Mohamed Saad
@mohamedsaadbh
Followers
12,202
Following
136
Media
1,039
Statuses
10,195
Primal instinct will never change. Strong men will always be feared and respected, capable men will always be at the top of any list
Bahrain
Joined October 2011
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
HAPPY TWENTY FOURTH
• 397103 Tweets
Chelsea
• 113810 Tweets
Liverpool
• 101178 Tweets
#ブルアカらいぶおーたむSP
• 100940 Tweets
#光る君へ
• 69400 Tweets
ルメール
• 59099 Tweets
#虹7th_day2
• 48331 Tweets
ピーコさん
• 35998 Tweets
ジャイアンツ
• 32341 Tweets
BUILD TEAM FJR
• 28374 Tweets
おすぎとピーコ
• 22750 Tweets
リラックマ
• 20076 Tweets
#ホロDTBトーナメント
• 19316 Tweets
日本シリーズ
• 17977 Tweets
オッドストーリー
• 17063 Tweets
#海に眠るダイヤモンド
• 15905 Tweets
ベイスターズ
• 14271 Tweets
ANG GALING SA STELLBOUND
• 13954 Tweets
堂島の龍
• 13740 Tweets
CHOOSE TO BE KA-TROPA
• 12699 Tweets
双子の弟
• 12451 Tweets
ما يزال بعضنا يعيش في العصر السابق. هذا العصر هو عصر الذكاء الاصطناعي، ان لم تبدأ باستغلاله الآن ستكون من الأُميين مستقبلاً. هذه بعض أبرز الأدوات التي يمكنك استخدامها لتقوم بمهام أسرع وأفضل. لماذا تضيع وقتك وجهدك في الطرق التقليدية؟ يمكنك عمل الأفضل 🫵
6
51
509
بعد ٢٠ سنة من الآن اذا الله عطاك العمر راح تسوي اي شي ممكن عشان تكون في هالعمر الي انت فيه الآن، بهذي الصحة الي انت فيها الآن.
لا تخلي ذاك الوقت يوصل وانت مهمل لصحتك وتتمنى انه الوقت يرجع فيك.
لا فلوس ولا اهل ولا متعة راح تتمناها ذاك الوقت. راح تتمنى صحتك فقط.
الصحة غالية.
7
61
306
في مجال التغذية ستتغير فقط عندما تكون صلابتك الذهنية أقوى من شهوتك تجاه الطعام. ان كنت من النوع الملول، أو الذي يبحث عن مخارج لكي يغش، أو ينتظر الأسباب لكي يترك التزامه، فأنت لست كفؤ لهذا. اذهب طور من عقليتك ثم عُد مرة أخرى.
لأنك لست جاهزاً للتغيير بعد، ما يزال عقلك ضعيف!
19
86
282
نظام الكيتو يعطي نتيجة لانك تاكل أقل من حاجتك
نظام الصيام يعطي نتيجة لانك تاكل أقل من حاجتك
نظام السعرات يعطي نتيجة لانك تاكل أقل من حاجتك
نظام المرونة يعطي نتيجة لانك تاكل أقل من حاجتك
الخلاصة: اي نظام يضعفك مو لأنه فعّال وجبار، انت فقط دخلت كمية طعام اقل من حاجتك. بس!🤷🏻♂️
28
81
278
أكلو سمبوسة، شربو فيمتو، اكلو حلويات. استمتعو من الفطور للسحور. انا ما قدم اي نصايح تغذية في رمضان. النصايح شبعانين منها ١١ شهر في السنة، ما يات علينا ننصحكم الا في هالشهر؟ شهر واحد لا راح يمرضك ولا راح يقتلك، استمتع.
P.S. بس اذا زاد وزنك انت عارف السبب لا تسوي روحك ماتدري
19
85
245
علم التغذية أمتع وأجمل مما نتصور بس البعض يهول كل شي ويكرهك في كل شي
أقطع.. خطر.. ممنوع.. غير معتمد.. تجنبه تماماً… لا تاكل حلويات، لا تشرب مشروبات طاقة، لا تاكل اندومي، اقطع المقليات.. يا رجل بدل التهويل، علّم الناس شلون يستمتعون بأقل الأضرار فقط 🤝
We are Humans 🫶
5
47
204
اغلب الي يشتكون من تعب اجسامهم من التمرين ليس بسبب الافراط في التمرين ولكن بسبب قلة الاستشفاء.. الكثيرين نومهم سيء، سهر، جودة نوم ضعيفة، استخدام هواتف قبل موعد النوم مباشرة. يوم مضغوط للغاية، ضغوطات نفسية، تغذية ضعيفة… الخ
كلها لها دور اساسي في عدم استشفاء جسمك بالشكل المطلوب
11
50
191
مافي شي بيخليك تواصل للوصول لأي هدف على وجه الأرض غير صلابتك الذهنية وقدرتك على تحمل الضغوط والاجهاد الذهني والنفسي.
الي بيفرق بينك وبين الي اقل منك هي قدرتك على الاستمرار بدون جعل مشاعرك انه تتحكم فيك، مجرد ماتعطي مشاعرك مقود التحكم اعتبر نفسك انتهيت.
صلابتك الذهنية تحكم.
4
46
151
الزعلانين انه مايخسرون دهون بسرعة، شكلكم ماجربتو بناء ألياف عضلية. بناء العضلات اصعب بكثير من خسارة الدهون. خسارة الدهون مثل المرحلة الابتدائية، بناء العضلات درجة الدكتوراة.
