さあちゃん
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173cm | 56kg | 骨格ウェーブ | ブルベ夏 | 高身長女子の自分磨き | 自分を好きになりたくて-15kgしました。使ってよかったもの。美味しかったもの。日々の投稿。漢方のRPはPR案件をやらせていただいてます。リンクからYouTubeインスタも飛べるのでよかったらチェックしてね↓
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痩せたい人へ。1週間でいいからクリーンな食事を心がけて（お菓子は一旦禁止）筋トレ1日5分でいいからやって、お腹が空いたらお水を飲んで、階段を使ったり歩くことを意識して、姿勢を良くしてお腹に力入れて生活したら痩せるよ。1週間続けたらそれを習慣化できるように積み重ねるだけ。一緒にがんばろ
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夜中にポテチ食べたくなったらこれ食べて！じゃがいもスライスして塩ふりかけて500Wのレンジで10分温めるだけ。油はゼロだし超ヘルシーなのに、本当にポテチなので是非やってみて。
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今日ジムでありえないほどいい香りの男性がいて、何を使っているか絶対に聞きたいと思い声を掛けたら、クルジャンのを香水使っていると教えてくれた。シャワー浴びたてみたいな爽やかな香りで万人受けの香水だなって思った。これは嫌いな人がいない香りで私も欲しい。いきなり声かけてごめんなさい。
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SNSをやっているとこういうことを送ってくる人がいてびっくりしている。日常でもこんな言葉を人に言っているのかな？Twitter（X）をやっていると色んな人がいるけれど、こういう人にはならないように気をつけようと思わせてくれる。172cm 56kg、私はちょっと細いと思っているよ。
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病みやすい人は予定のない日もメイクして髪の毛セットして外に出た方がいい。ただ近所を散歩して、気になるご飯屋さん入って美味しいランチでも食べよう。ランチが終わったら、本屋さんに行って気になる本を買ってカフェで読書しよう。家にいると気分が落ち込んでしまう人は外に出るのがおすすめ。
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お腹すいた時の間食は"はちみつきな粉バナナヨーグルト"がおすすめ。満足感あるし、美味しいし、次の日浮腫まないしいいことだらけでだよ。朝ごはんにもよく食べてる🥣
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さっしーもおすすめしていたeteのネックレス。本当にこのネックレスつけてるといつも人に褒められる！みんなにキラキラで可愛いし、どんなコーデにも合いそうって言ってもらえるから一生つけてる。金属アレルギーになっちゃうと悩んでいた友人もこれならつけられると言っていた！
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これ飲んだらスタバのフラペチーノ欲が満たせるよ！好きなフルーツやヨーグルト、プロテインと水150mlをミキサーかけるだけ！時間がなくても3分で作れちゃうのでおすすめです。バナナを入れると腹持ちいいし、プロテインでしっかりタンパク質も取れるしヨーグルトで腸内環境整うので朝にピッタリ！
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3coinsのビストロヌードルが最高すぎた！
好きな野菜とキノコとお肉入れて、お水入れてレンジで5分温めるだけで美味しい温しゃぶができた。ポン酢と胡麻かけて食べたら最高に美味しいし、簡単だし、ヘルシーだしいいことだらけ！ダイエットしてる人はみんな買って！
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好きな野菜をクッキングシートの上に並べて、オリーブオイルと塩をかけて200度のオーブンで25分焼いて、チーズを乗せて更に3分焼いたらとっても美味しいグリルサラダができるのでおすすめ。ヘルシーで美味しくて罪悪感ないので、ダイエット中の夜ご飯にぜひ！
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正月太りを解消したい方へ。朝ごはんは、はちみつきな粉バナナヨーグルトがおすすめだよ。腸内環境を整えることができるし、バナナで浮腫みも取れるし、朝から甘いものを食べるとその日の暴飲暴食も防げる。ストレスを溜めすぎず、ダイエットを頑張ろう。
