ほ°てもち
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今年３２歳、運動が大嫌い三日坊主、人生で一度も本気のダイエットをやったことがない(妊娠出産意外で体重変動がほぼなかった)私が
マイナス15キロになったルーティンをツリーに載せていきます。(需要あるかは謎だけど記録として。)
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第一子産んでから全然行ってなかったスタバ。育児で大変な時期だったけど、どうしても飲みたい限定のフラペチーノが出てて20分くらい抱っこ紐つけて歩いて買いに行って、美味しさに感動して帰宅した夫に報告したら「夫が汗水垂らしてる時にあなたは優雅にスタバですか。」と言われたのを思い出した…
偉いのは間違い無いけど、ワンオペで
仕事して下げたくもない頭を下げ家族のために頑張ってるお父さん達が、安い牛丼屋やうどん屋でお昼食べている中で、
豪華にお昼のランチや喫茶店でママ友と
優雅にお茶しているのを見ると考えさせられる事もある(・∀・)
#お互いリスペクト大事
#以上
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私から育児をとったら何にも残ってない30歳の女性でしかなくて、夫はキャリアがあって、仕事もあって、なにもかもあるようにみえて死にたくなる。同い年だから余計にそう思っちゃう。私、なんもないな。自分の選択のせいなんだけど。
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7:ストレッチ、リンパ流しをする。
運動が嫌いな人は是非ストレッチとリンパ流しだけをまず習慣化してほしい。お願い。
すごく痩せたお友達におすすめされたYouTuberのmeiyさんの動画を1日一本でもやる。私のおすすめはこれ。
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これね…ほんとおいしかったのよ…長男まだ半年前くらいでその時はほぼ完母だったから寝不足やばくてね…行くまでに授乳とかしたり家のことしたりしてやっと家出れて抱っこ紐の方が寝るから抱っこ紐で20分かけて歩いてやっと飲めたフラペチーノ、本当においしかったのよ…また出たら、飲みたいな…。
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産後すぐからほぼ完全にワンオペだったしスタバ自体も全然行ってなくて、月一とか週一で行ってて言われるならなんかまぁねそうね…って思ったかもしれないけどたった一度のフラペチーノでそこまで言われたのが凄く悲しかったなぁ。いまだに思い出しちゃうもんな…エンガチョエンガチョ
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昨日はワンオペ解放日でより頭がおかしくなっていて、スーパーの店員さんにすみませーんって声かけようとしたら「おいで〜！！！！」って声かけてしまって店員さんも反応しなくていいのに来てくれてしまってもう本当に死にたくなったから本日は頭おかしいの解除されているのとを祈る…ｱｰﾒﾝ
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@niko25_nikorin
接触事故だから義務あるよぉ！！！！！！！立っっっっっ派な轢き逃げです！！！！！！夫も夫でその場で警察呼ばない脳足りんすぎて原辰徳！！！！命あったからよかったけど！！！！！！今防犯カメラ見てもらってます😢ありがとうごさいます🙏
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アナタが働いていなかったから私が働いてました。と夫に言われ。完全に家庭に入っていた私の6年間の犠牲の上にいまのキャリアが成り立っているということを絶対に忘れないでほしいしなんなら今も尚私のキャリアを犠牲にして好きなだけ働いているということ忘れないでほしい。有職になった私より。
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本当に運動が苦手で大嫌いで飽きやすく三日坊主な私。
気軽に嫌にならない程度の在トレ→有酸素運動をしてました。筋トレ10分、有酸素10分とか。
気持ち的にやれない日はストレッチをちゃんとする。
肩甲骨を動かすだけでもかなり違います。
おすすめの動画↓
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長男の宿題チェックしてたら担任からのチェックのスタンプが仕事猫でめっちゃ笑ったんだけど、夫は分からずで。
このセンスを共有できない悲しみをTwitterで共有したいと思いました。
