منيرة الجعيدي .
@pt_munira
Followers
11,570
Following
328
Media
225
Statuses
784
Specialist Physiotherapy | أخصائية علاج طبيعي وتأهيل لإصابات المفاصل والعضلات حاصله على دبلوم الطب الرياضي ، اعتماد الإبر الجافة | للمواعيد : 0555014601
Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia
Joined June 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Elon
• 931256 Tweets
#गल_काटे_सो_कुफर_कसाई
• 170666 Tweets
Michigan
• 161554 Tweets
#UFC307
• 127040 Tweets
Vandy
• 120254 Tweets
Watch Sant RampalJi YouTube
• 119253 Tweets
Tennessee
• 112383 Tweets
Dodgers
• 107418 Tweets
Vanderbilt
• 84022 Tweets
Dark MAGA
• 81758 Tweets
トッキュウジャー
• 80796 Tweets
#BUS_KnockKnockKnock_Korat
• 74482 Tweets
Nico
• 73472 Tweets
Pereira
• 71472 Tweets
Bama
• 71222 Tweets
Ohtani
• 70989 Tweets
ドジャース
• 66207 Tweets
プリキュア
• 49368 Tweets
Khalil
• 47556 Tweets
Arkansas
• 37667 Tweets
DONBELLE ASAP RESURGENCE
• 36863 Tweets
Aldo
• 33358 Tweets
ポストシーズン
• 30748 Tweets
Bautista
• 26629 Tweets
Save Sanatan Dharma
• 26347 Tweets
Pennington
• 22963 Tweets
Ifigenia Martínez
• 18954 Tweets
Machado
• 18888 Tweets
京都大賞典
• 17903 Tweets
Poatan
• 14451 Tweets
大谷さん
• 14355 Tweets
山本由伸
• 11684 Tweets
Pinned Tweet
" اللهم سخرني لخلقك وسخر خلقك لي ، وأنفعني و إنفع بي ، وأرزقني و أرزق مني ، واجعل ما أسعى إليه يسعى إلي ، وأجعلني مباركا أينما كنت "
10
70
95
#ثريد عن لصقات تسكين الألم المعروفة بـ ( لصقات الظهر )
بنتكلم عن :
استخداماتها
موانعها
انواعها
ومدتها
-فضلها كمرجع 👌🏻
للأخصائيين و المُراجعين معلومات مهمه ✅
#علاج_طبيعي
6
75
456
💡هل الأبهر عضلة حصل فيها عقدة عضلية؟
الأبهر نتيجة لعدة اسباب ليس فقط العضلةالمشهوره بـ(rhomboid muscle)منها:
ضغط في احد فقرات الرقبة
خلل في حركة احد الاضلاع
قلة مرونة الفقرات الصدريةوالعنقية
العضلات المجاوره مثل(عضلات لوح الكتف، جانب الرقبة،الظهرية العريضة،المنشارية) #علاج_طبيعي
19
62
407
#ثريد عن تجنح الكتف او اعتلال لوح الكتف ( scapula dyskinesis)
هو خلل في حركة الكتف او بروز في احد زواياه او الحد الوسطي
#علاج_طبيعي
5
38
276
اكثر انواع الصداع انتشاراً ( الصداع التوتري المسبب لألم في جوانب الرأس أو مؤخرة الرأس او شد في الجبهة ) نتيجة لشدود عضلات الوجه والرقبة بسبب الاجهاد العضلي او الاجهاد النفسي
10
30
233
ثريد
عن الآم منطقة الصفاق (الورك الداخلي) ⬇️ #علاج_طبيعي
7
28
189
عضلة الـ QL
وحده من العضلات العميقة بالظهر على الجانبين
ترتبط من اعلى عظمة الحوض واسفل فقرات الظهر حتى اخر ضلع في القفص الصدري
✅ تعمل على تثبيت الظهر و الانحناء الجانبي
#علاج_طبيعي
1
28
188
⛔️ آلام الظهر بعد الجلسة أو الوقفة الطويلة لا تعني وجود إنزلاق غضروفي (ديسك) لأنه ليس احد الاعراض و إنما تفسير لاختلال التوازن بين عضلات الحوض و البطن والظهر #علاج_طبيعي

6
25
187
#ثريد عن الإبر الجافة و طريقتها و الحالات المناسبة
في البداية هي احد الأدوات التي تستخدم في #العلاج_الطبيعي ضمن خطة علاجية متكاملة اعتماداً على تشخيص الحالة ولا تعتبر علاج لوحدها .