اسهل شي تخسر دهون، بس اصعب شي تبني عضلات.
وزيادة السوائل ومحتوى العضلات من جلايكوجين، لا يعتبر بناء عضلي.
9
27
151
من أكثر الأمور الي ضيعت وقتي فيها، هي فيديوهات التحفيز في اليوتيوب. تعطيك حماس مؤقت وبعدين؟ لا شيء. في نهاية المطاف اكتشفت انه التحفيز مجرد فقاعة لا تدوم، الي يدوم هو انضباطك. ما يهم متحفز او لا، سعيد او حزين، عندي مهمة انجزها، عقليتي وانضباطي هم الي يحركوني، التحفيز للضعفاء.
12
36
149
من المحزن أن ترى الرجل يكبر في السن، ولم يُجرب متعة قدراته البدنية التي وهبها الله له. لن يفهم معنى هذا الى من جرب أن يكون رياضياً ويُبدع فيما اختار… الاستمتاع في الرحلة وتحقيقك انجازات جديدة هي من أكبر مُتع الحياة
لا تحرم نفسك هذه اللذة قبل أن تكبر في السن
11
46
135
اذا قاعد تلعب حديد بهدف البناء العضلي العب ببطء، تكرار سريع سريع هذي يسمونه "شغل لوص". بالذات في حركة الامتداد العضلي، خلها بطيئة. شفيك مستعيل؟
5
18
125
اسمعني،، ابيك تعطي نفسك ست شهور.
اذا انت فعلا جاد عن أي شي في حياتك، سو هالشي باستمرارية دون انقطاع لمدة ست شهور!
أنا أضمن لك راح تشوف نتايج تبهرك.
بس اذا وقفت وتخاذلت أنت انسان غير جاد ومو ماخذ الموضوع بجدية.
نقطة نهاية السطر. 🤝
1
27
128
حاب أعلن اليوم عن اطلاق أول دورة مجانية في أكاديمية
@aasnonline
وهي دورة (أساسيات التغذية الرياضية) والي تستهدف المبتدئين في مجال التغذية الرياضية ولكل من يود أن يتعلم المباديء. التفاصيل تحصلونها في حساب الأكاديمية عبر الانستغرام هني
مافي عذر انك ما تتعلم
6
25
124
اذا الآن عمرك أقل من٤٠ في هالعصر، والله عطاك طولة العمر ووصلت ال٥٠ وفعلياً ما كنت واصل مرحلة الراحة المالية العالية.
فتأكد انك ما عرفت تتصرف، وما استغليت هالعصر بشكل صحيح.
هالعصر هو أسهل عصر للنجاح المالي. أسهل عصر بمعنى الكلمة. تذكر هالشي.
افتح عقلك وعينك بشكل جيد.
21
11
118
حاب أعلن اليوم اطلاق منصة الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية، وهي أول منصة من نوعها باللغة العربية في العالم. دورات، مقالات، معلومات،،،، وغيرها. بدأنا بخطوة والقادم أكبر. أتشرف بزيارتكم الموقع وحسابنا على الانستغرام. وكل عام وانتو بخير ❤️
@aasnonline
9
23
117
تمارين الأثقال والحديد مهمة لكل امرأة. جميع الإناث الي هدفهم جسم متناسق لازم يسوون تمارين مقاومة، ليش؟ لأنها الطريقة الوحيدة على وجه الأرض الي ممكن تخلي الجسم متناسق ومشدود وفيه كمية عضلات مناسبة لشكل الأنثى.
اما وحدة تشوفينها معضلة وضخمة مثل الرجال مايصير تصير جذي بشكل طبيعي،
6
22
107
مو قادر استوعب انه عدد أبداً مو قليل من لاعبين كمال الأجسام ما يصومون نهائياً بحجة "ما ابي اخسر عضل" "وراي تجهيز".. ترى هذي واقع يا اخوان.. عدد أبداً مو قليل.. شنو هالعذر التافه؟ انت من صجك؟؟؟
62
18
109
لا تتوقع كونك اشتركت مع مدرب انه المدرب يراكض وراك ويقولك:
ها حبيبي كليت اليوم؟ ها حبيبي تمرنت اليوم؟ ها حبيبي عندك سؤال اليوم؟
انت اشتركت؟ ابذل مجهود.. كلم مدربك.. ارجع له.. سأله..
انت عندك مدرب واحد وهو عنده عشرات اللاعبين.. تبيه يطبخ لك بعد؟
28
21
105
للعلم، خسارة الدهون أسهل بكثيييييييير من زيادة بروتين الألياف العضلية
2
11
106
الكيتو ينزل الوزن ليش؟
فيه عجز سعرات
الصيام المتقطع ينزل وزن ليش؟
فيه عجز سعرات
النظام المرن ينزل الوزن ليش؟
فيه عجز سعرات
نظام التغذية الحدسية ينزل وزن ليش؟
فيه عجز سعرات
اي داهية بتاكلها بتنزل وزنك ليش؟
لانها فيها عجز سعرات
(عجز سعرات: كمية اكلك اقل من نشاطك)
5
18
105
كيف احصل على الانضباط؟ ذكرت في حديثي السابق ان الانضباط هو الحل وليس التحفيز ولكن كيف؟ ببناء عادات بسيطة. لن تستطيع تحويل نفسك من عقلية لعقلية أخرى ببساطة أبداً. لابد من بناء عادات صغيرة لا تعني الكثير بالتدريج، وكل فترة تزيدها، مع الزمن ستصبح جزء من هويتك
يتبع…
3
14
106
انا مو دكتور فلا تناديني دكتور
انا مو كبتن فلا تناديني كبتن
انا مو كوتش فلا تناديني كوتش
اسمي محمد (محمد سعد).
