 135-145 tepů. Takový steady state trénink 90min už něco napoví! Takto jsem běžel 100k loni, teď mám ještě dva měsíce na vypilování ☺️ (foto v komentari)
4
0
45
Tenká hranice mezi dnf a titulem
7
0
41
Od jsem začal umírat, ale naštěstí jsem umíral pomalu a měl před Zubatou i FKT dostatečný náskok.
2
0
38
V roce 2021 jsem si v Brooksech zaběhl osobák na maraton a teď mi začli oficiálně pomáhat při cestě ke kvalifikaci na MS v běhu na 100km. Čtyř měsíční příprava začala a uvidíme na konci března v Plzni při MČR
#runhappy
3
0
40
1500km naběháno v roce 2024, od teď do září to zase bude pozvolnější! V sobotu v Plzni vrchol prvního pololetí.
#mcr100
4
0
38
Rozhovor pro Český rozhlas o proběhnutém MČR v běhu na 100km
2
0
38
Trénink na 100km v běhu silnice. Běháme na 2,5km okruhu bez převýšení minimálně od roku 2011 je to v Plzni ve Štruncových sadech, letos je zároveň v prosinci MS. Další čísla k posledním 30 dnům. 20,3km denně 27 aktivních dní. Prům. tempo 4:33/km. Na konci února by to mělo být 640
3
0
37
Kde jsem letos těch 4310km natočil nebo 372h strávil. Přeji všem sportovcům na ,,twitteru,, ať se daří v roce 2024!
3
0
34
88 rekord český no a pak jsem ještě měl chvilku do šesti hodin a nakonec 89.53km
12
1
75
Mája zabojovala a urvali jsme i vítězství v závodu Valentýnských dvojic 🥰 Moc pěkný závod na 11km u Stříbrného rybníka v HK.
#runhappy
2
0
33
Dnes bylo za úkol běžet 6km co nejrychleji, nekontroloval jsem to, ale představoval jsem si, že běžím o něco rychleji, určitě to znáte. Běžíš, úsilí jak prase a pak koukneš na hodinky a nic 😁 V přepočtu na každého maximum samozřejmě. Abych to dal do kontextu, běhával jsem takto
5
0
32
Dnes simulace času startu a tempa na začátku. Jinak to moc nešlo, respektive doufal jsem v menší úsilí, ale nohy nepružily a musel jsem víc silou. Ještě nejsem vyladěný. Nebo, že by vliv včerejších 27km? Týden do startu!
#mcr100
0
0
31
Začala ostrá příprava na MČR v běhu na 100km. Čas do 23.3.2024
Na konci února by zde mělo být číslo kolem 600 🤩, snažím se připravit tak, abych mohl pokořit čas z tohoto roku 6:55:31 a s jistotou se kvalifikoval na MS.
Strava:
1
0
30
Ok, už skoro vrchol kilometráže, ještě přežít 10 dní a začne to klesat. Překonáno tisíc v tomto roce. O víkendu zásadní ,,trénink,, na stovku, sobota 50k závod a v neděli dalších 20k.
#mcr100Plzen
1
0
28
Pravidla hry: v cíli musíš být v 9:00. První bus z Mělníka na Prahu 4:11. Rychlost indiánského běhu 8km/h. Trasa 37km trvá 4:35h. Vystup tam kde budeš v 4:25.
1
0
27
Traktůrky Caldera měly dnes práci, v bahýnku v lesíku šestnáct ká stačí.
0
0
27
320drink mix po večeři, to samé po probuzení. Imodium, abych nešel na wc. V závodě pak střídat 160 drink mix a gely ob 20min. To jde 3,5h pak už doplňuji i kousky jídla jako jerky nebo tortila s avokadem. Hydratace přes iontmax 1500 tj. více sodíku v dávce a solné tablety.
1
0
24
Otestovali jsme s Májou poslední část ultim. trailu pro
#twirun
V neděli 12.11. Harasov - kokořínský důl v 9:00. Trasa 34km po single trailech a mezi skalami předpokladané tempo 7min/km
2
2
25
Na trase ústeckého trail maratonu.
České středohoří má snad od všeho něco. 🤩😍😎
0
0
25
Ještě týden.
@karH79
píše ve svém newsletteru o občerstvování při ultra. Jo, od začátku je nutné to do sebe tlačit respektive už kvalitně zazásobit. Celý týden si hlídat tekutiny, večer před závodem mám osvědčeného lososa s těstovinami a Maurten drink 320. Po probuzení zase...