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5:αリポ酸(アルファリポ酸)を摂取する
MCTオイルと共に毎朝αリポ酸を飲んでる。新陳代謝を良くしてくれて、体脂肪の抑制をしてくれる役割がある。
活性酸素を抑制してくれて細胞の老化を防ぐ、強い抗酸化作用があってアンチエイジング効果もある。肌にもすごく良い。
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参考↓
(ダイエット垢でフォローしてます🙏💦)
骨スト特有の上半身の厚みがしんどくて藁にも縋る思いで購入。
萩原さんは骨格に合わせたトレーニングやストレッ���を発信しているのでとても参考になる。
【骨ストさんにおすすめ『やわこ』】
・身体の厚み
・肩まわりゴツさ
・肋骨の開き
骨ストさんの特徴が気になる方に
おすすめしているのが『やわこ』です。
肩甲骨の間に当てて寝るだけ。
ほぐれたら肩甲骨上端まで
位置変えつつ繰り返し。
ここをほぐすと肋骨が動いて
諸々の悩みが軽減されます。
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1:常飲を常温の水に変える。
元々水を飲むのが苦手で、麦茶やコーン茶を飲んでたけど、完全に水だけにした。
いろんな水を試したけど温泉水99は何故か甘みとを感じて本当においしくて出会ってからこれしか飲んでない。PRとかじゃなく本当に美味しい。あっという間に飲み干す。
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4:MCTオイルを摂取する
朝はプロテインの中にMCTオイルをぶち込む。
MCTオイルは過剰摂取すると健康被害がでるので私は朝だけ。ケトン体の生産量を増やし、すぐにエネルギーに変わるので頭がボヤボヤしない。
プラ容器のものは絶対にだめ。遮光瓶のものを選んで。
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2:糖質(特にお砂糖類)を避ける。
カフェラテにガムシロ入れて毎日飲んでたけど辞めた。不必要に砂糖を摂らないようにした。ジュースも飲まない。砂糖はマイルドドラッグとも言われていて薬物やアルコール並の中毒性・依存性がある。
辞めるのは大変だけど、乗り越えると甘いものへの欲求が無くなる。
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8:肩甲骨付近ををほぐす。
ナチュラルさん、ウェーブさんにら需要ない情報なんだけど、私みたいなド骨スト体型の人はまず背筋をほぐして。
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3:糖質制限をする。
かなり厳しい糖質制限をしてた。一日の糖質量は20g以下。
マヨネーズはOKだから実はとっても実施しやすい！
これが厳しい人はロカボからスタートしてみてほしい。どの食材にどれだけの糖質が含まれてるかを意識するだけで意識が変わる。
参考書↓
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あと個人的にハマってるのが朝白湯ではなく朝に飲むお出汁。痩せる出汁ダイエット‼️みたいなのじゃなくて純粋に栄養を摂りたくて大量に作ったお出汁を朝コップに入れて温めて飲んでる。ダイエット目的もあるけど、セロトニンで自律神経を整える役割。子供のお味噌汁にも使えるし万能で気に入ってる。
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身体的DV、殺人未遂(ODを強制)
物凄くひどい内容でこの時期にリーグ戦ってことはバスケ部なんだよね。夫もこの時期にリーグ戦してたから分かる。
特定避けされてるけどバスケ部なんだろうと。そしておそらく加害者は明治大学バスケ部4年の選手だね、スタメンかは謎だけど。
@meijibaske
現在一児の母、2人目を妊娠中で38週です。
相手は2人とも同じで現在大学4年生。体育会所属で今はリーグ戦真っ最中。
大学卒業後に入籍予定の内縁関係でした。
同棲はしていましたが相手に収入はなく、私が働いて子どもと相手の面倒を見ていました。
アルバイト収入も自分の娯楽費に使っていました。
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ちなみにプロテインはウルトラ信者です。
スローダイエットはホエイプロテインとガゼインプロテイン(吸収が緩やか)で腹持ちがよく置き換えもできるし保存料、人工甘味料不使用、国内生産。ということで愛飲してる。すぐ溶けるし変な甘みもなくて良い。
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6:ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB、ビタミンDをサプリで摂取する。