فنادني محمد.. ما احتاج القاب ولا مقدمات.. والاحترام لا يُبنى بالالقاب، ولا بالمسميات. الاحترام يُبنى بالأسلوب فقط. وآنا أفضل تناديني محمد بدون اي حرف أو مسمى قبلها 🤝
22
21
105
انت لم يتم رفضك. بل تم إعادة توجيهك.
تذكر كل رفض تتعرض له في حياتك هي تجربة تعلمك انك جربت باب جديد، هذا الباب انرفضت منه وانغلق في وجهك؟
عادي اعتبر انه تم توجيهك لباب آخر. اذا واصلت مردك توصل للباب الصح.
فاياك تتحبط من الرفض، هو مجرد إعادة توجيه.
2
21
107
سؤال يراودني لبعض الرجال، ما الذي تبحث عنه عندما تقوم بنشر صورة يدك وبها مُغذي بالوريد؟ في علم النفس، أنت تبحث عن أمر واحد وهو الاستحقاق من الآخرين. تراها فرصة للبحث عن الاهتمام وعن ما ينقصك. مجرد نشرك لصورة كهذه أنت توصل رسالة لمن يتابعك عن حاجتك للاستحقاق منهم. كُن رجل ذي ثقل.
28
27
99
اذا انتهت فترة الكورونا ورجعنا حياتنا الطبيعية وما اكتسبت مهارات جديدة وعلم أكثر تأكد وكن على يقين انك انت مشكلتك مو مع الوقت وانه ما عندك وقت، بس انت انسان تفتقر للانضباط والجدية.
اذا فعلاً مقزرها نتفلكس ولعب تأكد انك راح تستمر بهذا الشكل بمختلف الأزمنة والأمكنة
#راجع_نفسك
17
67
92
راح تييك ايام مالك نفس للدايت، رغبتك وعزيمتك ضعيفة. تدخل النادي تقول انا شنو الي جابرني، تلعب وانت كاره التمرين.
هذا كله طبيعي، انت بشر، لا تخلي هذي الأيام تكسرك. هي جزء من مشوارك، استمتع بالرحلة، لا تتوقع تعيش كل يوم بعزيمة عالية وايجابية.
تذكر انت انسان.
4
23
92
الكثيرين ما يزالون لا يستوعبون ان صحتك غير مرتبطة فقط بتغذيتك ونشاطك. ولكن أيضاً بصحتك النفسية، هناك رابط بين الضغوطات النفسية والمشاكل الصحية. يعني مهما اهتميت في تغذيتك ونشاطك ولكن وضعك النفسي سيء ممكن تتعرض لمشاكل صحية قد تصل للخطيرة.
مشاكل نفسية، ضغوطات نفسية، كبت مشاعر
0
26
91
لا تستهزئوا بأسئلة وتعليقات بعضكم مهما كانت بساطتها.. فكلنا وُلدنا جُهلاء.. الجهل ليس في عدم المعرفة.. الجهل في عدم احترام عقول الأخرين
6
80
90
بعد قوة علاقتك مع ربك ثم المقربين منك. تذكر ان كل مشاكل الحياة راح تنحل اذا عندك قدرة مالية وقدرة بدنية.
لا تهمل صنع فرص جديدة لزيادة دخلك ولا تهمل صحتك وقدرتك البدنية.
هم الي راح يدومون معاك عشان تعيش مرتاح.
ولا تاخذ نصيحة من شخص مهمل تحسين وضعه المالي ولا من شخص مهمل صحته.
3
14
91
البعض من يسمع كلمة "سكر" وكأنه سمع اسم الشيطان الرجيم.
السكر غير ضار اذا كميته معقولة. السكر بحد ذاته كمادة غير ضار بتاتاً.
الضرر فقط يبدأ في الكميات المبالغ فيها باستمرارية لفترات زمنية طويلة.
يعني تاكل سكر كثير لفترة زمنية قصيرة = لا خوف.
تاكل سكر قليل لفترة زمنية طويلة =
11
12
84
حط في بالك نقطة وحدة عن المطاعم الصحية… اذا أكلهم وااااااايد حلو.. تأكد انه خرطي وفيه خرابيط.. الأكل الصحي مايصير لذيذ للغاية.. ممكن يكون فيه لذة بس مايصير لذيذ لدرجة كبيرة
حلوين؟ حلوين 🤝
30
21
87
الكثيرين حولنا سيعاملونك أفضل تعامل عندما يحتاجون اليك، وهي طبيعة بشرية.
ولكن لا تدع هذا التعامل يجعل عقلك يصدق انهم جميعاً يحبونك وسيخدمونك عندما تحتاجهم.
فالكثير منهم بمجرد انتهاء مصلحتهم معك سيقومون بتمثيل دور الأصم الأبكم عندما تحتاجهم.
لا تنصدم صديقي، فمن اجل صحتك
2
21
85
ابتعد عن التعامل مع أي شخص ضعيف الالتزام والاستمرارية في مختلف مواقف حياته، هذا شخص سيسحبك للأسفل معه.
ضعفك يظهر في عدم قدرتك على الالتزام والاستمرارية.
