Silvia Álava Sordo
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Doctora en Psicología Clínica y de la Salud. Conferenciante y Escritora. Psicóloga Sanitaria y educativa. Profesora universitaria. Divulgadora científica
España
Joined June 2011
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“Tu hijo no nació para realizar tus sueños. Nació para realizar los suyos”.
@luciapediatra
en las jornadas
#educarenfamilia
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No puedo estar más feliz!
Hoy por fin he recogido mi título de Doctora en
#Psicolog
ía clínica y de la Salud por la
@uam_psicologia
Muchas gracias a todas las personas que me han apoyado a lo largo de este proceso
#psicolog
ía
#educaci
ón
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Los
#abuelos
son figuras de referencia para los
#ni
ños, fuente de seguridad, de cariño, de confianza, de mimos, de refuerzo y de calorías 😉 Saben juegos y canciones que nunca se nos hubieran ocurrido, y reconocen pájaros y árboles por sus trinos y hojas! feliz
#diadelosabuelos
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Para conseguir la Paz interior hay que desprenderse de muchas cosas. Lo más difícil: deshacernos de nuestras ideas irracionales y creencias limitantes. Párate, observa, detecta tus pensamientos negativos y aprende a liberarte de ellos. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
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Y si fallo?Y si no lo consigo?Y si me dice que no? Cuantas cosas has dejado de hacer, de intentar, de decir por miedo?Acepta tu miedo, acepta que no eres perfec@, acepta que te puedes equivocar pero no dejes de hacer, intentar o decir y sobre todo no dejes de sentir.
#Psicologia
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Hay trabajos, situaciones y personas en la vida que te cortan las alas. Sin embargo, cuando eres consciente de ello, aunque te cueste, sea difícil e incluso muy doloroso, eres capaz de alejarte y descubres que unas nuevas alas vuelven a salir. No permitas que nadie corte tus alas
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¡Qué honor conocer en persona a
@JaSantaolalla
Estas son las cosas que pasan gracias a formar parte de la familia de
@cienciascenio
😊
#divulgacion
#Divulgaci
ónCientífica
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Si sabemos la influencia que tienen las
#emociones
, en nuestra salud física y mental, por que no introducimos la
#Educaci
ón emocional en las escuelas y familias? La capacidad para gestionar nuestras emociones,si se aprende en la infancia,tendrá gran influencia en la edad adulta
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Hoy cumplo un año más. Es momento de hacer balance. Mi palabra: GRACIAS. Estoy agradecida a la vida por todas las oportunidades que me ha brindado, incluso cuando me lo puesto difícil, me ha servido para aprender. Gracias a todas las personas que forman parte de ella! 😊
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A cuánta gente has hecho feliz esta semana? Un pequeño gesto por tu parte puede cambiarle el día a alguien. Ser generoso y hacer cosas por los demás, es uno de los mejores predictores de la
#felicidad
.
#emociones
#psicolog
ía
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275
Se acabó la navidad, sin embargo, nos quedan 359 días para llenarlos de momentos mágicos, de tiempo compartido con tu familia y amigos, de besos y abrazos. Haz que cada minuto cuente. Se consciente de lo haces y agradece lo que tienes.
#DesafioBienestarEmocional
#psicolog
ía
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Cuantas veces te has quedado con ganas de decir te quiero? O eres importante para mi? O lo siento no pretendía dañarte? No dejes que tu orgullo empañe las relaciones con los demás. Expresar lo que sentimos no es mostrarnos vulnerables, es mostrarnos sinceros.
#emociones
#Felicidad
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Hoy cumplo años y aunque me da un poco de vértigo la edad, creo que además de arrugas y canas he ganado estabilidad, experiencia y sobre todo la sensación de saber que estoy donde siempre he querido estar.
Me encanta mi trabajo, tener la posibilidad de ayudar a los demás.
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6
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Os presento el vídeo de presentación de mi segundo libro: Queremos que Crezcan Felices
http://t.co/lzjAFAyFD0
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243
Cuantas veces no valoramos lo que tenemos hasta que lo perdemos? Nos pasa con las cosas, pero sobre todo con las personas. Piensa en todos aquell
@s
que contribuyen a que tu vida sea un poco más feliz y no te olvides de decírselo. Cuidemos de los que nos quieren.
