Y al final con la rutina que si note cambios fue con esta, es mi playlist definitiva :)
Los últimos tres videos háganlos cuando se sientan muy cansados para hacer todos los primeros, recuerden que 15min de ejercicio es mejor que nada.
1. Ayunos
Esto es ESENCIAL, cada día ayunas 17h MÍNIMO, yo empiezo desde las 4-5PMhasta las 2PM del día siguiente, se me facilita ya que puedo almorzar y cenar :)
4. Agua
También empecé a notar cambios más rápidos cuando empecé a tomar agua, les recomiendo la app de “Mi agua” les ayuda a darles exactamente cuanta agua deben de tomar al día para bajar de peso :)
2. Intake mínimo de 800cals
Esto depende de cada persona, pero yo para la comida no tengo autocontrol y por eso trataba de priorizar las proteínas e ir bajando las calorías que consumía poco a poco, si te pones un intake muy bajo te puede dar efecto rebote
ACLARACIÓN.
se que no soy aquí la skinnylegend, pero este ha sido mi peso más bajo, y aún sigo bajando de peso, solo les quería compartir esto porque se que con el tiempo puedo bajar aún más, entonces esoo, fin del hilo los amo byee
@psicotyka
Toma mucho café, sirve como supresión de apetito natural :) además, si tenía antojo de algo simplemente lo comía, y comía menos en mi almuerzo o cena para compensarlo