DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩
@MonemFit
Followers
19,534
Following
97
Media
1,397
Statuses
38,520
DOCTOR 🩺💊 | NutriMD CLINIC FOUNDER 📊🍏 | NUTRITIONIST 🥩 service booking what’s app 👉🏻00249968295183 @meema_10m ❤️💍
khartoum
Joined June 2018
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
選挙投票
• 428827 Tweets
Dodgers
• 241075 Tweets
選挙の日
• 165929 Tweets
The Key to Spirituality
• 149432 Tweets
投票用紙
• 145721 Tweets
Yankees
• 133098 Tweets
Ohtani
• 48006 Tweets
LeBron
• 45379 Tweets
Texas A&M
• 44368 Tweets
ナヒーダ
• 38639 Tweets
出口調査
• 37151 Tweets
山本由伸
• 36618 Tweets
設営完了
• 35133 Tweets
投票完了
• 29532 Tweets
#ValentinoAvantLesDébuts
• 28209 Tweets
大谷さん
• 27732 Tweets
Aaron Judge
• 24389 Tweets
ドウデュース
• 21553 Tweets
リバティアイランド
• 19212 Tweets
#2NE1BKK2025
• 17842 Tweets
大谷脱臼
• 17680 Tweets
左肩脱臼
• 12998 Tweets
#NOLASTSTheErasTour
• 12243 Tweets
Pinned Tweet
#ثريد_الصيام_المتقطع_بصوره_متخصصه .
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
بسم الله الرحمن الرحيم. انت حتتطلع على اعظم ثريد في حياتك بكل ما يخص الصيام المتقطع وكيف تتعامل معاهو بصوره شامله وفي نفس الوقت تتعلم عن فكرته وعظمتو في انك تخسر قرابه ١٠٪ ل ٢٠ ٪ من نسب دهون جسمك وتنقسم النص حرفيا.
265
535
2K
كسوداني قضيتي هي السودان اولا ،، اولى واهم من قضية فلسطين ..
563
181
1K
كبدايه
١ / اتمشي ساعه يوميا
٢/ وقف السكر نهائيا
٣/ قلل العيش تدريجيا
٤/ زود البروتين عموما
٥/ قلل البقوليات
٦/ وقف السهر نهائيا
٧/ اعمل ميديتشن
٨/ انهي السلبيات نهائيا من حياتك
( ناس متكلفه/ سلبيه/ مشاكل اهل/ سجاير / صعوط/ اصحاب مؤذيه / تكليفات اجتماعيه)
٩/ طور فكره او موهبه
65
249
1K
الخزي والعار ليكم برضو وين كنتو من حرب السودان !!! اغلقتوا التأشيرات صعبتو النزوح واللجوء عاملتونا بعنصريه في بعض الدول قلتو علينا بوابين وخدم وعبيد .. رسلتو الطائرات والسفن اخليتوا مواطنيكم الانصدمنا باعدادهم !! وبعدها نسيتونا نهائيا .. الخزي والعار ليكم الا من رحم ربي ..
55
202
1K
نظام غذائي صحي حنزلو هنا ان شا الله 👍
1000 لايك
800 ريتويت.
+ حأختار خمسه اشخاص حأعمل ليهم قروب خاص 👍
83
378
913
الحصل في الساحه الخضراء ده حاجه منتهى السفاله والهمجيه ... حريه و مدنيه شنو وعولاق شنو!؟؟؟
دي ما حريه دي همجيه وتفاهه وقله ادب.
154
208
901
بتحس السودانيين منتظرين الحرب تخلص عشان اي زول يرجع لحياته المبتذله قبل الحرب . ناس المويات والبنفخ يرجع يحتفل بالنفخ ، والعاطل البائس يرجع يتعطل بمراح بدون ضمير ،، والفاسد يستمر بفساده ،، والفارغ داير يرجع لفراغه .. حرب مرت نص سنه كامله ما عملت اي تغيير في عقل او فكر او ضمير
279
142
884
العبي اسكواتس الليله وقوي عضلات الحوض عشان صحه الرحم بعدين ما تتعبي معاك الدايات للولاده عشان ما تتعسر معاكي الولاده عشان تتحلي سريع بالسلامه عشان بعدين ما كراعك تضرب راس الجنين وهو طالع بسبب ضعف عضلات الارجل الجانبيه 💔
الفكر ده بعيد. الناس تفهم وجهه نظري.ده اسمو الطب الرياضي
40
153
867
📌 نوم بدري
📌 اصحى بدري وحضر لسته مهام
📌 ركز على البزنس حقك وشغلك
📌 مارس الرياضه
📌 صوم الاثنين والخميس
📌 ابعد من العوارض
📌 اهتم لأسرتك واهل بيتك
📌 طلع قروش تقيله
📌 قدم عمل خير سواء مادي او معنوي
📌 ما تبقى متاح لانسان
📌ابعد من اي انسان يقلل من قيمتك حتى لو شخص عزيز عليك
16
204
793
🔴 ستكون المعركه الاولية 11 ساعة .. مسنوده باسراب طيران واسناد جوي كبير … من كافه الوحدات القتاليه المختلفه.. سيتوقف القتال مؤقتا ويبدا من جديد مع ساعات الفجر .. ستوضع الارتكازات في المناطق المحرره الواسعة والكبيره بظرف اربعه ايام ..