1
1
23
Dneska takto a pak i zmoknutí, nejhorší na tom je, že nám zase bude zima ještě twnto týden
0
0
24
BUĎ VIĎET! Besip jako zastánce řidičů by měl radost. Začíná období běhů přes dopravní infrastrukturu za tmy. Běhám na červenou nebo mimo přechody, snad zodpovědně, tím myslím když nic nejede. Ale z druhé strany, jede auto vždy podle předpisů?
#vyrazpredsrazkou
12
0
22
Delší sestřih z dnešních Loun, kde jsem běžel 50km, z toho 40km mi pomáhal Petr Pechek. Finální příprava na MČR 100km v Plzni
2
0
21
Osobní vrchol kilometráže za 30 dní. Od konce listopadu postupně o cca. 10% každých 10 dní. Dneska už jsem zrušil druhou fázi a i tu hlavní zkrátil. Za 4 týdny závod, naběháno je, tak teď hlavně zdraví!
1
0
22
Hoši teď hlídaj už tři poklady, jelikož jsem dělal atletiku a jen dvakrát se kvalifikoval na republiku, natož abych bojoval o medaile, tak mi tyhle konkrétní dělaj fakt radost. Protože jsou to ty totožné jaké dostane i atlet na dráze. Jinak mě poháry a medaile netankujou.
1
0
21
Po delší době jsem vyjel výtahem až do pátýho patra! 😉 Zakončení dalšího 10 dní cyklu. 192km. 2k rozklus a stupňovaně 8-6-6. Odpoledne masáž zítra den volna a další cyklus 210km za 10 dní.
#trenujuna100
#ultra
1
0
20
Nedávno jsem se unáhlil. Paradoxně až nyní došlo k maximu naběhaných km za 30 dní. Přestože již druhý týden klesám směrem k závodu. 27 odtrenovaných dní, ale 44 tréninků. Prům. tempo 4:40/km. Stovka se běží 23.3. a vypadá to na tempo 4:04, uvidí se na místě a po 80K 😄
#mcr100
0
0
20
Na Mělníce se snažíme dělat atletiku. Dnes jsme vyrazili na Lívancový běh do Stromovky aneb dvě míle s úsměvem od Sri Chinmoy. Odvážíme si ananas a dva banány takže paráda 🤩🥰
0
0
17
Trocha inspirace na cestu do Plzně.
Není umění vítězit, když se daří. Ale umění doběhnout, když to pořádně bolí.
#vlastadvoracek
1
0
17
Byl to obrovský boj, ale povedlo se uložit 40mb excel přes VPN na firemní disk. Na trase vlaku mezi Chocni a Pardubicemi. 🫠
6
0
16
Jedna drobná úchylka. Maminka není doma tak jsme s Lilkem vyndali a seřadili podle barev ty naše škodovečky 😊
2
0
15
@VoprsalekF
Trasa byla obrátková kolem stadionu Viktorie Plzeň. V podstatě úplná rovina. Petr Pechek zaběhl v temp 4:02/km 6:44h a Karel Splítek a já v tempu 4:09/km čas 6:55. Český rekord je 6:18 😃
2
0
16
Chodník nebo trejlíček Praha samý ledíček. Okolo Žižky okruh pro Martinu Sáblíkovou 😉
0
0
16
6 godzin pelnej mocy - poprvé na oficiální 6h závod a poprvý na ultra na dráze. 20.4. Budu se snažit o 88,4km 😁
0
0
16
Krátký sestřih z plzeňské stovky.
1
0
14
@michal_kudrna
mě už v práci vynechali z běžecké skupiny protože jim způsobuju depresi, tak nechci i tady 😁🤣
2
0
14
#twirun
12.11. s trasou ještě o 7km delší tj. nějakých 4:30h ultimátního trailu!
@PetrJilg
@karH79
@bicarbona
@DusanMiskovic
@mblaham
@kobitch
@jirivac
@michaeldobias
@KekrtLukas
a další doražte 🙂
5
1
13
Není hezky. Není nálada. Je tréninkový plán. Je disciplína!
4k stup. 4:20-3:20 skoro přesně po 20s na každý kilák
0
0
13
Update: pátý celkově, negative split 2:39:30 příjemné překvapení
2
0
12
Update. Nedávno jsem musel poprvé od listopadu upravit plán, ale jeden krok zpět je někdy další skok vpřed. V říjnu jsem měl 250, v listopadu 350 za 30 dní, je potřeba postupně a pomalu tělo zvykat. Steve Magness říká 80% každý den lepší než 100% jednou za čas.