ビタミンB群は特にダイエットにおいては必須。
サプリに抵抗がある人はお豆腐で気軽に摂取。
私は身体を冷やしたくないので、湯豆腐にして食べてた。サイゼでラム肉の串焼き食べるのも◎
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出産した夜の写真です。自分の足が象かと思うくらいパンッパンに浮腫み、履いてきていた靴が入らなくなりスリッパでの退院になりました。出産準備してる時にいらないだろうと思い省いた着圧ソックス…あまりの浮腫みに耐えきれずすぐに買ってきてもらいました。。#出産の思い出
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@niko25_nikorin
警察の方が言うには事故に遭った側も起こした側もパニックになるのでこういうとき通報しないことが多いそうで。。夫はどう思ってるか分かりませんが私的には許せずほんとに見つかってほしいです😭
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食べていいもの、ダメなもの、糖質の量や進め方など詳しく書いてあるので初心者でも分かりやすい。
本書では肉食を勧めているけど、私はお肉は全然摂らずにゆで卵とかプロテインでタンパク質を補ってた。
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糖質の過剰摂取の怖さって太ることや糖尿病だけじゃなくて、過剰に摂取した糖質とタンパク質が結びついて老化を進める成分「AGEs」が蓄積される。これは肌の老化にも影響を及ぼすし、骨(骨粗鬆症)やアルツハイマーの原因にもなるって言われてる。
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AIだって分かってるけど産後から鬱病というワードを拾ってくれて「産後うつ」という単語をちゃんと使ってくださり泣いちゃった。あーしなら出来る。夫人ありがとう。メリークリスマス。
#夫人AI
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@boss_090805
一応「大丈夫ですか」と降りてきたらしいんですが夫が大丈夫ですと言ったのでそのまま行ってしまったそうです。。。接触した場合はすぐに警察呼んでくださいと言われました。。時間取られるのでしない方も多いそうです。
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朝の４時に、隣で寝てた次男からボジョジョジョジョジョジョジョジョと音が聞こえて飛び起きたら隣でおむつ脱いだ次男がおもいっきり排尿してて枕、敷いてたシーツも布団も次男用の布団も私の服もびしょびしょになってて洗濯機にも入らない量だったからすぐさまコインランドリーいってきて地獄でした。
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@HERMES_whisky
パートってことは扶養内ですよね？MAXで稼いでたとしても月8万くらいですよね？
それを奥さんが全てお小遣いにしてることが不快な程に稼いでらっしゃらない・・・・という、コトですか⁉️🖐️
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11:食材を選んで食べる。
タンパク質
ビタミン
食物繊維
ミネラル等
栄養バランスを考えて食べる。
ケトジェニックやってるとタンパク質！タンパク質！ってなるからなるべく野菜も摂るようにしてます。最初は果物の果糖を気にしてたけどそれ以上に栄養価が高いので私は果物もたまに取り入れてます。
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入学式のお洋服届いたから試着させたら可愛すぎて胸がきゅるきゅる❣️長男が選んだグレーのランドセルが引き立つ入学式の服ずっと探してて、やっぱりMOUN TEN.のがとっても可愛くて、ランドセルも引き立つしいいかなって🥰入学式が楽しみになった。ゴムパンで長男も嫌がらず最高だった。我が子可愛い。
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ド偏食の長男が美味しい❣️
ってたくさん食べてくれた🥰❤️
牛肉と甘く煮ておいた型抜きしたにんじん、かまぼこ。みつばはなし。
お雑煮一緒に食べれて嬉しすぎて泣きそうになっちゃった。
義祖母のお雑煮がとっても好きで、作り方を教えていただきました。とっても珍しい、牛肉のお雑煮。余ったすき焼き用の牛肉でつくりました。お正月らしくちょっと贅沢で上品なお雑煮は、あっさりしてるのに食べ応えがあります。おいしい〜。