319
43
763
✍🏻 الخرطوم حتتعمر عمار عظيم جدا وحتبقى الواجهه الجديده بدل تركيا والامارات ..
Mark my tweet
136
63
747
عاوز رفيق او اتنين ليوم الخميس اخر يوم مفتوح . قوائم في بالي.
⚠بيرقل تربل BBQ
⚠ ميلك شيك xxl
⚠ لارج بيتزا + فرايزز
⚠ شاورما طلب ٢ كيلو
⚠ اقاشي. طلب صينيه
⚠ جكن رول
⚠ سنبول رول
⚠ ٢ كيلو سمك
حاختار واحد من اللايك او الكومنت او الريتويت
الحساب علي.
241
162
685
الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات ❤️☺️🌹🤗 …
قربنا خطوه للسعاده عساها تكون كلها حب خير ومحبه ورزق 😄☺️
❤️💍😊
@meema_10m
66
8
596
بشمئز جدا لمن اتعرف على شاب حياته كلها بنات ويصاحب البنات وحالاته في الواتس كلها اعياد ميلاد بنات وفلانه عملت ودي زولتي وصحبتي وفردتي وزوله الزولات والسنات والهرطات المبتذله دي .. انت كده انسان فارغ وبتكون حياتك فارغه ومبتذله لاخر حد ..
46
80
586
نعمل تحدي !!؟
📌 لمده شهر كل يوم نصحى الساعه 5 صباحا ونتمرن لمده ساعه ؟؟!
ما مهم تتمرن شنو ،، كارديو نط حبل عندك اوزان في البيت المهم نثبت لبعض انو نحنا بتقدر نغيير حاجه في حياتنا ونعمل انجاز كبير ..
ريتويت اذا شايف الفكره زابطه لانو حنزل تويتات مخصصه في تحدي الشهر ده.
2
370
540
الشوفان غالي !!؟ وعلبتو كويكر ب ٤٥٠ و ٢٨٠ ؟؟!!
امشي ��قرب سوق في منطقتك . سوق الملجه الشعبي سوق المطاحن والخضارات. جيب تلاته ملوات خام ولا جيبو مبشور مطحون بال كيلو... يقعدك ٤ و ٦ شهور.
الشوفان مهم جدا ويعتبر من الكاربوهيدريت الصحيه١٠٠٪ غني بالالياف ويساعد حرفيا علي زياده الوزن
46
50
521
⏳ ان الامارات ستذوق ويلات افعالها في الاقليم سنوات مرعبه من الحرب والتهجير والقهر والشتات .. كثبان رمالها ستغطي ناطحات السحاب وبرج خليفه ..
تغريدة للزمن .
57
67
511
#ثريد_الفته ⚠.
حتكلم عن الفته AKA ( البوش) بصوره مخصصه عن المشاكل الفيها والمضار الممكن تعملها علي شكل نقاط مبسط حتكلم عن كل مكون عنها علي مستوى قياسي لصحن الفته الواحد وانو خليط مكوناتها بعمل اضرار استقلابيه وهرمونيا علي صعيد الصحه و الامراض المزمنه
#اسال_السودانيين
207
218
482
اذا انت عيان او عندك التهاب سوي لايك اذا لا ،، ريتويت … في حاجه مهمه حاصله الايام دي
31
87
475
#ثريد_الباكومبا.
من اسواء الاكلات السودانيه الممكن تاكلها وعلي شاكلتها المخبازه. تقريبا اسواء من الفته ب ١٠٠ مره لانو مكونتها حرفيا كلها. كلها ضاره علي الصحه الجسمانيه والعقليه والبدنيه ... من اكتر الوجبات البتسبب مشاكل صحيه للناس. لا وللاسف الناس مبسوطه . عالعموم اعرف 👇
245
144
443
ثريد اليوم.
#ثريد_الكرشه.
١/ حنتكلم عن الكرشه بصوره كامله.
٢/ العوامل الخاشه فيها
٣/ الاسباب البتخليها تزيد،تتراكم وتكبر
٤/ كيف نتعامل معاها علي صعيد جميع العوامل (النفسيه/الغذائيه /الرياضيه/ الطبيه)
٥/ كيف نحافظ علي نفسنا وما تظهر تاني.
ريتويت لائي انسان محتاج يتابع ويعرف.
51
173
403
#ثريد_رمضان_المتخصص
#NutriMD
#DR_FIT_SUDAN
بسم الله الرحمن الرحيم والصلاه والسلام علي اشرف الخلق والمرسلين سيدنا محمد عليه افضل الصلاه واتم التسليم.
