空隙 花簪@エヴァオタク@宅トレ
@moai6801_com
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2024年 weight:70kgスタート✨ 宅トレや料理、ゲーム(スプラ、モンハン等々)などマルチ垢ですがよろしくお願いします💪😆✨ あっ、今まで通りなんか怖い垢はバッサリいきますね(ーωー)
Joined May 2014
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自分の垢名が読みにくいのは自覚しています(わざと)
ただやはり利便性が悪いと思うのとただの気まぐれで読みと簡単な人物像を乗っけます(￣～￣；)
『くうげきのはなかんざし』言います。男性♂️です。
趣味はアニメ(特にエヴァ)、ゲーム、ハーブ栽培、料理
性格は薄暗い(?)
またなんかあったら書く
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おはようございます✨😆
今日はMy ハッピーバースデー☺️またひとつ歳を重ねました😆🎶筋トレに出会えて、いろんな人と繋がれて良い歳を取れました😊今年もこんな緩い感じですがよろしくお願いします🙇♂️⤵️
#おはようございます
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筋トレ日記 59日目 脚+三頭筋
トレ完了(*^^*)
日記を始めてもうすぐ3ヶ月。
ハイになったり、ズドンと沈んだりと精神の乱高下が激しいトレ活ですが皆さんのいいねやリプのおかげで腐らず頑張ってこれました。改めてありがとうございます(*≧∀≦*)
これからも頑張っていきます😆
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます(* ´ ▽ ` *)
昨日焼いたプロテインケーキNo.2、実食。
ふわふわで軽くてめっちゃ美味しい(*≧∀≦*)
こんがりしたところはカラメルのような甘く香ばしい風味があって歯切れも良い(*´ω｀*)
今回はストロベリー味にしたけどほんのりかな(*^^*)
朝から少し幸せです(* >ω<)
今日作ったプロテインケーキNo.2(*≧∀≦*)
明日の朝、食ろうってやる(*´ω｀*)
色味、焦げ加減はめっちゃ美味しそう(* ´ ▽ ` *)
#スイーツ
#プロテイン
#飯テロ
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こんにちわ。
体調を崩し、筋トレできず、Xを見ることも怖くなり、少し潜水しておりました。絶賛不良中ですが生きております。
早く筋トレやりたい🥺
でも今はしっかり心身ともに治して元気になって帰ってきます😖
気分転換に焼いたリンゴケーキを添えて。
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おはようございます(*^^*)
昨日はほぼXを開かず、少しのんびりとしておりました(* ´ ▽ ` *)
朝方は寒くなり、ストーブを点けたところお嬢様に陣取られました(*´ω｀*)
今週も頑張っていきましょ☺️
#猫のいる暮らし
#猫のいる幸せ
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筋トレ日記 54日目 胸+α
トレ完了(*^^*)
筋トレやボディメイクを頑張っている方々のTLを見てモチベをあげながら頑張りました(๑·̀·́)و ✧
最近筋トレ楽しめてなかった😔
習慣にしてトレを楽しむことが始まりにあったのに忘れていた🙄
まずは楽しもう😊
今日もお疲れ様でした😆😆
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 81日目 胸+腕
トレ完了( ´-｀)
今日は朝から疲れが出で、仕事も違う業務に引っ張られ、やりたかった仕事ができず精神もドゥ～ン(°ཀ°)
だから短縮でキュッとやって終わろっと思ってこんなメニューに(* >ω<)
少しおざなりだったかな( ´-｀)
今日もお疲れ様でした😖
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 132日目 上半身
トレ完了😆🎶
鈍くいろんな所が筋肉痛ですがその筋肉痛が楽しい😁🎶筋肉痛が楽しい日がくるなんて🤣‼️
華筋堪能😆👍今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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病院でもうケージから出していい許可が出たので昨日から僕の部屋のみ探検(*≧∀≦*)
めっちゃ猫じゃらしでハッスルして夜よく寝ております(*^^*)
甘えモードで脚に乗ってきたときはもう可愛すぎてニヤケが止まりませんでした☺️
名前は「さち」になりました😁
#猫がいる暮らし
#猫のいるしあわせ
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筋トレ日記 73日目 胸+etc...