عدم قدرتك على ذلك في أي أمر يوضح مقدار ضعفك وعجزك الذهني.
صلابتك الذهنية تظهر في استمراريتك بالتحديد في الظروف الصعبة.
1
23
86
١- تعلُم مستمر
٢- تطوير عقلية
٣- تكيُف مع التغيير
٤- التزام
٥- استمرارية
٦- صبر
في الحياة عموماً عمري ما شفت شخص يملكهم ما وصل لهدف منشود
أغلبنا اما جاهل، أو مايبي يتعلم، أو يخاف من التغيير، أو ماعنده صبر، أو التزام، أو حتى استمرارية.
ويسأل ليش ماقاعد اوصل؟ وهو نفسه الي يلعب
1
17
87
أعتقد مع ضعف المحتوى العربي للتغذية الرياضية على الشبكة العنكبوتية، وضعف مستوى الدورات التي تقدم من بعض الجهات في ذات المجال. حان وقت التغيير، حان وقت للمبادرة ووضع لبنات قاعدة صلبة للتغذية الرياضية للمتحدثين باللغة العربية حول العالم. حان الوقت لتنظيم المجال لدينا. 😉
11
18
84
شلون تسمح لنفسك كرجل تستخدم فلتر في سناب او انستغرام عشان يصغر من حجم خشمك او يغير من شكل شفايفك او عيونك؟ اصلا تستخدم فلتر من هالنوع ليش؟
هل متأكد انك طبيعي؟ هذي تصرفات مليئة بالأنوثة.
أمر مقزز.
8
22
81
راح تلاحظون بعض الجهلة يقولون انه تم اعلان انه الاسبارتيم مادة مسطرنة وانه شي رسمي وراح يتم طرحه رسمياً.. الي اقدر اقوله لكم انه هؤلاء الجهلة يضللون الناس بعدم معرفتهم في التقييم العلمي خذو هذي المعلومة من صفحات اخبارية فقط لا غير.. من جرايد وقنوات اخبارية.. والمحزن انه اساساً لم
13
34
76
بناء قوتك يجب ان يبدأ من عقلك، ثم قلبك، ثم ينتهي ببدنك.
اذا كنت تبني بدن قوي ولكن عقلك وقلبك ضعيفين فأنت شخص عاجز. وعجزك يبدأ من مستوى عقلك وفكرك.
ابني قوتك على ثلاثة محاور:
١- عقلك.
٢- قلبك.
٣- بدنك.
حينها تستطيع أن تطلق على نفسك انسان "قوي".
فقوة البدن لوحدها تملكها حتى
1
25
79
ما يهم شهادتك من وين فقط.. لأنه الأهم ماذا ستقوم به بعد استحقاقك لهذه الشهادة! هل ستواصل التعلم الذاتي؟ لأنه أهم بكثير، مواصلتك التعلم وتطوير نفسك هو الي راح يخليك تفرق عن البقية.. ياما أشخاص من غير التخصص متفوقين بمراحل من ذوي الاختصاص.. والسبب؟ التعلم والتطوير وزيادة المعرفة
2
22
75
ما ادري عنكم ولكن انا شخصياً ما مر علي شخص واحد استمر في مجال وما نجح، ما مر علي شخص وضع هدف واستمر عليه وما وصل.
الزبدة: الاستمرارية على المدى البعيد مهما كان الأمر هي اساس النجاح والوصول. أغلب الي يفشلون لأنهم تركوا كل شي في وسط الطريق.
2
20
79
اي شي بتاكلونه في العيد سعراته صفر…. على مسؤوليتي 😁 كل عام وانتو بخير ❤️
11
22
74
ثلاث ملاحظات حطها في بالك اذا بتروح تتمرن في النادي يا بني آدم:
١- استخدم مزيل عرق قبل لا تروح النادي
٢- قبل لا تحط مزيل العرق تأكد انك متسبح 🚿 يعني ما تحطه على خياس
٣- البس ثياب نظيفة، يعني مو تروح تفتر في الشمس خمس ساعات وتيي النادي تتمرن بنفس الثياب ☀️
وشكراً 🤝
15
21
70
في شي مو قادر استوعبه، شلون الشخص يقدر بكل بساطة يسمي نفسه "خبير" في مجال وهو ما مارس هذا المجال أكثر من ٥ سنوات؟
لا يا جماعة مو بهالطريقة. انا كملت ١٠ سنوات في مجال التغذية الرياضية وما اسمي نفسي خبير! كلمة كبيرة هذي.
هل تعتقد هناك ضوابط معينة لتطلق على نفسك "خبير"؟ شاركوني
15
8
73
تعرف متى تقدر تسمي نفسك قوي ذهنياً؟
اذا وصلت مرحلة انك تسيطر على مشاعرك وتفكيرك بشكل كلي، اذا وصلت مرحلة التغلب على شهواتك واندفاعك العاطفي بشكل تام.
اذا وصلت هالمرحلة انت انسان فعلياً قوي ذهنياً.
اما اذا كانت عاطفتك تغلب عقلك في تصرفاتك وتفكيرك فأنت ما تزال في بداية الطريق.
1
14
69
على الأرجح في شهر رمضان لن تتأثر صحتك بشكل سيء بسبب الطعام ما دامك كنت بصحة جيدة قبله، تخويف وتهويل تناول بعض الأطعمة بسبب (انها غير صحية) يعتبر أمر غير محبب. ممارسة مهنة اخصائي التغذية تحتاج لتكون واقعية بدون مبالغة. أما مبالغتك في كمية الطعام ستزيد وزنك مهما كان الأكل صحي أو لا
5
21
71
حتى لو كنت ملياردير ما راح تقدر تشتري صحتك. صحتك هي شي استحالة تقدر تعوضه اذا اهملته لو ملكت املاك الدنيا.