انت اليوم حتطلع علي اميز الثريدات الممكن تشوفها في حياتك عن الصيام والتغذيه والرياضه في شهر رمضان المبارك وتفهم كل حاجه صح
59
141
404
⭕ليه البنات السودانيات برضو بالقرف بتاع حبوب النجمه !؟ليه الجهل والرضى بالقرف والبثور والسيليوليت والحبوب والتشققات في المؤخره.
📌ده مرض اسمه مقاومه الانسولين
📌 الحاصل ده glycation للكولاجين
يعني الاسكيرت الرمادي البيظهر المؤخره بومباستك ومغطي القرف ده بيظهر بعدين وحتتطلقي!
228
40
398
نتكلم عن العاده السريه والجنس وعلاقتهم الوطيده بالرياضه والتغذيه ونقصان الوزن وزياده العضلات ؟؟!!!
ولا حتطلعوني كافر؟ ☺
115
27
376
عاين
⚠اصحى
⚠انسى امبارح
⚠خليك مؤمن بنجاحك
⚠قوم فوق
⚠فكر ابدا طبق
⚠وقف الغلط
⚠طور نفسك
⚠افرض على البشر حياتك
⚠خاطر وماتخاف
⚠خليك مسؤول من نفسك
⚠عقد الناس مامسؤوليتك
⚠وضعك ماعاجبك غيرو
⚠متضايق من جسمك صلحو
⚠ما تلوم انسان علي فشلك،انت السبب
⚠وقعت، قوم فوق وامشى قدام
6
104
376
#قوائم الممنوعات في رمضان.
١/الرقاق باللبن
٢/الابري
٣/الابري الابيض
٤/قمر دين
٥/العصيده
٦/الملاح والتقليه
٧/ رز باللبن
٨/ العيش والفطاير
٩/ السنبوكسا
١٠/ اي عصير ب سكر
١١/السهر
⚠ ماف امل تخس في رمضان لو ماوقت التراهات دي. المصيبه انو ماحتخس حتسمن زياده بسبب تحسس الانسولين
369
38
375
هل تعلم انو الحضن 🍏💖 لمده 5 دقايق كفيل بانو يحرق دهون كتيره جدا وبزود السيريتونين و الاندورفين وبسدو رمق الشهيه المزعجه وبحد من ادمان الكاربوهيدريت الضار والكارب اديكشن ...
60
48
365
عاوز انشر ثقافه التغذيه والرياضه والتناسق الجسماني للرجال والنساء في تويتر...
ريتويت لو شايف الفكره سمحه....
21
399
339
ابعد عن
١/ الناس السلبيه
٢/ الناس البتقلل من احترامك
٣/ اي شخص بكرهك في حياتك
٤/ اي زول ما واضح معاك في حياتك
٥/ اي شخص معقد خليهو يتحرق في عقده مع نفسه.
٦/ اي شي مابخصك و تتدخل في ما لا يعنيك
٧/ اي زول بعلق ليك كتير في وجهه نظر ما بتخصه
.
⚠ببساطه من اي حاجه تسمم عقلك روحك بدنك
13
106
369
بتوصل مرحله من النضج كده لدرجه انك توقف سماع الاغاني بتنسى اسامي الفنانين و الممثلين وما بتركز تجيب سماعات تسمع بيها . وتلبس شبشب خفيف كده عشان الوضوء ما يكون فيهو تشغيله . هادي ورايق وصوتك خفيف همك اليوم كلو انك تسبح وتستغفر وتدعي للبسلم عليك وتطلع قروش زي التراب ..
29
30
364
بطني بطم من البنات العاوزين يصلحو الخفسه والعضله النايمه بالزومبا.
انتي متخلفه في راسك ده؟المشكله في العضله اسمها TFL تحتاج لتمارين الاوزان عشان تكبر وتتنفخ عشان الخفسه والخور العندك ده يتملي.حتحتاجي تنزلي الجيم تلعبي اوزان والحديد.تاكلي وجبات بروتين عشان العضلات تبني.زومبا فعينك
226
25
352
خلي 2020 بدايه صح لشخصك.
١/ خسس وزنك او زيد .
٢/ اكتسب هوايه جديده
٣/ طور موهبه قديمه
٤/ اقطع علاقتك بائي شخص سلبي متكلف مهلك متطلب.
٥/ اتعلم اتثقف دراسه متخصصه
٦/ جدد حبك ليها اكرمها بالحلال الطيب
٧/ قيم نفسك الزم الناس حدودها .
٨/ ما تدي فرصه زول يطفيك
٩/ عاملهم زي ما بعاملوك
12
121
353
@SudanPMHamdok
السيد رئيس الوزراء تجنب الازدحام كيف والناس بتقابض في المواصلات وتدافس في باصات الوالي وتتزاحم في العربي ؟! قلل من حده الانتشار بالاخص. الشباب عندهم المقدره يتحركو لمسافات بعيده وطويله وينتشر المرض .اوقف الدراسه والملتقيات الاجتماعيه لفتره مؤقته جهز المرافق الصحيه العامه والخاصه.