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さっしーがすごくお気に入りと言っていたeteのネックレス、私も持っているんだけど超可愛いよ。本当におすすめ。華奢でどんな服にも合うからずっとつけている。さりげないデザインが本当に可愛いの。みんな買って！男性は女性にプレゼントして！！
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週3で朝ごはんはこれを食べている！
バナナヨーグルトにきな粉と蜂蜜かけて食べるのが最高に美味しくてお気に入り。朝甘いもの食べると満足感あるので、暴飲暴食防げておすすめ。バナナは100円の時にまとめ買いして、スライスしたものを冷凍保存しておいてもいいかも◎
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これ飲んだらスタバのフラペチーノ欲が満たせるよ！好きなフルーツやヨーグルト、プロテインと水150mlをミキサーかけるだけ！時間がなくても3分で作れちゃうのでおすすめです。バナナを入れると腹持ちいいし、プロテインでしっかりタンパク質も取れるしヨーグルトで腸内環境整うので朝にピッタリ！
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私リセット癖があるんだけど、いきなり全ての人との関わりを切って、環境も変えて人生を全く違う場所でやり直したくなる時がある。誰も私のことを知らない場所で人生を1からスタートしたい時期が突然くるの。同じ人いる？
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朝は時間がないし何を食べればいいか考えるのもだるいと思うから、とりあえずバナナはちみつきな粉ヨーグルト食べて。ヨーグルトで腸活効果、バナナでむくみを取って、きな粉で食物繊維を取る、蜂蜜で朝に甘味を取ると1日の暴飲暴食を防げる。私は完全栄養食だと思っている。
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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・朝ごはんをしっかり食べる
・タンパク質を取る
・水分を1日2L取る
・5分でいいので筋トレを毎日続ける
・姿勢を良くして過ごす
・夜は軽めを意識
・スナック菓子とカップラーメン禁止
・湯船に浸かる
・寝る前のストレッチ
・毎日自分を褒める
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私リセット癖があるんだけど、いきなり全ての人との関わりを切って、環境も変えて人生を全く違う場所でやり直したくなる時がある。恋人が大好きだったのにある日ふとこの人じゃないかもと思ったり、仕事も残業は苦じゃないし熱心に取り組むんだけど、会社への不信感生まれると一瞬でやる気喪失する。
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こじはるのこの前髪真似したら、まじで写真盛れるようになったし、女っぽさ増した。前から見ても、横から見てもこの前髪本当に可愛いの。最近、暑くて前髪が乱れまくりで盛れないことが悩みだったけど解消されて嬉しすぎる。
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私がてんちむのことが大好きな理由は、自分が綺麗になるためにやったことをこんなに丁寧にシェアしてくれるから！真似する〜！モチベ上がった！！
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上→初心者の方向け
下→最短で結果を出したい方向け
私がやって本当に効果を感じたYouTubeトレーニングです！（下半身バージョン）
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メンタルぼろぼろで死んでいた私が自己分析した結果
・寝不足だった
・自炊をせず添加物多めの食生活だった
・洗濯物を畳まず出しっぱなしにして部屋が荒れていた
・お腹いっぱいになるまで食事をしていた
・湯船に入っていなかった
・ネガティブな情報（SNSや友達からのLINE）に触れることが多かった
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私が今年辞めようと思っていること
・1人の時の暴飲暴食
・体に悪いものを2日連続で食べること
・安いからという理由での買い物
・サロンでのネイル
・夜寝る前に考え事をすること
・メイクを落とさないで眠ること
・他人軸で生きること
・私なんてと自分を否定すること
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ダイエットや仕事の調子がいい時に食べていたタッパー弁当ランチ。ご飯は白米と玄米を1:1で炊いて120gほど、その他タンパク質多めを意識していました。
