أ.د.سها عبدالجواد-
@suhahashimm
Followers
21,118
Following
509
Media
9,323
Statuses
48,641
استاذ دكتور تغذية الانسان جامعة طيبة-استشاري خدمات الغذاء والتغذية -دبلوم تغذية علاجية مدرب معتمد -ابحاث بدوريات دولية وعربية وكتب منشورة suha_hashem @yahoo .com
Al Madinah Al Munawwarah
Joined November 2015
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Angela
• 1060105 Tweets
Trans
• 1008393 Tweets
Imane Khelif
• 1003132 Tweets
Olympic
• 945415 Tweets
Rebeca
• 915070 Tweets
Simone
• 868699 Tweets
Algeria
• 229211 Tweets
billie
• 121418 Tweets
Argelia
• 117099 Tweets
トランスジェンダー
• 116595 Tweets
Charli
• 86933 Tweets
Bears
• 75938 Tweets
バニーの日
• 51953 Tweets
#SVAllStarsDebateFinal
• 43311 Tweets
Logan Paul
• 42011 Tweets
Merry Christmas
• 40109 Tweets
Macri
• 36721 Tweets
Texans
• 30283 Tweets
#ليله_الجمعه
• 30178 Tweets
日経平均
• 27249 Tweets
ONDE NÃO PEGA CELULAR
• 19560 Tweets
ダンジョンの中のひと
• 18050 Tweets
OUÇA LAÇO COMPRIDO
• 16796 Tweets
Fábio
• 16652 Tweets
性別騒動の女子ボクサー
• 13543 Tweets
パンツの日
• 13241 Tweets
Alonso Correa
• 12363 Tweets
خليني اعطيكم معلومة عن المغنسيوم وهرمون السعادة ويصورة مفصلة شوية 🖍️🖍️🖍️🖍️
44
437
3K
كيف ازيد مخزون الحديد في جسمي "خلوني اعطيكم "اللحوم -المكسرات-الخضروات-الفواكه"
14
243
2K
👌🏻ارقام طبية يستحب معرفتها.💠
1⃣. الضغط :120/80
2⃣. النبض : 70-100
3⃣. الحراره : 36.8-37
4⃣. معدل التنفس : 12-16
5⃣. الهيموجلوبين : رجال : 13.50-18
👩🏻🦱نساء : 11.50-16
6⃣. الكوليسترول : 130-200
7⃣. البوتاسيوم : 3.50-5
8⃣. الصوديوم : 135 -145
9⃣. الدهون الثلاثيه : 220
23
223
928
خليني اعطيكم معلومة عن اسباب تورم القدمين المرتبطة بالتغذية تورم القدمين
1. **احتباس السوائل (الوذمة)**:
- **تناول الصوديوم العالي**: تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب تورم القدمين. الأطعمة المصنعة والمعلبة غالبًا ما تحتوي على كميات
17
162
837
خلوني اعطيكم معلومة " كيف اقدر اخفض ضغط الدم " المرض الصامت " واهم الاغذية المفيدة الخضروات (الطازجة والمجمدة أو المعلبة دون ملح مضاف). الخضراوات الخضراء والبرتقالية والحمراء الغنية بنسبة عالية من البوتاسيوم والمعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناول ٥-٩ حصص أو قطع من
7
98
479
فيتامين د !!!!!!!!!متى اتعرض لاشعة الشمس "الغير مباشرة "للحصول على فيتامين د ففيتامين د الفيتامين الوحيد الذي يمكن أن يصنعه الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، وممكن نحصل عليه من خلال الأطعمة المدعمة ،
1
48
132
🎀أرقام طبية تهمك
1. ضغط الدم : 120 / 80
2. النبض : 70 - 100
3. درجة الحرارة : 36.8 - 37
4. التنفس : 12 - 16
5. الهيموجلوبين : ذكور ( 13.50 - 18 )
إناث ( 11.50 - 16 )
6. الكوليسترول : 130 - 200
7. البوتاسيوم : 3.50 - 5
8. الصوديوم : 135 - 145
9. الدهون الثلاثية : 220
17
92
432
ماذا تعرف عن السوبيا ؟؟!السوبيا مشروب متعارف عليه في شهر رمضان يحضر بخلط الخبز والخميرة والسكر ليس له قيمة غذائية وسعراته عالية ولابد من التأكد من نظافته وطريقة اعداده وحفظه وتداوله ومصدره❌لا تشتريه من اي باعة متجولة❌❌❌❌
2
34
109
اذا لاحظت هذه الاعراض افحص هرمونات الغدة الدرقية 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
0
28
81
✔️❌الحليب والزبادي في علاج حموضة المعدة ???! اثبت حديثا ان الحليب يزيد من حمض المعدة، لذا من الأفضل تجنبه.اما اللبن بأنواعه يحتوي على البروبيوتيك الذي يعمل على تقليل إفراز حمض المعدة. كما بحتوي على الكالسيوم، الليسيثين، وكلاهما تساعد على تقليل الشعور بالحموضه.