7
27
187
إلتهاب وتر الإبهام
هو التهاب في نهاية عضلات الساعد بالوتر المرتبط بالإبهام نتيجة لكثرة استخدام الابهام في الحياة اليومية سوا في الجوال او الأجهزة وحتى مع الرياضات التي تتطلب ضغط على الاصابع مثل رفع الاثقال
يسبب ألم و صعوبة في تحريك الاصبع وخدران وطقطقة عند البعض
#علاج_طبيعي
4
32
178
الأبهر : من الآلام الشائعة مابين لوح الكتف والفقرات العلوية ، مقابل شريان الأبهر وليس له أي علاقة بالشريان أو مشاكله
6
31
162
ألم مقدمة الساق(shin splint)
يحدث بسبب زيادة الإجهاد على العضلات والأوتار والأنسجة حول الساق
يصيب عادةً العدائين والعسكريين واصحاب القدم المسطحة
يتم علاجة:
كمادة باردة من ٢-٤ مرات
تقليل الجهد
اختيار الحذاء المناسب
وتمارين إعادة التحميل تدريجياً
الإبر الجافة واللاطق الطبي
2
24
137
اضطراب المفصل الفكي الصدغي (TMJ)
هي حاله تؤثر على مفصل الفك والعضلات والأربطة المحيطة.يمكن أن يحدث بسبب صدمه مباشره أو العض ع الأسنان اثناء النوم أو الإجهاد الزائد يصاحبه ألم في الفك والصداع و الآم في الرقبة وقد يمتد شعور الألم للأذن أو الاسنان العلوية #علاج_طبيعي
7
27
135
كيس بيكر (baker’s cyst)
-هو كيس مملوء بسائل زلالي نتيجة لإصابة الركبة بالتهاب او احتكاك أو الإصابات المباشرة فيتم زيادة إنتاج هذا السائل مما يؤدي إلى تكون الكيس
-يسبب انتفاخ أو بروز خلف الركبة
-يسبب ألم ومحدودية في ثني الركبة في بعض الحالات #علاج_طبيعي
3
20
136
عند تعرض الشخص لألم الرقبة نفكر بالعضلات الخلفية!
بينما هناك عضلتين امامية عميقة مسؤلة عن ثني الرقبة للجنب ودورانها (Longus Colli and Capitis)
وترسل الألم خلف الرقبة إلى اعلى الظهر بسبب موقعها وقد تؤثر على البلع والصداع
تعالج عن طريق:
العلاج اليدوي
وتمارين الاطالة #علاج_طبيعي
2
27
130
سؤال💡:
⁃اسمع صوت طقطقة الركبة مع الحركة بدون ألم طبيعي؟
ج/اذا ماكنت تشعر بالألم فهذا الصوت نتيجة لعدة عوامل غير خطيرة مثل
١-تغير الضغط داخل المفصل
٢-حركة الوتر ع البروز العظمي
٣-تغير في معامل اللزوجة للسائل بين الركب بعد أي عملية او إصابة
٤-احتكاك الركبة
٥-اختلاف حركة الصابونة
6
31
123
#ثريد عن خلع الكتف و تدخل #العلاج_الطبيعي
هو انفصال عظمة العضد عن تجويف مفصل الكتف
ويحدث في عدة اتجاهات :
١- خلع امامي (وهو الاكثر شيوعاً)
٢- خلفي
٣- سفلي
4
26
126
من اعراض (الابهر) :
•ألم اثناء الجلوس بدون استناد الظهر
•ألم في الرقبة و صداع
•ألم حاد أثناء حركة الكتف
•يزداد الالم قبل النوم
•ألم مع النفس العميق
•زيادة الألم عند الضغط على المنطقة المصابة وعند اعلى الكتف او بجانب لوح الكتف
•قد يمتد الألم للذراع ويسبب تنميل #علاج_طبيعي
5
23
123
يرتبط الكتف بـ ١٧ عضلة تعمل على تثبيت المفصل وتحقيق التناسق الحركي
فإذا حصل ضعف او شد في احد هذه العضلات يحصل عدم توازن و يسبب ( ألم أو شد متكرر أو تجنح بالكتف او انحشار في احد اوتار الكتف ..) #علاج_طبيعي
2
18
124
من اكثر مسببات الألم في اعلى الكتف هي الاجهاد الزائد على العضلة الرافعة للكتف مثل ( الجلوس لفترة طويلة على نفس الوضعية في العمل أو القيادة)وقد تنشر الألم في مواقع مختلفة مثل جانب الرقبة و لوح الكتف وحدوده الداخلية وقد تسبب صداع توتري نتيجة لموقعها التشريحي ،أحد التمارين المهمه ⬇️
1
20
115
عضلة (trapezius)
هي عضلة كبيرة مقسمة لثلاث اجزاء
