おすぎ@レシピ本「頑張らない冷凍弁当」発売中📣
@sugimeal
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＼レシピ本「頑張らない冷凍弁当」販売中📕／ ご購入は下記のURLから🙏✨⇓ ▧YouTubeチャンネル登録者25万人 ▧手間いらずの簡単＆健康作り置きレシピ ▧頑張らない料理で、毎日をちょっと美味しく健康に🍳 ▷まるごと冷凍弁当 ▷栄養満点作り置きおかず お仕事のご依頼はDMまで📩
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【お知らせ】
初のレシピ本「頑張らない冷凍弁当」の発売が決定しました！
忙しい大人の味方である”まるごと冷凍弁当”のことがこの1冊で全部分かるように、レシピも情報も満載です。
Amazon予約受付中です
（書籍限定レシピもあります✨）
よろしくお願いします！
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「作り置き冷凍弁当が流行ってるけど毎日同じは飽きるな〜」と思っている方に朗報📣
同じ食材で5種類全く違うお弁当を作っていきます！簡単で真似しやすいメニューばかり、5日間2人分合計10食！バリエーション豊富だから、毎日どのお弁当を食べようか迷っちゃいます🙌
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アイコン変更しました！
写真使うのちょっと緊張しますが、徐々に見慣れていきたいです🐥
よろしくお願いします！
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まな板も包丁も使わない、電子レンジだけで作るお弁当です📣
超簡単レシピなのに鶏も卵も美味しくてご飯に合う!
もう疲れて料理したくないな〜って週末でも、これなら作れるかも…覚えておいて損はナシです！
#まるごと冷凍弁当 #作り置き
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ミートソースとチーズがたっぷり！最高の冷��作り置き弁当が出来ました！
✨ミートドリア風弁当✨
これでお昼ご飯が楽しみになること間違いなし😎
節約・健康のために、実はミートソースにある”カサ増し食材”を入れてます🔑
ぜひご覧ください🕺
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【お知らせ📣】
今日発売の美人百花8月号のレシピ企画に掲載いただきました！
全6ページの大ボリュームで、YouTube未公開のまるごと冷凍弁当レシピも9つあります✨初めての雑誌掲載、ドキドキです……👀ぜひご覧ください！
Amazon
楽天
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甘辛いタレが最高な【焼き鳥弁当】
お酒にも合いそうな作り置き冷凍弁当が出来ました！
絶対作らないと後悔します。騙されたと思って試してみてください🍳
#おすぎレシピ ＃まるごと冷凍弁当
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皆さんお待ちかねの、高タンパク低脂質な冷凍弁当ができました🐓
✨ヤンニョムチキン風弁当✨
程よいピリ辛味で、毎日でも食べたい美味しさです！
【1食150円】材料3つだけ。鶏むね肉となすで簡単【ヤンニョムチキン】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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これが待っていると思えば、仕事も勉強も絶対頑張れる！
今週の #まるごと冷凍弁当 は肉汁の旨味がたっぷり＆チーズもとろとろな【チーズハンバーグ】です🥰
新年度も頑張らない自炊で生きていく✊
ぜひご覧ください！
#おすぎレシピ
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「こういうのが食べたかった〜！」となる、 暑い日にピッタリのひんやり美味しい【冷やしうどん弁当】
市販の冷凍食品も賢く活用して、火を使わずに作り置きします💡
#まるごと冷凍弁当
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YouTubeチャンネル登録者数が10万人を超えました🎉
約1年間、ここまで続けてこられたのは見てくださる皆さまのおかげです
いつも本当にありがとうございます🙇♀️
これからも頑張らない自炊生活の発信を続けていくので、どうぞ応援よろしくお願いします！
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美味しすぎてお店で売れるレベル！
簡単なのに激ウマなバターチキンカレー🍛
このお弁当が待っていると思えば、もうどんな仕事も頑張れる気がします！
#まるごと冷凍弁当
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知らないと危険！まるごと冷凍弁当徹底解説💡
よくある質問＆ギモンを全部解消しようと思ったら、超超大ボリュームになりました！
解説しながら作るレシピは【さばみそ夏野菜弁当】
調味料ほぼ不要＆爆速で作れるお助け弁当です😎
#まるごと冷凍弁当
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＼面倒くさいことは一切やらない！／
YouTube公開しました🎥
綺麗に並べない・調味料は最小限という、 ズボラ的決定版ともいえるシンプルなレシピです！