トレ完了(*^^*)
疲れた…( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ
久々にドッときた(* >ω<)
でも筋トレ楽しい🕺
今日もお疲れ様です(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 58日目 背中+肩など
トレ完了(* ´ ▽ ` *)
ポカポカでほどよく汗かけてスッキリ(*≧∀≦*)
焦らずゆっくり(* >ω<)
あぁ～、お店で買ってきた出来立てチョコリングおいしかった😋🍴💕
今日もお疲れ様でした(*^^*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます(*^^*)
寒い🥶🥶冷え冷えしてストーブつけてまた布団に潜る。さっちゃんも一緒に潜りにきました☺️
1人と1匹でヌクヌク😆
今日のスコーンは紅茶も生地に😆見栄えはプレーンと変わらず「んっ？」って思ったけど味見したら仄かに香る☺️美味しい😆
今日も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
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ドンドン親バカになっていく自分がいる(
@_
@;)
ごはんを残らずしっかり食べるとこやトイレもしっかりできるとことか(*^^*)
できたねぇ～、えらいねぇ～、って褒めまくってしまう(* ´ ▽ ` *)
あっ、子猫の話です😐
#猫がいる生活
#ねこのいる幸せ
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筋トレ日記 129日目 背中など
トレ完了😆‼️
腹筋に力入れるのって良く忘れる😓気づいてフッと力込めるとしっかり重量扱える。あぁ、ちゃんと意識しないと🥺
そしてアブのインターバル入るとき流れで正座しちゃう😅正座、なんでか楽なのよ😐
今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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今日、お日柄もよく洗濯ものもよく乾くいい日に猫生初のシャワーを経験して狭くピタッとする座椅子と座椅子カバーの隙間に落ち着いたさっちゃんがこちらです😂(ちなみに呼ぶとしっぽでお返事します☺️)
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筋トレ日記 36日目 軽
トレ完了(*^^*)
今日は祝日なので軽く腕とランニング(* ´ ▽ ` *)
最近、体重の乱高下が不安で少しブルーです(-""-;)
除脂肪しながらしっかり筋肉つけたいのですが理想なのでしょうか(;＞_＜;)
今日もお疲れ様でした(* >ω<)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 57日目 胸+α
トレ完了(*´ω｀*)
胸筋をBIGにウォーって思いながらゆっくり丁寧にあげる😔
まだ精神が安定してるなぁε (´▽`;) ﾎｯ
今日もお疲れ様です(* ´ ▽ ` *)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 欄外 ランニング
29分 3.7km
涼しくなって気持ちよく走って来ました(*^^*)
帰ってTシャツを脱ぐとインナーがびっしょり( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
いい汗かけました(*´ω｀*)
今週もお疲れ様でした(* ´ ▽ ` *)
#ランニング
#筋トレ
#筋トレ初心者
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おはようございます✨😆
今日はしっかり食べて仕事して帰りに有酸素&トレしてくる‼️今日も頑張ってきます。
今週も頑張っていきましょ‼️😆🎶
皆さんも素敵な1日を( ≧∀≦)ノ
#おはようございます
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筋トレ日記 41日目 胸+腕
トレ完了(*≧∀≦*)
涼しくなってあんまり汗かいてないなぁと思ったらシャツ等じっとり( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
少しずつ代謝上がってきたのかな(*^^*)
あと肩に違和感があり、少し肩トレお休み(ToT)
右肩が自分の最大の敵だぜ(;＞_＜;)
今日もお疲れ様でした😆
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます✨😆
朝ごはん食べてTea Time🫖🍰
まろやかさとリンゴのスッキリ感があって美味😋
今日も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
#おはようございます
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筋トレ日記 53日目 有酸素
おはようございます😊
朝ランいってきました。
今日は銭湯行ってゆっくりしてきます(*^^*)
皆さん、良い1日を(*´ω｀*)
#筋トレMEMO
#ランニング
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筋トレ日記 60日目 ��後
トレ完了⊂( ⊂ _ω_)⊃ｺﾞﾛﾝ
折れず頑張ってこれてよかった(*^^*)ふと下を向くと抜ける視線。お腹も大分引っ込んだ(о´∀`о)
気を抜くとすぐ戻っちゃうだろうからこれからも頑張っていきます(*≧∀≦*)
今週もお疲れ様でした(*´ω｀*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 74日目
トレ完了(*^^*)
三頭筋、キッツい(;＞_＜;)
でも太い逞しい腕ほしいからがんばる(* >��<)
脚も腕も強くなりたい(*≧∀≦*)
今日もお疲れ様です(*´ω｀*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 61日目 胸+三頭筋
トレ完了(*^^*)
筋トレするまで分からなかったけど大胸筋が少しずつついてきて動きを感じられるのに気づいたときなんか嬉しかった😳
大きな変化もほしいけど今まで気づけなかった小さな変化も大事にしていきたいですね😆
今日もお疲れ様でした☺️
#筋トレMEMO
#宅トレ
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夕食後のBreak Time🫖🍰
・ダージリン オータムナル
・クリームブリュレ風プリン(最後の1個)
#ブレイクタイム
#スイーツ
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筋トレ日記 68日目 背中+Etc...