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たった数日、社会に出ただけで全てがひっくり返ってしまいました。
私が家庭に入っていた6年間絶え間なく働き続けたアナタの苦労も、努力も、今まで以上に敬意を持って過ごすことが出来ました。
アナタは“働いている私”に対して、どう変わっていくんでしょうね。
対等になれることを祈っております。
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一枚目:肩ボトのみ(体重50キロ程)
2枚目:僧帽筋ストレッチ、リンパ流し、肩甲骨のほぐしと微量の筋トレ(体重46キロ程)
うーん、骨格によるのかな🤔(骨スト)
減量もあると思うけど首肩のストレッチしてる今の方が肩ボトのみのときより全然デコルテ周り綺麗だし鎖骨もしっかり出てる。あと首が伸びた。
KHJクリニックの先生から首や肩を伸ばすストレッチは今すぐやめた方がいいと言われた🥹！肩と首を伸ばすストレッチをすると僧帽筋が伸びて撫で肩に近づくらしい😱増帽筋を凹ませて肩を尖らせ綺麗なデコルテを作りたい場合は肩にボトックスを打ってシュラッグとラテラルレイズの運動をするといいって❗️
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あんまりもの買わないんで本当に良かったな、生活の質が上がったなと思ったものを厳選して更新してきたいと思います。イイネ数ガン無視でいきます。イクワヨ。
#いいねの数だけ2021年買って良かった物晒す
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@suouyana
お気遣いありがとうございます😢🙏
警察の方もそうおっしゃっていました…。
幸いにも軽い切り傷と打ち身で済んでおりますが私の怒りが収まっておらずという感じです。。
夫も気が動転してたのと正常バイアスがかかってたんだと思います。犯人が捕まるといいのですがそこはもう完全に警察頼みです。。
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今回、扶養から外れ社会保険は自分の勤め先のに入ることになり、一番損な働き方をするにも関わらず、とても安堵しています。もう保険証を奪われるという脅威に曝されることもなくなったと。
誰のおかげで。いいご身分ですね。なんて、もう言われなくて済むんだと。
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長男が上靴と体操服を忘れていってることに気づいて次男を送迎した後急いで小学校まで届に行った。正直仕事遅刻するかもだったからそんな余裕はなかったけど体操服ないと体育受けられないから可哀想で届けにいったら目が合った瞬間に泣いちゃって忘れ物して不安だったんだなと…届に行ってよかった。
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(アルファリポ酸についてはもう少し語りたいけど取り敢えず進めます…。)
5:運動が苦手な人は最初は歩くことを意識する。
運動が本当に苦手で。筋トレも三日坊主。でも痩せたくて毎日１万歩目指してた。7000とか8000歩の日もあったけど、達成しなくてもやること自体が偉い！と自分を褒めてた。
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夫のお陰で快適な部屋で食にも困らずそれなりに生活させてもらっていたことなんて当たり前すぎるくらい痛感していた6年間だったし、なぜ私があなたの服を私が買わなければいけないのか？なんて言い、ボロボロに履き潰した靴や服を見た実親がお小遣いをくれていた数年間でしたね。
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時期的にどうしてもアイスが食べたい時はセブンイレブンで売ってる冷凍のブルーベリーを何個か食べてます😌🫐生のブルーベリーより冷凍のブルーベリーの方がアントシアニンが多く、おすすめです〜。
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俺は頼んでない。ではなく、こちらからお願いをする前に察して手を伸ばしてくれた、うちの実家にもちゃんと感謝して欲しい。俺は頼んでない、俺はお願いしていなくても、その状況を作り出していたのは間違いないんだから。
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“働いていない”というだけで敬意の1ミリもない、そんな6年間でした。
「卵が先か、ニワトリが先か」アナタは度々そう言っていましたね。
そう言い放ち、相手に敬意を示さないそんな自分を自己肯定し、尚且つそうなってしまった責任を私に負わせようとするアナタをこの6年間見続けてきました。