4
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La vida es un continuo proceso de
#TomaDeDecisiones
. Eres consciente de las
#decisiones
que tomas? Para ello:
👉valora todas las opciones
👉se consciente de las consecuencias
👉la decisión perfecta no existe
👉asume que en ocasiones es válido quedarse con la opción menos mala
1
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Sabías que el cerebro necesita pequeños periodos de descanso para que funcione mejor? Las mejores ideas 💡 surgen en momentos de calma, cuando se reposa todo lo trabajado anteriormente. Después de una semana intensa, llega el momento de
#RecargarPilas
#psicologia
#creatividad
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Seguro que quieres que tu hij@ tenga lo mejor y que esté lo más preparad@ posible para el futuro. Es un deseo muy razonable, pero no dejes que lo que le falte sea tiempo de disfrutar, jugar, aburrirse, y el tiempo necesario para que pueda aprender a hacer las cosas por si mism@.
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214
Hay personas especialistas en curar tus alas y sanar tus heridas. Otras sin embargo, disfrutan viendo que no puedes volar.
Rodéate de las primeras, abundan mucho más, solo hay que darles la oportunidad de entrar en tu vida.
No dejes que nadie corte tus alas.
6
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199
Cuantas veces te has quedado con ganas de decir que no?? Saber decir No sin sentirnos culpables forma parte de la conducta
#asertiva
. Nuevo
#reto
del
#DesafioBienestarEmocional
#Psicologia
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Otro año más
Qué he aprendido en estos 43 años? Que la vida son momentos
Que todo y todos cuentan
Que los errores son importantes,porque gracias a ellos aprendes y decides dónde quieres estar
Y que lo más importante son las personas que suman y el gran tesoro son amigos y familia
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21
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Esta es la cara de
#Felicidad
que se te pone cuando, después de la defensa de tú tesis, el tribunal te comunica que ya eres doctora!
#PhD
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El mundo está lleno de gente buena que con su sonrisa nos hacen la vida más agradable.Sin embargo, consumimos una gran cantidad de energía en prestar atención a aquell
@s
que no nos merecen, que con su actitud nos demuestran que no les importamos. Es hora de darle la vuelta!
3
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Vuelta al trabajo?Que te parece dejar fuera lo negativo y aprender a fijarte en los pequeños momentos del día a día.Apunta cada día 3 situaciones en las que te sentiste bien,como un café con compañeros,un comentario gracioso. Pon el foco en lo positivo
#DesafioBienestarEmocional
2
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Cuando aceptas a las personas tal y como son, dejas de intentar cambiarlas, comprendes como se sienten y porque actúan así. Y te deja la opción de decidir quiénes forman parte de tu vida y quienes no. Rodéate de gente positiva y aléjate de las personas tóxicas
@CAPITALRADIOB
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Necesitamos dormir entre 7 y 9 horas.(5 ciclos de sueño). Sino se ve afectada la memoria, la atención y la concentración. Somos menos eficaces cuando no dormimos. En etapa escolar es algo fundamental. No dejes que las pantallas roben horas de sueño ni calidad de vida a tu familia
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No todos los días luce el ☀️ Al igual que la lluvia, las
#emociones
desagradables, como la tristeza, el enfado o la frustración, son necesarias en nuestra vida. Aprender a reconocerlas y comprender la información que nos trasmiten es necesario para poder vivir una vida plena.
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Después de visitar el campus de
@TecdeMonterrey
me he quedado sin palabras
Si las instalaciones son impresionantes el ambiente que se respira es aún mejor 😊
Quiero venir a trabajar aquí 😂
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Hay personas que para brillar parecen necesitar apagar la luz de los demás. Aléjate de ellas y rodéate de gente que quiera compartir tu brillo y resplandecer a tu lado. Personas que suman y con las que aprendes cada día. Que te ayudan a crecer. No dejes que nadie apague tu brillo
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155
Hoy es un gran momento para
#agradecer
a las personas que han contribuido a la generación de
#emociones
positivas esta semana!Lo has hecho ya?Pon el foco en la gente que suma, que te hace crecer como persona, que te valora y que saca tu mejor sonrisa! Gracias a tod
@s
!