اهتم فيها، هي اغلى ما تملك اليوم وغداً وطيلة حياتك.
واذا تقول ماعندك وقت تهتم فيها اليوم اوعدك راح تلقى وقت مستقبلا تحاول اصلاح ما اهملته من مستشفى لمستشفى.
3
23
66
نسمع دايماً: كان سمين الحين مسوي روحه يفهم في التغذية😂. أو دش بطولة وحدة واليوم مسوي روحه مدرب😂.
اي صير أخصائي تغذية وصير مدرب. وين الغلط؟ محد بدا وهو يفهم كل شي، لازم تبتدي في مكان والحمقى فقط الي راح ينتقدونك. ابتدي واغلط وتعلم وصحح غلطك، في النهاية راح توصل مهما كانت بدايتك
6
12
64
هناك فرق اذا تقول Evidence based واذا تقول Evidence based practice.. الاولى شخص يعتمد تماماً على الكتب و الدراسات وكأنها قرآن منزل غير ذلك ما عنده. الثاني يطبق ثلاثة قواعد ويجمع بينها وهي العلم والدراسات، الخبرة الميدانية، وتوجه الشخص الي راح يتم تطبيق الأمر عليه.
👉 يتبع
2
19
68
من أكثر المشاكل انتشاراً في لعب الحديد للبناء العضلي عند الرجال هو "التمرين بعجرفة" شلون يعني؟ يعني يشيل وزن ثقيل بحيث ما يقدر يلعب بمدى حركي كامل، ويحرك عضلات ثانية عشان تسنده في التمرين لانه شايل وزن أكبر من طاقته. خف الوزن والعب عدل. يعني شوفوني اشيل وزن ثقيل؟ اهدأ والعب صح
5
12
68
الرياضة هي افضل دواء، الاطباء لو تمكنوا من ايصال هذه المعلومة لمرضاهم لقلة زياراتهم لهم. قلة الحركة هي اول مراحل المرض
Exercise is Medicine
0
118
66
مع قرابة بداية العام الجديد أود أن أقول لجميع الرجال أنه لن تتغير الغريزة البشرية البدائية أبداً، فسيظل الرجال الأقوياء (من جميع النواحي) الأكثر خشية والأكثر احتراماً بين الرجال.
وسيظل الرجال الأكفاء على رأس كل قائمة. وستظل صلابة الرجل وقدرته وعقليته الفذة مهمة دائماً.
يتبع…
2
13
59
اذا شفت شخص وزنه زايد ترى هو يدري انه وزنه زايد، فمافي داعي تسوي روحك تبي تفتح موضوع وتجرحه بكلامك "متنان اخوي… الخ" من هالتعليقات الغير لبقة. حتى لو ضحك لك ترى من داخله هالشي يضايقه حتى لو مابينه لك.. فاذا ما تعرف تفتح موضوع الافضل تتعلم شلون تفتح موضوع بدال ما تعلق هالتعليقات.
5
19
62
مختصين يجب على كل رياضي يريد أن يصل لمستوى "عالمي" أن يستعين بهم طيلة مسيرته، وجميعهم أساس لا نقاش فيهم:
١- اخصائي قوة واعداد بدني
٢- اخصائي علم نفس رياضي
٣- اخصائي تغذية رياضية
٤- اخصائي علاج طبيعي
٥- اخصائي طب رياضي
والعجيب ان كانت دُول لا تملك نصفهم لمنتخباتهم. 🤷🏻♂️
3
13
64
أيام الأسبوع: أعمل ١٢ ساعة، أنام ٦ ساعات، وأستمتع بوقتي ٦ ساعات.
عطلة نهاية الأسبوع: أعمل ٣ ساعات، أنام ٩ ساعات، وأستمتع بوقتي ١٢ ساعة.
4
6
61
كل ما أبحث عنه الآن هو سلامي الداخلي، فكل ما يعكر صفوه سأعتزله وأبعده عني مهما كانت أهميته وقربه مني.
وصلت مرحلة عقلية لا أريد غير السلام الداخلي والراحة النفسية. لا تهمني أولوية العلاقات ومشاعر البشر وتسلسل الأحداث.
فأهلاً فقط بكل مايضيف لحياتي قيمة وسلام.
1
30
65
لا تقول انك اخصائي تغذية رياضية وانت جالس طوال مسيرتك في مكتب بين اربع حوائط. انزل للميادين الرياضية واعمل عدة سنوات مع الرياضيين وعيش أجواء المنافسات الرياضية. واذا كان مجمل عملك لتغيير أجسام الآخرين هذا لا يعتبر تغذية رياضية انت Transformation Coach. التغذية الرياضية عالم آخر.
5
9
65
قد يكون بينك وبين حصولك على أمر تريده مجرد سؤال.
خجلك أو ترددك قد يقتل فرصة ذهبية بالنسبة لك. مجرد سؤالك قد يفتح أبواب لا تتوقعها.
ان كنت متخوف من الرفض، على الأقل حاولت، لأن فرصة حصولك على الشيء عند عدم سؤالك هي صفر بالمئة. ولكن عند السؤال ترتفع النسبة لخمسين بالمئة.
