𝒥
@punarvaso
Followers
3K
Following
705
Media
143
Statuses
572
embodiment of beauty | 🏋️♀️🥑🫐📚
a ١٩ girl
Joined May 2024
girlhood انك تكرهين الوردي وانتي صغيرة وتحبينه لما تكبرين.
185
904
14K
لي ثلاث اشهر ملتزمة بنظام غذائي غني بالدهون الصحية، قبل ما التزم فيه كان الشعر الوبريّ ياكلني ودورتي ١٤ يوم نزيف، الحين اصرت دورتي ٤ ايام نزيف و٣ ايام طمث خفيف وشعري صار اقوى وبشرتي اختفت حبوبها وشعر جسمي صار اخف خصوصا الوبري .لا تستهينون بهالهرمونات وتاثيرها عليكم☝🏻.
ليش ما كنت مدركة لتأثير الدهون الصحية على الوجة و الشعر؟ إلى هذي الدرجة 🤯.
24
117
5K
مافهمت الهايب على فيلم عن وحدة اختارت حبيبها over her career، احسه جماليّ وحق aesthetic اكثر من ان له قصة
106
58
5K
ثقافة التبييض وتفتيح البشرة ثقافة ادخلها المستعمِر على المستعمَر لاقناعه ان الابيض افضل منه.ثقافة التوريد ثقافة مستمدّة من الشقراوات الاباحيّات وافلام البورن.لا تستمدّون اشياء ماهي لنا كـ عربيات وتنسبونها لنا وتنشرونها بين البنات وتصير معيار ورمز اللي ما تتسق معه = قبيحة 😅.
104
212
5K
ليه محد قد تكلم عن ان الماتشا مو مناسب لمرضى فقر الدم والحديد؟ 😕 توني دريت ان فيه مضادات اكسدة قوية تمنع امتصاص الحديد بالجسم وبرضو فيه نسبة حمض الكلوروجينيك (من مركبات Polyphenols) هي اقوى المثبطات لامتصاص الحديد لانها تتفاعل مع الحديد بالمعدة فتمنع امتصاصه ويطرحه الجسم للخارج.
260
162
4K
لما اقول الصينيات مجنونات 😵💫 شوفوا ميكب العيون هذا لعارضة وحدة باسبوع الموضة في الصين ٢٠١١
85
38
4K
٩٠٪ من هرمون السعادة السيروتونين موجود بالجهاز الهضمي 💀 imagine how tired we are وهو شبه مدمر عندنا.
44
83
3K
لمرضى فقر الدم والحديد: .البروكلي، الفاصوليا، السبانخ، الخوخ، المشمش، الزبيب، البيض، البازلاء، العدس، التوفو، اللحوم الحمراء فيها اعلى نسبة والجسم يمتص ٣٠٪ منها، بينما يمتص ٢٪ من الباقي .حاولوا تدخلون عنصر منها في كل وجبة ولا تنسون الكارب المعقد والدهون الصحية لعلاج صحة الامعاء.
25
122
3K
من المشيات اللي ما بتتكرر على المدرج مشية ڤلادا 😣 احس كل اجزاء جسمها قاعدة تتفاعل مع مشيتها خصوصًا الشعر
40
22
2K
بتتغير حياتكم ١٨٠ درجة لما تستوعبون انكم مو مسؤولين عن اراء الناس وافكارهم وتوجهاتهم طالما هي ما تمسّكم، تستقبلون الكره الغير مبرر برحابة صدر بدون ما تضطرون لتبرير انفسكم، لما تقطعونها مع اللي يتركونكم مُبهمين بين الكره والحب وتتذبذب شخصياتهم 😁 هي حياتك مو حياة الالف شخص بمحيطك.
اقولكم شيء رفع جوده حياتي مره ؟ .وقفت اهتم لحياه الناس وتصرفاتهم ووقفت احكم عليهم الا فيما ندر وصار عندي قابليه عاليه لتقبل الاراء والناس المختلفه عني بدون لا انزعج .حتى حكمي على الناس واختياراتهم بالحياه خف .اقلع ابو الراحه.