الجزء العلوي: وهو الاكثر شيوعاً بالشد المتكرر والألم الحاد وقد تسبب صداع
الجزء الوسطي: يعطي مثل اعراض الابهر (ألم عند لوح الكتف وخلف الكتف)
الجزء السفلي: المرتبط بآلام منتصف الظهر
⚠️ الشد المتكرر في جزء يؤثر ع ماحوله #علاج_طبيعي
7
21
118
عضلة السد الداخلي :
هي واحده من عضلات الحوض الخارجية العميقة ، وقد تعطي إشارات الألم بمناطق مختلفة بسبب تشريح العضلة (ألم جانبي في الورك أو الأرداف او شعور بالحرقة في عظمة الجلوس) كما أن الخلل في هذي العضلة قد يسبب :
آلام مفصل الورك و آلام قاع الحوض وعرق النساء
5
13
106
#ثريد عن أحد طرق العلاج اليدوي بإداة صلبة
Instrument Assisted Soft Tissue Mobilisation ( IASTM ) #العلاج_الطبيعي
#physiotherapy
7
16
94
متلازمة مخرج الصدر
( Thoracic outlet syndrome)
هي حالة مؤلمة خاصة في منطقة الرقبة والكتف ويمتد الألم لأعلى الصدر والذراع
تحصل نتيجة ضغط على عصب أو شريان بسبب انحشار العضلات أو الضلع الأول والترقوة
يؤدي الى ضعف التروية العصبية والدموية للطرف المصاب #علاج_طبيعي
6
19
99
عضلة اللاتس (latissimus dorsi)
عضلة كبيرة وواسعة و تسبب الألم في عدة مناطق مثل (الكتف ومنتصف الظهر وقد يمتد للذراع) يزيد الألم مع مد اليد للأمام او رفعها فوق الرأس وقد يؤثر على التنفس
#علاج_طبيعي
4
14
100
تعرف عضلة" الكورسيه أو المشد" ؟
هي عضلة (Transversus Abdominis)
وتعتبر أعمق عضلة من عضلات البطن
وتكون على جانبي جدار البطن من الامام والخلف
تبدأ من الاضلاع السفلية وترتبط بالحوض
تعمل ع استقرار الاعضاء الداخلية للبطن و تثبيت العامود الفقري اثناء الحركة ✅
#علاج_طبيعي
2
17
95
العضلة الحرقفية القطنية
هي عضلة مركبة تنشأ من فقرات الظهر السفلية مروراً بالحوض وتنتهي عند عظمة الفخذ،وقد تسبب ألم في اسفل الظهر ومقدمة الفخذ وصولاً للركبة وتزيد الاعراض سوء عند البعض مع الأنشطة:
-عند الركل
-تغير الاتجاة بسرعة
-تغير الوضعية بعد الجلوس لفترات الطويلة
-صعود الدرج
8
13
96
التهاب وتر الصابونة
وتر يربط الصابونة بعظمة الساق و مسؤول عن استقامة الركبة ، يتأثر عادة بسبب الإجهاد الزائد يسبب ألم:
-في منطقة الوتر
-مع المشي
-مع طلوع ونزول الدرج
-واثناء الجلوس بين السجدتين
-مع القفز اثناء الأنشطة الرياضية
#علاج_طبيعي
9
16
95
ألم الكوع الخارجي (Tennis elbow)
يحصل التهاب وتر العضلة بسبب زيادة الحمل على الوتر عن طريق الحركة المتكررة للكوع والرسغ مع الوظائف اليومية مثل استخدام الماوس ومع(لاعبي التنس وكمال الاجسام والكروسفت)
يسبب:
-صعوبة في فتح مقبض الباب
-ضعف في قبضة ال��د
-ألم يمتد للرسغ #علاج_طبيعي
2
19
88
ثريد عن ألم الأبهر ( Rhomboid pain )
متلازمة ألم اللفافة العضلية حول لوح الكتف
#العلاج_الطبيعي
#physiotherapy
2
12
87
العضلة المدورة الصغيرة (Teres minor)
واحده من عضلات الكتف المدورة المسؤولة عن تثبيت الكتف واستدارة الذراع للخلف،تنشأ من جانب لوح الكتف وترتبط في رأس عظمة الذراع ،تتأثر عادة
-مع الجلسة لفترة طويلة على الجهاز دون تغير الوضعية
-مع حالات تجنح وعدم ثبات لوح الكتف
#علاج_طبيعي #صحة_كتفك
2
17
83
ماهو #العلاج_اليدوي للمفاصل والفقرات في #العلاج_الطبيعي ؟
- أنواعه
- مزاياه
- لمن يستخدم
3
9
74
أفضل الطرق لعلاج آلام الركبة الجانبية ( تمارين التحميل التدريجي ) على عضلات الورك و العضلات الجانبية للركبة #علاج_طبيعي
0
15
77