15
53
351
حتقعدي تغشي نفسك ليل ونهار انو جسمك سمح وبطبوطه وماااف اي والكرشه زااتو حبابا ما مشكله... بس وقت يكسر حنكك ويسفهكك عشان بنوته سمبتيك حتكتشفي انو جسمك سجمان و معولق وعاوزه شغل كتييير... بتحبيو عندو سقس باقس!؟؟؟ ظبطي ليهو جسمك كويس ي آنسه ..لانو شيخ البرعي ما حفيدك لو كتبتيهو😏
324
36
332
وفي 2020.
1/ قلل اهتمامك بالناس العاديه
2/ اهتم بالناس البتحبك
3/ ابعد من الناس البتكرهك ماترد عليهم.
4/ ما تدي فرصه لشخص يتصيد اخطائك طلعو من حياتك
5/ امك وابوك
6/ استثمر في نفسك وقيمها.
7/ ابني امبراطوريتك ونجاحك الكبير وعيش حلمك.
شكرا لكل الناس المتابعه حسابي المتواضع
15
91
344
الاخت الفاضله⚠🍏..
التوب كروب بتلبس لمن تكون عضلات بطنك مشدوده ومنسقه و سمحه وعندك لاين لطيف من فوق لتحت مقسم بطنك..
ما منطقي تكون بطنك مترهله زي شحم الضهر ما تعرفي تفرزيها وكبيره مدلدله لتحت..
اسمو توب كروب ما توب شخت 💔
178
21
339
تقيف في صف العيش ونتنظر اكتر من 4 ساعات عشان عيش ب ١٠ ج و ٥٠ ج ؟
جيب بامبي او بطاطس او ارز اسلقهم بمويه واكلهم عالاقل صحيات اكتر من العيش المليان ( جلايدين و جلوتين وسكر ودقيق)
⚠ ما تضيع زمنك في صف عيش لا يسمن ولا يغني من جوع ،، غير بس افكارك ونظرتك الشخصيه لصحتك وحياتك.
31
50
343
انا لله وانا اليه راجعون الهم اجرنا في مصيبتنا واخلف لنا خيرا منها .. تم استباحة بيتنا بالكامل وسرقوا كل حاجه بتنسرق واعتدوا علينا بالضرب ومعانا ناس كبار يخونا محتاجين ارقام شريحه او هايس تطلعنا من احياء امدرمان القديمه العباسيه ..
0905257581
106
306
346
عارف ليه قرفان ومكتئب !؟
١/ ملازم اصحاب فاشلين ومعقدين.
٢/ بتاكل اكل ما ليهو علاقه بالصحه وبسمنك
٣/ بتساهر للصباح scrolling حاجات ما منها فايده .
٥/ اليوم كلو جوه البيت بدون فكر.
٦/ ماف هدف في حياتك من الاساس.
٧/ دايما بتلعب دور الضحيه وانو العالم والكون ضدك وتكتشف انت السبب.
29
43
334
للمره الثانيه. صراحه بكل امانه انا مسامح كل الخلق الاتنمرت علي سبت ابوي وامي واهلي الشككت في دراستي لكليه الطب
.
طبعا انا م حبلك زول لانو الحساب ده حيحتاجو ليهو في يوم من الايام . لو في حد منزعج ممكن يعمل لي ميوت او بلوك..
شكرا على 8k متابع.
قريبا جدا حنوصل 1 مليون متابع👍
42
18
325
🍁 Unpopular opinion.
انا اتولدت عميان بسبب مشاكل بدانه وسكري، عيوني اتصلحت بعد ١٣ سنه بقت عامله زي الكاميرا اتعلمت فيها خمسه عمليات جراحيه اليمن بشوف بيها بعيد والشمال بتشوف قريب يعني حيز الرؤيا حقي ضيق فما تستغرب انو انا بشخت فيك وما شايفك قدامي من قريب.
45
20
304
⭕️ حختار ثلاثه اشخاص ارسل ليهم نظام غذائي متخصص لرمضان وادخلهم قروب المتابعه المتخصصه لشهر رمضان .. ادخل على السحب بمنشن و ريتويت 🙏🏻 ..
241
235
316
لبن البدره.
❎ سعراته الحراريه عاليه
❎ ممكن يهيج المصران
❎ بزود التهابات المعده والقولون العصبي
❎ بقلل امتصاص الحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم
❎ بزود الاستروجين وعليه زياده الوزن وتثدي صدر الرجال
❎ بزود الاستروجين ويزيد فرص مشاكل الدوره وممكن يزيد مخاطر اورام الرحم
79
53
284
📌رائيكم شنو ،اعمل قروب ظريف في الواتس وندخل فيهو كلنا ونتكلم و نفهم في التغذيه والرياضه لاغراض التعلم او ممارسه المهنه او الناس العاوزه الفائده من المحتوى.