1
106
2K
تلقون الاباء والاخوان متشددين اكثر على النقاب والحجاب واللباس كل ما كانوا افقر واقل جاه واخر الهرم القبيليّ .ماعندهم شي يمارسون سلطتهم عليه او يلتمسون الاحترام منه يتوجه تركيزهم على البنات المحبوسات .البنات اللي ابائهم تجار/سياسيين حياتهم افضل من البنات اللي ابوهم عسكري رتبة اول.
39
57
2K
مشروبي المفضل لصحة الامعاء 💝.فوائده: .تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات، تخفيف القلق باستهداف الجهاز العصبي، إزالة تراكم مادة الأميلويد في الدماغ المسؤولة عن الزهايمر، طرد السموم وتحسين عملية الهضم، رفع مستوى تكوين خلايا الدم الحمراء .اقرأوا ALT 🥰
5
44
2K
اليوقا او تمارين التمدد هي افضل شي ممكن تضيفونه لروتينكم اليومي، اكثر ما احبه فيها هي انها تساعد في التوازن النفسي عن طريق تخفيف التوتر وكذلك تخفف الارق، تحسين المرونة ونطاق حركة المفاصل والاسترخاء .Do it for yourself 🥰 كل يوم هو فرصة لتحسين جودة حياتك
3
50
1K
هالكلام 💯.لو تتمرنون يوم كامل بساعاته الـ ٢٤ ما بتشوفون نتيجة.لكن لو تتمرنوا كل يوم ساعة وحدة بتشوفون نتيجة مرضية .الاستمرارية > المثالية.
4
27
1K
مستجداتي.رفعت سعراتي لـ ٢٠٠٠ نشاطي زاد وليونتي وصلت مرحلة ماتوقعتها وجسمي صار مرسوم اكثر من يوم كنت آكل ٥٠٠ سعرة والاغراب ان وزني نقص اربعة كيلو بس بالمقابل صحتي صارت افضل وقلبي صار اقوى وتركيزي افضل 🥰.فيتامنز: بذور اليقطين، سنتروم، حبوب الحديد.كل يوم هو فرصة لتحسين جودة حياتك
7
32
1K
الدهون أدخلتها بالفطور والغداء والعشاء والسناكز، اهمها بذور الشيا واليقطين النيّة، مكسرات، زبدات طبيعية مثل الفول السوداني واللوز، شوكولاتة سوداء، زيت الزيتون والزبدة الطبيعية ماتخلو وجبة منها، وعنصر بروتيني هو الحمص الطبيعي 🌷 بتنصدمون قد ايش يوازن هرموناتكم.
3
29
1K
مطلوب علينا من الجامعة نكون بوزن طبيعي/صحي ويوم شفت الحاسبة اللي يستخدمونها طلع لازم ازيد عشرة كيلو 😭 بنهار اقسم بالله قدامي اسبوع واحد بس what am i going to do
104
5
949
ما اتكلم عن ثقافة توحيد لون البشرة وتخفيف التصبغات بمناطق الجسم اتكلم عن الامور المبالغ فيها واللي يستخدمون خلطات تدمر البشرة وحاجزها واللي تدمر ثقة بنتها بنفسها وعشان ايش! ارفعوا ثقتكم بانفسكم واعتنوا ببشرتكم بلونها الطبيعي انتوا عربيات مو اوروبيات وش هالانسلاخ هذا.
7
11
700
صار لي ست اشهر وانا اكل سعرات ثباتي خففت من حدة تماريني وشربي للاعشاب وللان مو فاهمة ليه قاعد ينقص وينزل بهالشكل، ايام كنت اكل ٦٠٠ سعرة واقل كنت انزل بالاسبوع 0.3kg الحين اكل +٢٢٠٠ وانزل بالاسبوع 0.7kg مع ان نشاطي منخفض 😭 مو فاهمة ايش قاعد يصير اللي عنده خبرة او معلومة يعلمني.
20
11
612
لما تاكلوا مصدر حديد اضيفوا معه مصدر فيتامين سي لانه يساعد الجسم على الامتصاص يعني تستفيدون من كل شي تاكلونه، مثل البندورة والفلفل الاحمر والاصفر والحمضيات بشكل عام والبطاطس واللفت فيهم اعلى نسبة 🥰.