الالتهاب الكيسي في الكتف (shoulders bursitis)
هي اكياس توجد بين الانسجة والعظام لتقليل الاحتكاك وسهولة الحركة ،يحدث لها التهاب مع:
-الحركة المتكررة فوق الراس
-إصابة في اوتار الكتف
-خلع الكتف
-الكتف المتجمد
•يكون الألم في مقدمة وجانب الكتف
•يزداد وقت النوم على الجانب المصاب
2
20
74
ماهي العقد العضلية؟
او بالعامية(الكورة عند الضغط ،الهواء ،العصبة الشد)
هي نقاط في العضلة متهيجه نتيجة للإجهاد على العضلة الضعيفة مثل اصحاب العمل المكتبي
اونتيجة للنشاط الزائد مثل الرياضيين
تعالج بـ:
-العلاج اليدوي
-الإبر الجافة
-تقوية العضلات
-تنظيم اوقات الاستشفاء #علاج_طبيعي
1
13
71
احد اختلاف مستوى الكتفين هو انحراف العامود الفقري (scoliosis)وليس مشكلة في الكتف ، قد يصيب أي جزء من العامود الفقري وله عدة درجات على حسب الزاوية:
-اقل من 25 ينصح بالعلاج الطبيعي
-من 25-40 ينصح بالعلاج الطبيعي ودعامة الظهر تحت اشراف الطبيب
- الشديد 45 ومافوق يحتاج إلى تدخل جراحي
1
5
73
عضلة ( TFL )
تنشأ من مفصل الحوض الأمامي حتى ترتبط في عظمة الفخذ الجانبية
تعمل على تثبيت الحوض والركبة في وضع الاستقامة ، اذا تأثرت تسبب الم في جانب الورك قد يمتد للظهر او للركبة من الخارج ،
تتأثر عادةً مع الجلسة لفترة طويلة خصوصا في وضعية الرجل ع رجل #علاج_طبيعي
2
9
73
عضلة الصدر احد العضلات التي تشارك في ثبات الكتف وحركة الذراع ، تتأثر عادةً مع دفع الاوزان الثقيلة في تمرين ( bench bress ) أو مع الاشخاص الذين يعانون من ضعف اعلى الظهر مما ينتج عنه شد في عضلات الصدر #علاج_طبيعي
0
15
69
احد اهم التمارين اللي تدخل بكثير من برامج تأهيلنا تمرين ( step up) لتفعيل عضلات الحوض الخارجية (حيث أن الحاجة الى تثبيت المفصل والتحميل الخارجي تساعد في تنشيط العضلة ١٠٠٪ ) مع تفعيل عضلات الجزء السفلي بشكل عام #العلاج_الطبيعي
1
12
69
ماهو الفحص السريري بـ #العلاج_الطبيعي ؟
قبل الفحص السريري مهم معرفة التاريخ المرضي (كيف حدوث المشكلة ومدتها، المشاكل الصحية مثل الغدة والسكر،العمليات الجراحية)
و هي عدة اختبارات للتحقق من المشكلة منها:
١-الملاحظه وتتضمن(وضعية الجسم من كل الاتجاهات،مقارنتها بالجهه السليمة،المشي)
1
11
70
في فحص و تأهيل الكتف مهم التأكد من المدى الحركي في كل الاتجاهات لكل المفاصل التي مرتبط فيها الكتف (المفصل القصي الترقوي ، المفصل الصدري ، المفصل الأخرمي الترقوي ، المفصل العضدي) لتجنب تكرار الإصابة ومرونة الحركة #علاج_طبيعي
0
8
67
احد اسباب ألم مقدمة الكتف التي تمتد للذراع
التهاب في وتر العضلة ذات الرأسين (biceps) تحصل عادةً بسبب:
-الحركات المتكررة للكتف والذراع سوا في انشطة العمل او الرياضات مثل (رفع الاثقال,السباحة ،البادل)
-يحصل بشكل ثانوي مع مشاكل الكتف من (تمزق في احد اوتار الكتف او الخلع) #علاج_طبيعي
3
9
69
serratus anterior
العضلة المنشارية الأمامية تنشأ من أضلاع الصدر وترتبط بالصدر وتنتهي عند لوح الكتف
مسؤولة عن دوران وثبات و توازن حركة الكتف
وسحب الكتف للأمام مثل (حركة الملاكم)
ورفع الأوزان فوق الرأس
ولو أختل توازن هذي العضلة مع ماحولها قد يسبب "تجنح لوح الكتف" #علاج_طبيعي
2
12
70
مهم التدخل العلاجي السريع بعد الإصابات بشكل عام لتجنب المضاعفات وتسريع عملية الاستشفاء مثل اصابة إلتواء الكاحل (الصورة)
(لاتهمل اصابتك حتى لا تتضاعف وتطول فترة العلاج)
