ケイン(Kane)
@rise2020bekne23
Followers
1,132
Following
295
Media
1,742
Statuses
7,149
ベンチプレスが好きな写真家/トレーナー Photographer and Trainer who especially loves bench press! (74kg class)
異空間
Joined February 2020
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Linkin Park
• 180942 Tweets
Adalet
• 180261 Tweets
Gazze
• 115749 Tweets
Chester
• 94159 Tweets
ベイマックス
• 94026 Tweets
小泉進次郎
• 86384 Tweets
#INZM_HyperBandLive
• 45079 Tweets
#笑うマトリョーシカ
• 41100 Tweets
知的レベル
• 40845 Tweets
雇用統計
• 36293 Tweets
資さんうどん
• 35938 Tweets
大阪府警
• 33800 Tweets
エイリアン
• 33059 Tweets
Game Day
• 22514 Tweets
#ساعه_استجابه
• 22209 Tweets
神ちゃん
• 19289 Tweets
#Aスタプラス
• 15707 Tweets
NANON LETSGO NYFW
• 14035 Tweets
KIDNAP CHAPTER ONE
• 13197 Tweets
ビーズリー
• 11064 Tweets
ロムルス
• 10958 Tweets
シングルス
• 10361 Tweets
Benchpress 190kg
(Semi-PR but need improvements)
はじめてベンチ190kg挙がりました！😭
脚を沢山使った際にお尻が浮いてしまったので、PR更新とは言えないですが挙がった事に意義があるとして、これを綺麗に挙げる努力をしていきます！🙇🏻
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
18
2
220
Ke-taさんに教えて頂いた時の #ベンチプレス 170kg。この後しばらくピークアウトしてました。🤣
かけがえのない経験と感謝をモチベーションに、この大変な状況を頑張れています。
@keita579219
4
3
151
はじめて170kgをしっかり止めで挙げました。
しかも東京都パワーリフティング協会様からも成功の判定を頂きました！
とても嬉しいです、ありがとうございます！😭🙇🏻
東京都パワーリフティングオンラインチャレンジ2020
ケイン選手
男子66kg級(65.89kg
170kg クラシック
（判定）○○○成功
（ｺﾒﾝﾄ）驚きの強さです。すでに日本トップクラスの力をお持ちです。あとは公式試合でどんどん経験を積んでいけば、トップ選手になられるのではないでしょうか。
0
6
54
11
1
140
今日の大会では、無事に目標の3本取りと、最低M1標準も取れました。
バーストの原田選手の絶妙なセコンドのおかげでM1 3位にもなれました！
ありがとうございます！🙇🏻🙇🏻🙇🏻✨
#ベンチプレス
#パワーリフティング
15
1
118
ベンチプレス 172.5kg
自己記録更新しました！
無理せず、その日のMAXとその日の体調に合わせたセットを組んでほぼ毎日培ったパワー・テクニックがピタリとハマった今日…
ケータさんの教えのおかげです、ありがとうございます！
@keita579219
#ベンチプレス #パワーリフティング #ホームジム
3
7
114
今日は栃木ベンチでした。
まだまだ不調が続く中、なんとか160kgを挙げ標準を取る事ができました。
実は第二で一回落としてしまい、今までで1番緊張した大会となりましたが、応援してくださった皆様のおかげで挙げれました。
本当にありがとうございます！🙇🏻
#ベンチプレス
#パワーリフティング
16
0
106
Benchpress 135kg 5sets x 5reps
足投げワイドのセットです。
5日連続のベンチは久しぶりだったので重量抑えました…
毎セッションのボリュームを少し減らすと、スクワット等の補助トレしていても5日は連続でベンチが出来るという嬉しい発見でした。
#ベンチプレス #パワーリフティング
2
2
103
今日は足投げベンチプレスに三頭筋・二頭筋の追い込みセットでした。
もっと強く・太くなりたいので頑張ります！
写真はスタッフの方が撮って下さいました。🙇🏻
#フィットネス
#risefitnessgym
#パワーリフティング
4
1
99
Benchpress 180kg
(BW : 72.5kg)
なんと…久しぶりに…実に1年ぶりに180kgが挙がりました！😭
素敵なサプライズクリスマスプレゼントになりました！🎄