0
43
74
الاطعمة الغنية بالمغنسيوم والجرعة الامنة من المكمل 🖍️🖍️🖍️
4
43
277
كيف ارفع احتياجاتي من فيتامين ب١٢؟؟؟اولا هو غني جدا في المصادر الغذائية كالدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. وموجود ايضاً كتدعيم في حبوب الإفطار الكورنفليكس وغيرها كما يتوفر كمكمِّل غذائي اقراص وفي حالة النقص يوصفه المختص كحُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقصه
1
58
80
سيمضي بنا الزمن … وندرك يقينًا أن خير ما يظفر به الإنسان في هذه الحياة … هو جبر الخواطر … والتواضع … وحسن الخلق … إن
استطعت … فاعبر عبورًا كريمًا في هذه الحياة … لا تؤذي
نفسًا … ولا تكسر قلبًا …
صباح الخير وجبر الخواطر🌷🌷🪴🌺
1
41
68
زيت الزيتون له فوائد مهمة على صحة الانسان خاصة عند ادخاله كمكون اساسي في الوجبات كالسلطات او الطبخ او اضافته للاجبان او اللبنة او تناوله على الريق ملعقة صغيرة او قبل النوم وقد اثبتت الابحاث العلمية على ذلك الاثر الصحي ويحب الاخذ بالاعتبار عدم الافراط في تناوله لانه يحتوي على
3
50
65
( فمَا ظَنكُم بِرَبِّ العَالَمِينَ ۞)
سؤال مملوء بكل عطف.. ونداء لحسن الظن بربنا.. ظننا بك يا ربنا أنك سبحانك الأمل.. أنك الأمان.. أنك العطاء.. أنك الرحمة.
اللهم ارزقنا حسن الظن بك.. وصدق التوكل عليك .
2
28
72
🎀احفظها في المفضلة 🎀احتياجك من السعرات حسب عمرك ونشاطك 🎀
9
37
233
الحمدلله على منه وكرمه وتمام فضله اعتمد معالي رئيس جامعة طيبة قراري بعد موافقة المجلس العلمي على ترقية محبتكم لرتبة أستاذ في تخصص تغذية الانسان، داعية المولى عز وجل ان ينفع بعلمي وعملي وجهدي فأنا لا استطيع عد ولا شكر فضائل الله علي واخشى عدم قدرتي على تمام شكر كل ماوهبني من نعم
148
43
224
تقرير لجامعة هارفرد هذه قائمة بافضل ١٢ طعام صحي غني بالعناصر الغذائية ومركبات فعالة لمكافحة الأمراض:
١-سمك السالمون
٢-التوت الازرق
٣-بروكلي
٤-بيض
٥-زبادي يوناني
٦-فاصوليا
٧-عين الجمل
٨-دقيق الشوفان
٩-زيت الزيتون
١٠-شاي
١١-كينوا
١٢-شكلاته داكنة
14
60
225
اهم الاغذية التي توقف اسهال الاطفال الموز:يحتوي على البكتين وهو من الألياف الذائبة وهو مهم في امتصاص السوائل
البطاطس المهروسة بدون اضافة دهون او زيت فهي تحوي على البوتاسيوم الهام لوقف الاسهال
الأرز الأبيض بدون اضافة بهارات او دهون وهوغني بالكربوهيدرات ��النشا كما أنه سهل الهضم.