#علاج_طبيعي #من_العيادة
2
7
64
بعد عمليات الكتف مهم جداً بدأ #العلاج_الطبيعي لتجنب
-تيبس الكتف
-محدودية حركته
-تأثر حركة وثبات لوح الكتف
-تأثر الفقرات الصدرية
-قلة مرونة العضلات المحيطة
💡أهمية العلاج الطبيعي بعد العملية يساوي أهمية إجراء العملية
3
17
64
التهاب مفصل الكتف (AC joint)
وهو التقاء الترقوة مع لوح الكتف
ويحصل بعد الإصابات أوالاستخدام المفرط في الأنشطة فوق مستوى الرأس
يسبب ألم في أعلى الكتف وقد يمتد للرقبة والصدر
يعمل #العلاج_الطبيعي ع:
-العلاج اليدوي للمفصل ACوSC
-تحرير العضلات(الصدر،الرقبة،الكتف)
-تنشيط عضلات الظهر
1
8
60
Chondromalacia
الم في مقدمة الركبة وهو التهاب في السطح السفلي من الصابونة ويكون اربع درجات
بسبب:
-إصابة قديمه سببت خلل في الحركه للصابونة
-ضربة او سقوط مباشر
-الاجهاد المتكرر (القفز والجري)
يزيد الالم مع:
-طلوع الدرج
-الثني المتكرر
-بين السجدتين
-بعض التمارين (squat , lunges)
3
15
60
كسر عظمة الترقوة
من الكسور الشائعة خاصة في منتصف الترقوة تحصل بسبب (الحوادث المرورية ،الاصابات الرياضية ، السقوط ، ضربة مباشرة ) #علاج_طبيعي #صحة_كتفك
4
11
59
كثير يجهل كيف يخفف الضغط او الشد على الظهر بعد الدوام ، أفضل طريقتين :
⁃وضعية 90/90
⁃ووضع مخدتين إلى ثلاث اسفل البطن لمدة 5-10 د #العلاج_الطبيعي
2
11
55
#ثريد عن ابرز إصابات لاعبي كمال الأجسام
طرق تفاديها وكيف نعالجها
#العلاج_الطبيعي #كمال_اجسام
2
11
57
العضلة المدورة الكبيرة (Teres major)
تنشأ من لوح الكتف وترتبط باعلى عظمة الذراع
تسبب اصابتها بألم في الجزء الخلفي من الكتف وقد يمتد للأبط والذراع
يظهر الألم في حركة ارجاع اليد للجيب الخلفي أو في تمارين السحب #علاج_طبيعي #صحة_كتفك
1
5
55
Pes anserinus bursitis
هو التهاب في موقع التقاء اوتار العضلات الثلاث (Sartorius , Gracilis , Semitendinosus)
يسبب ألم في الجهه الداخلية من الركبة
يزيد مع :
-طلوع ونزول الدرج
-الوقوف بعد الجلسه الطويلة
-ركل الكوره
#علاج_طبيعي
1
11
51
أغلب العضلات التي تسبب ألم في مقدمة الساق عميقة لذلك أحد أفضل طرق علاجها:
-العلاج اليدوي
-الإبر الجافة
-تقوية عضلات الساق
- تمارين توازن لزيادة تحميل وثبات الساق لتجنب تكرار الاصابه
#علاج_طبيعي
1
7
51
#ثريد الطريقة اللي بتغير ( تحميتك لعضلات الكتف ) بشكل جدزي ! #العلاج_الطبيعي
1
7
50
إلتهاب في وتر العضلة ثلاثية الرؤوس ( Triceps)
ترتبط هذه العضلة في لوح الكتف و الذراع والجزء الخلفي من الكوع مسؤولة عن مد الذراع ، تتأثر مع زيادة الحمل بشكل كبير في وقت قصير و الاستخدام المفرط مثل رفع الأثقال , تسبب ألم في الكوع من الخلف مع التمرين وعند الاتكاء عليه #علاج_طبيعي
2
13
51
ألم الساق الخارجي يحدث نتيجة لـ :
⁃تغير مفاجئ بالنشاط الرياضي ( المشي ، الجري ، تمارين المقاومة عالية الشدة)
⁃حذاء غير مناسب
⁃ضعف عضلات الساق والورك والجذع
⁃شدود العضلات العميقة
#علاج_طبيعي #ماراثون_الرياض
1
10
44
ماهي متلازمة رامزي هانت التي حصلت للمغني #جاستن_بيبر ؟
هو شلل في العصب الوجهي ناتج عن إعادة تنشيط فيروس فاريسيلا زوستر وهو نفس الفيروس المسبب لجدري الماء -العنقز- و قد يؤثر على العصب السمعي ايضاً
#علاج_طبيعي
1
17
52
متلازمة تضيق مجرى الوتر : هي نتيجة انحشار اوتار الكتف في منطقة sub-acromial space وهو التقاء رأس عظمة الكتف مع سطحه
الأعراض:
⁃الألم عند رفع اليد من زاوية (60-120)
⁃ضعف واجهاد الكتف المصاب
⁃ألم عند النوم ع الجهه المصابة
⁃ألم مع رفع الأوزان فوق مستوى الرأس #علاج_طبيعي
1
10
48
العضله الصدرية الصغيرة (pectoralis minor)
تنشأ من الضلع الثالث الى الخامس وترتبط بلوح الكتف وتتأثر عادة مع:
⁃إصابة أحد أوتار الكتف
⁃بعد عمليات الكتف
⁃حالات تجنح الكتف
ويصل الآلم إلى مقدمة الكتف خاصة عند الاتكاء على اليد، وفي تمرين الصدر (bench press)
#علاج_طبيعي #صحة_كتفك
2
5
45
المفصل العجزي الحرقفي (SIJ)
هو مفصل يربط نهاية العامود الفقري بالحوض
و يشكل 30% من آلام اسفل الظهر
يزداد الألم مع الجلوس لفترات طويلة وقد يمتد للورك والفخذ، يحدث لجهة او الجهتين معاً
✅ يعالج بـ #العلاج_طبيعي:
-العلاج اليدوي للمفصل والعضلات
-الابر الجافة
-تمارين تقوية للحوض
1
10
46
العضلة الرباعية القطنية (QL)
احد العضلات التي يعاني عامة الناس من مشاكل فيها وأكثر مسبب لألم أسفل الظهر وميلان الحوض
وقد يمتد الألم لعضلات الحوض الخارجية، تتأثر مع الجلوس لفترة طويلة دون تغير الوضعية #علاج_طبيعي
4
9
48
تمرين العقلة"pull ups"
احد التمارين التي تقيس قوة الجزء العلوي للجسم يشارك فيها مجموعة كبيرة من العضلات:
-عضلات الظهر العلوية والجانبية
-عضلات الاكتاف(الأمامي والخلفي والجانبي)
-عضلات العضد والساعد
-عضلات الصدر
(فإذا تأثرت أحد هذه العضلات تكون الحركة اصعب أو تقلل من المدى الحركي)
2
4
46
من اكثر مسببات ألم مقدمة الكتف:
-التهاب أو تمزق في احد اوتار العضله المدورة
-التهاب أو تمزق بوتر العضلة ذات الرأسين ( bicep)
-التهاب مفصل الترقوة مع الكتف (AC,SC)
-خلع الكتف الأمامي
-عدم توازن عضلات الكتف
-احتكاك مفصل الكتف
-تيبس أو تجمد الكتف
#علاج_طبيعي
2
5
45
سؤال💡:
⁃اسمع صوت طقطقة الركبة مع الحركة بدون ألم طبيعي؟
ج/اذا ماكان فيه ألم فهو نتيجة لعدة عوامل غير خطيرة مثل
١-تغير الضغط داخل المفصل
٢-حركة الوتر ع البروز العظمي
٣-تغير في معامل اللزوجة للسائل بين الركب بعد أي عملية اوإصابة
٤-خلل بحركة الصابونة
٥-ضعف عضلات الركبه #علاج_طبيعي
1
6
42
تعالج عن طريق :
-العلاج اليدوي للعضلة و للفقرات المرتبطة بها
-الابر الجافة لتحرير العقد العميقة
-تمارين الاطالة
-تمارين تقوية للعضلة
-تمارين ثبات لاسفل الظهر والحوض
0
4
45
٤ طرق تخفف الضغط على المعصم اثناء تمرين الـ push up + تقلل التوتر ع عضلات الساعد #علاج_طبيعي
0
6
41
وحده من اسباب ألم المرفق خاصة عند لاعبي كمال الاجسام والجنود (التهاب الجراب) وهو عبارة عن كيس مليئ بسائل مائي يعمل كوسادة للتخفيف من حدة الاحتكاك بين الأوتار والعضلات وبين العظام
تتأثر مع:
-رفع اثقال بصورة متكررة
-تعريض المفصل لحمل ثقيل بدون تدرج
-الاتكاء على الكوع لفترة طويلة
1
4
41
تتأثر مع:
-الجلسة الطويلة خصوصاً ع جهه واحدة
-ضعف عضلات اسفل الظهر والبطن
-الحمل الزائد مع الرياضين اثناء تمارين الظهر والبطن الجانبي بدون استشفاء كافي
وتسبب :
-ألم يمتد الى اسفل الظهر و الورك
-ضيق بالتنفس في بعض حالات الشدود القوية بسبب ارتباطها باخر ضلع
1
4
39
وهي على عدة انواع :
-لاصق موضعي : وهو على نوعين
١-مسكن للألم: يعمل عن طريق زيادة الدورة الدموية في المنطقة مثل (لصقة سالونباس و لصقة ديب هيت تحتوي على الكافور وزيت المينثول وميثايل السالسيليت أو لصقات تحتوي على المينثول فقط مثل موف أون فريز و سيلفا تايقر بالنعناع)