長い長い停滞期でしたが自分1人の力ではなく応援・サポートして下さった皆様のおかげです！🙇🏻✨
#ベンチプレス #パワーリフティング
#benchpress
5
3
94
栃木県ベンチプレス大会結果
ケータさんにピーキング等指導していただき、2位をとることができました！
初めての大会、寒さと緊張のあまり体が攣ってしまったりとイレギュラーだらけでしたが楽しかったです！😌
第1試技: 150kg
第2試技: 160kg
第3試技: 165kg
#ベンチプレス #パワーリフティング
22
0
95
色々と反省点が多かったり、目標重量挙げれなかったりとありましたが実業団ベンチで一位になれました。
次回の大会は自分の好きな台なので目指せ記録更新！
#パワーリフティング
12
0
95
ベンチプレス 145,155,155
病気によるパワーダウンを考慮して第一はM1標準に落として確実に。
第二は急にフワッと力が抜けて軌道がズレたので赤2に。
第三は160-165kgの予定だったのを変更し、今回は攻めずにしっかりとやり直して白判定。
肘は基本全部大丈夫でした！
#パワーリフティング
5
0
93
今日はジムメンバーの皆様、そしてシンさん(
@SIN00427086
)を交えて大会の練習をしました。
コールありで装備も大会仕様でした！
いつも皆様には元気を頂いております、ありがとうございました！
そしてお疲れ様でした！😌✨
#パワーリフティング
#risefitnessgym
7
1
87
今回は6位でかろうじて入賞でした。
実は年末に大ハプニングがあり、年始にはインフル+コロナで一週間半寝込み、後遺症・パワーダウンの中、出場を諦めようかなと思いましたが仲間に会いたくて参加しました。
不甲斐ない結果でしたが肘はしっかりクリア出来たのは収穫でした。
11
0
89
Benchpress 100kg x20reps (cool down)
大学生の時によくやっていた高レップセット…
ふと思い出してメインセット・補助トレ後にスーパーナローグリップでやってみました。😳
疲れてなかったら何レップできるか、いつか試してみたいです。(学生時代は40回)
#ベンチプレス #パワーリフティング
0
2
89
ベンチプレス大会でした！
今回は攻め攻めの攻めて色々と実験しながら行いました。
改善点はまだまだありますが、体調不良から2年半以上、自己記録を更新できて嬉しかったです！🥹
#パワーリフティング
11
1
89
Benchpress
140kg x5reps (narrow grip)
JCPを見て「みんな強いなぁ。」と思いながらの足上げナローベンチの日でした…😌
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
2
85
今日は栃木の激強の方々が遊びに来てくださいました！
ベンチプレッサーの染谷さんにジュニアチャンプのシオンさん、そして超新星の星野さん。
皆様強すぎて感動しました！🥹
ジムのメンバー達も一緒に混ざって合トレ出来て楽しかったです、ありがとうございました！😆🙇🏻
#パワーリフティング
2
1
86
栃木県ベンチプレス大会
第１試技: 160kg
第２試技: 167.5kg
第3試技: 172.5kg❌
第１の際に感覚が悪く、第２の重量を170から167.5に変更。
いつもより調子が悪かったとはいえ練習では失敗した事がない172.5kgを落としたのはかなり悔しかったです。
来月こそは！
#ベンチプレス #パワーリフティング
0
2
83
Benchpress 172.5kg
毎週木曜日、BULLでのベンチは前日の足上げナローの疲労もあり一番重いです。😳
今150kgでセット中ですが、昨日より重く感じるので来週もメインセットは150kgで継続かなと思いました！
0
1
86
Benchpress meet day
史上最悪のコンディションでしたが、実業団ベンチに参加してきました。結果は２位でした。
150kg⭕️-155kg⭕️-160kg❌
…ちょっと前まで160kgでセットを組んでいた自分はどこへ行ってしまったのか。
これも経験になると信じて回復に努めます。
#ベンチプレス #パワーリフティング
6
2
84
TEPPENチャレンジ
68.5kg x58reps
オンラインベンチから1週間、あっという間に68.5kgになりました。😅
これはベンチのメインセットの後にやってみました。
色々と甘い部分もありますので、誰かと競うのではなく、ただやってみたと言う事でお願い致します。🙇🏻
#ベンチプレス
#teppen
ベンチプレス
4
3
83
ベンチプレス 170kg(今日のMAX)
首を痛めて数ヶ月あげられなかった170kgがなんとかあがりました！😭
まだまだケータさんがいらした時の様なスムーズな感じはないですが、あがっただけ本当に良かったです！🥺
#ベンチプレス #パワーリフティング
6
0
82
Benchpress 180kg x2reps (PR!)