5
43
210
خلوني اعطيكم معلومة عن " الشمندر ورفع مخزون الجديد في جسمي " القيمة الغذائية لكل ١٠٠ جرام من الشمندر تقريبية وقد تختلف قليلاً حسب مصدر المعلومات والطريقة وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الشمندر الطازج هي:
- السعرات الحرارية: 43 سعرة حرارية
-
4
27
215
🔴بعض التحاليل الكيمو حيوية لتقييم الحالة الغذائية والصحية
TSH----- تحليل الغدة الدرقية
CBC------ تحليل مكونات الدم
HCT----- تحليل نسبة الهيمو كريت
RBC'S-—تحليل عدد كريات الدم الحمراء
MCV-----تحليل متوسط حجم الكرية الحمراء
MCH-----تحليل متوسط وزن(كمية) هيمو جلوبين الكرية الحمراء
8
28
204
للسكرين 🖍️احتفظ بها نسب السكر التراكمي وما يقابلها من نسبة الهيموجلوبين بالدم
0
52
63
متى اخذ المكملات الغذائية " لاينصح بأخذها الا في حالة النقص وبعض المراحل الفسيولوجية وضروري عدم الاستمرار لاكثر من ١٢ اسبوع لارتباطها ببعض المشاكل الصحية 👇🏻👇🏻👇🏻
1
20
75
تخاليل هامة عندنا يتساقط الشعر بدون سبب مرضي 🖍️🖍️🖍️🖍️
1
37
43
السكر التراكمي وما يقابله من معدل السكر 👇🏻احتفظ بها
11
29
178
احتفظ بها 👇🏻القياسات الطبيعية لبعض التحاليل الطبية المرتبطة بالصحة 👇🏻👇🏻
3
36
165
تحليل السكر التراكمي (HbA1c) - أو الهيموجلوبين السكري - يقيس كمية السكر في الدم المرتبط بالهيموجلوبين " كرية الدم الحمراء "خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وذلك لأن المدة التي تعيشها كرات الدم الحمراء هو ثلاثة شهور.👇🏻هكذا تبدو
10
37
159
☑️احتفظ بها قد تحتاجها لقراءة تحليلك مع مراعاة قراءة التحاليل تختلف بنوع المختبرات والاجهزة والوحدة المستخدمة✔️
8
34
154
راقب دقات قلبك اثناء اجراء تمارين الكارديو “ الجري -المشي السريع -ركوب الدراجة -صعود الدرج “ بالمعادلة التاليةً٢٢٠-عمرك =(الرقم هنا دقات القلب الذي يتحمل الجهد ومفروض لا يتجاوزه)
8
20
154
خلوني اعطيكم معلومة بسيطة عن تسهيل امتصاص الحديد 🖍️🖍️🖍️احتفظوا بها
2
24
152
🔴 أطعمة نبدأبها لتغذية الطفل من بعد ستة اشهر
١-الموز
ممكن نبدأه من الشهر السادس و بيعتبر مصدر غني بالطاقة و بالألياف و الكربوهيدرات و فيتامين C هنقدمه مهروس و متخفف بالحليب
٢-الشوفان
وجبةإفطار قيمة بتعالج الإمساك وغني بالحديد و الزنك و الفسفور بنقدمه الأول زي بيوريه متخفف
6
31
143
تعرف علئ اسماء التحاليل المرتبطة بتقييم الحالة الصحية واختصارتها👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
0
16
144
احنفظ بها ✔️✔️✔️✔️مستويات الكولسترول حسب العمر ومتى يكون خطرا
5
28
136
🌸🌸🌸 ✨انواع الفيتامينات وفوائدها:
1⃣- فيتامين A = مضاد للأكسدة ومفيد للنظر .
2⃣- فيتامين B2 = للمناعة وانتاج الطاقة.
3⃣- فيتامين B6 = للدم وتنظيم الهرمونات.
4⃣- فيتامين B7 = للخلايا والأحماض الأمينية.
5⃣- فيتامين B9 = مهم للحامل وقبل الحمل.
6⃣- فيتامين B12 = للدماغ والأعصاب.
10
39
128
🔴🔴معلومة مهم تعرفها ..