#psicolog
ía
4
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150
Este 2022 no voy a perderme nada de nada! Llegó el momento de asumir la edad 😂 y ponerme mis primeras gafas 🤓
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4
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Nuevo
#reto
del
#DesafioBienestarEmocional
!! Esta semana el reto consiste en hacer un favor a alguien! Hacer cosas por los demás es uno de los mejores predictiores de la
#felicidad
. Tenéis más información en el video.
#psicologia
#Felicidad
#PsicologiaPositiva
#Emociones
3
44
147
Los
#ni
ños cada vez dejan antes la infancia, el pensamiento mágico, lo lúdico y la capacidad de sorpresa. En un mundo que va a mil por hora, ellos quieren ir a la misma velocidad sin estar preparados para ello. ¿Qué consecuencias tendrá apurar la niñez?
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«Por qué no soy feliz»: los 9 enemigos de la felicidad.
Es posible que vivas etapas en las que no estés feliz. ¿Por qué? Los motivos pueden ser innumerables, pero existen una serie de «impedimentos» internos que te obstaculizan, toma buena nota de ellos en este
#hilo
4
53
149
Nuevo
#reto
del
#DesafioBienestarEmocional
Hacer un diario emocional nos ayuda a ser más conscientes de nuestras
#emociones
y a comprender mejor cómo nos sentimos.
#psicolog
ía
#felicidad
2
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Que ilusión!!! Ya me ha llegado el libro Que hemos hecho el equipo de
#Psicolog
íaInfantil del centro
@PsicoAlavaReyes
En un mes estará en las librerías! Ha quedado precioso. Está hecho con mucho amor y eso se nota 😍
Gracias a
@alfaguara_es
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Uno de los problemas asociados al
#teletrabajo
es que se han difuminado los horarios laborales y las funciones de cada uno.
Ojo a las reuniones en festivos, llamadas a deshoras, asuncion de más funciones y dar por hecho que esto es lo normal 🤦🏼♀️🤷🏼♀️
No olvides:
#RecargarPilas
7
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147
Hoy leía a una persona, que tenía que defender su tesis doctoral en formato online, pero si que podrá a ir a una discoteca a celebrarlo 🤦🏼♀️
¿La
#educaci
ón y los
#ni
ños los grandes olvidados de la
#Desescalada
?
4
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Mi objetivo para este 2022: Vivir y disfrutar sin complicarme la vida, que de eso ya se encarga ella solita 😂
Y en el libro
#PorQu
éNoSoyFeliz Os cuento cómo conseguirlo y cómo incrementar nuestro bienestar emocional
#Feliz2022
#psicolog
ía
#emociones
#SaludMental
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141
La realidad no es un hecho objetivo que está ahí fuera, cuida tu lenguaje interno, porque en función de cómo te hablas, de lo que te dices y de dónde pones el foco así te sentirás. El pensamiento positivo es algo que se puede entrenar
#psicologiapositiva
#emociones
1
37
135
Seguimos avanzado con el
#DesafioBienestarEmocional
. El agradecimiento es uno de los mejores predictores de la
#felicidad
Quieres saber cómo hacerlo? En el vídeo os cuento cómo llevar a cabo este
#reto
. Cuando somos agradecidos nos sentimos más felices 😊
#psicologia
#emociones
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132
Para ver las cosas con claridad hay que tomar distancia. Cuando estamos en medio de una situación complicada podemos perder la objetividad. Busca momentos de
#desconexi
ón y de
#RecargarPilas
#Psicologia
#emociones
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¡Esto es Castilla y León!
Un abrazo muy especial para todos los que nos hemos criado con la niebla y los termómetros bajo cero 🥶
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Se acerca el momento de
#RecargarPilas
! Os propongo unos consejos para conseguir que nuestro momento de
#desconexi
ón tenga la máxima efictividad. Lo importante no es la actividad en sí, sino donde centras la atención!
#Psicologia
#Felicidad
3
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126
Hoy es mi cumpleaños y solo puedo decir: gracias
Hace un año os comentaba en un vídeo que me sentía con fuerzas para afrontar los 44 y la verdad es que el año superó todas mis expectativas, así que ahora a por los 45💪🏻
Muchas gracias a todas las personas que habéis confiado en mi
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Me encanta el olor a tierra mojada, el sonido de la lluvia...