BW: 75.1kg
ケータさん
@keita579219
によるKBSオンラインパーソナル中、180kgをやる際に足を滑らせて片足ベンチみたいな形で無理矢理挙げました。🤣
それでも挙がったのに自信を得てパーソナル後、まさかのレップ更新出来ました！
#ベンチプレス #パワーリフティング
4
1
82
いつ言おうか悩んでいましたが、現在の状況をふまえ色々と悩んだ結果、今回の大会は辞退する事にしました。
凄く調子が良かったので本当に残念ですが、もし何かあったさいに職場や周りの方々にかけてしまうご迷惑を考慮した結果です…
本当に悔しいです。
5
0
80
Benchpress 180kg (今日のマックス)
疲れていたり、痛みがあっても180kgは挙がるようになったのは大きな進歩…🥺
今は無理して色々出来ない時期なのでしっかり基礎を強化していきます！
#ベンチプレス #パワーリフティング
#benchpress
1
1
78
Benchpress 170kg
久しぶりのベンチなので、無理せず170kgまで…
なんとなく動きがイマイチなのでゆっくり戻していきます。
#ベンチプレス #パワーリフティング
0
1
76
Benchpress 185kg
前回より良くなってきてはいますが、次の段階に進むためにもっとスムーズにに挙げれるようになりたいです…
同階級・1個下の階級でも自分より強くて経験豊富な方々が沢山いらっしゃるので少しでも追いつけるよう、とにかく頑張ります。
#ベンチプレス #パワーリフティング
#SBD
2
2
79
EZバー 三頭筋の補助トレ
筋トレはもともと好きなので、この補助トレをやっていてどんどん三頭筋がパンパンになってくる感じが最高です！もちろんベンチプレスに役立っています。😌
#三頭筋 #補助トレ #ベンチプレス
1
0
79
Benchpress
180kg, 170kg x2reps, 160kg
今日から練習を再開しました。
大会で学んだ事を取り入れながら、1週間ぶりのワイドベンチ。
…そして、本当に久しぶりに180kg挙がりました。😭
160kgはワイドでもかなり沈めて新ルール対応させる事が出来たと思います。
#ベンチプレス
#パワーリフティング
4
0
77
Benchpress
130kg 5sets x 10reps
この日のメインセットは130kgでポンポンベンチでした。
ラストレップは長止めで尚且つ丁寧に…
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
1
77
Benchpress 175,180kg & 160kg x5reps
現在不調が続いていますが、セットは何とかこなせているので復活したらスゴイ事が起きると信じ切って、補助トレ・筋トレも含めて頑張っています。
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
1
3
75
Deadlift 220kg x2reps
色々とあって万全とはいえない体調の日でしたが、久しぶりの220kg。
もうちょい軽く挙がるはず！
#デッドリフト
#パワーリフティング
2
0
73
ベンチプレス
160kg
140kg x5reps(足上げナロー)
足上げナローのレップ更新!