حأقدم المحتوى علي شكل بودكاست بين 5 دقائق ل 10 عن التوبيكس المفيده في علوم التغذيه والرياضه.
ريتويت لو شايف الفكره زابطه
88
284
292
10 طرق سريعه جدا عشان تخس بدون ما تعمل دايت وتنزل رياضه.
⚠ ركز معاي كويس..
١/ انت
٢/ مستحيل
٣ / تخس
٤/ بدون ما
٥/ تتريض
٦/ وتسوي دايت
٧/ فاحسن
٨/ تبدا طوالي
٩/ وتبطل
١٠/ العولاق بتاعك ده
42
26
290
صباح الخير.
شاي اللبن ما كعب .كويس .
الكعب لبن البدره،الكعب شوال السكر البنكبه فيهو،، الكعب بسكويت رويال البناكلو معاهو ،، الكعب ضواقات الخبايز المعاهو وبسكويت المكنه.
⚠ اشرب شاي لبن حليب مسيخ وما الا حليب قليل الدسم. لو الطعم محرقك ضيف محلي ( استيڤيا او اسبلندا او سويسيانا )
63
14
280
المحرمات والممنوعاات في الصحه والغذاء .
١/ السكر الابيض
٢/ الد��يق الابيض
٣/ الغازيات
٤/ كل اصناف الحلويات
٥/ كل الخبايز والمعجنات
٦/ بذور وحبوب السمسم الكامل والزيوت المهدرجه
٧/ البقوليات النباتيه المتاخره
٨/ كل الاضافاات المحسنه والمصنعه ( ثوميه مايوننيز كاتشب ام اس جي)
107
61
273
قال تعالى :( اتستبدلون الذي هو ادني باللذي هو خير) .
اكبر دليل من القران انو نحنا للاسف بناكل في ادنى الغذاء في الدنيا.( فول عدس/ وقثاء )لسه الناس بتقارن بين العدس واللحوم او تكون نباتي او لا
ياخ افضل اكل الجنه( ولحم طير مما يشتهون)
⚠ تاكل صدر فرخه افيد من حله عدس كامله
72
24
267
هسه في احلي من اللحمه المفرومه ؟؟! تتبل بالبهارات تجيب بيضتين صغار تضربهم وترش ملح ٣ جرامات.. تكب ملعقه زيت زيتون وتكب اللحمه تتسبك وعلي خفيف بهارات فلفل خفيف وبصلايه تكب البيض وتقلب ؟؟ تطلع طقه حضرانه و سلطه محترمه متبله فيها نقاط خل ابيض .؟؟؟؟؟
ده اكل ولا ما اكل 😒
37
35
266
#ثريد_المصران_العصبي
( القولون / التهابات الامعاء المزمنه)
🍏 حنتكلم عن الجوطه دي كلها في نقاط عشان تفهم..
⚠ المشكله شنو!؟
⚠ بيحصل شنو لجسمك.
⚠ المشاكل الصحيه المتربته علي المشكله دي.
⚠ كيف تتعامل معاها..
⚠ تاكل شنو !؟ وتزح من شنو!!؟؟
🍏 اتمنى متابعه شيقه ولطيفه.
41
88
270
⚠ ممارسه الرياضه تكون اثناء ساعات الاكل وتبدا وجبتك ب بروتين وكاربوهيدريت صحي.. ( بيض / جبنه/ تونه / شوفان/ اوملين/ سلطات ) لحوم / دجاج/ كبد .
تقسمهم علي وجبتين كبيرات بينهم ٤ ساعات ل ٥ . وتتريض بين الوجبتين.
اياك تكسر الصيام بسكريات لانو الانسولين حطير السما وتشحم في عز الدايت
17
20
257
انا عبد المنعم محمد
اتعهد بأن اجاوب علي اي سؤال يتسأل عن التغذيه والرياضه والتعامل مع الوزن في التويته دي
اسال + ريتويت خلونا نوصل الاستشارات ل ١٠٠ استشاره...
لمده ٢٤ ساعه
133
104
265
حأحضر ثريد عن الشاي باللبن ... الما عاجبو يبلكني ويعمل لي ميوت او بلوك من الان ...
✍ ريتويت عشان نعرف الحقائق بصوره تامه
✍ انا اخر مره شربت شاي حليب قبل سنه ونص . ووقفته
67
62
262
انا لو اتوفيت بعدين وصيتي لاهلي ما يعملو اكل وصواني وحشي في العزاء حقي ... حوصيهم يعملو شاي وقهوه بدون سكر وصيام المتقطع للحضور لحد يوم ٤٠ من الوفاه ..
اكون خسست ناس شحمانين وانا ميت 🙏🙌🙌🙏.
52
7
254
كنت عميان ما بقدر اقرا او اكتب ما دخلت روضه اساسا،،درسوني بالتحفيظ وامتحانات تسميعيه لحد مابديت علاجات توسعه للعين بتخليني اشوف مترين،،اتعلمت الكتابه والقراءه سنه خامس�� اساس( الصوره اليسار) منها بدينا رحله علاج عمليات لمده ٧ سنه.