Los días de lluvia son tan importantes como los de sol. Al igual que las
#emociones
desagradables son tan necesarias como las agradables. Tienen su función y hay que saber comprenderlas y manejarlas.
#recargandopilas
5
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Cada persona es un ser mágico, único e irrepetible. Tómate el tiempo necesario para conocerla, y evita juzgarla sin haber andado varios pasos con sus zapatos.
#psicologia
#divulgaci
ón
#empat
ía
@Tedxmanzanares
4
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126
Los días que nos sentimos tristes, estamos más apagados y tendemos a elegir los colores más oscuros del armario. Prueba a darle la vuelta, y vístete de color. Que el espejo que te devuelva una imagen llena de energía! Nuevo
#reto
del
#DesafioBienestarEmocional
#Psicolog
ía
2
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123
Hoy es un día muy especia para mí!
Hoy vuelvo a mi colegio como psicóloga a impartir dos talleres de gestión del estrés y estoy muy emocionada! Catorce años como alumna y hoy podré devolver un poquito de lo que recibí!
@agustinasva
#Psicologia
#emociones
#formaci
ón
#educacion
8
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Qué alegría recibir mi certificado de psicóloga experta en la infancia y la adolescencia por el colegio oficial de la Psicología de Madrid
Gracias al
@CopMadrid
#psicolog
ía
#formaci
ón
10
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La vida es linda, lo malo es que muchos confunden lo lindo con lo fácil
Todas las viñetas de
#Mafalda
son geniales, pero me quedo con esta por su mensaje de aceptación de la vida y de las circunstancias
#quino
#adiosmaestroquino
Echaremos de menos a
#Mafalda
3
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Cuantas veces por querer consolar a una persona con dolor crónico le decimos:ya pasará. El dolor es muy inválidante y puede afectar al estado del ánimo.Necesitan nuestra comprensión, que les hagamos visibles y que validemos sus emociones.
#DiamundialContraeldolor
#Diamundialdolor
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Buenas noticias!! Tenemos nuevo libro!
#ElArteDeEducarJugando
Escrito por 15 psicólogos, ofrecemos juegos y actividades para aprender jugando. Ya podéis reservarlo!
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121
Si queremos mejorar el mundo, eduquemos a los niñ
@s
. Los nin
@s
son el futuro y ellos son los que podrán cambiarlo. Hagamos un mundo emocionante inteligente.
#FaroImpulsaEduca
#Educaci
ón
#Psicologia
#Emociones
1
30
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Nuevo
#reto
del
#DesafioBienestarEmocional
Esta semana hablamos de los
#beneficios
de ejercicio físico 🏋️♀️💪🏻💪🏻
#deporte
#psicolog
ía
#emociones
#felicidad
1
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A veces la vida te sorprende, con una llamada de una persona especial, con el gesto amable de alguien, o con una simple sonrisa. Solo tienes que abrir bien los ojos y poner el foco en lo positivo. Sin embargo, estamos más entrenados para fijarnos en lo negativo. Cambia tu foco!
0
33
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Hoy es el día más proactivo del año, aquel en el que fijamos una larga lista de objetivos. Un consejo: no confundas los deseos con objetivos y deja en la lista solo aquellos por lo que realmente te vayas a esforzar. A los que le vayas a dedicar tu tiempo.
#Feliz2020
1
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En estos días la
#convivencia
se intensifica!Qué podemos hacer para llevarlo lo mejor posible?
👉Estable las normas y los límites
👉El respeto siempre presente
👉Crea un clima de confianza
👉Mantén los horarios
👉Procura mantener rutinas
#quedateencasa
#psicologia
#COVID
ー19
2
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Ir al psicólogo ya no es un tabú. Nadie nos ha enseñado a regular nuestras emociones, ni a controlar la ansiedad y el estrés. Por eso es importante entender qué nos está pasando y tener estrategias para gestionarlo. Colaboración con
@telva
@Patri_Psicologa
0
31
111
La organización mundial de la salud nos avisa:en 2020 la
#ansiedad
y
#depresi
ón serán la mayor causa de baja laboral.
Es importante dotar de herramientas y conocimiento a las personas para que sean capaces de gestionarlo.
