هقولكم tip حلوة أوي , أسهل طريقة لتثبيت عادة هي ربطها بحاجة ثابتة في اليوم , و أكتر حاجة ثابتة في يومنا هي الصلاة
فا لو عايز تثبت عادة معينة اربطها بصلاة , قراءة بعد العشا, ستريتشات بعد الفجر , المطبخ ما بين المغرب و العشا , دا كمان بيخليك متأخرش الصلاة عن معادها