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痩せたい人へ。朝の空腹の状態で、傾斜15度、速度4.5で30分有酸素を週3以上やってみて。本当にきついけど、痩せます🔥滝汗で本当に気持ちいいし、おすすめです！
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以前25万いいねされたポテチのレシピ。
超簡単なので、夜中にポテチを食べたくなった時は作ってみてね。油を使わないので罪悪感もなし！じゃがいもをスライスして塩ふりかけてお皿に並べたら、500Wのレンジで10分温めるだけ。油はゼロだし超ヘルシーなのに、本当にポテチになる。
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鶏胸肉を美味しく食べたい方には鶏胸肉の塩麹漬けがおすすめ。前日の夜に漬けておけば、焼くだけで最高に柔らかくて美味しい鶏胸肉が食べられる。白菜や人参と一緒に焼いて食べれば野菜も沢山取れるのでおすすめ。ちなみに、私が使っている塩麹はスーパーで200円くらいで買えるのでコスパも良し。
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わたしの実体験なんだけど、太っている時はいつも眠くて、体がだるくて、なんだか何もやる気が起きない。痩せている時は朝の目覚めもいいし、仕事もさくさく捗って、オシャレも楽しいからプライベートもいろんな人に沢山会える。痩せている時の方が人生うまくいくからダイエット頑張らなきゃな〜
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梅流しがすごすぎたのでレポ…！旅行で食べすぎた体をリセットするためにやったんだけど、マジで出る！私は食べてから1時間後に効果が現れたよ。旅行後だったのもあると思うけど昨日から体重3kg減った。体が軽くなったので定期的にやろうと思う。作り方は2枚目をみてね！
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今ここで働いていていいのかな？この人と一緒にいていいのかな？私ってなんのために生きているんだろう、と悩んでいる人に読んで欲しい。
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私は今年28歳になる年なんだけど、初対面の男性とキャリアとプライベートの話をした時に「売れ残っちゃった感じなんだね〜」って言われてびっくりした。笑いながらだったし冗談で言ってきたんだろうけど、その後、ご飯の味がなにも感じなかった。28歳、仕事もプライベートも人生これからなんですけど？
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何度もおすすめしているんだけど、朝、空腹の状態で傾斜15速度4.5で30分有酸素すると本当に痩せる。私の友達は60分毎日やっているらしくて、6kg痩せたって言ってた。ジムに通ってない方は早歩きで30分の散歩でも充分効果あるよ！
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うんちって95%が水と腸内細菌だと知り、食べた物は5%しか出ていなくて食べた物がほとんど体に吸収されていることが恐ろしくなった。食べる物は体に良いものを選んで食べなきゃって改めて思った。
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カルディで買えるレモンペッパーがとてもおいしいのでおすすめ。トマトにかけて食べると止まらなくなってしまう…！サラダにこのレモンペッパーとオリーブオイルかけて食べるだけでも最高においしい。
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中町綾ちゃんが「10kg痩せた女が食べていたダイエット食」で紹介していたスープなんだけど、簡単で美味しいのに満腹感得られるから超おすすめ。野菜とお肉と水を鍋に入れてコンソメキューブ入れて煮込むだけ。これからの寒い季節にぴったり。綾ちゃんすっぴんで下からアングルなのに可愛すぎる。
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私へ。金かけて太るのは辞めようね。コンビニやスーパーでお菓子やジュースを買わない。お腹が空いてなかったら無理にご飯を食べなくていい。夜中にお腹空いたからってUber eatsしない。自分の欲と戦って勝って、絶対にダイエット成功させようね。
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都内一のタッカンマリ🐓（私調べ）
渋谷にある📍青龍樹
本場の味がするのでここは韓国？と思ってしまうほどの美味しさ。しかもタッカンマリは食べ放題なので、好きなだけたらふく食べられるのが嬉しい。ニンニクとニラは入れれば入れるほど美味しいの。
