弱さを知るおじさん
@myrun12
Followers
1,834
Following
41
Media
203
Statuses
25,316
Explore trending content on Musk Viewer
ブロック
• 455277 Tweets
西田さん
• 288450 Tweets
Twitterくん
• 276603 Tweets
西田敏行さん
• 263545 Tweets
俳優さん
• 184519 Tweets
生成AI
• 148689 Tweets
Bluesky
• 131702 Tweets
AI学習
• 125948 Tweets
ブルスカ
• 118340 Tweets
ツイッター
• 117498 Tweets
Grok
• 105932 Tweets
スーパームーン
• 83798 Tweets
イーロン
• 77912 Tweets
インスタ
• 73277 Tweets
イラスト投稿
• 72798 Tweets
ぐりとぐら
• 65248 Tweets
pixiv
• 51775 Tweets
블루스카이
• 43324 Tweets
タイッツー
• 43058 Tweets
#INDvsNZ
• 37876 Tweets
Misskey
• 36073 Tweets
他のSNS
• 35863 Tweets
OUROAD UPCOMING PROJECT
• 32149 Tweets
池中玄太80キロ
• 30588 Tweets
ドクターX
• 25113 Tweets
無断転載
• 22324 Tweets
YIBO VOGUE FORCES OF FASHION
• 20877 Tweets
相互さん
• 15933 Tweets
絵師さん
• 12107 Tweets
Pinned Tweet
メンタルが弱い自分を嘆いてた。
何も気にしない人間に生まれていたらなと、自分の人生を恨んだ。
だけどもう吹っ切れた。
弱さを知る人間だからこそ、同じく悩む人たちへ届く言葉を生み出せる。
弱いという自分の強さを信じて、これからの人生を歩んでみようと思う。
13
29
586
@CeM82T2GOQeyVns
いつか天国で会える日を楽しみに、生きていこうと思っています。
天国でおもろいエピソードトークかますために、現世で色々経験してから向こうへ旅立とうかなと。
1
7
219
メンタルが辛い時は、頑張るんじゃなくて「やり過ごす」ことだけを考えて生活している。
いい時も悪い時もある。
今はそういう時期と割り切って、気分が回復するまではとにかくやり過ごす。
調子がいい時に頑張ればそれで十分。
1
25
220
しんどい時は、そのままでいい。
何も変えず、時の流れに身を委ねて淡々と生きてみる。
何かを変えなきゃと苦しむ人たち。
私は背中を押すんじゃなく、「今はそのままでいいんだよ」と優しく背中をさすってあげる、そんなおじさんでありたい😌
3
13
210
@gontasan1992
難しいですよね。
私は「人生のモード」を切り替える感覚で生きてます。
調子いい時は人生の意味を求めればいいし、悪い時は飯食えてりゃオッケーだとハードル下げて生きる。みたいな。
2
16
210
休むことに罪悪感を感じる人は、「大切な自分のために休んであげる」という感覚を持つといい。
例えば大切な人が疲れていたら、「ゆっくり休みなよ」って優しく声をかけますよね？
同じです。
大切な私という存在。優しくいたわって、気遣ってあげましょう。休むことは悪じゃない。休むことは愛。
1
27
201
@naonyan_naonyan
私は会社をパラレルワールドだと思ってます。
家に帰ってゆっくりしている私が本当の私で、会社はもう一つの仮の世界。
だから誰になんて思われようが、関係ないんですよね😇
2
14
187
仕事なんて環境が９割の運ゲーです。
だから自分を責める必要なんてないんです。
今はたまたまあなたに合わない環境にいるだけ。
環境を変えれば今と同じ努力量で10倍も100倍も評価される可能性だってある。
自分を責めなくていいよ。
あなたが少ない努力で輝ける場所は必ずある。