3
10
62
الحمدلله رب العالمين رجعت الى العاصمة البريطانية لندن لتكملة دراسة الماجستير في التغذية الرياضية، سأعيش في لندن بإذن الله حتى اكمال الماجستير وبدأ الدكتوراه، نسأل التوفيق والسداد.
54
11
62
أنا أتفهم أن الدنيا حظوظ، وجزء من وصولك لهدفك قد يكون لعب الحظ دور فيه. كمثال شخص وُلد في دولة نفطية غنية تصرف رواتب عالية لمواطنيها وشخص وُلد في دولة كلها حروب وفقر. هل يستويان في سرعة وصولهم لأهدافهم المالية كمثال؟ ولو تساوت العقليات، طبعا لا!
مثال آخر.. يتبع
6
14
60
الجميع يحترم قوة المحارب حتى لو كان هذا المحارب هو عدوهم.
على العكس من ذلك، لا أحد يحترم ضعف الضعيف حتى لو كان ذلك الضعيف هو حليفه.
إنها غريزة عميقة الجذور.
أن تكون قوياً هو أعلى واجباتك.
فالسعي للقوة ليست مسألة غرور بقدر ما هي نزاهة.
يتبع..
2
14
59
انا استخدم الهاتف بشكل كبير جداً ولكن ٨٠٪ من هذا الاستخدام اما عمل أو نشر محتوى أو زيادة لفت انتباه للمحتوى الي اقدمه. اذا راح يكون كل وقتي فقط استقبل محتوى وأشاهد محتوى واضيع وقتي في الريلز او التيك توك هل تعتقد راح اقدر اوصل للنجاح عن طريق هذا الهاتف؟ طبعاً لا.
حاول انك تستغل
6
10
59
هل ترتيب الأكل بيفرق في نزول وزنك؟
الجواب لا
هل الانسولين بكون سبب انه وزنك ما ينزل؟
الجواب لا
الاكل الي بيرفع السكر في الدم بكون سبب؟
الجواب لا
انت مريض سكر؟
الجواب لا
اذاً خلاص اترك عنك سوالف الانسولين ووزني ماينزل ولازم آكل بترتيب معين.. ليش تعقد حياتك؟
6
8
57
أي نظام غذائي يعتمد على واحد من هذه الفحوصات الثلاثة فهو خدعة تجارية وليس له سند علمي موثوق:
١- فحص الجينات
٢- فحص الشعر
٣- فحص فصيلة الدم
1
14
58
أسألك بالله يلي تقول ماعندي وقت أتمرن، لو عرضت عليك ١٠ الاف ريال في الشهر حق تعطيني ساعة تمرين ٣ ايام في الأسبوع ، هل راح تقول لي ماعندي وقت ومضغوط؟ اجزم لك انك راح تتمرن وانت تضحك بعد! ولو تشتغل ١٦ ساعة راح تحذف ساعة من نومك حق تتمرن.. تعرف ليش؟ لأنه وراه منفعة مالية.
يتبع..
4
13
57
لا تطلق على نفسك اسم "مؤثر" وانت كل الي تسويه دعايات. شنو القيمة الحقيقية الي قاعد تضيفها للمتابعين؟ لاشيء.
حالك من حال دعايات ام بي سي بين المسلسلات. انت ممكن تكون معروف ولكن لست مؤثر. التأثير يأتي بقيمة للمشاهد، قيمة ملموسة تنعكس على حياته، ليس فقط آلة تسويقية.
7
31
59
الرياضيين لازم يعرفون شغلة وحدة.. انت اما فايز أو خسران.. شلون خسرت لا تعني الكثير.. لذلك كونك خسرت في بطولة وتطلع تبرر انت قاعد تلعب دور الضحية لانه الي تقوله ما راح يزيدك رفعة ولا راح يغير النتيجة. خسرت؟ حلو تمام للي بعده.. انظلمت؟ تقدر تغير النتيجة؟ لا؟ للي بعده... انتهينا
9
7
55
للتذكير:
السعرات الحرارية غير محسوبة أول يوم عيد.
جميع اصناف الاكل قيمتها صفر سعرات، على مسؤوليتي.
عيدكم مبارك وكل عام وانتو بخير يالغاليين ❤️
9
20
55
كلمة "سموم" مستخدمة استخدام خاطيء تماماً في المجال الصحي. مافي شي اسمه جسمك فيه سموم ويحتاج يتخلص منها! لو فيك سموم ماعشت الى هذي اللحظة.
ومافي شي اسمه عصير تنظيف الجسم (ديتوكس). الجسم عنده فلاتر طبيعية وهي الكبد والكلى، كل الي عليك اكل اكل صحي واشرب سوائل كفاية وانتهى.
1
27
54
صدقني، لا يوجد شخص ناجح في الحياة الواقعية كما تُظهره وسائل التواصل الاجتماعي، ولا احد جميل كما تُظهره فلاتر وسائل التواصل الاجتماعي، ولا شخص طيب كما تُظهره تصرفاته على وسائل التواصل الاجتماعي، ولا جريء كما تُظهره وسائل التواصل الاجتماعي.
كل شيء تراه هنا "في الغالب" هو مبالغ فيه
4
24
56
"اذا ما اعرفك شلون راح اوصل لك!"