وزني زاد من ٣١ لحد ٧١ وانا طفل عمري ١٣ سنه.
🍁 Unpopular opinion.
انا اتولدت عميان بسبب مشاكل بدانه وسكري، عيوني اتصلحت بعد ١٣ سنه بقت عامله زي الكاميرا اتعلمت فيها خمسه عمليات جراحيه اليمن بشوف بيها بعيد والشمال بتشوف قريب يعني حيز الرؤيا حقي ضيق فما تستغرب انو انا بشخت فيك وما شايفك قدامي من قريب.
45
20
304
34
25
245
انا ما زعلان الا علي الناس البتتعرص فيني وتسب لي في DM وتقولي ي حلبي ي *** . بناكل فته انت مالك **** ي حلبي ي **** ي مقطع
المشكله هم ذاتهم بعد سنه او اقل يقوليك ي دكتور تابع معانا ي دكتور ساعدنا وقتها الواحد ما يعرف يقبل وشو وين.
انا مسامح كل الناس الاستهترت والاتنمرت علي. بس
74
10
238
انت ما محتاج نظام غذائي او تمارين رياضيه. انت محتاج تصلح حياتك البائسه والمزيفه محتاج تطور نفسك ومهاراتك في الحياه محتاج تتخلى عن السلبيات والتوتر والتنشنه اي سلبيات في حياتك سواء اصحاب سواء ناس ..
انت بتعيش عشان خاطر نفسك بحياتك ي انسان ما عشان خاطر زول تاني مهما كان هو منو.
7
37
246
المشاكل والجوطه في حياتك لانك بتتفاعل مع الناس . احسن تقضيها صلاه واستغفار وشغل يجب ليك رزق ..
7
23
234
مساء الخير
المفاوضات دي حتنجح ومبروك مقدما السلام
54
9
233
في ناس مهتمه ؟؟!؟ نتلاق زي الناس العاديين ونعمل مناقشات ظريفه؟؟؟؟! في التغذيه والرياضه والصحه العامه بخصوص اللايف استايل الصحي في السودان الصعب
داير لي ١٥ شخص جادي في حياته وعايز يعرف الصاح..
87
22
226
⚠ استمر في الصيام عادي وزبط وامورك وخس وتريض وادعي لي معاك...
بالتوفيق ونساال الله الصحه والعافيه والسلامه 🍏🌹 ...
ريتويت
34
26
225
عاوز تخس في السودان.
⚠في خطوات.
١/ وقف السكر
٢/ بدل العيش بكارب صحي
٣/ ابدا خلي زمن ٥ / ٦ / ٧ ساعات بين الوجبات.
٤/ دخل برنامج رياضي بدون رياضه اقنع.
٥/ ابعد عن العادات السيئه ( السهر)
٦/ ابدا صيام متقطع ب ٩ ساعات واتطور لحد ١٦ ل٢٠.
٧/ دخل انماط وجبات صحيه واستمر في الرياضه
28
31
216
اكل الدايت و تسجيل الصاله غالي؟!
بستغرب ما هو قروشك انت بتضيعها في
١/ الشكشكه.
٢/ ايفوناتك الجديده
٣/ عزومات الجكس الفارغه + لن تنال
٤/ الكرسبي الشاورما و الامير الشطبي
٥/ برنجي
٦/ صعوط
٧/ ترحال
٩/ ملك المنقه
١٠/ دق السدر والقمار
وتجي تقول اكل الدايت غالي ؟؟
83
26
214
عاوز تزود وزنك. اقرا النقاط دي كلها
حبسط بقدر الامكان.
#ثريد_طارئ 🍏
١/ اكل بمعدل 3 ل 4 وجبات في اليوم.
٢/ اهم توقيت للوجبات الصباح اول ما تصحى وقبل التمرين وبعد التمرين.
٣/ قلل السكر والدهنيات شديد عشان نفسك ما تقهم بسرعه وتنقفل.
٤/ اكل وجباتك بسرعه عشان تاخد اكبر حيز سعرات
32
60
224
هي بتخاف انتي مهمتك ببساطه تطمنها .. حتى لو هي الغلطانه. خليها تجوط زي ما تجوط وخليها تنفعل انت خليك ثابت ورايق لحد هي ما تروق شويه حتجي زي البيبي تقعد في حجرك . وقتها قفل خشمك احضنها بس🌹💗
53
23
217
١/ اهتم بيها دايما
٢/ هي الاولويه في حياتك
٣/ ما تسفها.اياك
٤/ سمعها صوتك لانو بتحتاجه شديد
٥/ صبح عليها بخير واقيف معاها في يومها
٦/ طمنها انو اليوم حكون حلو وخفيف علي قلبها
٧/ حسسها انها اهم شي في حياتك واي هي كده لانها هي نصك التاني 💜
٨/ اتناقشو في الاعمال والنجاحات والقروش
16
50
216
نعمل
#ثريد_رمضان_المخصص ؟!! 😉
⚠ تنقص فيه وزنك
⚠ تنقص فيه دهون بطنك
⚠ تخس نسب دهون بدون ما تفقد عضلات .