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5年とちょっと前、喧嘩して私が長男を連れて実家に帰るという時にアナタは言いましたね。「保険証置いて帰ってください」と。私は言う通り保険証を置いて帰りました。あの時どれだけ辛い気持ちになったかなんて、昔のことをすぐ忘れてしまうアナタはきっと想像もつかないでしょう。
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ママサンタは梱包を終えた。
派手かシンプルか迷ったけど
去年派手だったので今年はシンプルに。
赤が長男(ゲームソフト&マイクラ本)
緑が次男(ゲームソフト&オセロ)
次男のオセロデカかった。寝よ。
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最近夫が長男に対して当たり強いな、言葉強いなと思って何度か軽く注意したりしてたんだけど今日義実家から帰ってきた長男が帰宅拒否の大号泣。パパが意地悪言うから帰りたくないと。長男が落ち着くまで話し聞いてあげたら落ち着いたけど、深刻に受け止めて夫にはちゃんと話した。
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9:変化が分かるように記録、写真を撮っていく。
↑のことを２ヶ月続けて
ここまでで51.5キロまで減ってる。(MAX62.4kg)
頑張ってても体重が増えたりして落ち込んだりする時もあるけど、見た目が綺麗になっていってるなら良いや。と思える。
ストレッチの習慣化がつくと自ずと筋トレしようかなとなる
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古参のフォロワーさんなら何度かツイートしたことあるからまたか、って感じかもしれないけど。
大学進学が決まって姉と20時まで市内に遊びに行ってた日があって、その週にバラバラ殺人事件があって帰りのバスで、怖いねと話してた。
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いつまでもあると思うな親の金。31にもなって、家庭を持っても尚親の脛を齧り続けるなんて思いもしなかったし情けなさもあったし正直親を頼らずして清潔感を保つことはできなかった数年間でしたがやっと自分の足でしっかりと立てるようになれましたね。
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久原の白だしは本当にマジで美味しいからみんな買って本当これないと失神しちゃうくらい久原信者。
これからの季節はミルフィーユ鍋の出汁にすると最高に美味いしこれにごま油ちょっとたらしてもみもみした塩唐揚げ(お好みでニンニク生姜)も最高にうまいし卵焼きはこれでしか作りたくないくらい美味い
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今年もなんとか。今年はグリーンとレッドのオーガンジーのリボンで飾り付け。クラフト紙の蝋引きは間に合わなかったのと、意外と重みがあって(ヒムロスギ付けたからだね)天井の磁石養生との戦いになってる。寝てるうちに落ちてくるかも、という不安と闘いながら眠ります。
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こういう言葉尻のきつい現場の声が聞こえてくると、自身の疾病で預けていた身としてはとても苦しくなる。仕事してないと預けるなと言う現場の声と、保育園は働く親だけのための施設じゃないですよと入園の背中を押してくれた保健師さん、どっちが本当のこと言ってるのか不安になるな。
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しおちゃんのムスメッピの誕生日の飾り付けをさせてもらったよ🌼🌼🌼🌼
タペストリーはハリちゃん(
@zenbu___mendoi
)作
モッコウバラはしおちゃん(
@pronochillist
)が近所のド豪邸のマダムから頂いてきたやつ😂💛
小物もほとんどしおちゃん持参🤝
可愛い写真いっぱい撮れて幸せ〜。
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10:在トレ→有酸素の習慣をつける。
正直な話しケトジェニックをしてるだけでも体重はかなり落ちます。
ただ私は年齢も年齢なので体重は落ちても引き締まった身体にはならなくて。
それで綺麗なボディラインになりたい！と思ってここから在トレと有酸素を始めました。
まずは5分とか軽いものから。
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もうすぐ三十路なんですが24〜28あたり、とくに26〜28歳あたりが1番しんどかった。生き急いだ生き方をして、勝手に周りと自分を比べてとても苦しかった。周りのママさん達ともどう接していいのか分からず、終いには「若いから」と言われないように必死だった。今はもうそんなことない。三十路万歳。