自衛隊にいたとき、ある上司からは「お前ならどこでも通用するよ」と言われてた。でも、転属すると「お前、使えねぇーな！」と罵倒されることもあった。同じ職業でも仕事の評価なんて上司や環境で変わってしまう。だから、今だけの評価で自分を値踏みしないほうがいいですよ。
35
741
5K
3
24
186
辛い時は頑張るんじゃなく、「やり過ごす」という言葉が救いになると思う。
頑張らなくていい。
いつか良い時がやってくることを信じて、みんなでやり過ごしていきましょう。
1
23
153
しんどい時は最低限のことだけやって、「今をやり過ごす」という感覚を大切にしている。
メンタルには波があって、今のしんどさは永遠に続かないから大丈夫。回復する時までやり過ごして、調子が良い時はぼちぼちやっていけばいい。
0
20
148
ストレスや不安への対処法として「散歩」がおすすめ。
・一人でできる
・気軽にできる
・セロトニン分泌で気持ちが穏やかに
・体が疲れて熟睡できる
・運動後のご飯が美味しくて幸せ
・反芻思考が収まる
・創造力が増し現状を多角的に見れる
・脳機能改善
散歩をして、人生を楽にしていきましょう。
0
23
141
仕事は環境。まさにこれ。
睡眠時間が確保できないような職場だったら今すぐに辞めた方がいいし、唐揚げが美味しく食べられないようなメンタル状態ならあなたはその仕事にあってないから環境変えた方がいい。
人生は楽しむために生きている。
今の環境が全てじゃない。
0
22
138
「謙虚」の後に「肯定」を加えよう。
「自分なんてまだまだです。」
「でも今はそれでいいと思ってます。」
完璧じゃない自分も肯定してあげる。
謙虚と肯定を兼ね備え、向上心を持ちながらも今にオッケーを出す。そのバランスを大切にしよう。
2
10
127
楽に生きるコツは、開き直って「とりあえずやってみること」に尽きる。
人間は何もせず悶々としてる時間が一番病む。
どうなってもいいやととりあえず何かしら行動してみれば、意外とうまくいったりするし、行動しているという安心感が得られる。
開き直ってやる。メンタルを守るために意識しよう。
0
13
118
他者はコントロールできない。
コントロールできないことに頭を悩ますのは、あなたを傷つけるだけ。
自分のコントロールできる部分、やれる努力をやったなら、あとは無責任に生きていいんです。
あなたの心を守ってあげられるのは、あなただけです。
0
19
112
人間のストレスは、人類を狩りへと動かすためにあったと言われる。
いわば体を動かすための燃料。
狩りをする必要がなくなった現代。
燃えずに残ったストレスは、私たちの心身を蝕む。
じゃあどうするか？
太古の人類が狩りをしていたように、ストレスのメカニズムに従い、運動をするしかない。
旧石器時代から人類は多少進化しているとはいえ、動かないでいると不調が出てくるのは当たり前だ。脂肪が蓄積し、精神が病み、様々な疾患のリスクが上がる。別に毎日狩りに出ようと言う気は無いが、週に数回の運動や筋トレの習慣くらい身につけないと、人間の心と身体はボロボロになるよと言いたい。
2
54
270
0
36
102
ストレスを避けようとすると、余計にストレスは大きくなる。
大切なのは「人生にはストレスがつきもの」という事実を諦めて受け入れてしまうこと。
その上で、ストレスがあるからこその成長、ストレスがあるからこそ感じるストレスがない瞬間の喜びに目を向けて、前向きに人生に活かしていこう。
1
9
110
睡眠から全てが崩れていく。
メンタルの悪化、食欲の暴走。
１つがダメになると、全てがどうでもよくなっていってしまう。
逆に言えば、睡眠さえしっかりしておけば大きく崩れることはない。
睡眠という基盤の上に、一つ一つ良い習慣を積み上げていけば良い。
私は昨日の夜事情により徹夜したのだが、その後のメンタルの状態を観察してみた。
・怒りの沸点が超下がる
・自己肯定感が下がり、現在の目標に対して「やっぱり無理かも…」と思えてくる
・無性にジャンクフードが食べたくなる
他にもあるがこんな感じ。
ただ寝たら全て解決した。
睡眠大事。
2
144
642
0
32
101
色んな人がいて生きづらい世の中だけど、
せめてこのツイッターの世界では、お互いの不完全さを認め合い、励ましあって生きていけるようなコミュニティを築きたい。