以前ケータさんに「足上げナロー140kgで5レップできたら凄い事が起きますよ。」と言われたのでどうなってしまうのか楽しみです！
どうでしょう、ケータさん？！🥺
@keita579219
#ベンチプレス #パワーリフティング
3
2
75
Benchpress 180kg
今日は180kgを数セット行い、体を重さに慣らしました。
色々とあって様々な感情が行き交う中でも180kgがまだ挙がる事に感謝です。🙏
#ベンチプレス #パワーリフティング
1
1
75
Benchpress 150kg 5sets x 5reps
(BW : 71.9kg)
175kgはダメでしたが、メインセット重量はしっかり伸びてきました。
今週は150kgでエブリ…
毎回ラストセットあたりで良くなってくるので最初のセットからも綺麗に挙げれるように精進します。
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
0
3
75
Deadlift
210kg x5reps
久しぶりに210kgでセットを行いました。
一週間デッドリフトのためのモビリティドリルをしていたのが良かったようで、スタートがスムーズでした。😌
このまま目標の220kg 5レップまで伸ばしたいです。
#デッドリフト
#パワーリフティング
1
0
71
Benchpress
150kg
170kg
180kg
昨日のベンチの疲労が思ったよりなかったので今日もベンチ…
重量を飛ばすのに慣れるという、新しい試みも兼ねてアップしました。
連日180kg挙がるのは本当に嬉しいです！😭
#ベンチプレス
#パワーリフティング
1
0
71
ベンチプレス 167.5kg
久しぶりの高重量。
怪我とピークアウトでグラグラしながら必死にあげました。
175kg毎回あがっていたあの時期はなんだったんだと少し悲しくなりますが、150kg→160kgになった時も同じ体験してるので今は我慢です…
#ベンチプレス #パワーリフティング
1
1
74
Benchpress 160kg
ベンチ復帰から2日目…
昨日は念のため120kgまでにして、今日は160kgまで。しかしまだまだ重く感じます！
はたして週末までにどのくらい戻ってくるのか…😳
#ベンチプレス #パワーリフティング
0
1
72
Benchpress 140kg 5sets x 5reps
低気圧の日は無理せず重量を落として…
今年はこれをてっていしているので、まだ首が守られています。🥺
動画は珍しくルーティン付き！😳
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
0
2
74
Benchpress
160kg
170kg
今日の練習です。
鈴木祐輔選手のパーソナルを受けました。
ジャパンまで期間もあるので今は肩に無理をさせないようにと、身体全体を使えるフォームに修正して頂きましたので、暫くはそれで伸ばしていきます。
#benchpress
#パワーリフティング
0
0
71
Benchpress 140kg 5sets x 5reps
バーストリミットにての練習。
その日のマックスも、メインセットもいつも通りに行いました。
このどんな状況でもいつもと同じ練習をするのはとても大切だなと感じました！
#ベンチプレス #パワーリフティング
#burstlimit
2
0
72
Benchpress
175kg 10sets x 1rep
この日はまさかの前回潰れた175kgでメインセットでした。
疲労が残っているのにやりきれたのはセンター・サイド補助して下さったり、毎回「軽いよ！」等励まして下さった皆様のおかげです。
とっても楽しかったです！🥹🙇🏻
#パワーリフティング
1
0
73
懐かしい動画が出てきました。
パワーリフティング・パワーフォームを知る何年か前のベンチプレス140kgです。😳
グローブ着用している所がまたなんとも…
この頃はブリッジも何もなく、ただひたすらパワーで挙げていたのでよく怪我もしてました。
#ベンチプレス #パワーリフティング
2
1
72
Benchpress
142.5kg x 5reps
メインセットはいつもの重量で。
再来週くらいから145kgに上げたいなと思っています。
#パワーリフティング
0
0
69
Benchpress
175kg
177.5kg
180kg
2軍合トレの2部はKamesun Gymにて。
前回潰れた175kgが挙がり、刻みつつも180kgまで挙げれました。😳
周りの皆様のおかげです！
#パワーリフティング
3
0
71
Benchpress
170kg x1reps
この日は自宅でワイドベンチでした。
マックスは170kgを微止めで。
やっといつでも挙がるレベルに戻ってはきましたが、まだ去年崩れる前の軽い感覚はないので全然ダメ！😡
もっと頑張ります。
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
69