ぜひご覧ください🕊️
【1食120円】もう忙しい朝にお弁当を作らなくて良い！まるごと冷凍弁当の作り方【ビビンバ】
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体調不良のため今週のYouTube更新はお休みさせていただきます🙇♀️
また来週には更新再開したいと思いますので、しばしお待ちください…！
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＼一人鍋セットを大量生産／
帰宅して10分でご飯を食べたい！って時のために、一人鍋セットを5日分冷凍ストックします！一気に冷え込んできたから温かいご飯が心に沁みますね😌
【究極のズボラ向け】一人鍋セットを作り置き冷凍！平日5日間の晩ごはんレシピ【夕飯1週間献立】
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「基本の作り置きおかず」シリーズを更新🍳
食材費約2800円、調理時間1時間半で、夏野菜たっぷりの作り置きおかずを7品つくりました✨
栄養満点な旬の野菜もたっぷり！不足しがちな栄養素を補える常備菜レシピです😌
▶️
#おすぎレシピ
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ケチャップとソースのバランスが最高な【ポークチャップ弁当】
簡単なのに超美味しい作り置き冷凍弁当が出来ました🍱
どこか懐かしいような味付けで、ごはんも進みます！
#おすぎレシピ #まるごと冷凍弁当
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なんで早く教えてくれなかったの？😡と苦情が来そうなくらい簡単美味しい作り置き弁当【白身魚の甘酢炒め】が出来ました！
一見面倒くさそうな魚レシピも超簡単に作れちゃいます！
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「こんなに簡単でよかったの？」と思う【簡単ガパオライス弁当】
平日が楽しみになる作り置き弁当ができました！昨年もガパオライス弁当を作りましたが、今回はもっと簡単に作りやすくアレンジ🍳
#おすぎレシピ #まるごと冷凍弁当 🍱
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暑い日にツルッと食べたい！
キンキンに冷えた天才的旨さの素麺が、なんとついに作り置き冷凍弁当に出来ちゃいました🎐この時期に重宝する冷たいレシピ、ぜひご覧ください！
#おすぎレシピ #まるごと冷凍弁当
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夏が来る前に絶対覚えておきたい【豚の甘辛味噌炒め】
夏野菜には味噌がぴったり！切って炒めるだけの簡単美味しいおかずで、旬の野菜を使って栄養もたっぷりです◎
#おすぎレシピ #まるごと冷凍弁当
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今週のまるごと冷凍弁当は、まな板も包丁も使わないシリーズ！
料理初心者でも作りやすいので、これからお弁当生活を始めたい人にもピッタリです🙆
ぜひご覧ください！
【1食120円】もうお弁当のために早起きしなくていい。平日5日分の弁当を作り置き冷凍【麻婆そぼろ】
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魚料理の常識をひっくりかえす美味しさ！【鯖カレー弁当】
簡単なのに体にいいことたっぷりの、めちゃうまレシピです🍛鯖の臭みを残さず美味しく作るコツを3つご紹介します！
#おすぎレシピ #まるごと冷凍弁当
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YouTube投稿🕊
今週も1週間お疲れ様でした💮休日のうちに来週分のお弁当を作って楽しましょう💡
［1食200円］「ねぎ塩チキン」で5日分の弁当つくり置き｜まるごと冷凍弁当
#まるごと冷凍弁当 #冷凍弁当
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なんと、まだ発売当日なのに重版が決定しました！！！
え…本当に…？
いろんな方の力を借りて完成した本なので、たくさんの人に届いてほしい！目標は重版🔥と思っていたら、こんなに早く決まって驚いています
予約してくださった皆さまのお陰です！ありがとうございます！
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＼鶏むね肉はコレが一番美味い／
今週も平日5日分のお弁当を作り置き冷凍🍅私が貧乏新卒一人暮らし時代から作り続けている鬼リピメニューを冷凍弁当用にアレンジしました🙆♀️
【1食130円】鶏むね肉はコレが一番美味しい！平日5日分の弁当を作り置き冷凍【鶏のトマト煮】
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YouTube投稿しました🕊
家計の味方の鶏胸肉を、今が旬のナスと一緒に照り焼きに🍆
パサつきがちな鶏むね肉もしっとり柔らかく、ナスもとろっとろに仕上がります😌
【1食150円】高タンパクで財布にも優しい！まるごと冷凍弁当の作り方【なすと鶏むね肉の照り焼き弁当】
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安い鶏むね肉を豪華なおかずに生まれ変わらせます💪
お弁当にもクリスマス料理にもぴったりなおかずなので、ぜひ作ってみて欲しい…！🐓
【1食130円】鶏むね肉が豪華なおかずに生まれ変わる！自炊初心者でもできる平日5日分の弁当を作り置き冷凍【タンドリーチキン】