.
لايك لو شايف الفكره زابطه
#ثريد_الصيام_المتقطع_بصوره_متخصصه .
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
بسم الله الرحمن الرحيم. انت حتتطلع على اعظم ثريد في حياتك بكل ما يخص الصيام المتقطع وكيف تتعامل معاهو بصوره شامله وفي نفس الوقت تتعلم عن فكرته وعظمتو في انك تخسر قرابه ١٠٪ ل ٢٠ ٪ من نسب دهون جسمك وتنقسم النص حرفيا.
265
535
2K
16
14
217
#ثريد_الطعميه ⚠. ❌❌❌
الثريد ده صراحه حكون واضح وشامل لكل مشاكل الطعميه سواء طعميه ساي او سندوتشات طعميه.
So we gonna break down falafel
نعرف فكرتها شنو واصلها مشاكلها واستجابه الجسم ليها والامراض المتعلقه بيها استقلابيا..
85
72
216
سلام عليكم..
للمره الثالثه انا مسامح واعتق كل الناس النبذت ابوي وامي ونبذت اهلي وفهمتني غلط بحكمها علي بدون ماهي تعرف نيتي اصلا .. انا ما بعرف اي انسان في تويتر هنا ولا فاضي اشخصن موضوع مع انسان
العفو والعافيه علينا وعليكم....
32
7
216
⚠ثريد اليوم ..
كيف تتعامل مع الصيام المتقطع وكيف تنظم هرموناات جسمك وكيف تختار نوعيه اكلك وتخس بين 20 ل 30 كيلو وتستمر في الخسسان لحد ما توصل نسبه دهون اقل شي 20% .. حنبسط كل قصه ونفهم المشكله والحلول التامه ليها.. ريتويت خلي الناس قريبه وتتابع
17
68
211
#ثريد_اليوم عن
⚠ المصران العصبي
⚠ التهابات القولون
⚠ جوطه البطن
⚠ مشاكل القولون العصبي.
كلهم تجمع في مشاكل IBS/IBD
🍏 كيف نقللها ونوقف الجوطه دي
🍏 ناكل شنو
🍏نحل المشكله كيف عشان نزيد وزن الجسم.
🍏 ليه بنخس لمن تحصل لينا المشكله دي
اخر اليوم.
#ريتويت خلي غيرك يعرف
26
105
208
السلام عليكم..
❄ صباح الخير.
📌 اليوم ثريدي المتخصص لشهر رمضان
لانقاص الوزن او لانقاص نسبه دهون الجسم وزياده العضل لو انت بتلعب حديد وbulk...
ريتويت لائي انسان محتاج يتعلم ويكتشف علم صاح او يعرف حاجه صاح بعيدا عن الهراء البتلقاهو في السوشل ميديا او التطبيقات المبتذله..
21
98
211
ليه التايم لاين السوداني غبي ومعاط كده. بحسسك الشعب ده تافه وفارغ وما فيه اصلا امل يحقق نجاح او يطور حاجه مفيده في الحياه. كلو فارغه ونقه وناس تشتكي وبكا ونباح في فارغ اصلا...
79
24
205
الف لايك وانزل نظام غذائي عام وتعليمات مهمه ..
( لزياده الوزن بصوره متخصصه )
4
6
212
ظرطتك معفنه!؟ فرررر تحس بيها مارقه زي البخار الساخن وتوقع الطير من السما لانو بطنك فيها كميه غازات (نايتروجين سلفايد) وسبب تراكم الغاز ده لانك بتاكل كميه نشويات وبقوليات مع عامل قصور بكتريا خماير البطن فلازم تنشط القولون لانو بعد شويه ظرطتك حتخش في تفاعلات يورانيوم 😪😂
انا جادي
82
14
196
الدنيا قصيره والعمر ماشي سريع.
⭕مامجبور تسال من كل الناس
⭕ماملزم تضيغ زمنك عشان خاطر الناس .
⭕ ما ملزم تكون مسؤول عن حاجات ما بتخصك .
⭕ما مهم الناس تحبك ولا تكرهك
⭕ مامهم كلام الناس ولا حتى اصحابك
⭕ اعمل البريحك كأنسان واهتم بنفسك
⭕ اتعلم كل يوم انك تنشغل بنفسك
⭕انجز
7
56
204
مساء الخير.
حأكتب ثريد مهم جدا وغير اعتيادي عن الحسابات المفيده هنا في تويتر والمتابعها بصوره شخصيه واتطورت منها تطوير كبير في مجال.