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ダイエット頑張っているのに痩せないと悩んでいる人は、傾斜15度速度4.5で30分有酸素して。食事管理や筋トレ頑張っても効果が出ないと言っていた友達に有酸素をすすめたら、体が薄くなってきた、スッキリしてきたと大興奮してた…有酸素大切なのよ本当に。私も今日の朝30分有酸素してきました！
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痩せたい時にまずやること
・部屋の掃除
・ちょっときつい服を買う
・なりたいスタイルの人を待ち受けにする
・家に食べ物を置かない
・コンビニ禁止にする
・早寝早起き
・食事は和食を中心に
・ご飯は腹6分目を意識
・ドローイングを意識して過ごす
・朝しっかり、夜軽めの食事を心がける
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わたしの実体験なんだけど、太っている時はいつも眠くて、体がだるくて、なんだか何もやる気が起きない。痩せている時は朝の目覚めもいいし、仕事もさくさく捗って、オシャレも楽しいからプライベートもいろんな人に沢山会える。痩せている時の方が人生うまくいくからダイエット頑張らなきゃな〜
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去年-20kg成功した友人に会ったんだけど、何したの？って聞いたら毎朝1時間の空腹有酸素をして、週2パーソナルと週1で自分で筋トレしてたって言っててその努力に感動した。結局続けた人だけが変われるんだな。好きな男に振られて後悔させるために頑張ったって言ってたけど、女の本気ってすごいと思った
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痩せたかったら運動して食事管理しないといけないし、素敵な人と出会いたかったら自分のレベルを上げなきゃいけないし、仕事ができるようになりたかったら人よりも考えて努力しなきゃダメ。結局、自分が頑張る努力をしないとなりたい姿にはなれないから未来の自分のために毎日を大切に生きるしかない。
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水切りヨーグルトメーカーを買ったんだけど、スーパーで売ってる100円のヨーグルトがもっちりしたギリシャヨーグルのになるので超おすすめ。冷蔵庫に3時間入れておくだけでできる！！ギリシャヨーグルトって高いし、お家で簡単に作れるのが嬉しすぎる！
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スタイル良くて、よく食べて、よく飲んで、よく笑うお姉さんに綺麗とご機嫌の秘訣を聞いたら、週に1回以上の筋トレとピラティス、毎朝15分読書の時間を作る、1人の時のご飯は自炊で夜は炭水化物なし、防風通聖散を毎日飲んで、2週間に1回は誰とも会わずに1人で過ごす時間を作っていると言っていた。
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ダイエット何食べたらいいかわからない方。好きな野菜をクッキングシートの上に並べて、オリーブオイルと塩をかけて200度のオーブンで25分焼いてたべて。超美味しいグリルサラダができるのでおすすめ。ダイエット中じゃない人はチーズ乗せて食べたら更に美味しいよ！
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ダイエットどうしたらいいかわからなくなったら、えみりんが3ヶ月で15kg痩せた方法を見るようにしている。やっぱりダイエットは小さなことの積み重ねなんだなと思う。これだけやったら痩せられるっていうのはなくて、日々の生活を変えるのが成功への近道。そして1番大切なのはストレスを溜めないこと！
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鶏胸肉を美味しく食べたい方へ！鶏胸肉ピカタがおすすめです。鶏胸肉に塩胡椒と料理酒で下味をつけてから薄力粉をまぶして卵を絡め、両面をしっかり焼くだけ。鶏胸肉なのにふわふわでしっとり美味しく食べられます。ソースは、ケチャップとタバスコを混ぜたソースがおすすめ！やみつきになります🔥
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えみりんが3ヶ月で15kg痩せた方法を紹介しているYouTubeを見ていたんだけど、やっぱりダイエットは小さなことの積み重ねなんだなと思う。これだけやったら痩せられるっていうのはなくて、日々の生活を変えるのが成功への近道なんだな。そして、1番大切なのはストレスを溜めないこと！
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野菜たっぷりピリ辛ナムル📝
にんじん1本、もやし１袋をレンジで3分温める。きゅうりを細切りにして、塩をかけて水切りする。全ての野菜とノンオイルツナ1缶とごま油とコチュジャンと鶏がらスープの素を大さじ1入れてよく混ぜたら、仕上げに胡麻を入れてね。大量に作って副菜として常備してる。