Twitterでよくお見かけする選手の皆様にはとても及びませんが、スクワットもしっかりトレーニングに取り入れています。
#スクワット #パワーリフティング
1
1
72
Benchpress 140,145,150kg (Main set)
メインセットは徐々に重くして最終的に150kgまで。
手首はベンチに支障が出なくなったのでもう少ししたら神経系を伸ばす方向に変えます！
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
0
3
72
Benchpress
132.5kg x 6reps
この日はナローベンチがメインでした。
スクワット・デッドリフト疲労があったので背中はなかなか安定しなくてキツかったですが、ベンチ自体は楽しかったです。
#benchpress
#パワーリフティング
0
0
69
Benchpress
160kg x 1r
145kg x 5r
この日はパーソナルが多かったので、時短ベンチでした。
マックスは160kgまで、メインセットも3セットのみ。
その代わり1セット・1レップをさらに大切に行いました。
#パワーリフティング
0
0
71
Benchpress (BW: 68.8kg)
130kg 3sets x 8reps (no legs)
120kg x12reps (cool down, no legs)
メインセット後の補助トレです。
最近は足投げがしっくりくるのでしばらくこれを続けてみたいと思います。
早くワクチン前のパワー戻って来ないかな…🥲
#ベンチプレス #パワーリフティング
#benchpress
0
2
71
Benchpress 165kg
今日はケータさんとお話ししながらのベンチでした。
こと後は同じように170kgもやりましたが動画撮り忘れちゃいました。🥹
エレイコでも戻ってきてます！
もちろんケータさんに見て頂いたのも大きいです、いつもありがとうございます。🙇🏻
#ベンチプレス
#パワーリフティング
#KBS
2
0
68
Benchpress
150kg x7reps
足上げナローがメインの日なんですが、１セットだけ確認で150kgやりました。
5レップだけにして体力温存するはずが、癖でいつもの8レップしそうになったのを途中で気付いてやめました。🥹
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
1
69
Deadlift 210kg x3reps
210kgでのセット…
少し落としちゃっても大丈夫なようにマットは敷きました。🥹
この重量で5repsいったらいよいよ220kgでのセットが見えてくる…
#デッドリフト #パワーリフティング
0
1
68
Benchpress
135kg 5sets x 8reps
昨日のメインセット後の補助トレです。
足投げワイドで筋トレ風に。
技術だけではなく、地力もしっかりアップしていきたいです。😌
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
67
Benchpress 140kg 5sets x 5reps
(Every bench)
先日からはじめたエブリベンチ。
週５でしっかりやり切れる重量を考えた結果、140kgからスタートにしました。潰れず1週間やり切れれば2.5kgアップしてみます！(未来の目標は150-160kgエブリ😨)
#ベンチプレス #パワーリフティング
#benchpress
0
2
70
Benchpress comp result
第１: 150kg ◯◯◯
第2: 160kg ◯◯◯
第3: 165kg ◯◯◯
福島県ベンチプレス大会に出場してきました！
JCBでやりたかった事をする事が出来ました。😭
まだまだ改善点はあるので頑張ります。
運営の皆様・応援して下さった皆様、ありがとうございました。🙇🏻
#ベンチプレス
3
1
71
Benchpress 170kg
今日はマックスは170kgを丁寧に…
ここらへんまでを最低限いつでも挙げれるように戻していかないと。
この後は久しぶりのスリングショットして、ポンポンベンチです！
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
66
Benchpress
160kg, 165kg
今日は微妙な感じに重かったので、マックスは165kgまで。
いつもの左の背中に疲労ありなので、そろそろオフを取らなくては。
#benchpress
#パワーリフティング
0
0
68
Benchpress 160kg, 170kg
スクワットの筋肉痛ありますが、実に半年ぶりに170kgあがりました…😭
久しぶりに触ると激重ですね。
まだまだ使えるレベルではないですが、あがった事を素直に喜んで頑張ってちゃんと戻していきたいと思います。
#ベンチプレス #パワーリフティング
3
0
69
Benchpress 140, 130kg