不完全さを愛してくれる誰かの存在が、私たちの支えになる。
1
18
105
自分がやらなきゃ。みんな頑張ってるんだから私も。
責任感が強く人生に真摯に向き合っている人ほど完璧を求めて苦しむ。
「所詮人間なんて大したものではない」という前向きな開き直り。互いに迷惑をかけあって支え合っていくのが人間。辛い時は辛いと声に出し助けを求めながら生きていけばいい。
0
9
102
人なんて所詮、自分が経験したり聞いた範囲の情報でしか物事を捉えられない。それを「世間」と過大に言ってるだけだから、気にしなくて大丈夫です。
それよりも大事なのは「私自身がどう感じるか。」
心の声に耳を傾けて、自分が本当に何を求めているかを理解してあげて、行動してみよう。
0
7
102
「サボる」って素敵な言葉だよね。
いかに楽をして、自分を守りながら仕事を行なっていくか。
常に片手は空けておく意識を持とう。
その片手でやりたいことが生まれた時にチャンスを掴めるし、誰かが困っている時に手を差し伸べられる。
人生を豊かにするために、肯定的にサボっていこう。
仕事を俯瞰するメリットって、総合的に判断できるとか、先を予測できるとか、いろいろあるけど、個人的には「サボる方法を見つけられる」が最強。全体を見渡すと、力を入れなくていいとこ、他の人に頼んだほうがいいとこがよく見える。だから、まず俯瞰してみる、時間と労力を無駄にしないためにもね。
17
225
2K
0
12
98
どうしたらいいか分からない時こそ腹を括って開き直って、何かしらの行動を取ることにしている。
頭の中で悶々と考えている時間が一番メンタルに悪い。
小さな行動でも何かをすれば何かが変わる。そして悩みの種は何かがわかる。
ダメで元々。なるようになる。
開き直って動くことで、光が見える。
0
8
97
セルフハグ。
馬鹿馬鹿しいと思う人もいるかもしれないけど、やってみるとすごく効果があるのでおススメしたい。
私はよくトイレの便座に座りながら、自分を抱きしめている。
仕事の合間に、頑張っている自分を抱きしめてあげましょう。
おはようございます。7時間半寝ました。気分はふつう。
今週も中盤ですね。今日はどう過ごされますか？
①しんどい中にある人も、今できるレベルの活動を「ひとつ」はやってみよう☝️
②寝る前には、頑張った自分を、言葉で褒めたり、セルフハグでねぎらおう☝️
では今日もぼちぼちと良い日に〜😊🌱
15
37
461
1
11
96
自分に対するハードル、上げすぎていませんか？
あなたは十分に頑張れていると思いますよ。
今日も朝起きれた。ご飯を食べれた。完璧じゃなくとも、仕事も乗り越えた。
自分に対するハードルを、優しく下げてあげてください。
今日を生きた。それで十分。
0
10
95
考えすぎちゃうってメンタルが弱い私たちの長所だと思うんだ。
裏を返せば、「しっかり準備をするために脳が考え事をしてくれてる」ってこと。
些細な問題に気づけてしまうのは私たちの長所。
けど考えっぱなしじゃ疲れちゃうから、そのサインをしっかり「紙に書き出して」解決しておくと楽ですよ😊
0
4
88
自分がホワイト企業だと思えば、もうそこはホワイト企業なのかもな。
全てが満たされた職場なんてきっとない。
今の環境にも恵まれた部分はないか？
大嫌いな今の職場にも、僅かながらのホワイトな部分はないか？
その視点を養っていけば、仕事における幸福度は上がるんじゃないかな。
弊社、そこそこ年収高くて、残業はほとんどなく、フレックスかつリモートワーク、さらに有給休暇も好きなタイミングでとれて、福利厚生も良い。でも、退職する人は意外と多いよ。たぶん、みんなが認めるホワイト企業なんてないんだ。自分の能力や性格に合うところが「最高の環境」だと思っています。
19
304
3K
1
12
87
不安は避けられない感情。
辛い時は自分のコントロールできる部分だけに力を注ぐよう意識しよう。
例えば呼吸。
ゆっくりと大きく呼吸をすることで副交感神経が優位になり、不安は少しマシになる。
不安を取り除こうとせず、自分ができる自分のための行動を取っていこう😌
0
13
84
私が実感している朝散歩の効果
①朝起きるのが憂鬱じゃなくなる
②良い習慣をしていることで自己肯定感が高まる
③セロトニンを活性化することで仕事のストレスが激減