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最近、お風呂に入る前に100回スクワットして、お湯に浸かりながら水600ml飲んでる。お風呂に浸かる時間は1時間くらい。1日の疲れがと取れるし、浮腫も取れて次の日のコンディションが良いので習慣にしている。この習慣をやるようにしてから代謝が上がった気がするので、とてもおすすめです！
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ダイエットを頑張れなくなったり、自分に甘えそうになった時、いつもこのDMを見返している。これが送られてきた時、辛くなってしまいSNSを辞めようって思ったけど私は私の美しさを目指そうと決めて頑張るって心に誓った。何キロだって美しいし、自分のことが好きでいられるように頑張る。
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昨日Twitterで見たりんごに豚肉巻いて、塩胡椒と小麦粉まぶして焼いて、蜂蜜と醤油で味付けするやつ激うますぎた…！
私はニンニクも追加したら食欲止まらなくなった。超おすすめ。季節のもの食べるっていいね。
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相変わらず高カロリーな物が好きなのは変わらないんだけど、20歳の時より27歳の今の方が痩せて綺麗になったし、自分に自信が持てるようになった。ダイエットがいちばんの整形は本当だと思う。ちなみに15kg痩せました。
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骨格ウェーブのダイエットの近道
・塩分と脂質は控えめにする
・お尻を鍛えて足長効果
・浮腫を取るために毎日湯船に浸かる
・タンパク質を沢山取る
・お風呂上がりに脚のマッサージ
・筋肉がつきにくいのでしっかり自重で鍛える
・有酸素運動で脂肪を落とす
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朝はプロテインスムージーを飲むのが日課になっている。好きなフルーツやヨーグルト、プロテインと水150mlをミキサーかけるだけ！時間がなくても3分で作れちゃうのでおすすめです。バナナを入れると腹持ちいいし、プロテインでしっかりタンパク質も取れるしヨーグルトで腸内環境整うので完全栄養食！
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9K
本当は教えたくないんだけど、美味しいお寿司を食べたい方は築地にある「築地虎杖 別館」のランチがコスパ最強なので超おすすめ。雲丹やトロが入ったこんな豪華な握りにミニイクラ丼とお椀までついて、税込3,900円。こんな豪華なのにこのお値段で本当に儲け出てる？って心配になるレベル。
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9K
最短で脚やせしたい人はバニトレの下半身エクササイズをやってください。本当本当に脚が変わります…！骨格ウェーブで脚やせ絶対に無理って思っていたけどここまで変われた。2枚目から3枚目は2ヶ月の変化。4枚目は2枚目から半年の変化だよ。
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9K
友達がアクトレさんのこのHIITをやったら1週間で2kg痩せたと言っていたので、私もやる！たった10分で滝汗なので、本当に痩せそう。初心者向けの動きと上級者向けの動きがあるから、運動に自信がない方もできると思う！
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43歳の綺麗なお姉さん（どう見ても見た目は30代半ば）の方とご飯に行ってきた。綺麗の秘訣を聞いたら、週に2.3回汗を流す運動をしているらしい。同世代の方と今でも定期的人集まるらしいんだけど、20代後半から運動している人としていない人で見た目に変化がでたそう。私は一生運動を続けると決心した
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何度もおすすめしているんだけど、朝、空腹の状態で傾斜15速度4.5で30分有酸素すると本当に痩せる。これやっていた時本当に体がスッキリしていたので、明日からまた再開する。私の友達は60分毎日やっているらしくて、6kg痩せたって言ってた。
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この前バズってたマンダリンオリエンタルのオリジナルブレンドティーを飲みに行ってきたよ！大容量（多分500mlくらい？）で420円とお手頃価格なのと、店内も涼しくてちょっとした休憩とかに最適だった！ほんのりライチのような香りがしてフレーバーティー好きな人は絶対に好きだと思う！