#psicoeducacion
y regulación emocional son claves
5
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Seguimos con el
#DesafioBienestarEmocional
El
#reto
de esta semana es dirigirte a los demás de forma
#asertiva
. En el vídeo os cuento una de las formulas de la
#asertividad
para saber cómo hacerlo 💪🏻🚀
#Psicologia
#emociones
7
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111
Nuevo
#reto
del
#DesafioBienestarEmocional
!! 💪🏻💪🏻Alguna vez has sentido que no puedes con todo? Que no das a basto? Es normal, no eres ni superman ni Wonder Woman En el
#reto
de semana te proponemos pedir ayuda y te explicamos cómo hacerlo.
#psicologia
#felicidad
#emociones
3
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Cuantas veces escuchamos pensando lo que vamos a contestar? La escucha activa consiste en olvidarte de ti para centrar plenamente tu atención en el otro. En ese momento solo existe tu interlocut
@r
. Apúntate a los talleres de
#ComunicacionPositiva
#psicologia
#Formaci
ón
#education
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¿Sabías que...? Celebramos el Día Mundial del Cerebro
Celebramos el
#d
íamundialdelcerebro con estas curiosidades...
5
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100
Sabías que para ser feliz es mejor tener muchos pequeños momentos en tu a día que un gran evento que te aporte
#felicidad
?? Prueba a buscar aquellos momentos agradables en tu día a día
@SaberVivirTVE
#emociones
#psicologia
5
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Nuevos
#proyectos
! Lanzamos el
#DesafioBienestarEmocional
Cada semana colgaremos un reto para sentirnos mejor con nosotros mismos! Os apuntáis? Atentos a los próximos días 😊🚀💪🏻 🏋️♀️🏋🏻♂️
#Psicologia
#emociones
2
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Os adjunto el link a esta vídeo-guía que hemos hecho en
@PsicoAlavaReyes
donde podréis encontrar
#consejos
y
#ejercicios
para desarrollar la
#inteligenciaemocional
de los peques de la casa de una forma divertida
5
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Eres consciente de las
#emociones
que sientes en tu día a día? Te paras a contemplarlas, comprenderlas y analizarlas? Las emociones son información, escúchalas, toma consciencia y utilízalas para hacer una buena toma de decisiones.
#InteligenciaEmocional
#psicologia
0
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Ver el mar, acompasar la respiración a las olas... esto es
#RecargarPilas
#Mindfulness
#Asturias
#Gijon
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Es un honor para mi ser candidata a los premios
#Top100
mujeres líderes en la categoría de Académicas, investigadoras y pensadoras.
¿Me apoyáis con vuestro voto? Aquí podéis votar 👉
#soycandidataTop100
#Top100MujeresLideres
8
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Llega la hora de volver a España y me llevo un pedacito de
#Monterrey
en el corazón y en la sudadera 😂
@TecdeMonterrey
#AzulTec
5
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Ya está a la venta nuestro nuevo libro, El arte de educar jugando, donde 15 psicólogos rescatamos el valor de juego en la
#educacion
y os ofrecemos juegos y actividades para aprender en
#familia
#psicologia
#educacion
#aprendizaje
5
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98
“Nunca tengas miedo de ser tu misma”. Gran consejo de la princesa Leia a Rey, y aplicable a todo el mundo! Cuando confiamos en nosotros mismos y nos aceptamos, es cuando perdemos el miedo, derribamos nuestras murallas y dejamos nuestras máscaras.
#StarWarsTheRiseofSkywalker
0
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Primer día en el metro sin mascarilla 😊
Ahora ya solo falta que nos dejen hacer la terapia sin ella 😅
¿Para cuando las sesiones sin mascarilla? 🤔
6
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Nunca es tarde para dedicarse a lo que uno quiere ni para empezar de nuevo. Giuseppe Patternò es un gran ejemplo de ellos. Admirable 👏🏻👏🏻
Un italiano se licencia a sus casi 97 años con una tesis escrita en su vieja Olivetti vía
@ABC_Cultura
1
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Mi amigo el Reno y yo os deseamos una
#FelizNavidad
También le hemos hecho el test de antígenos y ha dado negativo 😂
Habrá que tomarse las
#Navidades
con humor,que nos ayude a desdramatizar un poquito la situación, porque esta sexta ola nos va a pasar factura en la
#SaludMental
18
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#Feliz2020
Os deseo un nuevo año cargado de
#emociones
, de todos los tipos y colores, porque todas son necesarias y porque también forman parte de la vida. Potencia tus emociones agradables, los momentos especiales y mucha energía y mucho ánimo para que consigas tus objetivos
4
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93
El origen de la intolerancia está en la ignorancia y el miedo a lo desconocido y en pensar que lo nuestro es mejor. Si queremos una sociedad más justa es fundamental educar a los niños en
#tolerancia
y
#respeto
a los
#DerechosHumanos
.