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もう買った野菜を無駄にしない！
今週の動画は、忙しい平日にすぐ使える野菜ストック保存方法を紹介します🥦
ストックを使った簡単レシピも！
ぜひご覧ください✨
#おすぎレシピ
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野菜のうま味がじゅわっと広がる！甘塩っぱい鮭が最高に美味しい…🤤やみつきになる【鮭の甘酢照り焼き弁当】レシピを公開しました🆙
#まるごと冷凍弁当
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鮭ってこんなに美味しいメニューになるの！？と思わず驚く、大皿でも完食したくなる「鮭マヨ弁当」
節約のポイントも抑えながら、ボリューム満点で食べごたえ抜群です👍
【1食180円】一度食べたら絶対また作りたくなる！平日5日分の弁当を作り置き冷凍【鮭マヨ】
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買ってよかった超優秀おすすめキッチングッズ20選✨
特に自炊初心者の方向けに厳選しました💡
仕事で毎日大量に給食を作り、自炊も5年以上は続けてきた私が「これなら間違いない！」と思ったアイテムだけを紹介します！
新生活までにマストアイテムを揃えましょう💪
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「手持ちの調味料が少なくても作れる弁当はない？」
そんな声にお応えして、もはや調味料すら要らない簡単美味しいレシピ【厚揚げ高菜炒め弁当】をご紹介！いろいろ調味料を揃えなくてもいいから気軽に作りやすい🌷
#まるごと冷凍弁当
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YouTube投稿しました🕊
定番の「生姜焼き」をまるごと冷凍弁当✨
お肉もしっとり柔らか&冷凍しても生姜の香りが残る、何度も作りたくなるレシピです🐷
［1食100円］シンプルなのに反則級に美味い！まるごと冷凍弁当の作り方［生姜焼き弁当］
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野菜たっぷりの「簡単トマトスープ」を作り置き冷凍！
・具沢山なのでお腹にたまって満足度は高い
・たんぱく質も摂れる！
月1くらいで大量に作り置きして、食べすぎた翌日などによく食べてる定番のおかずスープです🍅
スープジャー弁当にする時の注意点も紹介します💡
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自炊をするなら覚えておきたい、【基本の作り置き8品】を紹介します！
一人暮らしの方でも真似しやすいように、コンロ1つ ・電子レンジ・炊飯器だけの縛りで、効率的に同時並行で作ります💨
職場に電子レンジがなくて、冷凍弁当が持っていけない人に向けのアイデアも📣
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コンビニも外食もいいけど、やっぱり自分で作ったお弁当が一番美味い🕺
ついでに節約と時短にもなるから、一度始めるとやめられなくなります😌✨
(写真撮る前に一口食べた)
#お弁当 #お弁当記録 #まるごと冷凍弁当
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いつもの身近な食材で、 簡単にパッと作れて、でも普段とは一味違うおいしいおかずが食べたい！そんなワガママを叶えるレシピが欲しくて試行錯誤した結果、最高に美味しいおかずができました🍳心と体を労る休日に食べたい栄養満点なおかずを3つご紹介します✨
#おすぎレシピ
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＼まな板も包丁も使わない！！／
YouTube公開しました🕊️
どうしても料理のやる気が起きない日にピッタリな簡単レシピです！
もちろんスライサーも使いません🙅♀️
ぜひご覧ください🍱
【1食160円】包丁もまな板も使わない！まるごと冷凍弁当の作り方【きのこの和風パスタ】
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【YouTube投稿🕊️】
包丁まな板要らずの「きのこたっぷりそぼろ弁当」を作りました🍱
今週は平日がなかなかハードだったので、サッと簡単に作れるレシピに😌
［1食100円］まな板も包丁も使わない！まるごと冷凍弁当の作り方［きのこそぼろ弁当］
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＼業務スーパー購入品で作る！1食80円弁当／
今週のまるごと冷凍弁当は「ミートボール弁当」です！
業務スーパーに行ってきたので、購入品もいろいろ紹介します💡
【衝撃の1食80円】業務スーパー購入品で平日5日分の弁当を作り置き冷凍【ミートボール弁当】
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寒い日はあったか〜い豚汁が食べたい
そんな時に便利な、『豚汁冷凍ストック』🐷
以前投稿した豚汁レシピを、もっと一人暮らしでも作りやすくパワーアップさせました！
【疲れた日の救世主】ズボラ向け冷凍豚汁セットを作り置き！時間がない平日に備えるあったかレシピ
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バタバタな朝でも朝ご飯はしっかり食べられる◎