لمرضى فقر الدم والحديد: .البروكلي، الفاصوليا، السبانخ، الخوخ، المشمش، الزبيب، البيض، البازلاء، العدس، التوفو، اللحوم الحمراء فيها اعلى نسبة والجسم يمتص ٣٠٪ منها، بينما يمتص ٢٪ من الباقي .حاولوا تدخلون عنصر منها في كل وجبة ولا تنسون الكارب المعقد والدهون الصحية لعلاج صحة الامعاء.
3
21
617
اسهل طريقة تفرقون فيها هو استشعاركم للاكل، اذا منتبهين للطعم واللذاذة والبهارات هذا جوع حقيقي (مع الاخذ بعين الاعتبار الاكل ببطء حتى لو جيعان) بينما الاكل العاطفي ما تستشعر الاكل ولا الطعم وغالبًا بعدها يجيك غثيان وتأنيب ضمير.وهذه اكثر حالة منتشرة في مجتمعنا بدون توعية كافية 🥰.
ايش الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي؟. خلينا نلخص الأكل العاطفي أول: هو الإفراط في الأكل لتخفيف المشاعر السلبية. وبالتالي، هو استراتيجية للمواجهة وعدم التأقلم. الجوع العاطفي: . •يجي بشكل مفاجئ . •تحس برغبة قوية لشيء معين وأكله معينه . •ما تقدر توقف أكل، حتى لو تحس.
4
9
339
بيلا حديد هي اميرة فساتين روبيرتو كاڤالي 💝
5
1
257
@viujx عشان كذا اقول التجميل مجال رأسمالي دخيل .الافارقة او اللي يعيشون بمناطق استوائية حارة فتحات خشومهم كبيرة وهذا خلقة من ربي عشان المناخ يسحب اكبر كمية اكسجين، وكذلك انوف العرب اغلبها بالشكل هذا بسبب المناخ في شبه جزيرة العرب ولا من متى العربيات خشومهم مدببة ومرتفعة 😅.
3
3
175
جسم البيبي فم البيبي بطن البيبي طيز البيبي ودي افهم وش مشكلتكم انتوا معقول مافي طرق تسويق اخرى.
أقسم بالله هذا التمرين كل يوم على الريق يمسح البطن السفلية وينحت الخصر كمان 👍🏻.
7
1
164
بس محد يتغلب على ابداع الصينيات
2
0
120
ايش حصل في سنة ميلادكم في عالم الازياء؟ انا ديور ٢٠٠٥ والـ colorful clothes اللي فعلًا تشبهني🌷
5
1
97
عارضة الازياء التونسية مريم لمجلة ڤوغ العربية 🤯.لابسة مجوهرات فاخرة من كولكشن برادا الجديد مصنوعة من الذهب المعاد تدويره للحفاظ على البيئة
2
2
78
ان شاء الله ما تخلص السنة الا وانا مجربة كل الوصفات
البطاطا والذرة الذ مصادر الكاربوهيدرات ولا عزاء للبقية 💯.
1
0
66
ببدأ اسوي مخللات الجزر والملفوف البنفسجي والشمندر، تساعد في تنشيط البكتيريا النافعة مما يؤدي الى بشرة صافية وحديد/دم افضل لان الامتصاص يتحسن يعني وداعًا لنقص الفيتامنيات طالما بتتبعوا معه نظام غذائي متوازن (من الفيتامينات والحديد) 🥰.
2
0
46
يوم الكسل خطواتي للاسف 👎🏻😣.زبادي topped with توت احمر، توت اسود، مانقو، لبّ الرمان
0
1
48
شوفوا اي نسبة تناسب حاجتكم واشتروا بناءًا عليها.هذه امثلة على اكثرهم امانًا 🥰
نسبة النياسيناميد ولإيش تستخدم: .٢٪ توازن الدهون وتقلص المسام.٥٪ يعالج التصبغات والبقع الداكنة او اثار الحبوب.١٠٪ مضاد للالتهابات والاكسدة ويشد التجاعيد .على عكس فيتامين سي والاسيليك اسيد اللي يسببون تهيج، كل ما زاد تركيز النياسيناميد كل ماكان مهدئ للبشرة اكثر 🥰.