トレ完了( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
今日はしっかり食べてしっかり燃やすべくいつもより+1セット(* >ω<)
暖かい気温もあって汗だく👕💦
そして最後にきんに君のHIIT動画(´*ω*`)
やりきったときの僕→…( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ
今日もお疲れ様でした(;＞_＜;)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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こんにちわ(*≧∀≦*)
子猫ちゃん、病院連れていって来ました。
猫風邪とノミと衰弱でとても危険な状況でしたが先生が言うにはしっかり食べさせて体力つけさせてとのことでした。
野良としてギリギリで生きて今、ゆっくり寝ております。
しっかり食べて元気になってほしいです🥺
あっ、女の子でした😐
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今日作ったプロテインケーキNo.2(*≧∀≦*)
明日の朝、食ろうってやる(*´ω｀*)
色味、焦げ加減はめっちゃ美味しそう(* ´ ▽ ` *)
#スイーツ
#プロテイン
#飯テロ
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筋トレ日記 50日目 午後
トレ完了(*≧∀≦*)
いつも通りトレオフ前の全身トレ(*^^*)
涼しくなってトレが快適(*´ω｀*)
だけど終わってお風呂入って一息ついたらハァーと疲れが…( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ
アドレナリン怖し(´ﾟωﾟ｀)
今日もお疲れ様でした(* ´ ▽ ` *)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 52日目 肩
トレ完了(*^^*)
筋トレしたらスッキリした(*´ω｀*)
今はそれでいいと思えるように頑張っていこう( ´-｀)
今日もお疲れ様でした(* ´ ▽ ` *)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 32日目 背中+腕
トレ完了(*^^*)
ダンベルデットリフトのとき始めにフォームを確認してハムに「ここだぞ」バンバンと集中しながらやったらめっちゃ効いた(*^ー^)♪
当たり前だけど意識をしっかり向けることめっちゃ大事ですね(*^^*)
今日もお疲れ様です(*´ω｀*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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今さら、母が送ってきてた今日のさっちゃん🐱ﾆｬｰ
悔しいがカワイイ😖👍
#猫のいる暮らし #猫のいるしあわせ #キジ白
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午後のティータイム🍴🍰🫖
ベーキングパウダーを加えたパンプキンケーキ。始めは変わらないかなと思ったらびっくり😆
ケーキの形した🎃プリン☺️
前のはしっかりギュッとした🎃ケーキだけど今回は口のなかでとろけるような味わい(*≧∀≦*)
最高🤤🤤🤤
#スイーツ
#ハロウィン
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おはようございます✨😆
布団と引っ付いてやっと離れられた😅しっかり食べて今日も頑張ります‼️(*≧∀≦*)
良い1日を😆🎶‼️
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金曜日の朝ごはん🌄🍴
昨日焼いた🥕パウンドケーキ☺️砂糖控えめだからニンジンの優しい甘さが感じられてGOOD😆
今日もPower🔥💪😤
#朝食
#朝ごはん
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筋トレ日記 63日目 午後
トレ完了(* ´ ▽ ` *)
汗かいてないのかと思ったらジワァ～とかいててちょっと安心ε (´▽`;) ﾎｯ
ただ寒くなってかかなくなったのか運動量が少ないのか今だに不安です( ´-｀)
今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます(*^^*)
昨日少し遅くてもう少し寝たいなぁと思ったらお嬢様に起こされました😅
早く起きて、私を構えと🤣
そして朝食を用意して戻ったらケージでお眠のようです😂
今日も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
#猫のいる暮らし
#猫のいるしあわせ
#朝ごはん
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筋トレ日記 126日目 肩メイン
トレ完了😐
ブルスク、久々にやったけど嫌いだぁってぼやきながらでも顔はにやけてて🤣そして汗かいて寒い🥶トレやりやすくなると呟いてたときこんな風邪に悩まされるとは🥺なかなか全快しない
皆さんも体調気をつけて、冬後半頑張っていきましょ😖
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます(*^^*)
全身筋肉痛で動きがぎこちない😇😇そして午後から仕事🤣
さっちゃん、癒しをもらいながらギリギリまでのんびり回復します🥺
今日も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
#おはようございます
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今日、休日調整で休みの母から仕事中にきてたさっちゃんの可愛い平日を投下😇
そしてさっきまで膝の上に居てくれた☺️
#猫のいる暮らし
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筋トレ日記 146日目 胸+肩