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チンポの執念で帰宅した夫に「何LINEパスワードつけてんねん浮気しとるやろ開けろや👊🏻」ってブチギレて開けさせたら全然だった。仕事先の人とのやりとりがあって外部に漏れるのを防ぐためにパスワードかけろとの命令があったらしくそれでパスワードかけてたぽい。よかった！私のチンポは守られました‼️
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誕生日おめでとう次男。
前日だったけど、今年はお祝いできたね。
大好きなお友達とパーティして楽しそうにしてた。
飾りつけするの数年ぶりで帰宅してからとっても喜んでた☺️長男が「僕が7歳になったときも、次男くんみたいにしてくれる？」って聞いてきて、もちろんするよ！！って言った。
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子供産まれてからずーっと買い続けてるヨシザワ窯さんの器。子供が食器相撲やってガンッてやっても欠けたりしないし可愛いし安いし大好きすぎるよ〜。忘れなかったらこれが欲しいですね…平皿ばかりではなく深皿もほしい…特にスープ皿…オススメありましたら教えてください❕
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確実にコロナなので私も今日から陽性部屋へお引越し。久しぶりにたくさんぎゅーってできた長男は私のお腹にぴとっと顔をくっつけたまま寝てしまった。きみはずーっとずーっとかわいいね。
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3年前までは死ぬという選択肢がいつもすぐ隣にいたのに今は全然遠いところからわたしを見ていて、ほんのたまに、やあと声をかけてくるだけ。という感覚。ご飯が美味しくて実に太りましたがこれは私が「生きる」という選択をした証です。馬鹿にしたいやつはしときゃいい。今日も飯が美味かった❕
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鬱が酷かったとき、頭を洗えるのは1週間に1度あれば「出来た方」だったし子供たちを生かすことのみで必死だった。そこには常に自害の念が隣にいた。いよいよ食べ物の味がしなくなって、粘土を食べているような感覚になった時、生きてる意味すらわからなくなった。ご飯が美味しいって、幸せなんだよな。
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今日は久しぶりにまるっと一日長男DAY🔥🔥🔥
数年ぶりに一緒に代官山行って
御目当てのお洋服を購入💘
ランチしてから渋谷にGOして買い物済まして
宮下パークで電車みながらchillした。
家から駅に向かう道で「ママとお出かけ🎶幸せ〜！！」って何度も言っててとても愛おしかった🥲✨
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今日話してたら夫と付き合ってから今年で10年という歳月が経っていることを知って咄嗟に「キッショ‼️」って声が出たんだけど、夫にさっき「我々付き合ってから今年で10年らしいですよ」って教えてあげたら夫も咄嗟に「キッショ‼️」って言っていて夫婦って合わせ鏡なんだなと思いました。まる。
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汚ねぇなと思いながら読んでください。
わたしく限界迎えると３日とか頭洗えないんですよ。身体は拭けばいいだけだから洗うんだけど。
頭洗う→乾かすが本当に無理で。まぁそんなんで歳もあって頭皮のかほりが気になりつつあったんだけど、サボンのスクラブで洗うとマジで３日は頭皮の臭いがしない。
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去年やって、今年もこのタグやりたいけど
#いいねの数だけ2022年買って良かった物晒す
今年は特にそんなに買い物をしない年だった。
思い出したらポツリポツリとツイートしてきます。
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長男の髪の毛切りに行った❤️🔥くるくるしたい❕っていうので今回もパーマ当てたけど速攻で取れそうな感じする〜(ワックスorバームでカール出るらしいので明日つけて具合をみてみる)前髪揃える感じでマッシュにしたけどいい感じね〜すっきりした。
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