#DiaInternacionalDelatolerancia
1
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El cerebro necesita momentos de no hacer nada para desconectar y reconectar, de esa forma aumenta la creatividad!! Trabaja mucho, pero permítete momentos de desconexión, mejorarás la productividad.
#RecargandoPilas
#holidays
#Psicolog
ía
#Miami
0
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89
Mi propósito de este año es sencillo: disfrutar de lo que hago, bien sea ocio o trabajo y vivir de forma consciente, desde la aceptación de la realidad.
Empezamos por lo fácil
#RecargandoPilas
por
#Madrid
😉😉
El lunes os contaré cómo llevo la segunda parte 😂
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90
Sabes que has ascendido a “señora mayor” el día que te compras un silla para ir a la piscina 😂
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Qué hemos aprendido estas vacaciones?
A trabajar la aceptación, muchas veces las cosas no son como queremos. No podemos cambiar la situación, pero en lugar de revelarnos desde la rabia, podemos aprender a manejar las emociones que nos genera y llevarlo de la mejor forma posible
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La vida mostrada en las redes sociales no siempre es la real. En ocasiones creamos un personaje y la diferencia con la realidad es difícil de mantener, lo que puede pasar factura a nivel emocional Hablamos de
#influencer
y
#adolescencia
para
@InformativosTM
de
@telemadrid
0
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Aunque hay días en los que lo ves todo negro, ¡la vida es a todo color!Cambia los cristales de tus gafas y ¡fíjate en todo lo positivo que te rodea! Cada palabra, cada gesto, cada nota de música y cada color cuentan! 💪🏻🚀
#RecargandoPilas
2
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Cómo las emociones nos pueden ayudar a gestionar la
#crisis
del
#Covid_19
?
👉Se consciente de lo que estás sintiendo.
👉Utiliza las emociones a tu favor y no en tu contra.
👉Haz una buena toma de decisiones.
👉Sigue las instrucciones de Sanidad
👉
#quedateencasa
3
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«Los
#Padres
no están para servir a sus
#hijos
. No son sus súbditos» hablamos de esto y más cosas en esta entrevista de
@carlotafominaya
para el diario
@abc_es
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¿Por qué es imprescindible la conciliación familiar? ¿Por qué es tan importante que los padres estén presentes en el día a día de sus hijos? El tiempo compartido es imprescindible para el aprendizaje, aprendemos por
#modelado
. Colaboración con
@padresycolegios
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Receta para ser
#feliz
: agradece lo que tienes en lugar de añorar lo que no tienes. 😊
Aprovechando los últimos días de vacaciones! Creía que este verano el momento playa no iba a llegar nunca! 😀 Sin embargo llegó! Y ahora toca disfrutarlo!
#RecargandoPilas
#Rodiles
#Asturias
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Hoy es un día de viaje al pasado!! ¿Adivináis dónde voy?
Se admiten apuestas 😂
Lo que está seguro que es que recargaré mucho mucho las pilas 😂
#RecargandoPilas
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Qué te parece empezar esta semana de forma diferente?Piensa, ¿que quieres cambiar o mejorar?Hoy es el momento de hacerlo! Prueba a ser más amable contigo mismo y con los demás, más agradecido, a enfadarte menos y disfrutar más... Cada un@ elije su objetivo.
#Psicolog
ía
#emociones
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Tener apoyo social de
#amigos
,
#familia
...es fundamental para la salud psiquíca. Pero además, es importante sentir ese apoyo y saber que tendremos ayuda si la necesitamos
¿Qué te parece empezar a generar esa apoyo? ¿Qué has hecho hoy por los que de verdad te importan?
#emociones
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