160kgセットをした翌日からか、左側がいつもより重く、遅れてくるので重量を落として新ルール対応フォームで練習しました。
普段はラストレップまで詰まらないのに、この日は微妙だったので、余った体力はデッドリフトにぶつけます。
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
2
64
今日は埼玉県のBTSLさんまでフルギアのパーソナルを受けに行って来ました。
初めてちゃんとシャフトが胸に付くまで下ろせました！
お世話になりました、ありがとうございます。🙇🏻
写真は福田さんと田島さん、そしてフルギア後のダメージです。
#ベンチプレス
#パワーリフティング
3
0
67
Benchpress 120kg 5sets x 6reps
(BW:69.8kg)
副反応から一週間ちょい…やっとベンチが出来ました。😭
今日は体を慣らすため無理せず、軽めにしてセットを組んだにもかかわらず左胸筋が痛くなったりと寝たきりは本当にパワー落ちます。😵
また一から頑張るぞ！
#ベンチプレス #パワーリフティング
3
2
69
Benchpress 160-177.5kg
久しぶりの177.5kg…
挙げる際に軌道がブレてしまったのでこれを綺麗に挙げれる様になったら再び180kgチャレンジしたいです。
とにかく焦らず丁寧に、全力で。
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
4
2
69
Benchpress 167.5kg (今日のMAX)
本日は急なインスタライブでしたが、来て下さった皆様ありがとうございました。😭🙇🏻
いつも元気を頂いております。
これはライブ前に挙げた167.5kg、ちょい止めです。
#ベンチプレス #パワーリフティング
1
2
66
Benchpress 145kg 5sets x 5sets (140kg 5reps as form check)
昨日のウォームアップからのメインセットです。
11日ぶりのちゃんとしたセット(数日前に120kgまではもちました)は重かったですが、ここから伸びると信じて頑張ります！🙇🏻
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
1
3
68
Benchpress (with a band)
125kg x 5reps
120kg x 5reps
この日のベンチはバンドベンチでした。
足上げをメインにして、最後は足を使う練習も。
バリバリに筋肉を使う感覚が楽しい。🥰
#ベンチプレス
0
1
68
Benchpress
150kg, 160kg (comp)
今日のベンチ。
アップは大会仕様の160kgまで。
JCBでこれくらいやれと思いますよね。
私もそう思います。
頑張ります。
#パワーリフティング
1
0
67
Benchpress
172.5kg
177.5kg
187.5kg (wide grip)
今日は仲間の皆と合トレでした。
177.5kgまでは軽い止め有りのナローで。
187.5kgのみワイドで行いました。途中軌道が少しズレて一瞬止まりましたがすぐ修正できて良かったです。🥹
#パワーリフティング
#SBD
1
0
68
Benchpress 125kg x8reps
(Narrow grip, no legs)
大会前最後の足投げナロー。
重量は軽めにパワー落ちないよう刺激を与える程度にしました。
来年は145-150kgの足投げ(上げ)ナローを5repsは当たり前に出来るくらい強くなりたいです。
#ベンチプレス #パワーリフティング
1
1
67
Benchpress
152.5kg, 150kg, 150kg
この日はナローグリップで150-152.5kgを1レップずつしっかり丁寧に行いました。
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
66
Benchpress (ポンポン)
150kg x 8reps
140kg x 8reps
この日のメインセットはボトム強化・瞬発アップのポンポンベンチでした。
150kgで組んで、クールダウンに140kgで長止めで行いました。
ポンポンもかなりボトムからの返しが戻ってきています…🥹
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
65
Benchpress (narrow grip)
127.5kg x 6reps
今日は筋トレ気味のベンチの日でした。
ナローグリップで丁寧に毎レップをこなすイメージで行いました。
低気圧でさらにジメジメしていたので、古傷など色んな所が痛かったです。🫠
#benchpress
#パワーリフティング
0
0
66
Benchpress 150kg x8reps
(BW : 73.4kg)
ボトム強化のメインセット後に行う動きの最終確認セット。