1
1
49
الناس تحسب الاكل الصحي يُصنَّع في مراكز خاصة وعليه رقابة عالية ولازم تنتبه وانت تطبخه لاقدر الله ياكلك.ترا السالفة كلها خضار وفواكه ومكسرات وتمرنوا بالبيت 😆.
عشان أتغير لازم:. • اشترك في نادي.• اشتري مكملات.• اشتراك في مطعم. تقدر توصل للهدف اللي تبغاه بدون هذا كل هذا وفعلا تقدر .- تتمرن فالبيت بأوزان منزلية .- ما تحتاج مكملات أبدا .- تقدر تاكل طبخ البيت بدون حساب سعرات وتقنن كميات اكلك 🫰.
1
3
45
اللي سواه موقلر بالثمانينات محد قدر يوصل لمستواه
3
1
41
@feunka__ ما تفتّح لونها انما تقشر الحاجز اللي تكون بسبب المناخ الطبيعي هنا فيرجع لونها الطبيعي عند الولادة .وبالفعل في استخدامات زي مثبطات الميلانين وكريمات التبييض المليئة بالكرتوزون اللي يدمر البشرة والصبغة والكلى بعد بس يمكن انتي ما تعرفينها لانك ماتبحثين عنها اصلا.
1
0
43
@4xyz4xyz ما اتكلم عن السعودية كونها ما استُعْمِرت اصلًا، اتكلم عن الثقافة اللي دخلت على الدول اللي تمّ استعمارها من قبل الابيض الهمجي وانتقلت الثقافة بالهجرة وغيرها وانتقلت صورة لنا كون الابيض "اقوى" فاكيد الابيض "افضل" وصار هوس عند اغلب العربيات.اتمنى تندثر 🌷.
0
0
38
لول تذكرت وحدة تقول مستحيل عندك اضطراب وانتي تاكلين فوق الالف سعرة يوميًا وان هي ما تاكل اكثر من ٥٠٠ .دخلت حسابها لقيت وزنها فوق السبعين و bmi 26 😫😭 اوكي حبيبتي اللي يخليك تنامين الليل.
4
0
30
نسبة النياسيناميد ولإيش تستخدم: .٢٪ توازن الدهون وتقلص المسام.٥٪ يعالج التصبغات والبقع الداكنة او اثار الحبوب.١٠٪ مضاد للالتهابات والاكسدة ويشد التجاعيد .على عكس فيتامين سي والاسيليك اسيد اللي يسببون تهيج، كل ما زاد تركيز النياسيناميد كل ماكان مهدئ للبشرة اكثر 🥰.
4
0
34
وهذي 👇🏻
0
0
33
اشهر مصممة ازياء صينية قوا بي شوفوا ابداعها والتفاصيل ودمجها للثقافة الصينية 🇨🇳 مع السوق الجديد
1
3
33
@iwannanaap حبيبتي انتي طلعتي عن السياق انا اتكلم عن ثقافة "التبييض" اللي تدمر البشرة مو عن تنوع البشرات في اسيا، اسيا فيها الاسود والبني والابيض وفيها الانف المعقوف والمدبب والعريض .الاختلاف والتنوع مو موضوع التغريدة.
0
0
32
التصميم على الورق vs على ارض الواقع .جمال وابداع الصينيين ما توصفه الاوصاف
1
0
34
@Vamp1heart تبين اطول لانها تلبس ملابس تناسب شكل جسمها.كل ما فهمتي جسمك اكثر كان اختيارك الملابس افضل. تلبس هيلز.
2
0
29
احب اشوف تطورات الناس بالمجال اللي يحبونه يبعث فيني الحياة بدون مبالغة.
0
0
31
لا شكرًا نعمة الله يابهايم ياخنازير.
1
0
30
@Nada_20055_ صح لاحظت حتى الاشياء اللي يستخدمونها طبيعية (زيوت طبيعية مخلوطة مع بعض وجلسرين الخ…) وما تفتح انما تزيل الطبقة المتكونة من تراكم الميلانين على الحاجز بسبب الشمس والرطوبة والجو بالتالي تظهر اللون الامّ.الاهتمام طبيعة البنت التقشير والترطيب افضل اصلا للبشرة ويحميها ويقوي حاجزها.
0
0
30