دواء الثيروكسين :: يؤخذ على الريق
حبوب الفيتامينات :: تؤخذ في الفترة الصباحية
حبوب الحديد :: تؤخذ قبل الطعام بساعة أو بعد الطعام بساعتين
حبوب الكالسيوم :: بعد العشاء
وقد يحدد لك الطبيب اوقات مختلفة حسب نوع الأدوية التي تستعملها بجانب الفيتامينات
11
34
127
الاطعمة التي لابد من نتجنبها للتخفيف من الارتجاع وحموضة المعدة ❌❌❌❌
11
20
126
خلوني اعطيكم معلومة 🖍️🖍️🖍️كيف اقدر اخفف من اعراض القولون المزعجة الغازات او التقلصات
3
20
126
🔴🔴حبة البركة ( الكنز الأسود )
2 غرام من البذور السوداء المطحونة، تُستخدم يومياً مدة 12 أسبوعاً والأطفال فوق 5 سنوات 1 غرام
1- تساعد بذورها على خفض الدهون
2- منشطة للبول ومدرّة له وتساعد الجهاز الهضمي و تعمل على تخفيف انتفاخ البطن و المغص...
16
43
119
قناتي على التلجرام اتشرف للمرور بها 🌹🌹🌹🌹
23
29
110
🔴🔴اهم التحاليل الطبية ومسمياتها والتي يفضل اجراؤها كل ستة اشهر
6
26
106
🔴🔴انواع الفيتامينات وفوائدها
6⃣- فيتامين B12 = للدماغ والأعصاب.
7⃣- فيتامين C = لتقوية المناعة ويعزز امتصاص الحديد.
8⃣- فيتامين D = للعظام والصحة النفسية.
9⃣- فيتامين E = مضاد طبيعي للشيخوخة.
🔟- فيتامين K = لصحة العظام والدم والقلب.
11
42
109
خلوني اعطيكم معلومة 🖍️🖍️🖍️الفرق بين الحديد ومخزون الحديد
3
19
110
💕🌸الحمد لله تم تصنيفي الى استشاري بتخصصي من هيئة التخصصات الصحية السعودية ولله الحمد والمنة والفضل والحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات 💕🌸
81
14
102
🔴🔴لكل من سأل عن الترجمة 💕🌸وفي تغريدات قادمة حاكتب عن اهمية كل تحليل يارب يفيدكم
9
18
104
. كمية الدم بالجسم : 5-6ليتر
السكري:اطفال :70-130
معدل الحديد : 8-15ملغم
كريات الدم البيضاء : 4000 -11000
الصفائح الدمويه : 150000 -400000
كريات الدم الحمراء : 4.50-6مليون.
نسب السكر : 80_120 للصائم
5
29
102
ببساطةالفرق بين (بروبيوتيك) و(بريبيوتيك ) "البروبيوتيك" هي البكتيريا الموجودة في الأمعاء والقولون أما "البريبيوتيك" فهي تغذيةهذه البكتيريا للحفاظ عليها وتكاثرها ليكون هناك توازن في الأمعاء والقولون
4
22
101
🔴🔴 اشهراسباب الدوخه وعدم التوزان في الجسم
1-هبوط السكر
2-التهاب الاذن الوسطى
3-عدم وصول الدم الى الدماغ يسبب نقص في الاكسجين اوتلف في الاعصاب
4-سيوله الدم تسبب دوخه وعدم توازن في الجسم
5-الصداع المستمر
6-فقر الدم الشديد
7-نقص فيتامين. د
8-نقص الحديد
هذه اسباب الدوخه في الجسم
10
17
104
السكر في حالة الصيام لا يزيد عن ١٠٠، والسكر التراكمي لابد ان يكون أقل من ٦ ونصف وافضل ان كان أقل من ٦
الهيموجلوبين
لا يقل عن ١٣ للذكور، ولا يقل عن ١٢ للنساء.
الكولسترول
البروتين الدهني منخفض الكثافة " الكولسترول " (LDL)، يجب أن يكون أقل من ١٠٠ ويفضل ان يصل الى ٧٠
10
17
99
ماهي الاطعمة التي تسبب الغازات ومالذي يخففه من الغذاء 👇🏻
1
20
100
🔴🔴معلومة سريعة 🔴
السكر التراكمي أقل من6.5 والسكر الصائم أقل من 110
الضغط المثالي80/120
الكلسترول الضار LDL أقل من70 و
الكلسترول عالي الكثافة HDL أعلي من50
الهيموجلوبين لا يقل عن 14
و فيتامين دال أعلى من 40
BMiمعدل كتلة الجسم أقل من 25
وتمشي وتمارس رياضة30 دقيقة باليوم
10
33
98
🔴🔴 الفيتامينات🧪
فيتامينA =مضاد للأكسدة ومفيد للنظر
فيتامينB2 =للمناعة و انتاج الطاقة
فيتامينB6 =للدم وتنظيم الهرمونات
فيتامينB7 =للخلايا والأحماض الأمينية
فيتامينB9 =مهم للحامل وقبل الحمل
فيتامينB12 =للدماغ و الأعصاب
فيتامينC =لتقوية المناعة ويعزز امتصاص الحديد
4
25
96
خليني اعطيكم معلومة "ليش البعض مابستفيد من فيتامين د كمكمل بعض وصف الطبيب له بسبب النقص
6
26
100
🔴🔴اي انواع التكور اعلى في مؤشر السكري 🔴مؤشر السكري هو رقم يستخدم لمعرفة تأثير بعض التمور على نسبة السكر في الدم. الرقم يتراوح بين 50 – 100 حيث أن 100 تمثل المعيار وهو ما يعادل كمية مكافئة من سكر الجلوكوز.