2
8
39
العقد العضلية في عضلات الساعد قد تضعف اداءك لمشاركتها الثانوية في عدة تمارين كتمارين الظهر و العضلة ذات الثلاث رؤوس(triceps) #علاج_طبيعي
0
5
36
يوجد 6 أنواع من المفاصل في الجسم ولكل مفصل اسلوب حركي مختلف
بعضها مرن وحدوث الإصابة فيه عالي مثل الكتف
و بعضها اقل مرونة لكن توفر ثبات واستقرار للمفصل اكثر مثل فقرات الرقبة
❇️يتم التدخل بـ #العلاج_الطبيعي بالأخص العلاج اليدوي لزيادة المدى الحركي فيها اعتماداً لنوع المفصل وحركته
0
10
37
إلتهاب وتر العرقوب
وهو نسيج يربط نهاية عضلة الساق بالكعب
يحصل مع اللذين يمارسون المشي كثيرا او مع تغير نمط الرياضة بدون تدرج بسبب الاستخدام المفرط
يعالج عن طريق:
-تمارين تقوية للساق
-التحميل التدريجي
-تقليل الشدود في الساق والوتر
-العلاج اليدوي
-الحذاء المناسب #علاج_طبيعي
0
6
36
دور العلاج الطبيعي:
•تحرير العقد العضلية بإستخدام ( الإبر الجافة أو العلاج اليدوي )
•العلاج اليدوي بواسطة ( طقطقة اعلى الظهر ) لتحسين مرونة الفقرات الصدرية
•تمارين تنشيط لعضلات الكتف و أعلى الظهر
•تمارين تقوية
•تمارين إطالة
•اللاصق الطبي
2
6
37
الصداع الجانبي و ألم الفك يحدث بسبب :
⁃شدود في عضلات جانب الرأس و الفك والرقبة
⁃مشكلة بالمفصل نفسه من محدوديه او خلل في حركته (TMJ)
⁃تكرار الضغط على الاسنان اثناء النوم او التمرين او التوتر
#علاج_طبيعي
1
7
37
يعالج عن طريق :
١- استخدام الثلج لمدة عشر د من ٢-٤ مرات
٢- استخدام دعامة الإبهام
٣- تطبيق اللاصق الطبي
٤- تمارين تقوية للاصابع والساعد
٥- تمارين إطالة للساعد #علاج_طبيعي
1
7
35
اذا كانت تعاني من تيبس اسفل الظهر (تقوية عضلات الحوض) اكثر فعالية من تمارين الإطالة لعضلات الظهر لأنها تساعد في تدعيم وثبات الظهر بالتالي مرونة افضل للعامود الفقري
3
10
32
يتم علاجها عن طريق #العلاج_الطبيعي :
-إرخاء العضلات المشدودة عن طريق ( العلاج اليدوي ، الإبر الجافة ..)
-تقوية العضلات الضعيفة ( لتحقيق التوازن وتجنب تكرار المشكلة
-تمارين الثبات و التوازن للكتف ولوح الكتف
⚡️وفي حالات قليلة قد تحتاج إلى تدخل جراحي
1
4
36
العضلة الألويه الكبيرة
هي عضلة سطحية تغطي الحوض بشكل كامل تنشأ من سطح الحوض و العصعص وترتبط في جانب الفخذ تتأثر عادة مع الجلسة أو المشي لفترات طويلة يظهر الألم مع :
-تغير الوضعية من الجلوس للوقوف
-الركوع
-صعود الدرج
#علاج_طبيعي
0
6
31
تحدث استقامة الرقبه بسبب:
⁃تغيرات خلقية منذو الولادة
⁃شدود عضليه في العضلات الامامية للرقبة
⁃ضعف عضلات الرقبة العميقة وعدم ثباتها
⁃نتيجة لاصابة مباشره
يعالج عن طريق:
⁃تقوية العضلات العميقة المسوؤلة عن ثبات الرقبة
⁃فك الشدود العضلية
⁃تغير نمط الحياة #علاج_طبيعي
1
5
42
-لاصق ناقل عبر الجلد : ويهدف لإيصال المادة الدوائية لداخل الجسم عبر جرعات منتظمة لتسكين الألم
مثل ( لصقة أولفين أو فليكتور التي تحتوي على المادة المسكنة ديكلوفيناك أو لصقة روكسونين والتي تحتوي على لوكسوبروفين و تندرج هذه المواد تحت فئة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية )
1
3
35
#حزام_الظهر لا يعمل على تعديل استقامته ❌
ومن مضاعفاته :
- ضعف العضلات المحيطة
- يقلل من مرونة الفقرات الصدرية ويحد من حركتها
- استمرار الألم و التحدب
#علاج_طبيعي
4
15
29
العقد العضلية ممكن تسبب لك مشاكل في حركة الكتف ، تتضح مع الفحص السريري وبطرق العلاج الطبيعي لتخفيف الشد وزيادة الحركة.#العلاج_الطبيعي