ズボラ向け朝食セットを作り置きします⛅
忙しい朝のおすすめレシピ5選と、朝ご飯を食べたほうがよい理由をご紹介します🍳
ぜひご覧ください！
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はじめてのレシピ本、どれくらいの方々に手に取っていただけ��かな…と心配していましたが、たくさん「予約しました！」という報告をいただいてもう嬉し涙が止まりません😭✨
YouTubeもXもインスタも、いただいたコメントは全部読ませていただいてます！ありがとうございます！
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＼鶏むね肉を反則級に美味しくする！／
YouTube公開しました🎥
安くてボリュームのある鶏むね肉を使った、お昼が楽しみになるお弁当です！
高たんぱく低脂質だから罪悪感もなし🙆♀️
【1食130円】鶏むね肉を反則級に美味しくする！平日5日分の弁当を作り置き冷凍【鶏チリ】
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もう失敗しない！サバ缶を使った炊き込みご飯弁当🍱
好評だった「業務スーパーの購入品紹介」と、購入品を使った平日5日分のまるごと冷凍弁当レシピです✨
【衝撃の1食70円】業務スーパー購入品で平日5日分の弁当を作り置き冷凍【サバの炊き込みご飯】
#まるごと冷凍弁当
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食べれば絶対ハマる！
簡単なのに美味しい最高の【中華豚飯弁当】ができました🐷
これならむしろ毎日食べたいくらい…🤤
以前からたくさんリクエストをいただいていた中華レシピです✨
#まるごと冷凍弁当
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YouTube生配信を聞きに来てくださった皆さま、ありがとうございました🌸
これからSNSに写真や感想を投稿していただく際はぜひ #おすぎレシピ を付けて投稿してください！
新年度で何かと忙しい時期ですが、みんなで一緒に自炊生活を続けていきましょう✊
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＼手抜きに見えない！炊飯器で簡単に作れる／
チキンライスは炊飯器にお任せして、効率よく時短で作る方法を紹介します！相変わらずのズボラ弁当だけど全く手抜きに見えなくて最高🙆♀️
【1食100円】手抜きに見えない！炊飯器で作る平日5日分の作り置き冷凍弁当【オムライス】
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辛さとチーズの濃厚さが相性がぴったり！【チーズタッカルビ弁当】とろ〜りのびるチーズが食欲をそそる、簡単美味しいお弁当ができました！辛いのが好きな方も苦手な方も楽しめるように、味の調整方法もご紹介します🧀
#まるごと冷凍弁当 #おすぎレシピ
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今週の動画では「基本の作り置きおかず」をお届けします🍳
食材費約2,500円、調理時間は大体1時間半🙆コンロ×1・電子レンジ・炊飯器だけで作りました！
ひとつひとつ簡単でシンプルなレシピですが、作っておくと副菜にお弁当に大活躍間違いなし💪
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＼絶品つくね＆節約時短の副菜コンビ／
YouTube投稿しました🕊
今回のまるごと冷凍弁当は「つくね弁当」🏮
冷凍してもふわふわ食感の甘辛つくねと、豆苗を使った副菜をご覧ください〜！
【1食150円】結局こういうのが一番美味しい。まるごと冷凍弁当の作り方【つくね弁当】
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今週の動画では「基本の作り置きおかず」をお届けします🍳
食材費約2,500円、調理時間は大体1時間半、コンロ×1・電子レンジ・炊飯器だけで作りました！
ひとつひとつ簡単でシンプルなレシピで、作っておくと副菜にお弁当に大活躍間違いなし💪
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【YouTube投稿🕊】
今週はベーコンとチーズの相性が最高な「リーズリゾット弁当」🧀
普通のお弁当だと難しい汁気の多いメニューでも、冷凍なら安全に持ち運べます！絶対リピートしたい🤤
［1食150円］コスパ最強簡単ご飯！まるごと冷凍弁当の作り方［チーズリゾット弁当］
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YouTube投稿しました🕊
フライパンひとつ、炒め時間10分でサッと作れる麻婆茄子弁当です🍆時間があるときに作り置きすれば、忙しい朝に大助かり！
リピ決定の美味しさでした✌️
［1食110円］リピ決定！フライパンひとつで簡単まるごと冷凍弁当の作り方［麻婆茄子弁当］
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＼一人鍋セットを大量生産／
帰宅して10分でご飯を食べたい時のために、一人鍋セットを5日分冷凍ストック！
今回は「鶏もも肉」を使った高タンパクセットです💪
【冬を乗り切れ】一人鍋セットを作り置き冷凍！高タンパク質な平日5日間の晩ごはんレシピ【夕飯1週間献立】
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【YouTube投稿🕊】
今週のまるごと冷凍弁当は100円以下で作れる「ナポリタン弁当」です🍱