④お腹が空いて朝ごはんめっちゃ美味い
⑤身体が引き締まる
朝散歩のおかげで人生が楽に、そして楽しくなりました。皆様も是非。
【 朝散歩を継続する方法５つ 】
① 時間を決める
② 記録をつける
③ 仲間と一緒にやる
④ やらない日あってもOK
⑤ 1分でも歩けたら褒める
👇詳しくは動画で👇
1
22
186
2
14
85
苦しむ人に、「諸行無常」という言葉を送りたい。
全ての物事は移ろいゆく。
悪い時もあれば、その分良い時だってある。
上がったり下がったりするのは当然のこと。その中でもあなたはゆっくりでも確実に回復へと向かっているから、大丈夫だよ。
4
4
85
呼吸の力はほんとすごいです。
吐く息に意識を向けてをゆっくりと呼吸をしていると、副交感神経が優位になって心がだんだんと落ち着いていく。
自分のためにゆっくりと大きなため息をついてあげよう。
心が落ち着いて力が湧いてきたら、また一歩ずつ、できる範囲で進んでいけばいい。
0
18
82
「現状に満足すること」と「向上心を持つこと」は、実は共存しうるもの。
むしろ、今の自分を認められる心の余裕がなければ、どこまで向上していっても満足感が得られない、向上心の泥沼にはまっていってしまう。
沈んでしまわぬよう、無条件の自己肯定という揺るぎない基盤を足元に築いておきたい。
2
21
84
「いつでも仕事を辞めれる」という感覚を持つことが、結果として良いパフォーマンスにつながるしメンタル楽に働くコツかもしれない。
「今の仕事が全て」と思うとしんどいし言いたいことも言えない。
余裕があるうちに次の一手を用意しといて、楽に働いていこう。
会社を辞める覚悟ができた人って、仕事に迷いがなくなり、上司にためらわず意見し、会議では忖度しない。そして、デスク周りはキレイで、いつも元気に定時退社。辞める覚悟が完了してる人が、一番有能で会社にとって本当に必要な人かもしれない。
222
19K
118K
0
18
83
「人事を尽くして天命を待つ」って言葉が好き。
他人はコントロールできない。
それこそ神様がランダムに決めてる天命みたいなもの。
やるべきことをやったなら「あとはしーらない♪」くらい開き直っていい。コントロールできることだけできる範囲でやってみよう。あとは神様にでも任せてしまおう。
0
12
84
現実世界で弱さを見せるのは難しい。
心を許している人だからこそ、さらけ出せないこともある。
せめてTwitterの中では、私に関わる人が重荷を下ろせるような存在になりたい。この場所が、誰かにとって救いの場となりますように😌
0
6
79
「幸せな選択をする力」ではなく、「選んだ道から幸せを見出す力」を養っていきたい。
人生なんて全て二面性があって見方を変えれば不幸にも幸せにもなる。
日頃の小さな幸せを探す練習を続けよう。
1
8
75
私はトイレの個室にこもって瞑想してます。
誰かに何か言われたら、お腹が弱いことにしておきましょう。
とにかく自分を休めてあげることが第一。
1
5
75
「自分の弱さをさらけ出す」って楽に生きる上で大切だと思う。
弱さをさらけ出すことで周囲が手を差し伸べてくれたり。
弱さをさらけ出すことで他人からの期待値が下がって楽に生きれたり。
自分の心も軽くなるしね。
メンタルを守るために弱さをさらけ出すことは、立派な強さだと思います。
0
12
75
置かれた場所で咲こうと苦しまなくていい。
綺麗に咲ける場所を誰しもが持っている。
その場所に出会うまで、何度だって環境を変えていけばいい。
弊社、上司や同僚が優秀過ぎて仕事が爆速で終わる。あまりに早すぎて、本日をもってFY2020の仕事はほぼ完了。残りの休暇を全発動して、明日から5連休。働きやすさは、自分の能力よりも環境。良い環境だから花が咲く。置かれた場所が劣悪だったら、花なんて咲かないんです。
12
203
2K
0
11
73
辞める予定は今のとこないけど、別にクビになってもいいやってくらい開き直って仕事するようになったら、仕事の効率上がって定時で帰れるようになり、ストレスも減りました。やったね。
会社を辞める覚悟���できている人って、仕事に迷いがないし、上司にためらわず意見して、会議では忖度しない。そして、デスク周りはキレイで、いつも元気に定時退社。辞める覚悟が完了している人が、一番有能で会社にとって本当に必要な人かもしれませんね。