#consistency
0
0
13
Věci jsou nepředstavitelný jen dokud se nestanou. Dát si osobák bude náročný a taky trochu o štěstí!
2
0
12
Mezi pátkem odpoledne a pondělím ráno, co 15 hodin běh.
Takto rozvrženo je 68km ,,zadarmo,, 😄 v 6 aktivitách.
#trenujuna100k
0
0
11
Svolal bych twirun na neděli 12.11. Na Kokořínsko, ale jako poctivých 34km i dost mimo turistické značky, samozřejmě true trail.
Dělá se to takhle?
@karH79
😄😄
2
0
11
Pokus o uměleckou fotku. Název je Vypařování - Naparování
(celé zpracováno v telefonu S22)
1
0
12
Trénink na stovku v Plzni se tento víkend nesl v duchu rychlosti, takže sobota závod a neděle závodně druhá fáze, více na STRAVA. Pocity vyjadřuji slowmo Scatmanem 😖
0
0
11
A je to tu, na chvíli je účet keithdunn zase středobodem vesmíru jedné bubliny 🤪
2
0
11
Poslední dlouhý běh T - 10 do MČR 100km v Plzni. Rekord v kilometráži a ladíme!
2
0
11
Když je to Barkley, tak tady můj článek z roku 2020. Chtěl jsem to mít v časopise, ale redakce to neodsouhlasila.
2
0
11
Commute: Flora - Líbeznice pak už busem, začalo mi období hlídaných běhů přes hruďák a nabírání kilometrů a zároveň šetření času, běhy do práce a z práce.
#rutina
1
0
11
Občas si říkám, že u nás spěcháme se specializací a těžkými tréninky náctiletých, kteří mají národní rekordy, ale dostanou se na hranu možností a po dvacítce vyhoří a už o nich neslyšíme. A pak je tu tohle, a já nevím. 😉🙂
45.76!!!
Speechless 🤯
Quincy Wilson, aged 16, has just clocked 45.76 over at the New Balance Nationals in Boston 🔥
That time would've seen him finish fourth at the World Indoor Championships 💥
7
38
380
2
0
10
@mblaham
díky, žes to pro nás zase spunktoval
#10l700
Tentokrát i s počasím a větším množstvím pizzy a piva než jsme dokázali spořádat. Doufám, že ne naposledy!
#becausetrailrunningismorethanrunning
1
0
10
3:35/km na 80,5 km. NAZDAR!
0
0
10
Big Dog Ultra mě kromě jiného naučilo i nové zkratky ve výsledkové listině. A to, DNC - did not complete. Vystartuje, ale nedokončí okruh. OVER - dokončí okruh po limitu 60min. A pak nejkrásnější RTC - (refuse to continue)ale lépe vystihující, že nedokázal vstát z křesla na start
1
0
9
Jak byl ten článek nemějte v tréninku long runs, tak pokud máš 3 až 4 běhy v trvání 2h, tak jasně že nepotřebuješ Long run, nějak takto jsem so to představoval. Hovado rekordmanský 😅😅
2
0
9
@ilblog
Ve stejný víkend běžela Camille Herron 48h a dala 435km což je tempo 6:37/km v posledních 3 letech padají vytrvalostní rekordy jeden za druhým viz. Litevec Sorokin, zde ještě nebudeme na limitu
1
0
9
550km za 3 dny a běží šestidenní, Yiannis Kouros má nějakých 1028 v šestidenní mimo dráhu
camille herron just ran a new 72 hour world record of 342 miles
1
8
232
2
0
8
4:37 poslední míle prej
0
0
8
Nejzásadnější trénink, který jsem za poslední měsíce několikrát zopakoval. Přenositelnost: vem svou kilometráž za posl. 2měs, děl pěti to dále děl deseti a máš počet km, které rozdělíš na tři díly. Prvni usek běžíš o 10 tepů rychleji než klušeš a každý další díl o dalších 10.
0
0
8
Tak si to shrňme: o 2:11min vylepšení ženského rekordu na maratonu. Negativ split 66:20-65:33. A čas lepší než český mužský rekord Karla Davida 🤯🤯🤯
#berlinmarathon
1
0
8