一品メニューは簡単に作れて、自炊が苦手な人にもおすすめ💡
［1食100円］［ナポリタン］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍のコツ
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【YouTube公開】
炊飯器いっぱい5合分のご飯を炊いて、無くなるまでおにぎりを大量生産します🍙
超美味しい主役級のレシピを7種類ご紹介！
冷凍保存した時の解凍の仕方や、おすすめの食べ方も💡
時間が無い時の朝ご飯にもピッタリ！ぜひご覧ください✨
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＼炊飯器任せで簡単＆絶品！／
YouTube投稿しました🕊
今回のまるごと冷凍弁当は「炊き込みご飯」🍂
黄金比の合わせ調味料で味がばっちり決まります😌
【1食100円】絶品！混ぜて炊くだけで平日朝が楽になる！まるごと冷凍弁当の作り方【炊き込みご飯】
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＼ズボラのおにぎり冷凍作り置き／
YouTube公開しました🕊️
まな板・包丁・火を一切使わない簡単レシピを7つ厳選！ 3分で用意できる簡単朝ごはんも紹介します☀️
ぜひご覧ください！
【冷凍作り置き】食べたい時に即レンチン！お米5合でおにぎり大量生産
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とあるお仕事で2日間バタバタしていて、疲れて気を失ったように寝ちゃったけど、みなさんのお弁当写真見て元気が出ました💪✨
全部にお返事ができていなくて申し訳ないですが、YouTube・X・インスタでいただくコメントや写真は全部見てます！いつもありがとうございます！
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YouTube更新してました🕊また告知遅くなりすみません！
今週の丸ごと冷凍弁当は、夏にぴったりの「キーマカレー弁当」です🍱
(ほぼ)まな板も包丁も使わないから、せっかくの休日に作り置きで疲れることもない！腸内環境を整える「食物繊維」がたっぷり摂れるコツもご紹介💁♀️
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豚とアスパラの塩だれ炒め
アスパラガスと豚こま肉が安く買えたので、にんにく&塩だれで炒めました🍳
ご飯とも合う味付けで彼氏からも好評🙆♀️
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なんと…
ついにAmazonカテゴリベストセラー1位になることができました😭✨
予約してくれた皆さま、本当にありがとうございます！！
発売日の8/21までもう少しお待ちください🙏
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今日8/24(土)21時〜
YouTubeでライブ配信をします🎥
レシピ本の発売＆重版決定感謝記念ということで、制作エピソードや質問回答などなど雑談をします！
お時間のある方はぜひ遊びに来てください🌷
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お邪魔してきました🙏
素敵なスタジオにおいしいご飯
至福のひと時でした
とんでもなく料理に詳しい方々ばかりで、「なるほど〜」「おいしい！！」しか言えなくなってしまいました🤤
ありがとうございました！
そういえば、この前急遽
料理家の方々がうちに遊びに来て
私以外のみんながご飯作ってくれる
ホームパーティーしたんだけど
めちゃくちゃ贅沢な時間だった…
こんな豪華なの朝から晩まで
ずっと飲んでられる。笑
@h_gashiyama
@muccin_recipe
@boku_5656
@sugimeal
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YouTube更新してました🕊(告知遅くなりすみません！)
切って炒めるだけの簡単レシピなのに本格的な味🍱
温泉卵を乗せてもおいしいので、自宅で食べる派の人はぜひトッピングを💁♀️
［1食160円］簡単・時短！まるごと冷凍弁当の作り方［ガパオライス弁当］
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東山さん(
@h_gashiyama
)のレシピ本を購入しました✨
物凄くロジカルに料理に向き合われていて、改めて良い意味で料理の変態だな…と思いました！
今まで何となくやってたこと、これって正しい？と思っていたことの答えがあります
栄養関係は得意ですが料理はまだまだなので、熟読して勉強します！
＂究極のレシピ本＂発売決定
この度…初めてレシピ本を出版します！
タイトルは…
【スーパーの食材で究極の家庭料理】
ちょっとしたコツやひと手間を加えるだけで、家庭料理が究極のレシピに激変
高級食材や、特殊な調味料は不要！
本を作る上で目指したのは…
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本日12/2(土)16:00YouTube公開予定です🕊️
気づいたら12月に突入してました
もう年末まであっという間ですね🫠
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明日、大事なお知らせがあります
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