トレ完了😆
プレス丁寧にと思いながらやるけどやっぱり難しい😖同じ動きしてるつもりになってる😓
修正、修正の繰り返しでよく分からなくなる😭いい感覚早くつかみたいけど焦ってもダメだし…うゎ～～(。´Д⊂)
…少しスッキリした。今日もお疲れ様でした
#筋トレMEMO #宅トレ
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おはようございます✨😆
いい天気で暖かいかなと思ったら少し肌寒い。まだ夏ではなんだなぁ、日中暑いのに😅
三毛猫パンカワイイしいい匂い🥰ライ麦パンも焼きたて香ばしい😋
今日もいい日になりますように
#おはようございます
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おはようございます✨😆
なぜか体がバキバキ😵💫土日仕事だけでトレしてないのに😇体がわからん😭💦💦
今週も頑張っていきましょ‼️(*≧∀≦*)
#おはようございます
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こちらに目線くれました(*≧∀≦*)
お嬢、流石です(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
#猫のいる幸せ
#猫のいる暮らし
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筋トレ日記 92日目 背中+腹
トレ完了(*^^*)
冬に汗をかけて代謝が上がってるのを感じながらもっと流すにはもっとハードに追い込まないといけないのかと少し考えちゃいました( ´-｀)
いかん、ブルーな気持ちは大敵だぁ～～(。>д<)
今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 77日目 胸+腹
トレ完了(*^^*)
ダンベルプレスのときにダンベルとダンベルの間にバーをイメージしてそれを胸に着けるように意識したら胸が_( _´ω`)_
この意識忘れずにまた頑張ろう、いい感じの大胸筋育てるぞ(๑·̀·́)و ✧
今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます✨😆
回復😁👍🎶まだコリのような痛みはありますが活力が戻ってきました☺️ただ体重が増加したのが鬱😑昨日寝っぱなしだから浮腫かな🙄
今日からお仕事頑張っていってきます(*｀･ω･)ゞ
#おはようございます
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筋トレ日記 134日目 胸
トレ完了😊
プレスの最終セットで回数が落ちた😓悔し😖18kg重い、でも挙げる😡
カッコいい大胸筋を作り上げるために😆‼️
今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます(*≧∀≦*)
成人の日が終わるとなんか日常のリズムが還ってくるなぁと感じる今日です😐
いつも通りの宅トレをして筋トレリズム戻していこう😆
今日も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
#おはようございます
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筋トレ日記 55日目 背中+肩
トレ完了(*^^*)
今日はトレオフかなと思ってたけどスケジュールを見直して余裕ができたからウキウキ筋トレ(*≧∀≦*)
背中や肩は効かせるのが難しいけど普段意識を向けない所だから楽しい☺️
楽しく筋トレ😆
今日もお疲れ様でした(* ´ ��� ` *)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 44日目 脚
トレ完了(*≧∀≦*)
まだ暑かったり寒かったりで体が少しおかしくなりそうですね(;＞_＜;)
あかぎれや口が切れたりと少し不調がでていますが筋トレは頑張っていきたいですね(*≧∀≦*)
今日もお疲れ様でした( ≧∀≦)ノ
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます(*^^*)
昨日はメンタルブレイクなるものを経験して辛かったですが今は少しましになりました(*´ω｀*)
いいねや暖かいコメントをモチベに本調子ではないですが頑張って行きます(*≧∀≦*)
今日もよろしくお願いします☺️☺️
#筋トレ男子
#筋トレ初心者
#ダイエット
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筋トレ日記 62日目 背中+お腹
トレ完了(*^^*)
明日は週の中日で休みだからガッツリ筋トレして汗かいてスッキリしたい( ≧∀≦)ノ
筋トレと出会えてよかった(*´ω｀*)
今日もお疲れ様でした(*≧∀≦*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます✨😆
土曜日からの4日シフトラスト😖お仕事頑張っていってきます😆🎵
うぉ⁉️昨日のトレ少し調子のり過ぎた。疲れが🤣
今日も皆さん素敵な1日を☺️
#おはようございます
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おはようございます✨😆
右の握力が低下中🙃よくもの落とす😑包丁、ダンベル気をつけないと😟
今日も作り置きにトレに頑張ります😆👍️🎶
#おはようございます
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週末の魔物に負けました(*´ω｀*)
ここに懺悔(*≧∀≦*)
#ダージリン
#チョコチップスコーン
#遅いティータイム
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筋トレ日記 136日目 脚+胸など
トレ完了😊
う～ん、重量落ちるし疲労感も高めな感じでこんなに気圧にやられるのかと痛感中😓明日はゆっくり休も_( _´ω`)_でもサイドレイズだけはやろう‼️コツコツ肩作り😁