22
607
6K
0
8
73
私が悪いことをしたわけじゃないのになんでこうなったんだろ？って人生を恨んだり。
けど事実は変えられない。
「神様が与えてくれたもの」と諦めて前向きに捉えようとしてみる。
弱さがあるから他人を思いやれたり苦しさがあるから小さな幸せが輝いたり。きっと悪いことだけじゃないはずだからさ。
1
9
71
大丈夫。あなたがダメなんじゃない。
ただ合わない環境に巡り合ってしまった、それだけのこと。
あなたが輝ける環境は必ずあるし、環境を変えれば見える景色は一変する。
今が苦しい人は今が全てじゃないという事実を思い出して、その気になれば「転職」という希望があることを忘れずにいてほしい。
10年以上働いて、わかったこと。「働きやすさは上司次第」「年収は能力より環境」「残業/休日出勤は毒」「パワハラは無理」「組織への依存は危険」「転職は怖くない」「年間休日125日以上が最強」「いのちだいじに」。この考えで、そこそこの給料貰って、人生楽しんでいるから、間違っていないと思う。
129
32K
160K
0
6
71
いつも笑っていられたら素敵だね。
でもそんな未来が今は想像できないかもね。
一日に一回だけ笑ってみることを目標にしよう。それならなんか、できる気がしてこない？
そうやって少しずつ、日々の中に笑顔を増やしていけたらそれでいい。
0
6
70
何もしない日々は、とても幸せだったなあ。
また週末に「何もしない幸せ」を感じるために、明日から仕事で「あえて」ストレスを感じにいってやろう。
ストレスは利用して、人生を豊かにしていけば良いんです。
年末年始、「何もしていない…」と凹んでいる人、朗報です。何もしていないということは、しっかりと休めているということです。完全回復です。最高の状態で新年を迎え撃てます。
61
19K
138K
1
4
71
自分の頑張りを認めてあげよう。
自分を大切な友人のように、優しく扱ってあげよう。
よくがんばったね。すごいね。
あなたの優しい言葉で、あなたはまた明日を生きようと思えるはずです。
1
11
69
こんな私が発する言葉でも、もしかしたら誰かに響いて心を軽くするかもしれないと思って、Twitterをやってます。
あなたも苦しさを、言葉にしてみるといいかも。その苦しさで、誰かの苦しさが軽くなるかもしれないよ。
0
4
68
健康を害してまでやるべき仕事なんてないと思ってます。
あなたの人生は、辛い仕事をするためにあるわけじゃない。
大丈夫。あなたがありのままで翼を広げられる場所が、必ずあります。
1
7
69
あなたは今日一日何もできずに「無駄」に過ごしたと自分を責めてしまうかもしれない。
でもその時間は自分を休めてあげる時間だと考えることもできる。
「無駄」はネガティヴな言葉じゃない。自分のために無駄を与えてあげた。そう前向きに解釈してみよう。
0
9
69
生きづらさはあって当たり前。あまり感じない時はラッキーくらいの感覚で生きていく。
大丈夫。マイナスの感情を抱えながらでも、プラスの感情に目を向けることは私たちの意識しだいで可能です。
0
9
70
今の時代、「みんなと同じではない」ことは強みでしかない。
なんで私だけこうなんだろうと悩まなくていい。自分の弱さが強みに変わる場所が必ずある。
まずは自分の個性を受け入れて、認めてあげよう。そして「その個性が輝く場所はどこか？」という目線で生きていけば人生は必ず好転していく。
0
11
68
テストステロン値が生活の活気を大きく左右すると実感している。
これまでランニング中心に運動をしてきたが、どうもメンタルが沈むことが多かった。
軽いウエイトトレーニングや自重トレを積極的に行うと、筋力が付くと共にメンタルの安定感が増し、小さいことが気にならなくなっている感覚がある。
運動不足でテストステロン値が低いと、ストレス耐性も著しく落ちる。私も筋トレをスタートする前と後では、ストレス耐性や考え方がガラッと変化した。大量に脂肪を蓄えているとテストステロン値は地の底に落ちる。脂肪を減らし筋肉量を増やすと、見た目だけでなくメンタルさえも劇的に改善するだろう。
2
128
503
0
9
67