هذي رسالة لكل شخص للحين متردد ينزل محتوى او كسلان يواصل تنزيل محتوى، صدقني محد راح يعرف علمك ولا قدراتك ولا شي عنك اذا ما طلعت حق الناس، شلون تبي توصل وانت للحين منغلق على نفسك او خايف من ردة فعل الناس؟
اطلع للعالم راوهم من انت وشنو تقدم
يتبع
2
4
53
الأمر لا يحتاج علم ولا خبرة ولا حتى منطق. بكل بساطة الاستمرارية الصحيحة هي المطلب الأول، ان كنت لا تستطيع الاستمرار على أمر فترة زمنية طويلة فلا تتوقع النتائج. أما تريد تستمر وتنقطع وهكذا وتتساءل أين النتائج؟ فأهلا بك في عالم الواقع حيث لا وجود للأحلام والأمنيات، من جد وجد.
0
22
50
كرجل تطوير قدرتك البدنية أمر حتمي وليس اختياري
وهذا لا يعني أن تكون مفتول العضلات
ولا يعني أن تكون منخفض جداً في الدهون
ولا يعني أن ترفع اوزان عالية
ولكن يعني ان تقوم بالتمارين الرياضية، يعني ان تهتم في صحتك، يعني أن تطور قدرتك البدنية
ان لم تسعى لذلك فأنت رجل ضعيف شئت أم أبيت
3
16
51
أغلبنا في المجال نهتم في تغذيتنا وتمرينا ولكن نسيء الاهتمام في النوم. اقدر اخليك توقف اكل وتمرين أو حتى شرب ماء لمدة يوم كامل وماراح تصيدك مشكلة فعلية ولكن يوم واحد بدون نوم راح يعفس نظامك ومزاجك وطاقتك.
النوم بالنسبة لي هو رقم واحد، مافي اي مقارنة بينهم. صرنا نعيش في زمن
3
6
52
محاولتك للجدال مع جاهل متمسك برأيه ستجعلك أنت الجاهل. لأنك كل ماتقوم به هو اضاعة وقتك. تذكر محاولة تغيير رأي الجهلاء ماهي الا مضيعة للوقت، لأن احتمالية اقناعهم منخفضة للغاية، واحتمالية كرههم لك بعدها مرتفعة. وفي أغلب الأحيان ستفشل، فلماذا تضيع طاقتك وراحتك النفسية؟ دعهم وشأنهم
3
21
48
حاولو انكم تتجنبون طلب المكملات الغذائية المشحونة في فترة الصيف بالتحديد الانواع الي تحتوي على كبسولات، بالذات انه ما يتم تخزينها في اماكن باردة اثناء نقلها، ودرجة الحرارة في الصيف عندنا تتجاوز ال٤٠. حط بالك
4
12
48
جميع الرجال يولدون بقيمة منخفضة. لذلك من دورك أن تصبح رجل ذو قيمة يستحق الإعجاب، والتقدير والاحترام. لا ترضى بالقليل، فالرجل الذي يرضى بالقليل هو رجل لديه استحقاق منخفض. ارفض مالا يضيف لقيمتك قيمة، وتبنى طريق الرجال الذين اعتلوا القمم. جميع الرجال لديهم الفرصة ولكن أكثرهم كسالى.
1
17
49
عندما تفكر الدخول لأي مجال لتبرز اسمك فيه. لا تقل أريد المشاركة، ولا تقل أريد المنافسة، ولكن قل (أريد السيطرة). هذه العقلية هي عقلية أنجح الأشخاص في كل مجال في العالم، السيطرة الايجابية هي ما ستجعلك في قمة الهرم. وكما يقول المثل الاجنبي:
I’m not here to play, I’m here to dominate
3
14
48
هل عادي مدرب ياخذ مكان اخصائي التغذية؟
اي عادي وين المشكلة؟ انا عندي ماجستير في التغذية الرياضية وهناك مدربين يعرفون معلومات أفضل مني.
هل عدم وجود الشهادة انتقص منهم شيء؟ هو اجتهد وتعلم وطور نفسه، العلم مو موجود بس في الجامعة والمعاهد في مجال التغذية. الأهم انه ما يألف.
يتبع
2
3
51
كرجل، لا يهتم العالم بما تشعر به، سواء كنت متعباً أم لا.
العالم يهتم بك فقط إذا كنت تستطيع الأداء.
هل يمكنك الاداء أم لا؟
إذا كان يمكنك، أهلاً وسهلاً بك، وإذا لم تستطع، فلا أحد مهتم بمعرفة سبب عدم قدرتك على ذلك.
تذكر صديقي يُعامل الرجال كأفعال بشرية وليس ككائنات بشرية
يتبع
1
15
45
النسوان الي ياخذون هرمون ما اعتبرهم نسوان.
أهلاً بكم في عالم المسترجلات.
ولا كلمة ولا حرف 🤫
ماخذة انفار ولا ماخذة اي زفت كيفج.
بس لا اسمعج تقولين عن نفسج أنثى.
🤡
21
6
49
ا��ا أردت أن تصل لأكبر عدد من البشر وأن يتبعونك الغالبية العظمى (الأشخاص ذوو الذكاء المتوسط أو أقل من المتوسط)، فقم ببيع الأمل الزائف والحلول الوهمية.
لذلك سترى في كل مجال أشهر الأشخاص والأكثر متابعة هم من يبيعون الوهم والكلام المبالغ فيه. لا أحد يريد أن يسمع الكلام العقلاني.