6
25
97
10. كمية الدم بالجسم : 5 - 6 لتر
11. الجلوكوز : للأطفال ( 70 - 130 )
للبالغين : 70 - 115
12. الحديد : 8 - 15 ملغم
13. كريات الدم البيضاء : 4000 - 11000
14. الصفائح الدموية : 150000 - 400000
15. كريات الدم الحمراء : 4.50 - 6 مليون ..
16. الكالسيوم : 8.6 - 10.3 mg / dL
1
23
91
التحاليل الطبية
🌀W.B.C🌀
تحليل كريات الدم البيضاء💉
🌀R.B.C🌀
تحليل نسبة كريات الدم الحمراء في الجسم💉
🌀E.S.R🌀
تحليل سرعه ترسب كريات الدم الحمراء Glucose جلوكوز نسبه السكر بالدم -Creatinine كرياتنين💉
🌀Uric Acid🌀
حمض اليوريك💉
🌀اCholestero🌀
لكوليسترول وهو نوعان💉
2
13
94
خلوني اعطيكم معلومة عن وجود بعض العلامات اللي تدل على نقص بعض العناصر المهمة "لابد من استمرارية الاعراض والتأكد قطعاً بالتحاليل "
3
17
93
🔴ماذا تعرف عن رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن 🔴
🔰رجيم الصيام المتقطع هو واحد من اشهر انواع الرجيم .
1
22
91
خلوني اعطيكم معاومة🖍️🖍️🖍️مين يحتاج الى اخذ مكمل المغنسيوم
5
16
94
🔴🔴 لكل من سأل عن التحاليل الطبية الخاصة لتقييم الحالة الصحية والغذائية وبشرح اكثر اسماء و رموز التحاليل الطبيه .... ودلالاتها يتبع بتغريدة
1 - (Complete Blood Count) (C.B.C)
هذا التحليل اسمه سي بي سي اختصاراوترجمته تعني (عد الدم الكامل)..يعطينا صوره كامله للدم ومكوناته...
3
12
89
🔴ماذا تعرف عن الدهون الثلاثية 🔴 الدهون الثلاثية هي أحد أنواع الدهون الموجودة في الدم. عند تناول الطعام، يحوِّل جسمك أي سعرات حرارية زائدة لا تحتاجها إلى دهون ثلاثية. تُخزَّن الدهون في خلاياك الدهنية. تطلق الهرمونات الدهون الثلاثية للإمداد بالطاقة"♥️
@drfawazalenezi
@DietArab
2
40
86
🎀 عندما تخطط لوجباتك، ينبغي لك التفكير في كيفية إدراج المؤشر الجلايسيمي تُعدّ النصائح التالية
2
19
88
“تعرف على الفرق بين التوست الابيض والتوست الاسمر السعرات الحرارية في شريحة التوست 65 سعر حراري.
6
31
84
🌺 لا تساعد ممارسة التمارين الرياضية "بانتظام في إنقاص الوزن بل تساعد أيضًا في المحافظة على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن المشي بعد 10 دقائق من كل وجبة يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثانى.
2
23
85
🔴سر الزبادي 🔴 اقترحت دراسة أكل اللبن (الزبادي) كعلاج بديل لأدوية الاكتئاب، ويُعتقد أن البكتريا الصديقة (البروبيوتك) التي يحتوي عليها اللبن تخفّف تأثيرات الأمعاء الدقيقة على الدماغ، والتي ترتبط بأعراض الاكتئاب. “البطاقة الغذائية "
8
37
82