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ダイエットを始めようと思っている人は、えみりんが3ヶ月で15kg痩せた方法を見るのがおすすめ。やっぱりダイエットは小さなことの積み重ねなんだなと思う。これだけやったら痩せられるっていうのはなくて、日々の生活を変えるのが成功への近道。そして1番大切なのはストレスを溜めないこと！
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ねぇねぇみんなはストレス溜まるとご飯食べられなくなるタイプ？それとも苦しくなるまで食べちゃうタイプ？私は苦しくなるまで食べちゃうタイプなんだけど、どんどん自分の体が醜くなっていくからさらに病むんだよね。しんどいよね、抜け出さなきゃ。一緒に頑張ろうねみんな。
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野菜たっぷりピリ辛ナムルのレシピ📝
にんじん1本、もやし１袋をレンジで3分温める。きゅうりを細切りにして、塩をかけて水切りする。全ての野菜とノンオイルツナ1缶とごま油とコチュジャンと鶏がらスープの素を大さじ1入れてよく混ぜたら、仕上げに胡麻を入れてね。大量に作って副菜として常備してる
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鶏胸肉を美味しくヘルシーに食べる方法。油なしのフライパンにもやしと玉ねぎ入れて、その上に塩胡椒で味付けした鶏胸肉乗せて、その上に舞茸とスライスニンニク入れて料理酒入れて蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら蓋開けて水分飛ばして醤油大さじ1入れたら完成。野菜やきのこ何入れても美味しい
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夏に向けてお菓子食べるの辞めて間食をナッツにしようと思って、たまたまAmazonで見つけたこの商品買ったけど当たりだったのでシェア…！一箱38袋入りで1990円だった。一袋でこんなにたっぷり入っているので満足感あるし、ダイエット中のおやつはこれを1日一袋までと決めて食べることにする。
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さっしーが紹介していた鶏胸肉のレシピが美味しいから試してみて！この切り方をするとお肉が柔らかく美味しく食べられる。お酒ニンニク鶏がらスープの素で下味をつけて、しっかり両面を焼いたら、砂糖酒みりん醤油で味付けするだけ！簡単で美味しいレシピで何度もリピしてる。さっしー可愛いな〜
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新しい服欲しいって思った時、私は①SHEINかGRLで探す→②GUかUNIQLOで探す→③ZARAで探す→④いつも見るブランドのお店で探すという順番で見ている。①②はオンラインで完結させて、③④は価格帯も上がるし失敗したくないから店舗に行く。私はよく食べ物をこぼしたり汚すのでプチプラで済ませたい。
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ダイエット中だけど友達とスタバに行くことになった時、何飲もうか迷うと思うんだけどおすすめはゆずシトラス&パッションティー。カロリーはトールサイズで150kcal未満だし、ノンカフェインなのでカフェイン控えている方にもおすすめ。色もピンクで可愛すぎるし、味も美味しい！今年の夏も沢山飲む！
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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・ながら食べをしない
・空腹を楽しむ
・食事は和食メイン
・タンパク質をしっかりとる
・一緒に頑張る仲間を見つける
・毎日5分でもいいから筋トレ
・毎日湯船に必ず浸かる
・寝る前のストレッチマッサージ
・ストレスを溜めすぎない
・とりあえず継続
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夜中に空腹で寝れないけど、暴食はしたくない。そんな時に私は美酢を炭酸水で割って飲んでる。美味しいし、お腹満たされるし、ヘルシーなのでおすすめ。
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7K
人生つまんないなって思っている時は大体何も頑張れていない時。ダイエットしたり、勉強したり、本気で仕事したりすると少しずつ良い方向に自分の人生が進む。
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今日で筋トレ1年記念日！！
15kg痩せると、体も顔もここまで変われるのかって自分が一番驚いています。これからも自分を好きでいられるように、努力し続けたいと思います。筋トレを1年続けることが出来る人は0.3%と言われています。私が続けられたのは応援してくれるTwitterの皆さんのおかげです。