今日もお疲れ様でした😆🎶
#筋トレMEMO #宅トレ #筋トレ男子
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おはようございます(*^^*)
いつも通り、さちお嬢様のごはんを作り朝の準備をしてゆっくりしていたらお嬢のバタバタ大運動会の始まり🤣
あっちこっちアワアワの朝でした😅
今日も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
#おはようございます
#猫のいる暮らし
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おはようございます(*^^*)
大晦日、今年も最後ですね。
半年前ポッと日記のようにX始めて筋トレや紅茶、ゲーム、料理など徒然なるままに投稿して、いろんな素敵な方々の投稿にお邪魔して、楽しい日々もツラい日々もありましたが概ね充実できた一年でした(*´ω｀*)
改めてありがとうございました。
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おはようございます(*^^*)
朝、さっちゃんがガリガリ遊んでんなぁとぼんやりしていたら違った。飲み水ぶちまけられてました🤣
あぁ～もう。😥
と思いながらしょうがないかと片付け😅
可愛さに今日も負けております_( _´ω`)_
今週も頑張っていきましょ( ≧∀≦)ノ
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筋トレ日記 91日目 胸+肩
トレ完了(*≧∀≦*)
重いものをヒーヒー思いながら上げるのって昔は嫌いだったけど今は何か楽しい☺️
仕事でも日常でも重いもの持ったとき「おっ❗️良い重さ(*^^*)」って思ったときはどうかと思ったけど🤣
今日もお疲れ様でした( ≧∀≦)ノ
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 34日目 脚等
トレ完了(;＞_＜;)
反省です。
だんだん力が抜ける。気力と筋肉の伝達がよくなかった( ´-｀)
何故ガス欠したのか。それは空腹でした(* >ω<)
体の燃焼効率が上がったのか体力を見誤りました(^_^;)
明日は良いトレにしたい(;＞_＜;)
お疲れ様でした(*｀ω´*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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筋トレ日記 48日目 胸
トレ完了(* ´ ▽ ` *)
胸筋意識週間2回目の胸トレ(*^^*)
最近腰痛もなりをひそめ、昔に比べれば早寝早起きになり、筋トレが習慣になって生活の幸福感が少し増えた感じがしているこの頃です(* ´ ▽ ` *)
筋トレ最高( ≧∀≦)ノ
今日もお疲れ様でした(*^^*)
#筋トレMEMO
#宅トレ
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おはようございます✨😆
ふくらはぎ🦵パンパン🤣でも有酸素楽しかった☺️
今日は仕事だけどトレはoff(¦3[▓▓]階段の登り降り大丈夫かな😅
今日も頑張っていきましょ‼️(*≧∀≦*)
皆さん、素敵な1日なりますように🥰
#おはようございます
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今日もお疲れ様でした(* >ω<)
明日はXデーではないですがまたひとつ歳を重ねる☺️いい歳重ねられたかな❓️次の歳、素敵な歳重ねれるように頑張らないと😁🎶
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筋トレ日記 177日目 背中など
疲れた…というかダウン…( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ
頑張っている人はもっと頑張っているのだろうからやりすぎってことはないのだろうけど少し体からの警告信号が😣
横になって安静にしたらよくなってきたけど何が原因だろうか😟
少し考えなければ😐
#筋トレMEMO
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おはようございます✨😆
用事で朝から外出たので朝コメダ☺️
ホッと一息。今日も少し疲れがありますがぼちぼち頑張ります😖
今日も良い1日を(*≧∀≦*)
#おはようございます
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おはようございます✨😁
成人の日。新成人の皆さんおめでとうございます🎉㊗️✨
お仕事の方もお休みの方も良い1日を
さっちゃんは身だしなみを整え中😁
#猫のいる暮らし
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おはようございます(*^^*)
さっちゃんに襲撃されております☺️
今日もFight!(*≧∀≦*)
#おはようございます
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おはようございます✨😆
案の定胃もたれ中🫠でも食べてエネルギー入れてお仕事頑張ります😖あぁ、パンの焼けた匂い☺️
今日も素敵な1日になりますように😆🎶
#おはようございます
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今日の仕事メシ😇
今日の市営、有酸素のみにするかしっかりマシンも含むか🤔右腕にまだ痛みが走ってるんだよな🙄まぁ、その時の気持ちで決めよ😌
#仕事メシ #筋トレ男子
#今週もよろしくお願いします
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筋トレ日記 60日目 午前
トレ完了(* ´ ▽ ` *)
また14時頃再開だから2時間ゆっくり休も_( _´ω`)_
#筋トレMEMO
#宅トレ
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