弾むような感じでポンポン挙れればメインセットがしっかり出来ていた事になります…😌
#ベンチプレス #パワーリフティング
#benchpress
1
1
66
Benchpress
160kg
連日ベンチなので、止めのマックスは160kgまでに。
もっと長く止めれるようにしなくては。
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
64
Benchpress
140kg x 5reps (last rep is paused)
140kg x 5reps (all paused)
メインセットは140kgでラストのみ止めたり、全レップ止めたりなどでした。
沈めたさいのブレを修正する補助トレもやり込んでます。
次回のメインは沈め・止め無しの予定なので楽しく頑張る。
#パワーリフティング
0
1
65
Benchpress
150kg 1set x 3reps
145kg 4sets x 5reps
今日はケータさんに見ていただきながらのベンチでした。
150kgを味見して、やりやすいパワーラインではいつもより重めの145kgで。
肘も落ちるフォームで！
動画は粘ったラストセットです。
#KBS
#パワーリフティング
#ベンチプレス
1
0
66
Benchpress
142.5kg x 5reps
110kg x 5reps (paused)
この日はいつもの重量でのメインセット。
大会まであと1週間！
スクワット・腕トレの翌日の割には悪くなかったかなと思いました。
メインの後は110kgで色々と確認セット。
#ベンチプレス
0
1
67
Benchpress
165kg
135kg x 5reps (Larsen)
この日は旧ルールで165kgまで挙げた後、135kg，ラーセンベンチでメインセットを組みました。
動画は1セット目、6セット目になります。
#benchpress
#パワーリフティング
0
0
66
Squat
190kg x2reps
180kg x3reps
この日のスクワットはマックスは190kgまで。
そこから落としながら3レップのセット+5レップのポーズスクワットを補助トレとして行いました。
スクワットはまだまだですが、時間がかなり迫ってきたので頑張ります。
#スクワット
#パワーリフティング
#筋トレ
1
1
65
Deadlift
220kg x2reps, 190kg x6reps
この日は220kgお試しで… 3レップ目いけそうでしたが、まだ残っている疲労を考慮してやめました。
その後の190kgは楽しかったです！
#デッドリフト #パワーリフティング
2
1
67
Benchpress
140kg 5sets x 8reps
メインセットは140kgで行いました。
最後のレップは止め有りで。
ベンチは楽しくてすぐに重量持とうとしたり、やり過ぎたりしがちなので、もっと伸ばすためにもそれをしっかりコントロールするのが今の課題です。😌
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
65
Benchpress 140kg x10reps
なんだかんだで今週はベンチ4日連続…
昨日のスクワットによる足の疲労とすごい筋肉痛がある割には10reps出来たので回復してきているようです。
…良かった…😌
#ベンチプレス #パワーリフティング
0
2
67
Benchpress 181.5kg (New PR!!)
BW : 72.6kg
新年早々ベンチプレスしています。
180kgの感覚が良かったので、挑戦してみたら記録更新できました！🥺✨
2.5kgではなく、マイクロローディングで1.5kgにしたのが良かったです。🤩
#ベンチプレス #パワーリフティング
#powerlifting
2
2
67
Squat
160kg x 5reps
この日は190kgまでさわってみたらやたら重かったので、メインセットも下げました。
よく考えたらここ1週間ベンチしかしていなかったから仕方がないですね。🫢
#スクワット
#パワーリフティング
0
0
63
Benchpress 180kg
今日は花粉症やらその他色々あってウォームアップから重かったですが、180kgは挙がったのでヨシ。🙃
#ベンチプレス
#パワーリフティング
1
0
64
Benchpress
135kg x 8reps
メインセット後は〆の135kg、ラストレップは長止めでした。
大会終わるまでは高重量セットは我慢我慢…
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
1
63
Benchpress
160kg x 1rep
140kg 5sets x 5reps (Larsen)
合トレの日のトレーニング動画です。
アップは160kgまで。
メインセットはいつものラーセンベンチを140kgで行いました。
年末までにもう少し重量を挙げていければ…
#ベンチプレス
#パワーリフティング
0
0
64