3
22
45
لم نولد متعلمين، كلنا وُلدنا جُهلاء. لذلك لا تستحي أن تسأل أي سؤال مهما اعتقد الآخرين انه تافه، فإن لم تسأل لن تتعلم. ولنترك عُقدة "ماذا سيقول الآخرين عني"، فهي عقدة ستنتقص منا نحن، لا يهم ما رأي الآخرين عن سؤالي ومعلوماتي. اليوم أنا جاهل وغداً أنا متعلم لأنني سألت وتعلمت.
4
17
46
العقل لديه قوة لا يمكنك تخيلها. أغلب البشر ما يزالون محبوسين داخل سجن عقلي يفتقر لمفتاح الوعي بالذات، بمجرد حصولك عليه ستحرر قدرات عقلية لا يمكنك تصورها.
الوعي بالذات كانت أكبر طموحاتي العقلية في السابق، بعد حصولي عليها اكتشفت انها مجرد نقطة في بحر الوصول للصلابة الذهنية.
يتبع
2
8
46
بنزيما اول امس ياب ٣ اهداف في مباراة ريال مدريد وهو صايم. وانت خايف على عضلاتك من الصيام يالدلوع؟
اصطلب.
5
4
45
ما مر علي أي شخص يبي يضعف الى الآن عنده صبر ويسأل عن شكثر يبي له وقت حق يضعف أو يسأل عن حوارق الدهون أو ابر السكسيندا او عمليات التكميم. كلهم يشتركون في شغلة وحدة (عدم الصبر). وهم نفسهم الي يتمللون بسرعة وما يستمرون. المشكلة مو في أجسامكم، المشكلة في تفكيركم الي يبيله تغيير.
5
14
45
اذا شفت من شخص شي يعجبك أو يبهرك، روح وقوله. لابس ثياب حلوة؟ اسلوبه جميل؟ قدَّم خير وشفته ولو من بعيد؟ نجح في أمر وتتمنى تكون مثله.. مهما كان الشيء روح قوله. ما تعرف مدى أثر هذي الكلمة على نفسه. شنو راح يستنقص منك؟ ولا شي.
اذا داخلك تشوف منه شي يعجبك وحسيت ببغض تأكد انك تملك
1
15
43
@TerraUSTLuna
The max price to hit in best cases is 0.002 according to current supply and market cap.. anything more it would be a miracle from god. I don’t know how people believe it would hit 1$! Man Bitcoin is half trillion market cap, 1dollar of
#Luna
means 6 trillion market cap 😂
18
2
40
اذا تبحث عن زيادة حجم عضلي، أفضل مكمل غذائي على مدى تاريخ علم التغذية الرياضية في هذا الخصوص هو الكرياتين مونوهايدريت Creatine Monohydrate
6
15
42
اغلب المجتمعات لدينا اصبحت لينة، سهلة، لا تتحمل شيء . حتى عقولنا اصبحت لينة سهلة لا تتحمل، تريد فقط ما يريحها وما يطبطب عليها ويتركها في دائرة الراحة. الحياة اليوم لا تصقل صلابتنا الذهنية بل تبني اسلوب الاتكال والكسل والليونة. ابحث عن ما يتحدى عقلك ويرميك في صعوبات تغيرك للأفضل.
1
18
41
@Barcelona_Ar
هذا تقرير سويته عن اللاعب ليونل ميسي أتمنى نشره لأنه فيه معلومات تهم كل من يحب هذا اللاعب
http://t.co/3PautvgG
7
73
45
نزول حجم عضلاتك في رمضان مو بالضرورة بسبب هدم العضلات (البروتين العضلي) في الاساس.
السبب هو نزول مستوى محتوى العضلات من سوائل وجلايكوجين (جلوكوز مُخزن).
فمن الطبيعي نزول الحجم الكلي للعضلة اذا انخفض مستوى المواد الي تملأها، فبالتالي يزيد الفراغ، زيادة الفراغ يسبب نزول حجم كلي.
1
7
43
رسالة للمبتدئين:
لا تخلي الضخامة العضلية هدف رئيسي لك وتضطر تدخل مواد وبلاوي حق توصلها، انت ممكن تشوفها شكلياً شي جيد بس ترى الموضوع متعب جداً.
اسأل اي لاعب كمال أجسام تنافسي عن المعاناة في القومة والقعدة ولبس الملابس والصلاة والنوم.. الخ.
اذا هدفك مو تنافسي انسى الضخامة.
3
5
40
جودة الطعام لا تقل أهمية عن كمية الطعام.. لا تجعل عقلك منغلق نحو (السعرات الحرارية هي كل شيء).
نعم صحيح، هي الأساس ولكن هذا لا يعني أبداً أن جودة الطعام ليس لها دور كبير وهام في نتيجتك الجسمانية. يمكنك ان تجعل جزء بسيط من كمية طعامك مما تحبه ولكن بعقل.
Calorie is not a Calorie 😉
2
7
37
تتمرن حديد معانا في الجم يا مرحبا فيك والله
بس ياخي لا تصارخ وانت تلعب ازعجت أمنا… ألعب وانت ساكت
17
8
40
ثلاثة أنواع من الرجال ممكن افهم ليش استخدمو هرمونات.. واحد يبحث عن انجاز رياضي، وواحد يبحث عن الشهرة، وواحد يبحث عن المال. كلها ممكن تتحقق بتحقيق جسم مفتول العضلات.
بس انت تبحث عن شنو؟ حق الصيف؟ ولا حق تغطي عدم ثقتك بنفسك؟ احاجيك عطني جواب! شنو الشي الي يستحق المخاطرة بصحتك؟
7
5
40