1
3
31
ألم الكتف الجانبي مع تمرين الرفرفة الجانبي و الأمامي وقد يكون مع بعض تمارين الصدر مثل ( bench press) هو إشارة على وجود مشكلة في أحد أوتار الكتف (Supraspinatus) ينشأ من رأس لوح الكتف ويرتبط في مقدمة عظمة العضد #علاج_طبيعي
3
5
30
تكلمت بالسناب ( عن طريقة تقدر تخفف فيها الألم بدون أي تدخل ! ) #العلاج_الطبيعي
0
3
26
يحدث خلع صابونة الركبة بسبب :
-ارتخاء و ليونة الاربطة
-ضعف العضلات المحيطه
-الضربات المباشرة
-دوران الركبة المفاجئ
ومن اعراضه :
-الم
-انتفاخ
-صعوبة في المشي
-صوت طقطقة المفصل
#علاج_طبيعي
1
6
27
التعبير عن ألم منطقة الورك معقد لانه مرتبط:
-بعضلة البطن
-عضلة الفخذ الداخلي
-عضلة الحوض الأمامية
-عظمة العانة
-الأربطة و الأنسجة المحيطة بالفخذ
-لفافة transversalis التي يؤدي اضطرابها الى ضغط في احد الاعصاب المغذية للمنطقة
-مشاكل العامود الفقري وشدود العضلات المحيطة بالظهر
2
5
26
فصلت الموضوع اكثر على السناب اليوم ⬇️
💡هل الأبهر عضلة حصل فيها عقدة عضلية؟
الأبهر نتيجة لعدة اسباب ليس فقط العضلةالمشهوره بـ(rhomboid muscle)منها:
ضغط في احد فقرات الرقبة
خلل في حركة احد الاضلاع
قلة مرونة الفقرات الصدريةوالعنقية
العضلات المجاوره مثل(عضلات لوح الكتف، جانب الرقبة،الظهرية العريضة،المنشارية) #علاج_طبيعي
19
62
407
2
7
27
بعد عمليات استبدال مفصل الركبة مهم البدء مباشرة بـ #علاج_الطبيعي
-لتقيل مضاعفات العملية من انتفاخات وألم وضعف بالعضلات المحيطة
-المحافظة ع مرونة المفصل بتمارين المدى الحركي لتجنب التيبس
-استعادة الوظائف اليومية (مشي،صعود ونزول الدرج)
-تقليل شدود العضلات والأنسجة بعد الندبات
0
6
27
دور العلاج الطبيعي
⁃العلاج اليدوي لتحسن مرونة القدم
⁃إستخدام الموجات الصادمة لتخفيف الألم
⁃تمارين تقوية لباطن القدم
⁃تمارين إطالة لعضلة السمانة و وتر أخيليس
⁃اللاصق الطبي
2
4
23
للعلاج الطبيعي دور مهم في إعادة التأهيل بعد عمليات استئصال الثدي لتجنب :
- تيبس مفصل الكتف
- ألم الصدر و الرقبة والكتف
- اعتلال الجذور العصبية في المنطقة
- عدم تصريف الغدد اللمفاويه
-ضعف القوة العضلية
عززي الحركة و ارفعي #رايتك_وردية 💓
0
4
24
مهم بدء #العلاج_الطبيعي مباشرة بعد عمليات تثبيت كسور الكاحل لـ :
- تقليل الالم
-تقليل الانتفاخ
-استعادة المدى الحركي الكامل لتجنب تيبس المفصل
-استعادة المشي المبكر
3
3
25
يعالج عن طريق :
-كمادة باردة ١٠ د مرتين الى ثلاث مرات
-تخفيف الحمل اليومي
-تمارين تقوية و إطاله للساعد ، والكتف الخارجي
-تمارين حركية لزيادة مرونة الفقرات الصدرية
-زيادة الحمل التدريجي ع الوتر
-تخفيف الألم بـ (جهاز الليزر ، الكهرب ، الإبر الجافة ، اللاصق الطبي )
#علاج_طبيعي
1
7
22
نذكر مصطلح وتر ورباط بكثرة في #العلاج_الطبيعي ماهو الفرق بينهم ؟
الوتر : هو امتداد نهاية العضلة ليرتبط بالعظم ويساعد في تحريك المفصل
الرباط: نسيج قوي يربط بين عظمتين ليثبت المفصل
💡لكل منها طريقة علاج مختلفة تمامًا ويعتمد على درجة الإصابة و منطقتها
1
2
20
من اهم العضلات المسؤولة عن حركة الكتف ( العضلات المسؤولة عن دوران الكتف الداخلي و الخارجي)
تحميتها بالشكل الصحيح تقييك من إصابات عدة
(عن طريق حبال المقاومة وليس الاوزان لتجنب سحب الجاذبية الأرضية وتفعيل عضلات اخرى)
2
2
19