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7K
忖度なしに美容系の情報発信をしているEGAさんが激推ししていたSALONIAの電気ブラシが最高すぎる。私は毎朝メイク前に使ってるんだけど、顔の浮腫が取れて目がしっかりと開くようになるのでメイクが盛れる。本当にこれなしではもう生きていけないくらい愛用している❤︎朝5分やるだけでマジ変わる。
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超ストイックな努力家のさっしーが言っていた。痩せたい人はまずは部屋を片付けよう。部屋が汚いと仕事もダイエットもうまくいかなくなる。痩せたいな〜とSNS見ている方、今すぐ掃除しよ！！！
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7K
さっしーが紹介していた鶏胸肉のレシピめっちゃ美味しいから試してみて！この切り方をするとお肉が柔らかく美味しく食べられるのでおすすめ。お酒ニンニク鶏がらスープの素で下味をつけて、しっかり両面を焼いたら、砂糖酒みりん醤油で味付けするだけ！簡単で美味しいレシピで何度もリピしてる。
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ささみときゅうりとキムチを合わせて、ごま油、塩、コチュジャンで味付けすると無限に食べられるおつまみができる。冷蔵庫にストックしておいて、小腹が空いたらつまむようにしているんだけど、お菓子欲無くなったのでおすすめです。
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私が半年で−7kgした時にやったこと📄
ダイエット初心者で自力で−7kgした私がやったことをまとめたものになるので、これから夏に向けてダイエット頑張るぞと思���ている方の参考になれたらうれしいです！
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もっと早くやれば良かったと後悔したこと
・筋トレ、ボディメイク
・アイクリームを毎日塗る
・全身の医療脱毛
・LINEの友達整理
・断捨離、部屋の物を少なくする
・行きなくない遊びはきっぱり断る
・お金の勉強
・自分の機嫌の取り方を見つける
・生涯長く続けられる趣味を見つける
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7K
明日から私はモデルと思って生活する！
モデルは飲み物は水だろうし、朝はストレッチするだろうし、食べる量も少なくてお上品にご飯食べるだろうし、日焼け止めをしっかり塗って肌ケアをするだろうし、脚やせのために足の浮腫み対策もするだろう。だから、私も頑張る。私はモデル、私はモデル…
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7K
綺麗になりたいなら、丁寧に生きるのがおすすめ。朝は少し早めに起きてストレッチをする、ご飯は綺麗にお皿に盛り付けて食べる、出したものはすぐに片付ける、常に余裕を持って5分前行動をする、無駄なものを買わずに月に1回断捨離をする、人に優しくする余裕を持つ。綺麗は積み重ねでできている。
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ダイエット初心者はとりあえず鶏胸肉の塩麹漬けを食べて。鶏胸肉はタンパク質豊富でヘルシーだし、塩麹は腸内環境を整えてくれたり消化吸収を助ける効果があるの。そして何より、塩麹で漬けるのどんなにパサパサな塩麹もふわふわになって美味しく食べられる。一度食べたらどハマりする…！
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夏までに痩せたい人へ。騙されたと思ってやって欲しいんだけど、とりあえず5分でいいから、50回でいいから毎日筋トレをして。私がより効果を感じたのはスクワット。スクワットをお風呂に入る前に100回して湯船に浸かると滝汗出るし本当におすすめ。下半身を鍛えたら、お尻も上がって足も引き締まった。
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骨格ウェーブのダイエットで重要なことは浮腫をとること。カリウムが多いバナナやさつまいもや海藻類を食べる、夜ご飯は塩分を控えめの食事をする、水分を沢山取って老廃物を排出する、湯船に浸かって汗を流す、筋膜リリースで足のマッサージ。体重が変わらなくても浮腫みが取れると痩せて見えるよ。
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前ももの張りを無くしたい、お尻をプリっとさせたい方へ。膝立ちスクワットがおすすめ。沈む時はしっかりお尻を後ろに突き出して、上がった時にお尻の穴を締めるイメージで。お腹にもしっかり力を入れてやると、下っ腹にも効くよ！
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