🔴التغذيه
🔴الرياضه
🔴رياده الاعمال والبزنس
🔴العلاقات وتطوير الذات
🔴علوم المال والبزنس الاونلاين
🔴 التجميل
لايك/ريتويت اذا تحب
4
36
202
امدرمان من حي المسالمه الى قاعده وادي سيدنا شمالا خاليه تماما من الدعامه ..
امدرمان مترسه من بدايه شارع الشنقيطي الى اخر الثورات ونهايه شارع الوادي شمالا كل الاحياء دي مترسه تتريس فل .. .
اكبر مصيبه انو نحنا في العباسيه والهجره وبيت المال واحياء امدرمان القديمه ما ترسنا
9
38
206
اكل شوربه كوارع وموت فيها..
⚠ لو في زول قاليك ضاره اكشحا وهي حاره مغليه في وشه واديهو كف وخليهو يطلب ليك تاني.
اوعه تاكلا بالعيش وجيب معاها طبق كبده بالبيض.. انت كده ملك
اوصي ب مطعم القدس.
45
16
195
اختار الطريق الصح في 2020 وشوف نفسك عاوز تحقق شنو؟! حرام تخش علي سنه جديده وانت بنفس عقليتك الواحده دي .العربيه الجديده ما بتمثلك كانسان جديد ولا حتي اللبس الجديد او الساعه الجديده .ابدا في روحك وشخصك في خياراتك وتعاملك وشيل الصبر بايمانك انك انسان قادر مقيم نفسك وعقلك وبدنك
عافر
6
48
197
انجز في يومك.
✔ اصحى بدري
✔ اهتم ب ابوك وامك واعمل ليهم روتين.
( ادويتهم /صحتهم /مشاكلهم)
✔ حصل شغلك بدري
✔ ابعد من العوارض
✔ حصل التارغيت في شغلك
✔ اكرم المسكين في الشارع
✔ اتمرن
✔ ماتخرب الدايت
✔ اسأل من زول تهتم لامره( البحبك)
✔ فكر بصوره ايجابيه
✔ طور موهبتك
9
38
201
جاهز تبدا رمضان روحيا وبصوره جاده وملتزم وتخس بين ٩ ل ١٢ كيلو وتنقص نسبه دهن؟؟! ولا لسه متردد وخايف انك تفشل ؟!
49
4
196
#كلام_عن_الدوره_الشهريه.
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
حدث مهم لكل بنت بتحصل فيها تغيرات هرمونيه كبيره جدا وتضاربات هرمونيه استجابه طبيعيه جدا بس في جوطه بتحصل 💔 .
١/ حبوب وش زهج صداع
٢/ قرف
٣/ احباط
٤/ جوع نهم وببساطه احساس( طفسنه)
٥/شهيه مفتوحه( شوكلاته/ تلج الخ)
الحاصل شنو؟ 👇
9
28
192
يعني هسه حتبنوهو باللايفات والنبيح وسك عورات الناس وفضايحهم ؟!
ثورة وعي فعينكم ياخ.
18
39
195
انا الوحيد الفي تايملاين السوداني الواثق والمتأكد تماما من الحسم العسكري البتنتهي بتفاوض واستسلام الدعم السريع ولمن يحصل حكون رايق ومستكين واجيكم بعدين القاكم فرحانين وبتاع ..
69
12
196
🙏 كل عام وانتم بالف خير 💙 ..
💖 عساكم من عواده ي رب بالصحه والعافيه والسلامه 🌹
20
5
188
⚠ صباح الخير 🍏
يشرفني حضوركم جميعا للورشه الغذائيه.
للمزيد من التفاصيل.
قاعة دار المصارف الكُبرى (قُرْب صالة الفردوس )
للإستفسار والحجز :0902544085 -0124853246
لتحويل الرصيد:0901122252
فئة التذكره 350ج
المقاعد محدوده .
⚠تذكره مجانيه متخصصه وسحب من الريتويت 🍏⚠
حظا طيبا 👍
117
103
184
مبسوطين من القزقزات و المعلومات المتواضعه البقدمها ؟!! تحبو نزود الجرعه شويه ونتعمق ولا ماف داعي. اكرمونا بالرائي
53
3
182
الاكل المباح غذائيا وصحيا واثناء الدايت ..
.
١/ الشوفان
٢/ البامبي المشوي او المسلوق
٣ / البطاطس المشوي او المسلوق
٤/ الارز العادي والمكرونه السمراء
٥/ الخضروات
٦/الفواكه
٧/ كل منتجات الالبان
٨/ كل المأكولات البحريه
٩/ البيض
١٠/ اللحوم بكل انواعها
١١/ القمح الكامل
١٢/ الدخن
32
41
185
💢 قصه نجاح الانسه ر.م من البطلات المميزات والمجتهدات في المتابعات ..
✍ اتباع نظام low carb
✍ اتباع ثريد نظام الصيام المتقطع مع الرياضه
✍ نقصان 28+ كيلو من 102 كيلو.
✍ نقصان نسب عاليه من الدهون والمحافظات على شيبنج جسماني متميز..
🙏💙 تم بحمد الله ✍
26
7
190